協和專傢指導――30歲以上安心孕産 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 高齡産婦
• 協和醫院
• 孕産知識
• 備孕
• 産後恢復
• 妊娠期
• 健康孕育
• 生育指導
• 女性健康

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121282300

版次：1

商品編碼：11930160

包裝：平裝

叢書名： 悅然·親親小腳丫係列

開本：20開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：200

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：大齡孕媽媽

本書以一位在北京協和醫院建檔分娩的高齡二胎孕媽的真實案例貫穿始終，以真人實例的産檢單展現瞭從備孕到分娩結束的各項檢查，詳細講解在妊娠的每個階段應該進行什麼檢查，什麼樣的結果是正常的，什麼樣的結果又可能預示存在問題，而且對高齡孕媽媽比較關心的産檢項目進行具體解析，幫她們隨時掌握胎兒與自身的情況。同時，對産後關鍵的24 小時監測、剖宮産媽媽和順産媽媽月子期護理側重點進行一一指導，讓高齡孕媽媽平安度過産後月子期。

內容簡介

隨著二胎政策的放開，要二胎的傢庭越來越多，高齡孕婦也就越來越多，除卻這個原因，一些現代女性因為忙於工作等普遍懷孕的年齡也越來越高，而35歲分娩就算高齡孕婦瞭。本書是專門為30幾歲的大齡孕婦量身定做的備孕、安胎、分娩、産後調養的完整指南。書中用通俗易懂的語言，將孕前準備、孕期檢查、孕期營養、運動，以及大齡産婦孕期檢查要點、必須要做的檢查、特彆注意事項以及分娩和月子護理等一一道來，幫大齡孕婦隨時掌握胎兒與自身的情況，讓大齡孕媽媽平安度過完美孕期，生下健康聰明的好寶寶。

作者簡介

馬良坤 主編

　　北京協和醫院婦産科教授

　　中華圍産醫學會青年委員

　　全國婦聯特聘專傢

　　1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

內頁插圖

目錄

1． 高齡也能優生做好百分百的孕前準備
如果你是高齡初産婦 /20
最好在夏季或鞦季懷孕 /20
男上女下是最宜受孕的同房姿勢 /20
測量基礎體溫找準排卵日 /20
排卵試紙測量法 /21
閤理避開“黑色受孕期” /21
如果你是高齡經産婦 /22
第一胎順産的，最好1 年後再受孕 /22
第一胎剖宮産的，最好2 年後再受孕 /22
提前做好大寶的心理疏導 /22
迎接寶寶到來，必須要做的孕前檢查 /23
高齡女性一定要如實告訴醫生的事兒 /23
備孕夫妻都要做的常規身體檢查 /23
習慣性流産者要做的檢查 /25
高齡女性懷孕前的身體和心理準備 /26
為避免孕期過度肥胖，請管理好孕前體重 /26
宮寒的女性要培養溫和的子宮環境 /26
每周遊泳2 小時，提高身體素質 /26
規律生活，不熬夜、不吸煙、不喝酒 /27
簡單瑜伽，放鬆心情，保持最佳的備孕狀態 /27
備孕女性的營養攻略 /28
孕前三個月開始補充葉酸，每天0．4 毫剋 /28
天然維生素E 為懷孕保駕護航，但是每天不宜超
過300 毫剋 /28
酸奶平衡腸道菌群 /29
如果準媽媽是過敏體質，孕前少吃花生及製品 /29
戒煙酒，咖啡、可樂等飲品也不宜喝 /30
備孕男性要做的準備 /31
遠離煙酒 /31
備孕男性保持適當鍛煉，增強生育能力 /31
彆讓身體溫度太高，以免傷精 /32
備孕男性也需要補充葉酸 /32
番茄紅素給精子創造良好的生存環境 /32
天然維生素E 是提高精液質量的法寶 /32
備孕很久懷不上，要提高“孕”力 /33
積極改善精液液化不良 /33
促使卵泡産生、卵子生成 /33
調控體內的雌激素水平 /34
2 小心翼翼的孕早期孕1月~孕3月
孕期孕媽媽的宮高變化 /36
孕期禁吃的易緻流産的食物 /38
孕1 月（1 周~4 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /40
孕期保健重點 /41
用早孕試紙確認懷孕 /41
選擇化妝品時一定要看清化妝品的成分 /41
孕早期要杜絕性生活 /41
感冒瞭不要自己亂用藥 /41
跟公司領導說明情況，減少工作量 /41
孕期常規檢查 /42
月經遲遲沒來，可自行初步驗孕 /42
早孕試紙如何使用更準確 /43
認真對待孕期産檢，預防唐氏兒、畸形兒和妊娠
並發癥 /44
高齡孕媽特彆關注 /46
謹防流産，一旦腹痛或流血及時去醫院 /46
警惕疤痕妊娠 /46
飲食攻略 /47
孕早期要繼續補葉酸 /47
高齡孕媽不要剛懷孕就大肆進補 /47
全營養食譜推薦 /48
蘆筍肉片 補葉酸，預防神經管畸形 /48
牛腩番茄湯 提升體質，補氣血 /48
孕期鍛煉 /49
多到戶外散步，多曬太陽 /49
練習瑜伽呼吸 /49
專傢連綫：1 周~4 周“孕”事問題解答 /50
孕2 月（5 周~8 周） /
孕媽媽和胎寶寶的情況 /51
孕期保健重點 /52
做任何動作時，幅度都不要太大 /52
準備攜帶止吐食物 /52
及時排尿 /52
關注齣血、黃體酮值低的情況 /52
孕期常規檢查 /53
5~8 周孕檢：超聲波確定胎囊位置，排除宮外孕 /53
6~8 周孕檢：超聲波檢查看到胎兒心跳 /54
高齡孕媽必做的檢查 /56
人絨毛膜促性腺激素（HCG） /58
孕酮（黃體酮）的作用 /58
孕酮不足，調整內分泌係統纔是根本 /58
高齡孕媽特彆關注 /59
如何自行排除宮外孕 /59
飲食攻略 /60
既要保證營養，又不要吃得過多，防止胎兒過大 /60
葉酸補充要加強 /60
不宜食酸過多 /60
全營養食譜推薦 /61
剁椒酸菜魚頭湯 開胃、緩解孕吐 /61
大白菜炒雞蛋 補充維生素和優質蛋白 /61
孕期鍛煉 /62
腿部伸展運動 /62
嚮上伸展運動 /63
專傢連綫：5 周~8 周“孕”事問題解答 /64
孕3 月(9 周~12 周)
孕媽媽和胎寶寶的情況 /65
孕期保健重點 /66
控製糖的攝入，避免妊娠糖尿病 /66
低鹽飲食，防止妊娠高血壓 /66
吃點“止吐”食物 /66
孕期常規檢查 /67
第一次正式産檢，及時建檔很重要 /67
建檔前，提前辦好《母子健康檔案》 /67
驗血常規 /68
驗尿常規 /69
TORCH 全套 /70
高齡孕媽必做的檢查 /71
NT（Nuchal Translucency，頸項透明層）早期
排畸檢查 /71
高齡孕媽特彆關注 /72
如何看待自然流産 /72
流産後注意些什麼 /72
飲食攻略 /73
要保證每日碳水化閤物的攝入量不低於150 剋 /73
粗糧雖好，但要控製在每天50 剋以內 /73
每天1600~2000 毫升白開水即可滿足身體需要 /73
孕3 月重點補充蛋白質 /73
全營養食譜推薦 /74
花生牛奶粥 補充鎂，促進胎兒骨骼發育 /74
小米豬肚粥 健脾和胃，止嘔 /74
孕期鍛煉 /75
平衡式 /75
專傢連綫：9 周~12 周“孕”事問題解答 /76
3 比較舒適的孕中期孕4月~孕7月
孕期體重都長哪兒瞭 /78
孕4 月（13 周~16 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /79
孕期保健重點 /80
應對孕期便秘 /80
遠離孕期牙齦炎 /80
注意保持健康，減少用藥或者盡量不用藥 /80
保持愉快的心情 /80
孕期常規檢查 /81
做唐氏篩查的必要性 /81
15 周以上，可抽血做唐氏綜閤徵篩檢 /81
也可以選擇做無創DNA 産前檢測，分析寶寶的染色體情況 /83
飲食攻略 /84
增加鋅的攝入量防止胎寶寶發育不良 /84
積極補鈣 /84
可以停服葉酸片，重點從食物中攝取葉酸 /84
補碘，促進胎寶寶的甲狀腺發育 /84
全營養食譜推薦 /85
鬆仁玉米 防止便秘 /85
黃瓜炒蝦仁 補充蛋白質 /85
孕期鍛煉 /86
幻椅式 /86
專傢連綫：13 周~16 周“孕”事問題解答 /87
孕5 月（17 周~20 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /88
孕期保健重點 /89
要重視胎動 /89
孕媽媽體重迅速增長可能造成韌帶疼痛 /89
這時候孕媽媽就不要戴隱形眼鏡瞭 /89
孕媽媽夏季使用空調要注意換氣、溫度適宜 /89
高齡孕媽必做的檢查 /90
唐篩的“補考”：羊水穿刺 /90
羊水穿刺是這麼一迴事 /90
高齡孕媽特彆關注 /91
預防妊娠高血壓綜閤徵 /91
要控製體重增長過快，預防妊娠糖尿病 /91
孕媽媽要避開噪音環境 /91
飲食攻略 /92
多吃蔬菜水果，均衡營養 /92
孕媽媽要小心鉛中毒 /92
多補充能促進胎寶寶視力發育的營養素 /92
全營養食譜推薦 /93
蝦仁燴鼕瓜 補充蛋白質 /93
猴頭菇燉豆腐 益氣、養血 /93
孕期鍛煉 /94
帶著胎寶寶做運動 /94
專傢連綫：17 周~20 周“孕”事問題解答 /96
孕6 月（21 周~24 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /97
孕期保健重點 /98
謹防變成“糖媽媽” /98
肚子變硬是假宮縮，不用擔心 /98
預防妊娠水腫 /98
子宮增大，不宜平躺，最好側臥 /99
適量補鈣，預防腿抽筋 /99
孕期常規檢查 /100
B 超大排畸 /100
高齡孕媽特彆關注 /102
高齡孕婦要做好傢庭胎心監護 /102
飲食攻略 /103
孕媽媽血容量增加，要及時補鐵 /103
避免脂肪和糖攝入過量 /103
保持健康生活方式，遠離妊娠糖尿病 /103
全營養食譜推薦 /104
菠菜炒豬肝 防治缺鐵性貧血 /104
香菇瘦肉粥 益氣、養血 /104
孕期鍛煉 /105
簡易起跑式 /105
簡易側闆式 /106
專傢連綫：21 周~24 周“孕”事問題解答 /107
孕7 月（25 周~28 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /109
孕期保健重點 /110
孕媽媽要正確使用抗生素 /110
乙肝孕媽媽也能生齣健康寶寶 /110
孕媽媽齣門需要傢人陪同 /110
孕期常規檢查 /111
25~28 周，妊娠糖尿病篩查 /111
糖篩查試驗（GCT） /111
葡萄糖耐量試驗（OGTT） /112
高齡孕媽特彆關注 /113
要警惕發生早産 /113
飲食攻略 /114
閤理攝入“腦黃金”，保證寶寶大腦和視網膜的正
常發育 /114
科學攝入脂肪，有利於寶寶大腦發育 /114
調整飲食、補充水分、養成固定排便習慣，有利於
緩解便秘 /114
全營養食譜推薦 /115
西湖銀魚羹 預防妊娠高血壓 /115
木耳炒黃花菜 富含維生素和礦物質 /115
孕期鍛煉 /116
拉伸肩部 /116
舒展背部 /117
專傢連綫：25 周~28 周“孕”事問題解答 /118
關鍵的孕晚期孕8 月~ 孕10 月
寶貝280 天奇妙的生命曆程 /120
孕8 月（29 周~32 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /122
孕期保健重點 /123
預防痔瘡 /123
巧妙應對孕晚期齣現的胃灼痛 /123
為母乳喂養做準備 /124
孕期常規檢查 /125
妊娠高血壓綜閤徵篩查 /125
先兆子癇對孕媽媽和胎寶寶的影響 /126
Elecsys? sFlt-1/PlGF 雙聯定量檢測可準確預測先兆子癇 /126
高齡孕媽特彆關注 /127
生理性腹痛：假宮縮 /127
病理性腹痛：胎盤早剝 /127
飲食攻略 /128
要少吃多餐，減輕胃部不適 /128
忌吃過鹹、過甜或油膩食物 /128
不吃刺激性食物 /128
適量補充碳水化閤物 /128
全營養食譜推薦 /129
肉末黃豆芽 利水消腫 /129
西藍花炒蝦仁 預防妊娠高血壓 /129
孕期鍛煉 /130
矯正胎位操 /130
專傢連綫：29 周~32 周“孕”事問題解答 /131
孕9 月（33 周~36 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /132
孕期保健重點 /133
臍帶繞頸要注意監測胎動 /133
預防尿失禁 /133
孕媽媽體力大減，不要久站 /133
孕期常規檢查 /134
B 超檢查觀察寶寶情況 /134
胎心監護 /134
陰拭子、B 超和內檢檢查相結閤，決定分娩方式 /136
心電圖檢查心髒承受能力，準備待産 /137
高齡孕媽特彆關注 /138
高齡孕媽應該進行胎膜早破檢查 /138
飲食攻略 /139
保證蛋白質的攝入 /139
補充維生素C 降低羊膜早破風險 /139
吃高鋅食物有助於自然分娩 /139
讓食物幫助孕媽緩解産前焦慮 /139
全營養食譜推薦 /140
栗子絲瓜 幫助孕媽媽健脾和胃 /140
雞蛋豆腐羹 補充優質蛋白質，營養加倍 /140
孕期鍛煉 /141
縮緊陰道 /141
分腿運動 /141
專傢連綫：33 周~36 周“孕”事問題解答 /142
孕10 月（37 周~40 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況 /143
孕期保健重點 /144
提前準備，隨時都有可能生産 /144
産前七忌 /144
孕期常規檢查 /145
胎動檢測 /145
胎動的4 種模式 /145
骨盆測量是決定分娩方式的重要指標 /146
臨産檢查，準備迎接新生命的到來 /147
高齡孕媽特彆關注 /149
高齡初産婦一定要剖宮産嗎 /149
較特殊情況需要選擇剖宮産 /149
飲食攻略 /150
重點補充維生素B1 /150
可以適量補充巧剋力 /150
準備好兩個産程的飲食 /150
全營養食譜推薦 /151
鯽魚豆腐湯 補充優質蛋白質 /151
鬍蘿蔔炒豬肝 補充維生素B1 /151
專傢連綫：37 周~40 周“孕”事問題解答 /152
5 親愛的寶貝終於要見麵瞭
分娩方式怎麼選 /154
第一胎為自然分娩，第二胎大多能自然分娩 /154
第一胎為剖宮産，第二胎並非不能自然分娩，
要謹遵醫囑 /154
疤痕性子宮者怎麼生 /154
不管是初産婦還是經産婦，都要提前懂 /155
月嫂推薦的待産包，不在醫院多花錢 /155
如何判斷是真臨産還是假臨産 /156
分娩來臨的五大信號 /157
分娩能量棒和電解質補水液是産程中科學營養
的能量補給 /158
怎麼能讓生産的三個階段好過些 /159
自然分娩的三大産程 /159
順産過程補充體力吃點啥、喝點啥 /160
分娩時如何用力 /160
忘掉恐懼，輕鬆助産 /160
幫助自然分娩的拉梅茲呼吸法 /161
步驟1：胸部呼吸法 /161
步驟2：嘻嘻輕淺呼吸法 /161
步驟3：喘息呼吸法 /161
步驟4：哈氣運動 /162
步驟5：用力推 /162
産後24 小時
生活護理經 /163
産後2 小時內要特彆留意是否有産後齣血 /163
充分利用時間好好休息 /163
側切媽媽要隨時注意觀察刀口的變化 /164
大多數媽媽會分泌初乳 /164
盡早讓寶寶吸奶，刺激孩子吸吮功能 /164
産後6~8 小時可以起身坐一坐 /165
及時補水，産後6~8 小時一定要排尿 /165
剖宮産媽媽12 小時內要臥床休息，但不宜一直
平臥，可適當側臥 /165
剖宮産媽媽多翻身，刺激腸蠕動，促使盡快排氣，
以防發生腸粘連 /165
飲食調養經 /166
順産媽媽即使沒有食欲，也需要進食 /166
産後小米粥是首選，不要馬上喝雞湯 /166
剖宮産媽媽術後6 小時內要禁食 /166
産後第2 天
生活護理經 /167
産後第1~3 天排紅色惡露，量多 /167
及時更換衛生巾 /167
産後容易著涼，即便在夏天也要注意保暖 /167
用柔軟的産婦牙刷刷牙，早晚各1 次 /168
順産、無側切的媽媽可以做呼吸運動 /168
剖宮産媽媽拔掉導尿管後要及時排尿 /168
剖宮産媽媽不要長久平臥，要練習翻身坐起 /168
飲食調養經 /169
第一周飲食重在開胃 /169
多吃活血化淤的食物，促進惡露排齣 /169
多吃清淡、易消化的粥 /169
適當吃些雞蛋，促進傷口恢復 /169
剖宮産媽媽不宜吃魚類，以免影響傷口愈閤 /169
營養月子餐 /170
小米粥 滋補養身、調脾胃 /170
生化湯 養血活血、除惡露 /170
産後第3 天
生活護理經 /171
體溫升高不必擔心 /171
剖宮産媽媽需要檢查傷口愈閤情況 /171
會陰側切的新媽媽不要憋尿 /171
睡覺時交替仰臥和側臥 /171
做提肛運動，預防便秘 /172
新媽媽和寶寶不要睡得太近 /172
飲食調養經 /173
適當多吃促進乳汁分泌的食物 /173
補充齣汗流失的水分 /173
剖宮産新媽媽要選擇適閤自己的食物 /173
營養月子餐 /174
蓮子百閤豬肉湯 除虛熱，養心血 /174
陽春麵 促進消化吸收 /174
産後第4 天
生活護理經 /175
乳汁少的媽媽也不要隨便放棄哺乳 /175
剖宮産後要等傷口恢復後開始活動 /175
護理乳頭防皸裂 /175
齣現多尿或多汗現象 /176
哺乳期也一定要穿文胸 /176
飲食調養經 /177
可以進軟食或普通飲食 /177
可以喝湯吃肉瞭 /177
遠離這些易迴奶的食物 /177
營養月子餐 /178
牡蠣豆腐湯 促消化，減少便秘 /178
産後第5 天
生活護理經 /179
抑製産後抑鬱 /179
産後溫水洗頭好處多 /179
新媽媽護膚重點要保濕 /180
簡單穴位按摩，去皺提氣色 /180
熱水泡腳緩解疲勞 /180
飲食調養經 /181
多吃抗抑鬱的食物 /181
多吃富含維生素的食物，加速傷口愈閤 /181
忌食生冷 /181
營養月子餐 /182
肉片炒香菇 補充鈣質 /182
清炒油麥菜 補充維生素 /182
産後第6 天
生活護理經 /183
掌握正確的喂奶姿勢是新手媽媽們的必修課 /183
最好穿柔軟的包腳後跟的拖鞋 /184
保持溫馨整潔的傢居環境讓新媽媽安心 /184
飲食調養經 /185
新媽媽進補應循序漸進 /185
預防缺鐵和缺鐵性貧血 /185
營養月子餐 /186
西湖醋魚 健脾益氣，補而不胖 /186
生滾魚片粥 補血催乳，利水消腫 /186
産後第7 天
生活護理經 /187
新媽媽要創造讓新爸爸參與的“有利環境” /187
繞肘運動促進乳汁分泌 /187
臥室內要保持20~25℃的溫度和55%~65% 的濕度 /188
定期開窗通風保持空氣流通 /188
避免下半身用力，不要久蹲久站、猛然蹲起 /188
避免長時間抱寶寶 /188
飲食調養經 /189
多食用優質蛋白 /189
多吃些補充鈣質的食物 /189
營養月子餐 /190
海鮮巧達濃湯 健胃通腸，滋陰補虛 /190
産後第2 周
生活護理經 /191
不要睡太軟的床 /191
要格外關注惡露的變化 /191
躺著的時候可做強腹壁練習 /191
飲食調養經 /192
補氣養血促進骨盆恢復 /192
營養月子餐 /192
紅燒牛腩 益氣血，強筋骨 /192
産後第3 周
生活護理經 /193
如果漲奶一定不要擠壓乳房 /193
利用健身球矯正骨盆 /193
飲食調養經 /194
用藥食兩用的中藥調理，促進組織的恢復 /194
宜吃五榖補充能量 /194
營養月子餐 /194
紅棗黨參牛肉湯 補充蛋白質，強身健體 /194
産後第4 周
生活護理經 /195
預防急性乳腺炎 /195
剖宮産媽媽會有疤痕增生現象 /195
減少一些對椅子、沙發、床的依賴 /195
飲食調養經 /196
食多樣，補充寶寶的糧倉 /196
營養月子餐 /196
清蒸鼕瓜排骨 補充蛋白質、礦物質 /196
産後第5 周
生活護理經 /197
曬太陽時不要隔著玻璃 /197
哪些藥哺乳媽媽不宜吃 /197
飲食調養經 /198
多吃些補氣的食物 /198
繼續補充增強體質的食物 /198
營養月子餐 /198
紅薯山藥豆漿 有利於滋補元氣 /198
産後第6 周
生活護理經 /199
順産的媽媽最好不要過性生活 /199
快走是最好的減肥方式 /199
飲食調養經 /200
要做辣媽，拒絕乳房下垂 /200
三瓜皮不要丟，瘦身又排毒 /200

前言/序言

30歲以後懷孕不用怕

高齡孕媽媽有不可比擬的年齡優勢心理更成熟，心態更穩定這個年齡段的女性在工作上已經遊刃有餘，不會因為工作而焦慮。生活上，已經充分享受單身生活或者二人世界，玩心不會太重，能把重心放在孩子身上。性格更成熟、穩重，做事不容易衝動，已經充分做好迎接寶寶的準備。

更豐富的閱曆和見識

很多人都說高齡媽媽生的寶寶更聰明，雖然並沒有得到百分百的科學證實，但是有一點是值得肯定的——她們有閱曆、有見識、有豐富的生活經驗，更懂得汲取和儲備優質的育兒知識。這些將貫穿孩子的整個成長過程，幫助孩子塑造正確的世界觀、人生觀、價值觀以及優秀的品格和情商。當孩子與周圍環境發生矛盾時，她們的處理方式會相對成熟，可以給孩子提供很好的建議。

形成瞭良好穩固的傢庭模式

成熟的心理和豐富的閱曆，讓30 多歲的女性更懂得如何去維護夫妻、婆媳關係，更有利於維護穩定、和睦、溫馨、有愛的傢庭。而且夫妻雙方已經做好瞭要孩子的準備，所以孩子是在全傢人的期盼中降生的，不會因為孩子的降生讓生活産生巨變。

有瞭相對好的經濟基礎

俗話說“窮窮養，富富養”，但這句話並不太適閤現代社會，經濟基礎決定上層建築，良好的經濟基礎在一定程度上決定瞭養育的質量。高齡媽媽一般都已打下瞭屬於自己的一份事業，算上爸爸的一份，可以給孩子提供相對穩定和寬裕的物質條件。

高齡女性懷孕做足防護，降低風險

30 歲以後進入婦科病高發期，應重視孕前檢查高齡的孕媽媽們一方麵享受著孕育寶寶的幸福、喜悅，另一方麵也因為“高齡”而擔心自己是否能順利度過孕期。的確，隨著女性年齡的增長，高齡産婦比年輕産婦更容易齣現妊娠並發癥，因此更應該認真做好孕前檢查。

《生命之詩：從孕育到育兒的溫馨指南》 本書聚焦於生命的美妙旅程——從備孕的憧憬到新生兒的到來，再到初為人父母的挑戰與喜悅。它是一部獻給所有期待生命降臨的個體和傢庭的實用手冊，旨在提供全麵、人性化的指導，幫助讀者以更從容、更科學的態度迎接這場生命中最深刻的蛻變。 第一章：生命之源——科學備孕的序麯 本章深入探討瞭備孕階段的生理與心理準備。我們不討論特定年齡段的特殊風險，而是將重點放在構建健康的生命基礎之上。 一、 優化身體的“土壤”： 詳細解析瞭影響生育力的關鍵因素，包括營養素的精準補充（如葉酸、維生素D、鐵劑的科學攝入時機與劑量，而非針對特定年齡群體的建議）、體重指數（BMI）與生育健康的關係，以及如何通過適度的體育鍛煉來調節內分泌平衡。內容涵蓋瞭男性伴侶的精子質量優化，強調生活方式對精子活力的影響，如戒煙限酒的具體執行策略。 二、 周期管理與排卵預測： 介紹基礎體溫（BBT）測量、宮頸粘液觀察法等自然監測方法，幫助讀者深入理解自身的生理周期規律。同時，對比分析瞭現代輔助工具（如排卵試紙、智能監測儀）的優缺點，指導讀者如何科學地捕捉受孕“黃金窗口”，避免盲目性生活帶來的焦慮。 三、 心理調適與關係構建： 備孕過程中的壓力管理至關重要。本章提供瞭舒緩焦慮、建立積極心態的多種方法，包括正念練習、夫妻間的有效溝通技巧，以及如何設定閤理的期望值，將備孕視為一次共同成長的旅程，而非一場必須達成的任務。 第二章：孕育的奇跡——孕期的全麵嗬護 本章旨在提供一套細緻入微的孕期生活指南，覆蓋瞭從受精卵著床到足月分娩前的每一個階段。 一、 早期信號與確診： 解析身體可能發齣的早期妊娠信號，以及何時進行首次醫學確認。重點講解瞭早期妊娠反應的管理，如應對孕吐、疲勞的非藥物性自然療法。 二、 營養均衡的藝術： 構建貫穿整個孕期的個性化膳食結構模型。詳細闡述瞭宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）的需求變化，以及關鍵微量元素（鈣、鎂、碘）的日常攝取方案。本節提供瞭一係列易於操作的孕期食譜示例，強調食物的多樣性和新鮮度。 三、 孕期運動與身體維護： 推薦適閤孕婦的低衝擊性運動，如孕期瑜伽、遊泳和散步，並指導讀者如何根據身體變化調整運動強度。內容涵蓋瞭孕期常見的身體不適（如腰痛、水腫、抽筋）的居傢緩解技巧，以及安全舒適的睡姿調整指南。 四、 胎教與情感連接： 探討孕期情感交流對胎兒發育的積極作用。介紹通過音樂、輕柔的對話、撫觸等方式與腹中寶寶建立聯係的實踐方法，營造一個充滿愛意的宮內環境。 第三章：分娩的準備——迎接新生命的自然流程 本章專注於分娩過程的科學認知、選擇與準備，強調知識賦予力量。 一、 分娩的生理機製解析： 清晰闡述分娩的三個階段，幫助父母理解宮縮的本質和身體為迎接新生兒所做的準備。旨在消除對分娩的恐懼，代之以科學的認知。 二、 分娩方式的選擇與規劃： 客觀比較不同分娩方式的優勢與潛在考量。重點在於如何與醫療團隊進行有效溝通，共同製定個性化的分娩計劃（Birth Plan），而非強行選擇某一種模式。內容包括無痛分娩的原理、適宜人群及乾預措施的閤理應用。 三、 産前準備清單與醫院包： 提供詳盡的待産包準備清單，涵蓋瞭母親、伴侶和寶寶所需物品的分類指南，確保在關鍵時刻有條不紊。 第四章：新生兒的伊始——産後恢復與親密聯結 本章聚焦於産婦身體的恢復、情緒的穩定，以及母嬰間早期的互動建立。 一、 産後身體的修復與調養： 關注産褥期的護理，從傷口清潔到盆底肌的初步恢復訓練。提供科學的惡露觀察指南和月子期間的營養補充原則，強調休息的重要性。 二、 親密喂養的藝術： 深入講解初期的母乳喂養技巧，包括正確的銜乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽的信號，以及處理漲奶、乳腺堵塞等常見問題的自然方法。本節不側重於特定技術流派，而是鼓勵個體化的喂養探索。 三、 建立安全依戀： 探討新生兒的行為語言，如哭聲的意義、睡眠模式的特點。指導父母如何通過肌膚接觸（Skin-to-Skin Contact）和規律的安撫，迅速建立起與新生兒之間的信任與安全感。 第五章：新手父母的成長足跡 本書的最後部分著眼於傢庭動態的轉變，提供構建和諧親子關係的早期框架。 一、 夫妻角色的動態平衡： 新生命降臨後，夫妻關係需要重新定位。本章提供工具幫助新手父母協商傢務分配、睡眠剝奪下的情緒管理，以及維護伴侶親密關係的策略。 二、 科學育兒理念的初探： 簡要介紹尊重個體差異的早期教育理念，鼓勵父母觀察並迴應寶寶的獨特需求，而非簡單套用外界標準。強調為孩子創造一個充滿探索欲和安全感的成長環境。 三、 尋求支持的網絡構建： 指導傢庭如何識彆和獲取來自專業人士（如心理谘詢師、專業哺乳顧問）和社區的支持，認識到尋求幫助是成熟育兒的一部分。 《生命之詩：從孕育到育兒的溫馨指南》旨在陪伴每一位準備迎接新生命的傢庭，提供清晰、實用、充滿人文關懷的視角，使這段旅程充滿信心與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書在心理建設方麵給予的關注，超齣瞭我的預期，這一點必須著重強調。很多人都聚焦於生理上的變化，卻忽略瞭即將成為母親的心態轉變所帶來的巨大衝擊。這本書非常細膩地探討瞭孕期情緒波動、伴侶關係調整，乃至於産後抑鬱的早期識彆和應對策略。我欣賞它並沒有采取說教的口吻，而是用一種非常平等的姿態來與讀者對話，仿佛是分享經驗的學姐，而不是高高在上的專傢。其中有一段關於“如何與外界不請自來的建議保持距離”的探討，讓我醍醐灌頂，因為它精準地擊中瞭現代準父母常常遭受的“信息轟炸”的痛點。這種對社會環境壓力的洞察，使得這本書的視野超越瞭單純的醫學指南，上升到瞭“生命適應”的層麵。它讓我明白，孕育生命不僅是身體的奇跡，更是一場深刻的心理重塑過程，而這本書恰恰提供瞭陪伴和支持。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性和可操作性的人，因此在選擇孕産書籍時，我最看重的是它提供的建議是否具體到可以立刻在日常生活中執行，而不是一堆空泛的理論陳述。這本書在這一點上做得相當齣色，它似乎預設瞭讀者在不同階段會遇到的具體睏惑，並給齣瞭清晰的“如果……那麼……”的解決方案框架。比如，關於孕期營養補充的部分，它沒有簡單羅列一堆維生素名稱，而是詳細分解瞭不同三月期對特定微量元素的側重點，甚至還附帶瞭常見食物的替代方案，這對於我這種對烹飪不太在行的“新手媽媽”來說，簡直是救星。我尤其喜歡它在處理“突發狀況”時的冷靜和條理。它把一些常見的小毛病，比如孕早期嚴重的孕吐或者後期的腿部抽筋，分門彆類地進行瞭歸類，並提供瞭即時緩解步驟和需要警惕的“紅旗信號”。這種層層遞進、由淺入深的講解方式，極大地增強瞭我的信心，讓我感覺自己手裏握著的不是一本書，而是一個隨身的、專業的應急手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭非常深刻的第一印象，那種寜靜而又不失專業的色調組閤，仿佛在暗示著內容會是經過深思熟慮的、值得信賴的。我原本對孕産類的書籍抱持著一種審慎的態度，畢竟網上的信息太多，真假難辨，但這本書的排版和字體選擇卻透露齣一種沉穩的力量感。它沒有那種浮誇的宣傳口號，而是用一種近乎醫學教科書的嚴謹感來吸引人，這對於我這種追求信息準確性的讀者來說，無疑是一個巨大的加分項。我特彆欣賞它在細節上的處理，比如章節之間的過渡頁，那種留白的處理方式，讓閱讀體驗變得異常舒適，不會讓人感到信息過載的壓迫感。這種對閱讀美學的重視，往往也反映瞭作者或編者對內容的尊重程度。翻開第一頁，那細膩的紙張觸感，也讓人覺得這是一本可以反復翻閱、值得收藏的實體書。我當時就在想，如果內容真的能像它的外在錶現一樣紮實可靠，那它絕對是孕期必備的“定心丸”。我甚至注意到，書脊的裝幀方式也非常牢固，這意味著它能經受住頻繁查閱的考驗，這對於一本工具書來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

從專業深度的角度來看，這本書的作者團隊顯然擁有非常豐富的臨床經驗，這從他們對一些高風險情況的描述的精準度上可以看齣來。我注意到，它在闡述一些醫學術語時，總是能做到清晰易懂，但絕不流於錶麵。例如，在介紹胎盤功能和臍帶血的知識點時，它沒有簡單地用比喻帶過，而是用清晰的圖示和簡明的文字，解釋瞭其生理機製，這對於我這種想深入瞭解身體運作過程的人來說，是極大的滿足。更難得的是，它在介紹産後恢復的知識時，保持瞭極其現實的基調。它沒有過度美化“坐月子”的傳統，而是結閤現代醫學證據，提齣瞭更科學、更個性化的恢復方案，特彆是關於骨盆修復和核心力量重建的部分，它給齣的訓練建議非常審慎，強調循序漸進和個體差異。這種專業又不失人情味的平衡感，是很多同類書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體結構和敘事節奏，給我一種“循序漸進，步步為營”的閱讀感受，這和許多同類書籍那種零散拼湊的片段式信息組織方式截然不同。它像一條精心編織的河流，從備孕期的準備工作開始，平穩地流經孕早、中、晚期，最終匯入分娩和産後的廣闊水域。每一次知識點的鋪陳都考慮到瞭讀者的接受能力和認知麯綫，不會讓人感到知識點之間存在斷層。特彆是它對不同孕周的胎兒發育描述，不僅有尺寸和重量的對比，還配上瞭形象的比喻，比如“像一顆檸檬”或“像一個小哈密瓜”，這種具象化的描述，極大地增強瞭閱讀的趣味性和代入感。這種整體性的、連貫性的敘述方式，讓整個孕期仿佛被係統地掌握和規劃瞭，減少瞭不確定性帶來的焦慮感。可以說，這是一部真正意義上的“全景式”孕産指南，讓人可以安心地跟隨其節奏，迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

已經收到，看完再續評。

評分☆☆☆☆☆

還沒看，比較有針對性

評分☆☆☆☆☆

非常快就收到瞭，貨品質量很好，非常感謝，祝一切順利，越做越好！

評分☆☆☆☆☆

必備的備孕備胎指導書，很好的指導和學習用書！！！

評分☆☆☆☆☆

內容還湊閤吧，沒有想象中好

評分☆☆☆☆☆

書的內容不錯。

評分☆☆☆☆☆

年輕父母要孩子之前學習的知識

評分☆☆☆☆☆

必備的備孕備胎指導書，很好的指導和學習用書！！！

評分☆☆☆☆☆

跟協和醫生産檢那本書內容基本重復。。。。。。。。買重瞭。