肌肉失衡的评估与治疗 扬达治疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 菲尔·佩治，克莱尔C.弗兰克，罗伯特·拉德纳 著，焦颖 译

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• 肌肉失衡
• 运动康复
• 扬达治疗法
• 姿势评估
• 功能训练
• 肌肉骨骼
• 康复医学
• 物理治疗
• 运动损伤
• 解剖学

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949305

版次：1

商品编码：12022920

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：胶版纸

页数：304

字数：366000

正文语种：中文

内容简介

　　《肌肉失衡的评估与治疗 扬达治疗法》呈现的扬达治疗法融合了身体姿态技术、神经学及功能能力，以缓解慢性骨骼肌肉疼痛并提高功能能力。弗拉迪米尔．扬达（Vladimir Janda）是神经学家和物理治疗师，他创立了扬达治疗法，在康复医学领域提出了独特的视角。与传统方法相比，扬达治疗法具功能性，它强调运动感知觉系统在动作控制和治疗慢性骨骼肌肉疼痛综合征方面的重要性。在这《肌肉失衡的评估与治疗 扬达治疗法》中描述的是的以扬达理论实际应用为基础的，有实践意义的理论方法。
　　《肌肉失衡的评估与治疗》以丰富的插图和照片以及逐步深入的讲解，提供了一个可以配合其他临床技术一起使用的系统的方法，并为从业者提供了以下的方法：
　　以中枢神经系统与运动系统之间关系为基础的骨骼肌肉系统康复理论。
　　系统的肌肉功能测试方法。
　　治疗过程中注重外周神经结构三联体功能正常化，恢复肌肉平衡，恢复传入神经系统功能及运动感知觉能力训练。
　　肌肉失衡及运动感知觉系统功能紊乱对颈椎疼痛综合征、上下肢疼痛综合征、下背部疼痛综合征的影响。
　　《肌肉失衡的评估与治疗 扬达治疗法》将理论与实践相结合，帮助临床医生将扬达治疗法很好地应用到实践中。

目录

前言
扬达简介
致谢

第一部分 肌肉失衡的科学依据
第一章 肌肉失衡的结构和功能性方法
本质与外在功能
肌肉平衡的功能和病理
肌肉失衡理论
小结
第二章 运动感知觉系统
运动感知觉的硬件和软件
姿态和关节稳定的神经肌肉原理
本体感觉病理
小结
第三章 链式反应
关节链
肌肉链
神经链
小结
第四章 骨骼肌肉疼痛和肌肉失衡的病理力学
骨骼肌肉疼痛的病理
肌肉失衡的病理力学
肌肉紧张和薄弱的原因
扬达对肌肉失衡模式的分类
小结

第二部分 肌肉失衡的功能性评估
第五章 姿态、平衡和步态分析
站立姿态的肌肉分析
平衡能力的评估
步态评估
小结
第六章 动作模式评估
扬达基本动作模式
对扬达测试的补充动作测试
可选择的手法肌力测试
小结
第七章 肌肉长度测试
肌肉长度测试技术
下部肌肉
上部肌肉
活动过度
小结
第八章 软组织评估
扳机点的特征
扳机点链或压痛点链的评估
疤痕
筋膜
小结

第三部分 肌肉失衡综合征的治疗
第九章 外周结构正常化
中枢间接技术
局部直接技术
小结
第十章 重建肌肉平衡
导致肌肉薄弱的因素
其他肌肉薄弱的治疗技术
肌肉紧张的因素
其他肌肉紧张的治疗技术
小结
第十一章 运动感知觉训练
运动感知觉训练在扬达治疗体系中的作用
运动感知觉训练的组成
运动感知觉训练计划
小结

第四部分 临床综合征
第十二章 颈部疼痛综合征
局部考量
常见病理
案例研究
小结
第十三章 上肢疼痛综合征
局部考量
评估
常见病理
案例研究
小结
第十四章 腰部疼痛综合征
局部考量
常见病理
评估
下背痛综合征的治疗与管理
案例研究
小结
第十五章 下肢疼痛综合征
局部考量
评估
常见病理
案例研究
小结

参考文献
作者简介与主译简介

前言/序言

《体态重塑：解锁身体潜能的生物力学视角》 前言 我们身体的运作，是一门精妙而复杂的工程。从微观的细胞活动到宏观的运动模式，一切都遵循着严格的生物力学原理。然而，在现代生活的重重压力下，不良姿势、重复性动作、以及缺乏系统性锻炼，正悄然在我们体内播下失衡的种子。这些失衡并非孤立存在，它们如同多米诺骨牌，一层层引发身体结构和功能的连锁反应，最终可能导致疼痛、功能受限，甚至影响长期的健康福祉。 《体态重塑：解锁身体潜能的生物力学视角》并非旨在描述某一种特定的治疗体系，而是希望带领读者深入理解人体这一精密机械的运作机制。我们将一同探索，当身体的平衡被打破时，会发生什么？这些失衡是如何产生的？又该如何从根本上，基于科学的生物力学原理，去认识和调整它们，从而重拾身体的健康与活力？本书将以一种严谨而易懂的方式，揭示体态与身体健康之间的深层联系，为读者提供一套系统性的思考框架，赋能大家成为自己身体健康的主人。 第一章：身体的哲学——生物力学基石 在开始任何形式的“评估”或“治疗”之前，我们必须先建立一个坚实的生物力学理解。身体并非孤立的骨骼和肌肉集合，而是一个高度整合的动态系统。 力线与重力： 想象一条无形的线，从耳朵的耳垂、肩膀的肩峰、髋部的股骨头、膝盖的髌骨外侧，一直延伸到脚踝的胫骨外侧。这条理想的“重力线”是身体保持稳定和高效运作的关键。任何偏离这条线的情况，都会迫使身体的某些部位承受额外的负荷，而另一些部位则可能处于过度放松或拉伸的状态。我们将探讨重力如何塑造我们的姿势，以及维持身体力线的绝对重要性。 关节活动度与稳定性： 身体的每一个关节都存在一个理想的活动范围（Range of Motion, ROM）和相应的稳定性。活动度过大可能导致关节不稳定，容易受伤；活动度不足则会限制动作，并迫使身体的其他部位代偿。本书将深入剖析不同关节（如肩关节、髋关节、脊柱）的生物力学特性，理解活动度和稳定性的微妙平衡。 肌肉链与运动链： 肌肉并非孤立工作，它们通过筋膜相互连接，形成“肌肉链”或“运动链”。一个动作的完成，往往是多个肌群协同作用的结果。当这个链条中的某一个环节出现问题，例如肌肉过于紧张或薄弱，整个链条的效率都会受到影响。我们将介绍一些重要的肌肉链，例如后侧肌链（从脚底到头顶的伸肌群）和前侧肌链（从脚底到头顶的屈肌群），理解它们在整体体态中的作用。 代偿模式： 当身体某个部位功能受损或失衡时，其他健康的部位会承担起额外的负担，这就是“代偿”。例如，核心肌群薄弱的人，可能会过度依赖腰部肌肉来完成弯腰动作，长期以往，腰部疼痛便难以避免。认识并识别这些代偿模式，是找到失衡根源的关键第一步。 第二章：失衡的信号——从体态中解读 我们的身体姿势，是过去所有生活习惯、运动模式以及潜在生物力学问题的直观体现。通过细致观察，我们可以读懂身体发出的失衡信号。 站姿分析： 理想的站姿应该是身体各部分力线对齐，重心稳定。我们将详细解析从正面、侧面、背面观察一个人站姿时，可能出现的典型失衡体态，例如： 骨盆前倾/后倾： 骨盆是连接上半身和下半身的关键枢纽，其倾斜度直接影响脊柱的曲度和下肢的受力。 圆肩驼背： 胸椎后凸增加，肩胛骨前移，不仅影响呼吸，还会加剧颈部和上背部的压力。 头部前伸： 颈椎承受的压力随之增加，容易导致颈部僵硬和头痛。 内外八字脚： 足部和踝关节的排列问题，会向上影响膝盖、髋关节乃至整个脊柱。 坐姿分析： 现代人长时间的久坐，也容易造成特定的失衡。我们将探讨在椅子上，如何保持一个相对健康的坐姿，以及不良坐姿可能引发的问题，如骨盆后倾、脊柱C形弯曲等。 步态分析： 行走是日常最基本的运动模式。观察一个人走路时的步态，可以揭示更多关于下肢、骨盆乃至核心稳定性方面的信息。我们将简要介绍一些常见的步态异常，以及它们可能暗示的肌肉失衡。 动态体态： 仅仅观察静态姿势是不够的。当身体开始活动时，运动链的启动和协同能力会更加清晰地展现。本书将引导读者思考，在进行推、拉、屈、伸等基本动作时，身体的反应是否符合生物力学原理。 第三章：失衡的成因——探究深层根源 体态失衡并非凭空产生，其背后往往隐藏着多方面的因素。理解这些成因，才能进行更有效的干预。 生活方式与环境因素： 长时间不良姿势： 电脑前久坐、睡姿不当、长时间使用手机等，都会潜移默化地改变身体的力学结构。 职业特点： 需要长时间重复某种动作的职业，更容易导致局部肌群的过度紧张或薄弱。 缺乏运动或运动不当： 缺乏全身性的、均衡的锻炼，会使肌肉发展不协调。而错误的运动方式，则可能加剧已有的失衡。 创伤与损伤： 意外的摔倒、运动损伤、手术等，都可能直接影响身体结构，引发代偿和新的失衡。 生理与发展因素： 先天性结构差异： 例如长短腿、脊柱侧弯等，虽然不一定是病理性的，但确实会影响力线。 年龄增长： 随着年龄增长，肌肉力量和柔韧性可能自然下降，如果得不到及时干预，容易导致体态改变。 性别生理差异： 例如女性在怀孕和哺乳期间，身体会经历显著的生物力学变化。 神经肌肉控制： 肌肉的激活顺序和协调性，很大程度上依赖于神经系统的指令。神经肌肉控制能力不足，即使肌肉本身有力量，也无法有效协同工作，导致动作效率低下和失衡。 第四章：重建平衡——生物力学指导下的康复理念 认识到失衡的现状和成因后，我们便可以着手进行调整。本书强调的是一种基于生物力学原理的、系统性的康复理念，而非局限于单一的技巧。 “诊断”的逻辑： 评估并非目的，而是为了更好地“诊断”。我们要寻找的是“为什么”会出现这种失衡，而不是仅仅看到“是什么”。是通过观察、功能性测试，以及对生物力学原理的理解，来推断出潜在的肌肉张力异常（过紧或过弱）、关节活动度限制、以及神经肌肉控制的薄弱环节。 “评估”的维度： 结构评估： 观察身体的静态和动态姿势，分析力线的偏差。 功能性评估： 设计一些基础的动作测试，观察身体在运动中的表现，例如深蹲、弓步、推、拉等，评估运动链的启动和协同。 触诊与徒手肌力测试： 评估特定肌群的紧张度、僵硬度以及力量。 “治疗”的原则： 恢复理想力线： 通过各种手段，帮助身体回归到一条相对理想的重力线上。 平衡肌张力： 针对过度紧张的肌肉进行放松、拉伸；针对薄弱的肌肉进行激活和强化。 改善关节活动度： 在保证稳定性的前提下，恢复受限关节的正常活动范围。 优化神经肌肉控制： 重新学习正确的运动模式，提升身体的协调性和稳定性。 循序渐进与个体化： 康复是一个持续的过程，需要根据个体的情况制定计划，并逐步增加难度。 “评估”与“治疗”的循环： 评估并非一次性过程，而应贯穿于整个康复周期。通过持续的评估，及时了解身体的反应，并对干预措施进行调整。 第五章：重塑身体——实践中的生物力学应用 在理解了理论基础和康复原则后，本书将引导读者思考如何在实际生活中应用这些知识。 日常生活的微调： 如何在工作、学习、生活中，有意识地调整自己的姿势，减少不良习惯对身体的影响。例如，调整办公桌的高度、选择合适的椅子、设置定时提醒起身活动等。 运动选择的智慧： 并不是所有运动都适合每个人。我们将探讨如何根据自身的体态和失衡情况，选择更具建设性的运动，例如： 强调核心稳定性的训练： 如普拉提、瑜伽中的一些基础体式。 关注身体整体协调性的训练： 如游泳、一些全身性的力量训练。 避免可能加剧失衡的运动： 例如，对于有圆肩驼背的人，过度进行胸部推举类训练，而不注重背部肌群的平衡，可能会让问题恶化。 自我评估与调整： 学习一些简单的自我评估方法，能够帮助大家更好地了解身体的当前状态，并根据情况进行初步的调整。 寻求专业帮助的判断： 何时需要寻求专业人士（如物理治疗师、运动康复师）的帮助，以及在寻求专业帮助时，如何更有效地与他们沟通，提供有价值的信息。 结语 身体是一生的伙伴，它的健康与否，直接影响着我们生活的质量。 《体态重塑：解锁身体潜能的生物力学视角》希望通过深入浅出的讲解，帮助读者建立起一套科学的身体认知体系。我们并非推崇某种神秘的疗法，而是倡导一种基于科学、尊重身体规律的自我管理方式。通过理解生物力学原理，识别身体的失衡信号，并采取有针对性的调整，我们相信每个人都能解锁身体的潜能，重塑更健康、更具活力的自己。这趟旅程，从理解开始，以行动为径，最终通往身体的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

从内容的组织结构来看，这本书展现出了一种宏大而又细腻的匠心。它似乎遵循着一个从宏观到微观，再到整合应用的完整逻辑链条。开篇对人体运动模式的整体描述，就像是为后续的细节拆解打下了坚实的哲学基础。随后，当我们进入具体肌肉群和关节的分析时，每一个章节都像是一个独立但又相互关联的模块，信息密度极高，但又组织得井井有条。我特别关注了书中关于“功能性评估”那一块的论述，作者在这部分的处理方式非常具有前瞻性，它强调的不是孤立地看待某个肌肉的紧张或无力，而是将其置于整个运动链条中去考量，这才是真正体现了系统思维的重要性。这种系统性的视角，极大地拓宽了我对疼痛和功能障碍根源的理解。而且，不同章节之间的过渡衔接非常自然流畅，章节末尾的“实践要点提示”也有效地帮助我将理论知识锚定在了实际操作层面，而不是让知识点在脑海中漂浮。这种结构上的严谨性，确保了知识的吸收是一个连贯、深入的过程，而非零散片段的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种沉稳而又不失力量感的排版，让人一眼就能感受到内容的专业度和深度。我特别喜欢封面上对人体解剖结构的抽象化处理，既有学术的严谨性，又不失艺术的美感，这立刻激发了我想要深入了解这本书的欲望。翻开扉页，首先映入眼帘的是清晰的目录结构，那种层层递进的逻辑感让人非常舒畅。作者在行文之初就清晰地勾勒出了全书的知识框架，这对于我这种需要快速掌握核心概念的读者来说，简直是福音。我发现它在基础理论的阐述上毫不含糊，每一个术语、每一个概念都有详尽的背景介绍，即便是初次接触相关领域的读者也能迅速跟上节奏。尤其值得称赞的是，作者似乎非常注重理论与实践的结合点，在引言部分就预示了后续内容将不仅仅是枯燥的知识堆砌，而是充满了可操作性的指导。这种前瞻性的安排，让我对接下来的阅读充满了期待，仿佛已经预见到了它将如何系统地构建起我的专业认知体系。整体的装帧质量也很高，纸张的触感和油墨的清晰度都体现了出版社对专业书籍应有品质的追求，这让阅读体验本身成为了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图质量绝对是行业内的标杆水准。我向来认为，在涉及解剖和生物力学的内容中，图文并茂远胜于纯文字的描述，而这本书完美地诠释了这一点。插图的线条清晰、层次分明，无论是肌肉的起止点描绘，还是关节的运动轨迹示意，都达到了极高的辨识度。更让我惊喜的是，很多关键概念的图示并非是传统教科书那种呆板的解剖图，而是融入了动态演示的意境，例如通过箭头和阴影变化来指示受力方向和运动趋势，这种图示设计极大地提升了信息的传达效率。我常常发现，只需要看一张图，就能立刻领悟几段文字描述才能勉强理解的复杂关系。此外，图中对病理状态和代偿模式的对比展示也做得非常到位，那种“健康对比不健康”的视觉冲击力，让人对潜在的问题点一目了然。这种对视觉辅助工具的重视程度，无疑是这本书能够迅速被专业人士接受的重要原因之一，它真正做到了让“图说话”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格处理得非常巧妙，它既保持了医学文献应有的精确性和客观性，又避免了过度学术化的艰涩难懂。我注意到作者在解释复杂生物力学概念时，常常会穿插一些非常形象的比喻，比如将肌肉链条比作精密的机械装置，这极大地降低了理解难度。阅读过程中，我仿佛不是在阅读一本教科书，而是在与一位经验丰富的导师进行一对一的深度交流。作者的叙事节奏把握得恰到好处，不会让读者感到信息过载，总能在关键节点设置“小结”或者“思考题”，引导读者暂停下来消化吸收刚刚学到的知识。这种循序渐进的教学方式，对于构建牢固的知识结构至关重要。此外，书中对案例的引用也显得非常真实和接地气，那些描述的症状和体征，在临床实践中是如此常见，这让理论知识立刻有了“用武之地”。我尤其欣赏作者对于“为什么”的深入探讨，而不是仅仅停留在“是什么”的表面描述，这种探究本质的精神，是优秀学术作品的灵魂所在。整本书读下来，感觉自己的思维模式被逐步重塑，从一个单纯的观察者，逐渐转变为一个能够分析和预测的实践者。

评分☆☆☆☆☆

阅读完这本书，最深刻的感受是它给我带来的思维升级，而非简单的知识增量。它成功地构建了一种全新的、更加整合的临床思维框架。这本书超越了单纯的“哪里疼就治哪里”的传统模式，它引导我去探究“为什么会发生这种失衡”的深层生理和生物力学原因。作者在多次强调个体差异和功能复杂性的观点，让我深刻意识到标准化操作的局限性，以及定制化评估和干预的必要性。这使得我对未来面对复杂病例的态度更加审慎和科学。它提供的评估工具和思路，不是一套死板的检查清单，而是一套可以灵活应用的思维工具箱，能够适应千变万化的患者群体。这本书的价值在于，它不仅教会了我们如何“做”，更重要的是教会了我们如何“思考”，如何像一个真正的运动功能专家那样去解构问题。对于任何希望在运动康复或物理治疗领域实现深度突破的从业者而言，这本书无疑是值得反复研读、常备案头的必备典籍。

评分☆☆☆☆☆

肌肉失衡的评估与治疗 扬达治疗法

评分☆☆☆☆☆

比较实用详细，对运动康复很有帮助

评分☆☆☆☆☆

送货又快包装又好！京东购物有保障！

评分☆☆☆☆☆

真是糟糕透了……封面，书边都是灰印，书是被踩过的？

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很清晰 价钱划算