八正道：快乐的第一堂课（珍藏版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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德宝法师 著

图书标签:

• 佛教
• 正念
• 幸福
• 心理学
• 自我提升
• 人生哲理
• 八正道
• 冥想
• 心灵成长
• 珍藏版

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544331210

版次：1

商品编码：11677461

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-11-01

用纸：胶版纸

页数：272

字数：230000

编辑推荐

　　1.第1本系统讲解佛教禅修核心——八正道修行方法的专著；
　　2.禅修热销书《观呼吸》作者德宝法师第二部重要的禅修经典；
　　3.本书告诉我们如何在日常生活与工作中找到快乐的秘诀；
　　4.本书是深入浅出的佛教通俗读物典范。

内容简介

　　在本书中，德宝法师以实际禅修经验，解说了八正道每个道支的深刻内涵，并分析了人们对此可能产生的误解或偏见。本书不仅让人们明白何谓快乐的内在生活，而且还教导人们如何在日常生活中运用八正道达到快乐。尤其重要的是，他融合了南传佛教教理的诠释和现代人的思考方式，精心解说，令人耳目一新。其辩证精辟，见解独到。
　　在本书中，我们都可以学到通向快乐的八条途径：1正见，带来真正的快乐；2正思维，带来放舍、慈爱与悲悯的快乐；3正语，带来和谐的快乐；4正业，带来享受符合道德原则的快乐；5正命，带来利益自他的快乐；6正精进，带来断恶修善的快乐；7正念，带来“活在当下”的快乐；8正定，带来洞见实相的快乐。

作者简介

　　德宝法师（Bhante Henepola Gunaratana），12岁在斯里兰卡出家，后获美国大学（American University）哲学博士学位。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学，并带领禅修闭关。著有畅销书《观呼吸——平静的第一堂课》（Mindfulness In Plain.English，此书已被译成多种语言，海南出版社2009年8月出版）、《八正道》《深度禅修》等多部禅修经典。

目录

【推荐序】 对自己的快乐负起责任
台湾香光尼众佛学院副院长释自鼐

前言通向快乐的八个步骤佛陀给了我们离苦得乐的完整指导，它被归纳为八个步骤。即使只是稍作努力将这八步带入生活，也能带来安乐，而发愤努力则将彻底改变你，为你带来极喜与大乐。佛陀的发现 / 7
修行的资粮 / 17
开始修习正念 / 22

第一章正见修习正见使我们了解因果，了解四圣谛，如此，我们就能体会到真正的快乐，行于中道，而不会落入苦、乐的两种极端。了解因果 / 33
了解四圣谛 / 36
正见修习 / 60
正见修习要点 / 63

第二章正思维修习正思维，能帮助我们检视日常生活中幻想、恐惧、妄想等不健康的思维模式，而能以放舍、慈爱与悲悯等善念，断除执著、嗔恨与残酷等恶念，走上安乐之道。放舍 / 65
慈爱 / 73
悲悯 / 82
正思维修习 / 91
正思维修习要点 / 98

第三章正语修习正语，能帮助我们断除妄语、两舌、恶口与绮语等说话的坏习惯，而说真实的、向上提升的、和善的、中肯的语言，快乐便会在和谐的关系中生
起。说实话 / 102
言词不是武器 / 104
柔和地说话 / 106
避免闲谈 / 109
正语修习 / 112
正语修习要点 / 118

第四章正业我们遵守符合道德原则的五戒，就不会去造作杀生、偷盗等恶行，避免憎恨、恐惧等所导致的残酷与暴力循环，使内心获得平静。五戒 / 119
道德行为 / 120
在家人的更高戒律 / 134
正业修习 / 137
正业修习要点 / 142

第五章正命我们从事不会妨碍心灵成长，或造成他人伤害的所有工作，让自己能保持平静与安稳，我们就可利益自己与他人，在佛陀的安乐之道上禅修与前进。评估正命三问 / 144
寻找正命 / 151
正命修习 / 157
正命修习要点 / 159

第六章正精进勇猛精进地训练自己，把正精进运用在防止未生的恶法、断除已生的恶法、修习未生的善法、维持已生的善法上，便能为我们带来断恶修善的快乐。十结 / 162
五盖 / 170
四正勤 / 173
记得宏观 / 199
正精进修习 / 200
正精进修习要点 / 204

第七章正念时时刻刻注意当下，保持觉知。让我们以内在的慧眼，清晰而不扭曲地如实洞见事物，发现一切事物与众生皆依因缘而存在，并无恒常的实体，没有什么可执著或憎恶，我们便能放松地进入完全安心与快乐之中。四念处 / 210
身 / 213
受 / 222
心 / 229
法 / 230
正念修习要点 / 235

第八章正定当心集中于随意识生起的任何事物时，正定帮助我们突破对象的表象，清楚认知它们的无常、苦与无我。看见这三法印时，我们的贪、嗔、痴烦恼都将永远消失，达到觉悟的究竟快乐。善定 / 238
禅定层次 / 241
正定修习 / 250
正定修习要点 / 258

结语佛陀的承诺我们无须精通一个步骤才能移往下个步骤，这条道路更像是螺旋状的。当你启程时，对所有八个步骤都有一定程度的了解，当持续练习时，这些步骤会在你心中变得愈来愈清晰。觉悟 / 262
“来，自己看！” / 266
附录巴利佛典略语表

精彩书摘

　　《八正道：快乐的第一堂课（珍藏版）》：
　　此外，人们只有在错误了解，以及心被贪、嗔、痴所染污时，才会去做这些恶行。事实上，发自充满贪、嗔、痴之心的任何行为，皆会导致痛苦，因此它是不善或错误的。
　　佛教的戒律是理性的行为，是基于因果的法则。你一定是对自己的因果迷昧无知，才会犯下恶行。你的行为愈偏差，表示你愈迷昧无知；你的洞见有多深，你的解脱就有多少。若你刻意以违反因果法则的行为去喂养愚痴，怎么可能达到解脱呢？若你犯下严重的恶行，将无法从佛陀之道得到太多的清明，更遑论解脱慧了。你一定要持戒，那是必要的。
　　正念禅增进对于恶行业果的觉知。禅修者清楚感受到不善身、口、意行的痛苦，且迫切觉得必须彻底断除它们。
　　你就是自己未来的创作者——经验教导你这点。行为不是无法改变的自然律，每一刻都有机会改变你的思想、话语与行为。若注意自己在做什么，并自问它可能导致正面的或负面的结果，则你将引导自己走向正确的方向。
　　重复好的意向能产生强大的内在声音，使你坚守正道。每当你陷入痛苦的循环中，它将提醒你能跳出那个陷阱。你将不时瞥见解脱的样貌，通过行善与断恶，你将让此印象成为真实。
　　因此戒——被定义为符合实相的行为——是一切心灵提升的基础。少了它，正道将发挥不了灭苦的作用。
　　“有因必有果”的观念是正见的第一部分，现在进入第二部分——了解四圣谛。
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前言/序言

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《八正道：快乐的第一堂课（珍藏版）》图书简介 前言：寻觅内心宁静的旅程 在物质日益丰盈的今天，我们似乎离快乐的本质却越来越远。快节奏的生活、繁杂的社会关系、以及对无休止欲望的追逐，让我们身心俱疲，迷失在生活的迷宫中。我们渴望理解快乐的真谛，却常常发现自己陷入迷茫。那么，快乐究竟藏在哪里？它是否真的遥不可及？《八正道：快乐的第一堂课（珍藏版）》正是为了回应这份普遍的内心追问而诞生。本书并非提供速成的魔法，也不是宣扬虚无的口号，而是邀请读者踏上一段深度探索的旅程，去发现并实践一种古老而深刻的生活智慧——八正道。 八正道，源自佛教，是通往解脱和觉悟的根本途径，更是通往内心深处持久宁静与真正快乐的明灯。它并非高深莫测的哲学理论，而是切实可行的生活指南，它关照着我们生活的每一个面向，从我们如何看待世界，到我们如何与自己和他人互动，再到我们如何审视自己的思想和行为。 本书的“珍藏版”寓意着其价值的深远与内容的不凡。它不仅仅是一本书，更是一份值得细细品味、反复研习的心灵指南。我们相信，通过对八正道的深入理解和实践，每个人都能在纷繁的世界中找到属于自己的那份安稳与喜悦，体验到“快乐”最本真的模样。 第一部分：洞悉烦恼之根——苦与无常 理解快乐，首先需要理解烦恼。我们为何常常感到不快乐？本书将带领读者从根源上审视“苦”的本质。这不是一种宿命论的论调，而是对生命现实的深刻洞察。我们会探讨生命中必然存在的各种“苦”，包括生老病死、爱别离、怨憎会、求不得、以及五蕴炽盛的苦。这种认知并非为了放大痛苦，而是为了让我们不再逃避，而是直面现实，从而找到超越痛苦的力量。 同时，我们将深入理解“无常”的法则。一切事物都在不断变化，包括我们的感受、情绪、甚至我们引以为傲的成就和拥有。执着于永恒不变，是带来痛苦的重要根源。理解无常，能帮助我们放下对失去的恐惧，接纳生命的流动，从而减少不必要的焦虑和悲伤。 第二部分：八正道的智慧启蒙——认识与观照 在对烦恼有了初步理解后，本书将正式展开八正道的智慧。八正道，顾名思义，包含八个相互关联、相辅相成的修行法门，它们分别是： 正见 (Right Understanding/View): 认识事物真相的能力。这包括理解因果法则、无常、无我以及四圣谛。正见是八正道的起点，也是所有修行方法的基础。没有正确的见解，我们的行为和思想就容易偏离方向。 正思 (Right Thought/Intention): 培养积极、善意、远离贪婪、瞋恨和伤害的思想。这要求我们审视自己的内心动机，净化杂念，培养慈悲和智慧。 正语 (Right Speech): 避免说妄语、两舌（挑拨离间）、恶口（粗鲁伤人）和绮语（花言巧语、无意义的闲聊）。正语强调诚实、友善、有益和适时的言谈。 正业 (Right Action): 遵循道德规范，不杀生、不偷盗、不邪淫。正业关乎我们在现实生活中的具体行为，确保我们的行为是利他、不伤害的。 正命 (Right Livelihood): 选择正当、不伤害众生的职业和谋生方式。这提醒我们在追求生计的同时，也要考虑其对社会和环境的影响。 正精进 (Right Effort): 持续不断地努力，断除已生的恶念，防止未生的恶念再生；努力生起未生的善念，并增长已生的善念。这是一种积极主动、持之以恒的修行态度。 正念 (Right Mindfulness): 保持觉知，清晰地觉察当下身、受、心、法的活动，不带评判。正念是连接我们与现实的桥梁，也是认识内心运作的关键。 正定 (Right Concentration): 培养专注、稳定的心智状态。通过禅修等方法，训练心识，达到平静、清晰、深入的专注。 本书将逐一剖析这八个法门，深入浅出地阐释其内涵和实践方法。我们不会停留在理论的层面，而是通过丰富的案例、生动的语言，帮助读者理解这些法门如何在日常生活中落地生根，成为我们行为的准则和内心的指引。 第三部分：八正道在生活中的实践——从觉知到转化 理解八正道是第一步，将其融入生活则是关键。本书将详细阐述如何在日常的点滴中实践八正道： 正见与生活抉择： 如何在面对选择时，运用正见来判断何为真实、何为虚幻，做出更符合智慧的选择，而非被情绪和欲望裹挟。 正思与情绪管理： 如何通过觉察和转化负面思维，培养积极乐观的心态，应对生活中的压力和挫折。 正语与人际关系： 如何运用恰当的语言，建立和谐、真诚的人际关系，避免不必要的冲突和伤害。 正业与职业道德： 如何在工作中践行正业，实现经济独立的同时，也为社会贡献一份力量。 正精进与自我提升： 如何保持持续的动力，克服惰性，不断精进，实现个人成长和心灵的净化。 正念的日常修行： 从简单的呼吸觉察开始，到观照每一次的饮食、行走、对话，培养活在当下的能力，减少分心和焦虑。 正定与内心平静： 介绍简易的静坐方法，引导读者体验内心的宁静与清晰，提升专注力和情绪稳定性。 本书强调，八正道的实践是一个循序渐进、量力而行的过程。它不是一场严酷的考验，而是一次充满慈悲和耐心的自我发现之旅。我们将提供具体的练习方法和反思工具，帮助读者在实践中不断 L 学习和成长。 第四部分：从“八正道”到“快乐”——智慧之花的绽放 当八正道的智慧逐渐渗透到我们的生活，我们会惊喜地发现，快乐并非是遥不可及的终点，而是修行过程中的自然流露。 无欲的自由： 当我们不再被无止境的欲望所奴役，学会知足常乐，内心会获得前所未有的自由和轻松。 慈悲的力量： 培养对众生的慈悲心，不仅能化解内心的敌意和孤立感，更能建立起温暖、和谐的人际连接。 觉知的喜悦： 活在当下的觉知，让我们更能体会到生命的美好，哪怕是微小的幸福，也能被清晰地感知和品味。 内心的平静： 通过正定和正念的训练，我们能够培养起强大的内心定力，即使面对外界的风浪，也能保持内心的安稳与祥和。 智慧的光芒： 随着正见的不断深化，我们对生命的理解会更加透彻，烦恼自然消减，智慧之光得以绽放。 本书将通过引人入胜的故事、深刻的哲理探讨，以及具体的实践指导，引导读者一步步走向内心深处的宁静与喜悦。我们相信，“快乐”并非外物的点缀，而是内在智慧与品德升华的自然结果。《八正道：快乐的第一堂课（珍藏版）》将成为您在人生旅途中，探寻真正快乐的可靠伴侣。 结语：开启属于你的快乐篇章 “快乐”并非奢侈品，而是每个人都可以触及的生命本能。然而，在喧嚣的世界里，我们往往需要一盏明灯来指引方向。《八正道：快乐的第一堂课（珍藏版）》正是这样一盏灯，它以古老的智慧为基石，以现代的视角为解读，为读者提供了一条清晰、可行、且充满希望的道路。 无论您是身处困境，还是渴望更深层次的生命体验，本书都将为您带来启发与指引。翻开这本书，就如同打开了一扇通往内心宁静与真正快乐的大门。愿您在这趟旅程中，收获智慧，品味喜悦，最终拥有属于自己、永恒不变的快乐。 这不仅仅是一本书，更是一份对美好生命状态的邀约。现在，就让我们一同开启这段“快乐”的探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和名字给人的第一印象是沉静而有力量的，它没有使用那些哗众取宠的颜色或夸张的口号，反而透出一种历经时间考验的宝贵气质。我通常会通过一本书的引言和前几页的论述风格来判断其是否真正有深度。我推测，这本书会以一种极其平易近人的方式，将古老的智慧现代化，让它不再是遥不可及的哲学概念，而是可以内化于心、外化于行的生活哲学。我特别期待它对“正念”和“自我觉察”的阐述，因为我觉得，这是所有内在转变的起点。我希望它能教会我如何真正地“看见”自己的念头和情绪，而不是被它们牵着鼻子走。如果这本书能帮助我把每一天都过得更有质量、更有目的性，而不是仅仅在机械地完成任务，那么它就是一本值得我投入全部精力的好书。这种期盼，是建立在对“本质回归”的深切渴望之上的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“珍藏版”标签，对我有着非同寻常的意义，它让我联想到那些需要时间和心力去慢慢品味的经典，而非快餐式的阅读材料。我关注的重点在于“第一堂课”的定位——这意味着它可能包含作者多年沉淀下来的、最核心、最不可或缺的基础认知。我希望它能帮我解决的，是那种“知道该怎么做，但就是做不到”的困境。很多时候，我们知道要宽容，知道要放下，但情绪上来时，所有的道理都成了空谈。我期待这本书能提供一种强大的“内在支点”，一种在情绪风暴来临时，能让我立即抓住并稳住自己的工具。这可能涉及到对心智运作模式的深刻洞察，而非简单的口头激励。如果这本书能真正帮我建立起一套应对生活挫折的心理韧性，那么它就是一本无可替代的财富。我非常看重它所能提供的，那种从根本上改变我对“失败”和“痛苦”看法的视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的指南针，虽然我还没有开始阅读，但光是翻开扉页，那份沉甸甸的质感和设计感就让人心生敬意。封面设计典雅而不失力量，那种内敛的光泽仿佛在低语着深刻的智慧。我对于“快乐的第一堂课”这个标题深感好奇，它暗示着一种系统性、基础性的引导，而不是浮光掠影的速成技巧。我一直觉得，真正的快乐并非外在的攫取，而是内在的建构，这本书的命名恰恰抓住了这一点。我期待它能为我的人生观提供一个坚实的地基，让我能够从更宏观、更平静的角度去审视那些日常的纷扰。光是想象着阅读它时，那种与智者对谈的氛围，就足以让人感到一种被熨帖的安宁。我希望能从中找到一套清晰的路径图，帮助我理清那些盘根错节的烦恼，一步步走向那种持久而深刻的满足感。我已经迫不及待地想知道，作者是如何将“正道”这种宏大的哲学概念，转化为普通人可以切实履行的生活实践的。这本书，在我眼中，已经超越了一本寻常的“自助读物”，它更像是一份沉淀了岁月精华的邀请函。

评分☆☆☆☆☆

读完其他几本关于内心平静的书籍后，我一直在寻找一本能够真正触及问题核心的著作，这本书的出现，感觉就像是沙漠中遇到了一汪清泉。它的厚重感和“珍藏版”的定位，让我相信其中蕴含的不仅仅是理论，更有实践中反复锤炼的真知灼见。我设想，这本书的文字必然是经过精心打磨的，绝非那些泛泛而谈、辞藻堆砌的文字所能比拟。我更关注的是，它如何处理现代社会的高压与传统智慧的融合问题。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，如何能静下心来，去学习和实践一种“正道”，本身就是一个巨大的挑战。我期望这本书能提供既有深度又不失温度的解读，让我明白，如何在繁忙的工作和复杂的人际关系中，依旧能锚定住自己的内心指南针，不随波逐流。这份期待，是基于对作者深厚学识的无声认可，我希望能通过它，构建起一套即便在风暴来临时也能稳如磐石的内在防御体系。

评分☆☆☆☆☆

从书名来看，它似乎承诺了一种结构化的学习体验，这对我这种喜欢逻辑清晰、层层递进的学习者来说，具有极大的吸引力。我总觉得，很多关于幸福的探讨都过于散漫，缺乏一种可操作的框架。如果这本书真如我所预期的那样，将“快乐”这件事系统化地拆解为若干个步骤或原则，那无疑会大大提高学习的效率和效果。我特别好奇“八正道”的现代转化版本会是怎样一番景象？它是否会触及我们日常生活中最常见的陷阱，比如无意识的消费、过度依赖社交媒体带来的焦虑感？我希望它能提供一种“去芜存菁”的方法论，帮助我识别并剔除那些阻碍我迈向真实喜悦的障碍物。这本书在我看来，不仅仅是知识的传授，更像是对既有生活模式的一次彻底体检和深度校准。光是想象能拥有这样一本可以反复研读、常看常新的工具书，就觉得物超所值了。

评分☆☆☆☆☆

完好 好快

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送礼的，自己没有看过

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值得阅读与践行的书，推荐

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朋友推荐的，好书！

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具体还没看，但包装精美，大师之作，必读！

评分☆☆☆☆☆

昨晚拍的，今天早上就收到！正版书。

评分☆☆☆☆☆

没看呢，应该不错

评分☆☆☆☆☆

公司开会指定要买的时候还要写1500字的材料，嗯，正在看嗯，内容挺好的。

评分☆☆☆☆☆

德宝法师的经典著作，希望能在解脱道上有所裨益