当代大学生体育教程（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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易勤，郭晶 编

图书标签:

• 体育教学
• 大学生
• 教程
• 第二版
• 高等教育
• 健康
• 运动
• 教材
• 体育课程
• 身体素质
• 技能训练

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307164550

版次：2

商品编码：11771148

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：474

字数：730000

内容简介

　　《当代大学生体育教程（第二版）》共分为二十章。第一章至第六章为理论部分，分别为：学校体育概述、大学生的身心健康、大学生的身体健康、体育锻炼的营养卫生与保健、奥林匹克运动、学生体质健康评价。第七章至第二十章为实践部分，分别为：田径运动、篮球、排球、足球、网球、乒乓球、艺术体操、健美、游泳、武术、跆拳道和户外运动。全书从社会学、心理学、人文学、生物学、运动力学的不同角度，论述了人体健康的基本原理与指导性的锻炼方法。同时，在教材的阐述上，注意了理论与体育、生活实践的联系，突出了作为“方法学、应用学”学科的特征，加强了具体操作和使用方法的介绍。

作者简介

　　易勤，武汉大学体育部教授，原主任。曾为湖北省大学生体育协会副主任，负责武汉大学生体育课程。发表数十篇体育论文及体育课程论文，《高校体育教程新编》《大学体育教程新编》的主编。

前言/序言

《风姿少年：青春运动成长指南》 内容简介： 在这本《风姿少年：青春运动成长指南》中，我们不仅仅是探讨一项项运动的规则与技巧，更着眼于运动如何塑造一个人的品格，如何成为连接身体健康与内心世界的桥梁，以及如何在集体项目中学习合作与担当。本书旨在为广大青少年，特别是即将步入大学生活的学子们，提供一份全面而深入的运动成长认知，帮助他们理解运动的深层价值，并将其转化为积极向上的人生力量。 第一章：运动的哲学：不仅仅是汗水与力量 本章将带领读者跳出将运动视为单纯体力活动或竞技成绩的狭隘视角，深入挖掘运动背后的哲学意涵。我们将探讨古希腊时期对身体与精神和谐统一的推崇，运动如何成为一种“身体的沉思”，一种与自我对话、与世界交流的方式。我们会讨论坚持不懈的毅力、克服困难的勇气、在失败中学习的韧性，这些都是运动过程中最宝贵的精神财富。同时，我们也会思考运动的“过程美”，那种全身心投入、超越自我的体验，以及运动带来的专注、宁静和心流状态，这些对于应对现代社会快节奏、高压力的生活至关重要。我们将通过一系列引人入胜的故事和案例，展示运动如何培养一个人的独立思考能力、解决问题的能力以及承受挫折的心理素质。 第二章：身心和谐的奥秘：运动的健康科学 我们将从科学的角度解析运动与健康的紧密联系。不再是枯燥的生理指标，而是以通俗易懂的方式，阐述运动如何促进心肺功能的提升，增强肌肉骨骼的强度，改善血液循环，预防慢性疾病。我们会深入探讨运动对大脑的影响，例如运动如何刺激神经元的生长，改善记忆力、注意力和认知功能，从而提升学习效率。同时，我们也关注运动对心理健康的正向作用，如缓解压力、减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信心和幸福感。本章还将介绍一些基本的运动损伤预防知识，如何通过科学的热身、放松和循序渐进的训练来避免运动中可能出现的风险，以及在受伤后如何科学地恢复，重拾运动的乐趣。我们将强调“倾听身体的声音”，理解个体差异，找到最适合自己的运动方式和强度，实现可持续的健康生活。 第三章：多样的运动世界：选择你的运动伙伴 本章将以开放的视角，介绍涵盖传统与现代、室内与室外的丰富多样的体育项目。我们不会局限于少数几项主流运动，而是会拓宽视野，介绍包括但不限于： 球类运动： 足球、篮球、排球、羽毛球、网球、乒乓球等，分析它们各自的特点、团队协作的重要性以及个人技巧的培养。 田径运动： 短跑、长跑、跳高、跳远、铅球等，强调力量、速度、耐力和爆发力的训练，以及精准控制身体的技巧。 体操与舞蹈： 艺术体操、健美操、街舞、民族舞等，展现身体的柔韧性、协调性、表现力和艺术感染力。 水上运动： 游泳、水球、皮划艇等，体验水的力量与优雅，锻炼全身协调性。 户外探险与休闲运动： 登山、徒步、骑行、露营、瑜伽、太极拳等，强调亲近自然、放松身心、与环境和谐相处。 新兴运动： 飞盘、桨板、滑板、定向越野等，展现运动的创新与活力。 我们将为每个项目提供简要的起源介绍、基本规则、所需装备、主要锻炼的身体部位以及适合的人群，帮助读者初步了解并找到自己感兴趣的运动。本书鼓励读者勇于尝试，不要被“不擅长”的标签所限制，因为运动的乐趣在于探索和体验。 第四章：团队的力量：合作、沟通与领导 运动不仅仅是个人能力的展现，更是团队协作的绝佳舞台。本章将深入探讨在集体运动项目中，如何培养团队意识，理解“1+1>2”的意义。我们将分析有效的沟通技巧，如何在比赛中清晰地传达信息，如何给予队友鼓励和支持。我们将研究不同位置的角色担当，如何理解并履行自己的职责，如何相互补位、支援。本书还会探讨领导力的培养，如何在团队中发挥榜样作用，如何鼓舞士气，如何带领团队克服困难，共同走向胜利。我们将通过分析经典比赛中的团队配合、教练的战术部署以及队友间的默契故事，让读者深刻体会到团队合作的力量。此外，本书还将讨论如何在团队中处理冲突，学习包容和理解，共同维护团队的和谐氛围。 第五章：人生赛场：运动精神的迁移与升华 本章将视角从运动场延伸至人生的各个领域，探讨运动精神如何转化为现实生活中的宝贵品质。我们将分析运动中的“拼搏精神”如何在学习、工作和生活中激励我们不断前进，永不放弃。运动中的“规则意识”如何帮助我们在社会交往中尊重法律、遵守秩序。运动中的“公平竞争”如何培养我们正直诚实的品格。运动中的“团队荣誉感”如何转化成对集体、对国家的责任感。本书将通过讲述运动员在退役后如何将运动经验应用于其他领域，以及普通人在运动中获得的力量如何帮助他们度过人生的低谷，来生动地说明运动精神的普适性与价值。我们将鼓励读者将运动中习得的技能和品质，如坚韧、自律、创新、乐观等，迁移到生活的方方面面，让运动成为人生成功和幸福的重要助推器。 第六章：走向自律与卓越：个性化运动规划 本章将指导读者如何根据自身的兴趣、体能和目标，制定个性化的运动计划。我们将介绍科学的训练原则，如渐进性超负荷、周期性训练、恢复与再生。我们将提供一些基本的体能评估方法，帮助读者了解自己的身体状况，从而选择合适的运动项目和训练强度。本书还将引导读者设定短期和长期运动目标，并学习如何通过记录、反思和调整来不断优化自己的训练方案。我们将强调“持之以恒”的重要性，以及如何克服运动中的倦怠期，保持对运动的热情。同时，我们也会讨论运动装备的选择、营养的补充以及睡眠的重要性，这些都是支持健康运动的重要因素。本书鼓励读者将运动融入日常生活，形成一种健康的生活习惯，而非短暂的激情。 第七章：挑战与超越：运动中的心理调适 运动不仅仅是对身体的考验，更是对心理的磨砺。本章将聚焦于运动中的心理调适，帮助读者更好地应对比赛的压力、训练的枯燥以及潜在的挫败感。我们将介绍一些心理训练的方法，如积极的自我对话、可视化训练、放松技巧等，帮助读者建立自信、保持专注、提升抗压能力。本书还将探讨如何从失败中学习，将失利视为成长的契机，而不是终点。我们将分析优秀运动员是如何在高压环境下保持冷静和决断力，以及普通人在面对困难时如何调整心态，重拾信心。我们还将讨论运动中的“心理韧性”，如何在逆境中保持积极乐观，如何快速从打击中恢复过来。 第八章：运动的未来：科技与创新 随着科技的飞速发展，运动领域也迎来了前所未有的创新。本章将展望运动的未来，介绍科技在运动训练、表现分析、健康监测以及运动装备方面的应用。我们将探讨智能穿戴设备如何帮助我们更科学地管理运动数据，虚拟现实技术如何为运动体验带来革命性的变化，以及生物技术如何助力运动表现的提升。同时，我们也会思考运动的社会意义，例如如何利用体育促进社会公平、环境保护以及国际交流。本书鼓励读者保持开放的心态，拥抱科技带来的便利，同时也要警惕过度依赖科技可能带来的问题。 《风姿少年：青春运动成长指南》不仅仅是一本关于运动的书，它更是一份人生指南。它相信，通过运动，每一个青少年都能发现自己内在的潜能，塑造更强健的体魄，更成熟的心智，更积极的人生观，最终成为一个拥有风姿、充满活力的少年，并在人生的广阔赛场上，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度上来讲，这本书的广度令人赞叹，它显然是为适应现代大学生的多元化需求而精心打磨的。它没有把所有的篇幅都集中在传统的田径、球类项目上，而是巧妙地融入了健康生活方式的构建。例如，关于营养搭配的那一小节，虽然篇幅不长，但提供的建议非常精准，避开了那些夸张的“速成”口号，而是提倡均衡膳食和运动后的科学补充，这对于我这种经常熬夜学习的群体来说，提供了非常及时的指导。另外，书中关于心理调适的部分也做得非常出色，提到了如何在运动中建立自信、如何通过规律的体育活动来缓解学业压力，这比单纯的身体训练更有价值，因为它关注的是一个完整的人的成长。阅读这本书的过程，就像是和一位经验丰富的体育导师进行深度交流，他不仅教你如何跑得更快，更教你如何活得更健康、更积极。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太吸引人了，那种充满活力的色彩搭配，加上封面上那些运动场景的剪影，一下子就让人感觉充满了力量感。我本来对体育课这种事情总是有点提不起精神，觉得无非就是那些枯燥的理论和重复的动作。但是翻开这本书，首先映入眼帘的是那些清晰精美的插图和照片，每一个动作的标准示范都看得我心里痒痒的，恨不得马上就能亲自去试试。特别是关于基础体能训练的那一部分，它不是简单地罗列动作，而是深入浅出地解释了为什么这些动作对提升我们的身体素质至关重要，还配上了不同阶段的训练计划建议，感觉非常科学和实用。我尤其喜欢它在介绍一些新兴的、比较小众的运动项目时所下的功夫，比如攀岩和极限飞盘，文字描述得生动有趣，让我对这些运动产生了浓厚的兴趣，甚至开始考虑是不是该去学校的体育中心报个体验课。这本书完全颠覆了我对传统体育教材的刻板印象，它更像是一本精心制作的运动生活指南，充满了积极向上的气息，让人读完之后，立刻就想换上运动装，走出去活动一下筋骨。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书在“现代化”和“前沿性”方面的努力表示由衷的肯定。它非常及时地更新了许多与现代体育趋势接轨的内容，比如对基于数据的运动表现分析的初步介绍，虽然不是重点，但足以让有兴趣的学生对运动科技领域有所了解。更重要的是，它强调了终身体育的观念，鼓励我们在大学结束后依然能够保持运动的习惯，并提供了如何将运动融入未来工作和生活节奏的实际操作建议。这种着眼于长远发展的教育理念，是这本书最宝贵的财富之一。它不仅仅是为应付一场考试而编写的，更是为我们未来的健康人生打下坚实的基础。这本书的价值，在于它成功地将体育知识内化为一种积极的生活态度，让人在翻阅完所有内容后，能感受到一种由内而外的被赋能感，促使我们主动去追求更优质的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和文字组织简直可以用“教科书级别的严谨”来形容，但奇怪的是，读起来却一点也不觉得沉闷。它在处理那些涉及到人体生理学和运动科学的复杂概念时，总是能找到最恰当的比喻和最直观的图示来辅助说明。我记得有一章专门讲心肺功能训练的，它用了一个非常形象的比喻来解释“最大摄氧量”这个指标的意义，让我这个以前对数据不太敏感的人也能立刻明白其中的关键。更让我印象深刻的是，它在讨论运动损伤的预防和处理时，给出了非常细致的步骤和注意事项，语气非常负责任，看得出作者在编写过程中是非常慎重和专业的。这对我这种偶尔会参加一些高强度运动的大学生来说，简直是福音，让我对自己的身体有了一个更清晰、更科学的认识。它不是那种只告诉你“怎么做”的书，而是会告诉你“为什么这么做”的书，这种深度和广度，确实是市面上很多同类读物难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的“亲和力”，它成功地在专业性和可读性之间找到了一个绝佳的平衡点。作者似乎非常理解当代大学生在学习体育知识时的困惑和痛点，所以他们在描述动作要领时，常常会用一些贴近生活的口吻，比如在讲解篮球运球时，会提醒“想象你的手底下有一块吸铁石”，这种描述瞬间拉近了读者与知识之间的距离。我特别欣赏它对“团队合作”和“体育精神”的阐述，这些概念在书中不仅仅是空洞的口号，而是通过大量的案例分析和场景描述来体现的，让我深刻理解到体育活动背后蕴含的社会价值和人文关怀。读完这些章节，我不再仅仅把体育课看作是完成学分的任务，而是开始将其视为一种提升人际交往能力和培养坚韧品格的途径。这本书的阅读体验是流畅且愉悦的，让人愿意主动去探索每一个章节，而不是被动地接受信息。