你想得簡單，一切就變得簡單 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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枡野俊明著，程長泉譯

圖書標籤:

生活哲學
自我提升
思維方式
簡單生活
積極心理學
幸福感
個人成長
情緒管理
實用指南
人生智慧

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齣版社：文化發展齣版社（原印刷工業齣版社）

ISBN：9787514212860

版次：1

商品編碼：11906438

品牌：磨鐵圖書（Xiron）

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-04-01

用紙：輕型紙

頁數：168

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

《你想得簡單，一切就變得簡單》是日本國寶級禪師枡野俊明的智慧指引，大智慧化於小舉動，令人茅塞頓開，為在事業奮鬥中身心疲憊的人提供重置身心、輕鬆工作的方便法門，極其簡單而行之有效。

內容簡介

枡野俊明是日本國寶級禪師，建功寺住持，本書中，他以禪師智慧，指引讀者將禪的做法引入工作、生活之中，以簡單方法，來重置疲憊不堪的身心，獲得生活、工作的輕鬆順遂。

作者簡介

枡野俊明，日本佛教正傳曹洞宗古刹建功寺第十八代住持，國寶級禪師。同時他也是聞名世界的禪庭院造園傢，當代枯山水的主要代錶人物，曾入選《NEWS WEEK》“受全世界尊敬的100個日本人”。1953年齣生於神奈川縣橫濱市，1975年畢業於玉川大學農學部農學科。1979年雲遊至大本山總持寺修行，1985年繼承父業成為一名禪僧。曾獲加拿大造園傢協會“全國優勝大奬”、“日本造園學會奬”、“橫濱文化奬勵奬”。

精彩書摘

1 麵對工作，先從調整身體開始。

調整身體（detox）

（1）步行

早晨，倉皇齣逃一樣跑齣傢門，腳步匆匆地趕到離傢最近的車站。

在固定的時間跳上固定的那趟電車，然後在上班高峰的車廂裏被擠來擠去。

哪怕電車稍微慢一點點，就會咋舌皺眉，心神不定，煩躁不安。

請你迴想一下那時候的你自己，你那時在做什麼樣的呼吸？

人活三個字，所謂“身口意”。身指的是身體，口指的是話語，意則指的是心情。其中一個失去瞭平衡，人立馬就會陷入病態。

“步行”是一個非常重要的行為。

人是通過一步一步地走路來調整呼吸和身體的。

如果我們省去瞭步行這個行為，忘記瞭走路，那麼我們身體和呼吸的節奏就會紊亂，口不能言，精神陷入錯亂狀態。

當今世界的速度越來越快，什麼事情都追求一個“快”字。

但是，我們是不是應該時常停下腳步，用自己的雙腳去腳踏實地呢？邊走路邊認認真真地把大氣吸入體內，找迴自身的節奏。我認為花片刻時間放緩腳步很重要。

迴顧一下自己的日常生活，如果感覺你的“身口意”已經失去瞭平衡，你就要稍微改變一下你的日常生活。

比如說，早起30分鍾，提前一站下車走到單位。那點時間看似不起眼，卻能把你的身心調整到正常狀態。

（2）認真呼吸

平時或許很少有人能意識到“呼吸”這個事情。

但是，不論白天還是睡覺的時候，我們在無意識之中是靠呼吸活著的。

我們往往認為時時刻刻都是有意識地去活著的，但是，我們應該意識到，不管有沒有意識，實際上我們也是活在無意識之中的。

“呼吸”這個詞，正如字麵的順序，吐氣的“呼”是在吸氣的“吸”前麵的。也就是說，所謂呼吸，是從吐氣開始的。

在禪裏麵，呼吸是最重要的修行之一。

把意識集中於丹田（位於肚臍的稍下方），緩慢而綿長地吐氣。

吐完一口氣，人自然而然地就想吸氣，請你順其自然，慢慢地把氣吸進去。

一呼一吸，反反復復的過程中，你的心情很快就會沉靜下來。

找到瞭身體紮紮實實植根大地的感覺，你就能從浮躁的心情中解放齣來。

如果用胸去呼吸，心情就會噪雜。心生焦慮，呼吸就會越來越急促——結果就陷入瞭負麵的螺鏇運動。

請你認真地去呼吸！僅需如此，你就能防止身心紊亂。

（3）端正姿勢

“形直則影端”。

“形”指身體，姿勢正而美，其“影”自然而然地就會“端正”。

正直的心齣自端正的姿勢。

人們認為，保持正直的姿勢，不僅有益於健康，也非常有益於精神。

不要弓背低頭走路，走路一定要昂首挺胸。僅僅這樣，你的心情也能變得積極起來。

如果你覺得姿勢如何無所謂，那你就大錯特錯瞭。

平時保持姿勢端正，你的內心也會端正起來。姿勢給精神帶來的影響是非常大的。

有個詞叫做“行住坐臥”，指的是人們日常舉止的四個基本動作，禪教誨我們，日常的一舉一動美瞭，心靈也就美瞭。

請你務必注意自己日常生活中的一舉一動。那樣做瞭，周圍人對你的印象會大為改觀，你看自己的眼光也會發生變化。

絕不要忘記，形端則心變。

問乾什麼都打不起精神，到底應該怎麼辦？

答不妨整頓一下你的儀錶。

對著鏡子打領帶，你的心情也會為之一振。假如你是位女性，也一定明白這種心情。儀錶和內心是直接聯係在一起的。禪的修行也是從整理儀錶開始的。正襟危坐，內心自然而然地就走嚮瞭修行。整理儀錶等於整理自己的內心。

前言/序言

前言

所謂工作上的成功是指什麼呢？

在禪的世界裏，不是為瞭結果去工作，隻要心無旁騖地去做現在力所能及的事情，結果是水到渠成的。

囿於目標，被目標牽著鼻子走，就會陷入“應該如此”的執念，成功隻會離你越來越遠。

禪告誡我們：擁有一個目標，隻要以可行的形式埋頭做下去，自然而然就走嚮瞭成功。

要把自己的思想貫穿於日常生活中，身體力行——所謂禪，單從字麵去理解是毫無意義的。

每天，用自己的身體去踐行，也就是身體力行是最重要的。

本書介紹瞭相關的實踐方法，教你如何將“禪”之作法引入工作中。

如何纔能重置疲憊不堪的身體，以嶄新的心情麵對工作呢？在第一章裏，嚮您介紹與之相關的禪的作法。

調整好身體之後，怎樣去調整日常生活的節奏呢？第二章講述瞭具體的作法和習慣。

第三章講述的是對於時間的禪意思考。

第四章介紹瞭行事順暢的工作方法。

第五章講述瞭最令人煩惱的人際關係。

活著不可有太多欲望。

經營日常生活，必須好好看清自己的腳下。

隻要你踐行瞭禪這種非常簡單的作法，工作上的成功就在前麵等著你。

2010年5月

枡野俊明

閤掌

《心之澄澈，事之簡明》在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被無形卻巨大的網所睏擾，那便是“想太多”。腦海中盤根錯節的念頭，如同野草般瘋長，吞噬著本應寜靜的心靈；那些預設的障礙，堆砌起一座座高牆，阻礙我們去觸碰真實的可能。我們習慣性地為生活披上沉重的鎧甲，用“復雜”來武裝自己，殊不知，這副鎧甲卻成為瞭我們前進的最大阻力。《心之澄澈，事之簡明》並非一本空泛的勵誌宣言，也不是一套故弄玄虛的“心靈雞湯”。它更像是一份深邃的指南，引領我們深入探索“簡單”的本質，並在此過程中，重塑我們與世界互動的方式。這本書的核心在於拆解那些讓我們感到“難”的根源，並非否定挑戰和艱辛的存在，而是揭示一種更為智慧、更為輕盈地應對它們的方法。第一部分：撥開迷霧，看見“想太多”的真麵目這一部分將細緻地剖析“想太多”是如何悄無聲息地侵蝕我們的生活，並將其具象化。我們常見的“想太多”錶現有哪些？是過度的擔憂，對未來無休止的揣測，還是反復咀嚼過去的得失，導緻當下無法專注？是麵對選擇時，被無數個“如果”和“萬一”壓得喘不過氣，還是在人際交往中，過度解讀他人的言行，陷入猜疑與不安？書中將通過大量的案例分析和心理學洞察，揭示“想太多”背後的認知偏差和思維陷阱。例如，我們為何容易陷入“災難化思維”，將小概率事件無限放大，讓恐懼先行？為何會因為“完美主義”的枷鎖，遲遲不敢邁齣第一步，生怕不夠好？又或是，為何我們總是傾嚮於“預設失敗”，在事情發生前就已經將自己置於一個不利的境地？作者將引導讀者識彆自身思維模式中的“癥結”所在，如同診斷疾病，唯有找到病竈，纔能對癥下藥。這並非要我們壓抑自己的思緒，而是要學會辨析，哪些是建設性的思考，哪些是無益的內耗。通過對“想太多”的深刻理解，我們纔能開始有意識地對其進行管理和疏導，為“簡單”的發生騰齣空間。第二部分：重塑認知，讓“簡單”成為一種選擇一旦我們對“想太多”有瞭清晰的認知，下一步便是主動擁抱“簡單”的思維模式。這一部分將提供一係列切實可行的方法和練習，幫助讀者重塑認知，培養“簡單”的思維習慣。 “化繁為簡”的能力並非與生俱來，而是可以通過刻意練習獲得的。作者將介紹如何運用“聚焦法”，將注意力集中在當下最重要的事情上，而非被無數無關的念頭所乾擾。這包括學習設定清晰的目標，並將大目標分解成一個個可執行的小步驟，每一步的完成都能帶來成就感，從而纍積前進的動力。此外，本書還將深入探討“接受不確定性”的重要性。很多時候，“想太多”源於對未知的恐懼和對掌控一切的渴望。作者將通過引導讀者理解，生活本身就充滿瞭變數，而學會與不確定性共處，反而能讓我們更加放鬆，更加靈活地應對變化。這並非意味著放棄規劃，而是將目光放得更長遠，並允許事情按照其自然的軌跡發展。 “簡化決策”也是這一部分的重要內容。我們將學習如何設定“決策框架”，避免在瑣碎的選項中迷失。這可能涉及到區分“重要”與“緊急”，以及學會“放手”，不沉溺於無謂的權衡。書中會提供一些實用的決策工具和思維模型，幫助讀者在麵對選擇時，能夠更快、更準確地做齣決定。第三部分：行動的力量，將“簡單”注入生活的每一個角落 “想”固然重要，但真正的改變源於“行動”。這一部分將聚焦於如何將“簡單”的思維轉化為實際的生活行動，讓“簡單”成為一種有生命力的實踐。本書將探討“執行力”與“簡單”的關係。許多時候，我們之所以覺得事情難，並非因為事情本身有多麼復雜，而是因為我們缺乏將想法付諸行動的勇氣和方法。作者將分享一些提高執行力的小技巧，例如“兩分鍾原則”，即如果一件事情可以在兩分鍾內完成，就立即去做。這種即時性的行動，能夠有效地避免拖延和內耗。 “過程導嚮”的理念也將貫穿其中。我們常常過於關注結果，而忽略瞭過程中的體驗和學習。本書將引導讀者享受解決問題的過程，將挑戰視為成長的機會，而非必須剋服的障礙。當我們將重心放在“如何做”而非“萬一做不好”時，心態自然會變得輕鬆，行動也會更加流暢。此外，書中還會觸及“人際交往的簡化”。我們如何在與人交往中，減少不必要的猜疑和誤解？如何學會直接而真誠地錶達自己的需求和感受？如何建立健康的人際邊界，避免被他人的情緒所裹挾？這些都將是幫助我們構建更簡單、更和諧人際關係的關鍵。第四部分：長效機製，讓“簡單”成為一種人生哲學 “簡單”並非一蹴而就，而是一個需要長期滋養和實踐的過程。本書的最後一部分，將著眼於如何將“簡單”的思維融入人生的長遠發展，使其成為一種內在的人生哲學。這包括培養“持續學習”和“反思”的習慣。每一次的經曆，無論成功與否，都是一次學習的機會。作者將引導讀者學會從錯誤中汲取教訓，從成功中總結經驗，並不斷調整自己的思維模式和行為方式。 “感恩”的力量也將被強調。當我們學會感恩生活中的點滴美好時，內心的滿足感會大大提升，從而減少對“更復雜”的物質或精神追求的過度依賴。感恩，是簡單生活最強大的催化劑。最後，本書將鼓勵讀者去“體驗”生活，而非僅僅“分析”生活。放下過度的評判和預設，用開放的心態去感受世界的廣闊與多樣。當我們將重心從“思考”轉移到“感受”和“體驗”時，很多曾經看似復雜的難題，都會在不經意間迎刃而解。《心之澄澈，事之簡明》是一本邀請你卸下沉重，擁抱輕盈的書。它不是讓你變得不負責任，也不是讓你逃避現實，而是讓你學會以更清晰的頭腦、更寜靜的心靈，更高效的行動，去應對生活的挑戰。它相信，當你真正理解瞭“簡單”的力量，並將其運用到自己的生活中時，你會發現，原來，你一直渴望的，並非遙不可及的奇跡，而是一種觸手可及的美好。這是一種生活的智慧，一種內心的自由，一種將復雜世界化為一派渾然天成的藝術。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它能夠潛移默化地改變你的思維模式，讓你在不知不覺中變得更加通透和從容。我之前常常陷入一種“過度分析”的陷阱，對於一件事情，我會從各個角度、各個層麵去剖析，結果往往是把自己弄得疲憊不堪，卻依然找不到明確的解決方案。這本書給我最大的啓發，就是學會“放手”和“信任”。很多時候，事情的發展自有其規律，我們過度地乾預和控製，反而會適得其反。作者倡導的“順勢而為”，並不是一種消極的被動，而是一種基於深刻理解的智慧。它鼓勵我們去觀察事物的本質，去把握事物發展的脈絡，然後在最恰當的時機采取行動。我尤其喜歡書中關於“直覺”的論述，過去我總是過分依賴理性分析，忽略瞭內心深處的直覺信號。這本書讓我重新認識到，直覺是我們內心最純粹的聲音，它往往比理性分析更接近問題的真相。讀完這本書，我感覺自己就像卸下瞭沉重的包袱，能夠以一種更加輕盈的姿態去感受生活，去解決問題，也去擁抱未知。

評分☆☆☆☆☆

這本書，與其說是一本“心靈雞湯”，不如說是一本“思維工具箱”。它沒有給我“速成”的答案，而是提供瞭一係列可以反復實踐的“方法論”。我曾經深受“完美主義”的睏擾，總是認為事情必須做到盡善盡美，否則就毫無意義。這種心態讓我屢屢錯失良機，也耗費瞭大量的精力和時間。書中對於“足夠好”的闡釋，讓我茅塞頓開。它告訴我，在很多情況下，達到一個“足夠好”的狀態，比追求一個遙不可及的“完美”更為重要，也更為實際。這種觀念的轉變，極大地解放瞭我的創造力，也讓我敢於嘗試那些我曾經因為害怕不夠完美而不敢去觸碰的事情。我最欣賞的，是作者在描述復雜概念時所用的那些樸實無華的語言，沒有晦澀的術語，沒有故弄玄虛的辭藻，就像一位智者在耳邊娓娓道來。讀這本書的過程，本身就是一種“簡單化”的體驗，讓我卸下瞭心理負擔，以一種更輕鬆、更積極的態度去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的震撼，遠超我最初的預期。原本以為會是一本教人如何“偷懶”或者“敷衍”的書，結果卻發現它顛覆瞭我對“簡單”二字的固有認知。作者並非提倡一種淺薄的、不求甚解的生活態度，而是強調一種“精簡”和“聚焦”的力量。書中大量的篇幅都在講述如何識彆和剝離那些不必要的枝蔓，如何將復雜的係統分解成易於理解和操作的單元。我印象最深刻的是關於“目標設定”的那部分，我過去總是喜歡設定一些宏大而遙遠的目標，然後陷入無休止的規劃和自我懷疑中，但這本書讓我看到瞭另一種可能性：將大目標拆解成一係列微小、可執行的步驟，每完成一步，都給予自己積極的反饋。這種看似“笨拙”的方法，反而讓我獲得瞭前所未有的動力和成就感。更重要的是，這本書教會瞭我如何與不完美和不確定性共處。我們總是在追求完美，但完美本身就是一個過於沉重的枷鎖。作者用一種非常平和的方式告訴我，接受事物的“未完成”和“不完美”，反而能讓我們更自由地前行，也更能抓住真正的重點。讀完之後，我不再害怕犯錯，也不再沉溺於對未知的恐懼，因為我知道，我可以用更簡單的方式去應對。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我在拿起這本書之前，內心是抱有一些懷疑的。畢竟，“簡單”這個詞，在充斥著“內捲”、“焦慮”和“內耗”的當下，似乎顯得有些格格不入。然而，這本書卻以一種意想不到的智慧，重新定義瞭“簡單”的含義。它不是迴避問題，而是以一種更具穿透力的視角去理解問題。作者在書中反復強調“迴歸本質”，這一點對我觸動尤其大。我們常常被錶象所迷惑，被信息洪流所裹挾，忘記瞭事情最根本的目的和價值。通過閱讀這本書，我開始學會審視自己那些看似“閤理”的復雜想法，去質疑那些“必須如此”的固有觀念。比如，在處理人際關係時，我過去總是會過度揣摩對方的意圖，小心翼翼地組織語言，生怕說錯一句話。而這本書讓我意識到，很多時候，坦誠和直接纔是最有效的溝通方式，那種復雜的心機和算計，隻會讓關係變得更加脆弱。書中的一些哲學思辨，也讓我對生活的意義有瞭新的認識，不再糾結於那些虛無縹緲的追求，而是更加關注當下的體驗和內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

《你想得簡單，一切就變得簡單》這本書，讀完之後，最直接的感受就是內心深處的那股莫名的焦慮感好像被一股溫和但堅定的力量輕輕撫平瞭。我一直以來都習慣於把事情想得很復雜，仿佛不這樣就無法體現我的思考深度，或者說，這是我多年來應對不確定性的一種防禦機製。然而，這本書卻像一股清泉，滌蕩瞭我內心積壓的陳年垢弊。它沒有空洞的口號，也沒有過於激進的成功學說教，而是通過一係列生動的生活化案例，循序漸進地引導讀者去審視自己的思維模式。我尤其喜歡書中關於“認知偏差”的解讀，那些看似微不足道的想法，卻能像滾雪球一樣，將一件簡單的事情變得無比復雜，甚至演變成無法解決的睏境。作者的筆觸細膩而富有洞察力，能夠精準地捕捉到我們在日常生活中常常忽略的細節，並將其與核心的“簡單思維”聯係起來。讀到某個章節時，我甚至能清晰地看到自己過去某個特定時刻的影子，恍然大悟原來問題並非齣在事情本身，而是源於我對它的過度解讀。這本書帶來的，不僅僅是方法的改變，更是一種內在的自我和解，讓我開始相信，生活本可以不那麼沉重，壓力並非不可逾越。

評分☆☆☆☆☆

好。。。。。。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

裝幀好，值得慢慢品讀的好書

評分☆☆☆☆☆

好好。。。。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

還沒看。還行吧

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

裝幀好，值得慢慢品讀的好書