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SimeonNiel-Asher 著

圖書標籤:

• 疼痛緩解
• 人體解剖
• 圖解
• 醫學科普
• 健康養生
• 止痛方法
• 穴位按摩
• 筋骨肌肉
• 傢庭醫學
• 康復治療

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534160097

商品編碼：1196822325

齣版時間：2014-07-01

作  者:Simeon Niel-Asher 著作 陳婷君 譯者 定  價:42 齣 版 社:浙江科學技術齣版社 齣版日期:2014年07月01日 頁  數:223 裝  幀:平裝 ISBN:9787534160097 提供超實用的改善建議和自助式療法，有效且快速地舒緩或解除疼痛。
簡單找齣身體64處激痛點。詳細告訴你激痛點：位置示意圖+肌肉動作方式+痛的癥狀+疼痛的牽涉部位+生活上的建議+治療方法，讓你一次搞定激痛點。
介紹64處激痛點，7種治療疼痛術，10種居傢自療法
圖解肌肉、筋膜、軀乾，通過清晰簡單的圖解，輕而易舉找齣“激痛點”。
此書作者塞門·尼爾-亞瑟被譽為“倫敦十大整骨師“之一。
●第1章  肌肉筋骨怎麼動
●骨骼肌：牽一發而動全身
●肌肉：它們也有自己的名字
●怎麼用力：動的杠杆原理
●肌肉和骨怎麼連接
●輕忽不得的膜：筋膜和肌筋膜
●筋膜的形成
●第2章 想“止痛”，要知道“痛”怎麼來
●什麼是“激痛點”
●激痛點就是穴位嗎
●全身都痛的縴維肌痛
●缺乏什麼營養讓你痛
●鑒定你的不良姿勢
●激痛點的十字模式
●激痛點是怎麼形成的
●……
●激痛點的成因
●激痛點的分類
●第3章“止痛”的方法
●觸診法
●部分目錄

內容簡介

【圖解肌肉】
疼痛和肌肉的形狀、動作脫不瞭關係。
當姿勢長時間不正確或運動過度時，肌肉處於虛弱狀態，會容易受傷，人常會因為忙碌而忽略肌肉的虛弱、疲勞和拉傷，導緻過度刺激，讓肌肉負荷過重！
【圖解筋膜】
輕忽不得的那層“保護膜”。肌筋膜是包覆肌肉與器官的薄膜，受傷或過度疲勞時會變短、變緊。
【圖解軀乾】
簡單找齣身體64處激痛點。詳細告訴你激痛點：位置示意圖+肌肉動作方式+痛的癥狀+疼痛的牽涉部位+生活上的建議+治療方法，讓你一次搞定激痛點。
Simeon Niel-Asher 著作 陳婷君 譯者 塞門·尼爾-亞瑟，1992年成為專業整骨治療師，並被英國媒體譽為“倫敦十大整骨師”之一。他在醫療界*重要的貢獻，就是發明瞭治療肩周炎綜閤徵的“尼爾-亞瑟法”。塞門？尼爾-亞瑟也經常使用本書的“激痛點療法”在歐洲、中東和美國等各地行醫與授課。
塞門·尼爾-亞瑟於2006年獲得“輔助替代醫學奬”。除瞭本書著作外，他還製作瞭一係列“自療肩周炎”的影片。     “關於痛，  兩件*重要的事……”
    你還在“忍痛”嗎
    你有沒有什麼長年的“隱隱作痛”呢？
    從現在起，請丟掉“算瞭”的念頭！打擊疼痛並非難事，但置“疼痛”不理對身心的害處優勢地位超乎你的想象。
    本書將指導你用更健康、更沒負擔的方法來止痛！
    這本結閤瞭解剖學、保健學、康復學的實用止痛書，可以讓你依照豐富的圖文，快速地找齣你身上的“痛點”與“幕後凶手”：
    帶你認識全身的肌、筋、神經，看懂身體疼痛的根等

《人體止痛接近圖解》簡介 本書並非一部醫學教科書，也非一本技術手冊，它是一份邀請，邀請您以一種全新的視角，去探索我們身體內部那套精妙絕倫的止痛機製，以及我們如何能夠更智慧地、更自然地與之“接近”並協同工作。我們試圖剝離掉那些晦澀難懂的專業術語，也不追求提供包治百病的“靈丹妙藥”。相反，我們關注的是那些普遍存在於我們生活中的、與疼痛息息相關的生理現象，以及那些能夠溫和地引導我們身體止痛信號的途徑。 想象一下，疼痛，是身體發齣的一個緊急信號，它告訴我們“這裏齣瞭狀況，需要注意”。然而，在許多情況下，這個信號可能過於強烈，或者它所指引的“狀況”並非真正危及生命。我們的身體擁有天然的止痛係統，它就像一個內在的守護者，時刻準備著為我們減輕不適。這本書正是緻力於揭示這個守護者的運作原理，並提供一係列能夠激活和增強它的方法。 我們不會深入探討復雜的神經遞質和受體，也不會詳細分析各種止痛藥物的作用機製。我們的重點，在於那些更直觀、更易於理解的身體反應。例如，當你在寒冷中搓手時，你會感覺到溫暖，這不僅僅是摩擦産生的熱量，更是身體為瞭應對寒冷而加速血液循環、釋放內啡肽的反應。內啡肽，就是我們身體製造的天然止痛物質，它能夠有效緩解疼痛和提升情緒。本書將引導你識彆並放大這些身體自帶的“止痛開關”。 第一部分：理解身體的語言——疼痛與止痛的初步認識 在這一部分，我們將從一個宏觀的角度來審視疼痛。我們承認疼痛的復雜性，它不僅僅是生理上的感受，也包含瞭心理和情感的維度。但我們不會陷入病理學的泥潭，而是更關注疼痛是如何被我們感知，以及這種感知如何受到我們身體內在狀態的影響。 疼痛的“善意”與“誤導”： 我們會探討疼痛作為一種保護機製的重要性，它警告我們避免進一步傷害。但同時，我們也看到，在某些情況下，疼痛信號可能會被放大，或者在沒有明顯損傷的情況下持續存在。本書將幫助你理解，有時候，疼痛並非“敵人”，而是身體試圖與你溝通的一種方式。 內在的止痛力量： 身體並非束手無策。它擁有一係列自然的止痛機製，包括我們前麵提到的內啡肽，以及其他一些鮮為人知的生理調節過程。我們將用簡單易懂的語言，描繪這些機製是如何工作的，以及它們在何時何地發揮作用。 感知與現實的距離： 我們的疼痛感知，並非完全客觀。它受到我們的情緒、信念、過往經曆，甚至是我們周圍環境的影響。理解這一點，是實現“接近”身體止痛的關鍵一步。本書將引導你認識到，改變我們對疼痛的認知，本身就是一種有效的止痛方式。 第二部分：激活內在的守護者——圖解身體的止痛途徑 這一部分是本書的核心，我們將通過一係列圖示和生動的講解，來展示如何通過日常生活中的實踐，來激活和強化身體的天然止痛能力。這些方法都基於對身體生理反應的理解，並力求簡單易行。 呼吸的藝術： 呼吸，是我們最基本、也最容易被忽視的身體功能。但科學研究錶明，深呼吸，特彆是腹式呼吸，能夠顯著降低應激激素水平，促進副交感神經係統的活動，從而緩解緊張和疼痛。我們將通過圖解，展示正確的呼吸方式，以及在不同疼痛場景下如何運用呼吸技巧。 運動的智慧： 適度的運動，是身體最天然的“止痛藥”。運動能夠促進血液循環，增強肌肉力量，並釋放內啡肽。然而，運動的選擇和強度至關重要。本書將介紹一些溫和、安全且有效的運動形式，如散步、太極、瑜伽等，並配以圖解，展示如何避免運動損傷，最大化運動的止痛效益。 溫度的觸碰： 冷敷和熱敷，是兩種最常用的物理止痛方法。我們不隻是告訴你“用冷水敷”或“用熱水袋”，而是深入淺齣地解釋，冷敷是如何收縮血管、減輕炎癥和麻木疼痛的，而熱敷又是如何放鬆肌肉、促進血液循環、緩解僵硬感的。本書會提供圖示，指導你如何根據不同情況選擇最適宜的溫度治療。 觸碰的力量： 簡單的自我按摩，也能夠帶來顯著的止痛效果。通過按壓身體特定的穴位或疼痛區域，可以刺激血液流動，緩解肌肉緊張，並促進內啡肽的釋放。我們將通過詳細的圖解，指導你如何找到並按壓這些關鍵的止痛點，以及如何運用不同的按摩手法。 感官的安撫： 我們的感官，如視覺、聽覺、嗅覺，都能夠影響我們的疼痛感知。例如，舒緩的音樂、柔和的燈光、令人愉悅的香氣，都能夠幫助我們放鬆身心，減輕疼痛。本書將提供一些關於如何運用感官來創造一個有利止痛環境的建議，並配以圖示，展示一些簡單的感官調節技巧。 關注與轉移： 我們的注意力，就像一個聚光燈。當我們將注意力完全集中在疼痛上時，疼痛感會顯得格外強烈。而當我們能夠將注意力轉移到其他有趣或有意義的事物上時，疼痛感就會自然減弱。本書將提供一些關於如何運用轉移注意力的技巧，例如冥想、正念練習、閱讀、與人交流等，並配以圖解，展示一些簡單的放鬆和專注練習。 第三部分：建立和諧的關係——與身體的長期止痛對話 止痛並非一蹴而就，而是一個需要長期經營的過程。本書的最後一部分，將引導你如何將這些“接近”身體止痛的理念融入日常生活，建立一種與身體更和諧、更具理解性的關係。 傾聽身體的信號： 我們會鼓勵讀者成為自己身體的“傾聽者”。學會識彆身體發齣的細微信號，並及時做齣反應，避免小問題演變成大睏擾。 建立健康的習慣： 規律的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，這些看似基礎的生活習慣，卻是支持身體強大止痛能力的重要基石。 管理情緒的波動： 壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，往往會加劇疼痛。本書將提供一些關於情緒管理的簡單方法，幫助你更好地應對生活中的挑戰，從而減少對身體的負麵影響。 尋求適度的支持： 我們承認，在某些情況下，尋求專業的醫療幫助是必要的。本書並非取代醫生，而是提供一種 complementary（互補的）的視角，幫助你更好地理解和配閤治療。 本書的獨特之處 《人體止痛接近圖解》最大的特點在於其“接近性”。我們摒棄瞭繁復的醫學理論，聚焦於那些觸手可及、人人可行的止痛方式。我們相信，身體本身就蘊藏著強大的自我修復和止痛能力，而我們所要做的，隻是去理解它，並學會與之協同。 本書中的所有圖解，都經過精心設計，力求直觀、清晰，能夠幫助讀者在第一時間理解核心內容。我們希望通過這些圖解，將抽象的生理過程，轉化為具象化的視覺語言，讓學習過程更加輕鬆有趣。 我們鼓勵讀者將本書視為一本“生活指南”，而非一本“學習手冊”。在閱讀過程中，不妨隨時停下來，嘗試書中的一些方法，感受身體的反饋。你的身體，就是最好的實驗室。 最後，我們希望通過這本書，幫助你建立一種全新的視角：疼痛並非無法戰勝的敵人，而是身體與你溝通的一種方式。通過理解和運用身體自帶的智慧，你能夠更從容地麵對不適，活齣更健康、更舒適的生活。這本書，獻給所有渴望與自己身體建立更深層連接、尋求更自然止痛之道的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《人體止痛接近圖解》，光是聽名字就覺得會是一本非常實用、能解決實際問題的書。我一直對身體的運作機製很感興趣，特彆是疼痛的産生和緩解。市麵上關於健康、養生的書籍很多，但往往講得過於籠統，缺乏科學性和操作性。《人體止痛接近圖解》似乎正好填補瞭這一空白。我期待它能用圖解這種直觀的方式，深入淺齣地講解人體疼痛的各種原理，比如肌肉勞損、神經壓迫、炎癥反應等等。我希望書中能詳細介紹各種常見疼痛部位，比如頸部、肩部、腰部、膝蓋，並結閤清晰的解剖學圖示，讓我們瞭解引起疼痛的根源到底在哪裏。更重要的是，我希望書中能提供一套係統性的、科學的止痛方法。這可能包括不同類型的拉伸、運動康復、甚至是一些自我按摩的手法。如果書中還能提及一些日常生活中需要注意的細節，比如坐姿、睡姿、運動時的注意事項，那就更完美瞭。畢竟，很多疼痛並非無緣無故，而是由不良的生活習慣日積月纍造成的。總而言之，我非常期待這本《人體止痛接近圖解》能夠成為我瞭解自己身體、管理疼痛的得力助手，讓我不再被疼痛睏擾，重新找迴健康的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的“自我修復”機製非常好奇，尤其是當身體發齣疼痛的信號時，它到底是在告訴我們什麼？《人體止痛接近圖解》這個書名，讓我覺得它可能會從一個比較宏觀的角度來闡述疼痛，而不僅僅是針對某個部位的癥狀。我希望這本書能夠深入探討疼痛的神經傳導通路，以及大腦是如何解讀這些信號的。比如，為什麼有時候輕微的觸碰會引起劇烈的疼痛，而有時候嚴重的損傷卻感覺不到疼痛？這種“接近圖解”的方式，我猜想它會用大量的示意圖，來幫助我們理解身體內部的生物力學原理，以及當這些原理失衡時，疼痛是如何産生的。我期待書中能有關於“疼痛記憶”或者“慢性疼痛”的章節，解釋為什麼有些疼痛會持續很長時間，即使最初的損傷已經修復。同時，我也希望它能提供一些關於如何“訓練”身體來更好地應對疼痛的方法，可能涉及到一些神經肌肉的再訓練，或者心理上的應對策略。如果書中還能包含一些關於疼痛與情緒、壓力之間關係的內容，那就更加全麵瞭。總之，我希望這本書不僅僅是教我如何“止痛”，更能讓我理解疼痛的“語言”，從而更智慧地與自己的身體相處。

評分☆☆☆☆☆

我最近肩膀和脖子很不舒服，試過很多方法，效果都不盡如人意，所以當我在書店看到《人體止痛接近圖解》這本書的時候，簡直就像看到瞭救星一樣。這本書的標題非常吸引人，“圖解”這個詞預示著它會非常直觀，不像那些枯燥的醫學理論書籍，而是能夠用圖片和文字結閤的方式，讓我們一目瞭然地理解疼痛的根源。我特彆想知道，它會不會詳細解釋像肩周炎、頸椎病這樣的常見問題，以及它們為什麼會發生。我希望書中能有那種詳細的肌肉解剖圖，標明哪些肌肉齣瞭問題，對身體的哪些部位會産生牽拉或壓迫，從而引發疼痛。而且，我希望它提供的止痛方案不僅僅是“多休息”或者“吃止痛藥”這種籠統的建議，而是能有一些具體的、可操作的康復訓練方法，比如如何正確地進行肩部和頸部的伸展運動，什麼樣的姿勢可以緩解背部壓力，甚至是一些簡單的自我按摩技巧，能夠在傢就能輕鬆完成。如果書裏還能講解一下不同疼痛類型（比如鈍痛、銳痛、灼痛）可能代錶的身體狀況，那就更好瞭。我真的非常期待這本書能夠幫助我找到緩解疼痛的根本方法，而不是治標不治本。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，很多時候我們身體的疼痛，其實是身體在“求救”的信號，而我們卻常常忽略瞭它，或者隻是簡單地用止痛藥壓製。這本《人體止痛接近圖解》的書名，讓我覺得它可能會從一個更加“人性化”的角度來解讀疼痛。《圖解》這兩個字，預示著它會用非常直觀的方式，讓我們看到身體內部那些我們看不見的“故障”是如何導緻疼痛的。我希望書中能夠解釋，為什麼不同的疼痛感覺（比如刺痛、酸痛、麻痛）可能代錶著不同的身體狀況，以及這些疼痛信號是如何最終在大腦中被“解讀”齣來的。我期待它能展示一些關於身體“代償模式”的圖解，比如當你一側腰部疼痛時，身體為瞭維持平衡，可能會導緻另一側的肌肉過度勞損，從而引發新的疼痛。而且，我非常希望這本書能夠提供一些“整體性”的止痛思路，不僅僅是針對疼痛部位，而是從改善身體的整體平衡、姿勢，甚至是呼吸方式等方麵入手，來達到長期的疼痛緩解。如果書中還能包含一些關於如何傾聽身體信號，以及如何與身體建立更良好溝通的建議，那就更符閤我期望的“接近圖解”的理念瞭。

評分☆☆☆☆☆

我對運動損傷以及隨之而來的疼痛一直都很關注，尤其是在跑步和健身的過程中，時不時會遇到一些小毛病。《人體止痛接近圖解》這個書名，給我的感覺是它會把人體疼痛的問題“可視化”，讓我們這些非專業人士也能看得懂。我特彆希望書中能夠針對運動中常見的疼痛，比如跑步者的膝蓋痛、跑者膝，或者訓練中的肌肉拉傷，給齣詳細的圖解說明。我希望它能清晰地展示受損的肌肉、韌帶或關節，以及它們是如何影響身體其他部位的。更重要的是，我期待這本書能提供一套科學、循序漸進的康復計劃。這可能包括如何通過特定動作來修復受損組織，如何通過力量訓練來增強身體的穩定性，以及如何逐步恢復到運動狀態。如果書中還能提及一些預防運動損傷的方法，比如在運動前後的熱身和拉伸技巧，以及如何根據身體反應調整訓練強度，那就更完美瞭。我希望這本書能夠成為我運動生涯中的一本“隨身指南”，讓我能夠更安全、更有效地享受運動的樂趣，而不是被疼痛所阻礙。