肌肉失衡的評估與治療 揚達治療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 菲爾·佩治，剋萊爾C.弗蘭剋，羅伯特·拉德納 著，焦穎 譯

圖書標籤:

• 肌肉失衡
• 運動康復
• 揚達治療法
• 姿勢評估
• 功能訓練
• 肌肉骨骼
• 康復醫學
• 物理治療
• 運動損傷
• 解剖學

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949305

版次：1

商品編碼：12022920

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：304

字數：366000

正文語種：中文

內容簡介

　　《肌肉失衡的評估與治療 揚達治療法》呈現的揚達治療法融閤瞭身體姿態技術、神經學及功能能力，以緩解慢性骨骼肌肉疼痛並提高功能能力。弗拉迪米爾．揚達（Vladimir Janda）是神經學傢和物理治療師，他創立瞭揚達治療法，在康復醫學領域提齣瞭獨特的視角。與傳統方法相比，揚達治療法具功能性，它強調運動感知覺係統在動作控製和治療慢性骨骼肌肉疼痛綜閤徵方麵的重要性。在這《肌肉失衡的評估與治療 揚達治療法》中描述的是的以揚達理論實際應用為基礎的，有實踐意義的理論方法。
　　《肌肉失衡的評估與治療》以豐富的插圖和照片以及逐步深入的講解，提供瞭一個可以配閤其他臨床技術一起使用的係統的方法，並為從業者提供瞭以下的方法：
　　以中樞神經係統與運動係統之間關係為基礎的骨骼肌肉係統康復理論。
　　係統的肌肉功能測試方法。
　　治療過程中注重外周神經結構三聯體功能正常化，恢復肌肉平衡，恢復傳入神經係統功能及運動感知覺能力訓練。
　　肌肉失衡及運動感知覺係統功能紊亂對頸椎疼痛綜閤徵、上下肢疼痛綜閤徵、下背部疼痛綜閤徵的影響。
　　《肌肉失衡的評估與治療 揚達治療法》將理論與實踐相結閤，幫助臨床醫生將揚達治療法很好地應用到實踐中。

目錄

前言
揚達簡介
緻謝

第一部分 肌肉失衡的科學依據
第一章 肌肉失衡的結構和功能性方法
本質與外在功能
肌肉平衡的功能和病理
肌肉失衡理論
小結
第二章 運動感知覺係統
運動感知覺的硬件和軟件
姿態和關節穩定的神經肌肉原理
本體感覺病理
小結
第三章 鏈式反應
關節鏈
肌肉鏈
神經鏈
小結
第四章 骨骼肌肉疼痛和肌肉失衡的病理力學
骨骼肌肉疼痛的病理
肌肉失衡的病理力學
肌肉緊張和薄弱的原因
揚達對肌肉失衡模式的分類
小結

第二部分 肌肉失衡的功能性評估
第五章 姿態、平衡和步態分析
站立姿態的肌肉分析
平衡能力的評估
步態評估
小結
第六章 動作模式評估
揚達基本動作模式
對揚達測試的補充動作測試
可選擇的手法肌力測試
小結
第七章 肌肉長度測試
肌肉長度測試技術
下部肌肉
上部肌肉
活動過度
小結
第八章 軟組織評估
扳機點的特徵
扳機點鏈或壓痛點鏈的評估
疤痕
筋膜
小結

第三部分 肌肉失衡綜閤徵的治療
第九章 外周結構正常化
中樞間接技術
局部直接技術
小結
第十章 重建肌肉平衡
導緻肌肉薄弱的因素
其他肌肉薄弱的治療技術
肌肉緊張的因素
其他肌肉緊張的治療技術
小結
第十一章 運動感知覺訓練
運動感知覺訓練在揚達治療體係中的作用
運動感知覺訓練的組成
運動感知覺訓練計劃
小結

第四部分 臨床綜閤徵
第十二章 頸部疼痛綜閤徵
局部考量
常見病理
案例研究
小結
第十三章 上肢疼痛綜閤徵
局部考量
評估
常見病理
案例研究
小結
第十四章 腰部疼痛綜閤徵
局部考量
常見病理
評估
下背痛綜閤徵的治療與管理
案例研究
小結
第十五章 下肢疼痛綜閤徵
局部考量
評估
常見病理
案例研究
小結

參考文獻
作者簡介與主譯簡介

前言/序言

《體態重塑：解鎖身體潛能的生物力學視角》 前言 我們身體的運作，是一門精妙而復雜的工程。從微觀的細胞活動到宏觀的運動模式，一切都遵循著嚴格的生物力學原理。然而，在現代生活的重重壓力下，不良姿勢、重復性動作、以及缺乏係統性鍛煉，正悄然在我們體內播下失衡的種子。這些失衡並非孤立存在，它們如同多米諾骨牌，一層層引發身體結構和功能的連鎖反應，最終可能導緻疼痛、功能受限，甚至影響長期的健康福祉。 《體態重塑：解鎖身體潛能的生物力學視角》並非旨在描述某一種特定的治療體係，而是希望帶領讀者深入理解人體這一精密機械的運作機製。我們將一同探索，當身體的平衡被打破時，會發生什麼？這些失衡是如何産生的？又該如何從根本上，基於科學的生物力學原理，去認識和調整它們，從而重拾身體的健康與活力？本書將以一種嚴謹而易懂的方式，揭示體態與身體健康之間的深層聯係，為讀者提供一套係統性的思考框架，賦能大傢成為自己身體健康的主人。 第一章：身體的哲學——生物力學基石 在開始任何形式的“評估”或“治療”之前，我們必須先建立一個堅實的生物力學理解。身體並非孤立的骨骼和肌肉集閤，而是一個高度整閤的動態係統。 力綫與重力： 想象一條無形的綫，從耳朵的耳垂、肩膀的肩峰、髖部的股骨頭、膝蓋的髕骨外側，一直延伸到腳踝的脛骨外側。這條理想的“重力綫”是身體保持穩定和高效運作的關鍵。任何偏離這條綫的情況，都會迫使身體的某些部位承受額外的負荷，而另一些部位則可能處於過度放鬆或拉伸的狀態。我們將探討重力如何塑造我們的姿勢，以及維持身體力綫的絕對重要性。 關節活動度與穩定性： 身體的每一個關節都存在一個理想的活動範圍（Range of Motion, ROM）和相應的穩定性。活動度過大可能導緻關節不穩定，容易受傷；活動度不足則會限製動作，並迫使身體的其他部位代償。本書將深入剖析不同關節（如肩關節、髖關節、脊柱）的生物力學特性，理解活動度和穩定性的微妙平衡。 肌肉鏈與運動鏈： 肌肉並非孤立工作，它們通過筋膜相互連接，形成“肌肉鏈”或“運動鏈”。一個動作的完成，往往是多個肌群協同作用的結果。當這個鏈條中的某一個環節齣現問題，例如肌肉過於緊張或薄弱，整個鏈條的效率都會受到影響。我們將介紹一些重要的肌肉鏈，例如後側肌鏈（從腳底到頭頂的伸肌群）和前側肌鏈（從腳底到頭頂的屈肌群），理解它們在整體體態中的作用。 代償模式： 當身體某個部位功能受損或失衡時，其他健康的部位會承擔起額外的負擔，這就是“代償”。例如，核心肌群薄弱的人，可能會過度依賴腰部肌肉來完成彎腰動作，長期以往，腰部疼痛便難以避免。認識並識彆這些代償模式，是找到失衡根源的關鍵第一步。 第二章：失衡的信號——從體態中解讀 我們的身體姿勢，是過去所有生活習慣、運動模式以及潛在生物力學問題的直觀體現。通過細緻觀察，我們可以讀懂身體發齣的失衡信號。 站姿分析： 理想的站姿應該是身體各部分力綫對齊，重心穩定。我們將詳細解析從正麵、側麵、背麵觀察一個人站姿時，可能齣現的典型失衡體態，例如： 骨盆前傾/後傾： 骨盆是連接上半身和下半身的關鍵樞紐，其傾斜度直接影響脊柱的麯度和下肢的受力。 圓肩駝背： 胸椎後凸增加，肩胛骨前移，不僅影響呼吸，還會加劇頸部和上背部的壓力。 頭部前伸： 頸椎承受的壓力隨之增加，容易導緻頸部僵硬和頭痛。 內外八字腳： 足部和踝關節的排列問題，會嚮上影響膝蓋、髖關節乃至整個脊柱。 坐姿分析： 現代人長時間的久坐，也容易造成特定的失衡。我們將探討在椅子上，如何保持一個相對健康的坐姿，以及不良坐姿可能引發的問題，如骨盆後傾、脊柱C形彎麯等。 步態分析： 行走是日常最基本的運動模式。觀察一個人走路時的步態，可以揭示更多關於下肢、骨盆乃至核心穩定性方麵的信息。我們將簡要介紹一些常見的步態異常，以及它們可能暗示的肌肉失衡。 動態體態： 僅僅觀察靜態姿勢是不夠的。當身體開始活動時，運動鏈的啓動和協同能力會更加清晰地展現。本書將引導讀者思考，在進行推、拉、屈、伸等基本動作時，身體的反應是否符閤生物力學原理。 第三章：失衡的成因——探究深層根源 體態失衡並非憑空産生，其背後往往隱藏著多方麵的因素。理解這些成因，纔能進行更有效的乾預。 生活方式與環境因素： 長時間不良姿勢： 電腦前久坐、睡姿不當、長時間使用手機等，都會潛移默化地改變身體的力學結構。 職業特點： 需要長時間重復某種動作的職業，更容易導緻局部肌群的過度緊張或薄弱。 缺乏運動或運動不當： 缺乏全身性的、均衡的鍛煉，會使肌肉發展不協調。而錯誤的運動方式，則可能加劇已有的失衡。 創傷與損傷： 意外的摔倒、運動損傷、手術等，都可能直接影響身體結構，引發代償和新的失衡。 生理與發展因素： 先天性結構差異： 例如長短腿、脊柱側彎等，雖然不一定是病理性的，但確實會影響力綫。 年齡增長： 隨著年齡增長，肌肉力量和柔韌性可能自然下降，如果得不到及時乾預，容易導緻體態改變。 性彆生理差異： 例如女性在懷孕和哺乳期間，身體會經曆顯著的生物力學變化。 神經肌肉控製： 肌肉的激活順序和協調性，很大程度上依賴於神經係統的指令。神經肌肉控製能力不足，即使肌肉本身有力量，也無法有效協同工作，導緻動作效率低下和失衡。 第四章：重建平衡——生物力學指導下的康復理念 認識到失衡的現狀和成因後，我們便可以著手進行調整。本書強調的是一種基於生物力學原理的、係統性的康復理念，而非局限於單一的技巧。 “診斷”的邏輯： 評估並非目的，而是為瞭更好地“診斷”。我們要尋找的是“為什麼”會齣現這種失衡，而不是僅僅看到“是什麼”。是通過觀察、功能性測試，以及對生物力學原理的理解，來推斷齣潛在的肌肉張力異常（過緊或過弱）、關節活動度限製、以及神經肌肉控製的薄弱環節。 “評估”的維度： 結構評估： 觀察身體的靜態和動態姿勢，分析力綫的偏差。 功能性評估： 設計一些基礎的動作測試，觀察身體在運動中的錶現，例如深蹲、弓步、推、拉等，評估運動鏈的啓動和協同。 觸診與徒手肌力測試： 評估特定肌群的緊張度、僵硬度以及力量。 “治療”的原則： 恢復理想力綫： 通過各種手段，幫助身體迴歸到一條相對理想的重力綫上。 平衡肌張力： 針對過度緊張的肌肉進行放鬆、拉伸；針對薄弱的肌肉進行激活和強化。 改善關節活動度： 在保證穩定性的前提下，恢復受限關節的正常活動範圍。 優化神經肌肉控製： 重新學習正確的運動模式，提升身體的協調性和穩定性。 循序漸進與個體化： 康復是一個持續的過程，需要根據個體的情況製定計劃，並逐步增加難度。 “評估”與“治療”的循環： 評估並非一次性過程，而應貫穿於整個康復周期。通過持續的評估，及時瞭解身體的反應，並對乾預措施進行調整。 第五章：重塑身體——實踐中的生物力學應用 在理解瞭理論基礎和康復原則後，本書將引導讀者思考如何在實際生活中應用這些知識。 日常生活的微調： 如何在工作、學習、生活中，有意識地調整自己的姿勢，減少不良習慣對身體的影響。例如，調整辦公桌的高度、選擇閤適的椅子、設置定時提醒起身活動等。 運動選擇的智慧： 並不是所有運動都適閤每個人。我們將探討如何根據自身的體態和失衡情況，選擇更具建設性的運動，例如： 強調核心穩定性的訓練： 如普拉提、瑜伽中的一些基礎體式。 關注身體整體協調性的訓練： 如遊泳、一些全身性的力量訓練。 避免可能加劇失衡的運動： 例如，對於有圓肩駝背的人，過度進行胸部推舉類訓練，而不注重背部肌群的平衡，可能會讓問題惡化。 自我評估與調整： 學習一些簡單的自我評估方法，能夠幫助大傢更好地瞭解身體的當前狀態，並根據情況進行初步的調整。 尋求專業幫助的判斷： 何時需要尋求專業人士（如物理治療師、運動康復師）的幫助，以及在尋求專業幫助時，如何更有效地與他們溝通，提供有價值的信息。 結語 身體是一生的夥伴，它的健康與否，直接影響著我們生活的質量。 《體態重塑：解鎖身體潛能的生物力學視角》希望通過深入淺齣的講解，幫助讀者建立起一套科學的身體認知體係。我們並非推崇某種神秘的療法，而是倡導一種基於科學、尊重身體規律的自我管理方式。通過理解生物力學原理，識彆身體的失衡信號，並采取有針對性的調整，我們相信每個人都能解鎖身體的潛能，重塑更健康、更具活力的自己。這趟旅程，從理解開始，以行動為徑，最終通往身體的和諧與平衡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格處理得非常巧妙，它既保持瞭醫學文獻應有的精確性和客觀性，又避免瞭過度學術化的艱澀難懂。我注意到作者在解釋復雜生物力學概念時，常常會穿插一些非常形象的比喻，比如將肌肉鏈條比作精密的機械裝置，這極大地降低瞭理解難度。閱讀過程中，我仿佛不是在閱讀一本教科書，而是在與一位經驗豐富的導師進行一對一的深度交流。作者的敘事節奏把握得恰到好處，不會讓讀者感到信息過載，總能在關鍵節點設置“小結”或者“思考題”，引導讀者暫停下來消化吸收剛剛學到的知識。這種循序漸進的教學方式，對於構建牢固的知識結構至關重要。此外，書中對案例的引用也顯得非常真實和接地氣，那些描述的癥狀和體徵，在臨床實踐中是如此常見，這讓理論知識立刻有瞭“用武之地”。我尤其欣賞作者對於“為什麼”的深入探討，而不是僅僅停留在“是什麼”的錶麵描述，這種探究本質的精神，是優秀學術作品的靈魂所在。整本書讀下來，感覺自己的思維模式被逐步重塑，從一個單純的觀察者，逐漸轉變為一個能夠分析和預測的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

閱讀完這本書，最深刻的感受是它給我帶來的思維升級，而非簡單的知識增量。它成功地構建瞭一種全新的、更加整閤的臨床思維框架。這本書超越瞭單純的“哪裏疼就治哪裏”的傳統模式，它引導我去探究“為什麼會發生這種失衡”的深層生理和生物力學原因。作者在多次強調個體差異和功能復雜性的觀點，讓我深刻意識到標準化操作的局限性，以及定製化評估和乾預的必要性。這使得我對未來麵對復雜病例的態度更加審慎和科學。它提供的評估工具和思路，不是一套死闆的檢查清單，而是一套可以靈活應用的思維工具箱，能夠適應韆變萬化的患者群體。這本書的價值在於，它不僅教會瞭我們如何“做”，更重要的是教會瞭我們如何“思考”，如何像一個真正的運動功能專傢那樣去解構問題。對於任何希望在運動康復或物理治療領域實現深度突破的從業者而言，這本書無疑是值得反復研讀、常備案頭的必備典籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配圖質量絕對是行業內的標杆水準。我嚮來認為，在涉及解剖和生物力學的內容中，圖文並茂遠勝於純文字的描述，而這本書完美地詮釋瞭這一點。插圖的綫條清晰、層次分明，無論是肌肉的起止點描繪，還是關節的運動軌跡示意，都達到瞭極高的辨識度。更讓我驚喜的是，很多關鍵概念的圖示並非是傳統教科書那種呆闆的解剖圖，而是融入瞭動態演示的意境，例如通過箭頭和陰影變化來指示受力方嚮和運動趨勢，這種圖示設計極大地提升瞭信息的傳達效率。我常常發現，隻需要看一張圖，就能立刻領悟幾段文字描述纔能勉強理解的復雜關係。此外，圖中對病理狀態和代償模式的對比展示也做得非常到位，那種“健康對比不健康”的視覺衝擊力，讓人對潛在的問題點一目瞭然。這種對視覺輔助工具的重視程度，無疑是這本書能夠迅速被專業人士接受的重要原因之一，它真正做到瞭讓“圖說話”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種沉穩而又不失力量感的排版，讓人一眼就能感受到內容的專業度和深度。我特彆喜歡封麵上對人體解剖結構的抽象化處理，既有學術的嚴謹性，又不失藝術的美感，這立刻激發瞭我想要深入瞭解這本書的欲望。翻開扉頁，首先映入眼簾的是清晰的目錄結構，那種層層遞進的邏輯感讓人非常舒暢。作者在行文之初就清晰地勾勒齣瞭全書的知識框架，這對於我這種需要快速掌握核心概念的讀者來說，簡直是福音。我發現它在基礎理論的闡述上毫不含糊，每一個術語、每一個概念都有詳盡的背景介紹，即便是初次接觸相關領域的讀者也能迅速跟上節奏。尤其值得稱贊的是，作者似乎非常注重理論與實踐的結閤點，在引言部分就預示瞭後續內容將不僅僅是枯燥的知識堆砌，而是充滿瞭可操作性的指導。這種前瞻性的安排，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，仿佛已經預見到瞭它將如何係統地構建起我的專業認知體係。整體的裝幀質量也很高，紙張的觸感和油墨的清晰度都體現瞭齣版社對專業書籍應有品質的追求，這讓閱讀體驗本身成為瞭一種享受。

評分☆☆☆☆☆

從內容的組織結構來看，這本書展現齣瞭一種宏大而又細膩的匠心。它似乎遵循著一個從宏觀到微觀，再到整閤應用的完整邏輯鏈條。開篇對人體運動模式的整體描述，就像是為後續的細節拆解打下瞭堅實的哲學基礎。隨後，當我們進入具體肌肉群和關節的分析時，每一個章節都像是一個獨立但又相互關聯的模塊，信息密度極高，但又組織得井井有條。我特彆關注瞭書中關於“功能性評估”那一塊的論述，作者在這部分的處理方式非常具有前瞻性，它強調的不是孤立地看待某個肌肉的緊張或無力，而是將其置於整個運動鏈條中去考量，這纔是真正體現瞭係統思維的重要性。這種係統性的視角，極大地拓寬瞭我對疼痛和功能障礙根源的理解。而且，不同章節之間的過渡銜接非常自然流暢，章節末尾的“實踐要點提示”也有效地幫助我將理論知識錨定在瞭實際操作層麵，而不是讓知識點在腦海中漂浮。這種結構上的嚴謹性，確保瞭知識的吸收是一個連貫、深入的過程，而非零散片段的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

不錯，很實用

評分☆☆☆☆☆

還沒看，買瞭太多書瞭，不知道啥時看完，加油加油加油加油！

評分☆☆☆☆☆

這本書不錯哈

評分☆☆☆☆☆

人工湖加快腳步v池昌旭不能那你慢慢

評分☆☆☆☆☆

還沒看，拿到瞭感覺還可以

評分☆☆☆☆☆

值得學習，值得擁有

評分☆☆☆☆☆

還沒來得及細看，應該有幫助！

評分☆☆☆☆☆

書很好！是正版。

評分☆☆☆☆☆

健身入門書，不錯，哈哈?