少林拳谱 第三册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人民体育出版社 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500937968

商品编码：11794542974

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：少林拳谱 第三册

：21.00元

作者：人民体育出版社

出版社：人民体育出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787500937968

字数：126000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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据《少林拳谱》记载，北宋建隆元年（九六一年），少林寺方丈大福居大和尚，一连三次招集关内外高手会集少林，进行武技交流。在此基础上，根据福居大师的指示，由弟子灵智、灵丘等广泛吸取众家之长，绘集成《少林拳谱》。拳谱包括十八家拳械，其中有宋代以前十三棍僧的十三路看家拳、十三棍僧的稀有兵器、孙恒的猴拳、孟苏的七十二艺、崔连之的炮拳、王郎的螳螂拳、黄忠的罗汉十八手及通臂拳、杨滚的大力金刚拳及六合拳、燕青的擒拿点穴功法、高怀德的春秋大刀。总的来说，《少林拳谱》四十八卷由福居大师和灵智、灵丘等弟子汇编，其中拳术一百七十三路，兵器一百三十三路，另集奇功，共计三百三十路，绘图三千八百五十幅。
历经了千余年的历史动荡，现在保存下来的这套《少林拳谱》是永祥和尚手抄的。二十世纪八十年代病重的永祥把自己珍藏多年的《少林拳谱》交给了德虔，德虔于病榻前双手接过至宝。由于少林拳谱失传很久，很多套路寺里的和尚也不会练，于是德虔在之后的几年里一边挖掘整理一边四处访名师。

目录

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第十五卷 少林猛虎拳
第十六卷 少林梅花螳螂拳
第十七卷 少林心意长拳
第十八卷 少林八步连环腿 少林腿法秘诀
第十九卷 少林连环拳
第二十卷 少林心意拳
第二十一卷 少林昭阳拳
第二十二卷 少林猴拳

作者介绍

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文摘

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序言

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《少林拳谱 第三册》：少林内功与实战秘技的深度解析 本书并非关于少林寺历史的宏大叙事，也非对武术哲学进行枯燥的理论阐述。它是一份源远流长、历久弥新的武学宝典的第三部，聚焦于少林功夫体系中最为核心且实用的两大部分：内功修为与实战技法。如果您对硬桥硬马的外在招式已有所了解，或者渴望探寻武术背后那股支撑起攻防转换、延绵不绝的内在力量，那么，《少林拳谱 第三册》将为您掀开少林武功的神秘面纱，引领您踏入其精妙深邃的殿堂。 第一篇：少林内功——气动乾坤，劲贯全身 内功，是少林武术的灵魂所在，是区别于花架子、赋予拳法生命力的关键。本篇将深入浅出地剖析少林内功的形成、发展及其在武术实践中的重要作用。我们不追求玄而又玄的传说，而是从实际的生理机制和练功方法出发，带领读者领略其科学而精妙的奥秘。 内功之源与少林脉络： 本书将追溯内功在中国武术中的历史渊源，并重点阐述其如何在少林寺这片佛教圣地得到系统性地发展与升华。理解少林内功的独特之处，在于它并非孤立的养生之术，而是与技击之法紧密结合，为拳法提供强大的根基和支持。我们将解析少林内功与佛家禅定、呼吸吐纳之间的内在联系，揭示其如何通过“以意领气，以气催力”的原理，达到“力从根起，贯达梢末”的境界。 基础内功桩法与调息吐纳： 内功的修炼，始于基础。本书将详尽介绍少林基础内功桩法，如“马步”、“弓步”、“虚步”等常见桩功的正确站姿、要领与功用。更重要的是，我们将深入讲解少林独特的调息吐纳法门。这并非简单的深呼吸，而是包含提肛收腹、舌抵上颚、意守丹田等多方面的协调配合。从“自然呼吸”到“腹式呼吸”，再到“逆腹式呼吸”，我们将循序渐进地引导读者掌握如何通过呼吸的深度、频率、节奏与意念的结合，来调动体内的真气，使其在经络中畅通运行。每一种呼吸法门都将配以详细的图示和文字说明，力求让读者在理解原理的同时，能准确地模仿练习。 八段锦与易筋经的内功精髓： 少林八段锦和易筋经，作为广为人知的内功健身功法，其背后蕴含着深厚的武术内涵。本书将不再停留于其强身健体的层面，而是对其每一个动作的内在劲力运用、气血运行路线以及对技击的辅助作用进行深入剖析。例如，在解析“双手托天理三焦”时，我们将不仅仅讲解其舒展肩背的功效，更会探讨其如何通过肩部与脊柱的联动，为发力提供基础；在讲解“背后七颠百病消”时，我们会分析其如何通过身体的抖震，激发肾气的升发，为身体注入充沛的能量。我们将尝试揭示这些经典功法与少林拳法之间的内在联系，说明它们如何为拳手提供持久的耐力、强大的爆发力以及不易受创的体质。 丹田蓄能与气势培养： “丹田”是内功修炼的核心。本书将重点阐述丹田的生理位置、功能以及如何通过桩功和呼吸将气聚集于此，形成“内气”。我们将讲解如何通过意念的引导，让气息沉入丹田，产生温热感、充实感，乃至振动感。在此基础上，我们将探讨如何将丹田蓄积的能量，通过腰脊的带动，贯穿于全身的肢体动作之中。同时，本书还将涉及“气势”的培养。气势并非虚无缥缈，而是内气充盈、精神饱满的外在体现。我们将教授如何通过眼神、气息、形体等方面的配合，展现出震慑对手、鼓舞自身的强大气场。 内壮与外练的结合： 少林功夫强调“内外兼修”。本篇内功部分，将持续强调内功训练与外在拳架、器械练习的紧密结合。我们将解释为何强大而流畅的内功是有效施展少林拳法的前提，以及如何通过内功的提升，显著改善拳法的速度、力量、穿透力以及抗击打能力。本书将提供具体的训练建议，指导学习者如何将内功的练习融入日常的拳架套路之中，达到融会贯通、浑然一体的境界。 第二篇：少林实战技法——制敌先机，化繁为简 如果说内功是少林武术的根基，那么实战技法便是其枝繁叶茂、硕果累累的体现。本篇将聚焦于少林功夫在真实搏斗中的运用，从攻防转换、步法身法、招式精髓到临场应变，进行细致入微的解析。我们力求呈现的，是经过无数实战检验、极具效率与杀伤力的少林搏击艺术。 少林攻防转换的智慧： 实战的关键在于攻防的瞬息万变。本书将深入研究少林功夫在攻防转换上的独特理念与精妙方法。我们将解析“以守为攻”、“以退为进”、“借力打力”等战略思想，并展示如何在具体的招式中实现这些理念。例如，一个看似简单的格挡动作，在少林技击中可能蕴含着化解来力、顺势反击的多重目的。我们将详细讲解如何通过步法的配合、身体的倾转以及巧劲的运用，实现攻防一体，让对手防不胜防。 精妙步法与灵活身法： 步法与身法是武术之魂，是决定攻防效率的重要因素。本书将系统介绍少林功夫中独具特色的步法，如“碎步”、“垫步”、“滑步”、“盘根步”等，并深入解析其在近身缠斗、远距离迂回、突袭抢攻等不同情况下的运用。我们将强调步法与气息、力量的配合，如何通过轻灵迅捷的步法，调整身体重心，创造出最佳的攻击角度，同时避免被对手的招式所牵制。身法方面，本书将讲解如何运用“闪”、“躲”、“拧”、“转”等技巧，以最小的代价规避攻击，并为反击创造机会。我们将强调身法的柔韧性与爆发力之间的统一，如何通过身体的协调运动，产生意想不到的闪避效果。 少林拳法要诀与攻防要点： 本书将选取少林拳法中一些具有代表性、且在实战中应用价值极高的拳种或套路作为切入点，进行深入的招式解析。例如，我们会分析“罗汉拳”的刚猛与沉稳，“梅花拳”的灵活多变，“心意把”的短促精悍等。在讲解具体招式时，我们将着重于其“形”、“意”、“力”的统一，并强调其在实战中的“攻防要点”。例如，在讲解“金刚推磨”时，我们将解析其如何通过腰马合一的力量，配合刁钻的角度，达到卸力制敌的目的；在讲解“虎爪”时，我们将分析其如何通过虎爪的抓、按、撕等动作，配合步法与身法的进退，实现对对手关节、要害部位的攻击。 擒拿、跌打与反关节技术： 少林功夫并非只有拳脚的硬碰硬，更包含了精妙的擒拿、跌打与反关节技术。本书将揭示这些技术在实战中的实操价值。我们将讲解如何通过控制对手的肢体，利用对方的力量，使其失去平衡，甚至无法动弹。我们将分析一些常用的少林擒拿手法，如“鹰爪”、“虎爪”在擒拿上的变化运用，以及如何结合步法和身体的重心转移，实现快速有效的制服。跌打技术方面，我们将介绍一些能够瞬间打击对手要害、使其丧失战斗力的技巧，并强调其在特殊情况下的应用。反关节技术则会详细解析如何通过扭转、屈伸等动作，作用于对手的关节，使其产生剧烈疼痛，从而达到控制或制服的目的。 实战中的应变与心理素质： 武术的最高境界在于“无法之法”。本书将探讨少林武术在实战中的应变能力。我们将分析如何根据对手的特点、战术的变化，灵活调整自身的打法，而不是拘泥于固定的套路。我们将讲解“见招拆招”背后的原理，如何通过预判、感知，在对手尚未完全发力或招式暴露破绽时，进行有效的反击。此外，本书还将涉及实战中的心理素质训练。如何保持冷静、专注，如何克服恐惧、急躁，如何在劣势中寻找机会，如何在优势中保持稳健，这些都将是本书探讨的内容。我们将分享一些经过验证的心理调节方法，帮助学习者在真实的搏斗环境中，能够充分发挥出自身的技术水平。 总结 《少林拳谱 第三册》是一部承载着丰富武学智慧的典籍。它深入浅出地解析了少林功夫的内功修炼之道，揭示了支撑起强大攻防能力的内在动力；它更是详尽地剖析了少林武术在实战中的精妙技法，指引着如何在瞬息万变的搏斗中制敌先机。本书内容详实，结构清晰，力求让每一位读者都能从中获得启发，无论是对少林功夫的初步了解，还是对武术技艺的深入钻研，都能找到属于自己的宝贵知识。它不仅仅是一本拳谱，更是一扇通往少林武术深层奥秘的窗口，等待着有心人的探索与体悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的福音，特别是对于那些痴迷于内家拳和外家拳结合之道的同道中人而言。我刚翻开第一页，就被那种扑面而来的厚重历史感所震撼。作者对少林武术的理解，绝非仅仅停留在招式套路层面，而是深入挖掘了其背后的哲学思想与养生之道。书中对“气沉丹田”的阐述尤为精妙，不同于市面上许多含糊其辞的论述，这里提供了详尽的图解和实际操作中的细微差别指导，让人感觉仿佛有位老拳师在身边亲自示范。而且，作者在讲述过程中穿插了许多鲜为人知的拳谱典故，那些关于早期武僧如何根据战场需要演变招式的记载，极大地丰富了对武术发展史的认知。我尤其欣赏它对不同拳种之间的内在联系的梳理，比如长拳如何孕育出某些特定的擒拿手法，以及某些腿法中蕴含的禅宗“空”的意境。读完前三分之一，我已经开始尝试调整自己的呼吸和站桩姿势，那种身体内部开始发生微妙变化的感受，是其他任何武术书籍都未能给予的深刻体验。这本书的价值，绝非几页纸就能衡量，它更像是一部武术的“百科全书”与“修行指南”的结合体。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化有着深厚情感的人，这本书对我而言，不仅是一本武术技法书，更是一部承载着民族精神的文化遗产。作者的文字中流露出的对先辈智慧的敬畏与传承的责任感，让人读来心潮澎湃。它不仅仅是在教你如何“打”，更是在引导你如何“做人”。书中关于武德和心性的培养部分，虽然篇幅不算多，但字字珠玑。它将武术中的“忍让”和“克制”提升到了哲学层面，教导习武者如何在面对冲突时保持内心的平和，这在当今社会显得尤为重要。我特别喜欢其中描述的“以柔克刚”的理念，它不是简单的示弱，而是一种高明的力量转换艺术，是通过对对手力量的顺应与卸解，最终达到四两拨千斤的效果。书中通过几个历史上的著名战例和点到为止的切磋故事，生动地诠释了这种境界。这本书的阅读体验是沉浸式的，它让你不自觉地放慢呼吸，体会文字中流淌出的那股绵长而坚韧的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字驾驭能力实在令人佩服，它成功地在保持学术研究的严谨性和武术实践的可操作性之间找到了一个完美的平衡点。我发现它在某些章节中，引用了大量古代武医的论述，并结合现代运动科学的观点进行了交叉验证，这使得书中的许多“秘传”不再是玄乎其上的口诀，而是有了坚实的科学基础。举个例子，关于如何通过特定的吐纳法来增强肺活量和心血管耐力，作者给出的训练周期和强度建议非常具有实操性，我按照书中的计划进行了两周的辅助训练，感觉自己的耐力确实有了显著提升。此外，书中对“对练与套路理解”的论述独树一帜，它强调了在练习套路时，心中必须预设一个假想敌的形态和反应，从而让每一个动作都带着明确的目的性，而不是机械地重复。这种深入到“心意”层面的指导，是很多入门级武术书籍所缺乏的。对于已经有一定基础的习武者来说，这本书更像是一把钥匙，打开了通往更高层次武术理解的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它遵循了从宏观到微观，再从理论到实践的逻辑递进方式。开篇对少林武术历史源流的概述，虽然简练，但定调极高，为后续内容的展开奠定了坚实的背景。最让我感到惊喜的是，它在介绍某些高难度技巧时，并没有直接给出复杂的分解图，而是先描述了达到该技巧所需达到的身体感觉和精神状态，这是一种非常高级的教学方法。比如，讲解“腾空跃起”的技巧时，作者着重描述了起跳前瞬间的“蓄力”和“失重感”的衔接，而不是单纯的腿部力量计算。这种教学方式要求读者必须先在自己的身体里找到相应的“感觉点”，才能更好地理解和模仿。整本书的行文流畅自然，如同高明的拳师在行云流水般地演示，毫无滞涩之感。对于像我这样需要反复钻研才能理解的读者来说，这种清晰的脉络和引导性的文字，极大地降低了学习的门槛，同时也保证了内容的专业深度，实属难得的武术经典。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这本书抱有很高的期待，但真正阅读后，才发现它远超出了我的想象，简直就是一部对传统武术精神的深度挖掘报告。它的叙述风格非常细腻，像是在讲述一个古老而宏伟的故事，而不是简单地罗列技术动作。最让我赞叹的是，作者对“劲力”的解析达到了近乎物理学的严谨程度，但表达方式却充满了诗意。比如，他描述“寸劲”的爆发，不是用冰冷的力学公式，而是用“弹簧的瞬间反弹”和“疾风过竹林的切割感”来比喻，这让抽象的概念变得异常直观。我花了整整一个下午来研习其中关于“八段锦”在实战中的应用解析，那里面竟然隐藏着针对特定角度攻击的防御和反击逻辑，这简直是颠覆了我过去对传统功法“花架子”的刻板印象。而且，书中的排版和插图处理得极其考究，那些手绘的经络图和骨骼结构图，清晰地指示了发力时身体各部位的协调关系，对理解“整体发力”有着决定性的帮助。这本书的深度，要求读者不仅要有武术爱好者的热情，更需要有一颗沉静下来的探究之心，否则很容易被其中蕴含的庞大信息量所淹没。