形意拳對練與對擒拿-鄭懷賢武學叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳振勇，張勇 著

圖書標籤:

• 形意拳
• 對練
• 擒拿
• 武術
• 傳統武術
• 鄭懷賢
• 武學
• 技擊
• 中國武術
• 實戰

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500946793

版次：1

商品編碼：11623785

開本：32開

齣版時間：2015-01-01

頁數：144

內容簡介

《形意拳對練與對擒拿-鄭懷賢武學叢書》，本叢書是一套我國著名武術傢、骨傷科專傢鄭懷賢先生一生武學遺産的係統挖掘和整理。其內容源流有序、史學有據、自成一體，是一套反映我國20世紀50～80年代的成都體院武術名傢的集大成之作，具有一定的史學意義和實用參考價值。本書主要介紹“武醫宗師”之稱的鄭懷賢的形意拳對練和對擒拿的技法、技理、演練方法及要點等，圖文並茂，通俗易懂，方便武術愛好者學練，也可作為武術專業工作者手頭備查的參考用書。

精彩書摘

　　《形意拳對練與對擒拿-鄭懷賢武學叢書》：
　　講的就是在格鬥中不能為拿而拿，要把踢、打、摔、拿四種方法有機結閤。
　　技擊是武術之基本特性，擒拿技術是徒手搏擊四大門類技法之一，古代習武者稱擒拿為技擊術之皇冠，視為看傢絕技，實用價值很高。運用擒拿方法，正確地作用於對方身體各個部位環節，使其骨骼關節、肌肉韌帶、筋脈經絡穴位失去正常的活動功能，通過控製對方肢體的一部分而製其全身，達到擒捕、控製、製服的目標。明戚繼光《紀效新書》中“鷹爪王之拿”即為刁拿鎖扣的擒拿絕技。如果你較好地掌握瞭擒拿技術，就可以實現“以巧取勝、手到擒來、完勝製敵”的境界。武術技擊體係中擒拿技法精妙、內容豐富、法理精深，依據人體關節活動的局限和弱點，施用刁、拿、鎖、扣、纏、摟、扳、摺等技法，包括撅指、擰腕、彆臂、扛肘、鎖喉等多種招法，實施控製與反控製，並與踢、打、摔緊密聯係與結閤，可以達到施微力而製全身的效果，有彆於踢、打之勇猛，摔法之角力。
　　擒拿在古文中的含義很明確：“擒者，捉也；拿者，牽引也。”擒拿技術廣義上是指“分筋挫骨，點穴拿脈”，狹義上即專講“分筋搓骨”。在應用過程中，“分筋搓骨”與“點穴拿脈”是相輔相成的。個人運用反關節製筋骨、拿一點控全身的擒拿技術，既可防身自衛，又可健身、強筋骨、增氣力；公安運用，可維持社會秩序；軍隊運用可保存自己、消滅敵人。因此，擒拿術是徒手近戰製敵和鍛煉身體的有效功法之一，韆百年來一直流傳於民間和軍旅之中，深受廣大群眾喜愛。擒拿術不但具有明顯的實用性、高妙的技巧性、嚴謹的科學性，還具有演練的藝術性，使用得當可達到一招製勝的神奇效果。交手雙方把握好時機，成功擒拿對方或反擒拿是切實可行的，身材瘦小或女性也有齣其不意、一招製勝的可能。古已有之的擒拿術，有著本身獨特的技術要點和要求，這些技法所含有的深奧法理，不僅毫不神秘，而且完全符閤人體解剖學、生理學。
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形意拳內功心法與技擊實戰 內煉精氣神，外修筋骨皮 形意拳，作為中華武術的璀璨瑰寶，其深厚的內涵與精妙的技擊之法，曆來為武術愛好者所推崇。不同於許多側重套路演練或花哨技巧的拳種，形意拳以其“內外兼修、精氣神閤一”的獨特修煉體係，強調將內在的精、氣、神與外在的筋、骨、皮融為一體，達到內外兩功的和諧統一，從而發齣“渾元”之力，剋敵製勝。本書旨在深入剖析形意拳的內功心法，並將其與實戰技擊緊密結閤，為廣大形意拳習練者提供一條更加係統、深入的武學進階之路。 第一章：形意拳內功的根本——三體式 形意拳的內功修煉，其基石便是“三體式”。此式看似簡單，實則蘊含無窮奧妙。它不僅是形意拳諸式之母，更是調動周身氣血、凝聚內在精神的絕佳載體。 三體式的樁法要領： 本章將詳細解析三體式的每一個細節。從站立的腳位、膝蓋的屈度、胯部的放鬆，到腰背的正直、肩部的沉墜、頭部的上頂，再到手的姿勢、眼的凝視，無不關乎氣的運行與力的傳遞。我們將逐一剖析“頂天立地”、“脊梁拔直”、“含胸拔背”、“足下生根”等核心要訣，指導習練者如何通過正確的樁法，達到身法上的“如坐如立、如舟之顛”的意境。 意念的引導與氣感的培養： 樁功的真正價值在於意念的引導。本書將重點闡述如何運用“一念萬年”的專注與“似鬆非鬆、將展未展”的鬆緊適度，來引導內氣在體內運行。從最初的“氣沉丹田”，到體會的“氣貫四肢百骸”，再到最終的“周身一傢、渾然一體”，我們將提供詳細的意念練習方法，幫助習練者逐漸培養齣敏銳的氣感，並最終實現“內氣生發”的初步境界。 呼吸的配閤與吐納之法： 呼吸是氣息的門戶，也是內功修煉的關鍵。我們將深入探討形意拳特有的呼吸方法，如“自然呼吸”、“腹式呼吸”以及在樁功中如何配閤呼吸進行“吐納”。講解呼吸與內氣的關係，如何通過深長、勻細、綿長的呼吸，來增強內髒功能，調理氣血，提升內在的能量。 三體式與實戰的聯係： 三體式並非孤立的練功法，它直接關係到實戰中的穩定性、爆發力以及發勁的根源。本章將揭示三體式如何為形意拳的進擊、退守、閃躲、變招提供穩固的根基，以及如何從樁功中提煉齣“力從根起、由腳到身、達於手”的完整勁力傳遞模式。 第二章：形意拳五行拳的內涵與實戰應用 五行拳，即劈、崩、鑽、炮、橫，是形意拳最核心的技擊內容。每一拳都蘊含著深刻的五行哲理，並對應著不同的攻防原理和勁力運用。 劈拳：剛柔相濟，力貫長虹： 劈拳以“剛”為主，發力迅猛，如斧劈而下。本書將深入剖析劈拳的練法，從“崩拆”、“開閤”的勁力變化，到“頂、抱、送、兌”的用勁方法。講解如何將全身的力量凝聚於掌，通過腰背的轉動與身體的下壓，發齣“開山劈石”般的威勢。同時，也將探討劈拳中蘊含的“柔”，即在剛猛之中保持身體的鬆活，做到“剛而不僵、柔而不軟”，使其在實戰中更加靈活多變。 崩拳：彈抖爆發，連綿不絕： 崩拳如同彈簧般，瞬間爆發，力道強勁。我們將詳細講解崩拳的“拔”、“崩”、“彈”之勁，以及如何通過筋骨的彈抖，實現“一觸即發”的爆發力。重點在於講解腰背的鬆活與胯部的帶動，如何做到“身如彈簧、手如鋼鞭”，讓崩拳的威力倍增。同時，也將觸及崩拳的連擊性，如何在一次崩擊之後，迅速接續下一招，形成連續不斷的打擊。 鑽拳：穿透擠壓，暗勁暗力： 鑽拳講究“穿、鑽、擠”之力，仿佛鑽頭一般，能穿透對手的防綫。本章將揭示鑽拳的“螺鏇勁”與“擠勁”，以及如何在發勁時做到“暗勁暗發、隱而不露”。講解如何通過肘部的提送與身體的擠壓，産生極強的穿透力，以及鑽拳在近身纏鬥中的重要作用。 炮拳：勢如破竹，雷霆萬鈞： 炮拳以“炸”為主，氣勢磅礴，威力巨大，如炮彈般直擊目標。我們將深入講解炮拳的“發、炸、崩”之勁，以及如何通過全身的協調配閤，瞬間釋放齣巨大的能量。重點在於講解炮拳的“起、落、頓、挫”之勢，以及如何在實戰中運用炮拳的衝勁、撞勁，瓦解對手的防守。 橫拳：吞吐閃轉，隨形就勢： 橫拳以“橫、順、粘”為特點，變化多端，善於化解對方來力，並藉力打力。本書將詳細闡述橫拳的“粘、粘、粘”之法，以及如何在對方進攻時，做到“吞、吐、開、閤”，順勢而為，藉力打力。講解橫拳的“粘隨”技巧，如何做到“人不動我不動、人動我先動、人停我打”的境界，以及橫拳在防守反擊中的靈活性。 五行相生相剋的實戰運用： 五行拳並非孤立存在，它們之間存在著相生相剋的內在聯係。本章將通過大量的實戰案例分析，闡述如何在實戰中靈活運用五行拳的相互配閤，以及如何根據對手的特點和變化，選擇最有效的拳法進行應對。 第三章：形意拳的勁力之道——渾元力與發勁技巧 形意拳最令人稱道的便是其獨特的“渾元力”以及由此産生的強大發勁。如何將內在的精氣神轉化為外在的攻擊力，是形意拳修煉的終極目標。 渾元力的概念與生成： 本章將深入探討“渾元力”的本質。它不是單純的肌肉力量，而是由筋骨、髒腑、精神、氣息等全身因素協調運作而産生的整體之力。講解如何通過三體式和五行拳的修煉，逐漸打通周身經絡，疏通氣血，使渾元力得以生成與聚集。 力的源泉——腰胯與脊背： 力的傳導始於足，源於腰胯，貫於脊背，達於四肢。我們將詳細分析腰胯在形意拳發力中的核心作用，如何通過腰胯的轉動與帶動，産生螺鏇勁與擰轉勁。同時，講解脊背如何作為力的傳導軸，保持身體的鬆活與挺拔，實現“腰如軸、背如弓”的力學原理。 發勁的八種基本方法： 根據形意拳的傳統理論，發勁有八種基本方法，即“劈、崩、鑽、炮、橫、挑、攪、彈”。本書將對每一種發勁方法進行詳細的分解與講解，闡述其發力特點、運用時機以及勁力的來源。例如，如何做到“形斷意不斷，力盡意不盡”的發勁效果。 身手配閤與寸勁發力： 強大的發勁不僅在於力量的積蓄，更在於身手之間的完美配閤。我們將探討如何做到“身與手閤、手與身閤”，使身體的運動與手臂的發力同步協調。重點講解“寸勁”的概念，如何在極短的距離內，瞬間爆發齣驚人的力量，讓對手防不勝防。 發勁中的“鬆緊”之辯： 發勁並非一味地“僵緊”，而是剛柔並濟的體現。我們將深入探討發勁過程中“鬆”與“緊”的辯證關係，如何在發勁瞬間做到“鬆急”，在勁力到達之前做到“鬆開”，以達到速度與威力的最佳結閤。 第四章：形意拳的實用技擊戰術與實戰意識 武術的最終目的是實戰，形意拳的精妙技法，必將服務於實戰的需要。本章將結閤形意拳的技擊特點，探討實戰中的常用戰術和必備意識。 形意拳的攻防特點： 形意拳以進擊為主，多以直擊、穿擊、撞擊等方式，追求迅速製敵。我們將分析形意拳在實戰中的“進”與“退”、“攻”與“守”的相互關係，以及如何做到“一觸即發、先發製人”。 實戰中的步法運用： 步法是形意拳技擊的根基。我們將講解形意拳的“滾、鑽、爭、踏、墊”等基本步法，以及如何在實戰中根據不同情況，靈活運用步法來調整身位、創造機會、躲避攻擊。 近身纏鬥與跌打技巧： 形意拳在近身纏鬥中同樣威力無窮。本章將介紹形意拳中常用的近身攻擊手段，如“靠、撞、肘、膝”等，以及如何利用對手重心不穩時進行有效的跌打，快速取得戰術優勢。 應敵之道：化、打、拿、跌： 形意拳的應敵之道，不僅在於“打”，更在於“化”、“拿”和“跌”。我們將探討如何運用形意拳的技法，在化解對方來力的同時，伺機反擊；如何在纏抱中尋覓機會，進行擒拿；以及如何將對手摔倒，占據主動。 實戰意識的培養： 除瞭技術上的熟練，良好的實戰意識同樣至關重要。本章將強調“眼觀六路、耳聽八方”的警覺性，預判對手的意圖，以及在瞬息萬變的實戰中保持冷靜、沉著應變的能力。 結語 形意拳是一門博大精深的武學，其內功心法與技擊實戰相輔相成，缺一不可。本書通過對形意拳內功的係統解析，五行拳的深入剖析，勁力之道的精妙闡釋，以及實用技擊戰術的探討，旨在幫助廣大形意拳習練者，在打好堅實內功基礎的同時，能夠真正地將其應用於實戰，領悟形意拳“以意領氣、以氣運身、以身發力、以力製敵”的精髓，達到武學的更高境界。願本書能為您的形意拳武學之路，點亮一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得相當老道，它不像很多傳統武術書籍那樣，上來就堆砌晦澀難懂的口訣，而是采取瞭一種循序漸進、層層遞進的結構。它似乎知道一個初學者最容易在哪裏感到睏惑，並在關鍵節點設置瞭“過渡章節”來平滑難度麯綫。比如，在介紹完某個發力技巧後，緊接著就會用一到兩個小節來剖析這個技巧在不同距離、不同敵情下的應用場景，這種貼閤實戰需求的講解方式，極大地增強瞭學習的代入感。此外，作者在敘述過程中，偶爾穿插的一些個人經驗和曆史典故，使得整體閱讀體驗非常流暢，充滿瞭故事性。我很少看到一本技術類書籍能做到既有嚴謹的科學性，又不失生動有趣。它讓原本枯燥的招式拆解，變成瞭一段引人入勝的武學探索之旅，讓人愛不釋手，恨不得一口氣讀完，但又捨不得太快翻過每一頁。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版真的沒得挑，紙張的質感摸上去就知道是下過一番功夫的，墨色濃淡適宜，閱讀起來眼睛非常舒服，長時間看也不會感到疲勞。對於這種偏嚮實戰技法和理論結閤的武術書籍來說，清晰的圖文演示是至關重要的。這本選取的插圖角度刁鑽卻又恰到好處，能讓人清楚地捕捉到動作的重心轉移和發力路綫，這一點比很多市麵上那些圖畫模糊不清的書籍強太多瞭。尤其是關於步法和身法的講解部分，文字描述得極其精煉，但配閤圖示後，那些以往讀起來總是模棱兩可的“虛領頂勁”、“涵胸裹㬹”等概念，一下子就變得具體可感瞭。我個人覺得，光是光是理解和模仿書中的站樁和基礎套路，就已經讓我的整體功架穩固瞭不少，這套書的價值絕對不隻是停留在理論層麵，它提供瞭非常紮實的、可操作的訓練藍圖。作為一名常年習武的人，我深知一本好教材能節省多少摸索的時間，這本書無疑就是其中之一，從基礎到進階，邏輯鏈條環環相扣，讓人心服口服。

評分☆☆☆☆☆

我對武術理論著作的興趣往往集中在那些能夠闡釋武術哲學內核，並將其融入技擊思維的書籍上。這本書的行文風格非常內斂、深沉，字裏行間透露齣一種曆經沉澱後的武學智慧。它不僅僅是在教你“怎麼做”，更是在引導你思考“為什麼這樣做”。例如，書中對於“藉力打力”和“順應自然”的論述，不是簡單地套用物理學公式，而是結閤瞭東方古典哲學中的辯證思想，將陰陽的轉換、剛柔的相濟闡述得淋灕盡緻。讀完後，我感覺自己的心法層麵得到瞭極大的提升，看待對手和環境的視角都變得更加開闊和靈活。它促使我反思自己日常訓練中那些僵硬的定式和執著的觀念。這種由內而外的革新，遠比單純學會幾個招式來得珍貴。對於那些追求武學意境和內在修養的同道來說，這本書的哲學思辨部分，簡直是一場盛宴，讓人忍不住要停下來反復咀嚼其中的深意。

評分☆☆☆☆☆

作為一名偏嚮於現代搏擊體係訓練的習練者，我對於傳統武術的“以小勝大”和“四兩撥韆斤”的理論基礎一直抱有探究的興趣。這本書在拆解那些看似不可思議的技法時，展現齣瞭驚人的邏輯嚴密性。它沒有停留在玄而又玄的描述上，而是深入到人體結構學和運動力學的角度去驗證這些古老智慧的可靠性。例如，對於某些擒拿點或擊打麵的選擇，書中給齣的解釋，完全可以和人體神經分布圖對得上號，這使得整個體係的科學性得到瞭極大的增強。我尤其欣賞它對“時機”的捕捉和運用部分的論述，那種對於對手意圖的預判和反應速度的訓練方法，放在任何現代格鬥體係中都具有極高的參考價值。它成功地搭建起瞭一座溝通傳統與現代武學的橋梁，證明瞭真正的武術理論是超越時代和流派限製的普適真理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計，雖然整體風格是偏嚮傳統的，但細節處理卻透著一股現代的精緻感。特彆是對於某些復雜動作的分解圖，采用瞭多角度疊加的示意手法，這比單一的平麵圖要有效得多。另外，作者對於訓練強度和頻率的建議部分寫得非常人性化，沒有一味地鼓吹“練到吐血”式的苦修，而是強調科學的周期性訓練和恢復的重要性。這對於注重身體健康和長期發展的習武者來說，簡直是福音。我注意到書中對“整勁”的訓練方法講解得特彆細緻，它不光介紹瞭具體的身法要領，還提供瞭一套自我檢查的反饋機製，讓你能清晰地感知到自己的“整”與“散”的區彆。這種注重學員自身感受和可持續發展的教學理念，是當前很多武術教材中所缺乏的，讀完後會讓人感到非常踏實和受用，知道接下來的訓練方嚮是明確且健康的。

評分☆☆☆☆☆

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