具体描述
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编辑推荐
总觉得时间还有很多，就算拖到明天也无所谓。总觉得自己潜力惊人，肯定会有超强的爆发力。
内容简介
《戒掉拖延症，你敢吗？》是一本心灵励志读物，文中用通俗易懂的文字和深入浅出的笔锋向读者阐述了什么是拖延症以及拖延症给人带来的危害等等。在《戒掉拖延症，你敢吗？》这本书中事理事例相结合、并有大量的测试题，能够要读者更为精准的定位自己是不是有拖延症，以及如何杜绝这一不良的习惯。比如：在一个理想的世界里，我们可以准时的按照计划去做事情，我们能够把已经制定好的计划，完美的执行下来。但是，在现实世界中，这一切都变得很难。纸上谈兵确实很容易，谁都可以做出一个很好的计划，但是，真正要我们去做了，各种各样的理由从我们脑中产生，周围的诱惑干扰也被无形的放大，我们开始畏惧，不敢去做，种种借口让我们把本该昨天就完成的任务拖延到了今天，此刻的我们还在忙着寻找和编织着下一个借口。拖延的产生，从本质上来说就是我们不喜欢做不感兴趣的事情，所以想要延迟痛苦；另一方面，我们做的事情可能需要很长时间才能看到成果，导致我们迟迟不愿开始。与拖延的战斗，其实就是与自身懒惰的习性相抗衡，我们要养成立即行动的习惯，才能克服拖延的困扰，让好习惯代替坏习惯。
作者简介
墨陌,徜徉文字世界多年，喜阅读，喜音乐。既爱诗词的婉转唯美，又爱名句的省人深思。曾受邀担任多本书籍的主编、策划人，近年来发表零碎短文若干篇，多以生活感悟，岁月沉淀为题，书写世间浮华，尘埃人生。目录
第一章 认识拖延症：谁该为拖延负责第一节 什么是拖延症？拖延症有多可怕？ /003
第二节 你是否具有拖延症？不要恐慌，测一测就知道！ /008
第三节 拖延症如何而来？是蓄意已久还是突然降临？ /017
第四节 要自己的思想占主导地位，做真正的自己/025
第五节 剖析三大拖延类型，把脉除根/033
第六节 拖延症带来的恶果：招招致命/042
第七节 谁该为拖延负责？是你是我还是他？ /048
第二章 分析拖延症：明确症结所在
第一节 拖延与焦虑是一对孪生兄弟，同时降生！ /061
第二节 你是行为拖延还是心理拖延？都要杜绝！ /068
第三节 行为拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应？ /071
第四节 心理拖延：一场争夺控制权的较量/077
第五节 面对焦躁和拖延，找到你的心理舒适区/084
第六节 拖延症并非完全一无是处，但要就事论事/094
第三章抵制拖延症：提升自我控制
第一节 找到你拖拉的原因，看看是不是很可笑？ /099
第二节 终结不必要的担心，只有行动才会知道结果/107
第三节 敢于直面恐惧的心理，不要做玻璃人/112
第四节 准确定位自己的能力，幸福就在眼前/123
第五节 我们都是一个普通人，但也要活得精彩/135
第四章消除拖延症：设定有效的目标
第一节 正念训练：集中精力做好当下之事/147
第二节 暴露疗法：循序渐进的克服恐惧/158
第三节 管理时间：把心用在真正值得的事情上/169
第四节 制定目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的/180
第五节 改变关系：营造最适合你的新环境/192
后记：从拖延者到行动派的10 个秘诀/211
精彩书摘
我们也会教你下面几个绝招。1．走出家门
很多人会发现一旦自己在家工作，总会不停地想一些与工作无关的事情，比如清理卧室、整理书架、收拾冰箱之类。如果这些情况在你身上发生的话，那么，就请果断地换个不会使你突然产生什么想法的地方办公吧，如此一来，才能集中精力做你手头的工作。通常，像公共图书馆、安静的咖啡厅、你的办公室都是不错的选择。
2．暂时科技禁令当今社会各种各样的高科技产品唾手可得，往往搞得我们没办
法集中精神工作。如果你总是把大把大把的时间花在摆弄你的智能
手机或是平板电脑上的话，那么，你就需要考虑暂时把这些数码产品放起来了。别紧张，这里只是说暂时，你可以给自己设定一个持续工作的目标，15分钟、半小时或是一小时—只要你觉得合理就行。一旦你设定好这个目标，就要立马关掉手机，而且在这段时间内也不要上网或是做其他事情。
3．隐藏干扰
找个东西把电视机盖上，或是干脆选择一个没有电视的地方工作。当然，也千万不能把报纸、杂志、书放在你能看到的地方。如果你在家里办公的话，那么最好花些心思给自己布置一个小小的工作区，但是也不必太完美，只要能让自己没有任何受到干扰的机会就可以了。
4．远离人群
有这样一种人，一旦到了人多的地方，就喜欢跟人闲聊，于是，拖延的问题就出现了。如果你有这种倾向的话，不妨找个没人的地方安静地工作。办公室、图书馆都是值得参考的好地方，或者，戴上耳机也是个好方法。
5．接近人群
相反，如果你在别人的目光下很少会做出拖延行为的话，那么，你就找一个可以让你暂时控制欲望，不会做出拖延行为的环境吧，以便有效排除干扰，提高工作效率。
6．谨记你的优先律
在很多拖延症患者身上，我们往往会看到这样一种情景，为了自我安慰，让自己相信自己做的都是优先需要完成的工作，所以他们才没法专注于自己的本职工作。然而，事实上，像打扫房间、煲电话粥、到处逛商场这些被当作紧急借口的事，才是最需要改掉的。当你不想做一件事情，却跑去做另一件事情的时候，不妨停下来诚实地问问自己，究竟哪一件事情才是最该优先完成的。
7．适当颠倒一下顺序
有时候，你只需要适当调整一下做事情的顺序，那么，生活将会截然不同，并且还会因此而颇有起色。当然，没有人能一天到晚不停地工作，我们每天还需要睡觉、运动、放松和娱乐。请记住，充实的人生可以让一个人活得更健康、更精彩，所以，一定要在你的日程中包括这些事—只不过工作要优先安排。比如，不要直接给自己规定运动量，在你坐下来写报告之前，不妨洗个热水澡，吃顿营养又健康的午餐，再定下一个目标，然后努力工作一个小时，最后再去运动。此时，你很可能会发现虽然还有一些工作没有做，但是这样放松地慢跑，不失为一件惬意的事情。
8．给自己一个提醒
你可曾想过，当你做白日梦、发呆、脑袋靠在床头空空荡荡的时候，时间总是不经意地从你身边偷偷地溜走。如果你也经常这样浪费了许多白花花的时间，那么就赶紧想一个办法让自己迅速收回思想吧。比如，你可以添置一个计时器，让它每过几分钟就响一次；你也可以发送提醒通知。如此一来，一旦你的思绪飘到了九霄云外，身边这些东西就会提醒你赶紧回来，这样也就帮你克服了拖延的困扰，以便把注意力都集中在当下的事情上。
……
前言/序言
用户评价
这本书的名字，直接而有力，像是一声发自内心的呐喊，也像是一场充满挑战的游戏邀请。我的拖延症，已经演变成了一种近乎顽固的自我破坏模式。我知道它不好，但我似乎有一种莫名的“惯性”，让我一次又一次地回到那个熟悉的“延迟”怪圈。我尝试过很多方法，也读过不少关于时间管理和效率提升的书，但总觉得缺了点什么，好像总是无法触及问题的本质。所以我对这本书的期待，是它能够给我带来一种颠覆性的认知。我希望它能帮助我理解，为什么我们会如此轻易地陷入拖延的泥沼，并且提供一套能够真正“重塑”我的思维模式和行为习惯的系统。我期待它能让我明白，如何才能真正地“掌控”自己的时间，而不是被时间“掌控”。我想要知道，它是否能够教会我如何建立起强大的内在驱动力，让我不再依赖外部的激励，而是从内心深处迸发出前进的动力。
评分说实话，第一次看到“戒掉拖延症，你敢吗？”这个书名的时候，我愣了一下，然后笑了。因为我一直以来都是那个“不敢”的人。我害怕开始，害怕完成，害怕看到那个可能并不完美的结局。我的拖延症，就像是我给自己设下的一道道隐形的高墙，让我不敢去触碰那些我真正渴望的东西。每一次拖延，都是一次对自己能力的怀疑，一次对自己价值的否定。这本书的出现，就像是给我打开了一扇窗，让我看到了冲破这些高墙的可能性。我非常想知道，它到底是用什么样的方式，能够让我从一个“不敢”的人，变成一个“敢”的人？它是否能教会我如何面对内心的恐惧，如何战胜那个总是想要逃避的自己？我希望它能给我提供一些具体的操作步骤，一些能够让我立刻行动起来的“引爆点”。我渴望找到那个能够真正点燃我斗志的火种，让我能够勇敢地迈出那关键的第一步。
评分“戒掉拖延症，你敢吗？”—— 这个书名，直接击中了我的痛点，就像是在精准定位我多年来一直努力回避却又无法摆脱的那个自己。我不是那种“懒惰”的人，我有很多想法，也有很强的执行力，但一旦涉及到需要长期坚持或者付出大量精力的任务，我就像被施了魔法一样，开始东张西望，找各种借口来推迟。我曾经尝试过各种方法，从番茄工作法到GTD，但最终都因为各种原因半途而废。所以我对这本书的期望，不仅仅是希望它能提供一些新的方法，更希望它能给我带来一种全新的视角，让我能够重新认识拖延症，甚至重新认识自己。我想要了解，它是否能帮助我克服那种“完美主义”的倾向，那种“一旦开始就要做到最好”的压力，从而让我能够更轻松地迈出第一步？我期待它能让我明白，行动本身比结果更重要，并且能够帮助我培养一种“不畏失败，勇于尝试”的心态。
评分这本书的书名，像是一个充满魅力的邀请，又像是一声充满力量的战鼓。我的拖延症，与其说是一种习惯，不如说是一种深入骨髓的自我设限。我总是给自己找各种理由，来合理化我的“延迟”，比如“今天天气不好，不适合做重要的事”，“我现在情绪不高，需要再等一阵子”。这些借口听起来冠冕堂皇，实则都是我在逃避责任，逃避可能面对的失败和挑战。这本书的出现，让我觉得自己不再是孤军奋战，好像有一个专业的“对手”在等着我去挑战，去征服。我好奇的是，它是否能帮助我理解拖延症背后的深层心理原因？是不是真的存在某种“解药”，能够从根源上解决这个问题？我希望它不是那种“治标不治本”的书，而是一本能够深入剖析，并且给出能够真正“治愈”我的方法。我已经被拖延症折磨得够久了，是时候给自己一个彻底解放的机会了。我想知道，它到底有什么神奇之处，能让我敢于接受这个挑战，并且最终获得胜利。
评分天哪，看到这书名的时候，我的第一反应就是：“我敢！我绝对敢！” 那个“戒掉拖延症，你敢吗？”的问句，就像一把利剑直刺我内心最柔软也最疼痛的地方。我是那种典型的拖延症晚期患者，从学生时代到工作，好像人生的大部分重要时刻，都被“等一下再说”、“明天再说”、“等我状态好了再说”给推迟了，然后，就没有然后了。每次看着别人按部就班地完成任务，甚至提前完成，我心里都会泛起一种莫名的恐慌和自责，但下次，依旧无法摆脱那个“等一下”的魔咒。这本书的出现，就像是黑暗中的一道曙光，虽然名字带着点挑衅，但我能感受到其中蕴含的力量。我迫不及待地想知道，它究竟是如何击破我多年来固若金汤的拖延壁垒的。是某种神奇的心理暗示？还是精妙的时间管理技巧？亦或是颠覆性的思维模式？光是想象着那些可能的方法，就让我浑身充满了斗志。我希望它不仅仅是空洞的口号，而是能提供切实可行、能融入我生活并真正产生改变的工具和策略。我已经准备好迎接挑战，并向这个“敢不敢”发出最响亮的“敢！”
评分hgfddrtyugffd
评分书不错，京东送货速度也特别快
评分一如既往的相信京东！感谢京东快递小哥的及时配送！
评分书还没看，不过质量不错，会好好看
评分一般，邮费好贵，内容一般
评分刚刚好过后
评分拖拉，文章无亮点
评分好评，感觉有了这个书以后，不敢再，拖延时间了，什么事情你想做的时候立马就去做，好像有一个，鞭策的作用
评分书不错，配送很快
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