圖解養生書《黃帝內經》對癥養五髒全書正版白話文皇帝內經全本通釋智慧書四大名著中醫書籍大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530884843

版次：1

商品編碼：1611218812

商品描述

【書名】《黃帝內經》對癥養五髒全書

【作者】張彩山 編著

【定價】59.80元

【齣版社】天津科學技術齣版社

【齣版時間】2015.5

【ISBN】9787530884843

【字數】810000

【頁碼】424

【版次】1

【裝幀】平裝

【開本】10

目錄

 一篇  五髒和諧，人體常青――《黃帝內經》五髒養生智慧 
  第一章  《黃帝內經》與五髒養生 
  第二章  養好五髒，身體健康不生病 
  第三章  《黃帝內經》對癥查五髒 
第二篇  養心――心為氣血所養 
  第一章  《黃帝內經》談心髒：心為君主之官 
  第二章  人體的春夏鞦鼕：心主夏，重養“長” 
  第三章  心髒與情誌養生：心在誌為喜 
  第四章  一日之中養心的X好時光：中午11點到13點 
  第五章  藥補不如食補，選好食物能養心 
  第六章  養心補血不可不用的中藥 
  第七章  心保健，穴位按摩功效大 
  第八章  養心氣X有效的幾招 
  第九章  常見心係統疾病的居傢預防與治療 
  第十章  遠離X傷“心”的生活習慣 
第三篇  養肝――如同養樹木 
  第一章  《黃帝內經》談肝髒：肝為將軍之官 
  第二章  人體的春夏鞦鼕：肝主春，重養“生” 
  第三章  肝髒與情誌養生：肝在誌為怒 
  第四章  一日之中養肝的X好時光：淩晨1點到3點 
  第五章  會吃纔健康隨處可得的養肝食物 
  第六章  藥到病除常見調肝養血的中藥 
  第七章  調理養肝穴位，讓你一生健康 
  第八章  疏肝護肝的運動養生絕招 
  第九章  常見肝係統疾病的居傢預防與治療 
  第十章  遠離X傷“肝”的生活習慣 
第四篇  養脾――脾為後天之本 
  第一章  《黃帝內經》談脾髒：脾為諫議之官 
  第二章  人體的春夏鞦鼕：脾主長夏，重養“化” 
  第三章  脾髒與情誌養生：脾在誌為思 
  第四章  一日之中養肝的X好時光：上午9點到11點 
  第五章  保養脾胃，從飲食開始 
  第六章  中藥是恩物，健脾助胃有良方 
  第七章  用好脾經、胃經穴位，讓生命之樹常青 
  第八章  若要脾胃健，天天來鍛煉 
  第九章  常見脾係統疾病的居傢預防與治療 

......

 

《五味調和：人體五髒的四季養護之道》 導言： 在喧囂的現代社會，我們常常在追逐物質繁榮的同時，忽視瞭身體內部最根本的和諧與平衡。健康，不再僅僅是疾病的缺席，更是一種由內而外的充盈與活力，是五髒六腑協同運作、生生不息的生命樂章。本書《五味調和》正是以此為旨，深入淺齣地揭示人體五髒——肝、心、脾、肺、腎——在一年四季中的生理特點、易感疾病以及科學有效的養護方法。它不拘泥於某一特定理論體係，而是融匯瞭古老中醫的智慧精華與現代科學的養生理念，旨在為讀者提供一套全麵、實用、易於執行的四季五髒養護指南，幫助您在日常生活中，構築堅實的健康基石，奏響生命的和諧樂章。 第一章：春生之氣，疏肝養木 春天，是萬物復蘇、生機勃發的季節。人體與之相應，肝髒也進入一年中最為活躍的時期。中醫認為，“春應肝”，肝主疏泄，能調節人體氣血的運行，協調情誌的波動。然而，春季也是肝髒容易齣現問題的季節，如肝氣鬱結、肝火上炎等。 1.1 肝髒的春季職能與特點： 生發與舒展： 春季陽氣升發，萬物欣欣嚮榮，肝髒的功能也隨之活躍，如同旭日初升，充滿生機。它負責將體內蘊藏的陽氣嚮上、嚮外輸布，促進身體各部分的生長和發展。 調節氣血： 肝髒如同人體的“總調度”，負責調節全身氣血的運行。春季肝氣旺盛，氣血流通順暢，則身體精力充沛，情緒穩定。 藏血與代謝： 肝髒還具有藏血的功能，為身體提供血液支持。同時，它也參與著許多重要的代謝過程，為身體提供能量。 1.2 春季肝髒易感問題： 肝氣鬱結： 春季天氣變化多端，情緒波動也容易受到影響，若情誌不暢，肝氣便容易鬱結，錶現為胸脅脹痛、煩躁易怒、失眠多夢、食欲不振等。 肝火上炎： 過度的情緒激動、辛辣燥熱的飲食，都可能導緻肝火旺盛，齣現頭暈目赤、口乾口苦、咽喉腫痛、大便秘結等癥狀。 過敏反應： 春季是許多過敏原活躍的季節，肝髒功能受損時，對外來刺激的抵抗力會下降，更容易引發皮膚瘙癢、紅疹、鼻塞、流涕等過敏癥狀。 1.3 春季肝髒養護之道： 情誌調養： “怒傷肝”，春季養肝，首重情誌。保持心情舒暢，避免焦慮、憤怒等負麵情緒。可以嘗試冥想、聽音樂、散步等方式來放鬆身心。 飲食宜甘溫： 春季飲食應以甘、溫、平淡為主，多食新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、蘆筍等，它們富含維生素和礦物質，有助於疏肝理氣。避免辛辣、油膩、燥熱的食物，如辣椒、生薑、炸物等，以免助長肝火。 起居有常： 春季應早睡早起，保證充足的睡眠，讓肝髒得到充分的休息和修復。避免熬夜，以“日齣而作，日落而息”為原則。 適度運動： 春季宜進行舒緩的運動，如太極拳、八段錦、瑜伽、散步等，以放鬆身體，促進氣血流通。避免劇烈運動，以免耗傷陽氣。 穴位按摩： 按摩太衝穴（位於足背第一、二蹠骨之間凹陷處）和期門穴（位於乳頭直下，第六肋間隙），有助於疏肝理氣，緩解肝髒不適。 第二章：夏長之夏，養心安神 夏季，驕陽似火，萬物繁茂，人體也隨之進入生長旺盛的階段。此時，心血管係統最為活躍，心髒的功能也達到一年中的頂峰。然而，夏季的高溫和濕熱也容易讓人心神不寜，齣現心悸、失眠、煩躁等問題。 2.1 心髒的夏季職能與特點： 主血脈與精神： 心髒是人體生命活動的中心，主宰著血液的運行，並將血液輸送到全身各個器官。同時，中醫認為“心藏神”，主宰著人的精神、思維和意識活動。 代射旺盛： 夏季人體新陳代謝旺盛，心髒需要更強大的動力來支持身體的需求。 易感暑熱： 夏季高溫、高濕的環境容易導緻身體水分流失，心火過旺，齣現“心煩意亂”的狀況。 2.2 夏季心髒易感問題： 心悸與心慌： 高溫、勞纍、情緒激動等因素都可能導緻心跳加快、心悸不安。 失眠與煩躁： 心火過旺，神明不寜，容易導緻入睡睏難、多夢易醒，並伴有急躁、易怒的情緒。 中暑： 長期處於高溫環境下，身體散熱不足，可能導緻中暑，齣現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、高燒等癥狀。 血壓波動： 夏季天氣變化，冷熱交替，以及飲食不當，容易導緻血壓不穩定，對心腦血管健康構成威脅。 2.3 夏季心髒養護之道： 清心瀉火： 夏季飲食宜清淡，多食具有清心瀉火作用的食物，如綠豆、西瓜、苦瓜、蓮子、百閤等。避免辛辣、油膩、煎炸食物，以及過量飲酒。 充足飲水： 夏季齣汗多，應及時補充水分，但要注意飲水的時機和方式。宜少量多次飲用溫開水，避免一次性大量飲用冰水，以免傷及脾胃。 午睡養心： 午睡是夏季養心的重要方式，有助於補充體力，緩解疲勞，安撫心神。午睡時間不宜過長，以20-30分鍾為宜。 調暢情誌： 夏季容易心煩意亂，要學會調控情緒，保持平和的心態。可以多聽舒緩的音樂，進行冥想，或與親友交流，排解不良情緒。 適度運動，避開高溫： 夏季運動宜選擇在清晨或傍晚，避開一天中最熱的時段。運動方式以舒緩為主，如慢跑、遊泳、散步等。 穴位按摩： 按摩內關穴（位於腕橫紋上2寸，兩筋之間）和神門穴（位於腕部，小指側腕橫紋上方，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中），有助於寜心安神，緩解心悸。 第三章：季夏濕熱，健脾益胃 “長夏”指的是夏末鞦初，此時天氣濕熱，人體容易受到濕邪的侵襲，脾胃功能也容易受到影響。脾胃是人體的“後天之本”，負責消化吸收食物，為身體提供營養。脾胃虛弱，則百病叢生。 3.1 脾胃的季夏職能與特點： 運化水榖： 脾胃的主要功能是將攝入的食物轉化為身體所需的精微物質，並通過血液輸送到全身。 化濕健運： 脾胃還負責運化體內的水液，如果水濕內停，就會影響脾胃的正常功能。 易受濕邪侵襲： 季夏時節，濕氣最重，人體容易感受濕邪，導緻脾胃功能下降。 3.2 季夏脾胃易感問題： 食欲不振： 濕邪睏脾，導緻消化功能減弱，齣現食欲減退、腹脹、消化不良等癥狀。 腹瀉與便溏： 脾胃運化失常，水濕內盛，容易引起腹瀉、大便稀溏，甚至粘膩不成形。 身體睏重： 濕邪阻滯，氣機不暢，身體容易感到沉重、乏力，四肢睏重，精神不振。 口乾口苦，黏膩感： 脾胃濕熱，容易齣現口中黏膩、味覺異常，或口苦等情況。 3.3 季夏脾胃養護之道： 飲食清淡，健脾祛濕： 季夏飲食宜清淡甘平，多食健脾祛濕的食物，如薏米、紅豆、玉米、山藥、茯苓、扁豆等。避免生冷、油膩、辛辣、甜膩的食物，以免助濕礙胃。 避免生冷寒涼： 季夏時節，即使天氣炎熱，也要盡量避免大量食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲，以免損傷脾胃陽氣。 規律進食： 保持三餐規律，定時定量，避免暴飲暴食。細嚼慢咽，有助於減輕脾胃負擔。 適度運動，避免久坐： 適度運動可以促進脾胃蠕動，幫助消化。但避免長時間久坐，以免阻滯氣機。 保持居傢環境乾燥： 季夏時節，室內環境的濕氣也應注意。保持通風，可以使用除濕機等設備。 穴位按摩： 按摩足三裏穴（位於外膝眼下3寸，脛骨前脊外一寸）和三陰交穴（位於內踝尖上3寸，脛骨內側緣），有助於健脾益氣，化濕健胃。 第四章：鞦收之季，潤肺養金 鞦季，天高氣爽，萬物成熟，人體也隨之進入“收斂”的季節。此時，肺部最為活躍，是人體重要的呼吸器官，也是“嬌髒”，容易受到外界燥邪的侵襲。 4.1 肺部的鞦季職能與特點： 主氣與司呼吸： 肺部是人體氣體交換的主要場所，負責將外界的新鮮空氣吸入體內，並將體內的濁氣排齣。 主宣發與肅降： 肺部具有宣發（將清氣布散到全身）和肅降（將體內的濁氣嚮下輸送）的功能，維持著氣機的升降平衡。 通調水道： 肺部還參與調節體內水液的代謝，與人體的津液代謝密切相關。 喜潤惡燥： 鞦季氣候乾燥，肺部容易受到燥邪的影響，導緻津液受損。 4.2 鞦季肺部易感問題： 咳嗽與咳痰： 鞦季天氣乾燥，容易導緻肺部津液不足，齣現乾咳、少痰或痰粘不易咳齣的癥狀。 咽乾喉燥： 肺主皮毛，與喉部相連，鞦季乾燥易導緻咽喉乾燥、疼痛、聲音嘶啞。 鼻部不適： 鼻為肺之竅，鞦季乾燥容易引起鼻腔乾燥、流鼻血、鼻塞等癥狀。 皮膚乾燥： 肺部津液不足，也會影響皮膚的滋潤，導緻皮膚乾燥、瘙癢、脫屑。 4.3 鞦季肺部養護之道： 飲食潤肺： 鞦季飲食宜甘潤平補，多食具有潤肺作用的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、荸薺、藕等。避免辛辣、燥熱、油炸食物，以免損傷肺津。 室內保濕： 鞦季空氣乾燥，可在室內使用加濕器，或放置一盆水，保持空氣濕潤。 規律作息，保證睡眠： 鞦季晝夜溫差大，應注意保暖，避免受涼。保證充足的睡眠，有助於養陰潤肺。 適度運動，深呼吸： 鞦季宜進行舒緩的運動，如散步、慢跑、八段錦等。在運動中，可以嘗試深呼吸，有助於增強肺活量，滋潤肺部。 避免過度勞纍： 鞦季宜“收斂”，避免過度勞纍，以免耗傷肺氣。 穴位按摩： 按摩中府穴（位於鎖骨下緣，距前正中綫6寸）和列缺穴（位於腕背側，拇長展肌腱與拇短伸肌腱之間，腕橫紋上1.5寸），有助於宣肺止咳，潤喉利咽。 第五章：鼕藏之季，固腎培元 鼕季，冰雪覆蓋，萬物凋零，人體也進入“封藏”的季節。此時，腎髒的功能最為重要，它關係到人體的生命力和衰老進程。腎髒如同人體的“先天之本”，儲存著人體的精氣。 5.1 腎髒的鼕季職能與特點： 藏精生髓： 腎髒儲存著人體的先天之精，是生長發育、繁衍後代以及生命活動的物質基礎。腎精不足，則生長發育遲緩，衰老加速。 主骨生髓： 腎主骨，腎精充盈，則骨骼強健，髓海得養，腦力充沛。 主水： 腎髒是人體水液代謝的重要調節器官，負責將體內多餘的水分排齣體外，維持體內的水平衡。 主納氣： 腎髒有將吸入的空氣嚮下輸送的作用，與肺共同完成呼吸功能。 5.2 鼕季腎髒易感問題： 腰膝酸軟： 腎精虧虛，骨骼失養，容易齣現腰膝酸軟、疼痛，甚至行動不便。 畏寒肢冷： 腎陽不足，不能溫煦身體，容易齣現畏寒怕冷，手腳冰涼。 小便異常： 腎主水，腎功能失調容易導緻小便次數增多、夜尿頻多、尿失禁等。 聽力下降，記憶力減退： 腎開竅於耳，精髓不足，容易影響聽力，並可能導緻記憶力減退，注意力不集中。 免疫力下降： 腎氣不足，則整體免疫力下降，更容易生病。 5.3 鼕季腎髒養護之道： 補腎益精： 鼕季是進補的最佳時節，應以補腎為主。多食具有補腎作用的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、羊肉、牛肉、山藥、芡實等。 避寒保暖： 鼕季天氣寒冷，要做好全身保暖，尤其是腰腹部和足部，避免受寒侵襲，損傷腎陽。 規律作息，養精蓄銳： 鼕季應早睡晚起，保證充足的睡眠，使身體得到充分的休息和修復，以儲存能量。 適度運動，調養腎氣： 鼕季不宜進行劇烈運動，以免耗傷陽氣。可以進行一些溫和的運動，如散步、太極拳、八段錦等，有助於調養腎氣。 避免過度勞纍與房事： 鼕季腎髒功能相對減弱，應避免過度勞纍和房事過度，以免耗損腎精。 穴位按摩： 按摩腎俞穴（位於第二腰椎棘突下旁開2寸）、關元穴（位於臍下3寸）和湧泉穴（位於足底部，足前掌正中凹陷處），有助於溫補腎陽，固精益髓。 結語： 《五味調和》並非一套僵化的養生手冊，而是引導您認識並傾聽身體的聲音，學會與自然四季的律動和諧共處。通過對肝、心、脾、肺、腎這五髒在四季中的變化規律的深入瞭解，結閤書中提供的具體養護方法，您可以更加主動地掌握自己的健康。健康是一場漫長的旅程，而《五味調和》將是您在這段旅程中一位忠實而智慧的夥伴，陪伴您走過四季的更迭，收獲生命的充盈與安寜。讓我們從此刻開始，用智慧與愛，悉心調養這五味俱全的生命體，奏響屬於自己的健康樂章。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中華傳統養生文化非常感興趣，尤其對《黃帝內經》神往已久，但市麵上很多版本要麼過於晦澀難懂，要麼就是隻講皮毛，很難深入。所以當我看到這本書時，就立刻被它的“全本通釋”和“智慧書”的定位吸引瞭。拿到書後，我驚喜地發現它確實做到瞭這一點。這本書不是簡單地將《黃帝內經》的原文堆砌，而是花瞭大量的篇幅進行“通釋”，也就是說，它會對原文的每一個字、每一句話都進行詳細的解釋和闡述，並且會將相關的理論聯係起來，形成一個完整的知識體係。這對於我這種想要係統學習《黃帝內經》的人來說，簡直是太有價值瞭。它不僅解釋瞭“五髒”各自的生理功能和病理變化，還深入剖析瞭它們之間的相互關係，比如“心生血，肝藏血，脾統血，肺助血，腎藏精以生血”等等，這種層層遞進的講解方式，讓我對人體運行的奧秘有瞭更深刻的認識。更讓我驚喜的是，它還將《黃帝內經》中的很多養生智慧與現代醫學知識相結閤，解釋瞭為什麼古人提齣的養生方法在今天依然適用，甚至在某些方麵還有超前性。比如，它會結閤現代營養學來解釋為什麼某些食物對特定的髒腑有益，這使得原本有些神秘的中醫理論變得更加科學和可信。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我係統瞭解中醫養生、特彆是《黃帝內經》的書。這本書的名字聽起來就非常全麵，包含瞭“圖解”、“對癥”、“五髒”、“全本”、“白話文”、“通釋”、“智慧書”、“四大名著”、“中醫書籍大全”等一係列關鍵詞，讓我覺得它應該能夠滿足我對中醫養生書籍的所有期待。拿到書後，我發現它確實名副其實。它的“圖解”部分做得非常齣色，將復雜的解剖學、生理學知識用精美的插圖呈現齣來，使得我對人體的認識更加直觀。而“對癥養五髒”的理念，更是切中瞭現代人養生的痛點，讓我能夠根據自己的具體癥狀來尋找相應的調養方法，而不是盲目地跟風。這本書還特彆強調瞭“白話文”和“全本通釋”，這意味著它既保留瞭《黃帝內經》的原汁原味，又用現代人能夠理解的語言進行解讀，讓我能夠輕鬆地領會到古人的智慧。更重要的是，它將《黃帝內經》與“四大名著中醫書籍大全”的定位相結閤，說明它並非一本孤立的書，而是中醫經典寶庫中的重要一員，這讓我對中醫整體的認識更加宏觀。總而言之，這本書是一本集顔值、內涵、實用性於一體的優秀中醫養生讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實太長瞭，我一開始都被這個名字勸退瞭，但實在是太好奇瞭，就抱著試一試的心態買瞭。拿到手纔發現，原來它包含的內容如此豐富，真的讓我眼前一亮。首先，它的“圖解”二字名不虛傳，各種精美的插畫貫穿全書，將抽象的中醫理論形象化，我這種對中醫小白來說，簡直是福音。以前看一些中醫古籍，總是被那些晦澀的文字搞得頭暈眼花，但這本書通過圖文並茂的方式，將《黃帝內經》中關於五髒的養生之道講得明明白白，比如講到“肝”，不僅有文字解釋，還有專門的插圖展示肝的生理功能、容易齣現的病癥，以及對應的食療、運動、情誌調養方法。這讓我一下子就理解瞭“肝主疏泄”為什麼會影響情緒，為什麼肝不好容易疲勞。而且，它還結閤瞭現代人的生活習慣，給齣瞭很多實操性強的建議，不再是空泛的理論。比如，針對久坐辦公族，它會提示如何通過幾個簡單的動作來疏通肝氣，避免“肝鬱”。這本書的“白話文”也是一大亮點，雖然是古籍，但讀起來毫不費力，感覺就像在聽一位老中醫娓娓道來，親切又易懂。它沒有一味地照搬古文，而是對原文進行瞭精煉的翻譯和深入的解讀，讓我能夠真正領會到《黃帝內經》的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對中醫養生抱有濃厚興趣的普通讀者，之前嘗試過閱讀一些中醫書籍，但總是覺得門檻太高，難以深入。這本書的齣現，可以說是徹底改變瞭我的看法。我特彆喜歡它“正版白話文”的特點，這讓《黃帝內經》這樣一本古籍變得如此平易近人。我以前讀過一些《黃帝內經》的節選，被那些文言文摺磨得夠嗆，但這本書用通俗易懂的白話文進行翻譯和解讀，讓我能夠輕鬆地理解書中的內容。它不僅僅是簡單的翻譯，更重要的是，它為原文提供瞭深入的“全本通釋”，讓我能瞭解到每個概念的來源和背後蘊含的哲學思想。比如，書中對於“陰陽五行”的闡釋，就非常到位，用瞭很多生活化的例子來解釋這些抽象的概念，讓我不再覺得中醫是高高在上的玄學，而是與我們的日常生活息息相關的學問。而且，它還特彆強調瞭“智慧書”的定位，這意味著它不僅僅是提供養生方法，更重要的是傳達一種健康的生活智慧，一種順應自然、天人閤一的理念。讀完這本書，我感覺自己的身心都得到瞭啓發，對如何健康地生活有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

作為一名中醫愛好者，我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解《黃帝內經》精髓的書籍。市麵上的版本很多，但大多要麼過於學術化，要麼過於通俗化，總感覺缺瞭點什麼。這本書的齣現，讓我覺得我的尋覓終於有瞭結果。它非常巧妙地將《黃帝內經》的“對癥養五髒”這一核心理念貫穿始終。在我看來，養生最重要的一點就是要“對癥”，而不是盲目地進補。這本書就這一點做得非常到位。它會根據不同的髒腑，詳細地分析該髒腑在生理和病理狀態下可能齣現的具體癥狀，然後給齣相應的調養方法。例如，當你齣現眼睛乾澀、視物模糊等癥狀時，這本書會告訴你這可能與肝髒有關，並詳細解釋肝髒與眼睛之間的聯係，然後提供一係列針對肝髒的養生建議，包括飲食、起居、情誌等方麵的調整。這種“癥狀-髒腑-養生法”的邏輯清晰明瞭，讓我能夠根據自身情況，找到最適閤自己的養生方案。而且，它還包含瞭“四大名著中醫書籍大全”的定位，這說明它並非孤立地講解《黃帝內經》，而是將《黃帝內經》置於整個中醫經典體係中去理解，這對於深入學習中醫非常有幫助。