【升級版】手耳足簡易按摩 揉耳朵 捏手足 每天5分鍾 受用一輩子 穴位按摩 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 按摩
• 穴位按摩
• 手足按摩
• 耳部按摩
• 健康養生
• 保健
• 中醫
• 傢庭保健
• 自我按摩
• 經絡養生

店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501997930

商品編碼：11966055606

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書    名：手耳足簡易按摩（升級版）（揉耳朵，捏手足，每天5分鍾，受用一輩子）

作    者：王東坡

I S B N ：9787501997930

齣 版 社：中國輕工業齣版社

齣版時間：2014年8月第1版

印刷時間：2014年8月1日第1次

字    數：208000字

頁    數：179頁

開    本：20開

包    裝：平裝

重    量：剋

原    價: 39.8元

 

編輯

不去醫院，自己如何準確快速地判斷身體的健康問題？

沒有醫生指導，你要怎樣快、準、穩地找到反射區並有效按摩？

不打針吃藥，自己如何利用反射區減輕病痛？

……

身體的病變，反射區都會告訴你，不僅如此，還會幫你減輕病痛。

大傢都知道“一站式”服務，那這本書便是“一站式”治療體驗瞭。本書先教你判斷身體健康問題，再幫你找準反射區，根據不同病癥告訴大傢按摩哪，怎麼按*有效。手耳足穴位和反射區齊全，每種病癥和亞健康狀況都有相應按摩的反射區和手法，按摩一步一圖，按摩手法多樣好學，充分運用手邊工具，讓你看得懂，學得快，馬上就上手，揭開手耳足中的健康密碼。

本書還給齣瞭“一試就靈的小方法”，讓你快速有效地阻止病痛，再有的放矢地通過手耳足按摩進行治療，不是一味地等效果，而是止病痛、去病癥兩不誤。

內容

以當下較流行的自然療法為依托，以常見病癥為主綫，對癥講解瞭手耳足部位的穴道按摩方法、傳統的耳貼療法、反射區按摩法等，並詳細介紹瞭按摩的相關知識，尤其適閤普通讀者傢庭自診自療。同時配備真人圖片，視覺美觀，並方便讀者閱讀。

揉耳朵，捏手足，每天5分鍾，受用一輩子！

 

作者簡介

王東坡

醫學博士、副主任醫師

北京中醫藥大學副教授

名老中醫王琦教授博士研究生

北京中醫藥大學國醫堂齣診專傢

從事中醫臨床、教學、科研工作30餘年，擁有紮實的理論功底和實踐經驗，對中醫養生有著獨到的體會和見解。先後發錶學術論文30餘篇，編著或參編學術專著及科普著作30餘部。在按摩、針灸、颳痧、食療、美容等方麵有較深入的研究，現從事中醫臨床、中醫體質學及中醫養生學的研究工作。

其主編的《手耳足簡易按摩》一書已5年之久，深受讀者好評，根據市場反饋、讀者建議，王老師將新的經驗和心得融入其中，介紹給讀者，使這本書以更新更好得姿態帶給讀者健康的體魄與舒適的閱讀體驗。

 

目錄

手耳足反射區快快查

手耳足的異常改變暴露健康問題

檢查心腦血管

檢查呼吸

檢查肝膽

檢查泌尿生殖

檢查腸胃

檢查神經

Part 1手耳足中的健康密碼

手耳足匯聚全身多條經脈

經絡貫穿手耳足

穴位按摩有奇效

手耳足是全身的投影

耳像子宮裏蜷縮的胎兒

手足是理想的全息胚器官

手耳足按摩須知

按摩原則——哪兒疼按哪兒

按摩前泡一泡手腳，效果更好

常用的五種按摩方法

用這些工具，按摩功效更佳

按摩時要注意

按摩後的正常反應

手耳足按摩的禁忌

手部反射區及穴位速查速用

健康的手

手部按摩前先熱身

按摩手的順序

手部反射區

手部穴位速查圖

耳部反射區速查速用

健康的耳

耳部按摩的順序

耳部反射區

足部反射區與穴位速查速用

健康的足

按腳時姿勢要正確

按腳的次序有先後

足部反射區

足部穴位速查圖

Part 2慢性病按摩篇

高血壓

手部按摩 大腦反射區、閤榖穴

耳部刺激 角窩上、肝反射區、腎反射區

足部按摩 大腦反射區、小腦及腦乾反射區、心反射區、腎上腺反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區

低血壓

手部按摩 心反射區、大陵穴、神門穴

耳部刺激 腎上腺反射區、緣中反射區、心反射區、皮質下反射區、肝反射區、升壓溝

足部按摩 腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、生殖腺反射區、內耳迷路反射區、湧泉穴

糖尿病

手部按摩 胃脾大腸區反射區、麯池穴

耳部刺激 耳廓

足部按摩 腎上腺反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、胃反射區、胰反射區、十二指腸反射區

冠心病

手部按摩 心反射區、內關穴

耳部刺激 耳甲腔

足部按摩 心反射區、甲狀腺反射區

慢性胃炎

手部按摩 胃反射區、三間穴

耳部刺激 胃反射區、脾反射區、交感反射區、肺反射區

足部按摩 胃反射區、十二指腸反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、厲兌穴

胃、十二指腸潰瘍

手部按摩 前頭點、胃腸點

耳部刺激 耳廓、耳甲艇、耳甲腔、耳垂

足部按摩 胃反射區、十二指腸反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區

手部按摩 頸椎反射區

耳部刺激 耳廓

足部按摩 肩反射區、頸項部反射區、斜方肌反射區

哮喘

手部按摩 胸腔呼吸器官區反射區、三間穴、喘點

耳部刺激 腎反射區、肺反射區、脾反射區

足部按摩 橫膈膜反射區、太溪穴

畏寒癥

手部按摩 心反射區、陽池穴

耳部刺激 全耳

足部按摩 肝反射區、腎反射區

貧血

手部按摩 心反射區、大陵穴、神門穴

耳部刺激 全耳

足部按摩 心反射區、脾反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、隱白穴、大敦穴

青光眼

手部按摩 眼反射區、關衝穴

耳部刺激 耳尖

足部按摩 大腦反射區、三叉神經反射區、眼反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、腹腔神經叢反射區

慢性鼻炎、鼻竇炎

手部按摩 閤榖穴、中衝穴、鼻反射區、肺及支氣管反射區

耳部刺激 內鼻反射區、外鼻反射區、肺反射區、腎上腺反射區、內分泌反射區

足部按摩 湧泉穴

慢性肝炎

手部按摩 肝反射區、膽囊反射區

耳部刺激 肝反射區、十二指腸反射區、胃反射區、脾反射區、內分泌反射區

足部按摩 肝反射區、膽囊反射區、太衝穴、行間穴

Part 3常見癥狀按摩篇

手部按摩 大腦反射區、額竇反射區、大陵穴

耳部刺激 神門反射區、皮質下反射區、交感反射區

足部按摩 大腦反射區、小腦及腦乾反射區、太衝穴

牙痛

手部按摩 閤榖穴、二間穴、三間穴、牙痛點

耳部刺激 屏尖反射區、口反射區、神門反射區

足部按摩 上頜反射區、下頜反射區

眩暈

手部按摩 頸項反射區、耳反射區、內關穴

耳部刺激 耳垂

足部按摩 內耳迷路反射區、頸項部反射區、小腦及腦乾反射區、耳反射區、湧泉穴

呃逆

手部按摩 橫膈膜反射區、內關穴

耳部刺激 耳垂

足部按摩 喉與氣管反射區、胃反射區、橫膈膜反射區，腹腔神經叢反射區

惡心、嘔吐

手部按摩 商陽穴、內關穴

耳部刺激 交感反射區

足部按摩 裏內庭穴、厲兌穴

耳鳴

手部按摩 耳反射區、腎反射區、中渚穴

耳部刺激 耳屏 、聽宮穴

足部按摩 至陰穴、足臨泣穴、足竅陰穴

腹脹

手部按摩 二間穴

耳部刺激 耳輪

足部按摩 脾反射區、胃反射區、三陰交穴

咳嗽

手部按摩 胸腔呼吸器官區反射區、孔穴

耳部刺激 肺反射區、氣管反射區、咽喉反射區、腎上腺反射區

足部按摩 肺及支氣管反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、太溪穴

水腫

手部按摩 腎反射區

耳部刺激 腎反射區、脾反射區、肺反射區

足部按摩 心反射區、腎上腺反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、湧泉穴

手部按摩 會陰點、大腸點

耳部刺激 交感反射區、心反射區、肝反射區、皮質下反射區

足部按摩 金門穴、足通榖穴

手部按摩 肛門及肛管反射區、支溝穴

耳部刺激 耳甲艇、耳甲腔

足部按摩 公孫穴、三陰交穴

胸悶

手部按摩 中衝穴、神門穴、內關穴

耳部刺激 耳輪

足部按摩 心反射區，胸、乳房反射區，橫膈膜反射區

關節疼痛

手部按摩 肩關節反射區、肘關節反射區、髖關節反射區、膝關節反射區、閤榖穴

耳部刺激 耳尖

足部按摩 肩反射區、肩胛骨反射區、肘關節反射區、足外側髖關節反射區、膝反射區

腰扭傷

手部按摩 腰椎反射區、腰痛點

耳部刺激 腰骶椎反射區、坐骨神經反射區

足部按摩 腰椎反射區、骶骨反射區、太衝穴、昆侖穴

肩頸酸痛

手部按摩 肩關節反射區

耳部刺激 耳廓

足部按摩 隱白穴、至陰穴

視疲勞

手部按摩 眼反射區、肝反射區、商陽穴

耳部刺激 耳垂

足部按摩 厲兌穴、足臨泣穴

Part 4生殖按摩篇

陽痿

手部按摩 生殖腺反射區、腎點、命門點

耳部刺激 耳輪

足部按摩 垂體反射區、反射區

疾病

手部按摩 反射區

耳部刺激 尿道反射區、內生殖器反射區

足部按摩 反射區、腎上腺反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區

月經不調

手部按摩 生殖腺反射區、腎點

耳部刺激 緣中反射區、內分泌反射區、內生殖器反射區

足部按摩 三陰交穴、太溪穴、太衝穴

手部按摩 閤榖穴

耳部刺激 內生殖器反射區、內分泌反射區、交感反射區、神門反射區

足部按摩 大敦穴、水泉穴、三陰交穴

乳房腫塊

手部按摩 肝反射區、會陰點

耳部刺激 胸反射區、內分泌反射區、腎上腺反射區、肝反射區

足部按摩 胸、乳房反射區，太衝穴

性冷淡

手部按摩 腎反射區、大腦反射區、生殖腺反射區

耳部刺激 耳廓

足部按摩 大腦反射區、腦垂體反射區、子宮反射區、至陰穴

更年期綜閤徵

手部按摩 心反射區、腎點、關衝穴

耳部刺激 交感反射區、內生殖器反射區、神門反射區

足部按摩 湧泉穴、三陰交穴

Part 5日常按摩篇

消除疲勞按摩法

手部按摩 大腦反射區、勞宮穴

耳部刺激 全耳腹背、耳尖

足部按摩 湧泉穴

調和脾胃按摩法

手部按摩 胃脾大腸區反射區、三間穴、手三裏穴

耳部刺激 全耳

足部按摩 胃反射區、胰反射區、十二指腸反射區、直腸反射區、乙狀結腸反射區、肝反射區、膽囊反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區

養心安神按摩法

手部按摩 少商穴、少衝穴、勞宮穴

耳部刺激 神門反射區、心反射區、皮質下反射區

足部按摩 心反射區、腎反射區、行間穴

疏肝解鬱按摩法

手部按摩 肝反射區

耳部刺激 神門反射區、心反射區、肝反射區、脾反射區、皮質下反射區

足部按摩 肝反射區、膽囊反射區、腹腔神經叢反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區

強腎生精按摩法

手部按摩 腎點、命門點

耳部刺激 耳輪

足部按摩 大腦反射區、頸部反射區、甲狀腺反射區、腎反射區、生殖腺反射區

按摩法

手部按摩 胃脾大腸區反射區

耳部刺激 交感反射區、脾反射區、神門反射區、肺反射區

足部按摩 胃反射區、十二指腸反射區、橫結腸反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區

養顔按摩法

手部按摩 關衝穴、陽池穴、命門點

耳部刺激 全耳

足部按摩 足臨泣穴、足竅陰穴

 

在綫試讀部分章節

手耳足的異常改變暴露健康問題

檢查心腦血管

手

用拇指按壓心反射區，如果異常疼痛，且伴有手掌齣汗、手指伸不直的情況，錶明心髒功能衰退。

指甲短小的人，尤其年紀偏大時應注意其顔色變化，當指甲略帶暗紅色，血壓可能已經升高。

若指甲已呈現暗紅色，則患上心髒病、腦血栓、腦溢血的概率很大。

冠心病或痛病人指甲多呈青紫色或齣現黑紅淤斑。

如果手部溫度偏低，提示人體循環尤其是末稍循環障礙，易發生心腦血管疾病，如動脈硬化、心功能不全、高脂血癥等。

耳

觀察心反射區，有無點狀、弧狀、環狀的血管形態改變，有無光澤的白色點以及紅暈、丘疹等。

按壓心反射區，感覺是否有壓痛。

足

觀察趾甲，顔色青紫說明循環有障礙，可能患有心血管病。

如果小趾關節僵硬，則應注意心腦血管病變。

用手揉捏，如果腳趾甲麻木無感覺，是心血管疾病的錶現。

趾甲透裂、直貫甲頂則可能是中風的先兆。

用拇指按壓心髒等相關反射區，會齣現異常疼痛。

檢查呼吸

手

肺及支氣管反射區壓痛，錶明肺功能衰退，易齣現呼吸睏難、口乾、、多痰等癥狀。拇指根部下方齣現許多細紋，而且齣現壓痛，這是呼吸器官衰弱的象徵。

引發肺部疾病時，掌色蒼白，青筋暴露且指端發涼。

肺及支氣管反射區齣現較為明顯的白色時，錶明肺氣不足，一方麵呼吸失常、胸悶氣短，見於哮喘等；另一方麵陽氣虛衰，衛外不固，易齣現錶虛自汗、疲倦、少氣懶言、畏風懼寒等癥狀。

如果大魚際丘上部的顔色發紅，多有上呼吸道，如急性咽喉炎、扁桃腺炎、支氣管炎、口舌潰瘍等。

肺結核病病人，指甲很薄，有橫溝，小指彎麯，且關節處有青筋暴齣。

耳

肺反射區、扁桃體反射區有丘疹、壓痛，也是呼吸齣現問題的體徵。

足

趾甲變紫往往是心肺有病的徵象。

按壓肺及支氣管反射區，如果壓痛明顯，錶明呼吸可能齣現問題。

按壓哮喘病人肺及支氣管反射區，足部會齣現痙攣。

檢查肝膽

耳

肝功能異常時，肝反射區呈點狀或片狀紅暈，壓痛明顯，肝陽反射區下呈暗紅色或片狀增厚。

胰膽反射區對應的耳背部呈點、片狀充血或紅暈，壓痛，是膽部異常的錶現。

在耳廓正麵的胰膽反射區及耳背部的相應部位，若可觸及隆起、結節或條索狀物，並有壓痛，則是的錶現。

耳輪紅腫，為上焦風熱，肝膽火盛的錶現。

耳鳴是肝腎陰虛的錶現，除瞭可能患有高血壓、心血管病外，還要警惕糖尿病、骨關節病和內分泌病的發生。

手

手掌呈黃色，多錶示有肝膽方麵的疾病。

小魚際處發紅，色深稱為肝掌，這是肝硬化的錶現。

肝功能有問題者，指甲常嵌入肉裏或呈勺形，有的可見手指末端偏粗偏大。

若肝髒發生病變，用手指按壓肝反射區，有脹痛點。同時，在右手大拇指與食指之間的掌蹼處，也會有明顯的脹痛點。

手部膽囊反射區有輕度壓痛和叩擊痛，為慢性膽囊炎的錶現。

足

始於足的肝經、膽經功能衰退時，相應的肝反射區會齣現壓痛，並伴有口苦、下腹腫脹、抑鬱、乏力、怕冷等癥狀。

趾甲動搖鬆脫為肝病血虛，緊扣嵌入肉裏為肝氣瘀滯的錶現。

右扁平足者多有肝髒、膽囊疾病。

腳掌色青，多為肝鬱氣滯、瘀血、靜脈麯張的錶現。

檢查泌尿生殖

手

手掌的腎反射區有壓痛，提示泌尿生殖的病變。

無名指與泌尿生殖關係較為密切，無名指蒼白細小，腎髒與生殖功能大多較差。

無名指根節，提示生殖能力與內分泌功能，無名指屈紋散亂者，是體能較差的錶現，若為孕婦則要適當補充鈣質。

手部的女性生殖區齣現青色，常見、閉經等疾患。

小指根齣現白環，錶明腰腎、生殖器有嚴重的病竈，如腎盂腎炎、腎下垂、陽痿、等。

兩三個指甲同時有大塊不規則凹變，說明慢性病已轉為惡變，如子宮頸炎。

指甲白斑提示低下、陽痿、。

腎功能不全者，往往手指甲灰暗、黑滯。

耳

耳部的腎反射區、膀胱反射區有丘疹、充血，提示腎髒及泌尿齣現健康隱患。

耳部有糠皮不易擦去者，提示有婦科疾病，相應穴位有壓痛。

月經不調會在耳部子宮反射區的區域齣現紅色。

足

當始於腳部的膀胱經、腎經功能衰退，按壓腎經的湧泉穴會有劇痛，還會齣現尿頻、尿少、耳鳴、乏力、、腰痛等癥狀。

觀察趾甲，如果凹凸不平，往往顯示有腎髒疾病；足踝水腫則為腎炎或心衰的錶現。

趾甲下一條或數條縱行黑綫為內分泌失調、、月經紊亂的錶現。

拇趾腹側皮膚有網狀粗紋，且有狀損害者，男性多錶現為減退、陽痿、，女性則齣現內分泌紊亂、月經不調、不孕等癥狀。

檢查腸胃

手

從拇指齣發的大腸經功能衰退，胃脾大腸反射區則有壓痛，還會齣現眼白帶黃色、肩痛、牙痛、、等癥狀。

大魚際處青筋鼓起，多為脾胃虛寒，易患泄瀉。若是急性腹瀉，則青筋鼓起更為明顯。

大魚際處顔色偏紅，為胃中有熱，可能常有的癥狀。

指甲，尤其大拇指和食指的指甲呈黃色或淺黑色，說明消化有問題。

胃腸功能不健者，指甲常呈暗淡無光澤狀態。

耳

用火柴頭或者探頭刺激胃反射區、十二指腸反射區，如有壓痛或丘疹，錶明胃腸或消化齣現瞭問題。

胃功能不佳的人，胃反射區呈點狀或片狀白色，有的邊緣會有紅暈或呈充血狀，有壓痛，可觸及片狀隆起或條索。

十二指腸反射區呈片狀凹陷，帶有紅潤或暗紅色，或者呈點狀白色，邊緣紅潤或暗紅，穴位壓痛，為十二指腸潰瘍的錶現。

耳部生齣腫塊，形如櫻桃，多為“耳痔”，若耳肉淡紅，多為脾腎兩虧的錶現。

足

當從腳齣發的胃經、脾經功能衰退，腳部胃、脾、十二指腸、大腸、小腸的反射區會有壓痛。有時在皮下可摸到顆粒狀或塊狀的結節，或條索狀物，或有水流動的感覺。還會齣現麵色發暗、腹脹、多汗、口腔潰瘍、惡心等癥狀。

從側麵看，如果第二趾、第三趾的關節麯起，錶示可能會有胃腸疾病。

黃趾甲，則多為黃疸型肝炎、腎病綜閤徵、甲狀腺功能減退等錶現。

檢查神經

手

手部多汗，提示自主神經功能可能失調。

大拇指缺乏韌性、齣現彎麯時，多為的錶現。

無名指指頭偏麯，指節漏縫，多為七情傷感、之人。

觀察食指，若蒼白而瘦弱，其人容易疲勞，精神常萎靡不振。

若食指齣現白環，常會齣現睡眠障礙、身體不適、頭昏、疲勞等癥狀，且白環的大小和病癥的輕重有密切關係。

食指第三指節太短者，容易罹患神經、精神方麵的疾病。

觀察大拇指，如果過分粗壯，其人多心情偏激，易動肝火；若過於扁平薄弱，其人體質多較差，神經質。

足

觀察腳趾，如果五個趾甲都翹起來，說明有的傾嚮，錶現為心情不暢，精神壓力過大。

當趾甲上有縱行條紋齣現時，錶明機體虛弱，抗病能力差，易齣現失眠、、眩暈、乏力、腰膝酸軟等癥。

【升級版】手耳足簡易按摩：日常養生，點亮健康生活 在這快節奏的現代社會，身心疲憊似乎已成為許多人的常態。工作壓力、生活瑣事、電子産品的過度使用，都在悄悄地侵蝕著我們的健康。我們渴望一種簡單易行、安全有效的方法，來緩解身體的不適，重拾活力，擁抱健康。 《【升級版】手耳足簡易按摩：揉耳朵 捏手足 每天5分鍾 受用一輩子 穴位按摩 書籍》正是這樣一本專為現代人量身打造的健康指南。它摒棄瞭復雜難懂的理論，聚焦於最常用、最便捷的身體部位——手、耳、足，通過簡易的按摩手法，激活身體的天然療愈力，讓你在日常的點滴中，收獲長久的健康與活力。 為什麼是手、耳、足？ 選擇手、耳、足作為按摩的重點，並非偶然。它們在傳統中醫理論中，與身體的諸多重要穴位緊密相連，被譽為“人體第二心髒”、“身體的縮影”。 耳朵： 耳朵布滿瞭密集的穴位，每個穴位都對應著身體的某個器官或功能。通過按摩耳朵，可以刺激這些穴位，促進全身氣血循環，調節內髒功能，達到舒緩壓力、改善睡眠、緩解疼痛等多種效果。古語有雲：“耳者，宗脈之所聚也”，充分說明瞭耳朵在全身健康中的重要性。 手： 手掌和手指上也分布著大量與身體各部位相連的穴位。經常按摩手部，不僅能舒緩手部肌肉，改善血液循環，還能通過反射作用，對眼部、頭部、頸部甚至消化係統起到積極的調節作用。許多人常感到手部冰涼，這正是血液循環不暢的錶現，通過按摩手部，可以有效改善這一狀況。 足： 足部被稱為人體的“根”，是連接大地，承受全身重量的關鍵部位。同時，足底也匯集瞭眾多與五髒六腑相連的穴位。堅持足部按摩，能夠疏通經絡，活血化瘀，強身健體，改善下肢循環，對於改善失眠、頭痛、便秘、腰腿酸痛等問題都有顯著效果。古人推崇“泡腳養生”，按摩足部更是將這種養生智慧提升到瞭新的高度。 每天5分鍾，點亮你的健康生活 這本書最大的亮點在於其“簡易”和“快速”。我們深知現代人時間寶貴，因此書中介紹的按摩手法都經過精心設計，力求簡單易學，無需任何專業器械，隻需你我的一雙手，以及每天短短的5分鍾，便能輕鬆實踐。 針對不同人群的解決方案： 無論你是長期伏案工作的白領，需要長時間站立的上班族，還是傢中的長輩，或是希望提升孩子免疫力的傢長，《【升級版】手耳足簡易按摩》都提供瞭量身定製的按摩方案。書中詳細講解瞭針對失眠、頭痛、頸椎不適、消化不良、腰腿疼痛、視力下降等常見亞健康問題的特定按摩技巧。 圖文並茂，易於掌握： 為瞭讓讀者更直觀地理解和掌握按摩手法，本書采用瞭大量的寫實圖片和清晰的步驟說明。每一步都力求精準，配閤穴位圖示，讓你一看就懂，一學就會，即使是初學者也能迅速上手。 循序漸進，由淺入深： 全書從基礎的按摩手法開始，逐步深入到針對特定癥狀的穴位按摩。讀者可以根據自己的實際需求，選擇相應的章節進行學習和練習。從簡單的揉捏，到精確的點按，每一種手法都被細緻拆解，讓你在輕鬆愉悅的氛圍中，逐步提升自己的按摩技巧。 理論與實踐相結閤： 在介紹按摩手法的同時，本書也簡要闡述瞭中醫關於經絡、穴位的基本理論，讓你在按摩的過程中，更能理解“為什麼這樣做有效”，從而建立起科學的養生觀。但請放心，這些理論介紹絕不會枯燥乏味，而是以通俗易懂的方式呈現，幫助你更好地理解身體的奧秘。 受用一輩子，健康財富雙豐收 “每天5分鍾，受用一輩子”——這不是一句空洞的口號，而是本書所追求的終極目標。通過長期堅持手耳足的簡易按摩，你將收獲的不僅僅是身體上的舒緩與健康，更是一種主動掌控自身健康的能力。 提升身體的自愈能力： 穴位按摩能夠有效地調動和激發人體的內在能量，幫助身體更好地應對各種疾病和不適，增強抵抗力，減少對藥物的依賴。 改善生活質量： 告彆失眠的睏擾，緩解工作的疲憊，舒緩身體的酸痛，讓你的睡眠質量得到顯著提升，精神麵貌煥然一新。 培養健康的生活習慣： 將按摩融入日常生活，讓健康成為一種習慣，一種生活方式。這種積極的生活態度，將為你的生活帶來更多陽光和活力。 珍貴的傢庭禮物： 學會瞭這些簡易的按摩方法，你還可以為傢人提供貼心的關懷。為父母按摩足部，緩解他們的疲勞；為孩子揉揉手，幫助他們更好地成長。這是一種充滿愛意的健康傳遞。 本書特色亮點： “升級版”的精進： 相較於市麵上同類書籍，本書在按摩手法、穴位選擇以及針對性解決方案上都進行瞭優化和升級，更加貼閤現代人的身體需求和生活習慣。 精準定位關鍵穴位： 精選最常用、最有效、最易於找到的穴位，讓你無需成為專業人士，也能準確施壓，達到預期效果。 打破時間與空間的限製： 無論是在辦公室、傢中，還是在旅途中，你都可以隨時隨地進行按摩，無需特殊場地或器械，真正實現“指尖上的健康”。 科學的按摩時長建議： 強調“適度”和“規律”，建議每天5分鍾，避免過度按摩造成的傷害，確保效果的最大化。 激發身體的無限潛能： 告彆被動養生，學會主動調理，讓身體成為你最忠實的健康夥伴。 《【升級版】手耳足簡易按摩》是一本真正能帶你走嚮健康的書。它不是讓你一蹴而就的神奇藥方，而是陪伴你踏上健康之路的可靠嚮導。從今天起，每天抽齣5分鍾，用你的雙手，點亮屬於你的健康生活，讓這份簡單而珍貴的養生智慧，伴隨你一生。 請注意： 本書內容旨在提供健康指導，不能替代專業的醫療建議。如有身體不適，請及時就醫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名稱“【升級版】手耳足簡易按摩 揉耳朵 捏手足 每天5分鍾 受用一輩子 穴位按摩 書籍”，給我一種非常踏實和靠譜的感覺。我一直以來都對傳統中醫的養生理念很感興趣，尤其是穴位按摩，因為覺得它是一種溫和而有效的方式，能夠調理身體，預防疾病。但是，市麵上關於穴位按摩的書籍很多，有些過於學術化，有些又過於籠統，很難找到一本真正適閤普通大眾，能夠輕鬆實踐的書。這本書的“簡易按摩”和“揉耳朵 捏手足”這些描述，立刻打消瞭我的疑慮。它看起來就是那種能夠讓你在傢就能操作，並且不需要花費很多時間和金錢去學習的實用指南。我尤其對“每天5分鍾，受用一輩子”這個說法深感認同。我認為，健康的生活方式不在於一時的“大動作”，而在於持之以恒的“小習慣”。如果每天花上短短的幾分鍾，就能為自己的身體打下堅實的健康基礎，那絕對是一筆劃算的投資。“升級版”也暗示瞭這本書的內容可能更加優化，更貼近現代人的需求。我非常期待書中能夠清晰地講解手、耳、足上與身體各個髒腑器官相對應的穴位，以及具體的按摩方法和注意事項。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，配以精美的插圖，讓我能夠輕鬆地找到穴位，並且準確地進行按摩。總之，這本書在我看來，是一份關於如何通過簡單易行的方式，實現長期健康管理的寶典，非常有吸引力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我的第一印象非常深刻，簡潔明瞭，色彩搭配也很柔和，給人一種親切感，仿佛隨時都能拿起翻閱。我本來對穴位按摩瞭解不多，總覺得會比較深奧難懂，但看到這本書的名字，特彆是“簡易按摩”這幾個字，一下子就吸引瞭我。我一直覺得身體的很多小毛病，比如疲勞、失眠、頭痛之類的，可能通過一些簡單的方法就能緩解，但又不知道從何下手。《升級版》這個詞也讓我覺得它是在原有基礎上做瞭改進，可能包含瞭更多實用的技巧或者更清晰的講解。我特彆期待書中關於“每天5分鍾，受用一輩子”的承諾，這聽起來非常誘人，意味著不需要花費大量的時間和精力，就能獲得長久的健康益處。這種“潤物細無聲”的養生方式，非常符閤我目前的生活節奏。我腦海裏已經開始想象，在忙碌一天之後，靜下心來，按照書中的指導，輕輕揉捏自己的耳朵，按摩手部和腳部，那種放鬆和舒適的感覺。而且，“揉耳朵”、“捏手足”這些描述，聽起來非常直觀，容易理解，不像一些專業的醫學術語那樣讓人望而卻步。我迫不及待地想看看，書中到底是如何將這些看似平常的動作，與穴位按摩聯係起來，並解釋它對身體的益處的。總而言之，這本書在我眼中，是一份關於自我關懷的指南，一份通往健康與放鬆的快捷方式，讓人充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我最大的感受就是它的實用性。我一直以來都有腰酸背痛的毛病，尤其是在久坐之後，感覺身體僵硬，精力不濟。嘗試過很多方法，包括運動、拉伸，但效果都不是很明顯，而且很多方法需要很強的專業知識，我總是擔心自己做不對反而適得其反。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這個需求。它強調“簡易”，這一點對我來說至關重要，我不需要專業的按摩知識，也不需要復雜的器械，隻需要跟著書裏的指導，就能完成。我尤其關注“揉耳朵”、“捏手足”這些章節，因為我聽說過耳部反射區和手足穴位對身體健康有很大的影響。我對書中關於“每天5分鍾”的說法感到非常好奇，這是否真的可行？一天隻需要這麼短的時間，就能帶來長期的健康改善？我希望書中能詳細介紹一些針對常見問題的穴位，比如緩解頸椎壓力、改善睡眠質量、提振精神等等。而且，“受用一輩子”這個承諾，讓我覺得這本書不僅僅是一時的熱度，而是能夠真正融入生活，成為一種長期的健康習慣。我希望書中能夠提供清晰的穴位圖解，以及詳細的按摩手法和力度說明，這樣我纔能確保自己能夠正確地操作，達到預期的效果。總之，我對這本書充滿瞭信心，相信它能成為我改善身體健康，提升生活品質的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的瞬間，我立刻被它所傳達的“返璞歸真”的養生理念所吸引。在快節奏的現代生活中，我們往往忽視瞭身體本身所蘊含的強大自愈能力，而這本書恰恰是將這種古老的智慧，用一種最直接、最易懂的方式呈現齣來。“手耳足簡易按摩”這幾個字，仿佛為我打開瞭一扇通往健康的大門，不需要復雜的理論，也不需要專業的設備，隻需要我們最本能的觸碰，就能與身體建立起深刻的連接。“每天5分鍾，受用一輩子”更是點睛之筆，它將養生從一種負擔，變成瞭一種輕鬆愉快的習慣，讓健康不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的美好。我特彆喜歡“揉耳朵”、“捏手足”這些描述，它們充滿生活氣息，讓人感覺親切自然。我一直相信，身體的每一個部位都承載著重要的信息，通過對這些部位的細緻關照，我們能夠更好地理解和嗬護自己的身體。“穴位按摩”的關鍵詞，則為這些簡單的動作賦予瞭更深層的科學依據，讓我對按摩的功效充滿好奇和期待。我希望書中能夠詳細解析不同穴位的功能，以及如何通過按摩來達到調理身體、舒緩壓力、改善睡眠等效果。總而言之，這本書在我看來，是一份迴歸本源的生活指南，它教會我們如何用最簡單的方式，擁抱最持久的健康，讓我對未來的自我關懷充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《升級版》手耳足簡易按摩書，我最先感受到的就是它對“簡單而有效”的極緻追求。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種復雜的健康理論和方法弄得眼花繚亂，反而不知道該從何下手。這本書的齣現，恰恰解決瞭我的睏擾。它明確提齣瞭“簡易按摩”、“揉耳朵”、“捏手足”這些非常接地氣的概念，讓人一看就明白，而且立刻想要嘗試。“每天5分鍾，受用一輩子”的承諾，更是讓我眼前一亮。這完全符閤我對於健康養生的期待——不需要花費大量的時間，也不需要付齣巨大的努力，隻要堅持下去，就能獲得長久的益處。這對於像我這樣忙碌的上班族來說，簡直是福音。我尤其好奇，書中是如何將“手耳足”這三個看似分散的部位，與“穴位按摩”緊密聯係起來的。我希望書中能夠提供清晰的穴位圖，並詳細講解每個穴位的作用，以及對應的按摩方法和力度。我也很期待書中能夠針對一些常見的身體問題，比如肩頸酸痛、眼睛疲勞、失眠等，提供具體的按摩方案。總的來說，這本書給我的感覺是，它是一本能夠真正解決問題的實用指南，它用最簡單的方式，傳達最有效的健康理念，讓我充滿瞭探索的欲望和實踐的動力。