人生效率手册:如何卓有成效地过好每** 张萌著 有效抗击拖延症低效无法坚持懒癌 提高效率 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 效率提升
• 时间管理
• 自我提升
• 拖延症
• 习惯养成
• 目标设定
• 个人成长
• 职场技能
• 生活技巧
• 张萌

店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540481162

商品编码：14735598273

基本信息

商品名称：	人生效率手册：如何卓有成效地过好每**	开本：	32开
作者：	张萌	页数：
定价：	39	出版时间：	2017-07-01
ISBN号：	9787540481162	印刷时间：	2017-07-01
出版社：	湖南文艺出版社	版次印次：

编辑推荐

  1. 实用型时间管理畅销书，有效抗击拖延症、低效、无法坚持、懒癌，帮助全球华人效率提高30%。对自己负责，就要对自己的时间负责，你如何过**，就如何过一生。

      2. 作者张萌为时间效率管理专家、全球青年领导力（GYL）创始人，喜马拉雅FM、一直播、千聊、搜狐课堂等教育领域导师；曾登上纽约时代广场大屏的教育领军人物；四次出席APEC CEO峰会、达沃斯世界经济论坛；博鳌亚洲论坛发言嘉宾。

      3、书中通过自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理等，指导一个人的输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，*终指导输出——写作、演讲及实践能力，干货十足，指导年轻人如何通过卓有成效地过好每**，来实现**卓越过一生。

内容推荐 在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、畅销书作家、全球青年领导力（GYL）的创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，*终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获*好的人生。作者简介

   张萌

      时间效率管理专家，畅销书作家，全球青年领导力（GYL）的创始人，青年加速器——极北咖啡的创始人，职场知识技能分享平台——下班加油站的创始人。毕业于北京师范大学，获英国语言文学与经济学双学位，后保送留校，直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。被博鳌亚洲论坛授予“全球青年**”“首都十大教育新闻人物”的称号，行走近40个**。四次出席APEC 峰会，并三次参加达沃斯世界经济论坛。2017年5月4日，张萌登上纽约时代广场大屏幕。目录
媒体评论把*好的祝福送给青年们。
——英国前首相卡梅伦
张萌是年轻人中自我管理、效率优先、充满正能量和领导力的杰出典范，她写这本书，我认为对大学生和年轻的朋友们会有很大的帮助。
——百度公司总裁 张亚勤
祝福全球青年领导力（GYL）带领的男孩女孩们，在世界各领域开创未来，引领新高度。
——Facebook首席运营官 谢丽尔·桑德伯格 
时间的开始是从零开始的自己，时间的尽头是*好的自己，中间就是自我管理、自我约束、自我成长的过程。
——苹果公司全球副总裁 戈峻
努力才有进步，看张萌的书，学硬本领，改变自己的未来，让我们一起努力吧。

《时间魔法：告别低效，拥抱丰盛人生》 你是否常常感到时间不够用，被无穷无尽的任务压得喘不过气？是否常常在拖延的泥潭中越陷越深，眼睁睁看着机会溜走？是否因为缺乏动力和毅力，将那些曾许下的美好愿望束之高阁？ 《时间魔法》是一本为你量身打造的行动指南，它将带你踏上一段深度自我探索与高效能实践的旅程，让你彻底告别“低效”的标签，重塑你的时间管理体系，最终拥抱一个更具掌控感、成就感和幸福感的丰盛人生。 这本书将为你揭示： 拖延症的根源与破解之道： 拖延并非简单的“懒”，而是深层心理机制的体现。本书将深入剖析导致拖延的心理陷阱，例如完美主义、对失败的恐惧、任务的压迫感等，并提供一系列行之有效的心理调适方法和行为干预策略。你将学会识别并克服那些潜伏在你内心的“时间窃贼”，从根本上瓦解拖延的惯性。 高效能人士的时间哲学： 成功人士并非拥有更多时间，而是更懂得如何利用时间。本书将为你提炼出顶尖效率专家的核心时间管理智慧，包括如何设定清晰的目标、如何进行优先级排序、如何利用碎片化时间、如何提高专注力等。你将掌握一套系统性的方法论，让你在有限的时间内创造无限的可能。 告别“懒癌”的内在驱动力： “懒癌”往往源于缺乏明确的目标、内在动机的缺失以及对自身能力的怀疑。本书将引导你发掘内心深处的渴望，找到真正驱动你前进的动力源泉。你将学会如何设定有意义的目标，并将其分解为可执行的步骤，循序渐进地积累成就感，逐步建立起强大的自我驱动能力。 “坚持”的科学与艺术： 很多时候，我们并非缺乏行动的勇气，而是难以持久。本书将从认知心理学、行为科学等角度，阐述“坚持”背后的原理，并提供一系列培养毅力、对抗倦怠的实用技巧。你将学会如何建立健康的习惯回路，如何在高压和挫折面前保持韧性，如何让“坚持”成为一种自然而然的生活方式。 深度工作与专注力的秘密： 在信息爆炸的时代，保持深度专注已成为一项稀缺的技能。《时间魔法》将为你揭示深度工作的训练方法，帮助你屏蔽外界干扰，进入高效的心流状态。你将学会如何优化工作环境、如何管理数字干扰、如何进行有效的休息，从而显著提升单位时间的产出和工作质量。 精力管理，而非仅仅时间管理： 真正的高效，不仅在于如何分配时间，更在于如何管理精力。本书将引导你认识到体能、情绪、心智和精神四个维度的精力管理的重要性，并提供具体方法来提升你的整体精力水平。你将学会如何规律作息、如何有效运动、如何调节情绪、如何保持积极心态，让你拥有充沛的活力去迎接每一天的挑战。 建立个性化的效率系统： 没有一套万能的时间管理法则适用于所有人。《时间魔法》鼓励你进行自我实验，找到最适合自己性格、工作模式和生活节奏的效率方法。你将学习如何构建一个灵活、可调整的个性化效率系统，让它成为你提升自我、实现目标的得力助手。 《时间魔法》不仅仅是一本“如何做”的书，更是一次关于“如何成为”的深刻启迪。 它将帮助你： 重塑时间观念： 从被时间追赶，到主动驾驭时间。 提升自我效能感： 相信自己有能力改变，并真正做到。 释放潜能： 挖掘你内在的无限可能，实现人生的飞跃。 享受过程： 在追求效率的同时，不忘生活的乐趣与意义。 无论你是学生、职场人士、创业者，还是渴望在生活中实现更多价值的任何人，《时间魔法》都将是你不可或缺的伙伴。 准备好迎接一个更高效、更充实、更精彩的你了吗？现在就翻开这本书，开启你的时间魔法之旅！

评分☆☆☆☆☆

读完《人生效率手册》，我感觉自己仿佛打开了新世界的大门。长期以来，我总是陷入一种“看起来很忙，但效率不高”的怪圈。每天都在应付各种突发状况，或者被社交媒体、无关紧要的信息分散注意力，真正重要的事情反而被一拖再拖。这本书让我深刻认识到，提高效率并非一蹴而就，而是需要系统性的方法和持之以恒的练习。书中提到的“目标分解与优先级排序”技巧，我尝试运用在我的工作项目中，效果立竿见影。过去，一个庞大的项目常常让我望而却步，不知道从何下手，但通过将大目标拆解成若干个小步骤，并且明确每个步骤的优先级，我发现整个任务变得清晰明了，执行起来也更有方向感。更重要的是，书中关于“精力管理”的论述，让我明白效率不仅仅是时间上的优化，更是对自身能量的合理分配。我开始关注自己的生物钟，找出一天中精力最充沛的时段，将最重要的任务安排在这个时间段完成，并且学会了如何在工作间隙进行短暂的休息和放松，以保持充沛的精力。这本书让我从根本上改变了对“效率”的认知，不再是单纯地追求“快”，而是追求“有质量的快”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它提供了一种“可持续”的效率提升路径。很多时候，我们追求效率，是为了能够拥有更多的时间去做自己喜欢的事情，或者有更多的时间陪伴家人。但如果为了追求效率，而把自己逼得太紧，身心俱疲，那反而本末倒置了。张萌在《人生效率手册》中，非常注重“平衡”的理念。她鼓励我们在追求效率的同时，也要关注自己的身心健康，要学会休息，要懂得放松。书中提到的“反效率”概念，就让我耳目一新，它提醒我们，有时候放慢脚步，反而能走得更远。我尝试将书中的一些方法运用到我的生活中，比如每天留出固定的“无目的时间”，用来做一些纯粹让自己放松的事情，比如散步、听音乐、或者只是发呆。这种“反效率”的安排，非但没有降低我的整体效率，反而让我感觉更有活力，思维也更加清晰。这本书教会我，效率不是一种负担，而是一种让生活更美好的工具。

评分☆☆☆☆☆

《人生效率手册》的作者张萌，真的太懂我们这些凡夫俗子了！我之前读过不少关于时间管理的书，但很多都像是在纸上谈兵，理论很宏大，但实际操作起来却感觉无从下手，或者坚持不了几天就放弃了。这本书的语言风格非常平实，就像一位朋友在和你聊天，分享她的经验和心得。她不会给你灌输什么高深的理论，而是从我们日常生活中遇到的具体问题出发，提供切实可行的解决方案。我尤其欣赏书中关于“惯性思维”和“认知偏差”的分析，很多时候，我们之所以效率低下，并不是因为能力不足，而是被自己固有的思维模式所限制。比如，我们常常会夸大任务的难度，或者低估自己完成任务的能力，这些认知偏差都会成为我们前进的阻碍。这本书帮助我识别出这些“心理陷阱”，并且提供了克服它们的具体方法。读完这本书，我感觉自己不再是那个被效率问题困扰的“受害者”，而是能够主动去解决问题的“行动者”。

评分☆☆☆☆☆

这本《人生效率手册》真是让我眼前一亮！我一直是个时间管理方面的大忙人，常常被堆积如山的工作和生活琐事压得喘不过气来，总觉得一天24小时不够用，拖延症更是我的老毛病，明明知道该做什么，就是提不起劲，结果就是越拖越焦虑，陷入恶性循环。这本书的标题就直击我的痛点，我抱着试试看的心态买了下来。翻开书页，我发现它并没有空洞的理论说教，而是充满了实操性的建议和方法。作者张萌用一种非常接地气的方式，将复杂的效率提升技巧分解成一个个易于理解和执行的步骤。我特别喜欢书里提到的“番茄工作法”的应用，不仅仅是简单的时间分割，更是关于如何在一个专注的时间段内，最大化产出，并且给大脑留出适当的休息，避免过度疲劳。我还学到了如何识别自己的“拖延陷阱”，以及针对不同类型的拖延，采取不同的应对策略。例如，对于那种“完美主义”式的拖延，书里就给出了“先完成，再完美”的思路，这真的太有启发性了。这本书就像一个贴心的效率伙伴，随时提醒我，纠正我，帮助我一步步走出低效的泥沼。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书简直是“懒癌”患者的福音！我之前一直是个典型的“拖延症晚期患者”，各种理由和借口总是能成为我不去做的挡箭牌。看书、学习、运动，这些早就列入计划的事情，总是被各种“明天再说”推迟，然后“明天”就成了“下个星期”、“下个月”，直至不了了之。这本书给我带来的最大改变，就是让我学会了如何“启动”自己。它并不强迫你去立刻完成一件多么宏大的事情，而是从非常小的、易于执行的行动开始，比如“五分钟法则”。当我实在不想做某件事的时候，我就告诉自己，先做五分钟，如果五分钟之后还是觉得非常抗拒，那就停下来。但神奇的是，很多时候，一旦开始了，就会慢慢进入状态，五分钟就变成了十分钟，十分钟又变成了半小时。这种循序渐进的方式，大大降低了行动的门槛，让“开始”不再是那么难以逾越的障碍。而且，书中对于“奖励机制”的运用也很有趣，完成一个小目标就给自己一点小小的奖励，这让我感觉像是在玩一个游戏，更有动力去坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

包装很好

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

包装很好

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

很好的书

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

挺好的

评分☆☆☆☆☆

挺好的

评分☆☆☆☆☆

不错