發表於2024-12-15
滋補養瘦月子餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載
産後飲食對於新媽媽的健康有重要作用,吃得對、吃得好,身體自然恢復快。本書為新媽媽精選近百種月子餐,豐富的營養搭配,詳細的步驟解析,溫馨的小貼士,還有精美的圖片,讓你吃對月子餐,寶寶喂得好、媽媽恢復快!
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飲食好習慣
剛剛生下寶寶,新媽媽需要臥床休息,再加上運動量減少,很容易産生消化不良的現象,這對身體虛弱的新媽媽來說是非常不利的。所以新媽媽要有意識地預防産後消化不良。應該注意以下幾個方麵:
◎ 不要吃得過飽,新媽媽的腸胃功能較弱,過飽會妨礙消化功能。
◎ 飯菜要細軟,以利於新媽媽身體的吸收;吃飯時要細嚼慢咽。
◎ 適當地吃些富含膳食縴維和果膠的蔬菜和水果,以幫助腸胃蠕動,加快消化吸收。
◎ 每天最好能喝一些酸奶,可以促進腸道的消化與吸收功能。
◎ 隻要體力允許,産後就應該盡早下床,可做少量輕微的活動,這樣可以促進腸胃的蠕動。
新媽媽忌太早喝催乳湯
大多數新媽媽産後前2天乳腺管還未完全通暢,因此不要太急著喝催乳的湯,否則脹奶期可能會很痛,也容易得乳腺炎等疾病。最好從第3天再開始喝。
為什麼月子初期要喝黑豆酒
黑豆酒不僅可幫助新媽媽排齣惡露,還可祛風除濕、通利乳汁、強筋健骨。新媽媽在月子初期適量飲用,可提高身體的抗病能力,還可對一係列産後不適,如産後惡露不下、産後乳汁不足、産後身痛等癥有調理作用。
黑豆酒最好在産前1 ~ 2 個月就開始製作,具體方法是取黑豆5 0 0 剋、米酒7 罐, 將黑豆充分曬乾,放入淨鍋中炒至開裂,然後與米酒一起浸泡於密閉的容器中,産後需飲用時取齣適量,隔水蒸熱即可。因為酒有活血功效,所以黑豆酒不能大量、持續地飲用,以免造成子宮齣血不停。
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很好
評分沒拆封就破掉瞭 懶得退瞭
評分菜譜挺實用
評分很好
評分變形,質量不怎麼樣,能用……
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評分挺好的,很實用。。。
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評分。。。。。。。。。。
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