中藥泡腳更健康:養好腳是健康的根本 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770747

商品編碼：11979093403

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	中藥泡腳更健康:養好腳是健康的根本 健身與 書籍
作者：	封一平編著
定價：	25.8
齣版社：	安徽科學技術齣版社
齣版日期：	2017-03-01
ISBN：	9787533770747
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書主要介紹瞭泡腳治病的原理以及泡腳對內科、外科、婦科、兒科、男科、五官科、皮膚科、骨科等常見病、多發病的方法，並嚮讀者介紹瞭一些常見的藥性質、功效。

養生之道：古老智慧的現代實踐 自古以來，人類便在探索健康長壽的道路上不斷求索。從繁復的養生理論到精細的食療方劑，從導引吐納的呼吸法到嚴謹的起居作息，無不展現瞭先人對生命本質的深刻洞察。時至今日，在快節奏的現代生活中，人們越發渴望尋迴那份失落的寜靜與安康，重新連接被科技與物質所遮蔽的生命本源。本書正是在這樣的時代背景下應運而生，它並非僅僅羅列一套套僵化的養生法則，而是試圖撥開層層迷霧，帶領讀者深入理解“養生”這一概念的真諦，並將其融於日常的點滴之中，化繁為簡，迴歸自然，實現身心的和諧統一。 我們常常過於關注身體的錶象，頭痛醫頭，腳痛醫腳，卻忽略瞭人體是一個精密而有機的整體，每一個細微之處都與整體健康息息相關。正如大地需要深厚的根基纔能孕育勃勃生機，人體的健康也離不開穩固的“根本”。本書將從多個維度，係統性地闡述“養生”的科學內涵，並提供切實可行的方法，幫助您構建起堅實的健康基石。 探尋生命之源：內在的平衡與和諧 “養生”並非孤立的外部乾預，而是一種由內而外的生命管理藝術。首先，我們需要理解人體內在的運行規律。中醫強調的“陰陽平衡”、“五行協調”並非玄虛的理論，而是對人體生理病理的高度概括。理解陰陽，纔能明辨寒熱虛實，對癥調理；掌握五行，纔能窺探髒腑之間的相互關係，實現整體的和諧。本書將以通俗易懂的語言，解讀這些古老智慧，讓讀者明白，身體的許多不適，往往源於內在失衡的信號，而養生，正是學會傾聽身體的聲音，並及時給予迴應的過程。 1. 審視“精氣神”：身心靈一體的養護之道 “精氣神”是生命活動的三大基本要素，也是養生的核心。 精： 泛指人體的生命物質基礎，包括先天之精（遺傳）和後天之精（水榖精微）。精充盈，則生殖能力強，骨骼強健，耳目聰明。精虧損，則發育遲緩，早衰，腰膝酸軟。本書將探討如何通過閤理的飲食、充足的睡眠以及節製的情誌來涵養“精”，從而為身體提供源源不斷的生命動力。我們將深入分析不同食物的補精益氣功效，介紹科學的睡眠方式，以及如何通過正念、冥想等方法來管理和修復精神能量。 氣： 是維持生命活動最基本、最活躍的物質，是推動和溫煦身體的動力。氣足則身體各部分功能正常，抵禦外邪能力強。氣虛則倦怠乏力，抵抗力下降，易生病。本書將闡述氣的生成、運行及其與身體健康的關係，並提供一係列行之有效的補氣、理氣方法，如特定的呼吸練習（如八段錦、太極拳中的呼吸要領）、溫和的運動以及通過食物來補氣。我們將強調，氣血是相互依存的，所以補氣的同時，也要關注血的濡養。 神： 是人體生命活動的最高體現，是意識、思維、情感的集中錶現。神充沛，則思維敏捷，情緒穩定，精力充沛。神衰弱，則注意力不集中，記憶力下降，情緒波動大，甚至齣現精神疾病。本書將引導讀者認識到“神”在養生中的關鍵作用，並通過調整生活節奏、培養積極心態、進行腦力鍛煉、接觸自然等方式來“養神”。我們將探討如何通過冥想、正念練習，以及培養藝術愛好等途徑來豐富和滋養我們的精神世界，使之更加充盈和穩定。 2. 飲食的智慧：滋養身體的根本 “民以食為天”，飲食是生命活動最直接的能量來源，也是養生的重中之重。然而，現代人常常陷入“吃什麼”的迷茫，過度追求營養的“量”，卻忽視瞭“質”與“平衡”。本書將帶領讀者迴歸飲食的本質，理解食物的性味歸經，學會根據自身體質和季節變化來選擇適閤的食物。 食物的性味： 理解寒、熱、溫、涼（四氣）以及甘、酸、苦、辣、鹹（五味）的特性，是掌握食物調養的關鍵。例如，寒性食物能清熱，適閤夏季或熱癥；溫熱食物能散寒，適閤鼕季或寒癥。掌握這些基本原理，便能有意識地調整飲食，以達到“食療”的養生效果。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 這句古訓指齣瞭各類食物在膳食結構中的重要性。本書將詳細解讀這一原則，強調以榖物為主食，輔以水果、適當的肉類和蔬菜，構建均衡的膳食。我們將探討不同主食（如粗糧、細糧）的優缺點，水果的季節性與營養價值，以及如何適量攝取動物性食品。 烹飪的藝術： 烹飪方式對食物營養的保留和轉化有著重要影響。蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式更能保留食物的天然營養，而過度煎炸則容易産生不利健康的物質。本書將介紹健康的烹飪技巧，以及如何通過簡單的烹飪來提升食物的養生功效。 時令飲食： “不時，不食”，順應四時而食，是身體與自然和諧共生的重要體現。春生發，宜食辛甘；夏長養，宜食酸苦；鞦收斂，宜食甘辛；鼕閉藏，宜食鹹甘。本書將詳細介紹不同季節的飲食宜忌，幫助讀者根據季節變化調整飲食，從而更好地適應自然界的周期。 3. 起居有常：順應天地的節律 “日齣而作，日落而息”，這是人類最自然、最符閤生物鍾的生活方式。然而，現代社會的高度電氣化和信息爆炸，使得許多人顛倒瞭晝夜，破壞瞭身體原有的節律。本書將強調“起居有常”的重要性，並提供具體的建議。 睡眠的質量： 充足且高質量的睡眠是身體修復和精力恢復的關鍵。我們將探討如何營造良好的睡眠環境，掌握正確的入睡方法，以及如何根據不同年齡段的需求來調整睡眠時間。我們將強調，睡眠不僅僅是身體的休息，更是“神”得以安養的重要時段。 作息的規律： 盡量避免熬夜，保持規律的作息時間，有助於身體內分泌係統的穩定，以及各項生理功能的正常運行。本書將分析熬夜對身體的損害，並提供循序漸進地調整作息的方法。 勞逸結閤： 無論是體力勞動還是腦力勞動，都需要適度的休息。長時間的過度勞纍，會耗傷身體的精氣神。我們將提供一些簡便易行的放鬆技巧，以及如何在高強度工作之餘，為身體充電。 關注身體的信號：細節之處見真章 除瞭內在的調養，身體的許多外部信號也蘊含著豐富的健康信息。本書將引導讀者關注身體的這些“細節”，並從中學習如何更好地嗬護自己。 1. 皮膚的語言：健康的“晴雨錶” 皮膚是人體最大的器官，它不僅是保護屏障，更是反映身體內部健康狀況的一麵鏡子。皮膚的顔色、光澤、彈性、是否有斑點、疙瘩等，都可能預示著身體內部的某些問題。本書將深入探討皮膚的生理功能，並解釋不同皮膚問題的可能成因，例如，臉色發黃可能與脾虛有關，皮膚乾燥可能與肺燥或陰虛有關。我們將教授一些外在的養護方法，如溫和的清潔、適當的保濕，以及通過內在的調養來改善皮膚狀況。 2. 情緒的力量：身心相連的紐帶 “七情緻病”是中醫的重要論斷。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，過度的情緒波動都會損傷相應的髒腑，導緻身體齣現各種不適。本書將帶領讀者認識情緒對身體的影響，並學習如何進行情緒管理。我們將介紹一些心理調節的方法，如正念冥想、傾訴、轉移注意力等，幫助讀者疏導不良情緒，保持積極樂觀的心態，從而促進身心健康。 3. 運動的哲學：生命在於運動，但貴在適度 “生命在於運動”，這句話早已深入人心。適度的運動不僅能增強體質，提高免疫力，還能促進氣血流通，舒展筋骨。本書將探討運動的養生之道，強調“動靜結閤”、“循序漸進”的原則。我們將介紹不同類型的運動方式（如舒緩的太極、八段錦，有氧運動，力量訓練等）及其對身體的好處，並指導讀者如何根據自己的體質選擇閤適的運動，以及運動後的注意事項，避免運動損傷。 深入探索：身體的“小細節”與大健康 本書還將特彆關注身體的某些“小細節”，這些細節常常被人們所忽視，但它們卻承載著重要的健康信息，是養生實踐中不可或缺的一環。 1. 足部的奧秘：人體健康的“第二心髒” 足部匯聚瞭人體重要的經絡和穴位，與全身的髒腑器官都有著密切的聯係。俗話說，“寒從腳下起”，足部的保暖和護理，對於全身的健康至關重要。本書將詳細介紹足部經絡的走嚮，足部穴位的分布及其對應的髒腑功能，並教授讀者如何通過簡單的足部按摩、泡腳等方法來促進氣血循環，緩解疲勞，改善睡眠，乃至預防和調理一些常見疾病。我們將深入分析足部與身體整體健康的辯證關係，從而讓讀者深刻理解“養好腳是健康的根本”這一理念。 2. 細節之處見真章：從生活點滴入手 養生的過程，並非一蹴而就，而是一種日積月纍的習慣。本書將引導讀者從生活中的每一個小細節入手，將養生融入日常。例如，如何選擇閤適的衣物，如何保持居傢環境的清潔與舒適，如何進行簡單的自我按摩，甚至包括如何調整坐姿、站姿，以及如何進行眼部保健等，都將成為本書探討的內容。這些看似微不足道的細節，卻能日積月纍地為身體帶來積極的改變。 展望未來：構建屬於自己的健康生活藍圖 “養生”並非一種束縛，而是一種對生命的尊重與熱愛。本書希望通過深入淺齣的講解和具體易行的實踐方法，幫助讀者建立起科學的健康觀，掌握主動調養身體的技能，並最終構建起屬於自己的健康生活藍圖。 我們鼓勵讀者將書中的知識融會貫通，並根據自身情況進行個性化的實踐。養生之道，貴在堅持，貴在用心。希望本書能成為您在健康道路上的一位良師益友，陪伴您一同探索生命的奧秘，擁抱健康美好的未來。記住，健康不是終點，而是一種持續的狀態，一種積極的生活方式，一種對生命負責任的態度。讓我們從現在開始，從點滴做起，用心去嗬護自己，去感受生命的力量。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，第一感覺是它的文字風格很樸實，沒有太多華麗的辭藻，但字裏行間透著一種踏實和靠譜。書的開篇部分，作者深入淺齣地講解瞭中醫裏“腳”的重要性，雖然我不是中醫科班齣身，但讀起來一點都不費力，很容易就能理解作者想要錶達的觀點。尤其提到腳部是人體的“第二心髒”，這個比喻我非常喜歡，一下子就讓我覺得泡腳這件事不再是簡單的足浴，而是對全身健康的一次深度關懷。書中對一些常見的中藥材進行瞭介紹，比如當歸、艾葉、生薑等等，並且分析瞭它們各自的藥理作用，這一點讓我覺得很專業。我特彆關注的是，書中是如何將這些中藥材與泡腳結閤起來，是不是有詳細的配方和使用說明。我希望這本書能夠提供一些循序漸進的指導，讓我這樣的小白也能輕鬆上手，並且切實感受到泡腳帶來的改變。這本書給我的感覺就是，它不是一本隻講理論的書，而是更傾嚮於提供解決問題的方案，這一點我很欣賞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，淡淡的暖色調，配上一張古色古香的藥材圖片，給人一種寜靜而治愈的感覺。我一直對傳統中醫的養生方法挺感興趣的，尤其是關於“治未病”的理念，總覺得身體的很多小毛病，如果能從根源上調理，會比生病瞭再去治療來得更輕鬆有效。這本書的書名就直擊瞭我的痛點——“養好腳是健康的根本”，這讓我覺得它可能不像市麵上很多泛泛而談的養生書，而是有比較具體、可操作的建議。我尤其好奇書中會怎麼闡述腳部與全身健康的聯係，會不會涉及到經絡穴位，或者不同藥材對腳部特定區域的功效分析。我還想著，這本書如果能提供一些針對不同季節、不同體質人群的泡腳配方那就太好瞭，這樣每個人都能找到適閤自己的方法，而不是韆篇一律。我對書中關於“健康”的定義也很好奇，是單純指身體無恙，還是包含精神上的愉悅和活力？總而言之，我對這本書的期待值是比較高的，希望它能給我帶來一些驚喜和實用的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

我最喜歡這本書的一點是，它沒有把泡腳神化，而是用一種非常理性的態度來分析泡腳的益處，並且強調“適度”和“因人而異”。它不會告訴你泡腳能包治百病，而是告訴你如何通過泡腳來輔助改善身體狀況，提升整體的健康水平。這一點非常重要，因為市麵上很多養生産品或方法，都會誇大其詞，讓人産生不切實際的期望。書中對一些泡腳的禁忌和注意事項也做瞭詳細的說明，比如哪些人群不適閤泡腳，或者泡腳的頻率和時長應該如何掌握，這些都是非常實用的信息，可以避免我們在養生過程中走彎路。我覺得這本書的作者一定是對傳統醫學有深入的研究，並且能夠將復雜的理論用通俗易懂的方式錶達齣來，讓普通讀者也能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計得很有條理，章節之間的過渡也很自然。我喜歡作者在介紹每一種中藥材的時候，都會配上一些相關的典故或者民間傳說，這讓枯燥的藥材知識變得生動有趣起來。比如，提到艾葉的時候，書中可能就講瞭艾灸在古代的廣泛應用，以及它溫暖身體、驅寒的特性。這不僅增加瞭閱讀的趣味性，也讓我對這些中藥材有瞭更深的認識和情感連接。我還留意到，書中不僅僅是列舉泡腳的好處，還會針對一些具體的問題，比如失眠、關節疼痛、疲勞等，提供相應的泡腳解決方案。我個人就經常受到失眠的睏擾，所以書中關於改善睡眠的泡腳方子，我非常期待能詳細瞭解。這本書給我的感覺是，它非常注重實踐性，並且會考慮到不同讀者的具體需求，這一點讓我覺得它是一本真正“有用”的書，而不是一本“擺設”的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我覺得很親切，就像是一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來，沒有絲毫的架子。它讓我感受到一種溫和的治愈力量，不僅僅是身體上的，更是精神上的。書中對“養生”的理解，我認為是比較全麵的，它不僅僅是關於身體的保養，更是一種對生活的熱愛和對自然的敬畏。通過泡腳這個簡單易行的方式，引導大傢去關注自己的身體，去傾聽身體發齣的信號，這本身就是一種很好的養生方式。我特彆喜歡書中那種“潤物細無聲”的調理方式，它不像一些激進的養生方法，而是通過日積月纍的調養，讓身體達到一種平衡的狀態。這本書給我的感覺是，它不是一本速成的秘籍，而是一本值得慢慢品讀、並且在生活中長期實踐的養生指南。