顶天立地的功夫：形意拳内功讲记 马世琦 尚派形意拳大家谈功夫养生之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 中国文联出版社

ISBN：9787519015701

商品编码：11945950971

品牌：悟空心灵花园

出版时间：2016-07-01

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经多人实践证实，练习桩功对肝硬化、糖尿病、心脏病、类风湿、骨质疏松、近视、不孕不育等疑难疾病康复效果显著。

符合道家、中医、内功养生原理，达到“提挈天地，把握阴阳”，真正让习练者“无屈膝折腰之苦”。

将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合，以养生为体，技击为用，性命双修，内外兼顾，既是上乘的内家拳功夫，又是基于传统文化的生命科学。

通过练功体式图、功法解释图达到正确练习，任何人都能轻易上手，持之以恒练习，对人的身体、元气有极大的改善和恢复。

本书所授功法为五十年教学和经验总结，首次向社会公开，其珍贵之处，经数十载、上千人验证，无一例出偏，无伤身之虞，完全可以自修自练。

可以看出，是用心出版的一本书。图文并茂，插图讲解清楚，语言质朴风趣，让人耳目一新。因为专业关系，书中内容看着很亲切，将中国文化融会贯通，通过站桩功夫表达，让我体会到了大道至简。好好站桩，做顶天立地之人，传顶天立地功夫。已经推荐给了很多好友，大家一起学习，获得从内而外的健康。

——来自网友 读书睡觉7

印刷质量很好，图文配合得当，用平实的语言讲述了高深的功法，讲的很透，可以看懂。试着站了站，真的身体会发热，也感觉通畅了，很神奇！我打算跟着多练练。中华文化真是博大精深。

——来自网友 cq224

我与马老师算同门，书中很多前辈我听说过没见过。书中关窍的地方要仔细读一定有收获的。

——来自网友 张老惰

本书是形意拳大家马世琦先生五十年功法教学和修炼的经验总结。全书分上下两篇，上为“见道”篇，理清概念，建立正信，阐述内功之妙用所在；下为“实修”篇，详述具体修持方法步骤，身形姿式，为本书重中之重。

本书为马老数十年践行武学之精髓，以桩功为主体，以动功、身法、步法为作用。本书所讲的功法，经过马老多年亲身实践，不仅符合“提挈天地，把握阴阳”的上品养生原则，还能外正身形、内补正气，使身心皆合于大道，真正让习练者“无屈膝折腰之苦”。

马老功法将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合，以养生为体，技击为用，性命双修，内外兼顾，既是上乘的内家拳功夫，又是基于传统文化的生命科学，在养生康复、实战技击、心灵禅修等方面效果显著，为形意拳在大众中的普及开创了全新的局面。

马世琦先生

1944年出生，形意拳大家，尚派形意拳第三代传人，内家拳之集大成者。毕生致力于内家功法的研究与教学，将形意拳内功理论、修炼体系、实战技术等发展到了全新高度。马老人生坎坷，但甘于平淡，不逐名利；虽功夫卓绝，却毫不藏私，始终以真功授人，循循善诱，慈悲爱护。数十年来教人无数，弟子学生遍布海内外，求学者无不为其功夫所着迷，为其品行所叹服。

2012年，马老及其众弟子在北京创办 “明心堂”，向社会大众普及形意拳内功功法，传承和发扬纯正的中国传统功夫，让每个有缘人都能接触到正法，净化身心，真正把健康掌握在自己手中。

缘起

自序

 

上篇 见道

 

第一章  忧国术之日下，示真学以正视听

第二章  文化待归根，复命尊圣贤

第三章  黄老若闻可足愿

第四章  不可胜在己，可胜在敌

第五章  无为而无不为

第六章  与天地精神相往来

第七章  身形应当似水流

第八章  持善法以利众生

缘 起

 

什么是内家拳？真实的功夫是什么样子？为什么很多习武之人会疾病缠身、英年早逝？道家的“长生不老之术”确实存在吗？我们能不能把健康完全掌握在自己手里？

毫不夸张地说，这是一本“武功秘籍”，记录了内家拳中的不传之秘——内功的修炼方法；然而这又是一本“养生秘籍”，因为无数人通过习练其中的功法，疗愈疾病，重获健康。

《道藏》有云：“上药三品，神与气精”，我们的老祖宗早已认识到，培补精、气、神正是养生护命的根本。几千年来无数人沿此方向不断努力探索，形成了一套领先世界的生命重建体系，以及各种具体的修炼操作方法，其中的核心，即为内功之学。

内功之学，向来因其突出的养生效果而被历代医家所推崇，更由于其强身健体、开发人体潜能的特殊功用而与各门派武术相结合，极大程度地提高习练者的身体素质与技击能力，终造就了中华文明的一枚瑰宝——功夫。以内功修炼为核心的内家拳，一度将内功之学发展到了全新高度，充分体现了道家身心双修的生命理念。

然而半个世纪以来，由于政治、经济、文化等种种原因，表演武术、套路竞赛大行其道；电影特技、绝活表演混淆视听，让人难生正见。真正的功夫已经消失殆尽，内功修炼也鲜为人提及，甚至付为笑谈。即使在传统武术的圈子中，也是论道者多，修道者少，得道者更如凤毛麟角。面对各种西洋拳术，舶来武功，国人已难得自信，徒生空叹；纵有后辈不惜精力，探求真学，奈何世易时移，明师难遇，正法难闻。

然天遂人愿，时运循环，国学大道，薪火相传，纵使离道，总有明士顺应天意，去伪存真，匡扶正法，护佑中华文化生生不息。本书作者——马世琦老先生，即为武学之明士也。马世琦先生天资过人，志存高远，追求真学，精通经典，兼通中医与西方科学，早年悟道，中年大成，在武学领域见解独到深刻，功夫已达出神入化之境，一生鲜遇能出其右者。马老以其过人的智慧和慈悲，证悟了功夫的真相，还原了祖师武学的真谛，对道家千年经典中隐晦难懂的性命之学进行了生动的解读，构建了一个结构完整、层次分明、安全高效的内功修证体系，为养生、武术、医学、文化乃至对全人类的身心灵发展事业做出了难以估量的贡献。

马老一生坎坷，但甘于平淡，不逐名利；虽功夫卓绝，却毫不藏私，始终以真功授人，循循善诱，慈悲爱护。数十年来教人无数，弟子学生遍布海内外，求学者无不为其功夫所着迷，为其品行所叹服。

本书成文之时，马老已过古稀之年，但耳聪目明，思维敏捷，精力和体力甚至远超年轻人，足以证明内功养生之效用不虚；而每当演示武学功夫时，不禁令人胆寒，对内家拳之威力产生全新认识。马老教功，生动幽默，妙语连珠，总能将精深的理论解读得简明易懂，触手可及；而所学者随着自身体悟，不断印证经典，时时法喜充满，在功力提高的同时，身体状况均得到巨大改善，如获新生。昔日常有弟子祈请，望马老将平生所悟功法系统整理，立言存世，以利众生，却总因诸事耽搁而不能如愿。时至2015年7月，终于机缘成熟，马老慈悲哀愍，开坛讲法，将平生所悟武学精华公之于众，奉献社会，经众弟子共同整理成文，结成此书。此番立言，书名＂顶天立地的功夫＂，其意有三：一为体现马老功法之理论——《黄帝内经》中上古真人“提挈天地，把握阴阳”的上品养生原则；二为体现马老功法之特点——直立习练，反对下蹲，“无屈膝折腰之苦”；三为体现马老功法之效用——外正身形、内补正气、调柔心性、建立自信，使习练者身心皆合于天德地道，常有挺拔沉稳之感，顶天立地之意。

全书共分为上下两部分，上篇“见道”，理清概念，建立正信，了解内功之妙用所在；下篇“实修”，详述具体修持方法步骤，身形姿势，为重中之重。马老武学造诣深广，非本书体量所能容纳，但所示内容均为马老武学之精髓，以桩功为主体，以动功、身法、步法为作用，动静相随，得一而万事毕，望学者切勿贪多，务必精纯。或有学者担心，内功修炼不同于普通拳脚招式，如无明师陪伴指引，是否有出偏之风险？此亦即马老所授功法珍贵之处，经数十载上千人验证，无一例出偏，无伤身之虞，完全可以自修自练。纵然如此，功夫修炼总不离“工夫”二字，马老所传功法虽见效迅速，但旧疾自愈总非一时之事，身心变化亦非一日之功；望读者平心静气，多加坚持，便知正法难遇易成，非虚言也。

国学复兴，已成大势，学者甚众，各家之言亦层出不穷。虽文武艺医皆可入道，然而各人机缘不同，且人多外求，而不知内修，或只知其术用，而不知其道体，不免止于浮华，难得真实长久利益。马老所授内功之学，立足自身，身心双修，体用兼备，名为功夫，实为道体，贯穿传统文化之主线，可补各家所学之所遗也。愿有缘见者，切勿轻之，早日领会内功养生修心之妙用，得真实好处，惠及家人，传承国学，利益众生！

感恩马世琦老先生！

 

众弟子及学生叩拜

2015年年末

书名：顶天立地的功夫：形意拳内功讲记

作者：马世琦

定价：68元

出版社：中国文联出版社

出版时间：2016年07月 

ISBN码：9787519015701

印刷时间：2016年07月01日

开 本：16开

纸 张：轻型纸

印 次：1

包 装：平装

顶天立地的功夫：形意拳内功讲记 马世琦、尚派形意拳大家谈功夫养生之道 本书并非仅是一部武术技击的秘籍，更是一本深度探寻中国传统内家拳——形意拳内在精髓，并将其与中华民族深邃的养生智慧相融合的著作。作者马世琦先生，以其数十载的潜心钻研与实践，结合尚派形意拳的独特传承，为我们娓娓道来形意拳那“顶天立地”的真谛，以及其蕴含的博大精深的功夫养生之道。 一、 形意拳的本质：心意合一，精气神同炼 形意拳，顾名思义，“形”与“意”密不可分。它并非停留在外在的招式模仿，而是强调“先炼心，后炼形”。书中，马世琦先生深入浅出地阐述了形意拳对“心”的修炼要求。意念的集中、精神的统一，是形意拳练习的基石。只有将杂念摒除，心境澄明，才能达到“意在拳先，形随心动”的境界。这种高度的精神专注，不仅是技击的关键，更是养生的重要法门。通过对意念的调控，我们可以平息内心的烦躁，疏导郁结的气血，从而达到身心和谐的状态。 “精气神”是构成生命的三大要素，形意拳的修炼，正是围绕着这三者的协调与充盈展开。书中详细讲解了如何通过形意拳的练习，固精、养气、聚神。 固精： 这里所说的“精”，不仅指人体精液，更包含了生命最根本的物质能量。形意拳的内功锻炼，通过特定的呼吸法和肢体运动，能够有效避免精气的无谓消耗，增强身体的先天本能，使身体机能保持旺盛，精力充沛。书中关于“十二形”的讲解，不仅仅是模仿动物的形态，更重要的是其背后所蕴含的生命力与力量的生成方式。例如，熊形的沉稳厚重，鹰形的锐利迅猛，虎形的刚猛扑击，龙形的吞吐变化，都暗含着不同的生命能量的运行轨迹，通过模仿和体悟，我们能够将这些能量融入自身。 养气： 形意拳的呼吸法是其核心之一。不同于一般的浅表呼吸，形意拳强调“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”以及与动作的配合。通过呼吸与气息的深度结合，能够将外界的清气吸入丹田，涵养内在的元气。书中对“浑圆桩”、“三体式”等基本功的讲解，无不强调呼吸在其中的核心作用。这些基础桩功，看似简单，实则包含着深厚的内气运行原理。通过长久的练习，能够使气血充盈，经络畅通，身体由内而外焕发活力。 聚神： 精神的集中与凝聚，是形意拳“神”的修炼。书中详细阐述了如何在练习过程中，将注意力完全沉浸于自身的肢体动作、气息变化以及内在的感受之中。这种高度的专注，能够有效提升大脑的活力，延缓衰老，保持思维的敏锐。同时，精神的饱满与充沛，也是抵御疾病、延年益寿的重要保障。 二、 尚派形意拳的独到之处：刚柔相济，劲力合一 本书在阐述形意拳内功的同时，特别强调了尚派形意拳的独特风格。尚派形意拳，在继承形意拳“以意领气，以气贯形”的基础上，更注重“刚柔相济”、“内外合一”的训练方法。 刚柔相济： 形意拳以“刚”著称，而尚派形意拳则在刚猛之中融入了柔韧的训练。书中详细介绍了如何通过练习，使得身体既有刚健的力量，又不失其柔韧的延展性。例如，在练习“五行拳”时，书中会强调，崩拳的刚猛，劈拳的沉劲，钻拳的穿透，炮拳的爆炸，横拳的裹缠，并非单一的刚硬，而是蕴含着不同层次的柔韧与变化。这种刚柔并济的身体素质，不仅能够提高技击的实用性，更能使身体在运动中不易受伤，保持长久的健康。 劲力合一： 形意拳讲究“整劲”，即全身力量的协调统一。尚派形意拳则更进一步，强调“发力于脊梁，贯于四梢”。书中详细讲解了如何通过桩功和套路的练习，将身体作为一个整体来运用，使得力量能够从根源（脊梁）发出，传递到四肢百骸（四梢）。这种劲力的生成与运用，是形意拳最核心的技击奥秘，也是形意拳养生价值的重要体现。通过对劲力的深入理解和练习，可以使身体的各个关节得到充分的活动，肌肉得到有效的锻炼，从而增强身体的整体协调性和爆发力。 三、 功夫养生之道：外壮内养，身心同修 形意拳的练习，绝非单纯为了技击，其深层的价值在于“功夫养生”。书中将形意拳的训练方法与中国传统养生理念完美结合，为读者提供了一条科学、有效的养生之路。 外壮内养： 形意拳的练习，能够有效地锻炼身体的筋骨、肌肉，使身体强健，体魄雄伟，这是“外壮”。同时，通过内功的修炼，能够疏通经络，调和气血，滋养脏腑，这是“内养”。书中详细介绍了如何通过“十二形”、“五行拳”以及各种功法的练习，达到内外兼修的效果。例如，在练习“行拳流水”时，书中会强调其对内脏的按摩作用，以及对全身气血循环的促进。 动静结合： 养生之道，贵在动静适宜。形意拳的训练，既包含了动态的套路演练，也包含了静态的桩功练习。动态练习，能够活动筋骨，促进气血流通；静态练习，则能够敛气凝神，培养内力。书中细致地讲解了如何根据自身情况，合理安排动静结合的训练，以达到最佳的养生效果。 顺应自然： 中国传统养生强调“天人合一”，顺应自然规律。形意拳的“十二形”，正是对自然界中各种动物生命力的模仿与体悟，这种模仿并非机械的照搬，而是领悟其内在的生命律动，并将之融入自身。书中鼓励读者在练习过程中，观察自然的规律，体悟生命的本质，从而达到与自然和谐统一的境界。 调和情绪，宁静致远： 长期练习形意拳，能够有效地调节人的情绪，减少焦虑、抑郁等不良情绪的产生。通过意念的集中和身体的运动，可以释放压力，平复心情，使人达到内心的平静与安宁。这种精神层面的调养，对于现代人来说尤为重要，它有助于提升生活质量，增强抗压能力，实现身心健康的长久维持。 四、 实践指导与传承价值 本书的珍贵之处，还在于其具备极强的实践指导性。马世琦先生以其丰富的教学经验，将复杂的形意拳内功原理，通过清晰的文字和生动的讲解，呈现在读者面前。书中对每一个动作的细节、每一个呼吸的要领，都进行了细致的描述，并辅以图解，便于初学者理解和模仿。 更重要的是，本书承载着尚派形意拳的深厚传承。它不仅是一本技术指导手册，更是一份宝贵的文化遗产。通过阅读本书，读者可以了解到形意拳在历史长河中的发展脉络，以及尚派形意拳所独有的贡献。作者对于形意拳“活”的理解，对于“劲”的区分，对于“气”的运用，都展现了其对形意拳的深刻领悟。 总而言之，《顶天立地的功夫：形意拳内功讲记》是一本集武术技击、内功修炼、哲学思考和养生智慧于一体的百科全书式的著作。它不仅能帮助读者掌握形意拳的精髓，更能引领读者踏上一条通往身心健康、生命升华的道路。阅读本书，就如同获得了一位良师益友，指引你在繁忙的生活中，找到那份内心的力量，炼就那份“顶天立地”的真功夫。

评分☆☆☆☆☆

我一直对形意拳那独特而富有爆发力的风格情有独钟，而《顶天立地的功夫：形意拳内功讲记》这本书，似乎正是解答我心中诸多疑问的钥匙。马世琦老师在尚派形意拳界的地位，毋庸置疑，我期待他的讲解能够拨开形意拳内功的神秘面纱。我尤为关注书中对于“崩拳”、“炮拳”等经典拳式的内功练法，希望能够理解其发力机制，以及如何在实战中运用。同时，我也对书中关于“五行生克”的理论在内功修炼中的应用很感兴趣，想知道如何通过五行之法来调节身体的阴阳平衡。此外，“功夫养生之道”的副标题，也让我对接下来的内容充满了期待。我希望这本书不仅仅是教授武术技巧，更能引导我们如何将形意拳的精髓融入日常生活中，达到强身健体、延年益寿的目的。我期待这本书能够成为我学习形意拳内功道路上的重要指引。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术颇有研究的爱好者，我一直对形意拳的“形”与“意”的结合深感着迷。这本书《顶天立地地的功夫：形意拳内功讲记》恰好切入了我的兴趣点。马世琦老师在尚派形意拳领域的造诣，早已声名在外，所以我对这本书的内容质量抱有极高的信心。我尤其关心书中对于形意拳内功的阐述，例如“十二形”在内功修炼中的具体应用，以及如何通过桩功、行功等方法来培养和运用内在的“整劲”。我希望书中不仅仅是简单的招式罗列，而是能够深入到每一招每一式背后所蕴含的哲学思想和生理机制。同时，“功夫养生之道”这一副标题也暗示了这本书的实用性和广泛性，我期待它能为我提供一套科学有效的内功练习方法，帮助我改善身体素质，增强体能，甚至达到延年益寿的目的。阅读这本书，我希望能够获得一种“登堂入室”的感觉，真正领略到形意拳作为一种中华传统武术的独特魅力和深厚底蕴。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，我便被它那充满力量感的书名所吸引——《顶天立地的功夫：形意拳内功讲记》。马世琦老师的名字，与尚派形意拳这几个字一起，仿佛自带一种沉甸甸的历史厚度和武学宗师的威严。翻开书页，我首先感受到的是一种扑面而来的古朴气息，那种不浮夸、不炒作，只专注于根基与内涵的传统武术精神，正是当下浮躁社会中所稀缺的。我特别期待书中能够深入浅出地讲解形意拳的内功心法，毕竟，外在的招式固然重要，但形意拳的精髓往往蕴藏在那些看不见摸不着的“内”之中。我希望作者能够用他丰富的实践经验和深厚的理论功底，带领我们这些爱好者，一步步去探索形意拳内功的奥秘，理解那些关于“劲”、“意”、“气”的精妙之处。从书名就可以预见，这不仅仅是一本武术技法书籍，更是一部蕴含着中华传统养生智慧的宝典，让我对它充满期待，渴望从中汲取力量，提升身心。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书《顶天立地的功夫：形意拳内功讲记》，我的第一感觉是它沉甸甸的，不仅仅是物理上的重量，更是内容上的分量。马世琦老师，这位尚派形意拳的大师，他的名字本身就是品质的保证。我之所以选择阅读这本书，是因为我对形意拳那“以意为将，以气为使”的练法一直充满了好奇。我希望书中能够深入浅出地讲解形意拳的桩功，如何通过站桩来培养“根盘”，如何做到“身如滚水，力如雷奔”。同时，我也期待书中能阐述形意拳的“十二形”在内功修炼中的具体体现，以及如何将这些动物的形态转化为人体的力学原理。更重要的是，“功夫养生之道”这个定位，让我觉得这本书不仅仅是武术练习的指导，更是一种生活哲学。我期待它能为我提供一种将形意拳的内在修炼与日常养生相结合的方法，帮助我达到身心和谐、健康长寿的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简洁有力，却又内涵丰富。《顶天立地的功夫：形意拳内功讲记》——光是这几个字，就足以勾起我对形意拳的无限遐想。马世琦老师的名字，与“尚派形意拳”的组合，更是让人肃然起敬，仿佛看到了老一辈武术家的风范。我之所以对这本书充满兴趣，是因为我对形意拳的“内功”部分一直都有着强烈的探求欲。我知道，形意拳之所以能够流传百世，其深厚的内功是关键。这本书的出现，正是我期待已久的。我希望书中能够细致地讲解形意拳的核心功法，比如如何做到“以气运身”、“以意领形”，以及如何在练功过程中体会到“腾挪闪转”的内在劲力。同时，我也期待书中能结合“功夫养生”的理念，将武术的练习与日常的健康生活方式相结合，为读者提供一套科学、系统、有效的养生方案。我渴望从中学习到真正的“顶天立地”的功夫，不仅仅是外在的强大，更是内在的充盈与安宁。