【升级版】手耳足简易按摩 揉耳朵 捏手足 每天5分钟 受用一辈子 穴位按摩 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 经络养生

店铺： 金帛三木图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501997930

商品编码：11966055606

出版时间：2016-01-01

商品参数

书    名：手耳足简易按摩（升级版）（揉耳朵，捏手足，每天5分钟，受用一辈子）

作    者：王东坡

I S B N ：9787501997930

出 版 社：中国轻工业出版社

出版时间：2014年8月第1版

印刷时间：2014年8月1日第1次

字    数：208000字

页    数：179页

开    本：20开

包    装：平装

重    量：克

原    价: 39.8元

 

编辑

不去医院，自己如何准确快速地判断身体的健康问题？

没有医生指导，你要怎样快、准、稳地找到反射区并有效按摩？

不打针吃药，自己如何利用反射区减轻病痛？

……

身体的病变，反射区都会告诉你，不仅如此，还会帮你减轻病痛。

大家都知道“一站式”服务，那这本书便是“一站式”治疗体验了。本书先教你判断身体健康问题，再帮你找准反射区，根据不同病症告诉大家按摩哪，怎么按*有效。手耳足穴位和反射区齐全，每种病症和亚健康状况都有相应按摩的反射区和手法，按摩一步一图，按摩手法多样好学，充分运用手边工具，让你看得懂，学得快，马上就上手，揭开手耳足中的健康密码。

本书还给出了“一试就灵的小方法”，让你快速有效地阻止病痛，再有的放矢地通过手耳足按摩进行治疗，不是一味地等效果，而是止病痛、去病症两不误。

内容

以当下较流行的自然疗法为依托，以常见病症为主线，对症讲解了手耳足部位的穴道按摩方法、传统的耳贴疗法、反射区按摩法等，并详细介绍了按摩的相关知识，尤其适合普通读者家庭自诊自疗。同时配备真人图片，视觉美观，并方便读者阅读。

揉耳朵，捏手足，每天5分钟，受用一辈子！

 

作者简介

王东坡

医学博士、副主任医师

北京中医药大学副教授

名老中医王琦教授博士研究生

北京中医药大学国医堂出诊专家

从事中医临床、教学、科研工作30余年，拥有扎实的理论功底和实践经验，对中医养生有着独到的体会和见解。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作30余部。在按摩、针灸、刮痧、食疗、美容等方面有较深入的研究，现从事中医临床、中医体质学及中医养生学的研究工作。

其主编的《手耳足简易按摩》一书已5年之久，深受读者好评，根据市场反馈、读者建议，王老师将新的经验和心得融入其中，介绍给读者，使这本书以更新更好得姿态带给读者健康的体魄与舒适的阅读体验。

 

目录

手耳足反射区快快查

手耳足的异常改变暴露健康问题

检查心脑血管

检查呼吸

检查肝胆

检查泌尿生殖

检查肠胃

检查神经

Part 1手耳足中的健康密码

手耳足汇聚全身多条经脉

经络贯穿手耳足

穴位按摩有奇效

手耳足是全身的投影

耳像子宫里蜷缩的胎儿

手足是理想的全息胚器官

手耳足按摩须知

按摩原则——哪儿疼按哪儿

按摩前泡一泡手脚，效果更好

常用的五种按摩方法

用这些工具，按摩功效更佳

按摩时要注意

按摩后的正常反应

手耳足按摩的禁忌

手部反射区及穴位速查速用

健康的手

手部按摩前先热身

按摩手的顺序

手部反射区

手部穴位速查图

耳部反射区速查速用

健康的耳

耳部按摩的顺序

耳部反射区

足部反射区与穴位速查速用

健康的足

按脚时姿势要正确

按脚的次序有先后

足部反射区

足部穴位速查图

Part 2慢性病按摩篇

高血压

手部按摩 大脑反射区、合谷穴

耳部刺激 角窝上、肝反射区、肾反射区

足部按摩 大脑反射区、小脑及脑干反射区、心反射区、肾上腺反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区

低血压

手部按摩 心反射区、大陵穴、神门穴

耳部刺激 肾上腺反射区、缘中反射区、心反射区、皮质下反射区、肝反射区、升压沟

足部按摩 肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、生殖腺反射区、内耳迷路反射区、涌泉穴

糖尿病

手部按摩 胃脾大肠区反射区、曲池穴

耳部刺激 耳廓

足部按摩 肾上腺反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、胃反射区、胰反射区、十二指肠反射区

冠心病

手部按摩 心反射区、内关穴

耳部刺激 耳甲腔

足部按摩 心反射区、甲状腺反射区

慢性胃炎

手部按摩 胃反射区、三间穴

耳部刺激 胃反射区、脾反射区、交感反射区、肺反射区

足部按摩 胃反射区、十二指肠反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、厉兑穴

胃、十二指肠溃疡

手部按摩 前头点、胃肠点

耳部刺激 耳廓、耳甲艇、耳甲腔、耳垂

足部按摩 胃反射区、十二指肠反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区

手部按摩 颈椎反射区

耳部刺激 耳廓

足部按摩 肩反射区、颈项部反射区、斜方肌反射区

哮喘

手部按摩 胸腔呼吸器官区反射区、三间穴、喘点

耳部刺激 肾反射区、肺反射区、脾反射区

足部按摩 横膈膜反射区、太溪穴

畏寒症

手部按摩 心反射区、阳池穴

耳部刺激 全耳

足部按摩 肝反射区、肾反射区

贫血

手部按摩 心反射区、大陵穴、神门穴

耳部刺激 全耳

足部按摩 心反射区、脾反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、隐白穴、大敦穴

青光眼

手部按摩 眼反射区、关冲穴

耳部刺激 耳尖

足部按摩 大脑反射区、三叉神经反射区、眼反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、腹腔神经丛反射区

慢性鼻炎、鼻窦炎

手部按摩 合谷穴、中冲穴、鼻反射区、肺及支气管反射区

耳部刺激 内鼻反射区、外鼻反射区、肺反射区、肾上腺反射区、内分泌反射区

足部按摩 涌泉穴

慢性肝炎

手部按摩 肝反射区、胆囊反射区

耳部刺激 肝反射区、十二指肠反射区、胃反射区、脾反射区、内分泌反射区

足部按摩 肝反射区、胆囊反射区、太冲穴、行间穴

Part 3常见症状按摩篇

手部按摩 大脑反射区、额窦反射区、大陵穴

耳部刺激 神门反射区、皮质下反射区、交感反射区

足部按摩 大脑反射区、小脑及脑干反射区、太冲穴

牙痛

手部按摩 合谷穴、二间穴、三间穴、牙痛点

耳部刺激 屏尖反射区、口反射区、神门反射区

足部按摩 上颌反射区、下颌反射区

眩晕

手部按摩 颈项反射区、耳反射区、内关穴

耳部刺激 耳垂

足部按摩 内耳迷路反射区、颈项部反射区、小脑及脑干反射区、耳反射区、涌泉穴

呃逆

手部按摩 横膈膜反射区、内关穴

耳部刺激 耳垂

足部按摩 喉与气管反射区、胃反射区、横膈膜反射区，腹腔神经丛反射区

恶心、呕吐

手部按摩 商阳穴、内关穴

耳部刺激 交感反射区

足部按摩 里内庭穴、厉兑穴

耳鸣

手部按摩 耳反射区、肾反射区、中渚穴

耳部刺激 耳屏 、听宫穴

足部按摩 至阴穴、足临泣穴、足窍阴穴

腹胀

手部按摩 二间穴

耳部刺激 耳轮

足部按摩 脾反射区、胃反射区、三阴交穴

咳嗽

手部按摩 胸腔呼吸器官区反射区、孔穴

耳部刺激 肺反射区、气管反射区、咽喉反射区、肾上腺反射区

足部按摩 肺及支气管反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、太溪穴

水肿

手部按摩 肾反射区

耳部刺激 肾反射区、脾反射区、肺反射区

足部按摩 心反射区、肾上腺反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、涌泉穴

手部按摩 会阴点、大肠点

耳部刺激 交感反射区、心反射区、肝反射区、皮质下反射区

足部按摩 金门穴、足通谷穴

手部按摩 肛门及肛管反射区、支沟穴

耳部刺激 耳甲艇、耳甲腔

足部按摩 公孙穴、三阴交穴

胸闷

手部按摩 中冲穴、神门穴、内关穴

耳部刺激 耳轮

足部按摩 心反射区，胸、乳房反射区，横膈膜反射区

关节疼痛

手部按摩 肩关节反射区、肘关节反射区、髋关节反射区、膝关节反射区、合谷穴

耳部刺激 耳尖

足部按摩 肩反射区、肩胛骨反射区、肘关节反射区、足外侧髋关节反射区、膝反射区

腰扭伤

手部按摩 腰椎反射区、腰痛点

耳部刺激 腰骶椎反射区、坐骨神经反射区

足部按摩 腰椎反射区、骶骨反射区、太冲穴、昆仑穴

肩颈酸痛

手部按摩 肩关节反射区

耳部刺激 耳廓

足部按摩 隐白穴、至阴穴

视疲劳

手部按摩 眼反射区、肝反射区、商阳穴

耳部刺激 耳垂

足部按摩 厉兑穴、足临泣穴

Part 4生殖按摩篇

阳痿

手部按摩 生殖腺反射区、肾点、命门点

耳部刺激 耳轮

足部按摩 垂体反射区、反射区

疾病

手部按摩 反射区

耳部刺激 尿道反射区、内生殖器反射区

足部按摩 反射区、肾上腺反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区

月经不调

手部按摩 生殖腺反射区、肾点

耳部刺激 缘中反射区、内分泌反射区、内生殖器反射区

足部按摩 三阴交穴、太溪穴、太冲穴

手部按摩 合谷穴

耳部刺激 内生殖器反射区、内分泌反射区、交感反射区、神门反射区

足部按摩 大敦穴、水泉穴、三阴交穴

乳房肿块

手部按摩 肝反射区、会阴点

耳部刺激 胸反射区、内分泌反射区、肾上腺反射区、肝反射区

足部按摩 胸、乳房反射区，太冲穴

性冷淡

手部按摩 肾反射区、大脑反射区、生殖腺反射区

耳部刺激 耳廓

足部按摩 大脑反射区、脑垂体反射区、子宫反射区、至阴穴

更年期综合征

手部按摩 心反射区、肾点、关冲穴

耳部刺激 交感反射区、内生殖器反射区、神门反射区

足部按摩 涌泉穴、三阴交穴

Part 5日常按摩篇

消除疲劳按摩法

手部按摩 大脑反射区、劳宫穴

耳部刺激 全耳腹背、耳尖

足部按摩 涌泉穴

调和脾胃按摩法

手部按摩 胃脾大肠区反射区、三间穴、手三里穴

耳部刺激 全耳

足部按摩 胃反射区、胰反射区、十二指肠反射区、直肠反射区、乙状结肠反射区、肝反射区、胆囊反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区

养心安神按摩法

手部按摩 少商穴、少冲穴、劳宫穴

耳部刺激 神门反射区、心反射区、皮质下反射区

足部按摩 心反射区、肾反射区、行间穴

疏肝解郁按摩法

手部按摩 肝反射区

耳部刺激 神门反射区、心反射区、肝反射区、脾反射区、皮质下反射区

足部按摩 肝反射区、胆囊反射区、腹腔神经丛反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区

强肾生精按摩法

手部按摩 肾点、命门点

耳部刺激 耳轮

足部按摩 大脑反射区、颈部反射区、甲状腺反射区、肾反射区、生殖腺反射区

按摩法

手部按摩 胃脾大肠区反射区

耳部刺激 交感反射区、脾反射区、神门反射区、肺反射区

足部按摩 胃反射区、十二指肠反射区、横结肠反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区

养颜按摩法

手部按摩 关冲穴、阳池穴、命门点

耳部刺激 全耳

足部按摩 足临泣穴、足窍阴穴

 

在线试读部分章节

手耳足的异常改变暴露健康问题

检查心脑血管

手

用拇指按压心反射区，如果异常疼痛，且伴有手掌出汗、手指伸不直的情况，表明心脏功能衰退。

指甲短小的人，尤其年纪偏大时应注意其颜色变化，当指甲略带暗红色，血压可能已经升高。

若指甲已呈现暗红色，则患上心脏病、脑血栓、脑溢血的概率很大。

冠心病或痛病人指甲多呈青紫色或出现黑红淤斑。

如果手部温度偏低，提示人体循环尤其是末稍循环障碍，易发生心脑血管疾病，如动脉硬化、心功能不全、高脂血症等。

耳

观察心反射区，有无点状、弧状、环状的血管形态改变，有无光泽的白色点以及红晕、丘疹等。

按压心反射区，感觉是否有压痛。

足

观察趾甲，颜色青紫说明循环有障碍，可能患有心血管病。

如果小趾关节僵硬，则应注意心脑血管病变。

用手揉捏，如果脚趾甲麻木无感觉，是心血管疾病的表现。

趾甲透裂、直贯甲顶则可能是中风的先兆。

用拇指按压心脏等相关反射区，会出现异常疼痛。

检查呼吸

手

肺及支气管反射区压痛，表明肺功能衰退，易出现呼吸困难、口干、、多痰等症状。拇指根部下方出现许多细纹，而且出现压痛，这是呼吸器官衰弱的象征。

引发肺部疾病时，掌色苍白，青筋暴露且指端发凉。

肺及支气管反射区出现较为明显的白色时，表明肺气不足，一方面呼吸失常、胸闷气短，见于哮喘等；另一方面阳气虚衰，卫外不固，易出现表虚自汗、疲倦、少气懒言、畏风惧寒等症状。

如果大鱼际丘上部的颜色发红，多有上呼吸道，如急性咽喉炎、扁桃腺炎、支气管炎、口舌溃疡等。

肺结核病病人，指甲很薄，有横沟，小指弯曲，且关节处有青筋暴出。

耳

肺反射区、扁桃体反射区有丘疹、压痛，也是呼吸出现问题的体征。

足

趾甲变紫往往是心肺有病的征象。

按压肺及支气管反射区，如果压痛明显，表明呼吸可能出现问题。

按压哮喘病人肺及支气管反射区，足部会出现痉挛。

检查肝胆

耳

肝功能异常时，肝反射区呈点状或片状红晕，压痛明显，肝阳反射区下呈暗红色或片状增厚。

胰胆反射区对应的耳背部呈点、片状充血或红晕，压痛，是胆部异常的表现。

在耳廓正面的胰胆反射区及耳背部的相应部位，若可触及隆起、结节或条索状物，并有压痛，则是的表现。

耳轮红肿，为上焦风热，肝胆火盛的表现。

耳鸣是肝肾阴虚的表现，除了可能患有高血压、心血管病外，还要警惕糖尿病、骨关节病和内分泌病的发生。

手

手掌呈黄色，多表示有肝胆方面的疾病。

小鱼际处发红，色深称为肝掌，这是肝硬化的表现。

肝功能有问题者，指甲常嵌入肉里或呈勺形，有的可见手指末端偏粗偏大。

若肝脏发生病变，用手指按压肝反射区，有胀痛点。同时，在右手大拇指与食指之间的掌蹼处，也会有明显的胀痛点。

手部胆囊反射区有轻度压痛和叩击痛，为慢性胆囊炎的表现。

足

始于足的肝经、胆经功能衰退时，相应的肝反射区会出现压痛，并伴有口苦、下腹肿胀、抑郁、乏力、怕冷等症状。

趾甲动摇松脱为肝病血虚，紧扣嵌入肉里为肝气瘀滞的表现。

右扁平足者多有肝脏、胆囊疾病。

脚掌色青，多为肝郁气滞、瘀血、静脉曲张的表现。

检查泌尿生殖

手

手掌的肾反射区有压痛，提示泌尿生殖的病变。

无名指与泌尿生殖关系较为密切，无名指苍白细小，肾脏与生殖功能大多较差。

无名指根节，提示生殖能力与内分泌功能，无名指屈纹散乱者，是体能较差的表现，若为孕妇则要适当补充钙质。

手部的女性生殖区出现青色，常见、闭经等疾患。

小指根出现白环，表明腰肾、生殖器有严重的病灶，如肾盂肾炎、肾下垂、阳痿、等。

两三个指甲同时有大块不规则凹变，说明慢性病已转为恶变，如子宫颈炎。

指甲白斑提示低下、阳痿、。

肾功能不全者，往往手指甲灰暗、黑滞。

耳

耳部的肾反射区、膀胱反射区有丘疹、充血，提示肾脏及泌尿出现健康隐患。

耳部有糠皮不易擦去者，提示有妇科疾病，相应穴位有压痛。

月经不调会在耳部子宫反射区的区域出现红色。

足

当始于脚部的膀胱经、肾经功能衰退，按压肾经的涌泉穴会有剧痛，还会出现尿频、尿少、耳鸣、乏力、、腰痛等症状。

观察趾甲，如果凹凸不平，往往显示有肾脏疾病；足踝水肿则为肾炎或心衰的表现。

趾甲下一条或数条纵行黑线为内分泌失调、、月经紊乱的表现。

拇趾腹侧皮肤有网状粗纹，且有状损害者，男性多表现为减退、阳痿、，女性则出现内分泌紊乱、月经不调、不孕等症状。

检查肠胃

手

从拇指出发的大肠经功能衰退，胃脾大肠反射区则有压痛，还会出现眼白带黄色、肩痛、牙痛、、等症状。

大鱼际处青筋鼓起，多为脾胃虚寒，易患泄泻。若是急性腹泻，则青筋鼓起更为明显。

大鱼际处颜色偏红，为胃中有热，可能常有的症状。

指甲，尤其大拇指和食指的指甲呈黄色或浅黑色，说明消化有问题。

胃肠功能不健者，指甲常呈暗淡无光泽状态。

耳

用火柴头或者探头刺激胃反射区、十二指肠反射区，如有压痛或丘疹，表明胃肠或消化出现了问题。

胃功能不佳的人，胃反射区呈点状或片状白色，有的边缘会有红晕或呈充血状，有压痛，可触及片状隆起或条索。

十二指肠反射区呈片状凹陷，带有红润或暗红色，或者呈点状白色，边缘红润或暗红，穴位压痛，为十二指肠溃疡的表现。

耳部生出肿块，形如樱桃，多为“耳痔”，若耳肉淡红，多为脾肾两亏的表现。

足

当从脚出发的胃经、脾经功能衰退，脚部胃、脾、十二指肠、大肠、小肠的反射区会有压痛。有时在皮下可摸到颗粒状或块状的结节，或条索状物，或有水流动的感觉。还会出现面色发暗、腹胀、多汗、口腔溃疡、恶心等症状。

从侧面看，如果第二趾、第三趾的关节曲起，表示可能会有胃肠疾病。

黄趾甲，则多为黄疸型肝炎、肾病综合征、甲状腺功能减退等表现。

检查神经

手

手部多汗，提示自主神经功能可能失调。

大拇指缺乏韧性、出现弯曲时，多为的表现。

无名指指头偏曲，指节漏缝，多为七情伤感、之人。

观察食指，若苍白而瘦弱，其人容易疲劳，精神常萎靡不振。

若食指出现白环，常会出现睡眠障碍、身体不适、头昏、疲劳等症状，且白环的大小和病症的轻重有密切关系。

食指第三指节太短者，容易罹患神经、精神方面的疾病。

观察大拇指，如果过分粗壮，其人多心情偏激，易动肝火；若过于扁平薄弱，其人体质多较差，神经质。

足

观察脚趾，如果五个趾甲都翘起来，说明有的倾向，表现为心情不畅，精神压力过大。

当趾甲上有纵行条纹出现时，表明机体虚弱，抗病能力差，易出现失眠、、眩晕、乏力、腰膝酸软等症。

【升级版】手耳足简易按摩：日常养生，点亮健康生活 在这快节奏的现代社会，身心疲惫似乎已成为许多人的常态。工作压力、生活琐事、电子产品的过度使用，都在悄悄地侵蚀着我们的健康。我们渴望一种简单易行、安全有效的方法，来缓解身体的不适，重拾活力，拥抱健康。 《【升级版】手耳足简易按摩：揉耳朵 捏手足 每天5分钟 受用一辈子 穴位按摩 书籍》正是这样一本专为现代人量身打造的健康指南。它摒弃了复杂难懂的理论，聚焦于最常用、最便捷的身体部位——手、耳、足，通过简易的按摩手法，激活身体的天然疗愈力，让你在日常的点滴中，收获长久的健康与活力。 为什么是手、耳、足？ 选择手、耳、足作为按摩的重点，并非偶然。它们在传统中医理论中，与身体的诸多重要穴位紧密相连，被誉为“人体第二心脏”、“身体的缩影”。 耳朵： 耳朵布满了密集的穴位，每个穴位都对应着身体的某个器官或功能。通过按摩耳朵，可以刺激这些穴位，促进全身气血循环，调节内脏功能，达到舒缓压力、改善睡眠、缓解疼痛等多种效果。古语有云：“耳者，宗脉之所聚也”，充分说明了耳朵在全身健康中的重要性。 手： 手掌和手指上也分布着大量与身体各部位相连的穴位。经常按摩手部，不仅能舒缓手部肌肉，改善血液循环，还能通过反射作用，对眼部、头部、颈部甚至消化系统起到积极的调节作用。许多人常感到手部冰凉，这正是血液循环不畅的表现，通过按摩手部，可以有效改善这一状况。 足： 足部被称为人体的“根”，是连接大地，承受全身重量的关键部位。同时，足底也汇集了众多与五脏六腑相连的穴位。坚持足部按摩，能够疏通经络，活血化瘀，强身健体，改善下肢循环，对于改善失眠、头痛、便秘、腰腿酸痛等问题都有显著效果。古人推崇“泡脚养生”，按摩足部更是将这种养生智慧提升到了新的高度。 每天5分钟，点亮你的健康生活 这本书最大的亮点在于其“简易”和“快速”。我们深知现代人时间宝贵，因此书中介绍的按摩手法都经过精心设计，力求简单易学，无需任何专业器械，只需你我的一双手，以及每天短短的5分钟，便能轻松实践。 针对不同人群的解决方案： 无论你是长期伏案工作的白领，需要长时间站立的上班族，还是家中的长辈，或是希望提升孩子免疫力的家长，《【升级版】手耳足简易按摩》都提供了量身定制的按摩方案。书中详细讲解了针对失眠、头痛、颈椎不适、消化不良、腰腿疼痛、视力下降等常见亚健康问题的特定按摩技巧。 图文并茂，易于掌握： 为了让读者更直观地理解和掌握按摩手法，本书采用了大量的写实图片和清晰的步骤说明。每一步都力求精准，配合穴位图示，让你一看就懂，一学就会，即使是初学者也能迅速上手。 循序渐进，由浅入深： 全书从基础的按摩手法开始，逐步深入到针对特定症状的穴位按摩。读者可以根据自己的实际需求，选择相应的章节进行学习和练习。从简单的揉捏，到精确的点按，每一种手法都被细致拆解，让你在轻松愉悦的氛围中，逐步提升自己的按摩技巧。 理论与实践相结合： 在介绍按摩手法的同时，本书也简要阐述了中医关于经络、穴位的基本理论，让你在按摩的过程中，更能理解“为什么这样做有效”，从而建立起科学的养生观。但请放心，这些理论介绍绝不会枯燥乏味，而是以通俗易懂的方式呈现，帮助你更好地理解身体的奥秘。 受用一辈子，健康财富双丰收 “每天5分钟，受用一辈子”——这不是一句空洞的口号，而是本书所追求的终极目标。通过长期坚持手耳足的简易按摩，你将收获的不仅仅是身体上的舒缓与健康，更是一种主动掌控自身健康的能力。 提升身体的自愈能力： 穴位按摩能够有效地调动和激发人体的内在能量，帮助身体更好地应对各种疾病和不适，增强抵抗力，减少对药物的依赖。 改善生活质量： 告别失眠的困扰，缓解工作的疲惫，舒缓身体的酸痛，让你的睡眠质量得到显著提升，精神面貌焕然一新。 培养健康的生活习惯： 将按摩融入日常生活，让健康成为一种习惯，一种生活方式。这种积极的生活态度，将为你的生活带来更多阳光和活力。 珍贵的家庭礼物： 学会了这些简易的按摩方法，你还可以为家人提供贴心的关怀。为父母按摩足部，缓解他们的疲劳；为孩子揉揉手，帮助他们更好地成长。这是一种充满爱意的健康传递。 本书特色亮点： “升级版”的精进： 相较于市面上同类书籍，本书在按摩手法、穴位选择以及针对性解决方案上都进行了优化和升级，更加贴合现代人的身体需求和生活习惯。 精准定位关键穴位： 精选最常用、最有效、最易于找到的穴位，让你无需成为专业人士，也能准确施压，达到预期效果。 打破时间与空间的限制： 无论是在办公室、家中，还是在旅途中，你都可以随时随地进行按摩，无需特殊场地或器械，真正实现“指尖上的健康”。 科学的按摩时长建议： 强调“适度”和“规律”，建议每天5分钟，避免过度按摩造成的伤害，确保效果的最大化。 激发身体的无限潜能： 告别被动养生，学会主动调理，让身体成为你最忠实的健康伙伴。 《【升级版】手耳足简易按摩》是一本真正能带你走向健康的书。它不是让你一蹴而就的神奇药方，而是陪伴你踏上健康之路的可靠向导。从今天起，每天抽出5分钟，用你的双手，点亮属于你的健康生活，让这份简单而珍贵的养生智慧，伴随你一生。 请注意： 本书内容旨在提供健康指导，不能替代专业的医疗建议。如有身体不适，请及时就医。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我最大的感受就是它的实用性。我一直以来都有腰酸背痛的毛病，尤其是在久坐之后，感觉身体僵硬，精力不济。尝试过很多方法，包括运动、拉伸，但效果都不是很明显，而且很多方法需要很强的专业知识，我总是担心自己做不对反而适得其反。这本书的出现，恰好填补了我的这个需求。它强调“简易”，这一点对我来说至关重要，我不需要专业的按摩知识，也不需要复杂的器械，只需要跟着书里的指导，就能完成。我尤其关注“揉耳朵”、“捏手足”这些章节，因为我听说过耳部反射区和手足穴位对身体健康有很大的影响。我对书中关于“每天5分钟”的说法感到非常好奇，这是否真的可行？一天只需要这么短的时间，就能带来长期的健康改善？我希望书中能详细介绍一些针对常见问题的穴位，比如缓解颈椎压力、改善睡眠质量、提振精神等等。而且，“受用一辈子”这个承诺，让我觉得这本书不仅仅是一时的热度，而是能够真正融入生活，成为一种长期的健康习惯。我希望书中能够提供清晰的穴位图解，以及详细的按摩手法和力度说明，这样我才能确保自己能够正确地操作，达到预期的效果。总之，我对这本书充满了信心，相信它能成为我改善身体健康，提升生活品质的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称“【升级版】手耳足简易按摩 揉耳朵 捏手足 每天5分钟 受用一辈子 穴位按摩 书籍”，给我一种非常踏实和靠谱的感觉。我一直以来都对传统中医的养生理念很感兴趣，尤其是穴位按摩，因为觉得它是一种温和而有效的方式，能够调理身体，预防疾病。但是，市面上关于穴位按摩的书籍很多，有些过于学术化，有些又过于笼统，很难找到一本真正适合普通大众，能够轻松实践的书。这本书的“简易按摩”和“揉耳朵 捏手足”这些描述，立刻打消了我的疑虑。它看起来就是那种能够让你在家就能操作，并且不需要花费很多时间和金钱去学习的实用指南。我尤其对“每天5分钟，受用一辈子”这个说法深感认同。我认为，健康的生活方式不在于一时的“大动作”，而在于持之以恒的“小习惯”。如果每天花上短短的几分钟，就能为自己的身体打下坚实的健康基础，那绝对是一笔划算的投资。“升级版”也暗示了这本书的内容可能更加优化，更贴近现代人的需求。我非常期待书中能够清晰地讲解手、耳、足上与身体各个脏腑器官相对应的穴位，以及具体的按摩方法和注意事项。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，配以精美的插图，让我能够轻松地找到穴位，并且准确地进行按摩。总之，这本书在我看来，是一份关于如何通过简单易行的方式，实现长期健康管理的宝典，非常有吸引力。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的瞬间，我立刻被它所传达的“返璞归真”的养生理念所吸引。在快节奏的现代生活中，我们往往忽视了身体本身所蕴含的强大自愈能力，而这本书恰恰是将这种古老的智慧，用一种最直接、最易懂的方式呈现出来。“手耳足简易按摩”这几个字，仿佛为我打开了一扇通往健康的大门，不需要复杂的理论，也不需要专业的设备，只需要我们最本能的触碰，就能与身体建立起深刻的连接。“每天5分钟，受用一辈子”更是点睛之笔，它将养生从一种负担，变成了一种轻松愉快的习惯，让健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的美好。我特别喜欢“揉耳朵”、“捏手足”这些描述，它们充满生活气息，让人感觉亲切自然。我一直相信，身体的每一个部位都承载着重要的信息，通过对这些部位的细致关照，我们能够更好地理解和呵护自己的身体。“穴位按摩”的关键词，则为这些简单的动作赋予了更深层的科学依据，让我对按摩的功效充满好奇和期待。我希望书中能够详细解析不同穴位的功能，以及如何通过按摩来达到调理身体、舒缓压力、改善睡眠等效果。总而言之，这本书在我看来，是一份回归本源的生活指南，它教会我们如何用最简单的方式，拥抱最持久的健康，让我对未来的自我关怀充满了信心。

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拿到这本《升级版》手耳足简易按摩书，我最先感受到的就是它对“简单而有效”的极致追求。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种复杂的健康理论和方法弄得眼花缭乱，反而不知道该从何下手。这本书的出现，恰恰解决了我的困扰。它明确提出了“简易按摩”、“揉耳朵”、“捏手足”这些非常接地气的概念，让人一看就明白，而且立刻想要尝试。“每天5分钟，受用一辈子”的承诺，更是让我眼前一亮。这完全符合我对于健康养生的期待——不需要花费大量的时间，也不需要付出巨大的努力，只要坚持下去，就能获得长久的益处。这对于像我这样忙碌的上班族来说，简直是福音。我尤其好奇，书中是如何将“手耳足”这三个看似分散的部位，与“穴位按摩”紧密联系起来的。我希望书中能够提供清晰的穴位图，并详细讲解每个穴位的作用，以及对应的按摩方法和力度。我也很期待书中能够针对一些常见的身体问题，比如肩颈酸痛、眼睛疲劳、失眠等，提供具体的按摩方案。总的来说，这本书给我的感觉是，它是一本能够真正解决问题的实用指南，它用最简单的方式，传达最有效的健康理念，让我充满了探索的欲望和实践的动力。

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这本书的封面设计给我的第一印象非常深刻，简洁明了，色彩搭配也很柔和，给人一种亲切感，仿佛随时都能拿起翻阅。我本来对穴位按摩了解不多，总觉得会比较深奥难懂，但看到这本书的名字，特别是“简易按摩”这几个字，一下子就吸引了我。我一直觉得身体的很多小毛病，比如疲劳、失眠、头痛之类的，可能通过一些简单的方法就能缓解，但又不知道从何下手。《升级版》这个词也让我觉得它是在原有基础上做了改进，可能包含了更多实用的技巧或者更清晰的讲解。我特别期待书中关于“每天5分钟，受用一辈子”的承诺，这听起来非常诱人，意味着不需要花费大量的时间和精力，就能获得长久的健康益处。这种“润物细无声”的养生方式，非常符合我目前的生活节奏。我脑海里已经开始想象，在忙碌一天之后，静下心来，按照书中的指导，轻轻揉捏自己的耳朵，按摩手部和脚部，那种放松和舒适的感觉。而且，“揉耳朵”、“捏手足”这些描述，听起来非常直观，容易理解，不像一些专业的医学术语那样让人望而却步。我迫不及待地想看看，书中到底是如何将这些看似平常的动作，与穴位按摩联系起来，并解释它对身体的益处的。总而言之，这本书在我眼中，是一份关于自我关怀的指南，一份通往健康与放松的快捷方式，让人充满期待。