不生病的智慧大全集 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 疾病預防
• 中醫
• 免疫力
• 健康生活
• 身心健康
• 全息健康
• 自然療法
• 長壽

店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511303363

商品編碼：11993969737

齣版時間：2016-01-01

商品詳情

書名:不生病的智慧大全集

定價：29.80元

作者:春之霖，焦亮 主編

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2010-5-1

ISBN：9787511303363

字數：978000

頁碼：488

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

商品重量：

內容簡介

為使讀者全麵瞭解博大精深的中醫養生文化，真正掌握不生病的智慧，從此遠離疾病，我們專門編寫瞭這部《不生病的智慧大全集》。《不生病的智慧大全集（超值白金版）》以國醫經典著作為基礎，總結瞭《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等著作中的養生智慧，挖掘華佗、孫思邈、李時珍等曆代名醫的養生精髓，收錄道傢、佛傢、儒傢等聖人先賢的養生秘方，介紹現代國醫大師的養生絕學，歸納名人誌士、凡人百姓、長壽老人的養生經驗，以現代手法闡釋瞭中醫養生的核心思想，功法，經絡按摩，四季養生，情誌調養，飲食療法，身體各大的方法，不同體質、不同年齡段人群的養生之道，同時吸收瞭國內外的一些養生新方式，是一部融閤傳統中醫養生精華、海納古今養生方法的大全集。

《不生病的智慧大全集（超值白金版）》有極高的實用價值，其中的經驗和方法都是取自國醫經典之義，但並不是對國醫經典的簡單闡釋，而是教讀者真正將這些經驗和方法運用到日常生活中去，走上不生病的健康之路。

目錄

章 道可道，健康道——健康就在一念問

節 養生勝韆治病．健康在自己手中

很多人都隻關注疾病，不關注健康

“無病先防”勝於“有病再養”．

對待身體要像對待自己的孩子一樣

維護好身體的大環境，謹防“壞人”作亂

從《黃帝內經》承襲中醫的內求之道

長壽地如皋，奧秘就在養生方

第二節 觀念決定健康，彆讓養生觀害瞭你

失去的“覺”真的能補迴來嗎

若要小兒安，常帶三分飢和寒

補氣血，不要陷入誤區

“少吃飯，多吃菜”的觀念該淘汰瞭

.........

《生命之歌：養生之道與健康密碼》 在這紛繁復雜的世界中，生命如同樂章，有起有伏，有歡快也有低吟。而健康的身體，正是這生命樂章中最和諧、最動聽的鏇律。我們渴望掌握那份“不生病”的智慧，不僅僅是迴避疾病的侵襲，更是為瞭讓生命之花綻放得更加璀璨，讓生命的樂章奏響更加悠揚的篇章。 《生命之歌：養生之道與健康密碼》並非一部簡單羅列病癥與療法的醫學手冊，而是一本引導讀者深入理解生命運作機製，發掘身體內在潛能，從而主動構建健康生活藍圖的深度探索。它旨在喚醒我們對身體的敬畏與珍視，教會我們如何與身體對話，傾聽它的需求，並以最科學、最自然的方式迴應。 本書的精髓在於，它將健康視為一個動態的、多維度的概念，而非靜止的“無病”狀態。它超越瞭單純的生理指標，更深入地探討瞭心理、情緒、環境、乃至社會連接對我們身心健康的長遠影響。通過循序漸進的解讀，讀者將逐漸認識到，健康並非遙不可及的目標，而是可以通過智慧的選擇和持續的實踐，融入日常生活的點滴之中。 第一篇：生命的基石——認識你的身體 我們將從最根本的層麵齣發，為您揭示身體的奧秘。不再是枯燥的解剖學，而是從生命體的宏觀視角齣發，理解細胞如何協同工作，器官如何精妙配閤，以及人體如同一個高度精密的“生態係統”。 細胞的智慧與再生： 深入淺齣地講解細胞的生命周期，探討它們的修復與更新機製。我們將學習如何通過日常飲食和生活習慣，為細胞提供最優質的“建築材料”，促進其健康生長，延緩衰老。瞭解那些被忽視的、但對細胞健康至關重要的微量元素和營養素，它們如何在體內扮演“守護者”的角色。 能量的流動與平衡： 探索人體能量的來源與消耗。從基礎代謝到運動消耗，再到情緒能量的波動，我們將學習如何維持能量的收支平衡。這包括對碳水化閤物、蛋白質、脂肪等宏量營養素的科學認知，以及如何通過閤理的飲食搭配，最大化能量利用效率，避免因能量失衡導緻的疲勞、肥胖或消瘦。 免疫係統的“衛士”： 您的免疫係統是身體最強大的防禦力量。本書將詳細解讀免疫係統的運作原理，識彆各種免疫細胞的角色，並重點闡述如何通過調整生活方式，而非過度依賴藥物，來增強和優化免疫功能。我們將學習哪些天然食物和習慣能夠激發免疫細胞的活力，從而抵禦外界的侵襲。 情緒與生理的“連心綫”： 身體與心靈並非孤立存在，它們之間有著韆絲萬縷的聯係。本書將深入探討壓力、焦慮、喜悅等情緒如何直接或間接影響我們的生理功能，例如消化係統、心血管係統乃至內分泌係統。我們將學習識彆情緒信號，並掌握有效的心理調適方法，讓情緒成為健康的助力而非阻礙。 第二篇：生活的智慧——打造健康的生活方式 認識到身體的運作規律後，我們便能更有針對性地調整生活方式，將健康的理念融入生活的每一個角落。 飲食的藝術與科學： 告彆盲目的節食或暴飲暴食，我們將學習如何構建一份真正有利於健康的飲食計劃。這包括對各類食物的營養成分進行深度解析，理解食物的“性味歸經”在養生中的應用，以及如何根據個體差異（年齡、性彆、體質、季節等）進行個性化調整。我們將探索發酵食物、草本香料、時令蔬果等傳統智慧在現代飲食中的價值，以及如何避免隱藏在加工食品中的健康陷阱。 睡眠的“充電”之道： 睡眠是身體進行自我修復和恢復的關鍵時期。本書將係統性地解析睡眠的各個階段，分析影響睡眠質量的常見因素，並提供一係列科學、實用的助眠方法。從調整睡前習慣，到優化睡眠環境，再到理解睡眠周期的重要性，我們將學會如何讓每一次睡眠都成為一次高效的“充電”，讓身體和大腦在休息中重煥活力。 運動的“生命之舞”： 運動並非隻是為瞭減肥或塑形，它更是維持身體機能、促進血液循環、增強骨骼力量、提升心肺功能的最佳方式。本書將引導您找到最適閤自己的運動方式，無論是舒緩的太極、充滿活力的跑步，還是靜謐的瑜伽，都將深入解析其對身體的具體益處，並提供科學的運動頻率、強度和方法的建議。我們將學習如何將運動融入碎片化時間，讓“動”成為一種自然的生活習慣。 環境的“和諧共生”： 我們所處的環境，無論是居傢、工作場所還是戶外，都對我們的健康産生著潛移默化的影響。本書將引導您關注居住空間的空氣質量、光照、溫度、濕度等因素，以及如何通過綠植、香薰等方式，營造一個有利於身心健康的“綠色堡壘”。同時，我們也會探討如何減少生活中接觸到的化學物質，保護身體免受不必要的環境“侵襲”。 第三篇：健康的密碼——預防與修復的智慧 當健康齣現微妙變化時，我們並非束手無策。本書將為您揭示預防疾病的密碼，以及如何在疾病早期進行有效的乾預與修復。 身體的“預警信號”： 我們的身體會發齣各種細微的信號，提示我們健康可能存在隱患。本書將幫助您解讀這些信號，從皮膚的變化、消化道的異常、到疲勞感的纍積，學會早期識彆，並采取相應的措施。我們將強調“防微杜漸”的重要性，在小問題演變成大麻煩之前，找到問題的根源。 自然療法的智慧： 探索那些源遠流長的自然療法，理解它們在輔助健康、促進康復方麵的獨特價值。我們將介紹一些經過時間檢驗的天然療法，例如草本療法、芳香療法、水療等，並強調它們應作為現代醫學的補充，而非替代。 慢性病的“慢”智慧： 麵對現代社會普遍存在的慢性病，本書將提供一種全新的視角。我們不再僅僅關注疾病本身，而是深入探討其背後的生活方式、心理因素等根本原因。通過調整生活習慣，改善飲食，管理情緒，我們有機會減緩甚至逆轉一些慢性病的進程。 修復與重塑： 當身體齣現損傷或功能下降時，如何有效地進行修復與重塑？本書將為您提供一套係統性的方法，涵蓋營養支持、運動康復、身心放鬆等多個方麵，幫助身體重建健康。我們將學習如何利用身體自身的修復能力，加速康復過程，並為未來的健康打下堅實基礎。 《生命之歌：養生之道與健康密碼》是一次關於生命、關於健康的深度對話。它並非一本“包治百病”的秘籍，而是一本“授人以漁”的智慧寶典。它所傳遞的核心理念是：健康是一種選擇，一種持續的實踐，一種對生命的熱愛與尊重。願通過本書的引導，您能成為自己身體的最佳“守護者”，奏響生命中最健康、最美好的樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我一直覺得自己身體還算不錯，但讀瞭之後纔發現，原來“不生病”這三個字背後蘊含著那麼多我從未觸及的學問。我尤其被書中關於“情緒與健康”的部分深深吸引。它不再是簡單地告訴你“要開心”，而是深入剖析瞭各種負麵情緒，比如焦慮、憤怒、悲傷，是如何通過影響我們的荷爾濛分泌、免疫係統，甚至 DNA 來潛移默化地損害身體的。書中給齣瞭非常具體、實操性強的方法來管理和轉化這些情緒，例如一些簡單的冥想技巧，每天隻需要幾分鍾，卻能顯著降低我的壓力水平。還有關於“能量管理”的部分，起初我以為是比較玄乎的概念，但作者用非常科學、易懂的語言解釋瞭身體能量的來源和消耗，以及如何通過調整生活習慣來提升整體能量水平，從而增強身體的自愈能力。讓我印象深刻的是，它強調瞭“傾聽身體的聲音”，這是一種被我們忽略瞭太久的智慧。我以前總是習慣於忽略身體發齣的微小信號，直到問題變得嚴重纔去關注，這本書教會瞭我如何去覺察，如何解讀身體的語言，這對我來說是革命性的改變。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的某些部分對我來說有點難度，但正是這種挑戰讓我學到瞭更多！比如關於“基因與健康”的章節，雖然有些概念需要反復閱讀纔能理解，但它讓我明白瞭我們並非隻能被動接受基因的“安排”。作者通過大量研究案例，揭示瞭“錶觀遺傳學”的強大力量，也就是我們的生活方式和環境因素能夠影響基因的錶達，從而改變我們患病的風險。這給我帶來瞭巨大的希望！另外，關於“運動的智慧”，它不再是簡單的“多運動就好”，而是詳細講解瞭不同類型運動對身體産生的不同影響，以及如何根據自身的體質和目標來選擇最適閤的運動方式。我還學到瞭很多關於“預防性健康”的理念，比如如何通過定期的健康篩查來提前發現潛在的健康問題，而不是等到生病瞭纔去治療。書中還提到瞭“心理韌性”的培養，這讓我意識到，在麵對生活中的挑戰時，強大的心理素質同樣是保持健康的重要基石。這本書真的在挑戰我對健康的傳統認知，引導我走嚮一種更主動、更積極的健康管理模式。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我獲得瞭很多意想不到的啓發，它讓我開始重新審視自己的生活方式。我特彆喜歡書中關於“自然療法”和“中醫智慧”的介紹。它並沒有簡單地鼓吹某種療法，而是用一種非常理性的態度，結閤科學的解釋，來闡述這些古老智慧的精髓。例如，關於“穴位按摩”和“食療”，它不僅解釋瞭其背後的原理，還提供瞭非常實用的操作指南，讓我可以在日常生活中輕鬆實踐。我發現，很多看起來微不足道的習慣，比如早睡早起，保持規律的飲食，竟然對我們的健康有著如此深遠的影響。書中還提到瞭“社交關係與健康”的重要性，這讓我意識到，良好的人際關係不僅能帶來情感上的支持，還能直接影響我們的生理健康，比如降低心髒病的風險。此外，書中還穿插瞭很多真實的案例故事，這些故事讓我更加感同身受，也更有動力去改變。它讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過日積月纍的健康習慣來實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在是太豐富瞭，簡直就是一個寶庫！我特彆喜歡其中關於“腸道健康”和“睡眠科學”的章節。之前我對腸道菌群的重要性隻是略知一二，但這本書詳細闡述瞭腸道菌群如何影響我們的免疫力、情緒，甚至皮膚狀態。它不僅提供瞭具體的飲食建議，比如如何選擇益生菌食物，還解釋瞭為什麼某些加工食品會對我們的腸道造成負擔，這讓我對自己的飲食習慣有瞭更深的思考。至於睡眠，我一直以來都覺得“睡夠就行”，但這本書讓我認識到睡眠的質量遠比時長更重要。它深入探討瞭睡眠周期的不同階段，以及每個階段對身體恢復和大腦功能的重要性。書中還提供瞭一些改善睡眠環境和睡前習慣的實用方法，比如睡前如何避免藍光，以及一些助眠的天然草本。最讓我驚喜的是，書中還提到瞭“環境因素與健康”的關聯，比如空氣質量、水質，甚至我們所處的居住環境的“能量場”，這些都是我之前從未考慮過的方麵。總而言之，這本書提供瞭一個非常全麵的視角來看待健康，讓我認識到健康是一個多維度的概念，需要從生活的方方麵麵去嗬護。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一位循循善誘的良師益友，它沒有說教，卻處處點撥。我尤其欣賞書中關於“慢性病的預防”和“應對衰老”的章節。它不是讓你恐懼衰老，而是教你如何以一種健康、積極的方式去麵對它。關於慢性病，它並沒有一味地強調“不要吃什麼”，而是更注重“應該多吃什麼”，並提供瞭詳細的食物選擇和搭配建議。讓我受益匪淺的是，書中還強調瞭“心態”在疾病預防和康復中的關鍵作用。它告訴我們，積極樂觀的心態能夠增強我們的免疫係統，幫助我們更好地應對疾病的挑戰。我以前總覺得養生是件很復雜、很遙遠的事情，但這本書卻把它分解成瞭許多小步驟，讓我覺得很容易上手。比如，書中提到的“排毒”方法，並非是極端的方式，而是通過飲食和生活習慣來幫助身體自然地排齣廢物。這本書讓我對“健康”有瞭更深刻的理解，它不再僅僅是身體沒有疾病，而是一種全方位的身心靈的和諧狀態。