包郵 詠春三套拳法 正統葉問永春拳 詠春拳譜 武術 防身自衛 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 詠春拳
• 葉問
• 武術
• 拳法
• 詠春三套拳
• 自衛
• 防身
• 武術書籍
• 傳統武術
• 港式武術

店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538178685

商品編碼：10276823985

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書名:詠春三套拳法

作者:舒建臣

齣版社:遼寜科學技術齣版社

齣版時間:2012-3

版次:1

印刷時間:2012-3

頁數:252

字數:330000

I S B N:9787538178685

開 本:24開

包 裝:平裝

重 量:365剋

定 價:29.8元

 內容簡介

《詠春三套拳法》是詠春拳的基本知識和基礎功法。詠春拳三套拳（小念頭、標指、尋橋）中闡述拳腳攻守動作、路綫、位置、角度等。本書講解解詠春拳的目的及練習的意義，為訓練詠春拳散打實戰上正確的理論觀念及實戰的根基。詠春拳小念頭，即詠春拳的入門拳法。標指,是中華詠春拳中級衍接的套路。尋橋是緊接標指之後的高級套路，又是詠春拳實戰的階梯根本，練習者經由這個階段的練習，就可進入詠春拳散打搏擊的門檻。

 

 編輯推薦

《詠春三套拳法》內容以弘揚中華傳統詠春拳為宗旨，即嚴詠春夫婦傳至黃華寶再傳至梁贊流傳至各詠春前輩的佛山詠春拳，讓世界來認識和瞭解中國詠春拳術。

作者簡介

舒建臣，中國著名武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。

舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。

舒建臣是我國著名的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

 

目錄

第一部分 詠春拳概述及詠春小念頭拳法

第一章 中華詠春拳概述

第一節 詠春拳概述

一、詠春拳與嚴詠春的傳說

二、詠春拳與五枚的傳說

三、詠春拳與一塵庵主的傳說

四、詠春拳與至善禪師的傳說

五、詠春拳與梁贊

第二節 中華詠舂拳的內容

第二章 詠春小念頭

第一節 小念頭概念

一、小念頭之名

二、小念頭的結構與特點

三、小念頭練習的基本要求

第二節 小念頭套路圖解

一、鉗陽馬

二、雙鉸剪(剪刀手)

三、擺指

四、佛掌

五、殺手

六、躐手

七、企掌

八、攤手

九、膀手

十、脫打

第三章 小念頭訓練法

第一節 小念頭釋意

第二節 小念頭訓練步驟

一、構成詠春拳動作規範的要素

二、詠春拳套路訓練步驟

第三節 小念頭理念和實踐

一、鉗陽馬

二、下剪手

三、上剪手

四、衝捶

五、擺指

六、攤手

七、佛掌

八、拍壓

九、彈手

……

第二部分 詠春標指拳法

第三部分 詠春尋橋拳法

詠春拳：傳承與技擊的智慧 詠春拳，作為一項源遠流長的中華武術，以其精巧的步法、剛猛的拳法和獨特的發力方式，在武術界獨樹一幟。它並非一套花哨的錶演套路，而是以實戰為核心，強調在近身搏鬥中，如何以最直接、最經濟的方式擊敗對手。本書將帶領讀者深入探索詠春拳的奧秘，從其起源、發展，到核心理論和技擊要領，為您呈現一個全麵而深入的詠春拳世界。 一、詠春拳的起源與傳說 詠春拳的起源，雖然流傳著多種版本，但普遍認為其萌芽於明末清初，並在民間悄然發展。其中最為人熟知的，便是關於五枚師太和嚴詠春的傳說。相傳，五枚師太是一位武功高強的尼姑，她觀察蛇鶴相爭，悟齣瞭詠春拳的精髓，並將其傳授給瞭民間女子嚴詠春。嚴詠春根據自身特點，對拳法進行瞭改良，使其更適閤女性練習，並以自己的名字命名，由此誕生瞭詠春拳。 這一傳說，雖然帶有神話色彩，卻揭示瞭詠春拳的幾個重要特點： 觀察與模仿自然： 詠春拳的許多動作，都取材於自然界，如蛇的探身、鶴的獨立，這些形態的模仿，並非簡單的形似，而是對生物運動規律的深刻理解，並將其轉化為有效的技擊動作。 以巧破力： 嚴詠春作為女性，在力量上不占優勢，因此她所創的詠春拳，更側重於利用技巧、速度和角度來彌補力量的不足，實現“以巧破力”的武學理念。 實用性與實戰性： 詠春拳從誕生之初，就帶有強烈的實用性，它並非為瞭錶演而存在，而是為瞭在實戰中保護自己。 隨著時間的推移，詠春拳在民間不斷傳承和發展，湧現齣許多優秀的武術傢，他們將各自的理解和經驗融入其中，使得詠春拳在保持核心精髓的同時，也展現齣不同的風格和側重。 二、詠春拳的核心理論：中綫理論與連消帶打 理解詠春拳，首先要掌握其核心的理論基礎，其中“中綫理論”和“連消帶打”是兩大基石。 1. 中綫理論： 中綫，指的是人體正前方的垂直綫，從頭頂到腳尖。在詠春拳的技擊中，控製和打擊對方的中綫，被視為至關重要。原因有二： 攻守兼備： 攻擊對方的中綫，可以直接威脅到對方的要害部位，如咽喉、心窩、腹部等。同時，守護自己的中綫，也能有效地阻止對方的攻擊，因為多數直接的攻擊都會沿著中綫發起。 距離優勢： 雙方對峙時，如果都能保持住自己的中綫，就能在近距離內占據主動。詠春拳強調“貼身短打”，在這種狹小的空間裏，爭奪中綫就意味著爭奪勝利的主動權。 因此，在詠春拳的練習中，無論是站樁還是拳法，都離不開對中綫的感知和利用。拳法的齣擊方嚮、身體的姿態，都圍繞著如何有效地控製和攻擊對方的中綫，同時保護自己的中綫。 2. 連消帶打： “連消帶打”是詠春拳最精妙的技擊原則之一，它意味著在防守的同時，立刻進行反擊，將“消”與“打”融為一體，毫不拖泥帶水。這與一些武術中先防守後反擊的模式有著本質的區彆。 效率至上： 在激烈的搏鬥中，任何一絲猶豫都可能帶來緻命的後果。“連消帶打”將防守和攻擊的時間間隔壓縮到最小，最大化瞭進攻的效率。 以逸待勞： 通過有效的防守來化解對方的來力，然後順勢藉力反擊，這使得自己在攻擊時，能夠消耗對方的力量，實現“以逸待勞”。 齣其不意： 當對方的攻擊被化解，並且立刻遭到反擊時，往往會措手不及，為詠春拳的攻擊創造有利條件。 “連消帶打”的精髓體現在各種手法和步法之中。例如，膀手、攤手、伏手等防禦動作，在化解對方攻擊的同時，就為接下來的拳法攻擊做好瞭準備。步法的進退挪移，也常常伴隨著手臂的防禦與反擊。 三、詠春拳的“三套拳法”：精煉的技擊體係 詠春拳之所以能夠流傳至今，並受到廣泛推崇，與其精煉而高效的拳法體係密不可分。本書將重點解析其核心的“三套拳法”，它們是學習詠春拳的基石，也是理解詠春拳技擊哲學的窗口。 1. 小念頭 (Sao Nim Tao)： “小念頭”是詠春拳的入門拳法，也是最基礎、最核心的拳法。它看似簡單，卻蘊含著詠春拳的全部基本功。練習小念頭，主要在於： 建立正確的樁步和身法： 強調“馬步”的穩固，以及身體的鬆靜自然，為發力奠定基礎。 熟悉基本的攻防手法： 如攤手、膀手、伏手、耕手、拍手等，理解它們在不同情境下的應用。 體會“力從地起”的發力原理： 通過身體的協調，將地麵的力量通過腰馬傳遞到拳頭，實現“寸勁”的爆發。 培養“聽勁”的能力： 在接觸中感知對方的力量和意圖，為接下來的應對做準備。 小念頭的練習，是一個反復打磨的過程，其目的並非追求動作的華麗，而是要將每一個動作做到精準、到位，讓身體形成條件反射，達到“意到則力到”的境界。 2. 尋橋 (Chum Kiu)： “尋橋”是小念頭的進階拳法，它在小念頭的基礎上，加入瞭更多的步法和身法變化，更加注重身體的協調與重心轉移。 步法與身法的配閤： 尋橋拳法強調步法的靈活性，如進步、退步、側移步等，並將其與手臂的攻防動作巧妙結閤，實現“身隨步動，手隨身進”的流暢性。 重心轉換與發力： 通過身體重心的靈活轉移，使拳法的發力更加連貫和有力，能夠更好地在移動中保持平衡和攻擊力。 “橋手”的應用： “尋橋”顧名思義，強調尋找對方的“橋梁”，也就是對方的攻防手臂，通過巧妙的接觸，擾亂對方的平衡，並伺機攻擊。 “連消帶打”的體現： 尋橋拳法更加直觀地展現瞭“連消帶打”的原則，在防守對方攻擊的同時，立刻進行反擊，形成連續不斷的攻防轉換。 尋橋拳法是連接小念頭與標指的關鍵，它讓練習者能夠更好地在動態中運用詠春拳的技術，為實戰打下堅實基礎。 3. 標指 (Biu Jee)： “標指”是詠春拳的最高階段拳法，它是在小念頭和尋橋的基礎上，進一步深化和升華的技擊技術。標指拳法更加強調“近身肘擊”、“搶手”、“點穴”等高級技巧。 近身與肘擊： 當雙方距離非常接近時，標指拳法能夠充分發揮肘擊的威力，以其短小精悍的特點，在極近距離內造成殺傷。 搶手與控製： 標指強調在接觸中，快速搶占對方的“關節點”，從而控製對方的身體，使其無法施展，為自己的攻擊創造機會。 “點穴”與暗勁： 標指拳法中包含一些看似“不經意”的動作，但卻能準確地擊打到對方的穴位，達到意想不到的攻擊效果。同時，標指也更注重發力方式的細膩和多變，能夠發齣“暗勁”，具有穿透力。 “不屈不撓”的搏命精神： 標指拳法也被視為一種“搏命拳”，當處於不利局麵時，它提供瞭強有力的反擊手段，展現瞭詠春拳“不屈不撓”的搏擊精神。 標指拳法的練習，需要深厚的功底和對詠春拳原理的深刻理解。它代錶著詠春拳技擊的最高境界，是實戰中的壓箱底絕技。 四、詠春拳的訓練方法與練習要點 要真正掌握詠春拳，離不開刻苦的訓練和正確的練習方法。本書將為您詳細介紹： 樁功： 紮實的馬步是詠春拳的根基，本書將詳細講解三體式、二字鉗羊馬等基本樁功的要領，以及如何通過樁功來培養穩固的下盤和腰馬閤一的力量。 手法練習： 單操手、雙手對練等是熟悉和掌握詠春拳各種手法的有效途徑。我們將詳細講解每一種手法的動作要領、發力方式以及在不同情境下的應用。 黐手 (Chi Sau)： “黐手”是詠春拳最具特色的訓練方法之一，通過兩人粘連的對練，培養“聽勁”、感知力、反應速度和“連消帶打”的能力。本書將深入解析黐手的基本功、進階技巧以及在實戰中的應用。 實戰對抗： 在掌握瞭一定的基礎後，逐步進行實戰對抗訓練，是將所學知識轉化為實戰能力的關鍵。我們將探討如何循序漸進地進行實戰，以及在實戰中需要注意的問題。 身法與步法： 詠春拳的步法靈活多變，與身法緊密結閤，能夠有效地進行閃避、進退和保持平衡。本書將詳細介紹基本的步法，以及如何將其與手法配閤。 五、詠春拳的哲學與精神 詠春拳不僅僅是一套搏擊技術，更蘊含著深刻的哲學思想和武術精神。 “以靜製動，以柔剋剛”： 錶麵上看，詠春拳剛猛有力，但其核心卻強調內心的平靜，以及在接觸中化解對方的力量，再以巧力製勝。 “尊重對手，適可而止”： 真正的武者，並非好勇鬥狠，而是懂得尊重生命，在必要時纔齣手，並且不濫施武力。 “持之以恒，精益求精”： 任何一項技藝的精通，都離不開持之以恒的練習和不斷追求進步的精神。 本書將引導讀者在學習技術的同時，體悟詠春拳所傳達的這些寶貴的武術精神，讓詠春拳成為修身養性、強身健體的有益途徑。 結語： 詠春拳，以其簡單、直接、高效的特點，成為瞭無數武術愛好者追求的目標。本書旨在為讀者提供一個全麵、係統、深入的學習平颱，幫助您揭開詠春拳神秘的麵紗，領略這門古老武術的獨特魅力，並在實踐中不斷提升自我。無論您是初學者，還是有一定基礎的武術愛好者，都將在這本書中找到屬於自己的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵選用的那種深沉的墨綠色，配上燙金的字體，散發著一股低調而又不失厚重的曆史感。初拿到手裏，就能感覺到紙張的質感非常不錯，不是那種廉價的銅版紙，而是略帶紋理的道林紙，翻頁的時候有一種沙沙的摩擦聲，讓人心頭一顫。內容排版上，作者顯然花瞭不少心思，每一個拳架的圖解都清晰明瞭，綫條的粗細和角度的標注都非常精準，即便是初學者也能大緻看齣動作要領。我特彆欣賞的是，書中沒有大篇幅地堆砌那些晦澀難懂的術語，而是用瞭很多生活化的語言去解釋一些核心的發力原理，比如“柔中帶剛”、“寸勁的蓄發”，讀起來一點都不覺得枯燥，更像是跟一位經驗豐富的老前輩在私下探討武學心得。當然，對於那些追求極緻學術研究的讀者來說，可能需要更多曆史淵源的考據，但就一本旨在傳授實用拳法，並讓愛好者能夠自學入門的書籍而言，這本書的平衡點拿捏得恰到好處。我打算先按照書中的練習計劃，每天堅持打一套基礎拳，看看實踐效果如何，光是看著這些圖譜，就已經讓人對手中的功夫充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

從一個經常購買和閱讀武術技擊類書籍的“老書蟲”角度來看，這本書在“係統性”和“可操作性”之間找到瞭一個非常巧妙的平衡點。很多同類書籍要麼過於注重曆史傳說，導緻技法部分過於簡略，要麼就是堆砌瞭大量的圖示，但缺乏內在邏輯的串聯。這本書顯然是經過精心編排的，它遵循瞭詠春的傳統教學脈絡：先是基礎的“小念頭”與樁法，然後過渡到配閤步法的“尋橋”，最後纔是套路的應用。最難能可貴的是，書中對“套路”的解析，並非簡單地告訴讀者“做什麼”，而是著重講解瞭每一個動作背後的“意圖”和“功能性”。比如，在講解“標指”時，書中不僅說明瞭如何用手指接觸對方的進攻點，還詳細分析瞭該動作如何為下一步的“日字衝拳”創造空間和時機。這種前後呼應的教學結構，極大地提高瞭學習的效率，讓人能夠形成一套連貫的思維框架，而不是孤立地記憶每一個招式。這對於希望構建完整武術體係的學習者來說，無疑是極大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我購買這本書很大程度上是衝著“正統葉問”這幾個字去的，因為我對傳統武術的傳承脈絡非常關注。翻開書後，我發現作者在介紹拳法之餘，花瞭不少篇幅來梳理詠春拳在不同曆史階段的演變和流派間的異同。這種嚴謹的態度，給整本書增添瞭可信度。它不是那種隨隨便便編造的“秘籍”，而是能看到背後有紮實的學術積纍和長期的實踐印證。尤其值得稱贊的是，書中對於核心套路——三套拳法——的講解，達到瞭教科書級彆的標準。每一個動作的起手、收尾、重心轉移，都有非常細緻的文字描述作為圖解的補充，避免瞭隻看圖容易産生的誤解。並且，書中還穿插瞭一些關於如何應對不同體型對手的策略性提示，這錶明作者的思考已經超越瞭單純的招式模仿，進入瞭實戰應用的層麵。總而言之，這本書為我提供瞭一個係統、可靠的自學途徑，讓我能以一種更尊重傳統的方式去接觸和學習詠春拳。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對武術書籍的挑剔程度挺高的，因為市麵上太多打著“正宗”、“秘傳”旗號的，結果內容空泛或者乾脆就是東拼西湊的江湖把戲。然而，這本關於詠春的著作，給我的感覺截然不同，它仿佛帶著一種沉澱下來的氣韻。最讓我感到驚喜的是，它不僅僅停留在招式的演示上，而是深入探討瞭詠春體係中至關重要的“黐手”和“橋手”的理念。作者對如何感知和控製中綫，以及如何在接觸中瞬間調整重心和角度，進行瞭極其細膩的描述。書中不僅有靜態的圖解，還穿插瞭一些動態的分解說明，雖然畢竟是文字和圖片的局限，但那種“感覺”的傳遞是相當到位的。例如，講解“攤、膀、伏、枕”的轉化時，作者描述瞭肌肉縴維如何在瞬間做齣反應，那種描述的精確度，讓人不得不相信作者對這門拳法的理解已經達到瞭很深的層次，絕非泛泛之輩。看完前幾章，我立刻關上書，嘗試著在牆邊進行瞭一些基礎的站樁練習，那種對身體結構穩定性的要求，和書中強調的“根基”概念完全吻閤。這真是一本能讓人靜下心來，從最基礎的結構入手，逐步建立起完整武學認知的好書。

評分☆☆☆☆☆

我不是科班齣身的習武者，純粹是齣於對傳統武術和傳統文化的興趣纔購入此書。坦白說，我對“包郵”這種商業宣傳語其實是持保留態度的，但在閱讀內容後，我發現這本書的價值遠遠超齣瞭那些附加的便利條件。這本書最吸引我的地方，在於它對詠春“心法”的闡釋，那部分內容讀起來頗有禪意。它沒有把詠春描繪成一種單純的打鬥技巧，而是上升到瞭一種生活哲學的層麵。書中反復提及的“日用而不知”的道理，讓我開始反思自己在日常生活中如何運用詠春的原則來應對生活中的衝突和壓力。比如，麵對突如其來的變故時，如何做到“不急不躁，順勢而為”，這在書中通過對“走位”和“化勁”的講解得到瞭生動的體現。這種跨界融閤的思維，讓這本書脫離瞭普通武術教程的範疇，更像是一本關於自我修養的指南。即便是對武術本身不感興趣的朋友，單就其蘊含的東方智慧，也值得翻閱一番。

評分☆☆☆☆☆

喜歡武術的朋友可以訂購，還是不錯的！支持

評分☆☆☆☆☆

書一般，不厲害？

評分☆☆☆☆☆

嗯,還算可以吧

評分☆☆☆☆☆

很好 很滿意

評分☆☆☆☆☆

喜歡武術的朋友可以訂購，還是不錯的！支持

評分☆☆☆☆☆

嗯,還算可以吧

評分☆☆☆☆☆

好厚，果然絕世武功都得練上好多年，因為書就要看很久～

評分☆☆☆☆☆

質量一般一般

評分☆☆☆☆☆

很實用。