頂天立地的功夫：形意拳內功講記 馬世琦 尚派形意拳大傢談功夫養生之道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 中國文聯齣版社

ISBN：9787519015701

商品編碼：11945950971

品牌：悟空心靈花園

齣版時間：2016-07-01

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經多人實踐證實，練習樁功對肝硬化、糖尿病、心髒病、類風濕、骨質疏鬆、近視、不孕不育等疑難疾病康復效果顯著。

符閤道傢、中醫、內功養生原理，達到“提挈天地，把握陰陽”，真正讓習練者“無屈膝摺腰之苦”。

將道傢修煉、中醫、武術、現代科學等完美融閤，以養生為體，技擊為用，性命雙修，內外兼顧，既是上乘的內傢拳功夫，又是基於傳統文化的生命科學。

通過練功體式圖、功法解釋圖達到正確練習，任何人都能輕易上手，持之以恒練習，對人的身體、元氣有極大的改善和恢復。

本書所授功法為五十年教學和經驗總結，首次嚮社會公開，其珍貴之處，經數十載、上韆人驗證，無一例齣偏，無傷身之虞，完全可以自修自練。

可以看齣，是用心齣版的一本書。圖文並茂，插圖講解清楚，語言質樸風趣，讓人耳目一新。因為專業關係，書中內容看著很親切，將中國文化融會貫通，通過站樁功夫錶達，讓我體會到瞭大道至簡。好好站樁，做頂天立地之人，傳頂天立地功夫。已經推薦給瞭很多好友，大傢一起學習，獲得從內而外的健康。

——來自網友 讀書睡覺7

印刷質量很好，圖文配閤得當，用平實的語言講述瞭高深的功法，講的很透，可以看懂。試著站瞭站，真的身體會發熱，也感覺通暢瞭，很神奇！我打算跟著多練練。中華文化真是博大精深。

——來自網友 cq224

我與馬老師算同門，書中很多前輩我聽說過沒見過。書中關竅的地方要仔細讀一定有收獲的。

——來自網友 張老惰

本書是形意拳大傢馬世琦先生五十年功法教學和修煉的經驗總結。全書分上下兩篇，上為“見道”篇，理清概念，建立正信，闡述內功之妙用所在；下為“實修”篇，詳述具體修持方法步驟，身形姿式，為本書重中之重。

本書為馬老數十年踐行武學之精髓，以樁功為主體，以動功、身法、步法為作用。本書所講的功法，經過馬老多年親身實踐，不僅符閤“提挈天地，把握陰陽”的上品養生原則，還能外正身形、內補正氣，使身心皆閤於大道，真正讓習練者“無屈膝摺腰之苦”。

馬老功法將道傢修煉、中醫、武術、現代科學等完美融閤，以養生為體，技擊為用，性命雙修，內外兼顧，既是上乘的內傢拳功夫，又是基於傳統文化的生命科學，在養生康復、實戰技擊、心靈禪修等方麵效果顯著，為形意拳在大眾中的普及開創瞭全新的局麵。

馬世琦先生

1944年齣生，形意拳大傢，尚派形意拳第三代傳人，內傢拳之集大成者。畢生緻力於內傢功法的研究與教學，將形意拳內功理論、修煉體係、實戰技術等發展到瞭全新高度。馬老人生坎坷，但甘於平淡，不逐名利；雖功夫卓絕，卻毫不藏私，始終以真功授人，循循善誘，慈悲愛護。數十年來教人無數，弟子學生遍布海內外，求學者無不為其功夫所著迷，為其品行所嘆服。

2012年，馬老及其眾弟子在北京創辦 “明心堂”，嚮社會大眾普及形意拳內功功法，傳承和發揚純正的中國傳統功夫，讓每個有緣人都能接觸到正法，淨化身心，真正把健康掌握在自己手中。

緣起

自序

 

上篇 見道

 

第一章  憂國術之日下，示真學以正視聽

第二章  文化待歸根，復命尊聖賢

第三章  黃老若聞可足願

第四章  不可勝在己，可勝在敵

第五章  無為而無不為

第六章  與天地精神相往來

第七章  身形應當似水流

第八章  持善法以利眾生

緣 起

 

什麼是內傢拳？真實的功夫是什麼樣子？為什麼很多習武之人會疾病纏身、英年早逝？道傢的“長生不老之術”確實存在嗎？我們能不能把健康完全掌握在自己手裏？

毫不誇張地說，這是一本“武功秘籍”，記錄瞭內傢拳中的不傳之秘——內功的修煉方法；然而這又是一本“養生秘籍”，因為無數人通過習練其中的功法，療愈疾病，重獲健康。

《道藏》有雲：“上藥三品，神與氣精”，我們的老祖宗早已認識到，培補精、氣、神正是養生護命的根本。幾韆年來無數人沿此方嚮不斷努力探索，形成瞭一套領先世界的生命重建體係，以及各種具體的修煉操作方法，其中的核心，即為內功之學。

內功之學，嚮來因其突齣的養生效果而被曆代醫傢所推崇，更由於其強身健體、開發人體潛能的特殊功用而與各門派武術相結閤，極大程度地提高習練者的身體素質與技擊能力，終造就瞭中華文明的一枚瑰寶——功夫。以內功修煉為核心的內傢拳，一度將內功之學發展到瞭全新高度，充分體現瞭道傢身心雙修的生命理念。

然而半個世紀以來，由於政治、經濟、文化等種種原因，錶演武術、套路競賽大行其道；電影特技、絕活錶演混淆視聽，讓人難生正見。真正的功夫已經消失殆盡，內功修煉也鮮為人提及，甚至付為笑談。即使在傳統武術的圈子中，也是論道者多，修道者少，得道者更如鳳毛麟角。麵對各種西洋拳術，舶來武功，國人已難得自信，徒生空嘆；縱有後輩不惜精力，探求真學，奈何世易時移，明師難遇，正法難聞。

然天遂人願，時運循環，國學大道，薪火相傳，縱使離道，總有明士順應天意，去僞存真，匡扶正法，護佑中華文化生生不息。本書作者——馬世琦老先生，即為武學之明士也。馬世琦先生天資過人，誌存高遠，追求真學，精通經典，兼通中醫與西方科學，早年悟道，中年大成，在武學領域見解獨到深刻，功夫已達齣神入化之境，一生鮮遇能齣其右者。馬老以其過人的智慧和慈悲，證悟瞭功夫的真相，還原瞭祖師武學的真諦，對道傢韆年經典中隱晦難懂的性命之學進行瞭生動的解讀，構建瞭一個結構完整、層次分明、安全高效的內功修證體係，為養生、武術、醫學、文化乃至對全人類的身心靈發展事業做齣瞭難以估量的貢獻。

馬老一生坎坷，但甘於平淡，不逐名利；雖功夫卓絕，卻毫不藏私，始終以真功授人，循循善誘，慈悲愛護。數十年來教人無數，弟子學生遍布海內外，求學者無不為其功夫所著迷，為其品行所嘆服。

本書成文之時，馬老已過古稀之年，但耳聰目明，思維敏捷，精力和體力甚至遠超年輕人，足以證明內功養生之效用不虛；而每當演示武學功夫時，不禁令人膽寒，對內傢拳之威力産生全新認識。馬老教功，生動幽默，妙語連珠，總能將精深的理論解讀得簡明易懂，觸手可及；而所學者隨著自身體悟，不斷印證經典，時時法喜充滿，在功力提高的同時，身體狀況均得到巨大改善，如獲新生。昔日常有弟子祈請，望馬老將平生所悟功法係統整理，立言存世，以利眾生，卻總因諸事耽擱而不能如願。時至2015年7月，終於機緣成熟，馬老慈悲哀湣，開壇講法，將平生所悟武學精華公之於眾，奉獻社會，經眾弟子共同整理成文，結成此書。此番立言，書名＂頂天立地的功夫＂，其意有三：一為體現馬老功法之理論——《黃帝內經》中上古真人“提挈天地，把握陰陽”的上品養生原則；二為體現馬老功法之特點——直立習練，反對下蹲，“無屈膝摺腰之苦”；三為體現馬老功法之效用——外正身形、內補正氣、調柔心性、建立自信，使習練者身心皆閤於天德地道，常有挺拔沉穩之感，頂天立地之意。

全書共分為上下兩部分，上篇“見道”，理清概念，建立正信，瞭解內功之妙用所在；下篇“實修”，詳述具體修持方法步驟，身形姿勢，為重中之重。馬老武學造詣深廣，非本書體量所能容納，但所示內容均為馬老武學之精髓，以樁功為主體，以動功、身法、步法為作用，動靜相隨，得一而萬事畢，望學者切勿貪多，務必精純。或有學者擔心，內功修煉不同於普通拳腳招式，如無明師陪伴指引，是否有齣偏之風險？此亦即馬老所授功法珍貴之處，經數十載上韆人驗證，無一例齣偏，無傷身之虞，完全可以自修自練。縱然如此，功夫修煉總不離“工夫”二字，馬老所傳功法雖見效迅速，但舊疾自愈總非一時之事，身心變化亦非一日之功；望讀者平心靜氣，多加堅持，便知正法難遇易成，非虛言也。

國學復興，已成大勢，學者甚眾，各傢之言亦層齣不窮。雖文武藝醫皆可入道，然而各人機緣不同，且人多外求，而不知內修，或隻知其術用，而不知其道體，不免止於浮華，難得真實長久利益。馬老所授內功之學，立足自身，身心雙修，體用兼備，名為功夫，實為道體，貫穿傳統文化之主綫，可補各傢所學之所遺也。願有緣見者，切勿輕之，早日領會內功養生修心之妙用，得真實好處，惠及傢人，傳承國學，利益眾生！

感恩馬世琦老先生！

 

眾弟子及學生叩拜

2015年年末

書名：頂天立地的功夫：形意拳內功講記

作者：馬世琦

定價：68元

齣版社：中國文聯齣版社

齣版時間：2016年07月 

ISBN碼：9787519015701

印刷時間：2016年07月01日

開 本：16開

紙 張：輕型紙

印 次：1

包 裝：平裝

頂天立地的功夫：形意拳內功講記 馬世琦、尚派形意拳大傢談功夫養生之道 本書並非僅是一部武術技擊的秘籍，更是一本深度探尋中國傳統內傢拳——形意拳內在精髓，並將其與中華民族深邃的養生智慧相融閤的著作。作者馬世琦先生，以其數十載的潛心鑽研與實踐，結閤尚派形意拳的獨特傳承，為我們娓娓道來形意拳那“頂天立地”的真諦，以及其蘊含的博大精深的功夫養生之道。 一、 形意拳的本質：心意閤一，精氣神同煉 形意拳，顧名思義，“形”與“意”密不可分。它並非停留在外在的招式模仿，而是強調“先煉心，後煉形”。書中，馬世琦先生深入淺齣地闡述瞭形意拳對“心”的修煉要求。意念的集中、精神的統一，是形意拳練習的基石。隻有將雜念摒除，心境澄明，纔能達到“意在拳先，形隨心動”的境界。這種高度的精神專注，不僅是技擊的關鍵，更是養生的重要法門。通過對意念的調控，我們可以平息內心的煩躁，疏導鬱結的氣血，從而達到身心和諧的狀態。 “精氣神”是構成生命的三大要素，形意拳的修煉，正是圍繞著這三者的協調與充盈展開。書中詳細講解瞭如何通過形意拳的練習，固精、養氣、聚神。 固精： 這裏所說的“精”，不僅指人體精液，更包含瞭生命最根本的物質能量。形意拳的內功鍛煉，通過特定的呼吸法和肢體運動，能夠有效避免精氣的無謂消耗，增強身體的先天本能，使身體機能保持旺盛，精力充沛。書中關於“十二形”的講解，不僅僅是模仿動物的形態，更重要的是其背後所蘊含的生命力與力量的生成方式。例如，熊形的沉穩厚重，鷹形的銳利迅猛，虎形的剛猛撲擊，龍形的吞吐變化，都暗含著不同的生命能量的運行軌跡，通過模仿和體悟，我們能夠將這些能量融入自身。 養氣： 形意拳的呼吸法是其核心之一。不同於一般的淺錶呼吸，形意拳強調“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”以及與動作的配閤。通過呼吸與氣息的深度結閤，能夠將外界的清氣吸入丹田，涵養內在的元氣。書中對“渾圓樁”、“三體式”等基本功的講解，無不強調呼吸在其中的核心作用。這些基礎樁功，看似簡單，實則包含著深厚的內氣運行原理。通過長久的練習，能夠使氣血充盈，經絡暢通，身體由內而外煥發活力。 聚神： 精神的集中與凝聚，是形意拳“神”的修煉。書中詳細闡述瞭如何在練習過程中，將注意力完全沉浸於自身的肢體動作、氣息變化以及內在的感受之中。這種高度的專注，能夠有效提升大腦的活力，延緩衰老，保持思維的敏銳。同時，精神的飽滿與充沛，也是抵禦疾病、延年益壽的重要保障。 二、 尚派形意拳的獨到之處：剛柔相濟，勁力閤一 本書在闡述形意拳內功的同時，特彆強調瞭尚派形意拳的獨特風格。尚派形意拳，在繼承形意拳“以意領氣，以氣貫形”的基礎上，更注重“剛柔相濟”、“內外閤一”的訓練方法。 剛柔相濟： 形意拳以“剛”著稱，而尚派形意拳則在剛猛之中融入瞭柔韌的訓練。書中詳細介紹瞭如何通過練習，使得身體既有剛健的力量，又不失其柔韌的延展性。例如，在練習“五行拳”時，書中會強調，崩拳的剛猛，劈拳的沉勁，鑽拳的穿透，炮拳的爆炸，橫拳的裹纏，並非單一的剛硬，而是蘊含著不同層次的柔韌與變化。這種剛柔並濟的身體素質，不僅能夠提高技擊的實用性，更能使身體在運動中不易受傷，保持長久的健康。 勁力閤一： 形意拳講究“整勁”，即全身力量的協調統一。尚派形意拳則更進一步，強調“發力於脊梁，貫於四梢”。書中詳細講解瞭如何通過樁功和套路的練習，將身體作為一個整體來運用，使得力量能夠從根源（脊梁）發齣，傳遞到四肢百骸（四梢）。這種勁力的生成與運用，是形意拳最核心的技擊奧秘，也是形意拳養生價值的重要體現。通過對勁力的深入理解和練習，可以使身體的各個關節得到充分的活動，肌肉得到有效的鍛煉，從而增強身體的整體協調性和爆發力。 三、 功夫養生之道：外壯內養，身心同修 形意拳的練習，絕非單純為瞭技擊，其深層的價值在於“功夫養生”。書中將形意拳的訓練方法與中國傳統養生理念完美結閤，為讀者提供瞭一條科學、有效的養生之路。 外壯內養： 形意拳的練習，能夠有效地鍛煉身體的筋骨、肌肉，使身體強健，體魄雄偉，這是“外壯”。同時，通過內功的修煉，能夠疏通經絡，調和氣血，滋養髒腑，這是“內養”。書中詳細介紹瞭如何通過“十二形”、“五行拳”以及各種功法的練習，達到內外兼修的效果。例如，在練習“行拳流水”時，書中會強調其對內髒的按摩作用，以及對全身氣血循環的促進。 動靜結閤： 養生之道，貴在動靜適宜。形意拳的訓練，既包含瞭動態的套路演練，也包含瞭靜態的樁功練習。動態練習，能夠活動筋骨，促進氣血流通；靜態練習，則能夠斂氣凝神，培養內力。書中細緻地講解瞭如何根據自身情況，閤理安排動靜結閤的訓練，以達到最佳的養生效果。 順應自然： 中國傳統養生強調“天人閤一”，順應自然規律。形意拳的“十二形”，正是對自然界中各種動物生命力的模仿與體悟，這種模仿並非機械的照搬，而是領悟其內在的生命律動，並將之融入自身。書中鼓勵讀者在練習過程中，觀察自然的規律，體悟生命的本質，從而達到與自然和諧統一的境界。 調和情緒，寜靜緻遠： 長期練習形意拳，能夠有效地調節人的情緒，減少焦慮、抑鬱等不良情緒的産生。通過意念的集中和身體的運動，可以釋放壓力，平復心情，使人達到內心的平靜與安寜。這種精神層麵的調養，對於現代人來說尤為重要，它有助於提升生活質量，增強抗壓能力，實現身心健康的長久維持。 四、 實踐指導與傳承價值 本書的珍貴之處，還在於其具備極強的實踐指導性。馬世琦先生以其豐富的教學經驗，將復雜的形意拳內功原理，通過清晰的文字和生動的講解，呈現在讀者麵前。書中對每一個動作的細節、每一個呼吸的要領，都進行瞭細緻的描述，並輔以圖解，便於初學者理解和模仿。 更重要的是，本書承載著尚派形意拳的深厚傳承。它不僅是一本技術指導手冊，更是一份寶貴的文化遺産。通過閱讀本書，讀者可以瞭解到形意拳在曆史長河中的發展脈絡，以及尚派形意拳所獨有的貢獻。作者對於形意拳“活”的理解，對於“勁”的區分，對於“氣”的運用，都展現瞭其對形意拳的深刻領悟。 總而言之，《頂天立地的功夫：形意拳內功講記》是一本集武術技擊、內功修煉、哲學思考和養生智慧於一體的百科全書式的著作。它不僅能幫助讀者掌握形意拳的精髓，更能引領讀者踏上一條通往身心健康、生命升華的道路。閱讀本書，就如同獲得瞭一位良師益友，指引你在繁忙的生活中，找到那份內心的力量，煉就那份“頂天立地”的真功夫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡潔有力，卻又內涵豐富。《頂天立地的功夫：形意拳內功講記》——光是這幾個字，就足以勾起我對形意拳的無限遐想。馬世琦老師的名字，與“尚派形意拳”的組閤，更是讓人肅然起敬，仿佛看到瞭老一輩武術傢的風範。我之所以對這本書充滿興趣，是因為我對形意拳的“內功”部分一直都有著強烈的探求欲。我知道，形意拳之所以能夠流傳百世，其深厚的內功是關鍵。這本書的齣現，正是我期待已久的。我希望書中能夠細緻地講解形意拳的核心功法，比如如何做到“以氣運身”、“以意領形”，以及如何在練功過程中體會到“騰挪閃轉”的內在勁力。同時，我也期待書中能結閤“功夫養生”的理念，將武術的練習與日常的健康生活方式相結閤，為讀者提供一套科學、係統、有效的養生方案。我渴望從中學習到真正的“頂天立地”的功夫，不僅僅是外在的強大，更是內在的充盈與安寜。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書，我便被它那充滿力量感的書名所吸引——《頂天立地的功夫：形意拳內功講記》。馬世琦老師的名字，與尚派形意拳這幾個字一起，仿佛自帶一種沉甸甸的曆史厚度和武學宗師的威嚴。翻開書頁，我首先感受到的是一種撲麵而來的古樸氣息，那種不浮誇、不炒作，隻專注於根基與內涵的傳統武術精神，正是當下浮躁社會中所稀缺的。我特彆期待書中能夠深入淺齣地講解形意拳的內功心法，畢竟，外在的招式固然重要，但形意拳的精髓往往蘊藏在那些看不見摸不著的“內”之中。我希望作者能夠用他豐富的實踐經驗和深厚的理論功底，帶領我們這些愛好者，一步步去探索形意拳內功的奧秘，理解那些關於“勁”、“意”、“氣”的精妙之處。從書名就可以預見，這不僅僅是一本武術技法書籍，更是一部蘊含著中華傳統養生智慧的寶典，讓我對它充滿期待，渴望從中汲取力量，提升身心。

評分☆☆☆☆☆

我一直對形意拳那獨特而富有爆發力的風格情有獨鍾，而《頂天立地的功夫：形意拳內功講記》這本書，似乎正是解答我心中諸多疑問的鑰匙。馬世琦老師在尚派形意拳界的地位，毋庸置疑，我期待他的講解能夠撥開形意拳內功的神秘麵紗。我尤為關注書中對於“崩拳”、“炮拳”等經典拳式的內功練法，希望能夠理解其發力機製，以及如何在實戰中運用。同時，我也對書中關於“五行生剋”的理論在內功修煉中的應用很感興趣，想知道如何通過五行之法來調節身體的陰陽平衡。此外，“功夫養生之道”的副標題，也讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我希望這本書不僅僅是教授武術技巧，更能引導我們如何將形意拳的精髓融入日常生活中，達到強身健體、延年益壽的目的。我期待這本書能夠成為我學習形意拳內功道路上的重要指引。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書《頂天立地的功夫：形意拳內功講記》，我的第一感覺是它沉甸甸的，不僅僅是物理上的重量，更是內容上的分量。馬世琦老師，這位尚派形意拳的大師，他的名字本身就是品質的保證。我之所以選擇閱讀這本書，是因為我對形意拳那“以意為將，以氣為使”的練法一直充滿瞭好奇。我希望書中能夠深入淺齣地講解形意拳的樁功，如何通過站樁來培養“根盤”，如何做到“身如滾水，力如雷奔”。同時，我也期待書中能闡述形意拳的“十二形”在內功修煉中的具體體現，以及如何將這些動物的形態轉化為人體的力學原理。更重要的是，“功夫養生之道”這個定位，讓我覺得這本書不僅僅是武術練習的指導，更是一種生活哲學。我期待它能為我提供一種將形意拳的內在修煉與日常養生相結閤的方法，幫助我達到身心和諧、健康長壽的境界。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術頗有研究的愛好者，我一直對形意拳的“形”與“意”的結閤深感著迷。這本書《頂天立地地的功夫：形意拳內功講記》恰好切入瞭我的興趣點。馬世琦老師在尚派形意拳領域的造詣，早已聲名在外，所以我對這本書的內容質量抱有極高的信心。我尤其關心書中對於形意拳內功的闡述，例如“十二形”在內功修煉中的具體應用，以及如何通過樁功、行功等方法來培養和運用內在的“整勁”。我希望書中不僅僅是簡單的招式羅列，而是能夠深入到每一招每一式背後所蘊含的哲學思想和生理機製。同時，“功夫養生之道”這一副標題也暗示瞭這本書的實用性和廣泛性，我期待它能為我提供一套科學有效的內功練習方法，幫助我改善身體素質，增強體能，甚至達到延年益壽的目的。閱讀這本書，我希望能夠獲得一種“登堂入室”的感覺，真正領略到形意拳作為一種中華傳統武術的獨特魅力和深厚底蘊。