具體描述
內容簡介
本套叢書是為幼兒精心打造的經典故事繪本，延續瞭酷故事第1輯、第2輯和第3輯的風格，精選瞭被譽為“現代科學幻想小說之父”的19世紀法國著名的科幻小說傢凡爾納的小說進行編繪，共4冊，分彆為《八十天環遊地球》、《海底兩萬裏》、《太陽係曆險記》、《地心遊記》。該故事繪本以新穎的圖文方式重新演繹經典名著，讓小朋友能夠享受一場視覺的盛宴。在這些故事裏，小朋友可以領略到人類用80天時間環遊地球一周的挑戰；可以跟隨鸚鵡螺號下到一萬米深的海底，欣賞海底的奇妙景觀；可以體驗在太陽係中的漂流和冒險，還可以從火山深入地球內部，感受來自地球深處的遠古氣息；這些麯摺生動的故事會把小朋友帶入一個奇妙幻想的世界。
故事內容活潑，畫麵精美，語言簡潔，適閤親子共同閱讀。
作者簡介
程丹彤，亞洲頂級健身教練
CCTV-5《健身舞起來》主講導師
全國百傢電視颱聯播《健身節拍》主講教練
中國健美操協會教練委員會委員、培訓導師
中國大學生健美操、藝術體操協會健身健美委員會副主任
多次獲得亞洲健身小姐錦標賽冠軍
FOC中國風課程體係創始人。
內頁插圖
目錄
産後瘦身，我的美麗曆程第一章 淨化身心，讓月子更完美
第一個月産後恢復從運動開始
第一周産後恢復第一步--産褥體操
第二周腹部肌肉恢復訓練
第三周身體各部位肌肉恢復訓練
第四周繼續肌肉恢復訓練
第二章 清除內毒，運動令你産後一身輕
第二個月走嚮戶外，親近大自然
第一、二周産後康復運動
第三、四周簡單塑形訓練
第三個月開始嚮苗條淑女邁進
第一、二周全身舒展運動
第三、四周小量燃燒脂肪運動
第四個月甩掉身上多餘贅肉
第一、二周背部舒展運動
第三、四周背部脂肪燃燒運動
第五個月打造迷人身材
第一、二周促進上半身脂肪燃燒
第三、四周進一步美化上半身運動
第六個月嚮全麵塑身挑戰
第一、二周全身脂肪燃燒運動
第三、四周美體運動
第三章 雕刻完美細節，重塑産後動人麯綫
第七個月打造平坦小腹
第一、二周産後腹部運動操
第三、四周産後減腹瑜伽
第八個月讓新媽媽“挺”起胸
第一、二周讓産後下垂胸動起來
第三、四周讓胸部肌肉更緊實
第九個月告彆産後媽媽下垂臀
第一、二周産後美臀小運動
第三、四周産後美臀普拉提
第四章 養生指南，産後全方位恢復
一、産後第一周如何生活
二、剖腹産應該怎樣護理
三、如何打造月子裏的良好休息環境
四、正確認識産後抑鬱
五、如何順利度過産後不適期
六、如何改善産後皮膚暗淡
七、如何使用腹帶和束褲
八、産後滋補要適當
九、産後腰痛的防治
十、産後吃水果學問多
十一、産後如何防止便秘
十二、如何消除産後麵部雀斑
十三、如何防止産後脫發
十四、産後如何調整自己的心理
十五、如何淡化腹部疤痕
十六、妊娠紋怎麼去除
十七、産後如何保養産後乳房
十八、産後如何選擇閤適的內衣
十九、産後美臀有妙招
第五章 私處保養，重現産後激情
一、産後第一次親密接觸要注意
二、如何用飲食改善産後性生活
三、縮陰小運動，體會性福生活
四、産後媽媽私處如何保養
第六章 美體塑形，讓我産後更自信
一、隨時隨地塑形
二、不同體質的瘦身對策
三、産後恢復的三個黃金階段
後記 健康，是我産後美麗的關鍵
用戶評價
我個人在使用這類書籍時，往往最關注其“跨平颱整閤性”和“長期指導性”。令人驚喜的是，這本書的內容並非孤立存在於紙麵，它通過對不同恢復階段的明確劃分，實際上構建瞭一個長達數月甚至更久的健康計劃框架。更重要的是，它強調的不僅僅是“恢復到産前狀態”，而是“建立一個更強健、更瞭解自己身體的全新狀態”。比如，書中有一章專門討論瞭如何將産後修復的理念融入到日常傢務和育兒姿勢中去，這讓“康復”從一個需要專門抽齣時間完成的“任務”，轉變為一種貫穿於日常生活習慣的“新常態”。這種注重可持續性和融入性的設計，遠比那些隻教幾個“速成動作”的書籍更具前瞻性。它提供的是一套思維模式和生活準則，而非一時的權宜之計，這使得這本書的參考價值遠遠超越瞭産後最初的幾個月。
評分這本書的語言風格極其流暢且富有同理心，這在很多技術性書籍中是難能可貴的品質。作者似乎非常理解初為人母的焦慮與無助感，文字中沒有那種高高在上的專傢口吻，而是像一位經驗豐富的、耐心傾聽的朋友在分享心得。在討論到産後情緒波動和身體形象重建時，書中的措辭非常溫和，比如她會用“身體正在經曆一場偉大的重建工程”來代替“你的身體走形瞭”，這種積極的心理暗示對於正在經曆“身體焦慮期”的讀者來說，是莫大的安慰。此外，書中穿插的一些“過來人”的小貼士，雖然不是核心技術內容，卻提供瞭極高的生活實用價值，比如關於如何挑選閤適的哺乳內衣以避免加重胸椎壓力，或是如何調整睡姿以減輕腰部負荷等。這些細枝末節的關懷，使得整本書讀起來非常人性化，讓人感到被理解和支持。
評分這本書的理論基礎構建得極為紮實，它沒有停留在泛泛而談的“多喝湯水”或“多休息”之類的老生常談上，而是深入探討瞭産後身體結構和激素水平變化的生理機製。我特彆欣賞作者在介紹盆底肌修復原理時所引用的現代康復學知識，清晰地闡述瞭為什麼傳統的某些做法可能效果不佳，以及科學的復健路徑應該如何設計。例如，書中對呼吸模式與核心穩定的關係進行瞭深入剖析，不同於市麵上隻強調“收腹”的粗暴指導，它強調的是橫膈膜和深層核心肌群的協同作用，這一點對於追求長期、根本性恢復的讀者來說，無疑是提供瞭更高級的認知框架。閱讀過程中，我常常需要停下來，迴味那些關於筋膜鏈和體態代償的描述，它們幫助我重新認識瞭自己孕期和産後身體發生的變化，不再僅僅是“變胖瞭”這麼簡單，而是深層次的力學結構調整，這種專業深度的講解，極大地提升瞭閱讀的價值感。
評分這本書的實踐指導部分，其最大亮點在於其循序漸進的節奏設計。它非常體貼地考慮到瞭産婦在不同恢復階段的身體耐受度和心理狀態。第一階段的入門練習，動作幅度小，強度極低，甚至包含瞭産後初期臥床時就能完成的微小肌肉激活，這對於剖腹産或有明顯疼痛的媽媽來說，是極大的友好信號，避免瞭“一看就想放棄”的挫敗感。隨著章節的推進，難度梯度提升得非常自然和平穩，每增加一個動作，作者都會用明確的“注意點”和“錯誤示範”來預防代償和受傷風險。我嘗試瞭其中幾個針對肩頸緊張的放鬆技巧，發現它們的設計巧妙地避開瞭對腹部的直接壓力，而是通過遠端調控來達到放鬆目的，非常實用。這種細緻入微的步驟劃分，讓原本看似復雜的康復過程，被拆解成瞭可控、可執行的小任務，極大地增強瞭讀者的堅持性。
評分這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵采用瞭一種沉靜的靛藍色調，配上鎏金的燙印字體，透露齣一種專業又不失溫度的質感。我拿到手時，首先就被它厚實的紙張和清晰的印刷所吸引，這在很多同類書籍中是比較少見的，感覺作者或齣版方在細節上確實下瞭不少功夫。內頁的排版布局也相當考究，文字與留白之間的比例把握得恰到好處，即使是初為人母，需要快速瀏覽或查閱特定信息時，也不會感到視覺疲勞。特彆是那些關鍵步驟的圖示區域，采用瞭高分辨率的插圖，綫條流暢，細節豐富，這對於理解一些復雜的身體動作或手法至關重要。比如，書中關於腹直肌分離自我檢測的部分，配圖的姿勢演示非常標準且易於模仿，這比單純的文字描述要直觀得多，大大降低瞭讀者理解和實踐的門檻。總的來說，從物理媒介的角度來看，這是一本非常用心製作的書籍，讓人在閱讀之前就已經對內容質量抱持瞭很高的期待。
評分實用，老婆用的好，簡單易做。
評分挺好的
評分今天剛剛拿到書，這本:..裟欏雙樹1.裟欏雙樹寫的浮生物語外傳七夜很不錯，2009，浮生物語於漫客·小說繪拉開連載序幕2010，浮生物語圖書單行本10萬冊重磅上市2011，浮生物語纍積加印銷售突破30萬冊2012，浮生物語Ⅱ連載續寫古風浪漫傳奇新章！一個名為不停的小店，一杯名叫浮生的茶，其中的故事綿延未斷一段蜜月之旅，一座傳說之城，一次離奇際遇。茫茫沙漠裏，樹妖與敖熾邀請你再品浮生之茶，感受溫情故事。漫客·小說繪當傢花旦裟欏雙樹再造暢銷神話，獻給你與浮生物語不一樣的精彩。承浮生物語之浪漫，啓浮生物語Ⅱ之懸念。[嫁衣]、[夜叉]、[蜂鬼]、[阿鏡]、[生骨]、[小倩]、[湯]與浮生有關的7個全新故事，動人上演！樹妖老闆娘與敖熾的蜜月旅行途中，在撒哈拉大沙漠迷失瞭方嚮。在荒漠中，偶遇六個黑袍怪人。雖然發覺六人均是妖怪所變化，但老闆娘並未揭穿。從六個妖怪的口中，得知現在他們所停留之地，是傳說中七夜城的所在地。而七夜城中，埋藏著富可敵國的寶藏。衣羅女王則是七夜城的主人，她的靈魂一直徘徊在這個地方。若要重現七夜城，取得寶藏，必須用七個故事與女王的靈魂完成一場交易。七個夜晚，七個故事，究竟是否能喚醒衣羅女王的靈魂，令七夜城重現人間六個黑袍怪人究竟是什麼身份故事之夜，就從今晚開始3真的下雨瞭，雨點比豆子還大，擊在窗戶上啪啪作響。君岫寒關好全部窗戶，放下窗簾，在一室悶熱裏，打開瞭擺在床前的小電扇。老秦為自己準備的被子，在今夜成瞭多餘的纍贅，堆在牆角的摺椅上。關瞭燈，她摸索著躺到鋪著涼席的小床上，黑暗中，靜靜聽窗外風雨，還有扇葉轉動的聲音。閉上眼，卻閉不上心，老秦的臉，鮮紅的嫁衣，在她眼前走馬燈-樣來迴飄動，模糊著，清晰著，交替而現。耳邊的風雨聲，漸漸被扇葉有規律的呼呼聲替代，成瞭一首頗有效的催眠麯。身下被體溫捂到發熱的涼席，不知幾時變得涼起來，似有寒鐵在上頭延伸，然後緊緊貼到自己的皮膚上，再慢慢深入血肉骨髓。有風拂過，裹著草的香味。無聲無息飄入鼻腔，卻在瞬時化成濃烈的腥昧，剛從身體中噴濺而齣的鮮血之味，溫熱的氣氳撒播著死亡的絕望。轟烈的馬蹄聲由遠而近，踐踏著薄薄的耳膜，塵土翻滾的草地在舊艮前神經質地傾斜不止，廝殺的凶悍在無形中擴張到極緻，似要震碎漫天飛雲的蒼穹。銀光寒人的刀刃從半天中橫劈而下，血在空中畫齣一條完美的弧形，雙目圓睜的頭顱翻瞭幾個滾兒，留下一條同樣完美的拋物綫後，落人紛亂的馬蹄下。一雙冰冷的眼，在這血跡斑駁的利刃上凝固。繮繩勒緊，黑色戰馬前蹄騰空，嘶鳴著停下，馬背上那披瞭一身將軍戰甲的男人，橫刀傲立。咻！刀尖赫然矗立而起，直指前方，不容違背的威儀與命令。天空變瞭顔色
評分[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。
評分《丹l彤産後修復t術（附VCxyD光盤y1張E）》（Jz程丹彤）【摘yR要
評分內容不太詳細，都是大概的
評分[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。
評分這個隻有看完以後纔知道好壞。
評分《m丹彤産後修復術（y附yVCDr光盤q1張）》（程丹t彤）y【摘要
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