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店铺： 金帛三木图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511303363

商品编码：11993969737

出版时间：2016-01-01

商品详情

书名:不生病的智慧大全集

定价：29.80元

作者:春之霖，焦亮 主编

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2010-5-1

ISBN：9787511303363

字数：978000

页码：488

版次：1

装帧：平装

开本：10开

商品重量：

内容简介

为使读者全面了解博大精深的中医养生文化，真正掌握不生病的智慧，从此远离疾病，我们专门编写了这部《不生病的智慧大全集》。《不生病的智慧大全集（超值白金版）》以国医经典著作为基础，总结了《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等著作中的养生智慧，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生精髓，收录道家、佛家、儒家等圣人先贤的养生秘方，介绍现代国医大师的养生绝学，归纳名人志士、凡人百姓、长寿老人的养生经验，以现代手法阐释了中医养生的核心思想，功法，经络按摩，四季养生，情志调养，饮食疗法，身体各大的方法，不同体质、不同年龄段人群的养生之道，同时吸收了国内外的一些养生新方式，是一部融合传统中医养生精华、海纳古今养生方法的大全集。

《不生病的智慧大全集（超值白金版）》有极高的实用价值，其中的经验和方法都是取自国医经典之义，但并不是对国医经典的简单阐释，而是教读者真正将这些经验和方法运用到日常生活中去，走上不生病的健康之路。

目录

章 道可道，健康道——健康就在一念问

节 养生胜千治病．健康在自己手中

很多人都只关注疾病，不关注健康

“无病先防”胜于“有病再养”．

对待身体要像对待自己的孩子一样

维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱

从《黄帝内经》承袭中医的内求之道

长寿地如皋，奥秘就在养生方

第二节 观念决定健康，别让养生观害了你

失去的“觉”真的能补回来吗

若要小儿安，常带三分饥和寒

补气血，不要陷入误区

“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了

.........

《生命之歌：养生之道与健康密码》 在这纷繁复杂的世界中，生命如同乐章，有起有伏，有欢快也有低吟。而健康的身体，正是这生命乐章中最和谐、最动听的旋律。我们渴望掌握那份“不生病”的智慧，不仅仅是回避疾病的侵袭，更是为了让生命之花绽放得更加璀璨，让生命的乐章奏响更加悠扬的篇章。 《生命之歌：养生之道与健康密码》并非一部简单罗列病症与疗法的医学手册，而是一本引导读者深入理解生命运作机制，发掘身体内在潜能，从而主动构建健康生活蓝图的深度探索。它旨在唤醒我们对身体的敬畏与珍视，教会我们如何与身体对话，倾听它的需求，并以最科学、最自然的方式回应。 本书的精髓在于，它将健康视为一个动态的、多维度的概念，而非静止的“无病”状态。它超越了单纯的生理指标，更深入地探讨了心理、情绪、环境、乃至社会连接对我们身心健康的长远影响。通过循序渐进的解读，读者将逐渐认识到，健康并非遥不可及的目标，而是可以通过智慧的选择和持续的实践，融入日常生活的点滴之中。 第一篇：生命的基石——认识你的身体 我们将从最根本的层面出发，为您揭示身体的奥秘。不再是枯燥的解剖学，而是从生命体的宏观视角出发，理解细胞如何协同工作，器官如何精妙配合，以及人体如同一个高度精密的“生态系统”。 细胞的智慧与再生： 深入浅出地讲解细胞的生命周期，探讨它们的修复与更新机制。我们将学习如何通过日常饮食和生活习惯，为细胞提供最优质的“建筑材料”，促进其健康生长，延缓衰老。了解那些被忽视的、但对细胞健康至关重要的微量元素和营养素，它们如何在体内扮演“守护者”的角色。 能量的流动与平衡： 探索人体能量的来源与消耗。从基础代谢到运动消耗，再到情绪能量的波动，我们将学习如何维持能量的收支平衡。这包括对碳水化合物、蛋白质、脂肪等宏量营养素的科学认知，以及如何通过合理的饮食搭配，最大化能量利用效率，避免因能量失衡导致的疲劳、肥胖或消瘦。 免疫系统的“卫士”： 您的免疫系统是身体最强大的防御力量。本书将详细解读免疫系统的运作原理，识别各种免疫细胞的角色，并重点阐述如何通过调整生活方式，而非过度依赖药物，来增强和优化免疫功能。我们将学习哪些天然食物和习惯能够激发免疫细胞的活力，从而抵御外界的侵袭。 情绪与生理的“连心线”： 身体与心灵并非孤立存在，它们之间有着千丝万缕的联系。本书将深入探讨压力、焦虑、喜悦等情绪如何直接或间接影响我们的生理功能，例如消化系统、心血管系统乃至内分泌系统。我们将学习识别情绪信号，并掌握有效的心理调适方法，让情绪成为健康的助力而非阻碍。 第二篇：生活的智慧——打造健康的生活方式 认识到身体的运作规律后，我们便能更有针对性地调整生活方式，将健康的理念融入生活的每一个角落。 饮食的艺术与科学： 告别盲目的节食或暴饮暴食，我们将学习如何构建一份真正有利于健康的饮食计划。这包括对各类食物的营养成分进行深度解析，理解食物的“性味归经”在养生中的应用，以及如何根据个体差异（年龄、性别、体质、季节等）进行个性化调整。我们将探索发酵食物、草本香料、时令蔬果等传统智慧在现代饮食中的价值，以及如何避免隐藏在加工食品中的健康陷阱。 睡眠的“充电”之道： 睡眠是身体进行自我修复和恢复的关键时期。本书将系统性地解析睡眠的各个阶段，分析影响睡眠质量的常见因素，并提供一系列科学、实用的助眠方法。从调整睡前习惯，到优化睡眠环境，再到理解睡眠周期的重要性，我们将学会如何让每一次睡眠都成为一次高效的“充电”，让身体和大脑在休息中重焕活力。 运动的“生命之舞”： 运动并非只是为了减肥或塑形，它更是维持身体机能、促进血液循环、增强骨骼力量、提升心肺功能的最佳方式。本书将引导您找到最适合自己的运动方式，无论是舒缓的太极、充满活力的跑步，还是静谧的瑜伽，都将深入解析其对身体的具体益处，并提供科学的运动频率、强度和方法的建议。我们将学习如何将运动融入碎片化时间，让“动”成为一种自然的生活习惯。 环境的“和谐共生”： 我们所处的环境，无论是居家、工作场所还是户外，都对我们的健康产生着潜移默化的影响。本书将引导您关注居住空间的空气质量、光照、温度、湿度等因素，以及如何通过绿植、香薰等方式，营造一个有利于身心健康的“绿色堡垒”。同时，我们也会探讨如何减少生活中接触到的化学物质，保护身体免受不必要的环境“侵袭”。 第三篇：健康的密码——预防与修复的智慧 当健康出现微妙变化时，我们并非束手无策。本书将为您揭示预防疾病的密码，以及如何在疾病早期进行有效的干预与修复。 身体的“预警信号”： 我们的身体会发出各种细微的信号，提示我们健康可能存在隐患。本书将帮助您解读这些信号，从皮肤的变化、消化道的异常、到疲劳感的累积，学会早期识别，并采取相应的措施。我们将强调“防微杜渐”的重要性，在小问题演变成大麻烦之前，找到问题的根源。 自然疗法的智慧： 探索那些源远流长的自然疗法，理解它们在辅助健康、促进康复方面的独特价值。我们将介绍一些经过时间检验的天然疗法，例如草本疗法、芳香疗法、水疗等，并强调它们应作为现代医学的补充，而非替代。 慢性病的“慢”智慧： 面对现代社会普遍存在的慢性病，本书将提供一种全新的视角。我们不再仅仅关注疾病本身，而是深入探讨其背后的生活方式、心理因素等根本原因。通过调整生活习惯，改善饮食，管理情绪，我们有机会减缓甚至逆转一些慢性病的进程。 修复与重塑： 当身体出现损伤或功能下降时，如何有效地进行修复与重塑？本书将为您提供一套系统性的方法，涵盖营养支持、运动康复、身心放松等多个方面，帮助身体重建健康。我们将学习如何利用身体自身的修复能力，加速康复过程，并为未来的健康打下坚实基础。 《生命之歌：养生之道与健康密码》是一次关于生命、关于健康的深度对话。它并非一本“包治百病”的秘籍，而是一本“授人以渔”的智慧宝典。它所传递的核心理念是：健康是一种选择，一种持续的实践，一种对生命的热爱与尊重。愿通过本书的引导，您能成为自己身体的最佳“守护者”，奏响生命中最健康、最美好的乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在是太丰富了，简直就是一个宝库！我特别喜欢其中关于“肠道健康”和“睡眠科学”的章节。之前我对肠道菌群的重要性只是略知一二，但这本书详细阐述了肠道菌群如何影响我们的免疫力、情绪，甚至皮肤状态。它不仅提供了具体的饮食建议，比如如何选择益生菌食物，还解释了为什么某些加工食品会对我们的肠道造成负担，这让我对自己的饮食习惯有了更深的思考。至于睡眠，我一直以来都觉得“睡够就行”，但这本书让我认识到睡眠的质量远比时长更重要。它深入探讨了睡眠周期的不同阶段，以及每个阶段对身体恢复和大脑功能的重要性。书中还提供了一些改善睡眠环境和睡前习惯的实用方法，比如睡前如何避免蓝光，以及一些助眠的天然草本。最让我惊喜的是，书中还提到了“环境因素与健康”的关联，比如空气质量、水质，甚至我们所处的居住环境的“能量场”，这些都是我之前从未考虑过的方面。总而言之，这本书提供了一个非常全面的视角来看待健康，让我认识到健康是一个多维度的概念，需要从生活的方方面面去呵护。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我一直觉得自己身体还算不错，但读了之后才发现，原来“不生病”这三个字背后蕴含着那么多我从未触及的学问。我尤其被书中关于“情绪与健康”的部分深深吸引。它不再是简单地告诉你“要开心”，而是深入剖析了各种负面情绪，比如焦虑、愤怒、悲伤，是如何通过影响我们的荷尔蒙分泌、免疫系统，甚至 DNA 来潜移默化地损害身体的。书中给出了非常具体、实操性强的方法来管理和转化这些情绪，例如一些简单的冥想技巧，每天只需要几分钟，却能显著降低我的压力水平。还有关于“能量管理”的部分，起初我以为是比较玄乎的概念，但作者用非常科学、易懂的语言解释了身体能量的来源和消耗，以及如何通过调整生活习惯来提升整体能量水平，从而增强身体的自愈能力。让我印象深刻的是，它强调了“倾听身体的声音”，这是一种被我们忽略了太久的智慧。我以前总是习惯于忽略身体发出的微小信号，直到问题变得严重才去关注，这本书教会了我如何去觉察，如何解读身体的语言，这对我来说是革命性的改变。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我获得了很多意想不到的启发，它让我开始重新审视自己的生活方式。我特别喜欢书中关于“自然疗法”和“中医智慧”的介绍。它并没有简单地鼓吹某种疗法，而是用一种非常理性的态度，结合科学的解释，来阐述这些古老智慧的精髓。例如，关于“穴位按摩”和“食疗”，它不仅解释了其背后的原理，还提供了非常实用的操作指南，让我可以在日常生活中轻松实践。我发现，很多看起来微不足道的习惯，比如早睡早起，保持规律的饮食，竟然对我们的健康有着如此深远的影响。书中还提到了“社交关系与健康”的重要性，这让我意识到，良好的人际关系不仅能带来情感上的支持，还能直接影响我们的生理健康，比如降低心脏病的风险。此外，书中还穿插了很多真实的案例故事，这些故事让我更加感同身受，也更有动力去改变。它让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过日积月累的健康习惯来实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一位循循善诱的良师益友，它没有说教，却处处点拨。我尤其欣赏书中关于“慢性病的预防”和“应对衰老”的章节。它不是让你恐惧衰老，而是教你如何以一种健康、积极的方式去面对它。关于慢性病，它并没有一味地强调“不要吃什么”，而是更注重“应该多吃什么”，并提供了详细的食物选择和搭配建议。让我受益匪浅的是，书中还强调了“心态”在疾病预防和康复中的关键作用。它告诉我们，积极乐观的心态能够增强我们的免疫系统，帮助我们更好地应对疾病的挑战。我以前总觉得养生是件很复杂、很遥远的事情，但这本书却把它分解成了许多小步骤，让我觉得很容易上手。比如，书中提到的“排毒”方法，并非是极端的方式，而是通过饮食和生活习惯来帮助身体自然地排出废物。这本书让我对“健康”有了更深刻的理解，它不再仅仅是身体没有疾病，而是一种全方位的身心灵的和谐状态。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的某些部分对我来说有点难度，但正是这种挑战让我学到了更多！比如关于“基因与健康”的章节，虽然有些概念需要反复阅读才能理解，但它让我明白了我们并非只能被动接受基因的“安排”。作者通过大量研究案例，揭示了“表观遗传学”的强大力量，也就是我们的生活方式和环境因素能够影响基因的表达，从而改变我们患病的风险。这给我带来了巨大的希望！另外，关于“运动的智慧”，它不再是简单的“多运动就好”，而是详细讲解了不同类型运动对身体产生的不同影响，以及如何根据自身的体质和目标来选择最适合的运动方式。我还学到了很多关于“预防性健康”的理念，比如如何通过定期的健康筛查来提前发现潜在的健康问题，而不是等到生病了才去治疗。书中还提到了“心理韧性”的培养，这让我意识到，在面对生活中的挑战时，强大的心理素质同样是保持健康的重要基石。这本书真的在挑战我对健康的传统认知，引导我走向一种更主动、更积极的健康管理模式。