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內容簡介

欄架組閤訓練作為肌肉快速拉長和收縮訓練，以及速度、力量、靈敏、柔韌等素質訓練的有效方法，其簡便性、實用性、有效性已經得到業內人士的充分肯定與贊譽，並且在國外競技訓練和大眾健身領域也已經得到廣泛運用。由於國內介紹專門性欄架訓練方法和手段的資料較為稀少，也未將其編成係統的組閤練習手段，而且指導視頻也相對匱乏，因此在省市級專業隊、業餘運動隊，以及大眾健身領域的應用需求尚未得到滿足。為全麵提高青少年身體素質與專項體能水平，總結近年來從事田徑教學訓練的工作經驗，利用各種國內外學習和培訓的機會，精心設計瞭多種圍繞欄架練習開展的各種實用易學的體能訓練方法和手段。
《欄架組閤訓練》一書，簡單易懂地介紹瞭欄架訓練的基本原理和體能訓練基礎知識。對於每個欄架的練習動作，都配有文字和插圖扼要介紹其目的、方法和要求。同時，為方便讀者學習還配置瞭動作指導光盤，全方位為大傢服務。

前言/序言

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