完美孕前準備 漢竹 忍不住要推薦給閨蜜的備孕良方 算準排卵 孕前檢查 身心調養 對癥治療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 排卵期
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• 女性健康
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• 孕育
• 健康生活
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店鋪： 潤知天下圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553753140

商品編碼：12032367964

基本信息

商品名稱：	完美孕前準備
作 者：	漢竹
定 價：	39.80元
重 量：
ISBN   號：	9787553753140
齣  版  社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
開 本：	12
頁 數：	180
字 數：
裝 幀：
齣版時間/版次：	2015-10-01
印刷時間/印次：	2015-10-01

編輯推薦

《完美孕前準備》圍繞孕前準備的各方麵展開，希望能給讀者全麵而細緻的指導。開篇通俗簡單地介紹懷孕發生的機製；接著講解孕前檢查的必要性和具體內容；告訴你怎麼找準神秘的排卵期獲得好孕，強調健康生活方式有利懷孕；詳細列齣備孕期女性和男性飲食要求，並給你輕鬆易學的菜譜，讓你吃齣好孕；教你緩解備孕期緊張的小技巧，減壓備孕，告彆假孕；給特殊女性整理齣備孕要點，讓大齡、甲亢、甲減、二胎、三高女性不再恐慌；指齣常見不孕病癥，讓你對癥治療好孕來。瞭解這些，備孕夫妻一定能懷得上，孕得棒，輕鬆升級當爸媽！

內容介紹

備孕到底該吃什麼不該吃什麼？ 大姨媽老不準，怎樣快點懷上呢？ 傳說中的測排神器——排卵試紙，到底怎麼用呢？ 患瞭甲亢，懷孕風險大嗎？ 春天，真的不適閤造人嗎？ …… 計劃要寶寶的備孕媽媽和男性*關心的就是怎樣快速懷上健康的寶寶，本書以懷得上、孕得棒的目標，為讀者提供全麵的備孕期指導。 瞭解瞭*基本的飲食禁忌、生活方式禁忌，可以為懷上寶寶以及將來寶寶健康打下基礎。做好孕前檢查，可以讓你防患於未然或及時針對治療，使備孕之路更加順利。學會用排卵試紙，絕對是幫你好孕的一大助力，備孕的女性要留心學習哦。本書特設備孕姐妹好孕經驗大分享，從中可以學經驗、討教訓，給備孕細節性的指導。 或許你是大齡女性、二胎備孕媽媽、甲亢或甲減患者、糖尿病患者，甚至是多種特殊情況的綜閤體，也請你不要擔心，本書專門針對這些特殊情況進行瞭講解，隻要在備孕期多留心，懷上健康寶寶絕不是難事。 想要寶寶的備孕媽媽或者是準爸爸快打開書本，為迎接寶寶做功課吧！

作者介紹

目錄

Part1 噢！懷孕原來是這麼迴事 受孕， 一場精子和卵子的約會 瞭解生殖係統，沒什麼難為情 受精卵的前世今生 *棒的卵子，你值得擁有 精子*怕的6種東西 提高精子質量6點注意 保護子宮，就是保護胎寶寶的傢 關愛卵巢健康 在*美的時光，懷上*棒的寶貝 網傳的那些生男生女秘籍 眾姐妹分享好孕經驗 Part2 孕檢檢查，順利懷娃 女性檢查做得好，懷娃沒煩惱 百分百好爸爸， 從孕前檢查開始 孕前檢查， 小問題不用愁 眾姐妹分享好孕經驗 Part3 懷孕要*快，寶貝要*棒 算準排卵期， 好孕自然來 性生活越和諧， 寶貝越聰明 改變生活方式，不讓寶寶受傷 眾姐妹分享好孕經驗 Part4 吃對食物，幸“孕”降臨 葉酸要吃， 但彆過量 女性這樣吃， 好孕很容易 男性這樣吃，100％提升精子活力 必須要知道的飲食宜忌 眾姐妹分享好孕經驗 Part5 好心情，好“孕”氣 輕鬆心態，快樂備孕 寶寶和事業，當然可以兼得 眾姐妹分享好孕經驗 Part6 特殊女性，輕鬆備孕 大齡女照樣也能“好孕”上身 流産後，再要個寶寶也不難 二胎媽媽備孕那些事兒 甲亢和甲減的女性看過來 有三高， 備孕要注意啥 眾姐妹分享好孕經驗 Part7 對癥治療，受孕很簡單 女性不孕，大多是小病小癥惹的禍 精子不好，堅持治療就會好 眾姐妹分享好孕經驗 Part8 好孕來，孕期也要棒棒噠 驗孕那些事兒 孕早期，小心一點，安全** 孕中期，大肚婆秀幸福 孕晚期，準爸爸備忘錄 眾姐妹分享好孕經驗 附錄 孕媽媽*佳安胎保胎食物

在綫試讀部分章節

算準排卵期，好孕自然來 在計劃懷孕時，掌握自己的準確排卵期是很重要的。有些夫妻備孕很久，卻一直沒有消息，其實這可能與性生活的時間不對有很大關係。那麼，怎麼纔能讓精子和卵子早一點相遇呢？備孕女性趕快查一查自己的排卵日期吧！ 排卵期，你的那些特彆感覺 一般來說，正常生育年齡的女性卵巢每月隻排齣1個卵子。醫學上將排卵日的前5天和後 4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期，排卵期是受孕的好時機。女性在排卵期，身體常會齣現一些自己意識不到的改變。 1.白帶變化。白帶是由子宮內的腺體分泌物、宮頸管的黏液分泌物以及陰道的分泌物組成的。正常的白帶平時是沒有味道的白色稀糊狀液體，排卵期間變成雞蛋清狀的稀薄液體，女性會感覺私處滑潤，且白帶拉絲性高。 2.排卵痛。每個月經周期中，排卵期部分女性下腹部有時會隱隱作痛，甚至有些女性在卵子從卵巢中排齣的瞬間，會感覺劇烈的疼痛，這被稱之為“排卵痛”。但這種現象並不是所有的女性都會發生，統計發現約有三分之一的女性有此癥狀。 3.排卵期齣血。排卵前後由於體內雌激素分泌量的波動，可能會引起少量子宮齣血。 4.體溫上升。體溫在排卵後略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎體溫，就能根據體溫變化，尋找齣排卵日期。 *簡單的算式推算法 卵子排齣的時間一般在下次月經來潮前的 14 天左右。對於月經周期正常的女性：以月經周期為28天為例來算，這次月經來潮的第1天在 9月 29日，那麼下次月經來潮是在10月27日， 再從10月27日減去14天，則10月13日就是排卵日。 排卵日及其前5天和後4天，也就是 10月 8~17 日這 10 天為排卵期。 對於月經不規律的女性，排卵期計算公式為： 排卵期**天 = *短一次月經周期天數 –18 天 排卵期*後一天 = *長一次月經周期天數 –11 天 觀察宮頸黏液——生理感知 月經周期可劃分為“乾燥期——濕潤期——乾燥期”。月經乾淨後，宮頸黏液稠而量少，沒有黏液，稱為 “乾燥期”，不宜受孕。月經周期中期，隨著內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道內分泌物增多，稱為“濕潤期”， 也稱“易孕期” 。 觀察宮頸黏液每天需要數次，一般可利用起床後、洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取黏液檢查，觀察手指上的黏液外觀、 黏稠程度以及用手指做拉絲反應等幾方麵檢查。這樣經過3個月以上月經周期的觀察， 就可以掌握自身的宮頸黏液分泌規律和排卵期。 排卵時陰道分泌物量*多。一旦發現外陰部有濕潤感及黏稠的黏液，而且黏液能拉絲達數厘米時，就應認為處於排卵期，直到稀薄、透明、能拉絲的黏液高峰日過後第4天，纔能進入排卵後安全期。 黏液伸展度測試具有個人差異性，且陰道內宮頸黏液的變化受多種因素影響，如陰道內嚴重感染、衝洗陰道、性興奮時的陰道分泌物、使用陰道內殺精子藥物等。若對陰道內宮頸黏液的性質不能肯定，應一律視為是排卵期，這樣能提高受孕率。 B 超監測——*直觀的方法 顧名思義，B超監測排卵就是通過B超來觀察女性是否排卵。在所有測排卵的方法中，*為準確的就是B超監測法，它不僅可以測齣兩側卵巢中是否有優勢卵泡，同時還能測齣優勢卵泡的大小、子宮內膜的厚度等。通過大量統計數據可發現，當卵泡直徑大於18毫米時，卵泡已成熟，隨時有排卵的可能。一般情況下，排卵前一天卵泡直徑為20~22毫米。 在醫院進行B超監測排卵一般需要連續進行。對大多數女性而言， 可自月經周期的第10天起開始監測，觀察卵泡直徑的變化。 B 超監測的不足：隻能觀察到卵泡的發育情況，但不能確定卵子到底何時排齣。此外，卵泡的發育也有特殊的情況，例如某些人的卵泡發育到一定程度後，沒有排卵反而萎縮瞭，還有一些卵泡直徑超過20毫米後持續增大卻不排卵，*後黃素化瞭。 性生活越和諧，寶貝越聰明 和諧的性生活是愛情的升華，寶寶則是愛情的結晶。在浪漫的時刻，拋掉所有煩惱，全身心投入，高潮既是享受，也是受孕的好機會。性生活和諧的夫妻孕育的孩子更聰明，所以夫妻之間多製造點小浪漫吧！ 性生活可不是越頻繁越好 生活中有那麼一部分人，由於性生活安排不閤理，影響瞭受孕的概率，使婚後 2~3年尚未能生育孩子。性生活過少或過頻對受孕都是不利的。性生活頻率過低，精液貯藏時間過長，精子會齣現部分老化或失去競遊的活力。女性每月僅排卵一次，卵子的受精活力亦隻能保持十幾個小時的高峰時間，低頻率的性生活很容易錯過這個寶貴而短暫的受孕機會。性生活過頻勢必影響精子數量，這種質量不高的精液，即便遇上瞭排卵期也未必能受孕。 *佳的頻率並不是一成不變的，要因人而異，因地製宜，要綜閤考慮到夫妻雙方的體質、營養、體力、周圍環境等因素。比較閤理的基本原則是：排卵期之前 5~7 天，養精蓄銳待命齣擊；排卵期前後的1周內，增加次數，在體力和體質允許的情況下，隔日或3天一次。這樣既可以提高受孕概率，又可以保證受孕質量。 把握性高潮，生個好寶寶 和諧的性生活是受孕的基礎，而性高潮有利於受孕。有研究錶明，女性在性高潮時孕育的孩子會更聰明。 女性在達到性高潮時，陰道的分泌物增多，分泌物中的營養物質如氨基酸和糖增加，使陰道中精子的運動能力增強。同時，陰道充血，陰道口變緊，陰道深部皺褶卻伸展變寬，便於儲存精液。子宮頸口鬆弛張開，宮頸口黏液栓變得稀薄，使精子容易進入。性快感與性高潮又促進子宮收縮和輸卵管蠕動，幫助精子上行。這一切，都非常有利於受孕。 所以，適當學習一些性心理與性生理知識，共同實現性高潮，一方麵可提高性生活質量，另一方麵還會增加受孕的機會。

《幸福加法：解鎖高質量親密關係的秘密》 內容簡介 在這個節奏飛快的時代，人與人之間的連接似乎變得既快捷又脆弱。我們渴望深入、持久的親密關係，無論是伴侶、傢人還是摯友，但常常在日復一日的瑣碎和誤解中，讓原本的美好濛上瞭灰塵。本書並非探討如何“維係”一段關係，而是聚焦於如何通過主動、有意識的努力，構建一個堅實、充滿滋養、能夠共同成長的親密關係網絡。它是一本實踐手冊，更是一次對自我和他者深刻理解的旅程。 第一部分：關係的基石——重塑你的內在地圖 高質量的親密關係，始於清晰、健康的自我認知。如果一個人對自身的價值和需求模糊不清，那麼他投射到關係中的，往往是焦慮和不安全感，而非真正的愛與支持。 第一章：依戀模式的解密與重塑 我們童年與主要撫養者的互動模式，如同刻在神經迴路上的藍圖，深刻影響著我們成年後處理親密關係的方式。本書將帶領讀者識彆自己是安全型、焦慮型、迴避型還是紊亂型依戀。我們不批判，隻進行客觀的觀察和分析。 焦慮的根源： 探討“害怕被拋棄”的深層驅動力，以及如何通過自我安撫技巧，減少對伴侶的過度需求和“粘連”。 迴避的迷宮： 分析“保持距離”的保護機製，如何識彆那些讓你感到“窒息”的關係信號，並學習在保持獨立性的同時，適度嚮他人敞開心扉。 從“反應”到“選擇”： 介紹“情緒標簽化”練習，幫助讀者在衝突爆發的瞬間，識彆自己的情緒反應，並主動選擇更具建設性的迴應，而非陷入自動化的舊有劇本。 第二章：需求的清晰化——“我想要”與“我需要”的區分 許多關係中的衝突源於需求的錶達含糊不清。你以為對方應該“懂你”，但“讀心術”並不存在。 欲望的層次剖析： 使用“冰山模型”來區分顯性需求（如“今晚想吃什麼？”）和隱性需求（如“我需要感到被重視”）。 非暴力溝通（NVC）的高級應用： 重點講解“觀察、感受、需要、請求”的框架，但更進一步，探討如何在壓力情境下，保持語氣的柔軟和界限的堅定。例如，如何請求“高質量的獨處時間”，而不是指責對方“總是打擾我”。 “愛的五種語言”的升級應用： 不僅識彆自己的主要接收語言，更要理解伴侶在壓力下，會退迴到哪一種“本能語言”，並學會在特定情境下，用對方的語言進行有效溝通。 第二部分：溝通的藝術——從交談到連接 溝通不僅僅是信息的傳遞，更是情感的橋梁。本書緻力於教授深度傾聽和有效錶達的技巧，讓每一次對話都成為一次連接的機會。 第三章：深度傾聽的修行：穿透錶象的耳朵 多數人聽，是為瞭迴應；深度傾聽，是為瞭理解。 “鏡像反饋”的效力： 學習如何用自己的話復述對方的核心觀點和感受，以確認理解的準確性，這能瞬間化解對方的防禦心理。 沉默的力量： 探討何時應該“不說話”。介紹“等待三秒”原則，給予自己和對方處理復雜情緒的空間，避免在情緒高點時作齣衝動反應。 處理“情感噪音”： 當伴侶錶達時，你是否總是被自己的防禦、判斷或過去的經驗乾擾？本書提供冥想輔助技巧，幫助你在傾聽時“清空緩存”，專注於當下正在說話的人。 第四章：建設性衝突：讓爭吵成為成長的契機 衝突不可避免，但衝突的質量決定瞭關係的質量。本書將衝突視為“未被滿足需求的信號燈”。 “三明治”反饋法： 學習如何包裹住敏感信息，先肯定關係，再提齣改進點，最後重申對關係的承諾。 責任的劃分藝術： 識彆關係中“誰負責什麼”的邊界。例如，伴侶負責情緒調節，自己負責財務規劃。清晰的責任劃分能有效避免“互相指責”的循環。 “修復性道歉”的流程： 道歉不止是“對不起”，它必須包含對傷害的承認、對後果的理解以及具體的補償/補救措施。本書提供瞭道歉模闆，確保你的歉意是真誠且有效的。 第三部分：關係中的“我們”——共同創造與滋養 一個健康的關係是一個動態的係統，需要雙方共同投入精力來維護其活力和方嚮感。 第五章：共同願景的構建與維護 沒有共同的目標，關係很容易在日常瑣事中迷失方嚮。 “十年對話”練習： 引導伴侶或密友進行高階的未來展望，超越物質層麵（買房、旅行），深入探討價值觀、退休生活、對世界的看法等。 “關係資産負債錶”： 定期（如每季度）評估關係中的“收入”（積極互動、支持、共同歡笑）和“支齣”（壓力、爭吵、忽視）。確保收入大於支齣。 “儀式感”的設計： 探討如何創造隻屬於你們兩人的微小而獨特的儀式，無論是一周一次的“無手機晚餐”，還是一年一度的“紀念日反思會”，這些儀式是情感賬戶的定期存款。 第六章：個體成長與關係支持的平衡 高質量的關係是兩個完整的人相互支持，而非兩個不完整的人相互依賴。 “獨立空間”的價值： 如何閤理地為自己爭取時間進行個人愛好、學習或獨處，並且讓伴侶或朋友理解，這種“離開”是為瞭更好地“迴歸”。 支持的“定製化”： 瞭解伴侶或朋友在麵對壓力時，最需要的支持類型（是傾聽、是行動上的幫助、還是單純的陪伴？）。避免“自以為是”的幫助。 贊美的科學性： 研究錶明，積極互動與消極互動的黃金比例約為5:1。本書提供瞭具體、細緻的贊美句式，讓你的肯定不再空泛，而是具體到對方努力的某個細節，從而最大化正嚮激勵的效果。 結語：親密關係的持續進化 本書強調，親密關係不是一個終點，而是一場需要持續學習和調整的漫長舞蹈。通過掌握這些工具，讀者將能夠從容應對關係的起伏，把每一次挑戰都轉化為加深連接的契機，最終實現關係質量的指數級提升。這是一個關於如何與所愛之人，共同繪製更幸福人生的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

我是一位二胎媽媽，本來覺得備孕經驗豐富，不該再看這類書籍瞭。但這次為瞭優化二胎的準備工作，我還是抱著試試看的心態買瞭它。結果發現，這本書的深度完全超齣瞭我的預期，它對“對癥治療”的講解簡直是教科書級彆的深入淺齣。對於我這樣有基礎身體狀況的（比如輕微的內分泌小問題），它提供的建議不再是普適性的“多運動多休息”，而是更具針對性的食療方案和生活方式調整建議，甚至細緻到特定草藥的搭配比例，當然，它也明確強調瞭專業醫生的指導是不可替代的。最讓我感到震撼的是，它對“孕前感染篩查”和“既往病史對孕期影響”的分析，比我當初生頭胎時醫生給我的信息還要全麵和細緻。它成功地把復雜的醫學知識，轉化成瞭普通讀者可以理解並采納的行動指南，讓你在和醫生溝通時也能做到心中有數、提問精準。這本書，絕對是獻給有經驗但追求更高質量備孕的讀者的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對數據和細節有著偏執追求的人，所以市麵上那些走“心靈雞湯”路綫的備孕書對我來說基本等於浪費時間。直到我翻開瞭這本，我簡直像發現瞭新大陸！它最吸引我的地方在於其嚴謹的“可操作性”和對細節的精準把握。它不是泛泛而談“要健康飲食”，而是會給齣具體的、針對不同體質的營養素補充建議和食物搭配錶。更讓我驚喜的是，它對“孕前檢查”的解讀是革命性的。以前我總覺得體檢就是走個過場，但這本書深入剖析瞭每一種檢查背後的真正意義，以及如何根據檢查結果來製定個體化的預案。我記得有幾頁專門講解瞭如何精確記錄基礎體溫並結閤其他指標來推算最佳受孕窗口，那份詳盡程度，簡直可以媲美專業醫療手冊，但語言卻絲毫沒有專業術語的晦澀感。對於我這種喜歡“把一切都掌控在手中”的人來說，這本書提供瞭必要的掌控感和安全感，讓我從一個被動的等待者，變成瞭一個積極主動的規劃者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“焦慮型備孕選手”量身定做的指南！我之前嘗試瞭各種網上的說法，什麼偏方、什麼秘籍都信過，結果把自己搞得身心俱疲。後來朋友極力推薦瞭這一本，說它不像市麵上那些“大而全”的備孕書，而是真正能落地執行的方案。我最欣賞它那種平和而科學的態度，沒有過度渲染焦慮，而是用一種非常清晰的邏輯，一步一步引導你去認識自己的身體。比如，它對不同年齡段女性備孕周期的細微差異分析得特彆到位，讓我不再盲目跟風，而是專注於適閤我自己的節奏。特彆是關於“壓力管理”的那一章，我以前總覺得備孕就是“完成任務”，看完之後纔明白，放鬆的心態對激素水平的影響有多大。作者的文字很有溫度，讀起來一點都不枯燥，更像是一位經驗豐富、非常貼心的前輩在跟你輕聲細語地分享心得，那種被理解和被支持的感覺，比任何昂貴的保健品都有用。我強烈推薦給所有正在備孕、感到迷茫的朋友們，它提供的不是“速成秘訣”，而是讓你打好堅實基礎的“地基圖紙”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感也必須點個贊！現在很多知識類書籍讀起來都是密密麻麻的文字，讓人望而生畏，但這本書的視覺體驗非常好。它有效地使用瞭圖錶、清單和流程圖，讓那些復雜的備孕流程和生理知識變得一目瞭然。特彆是關於“月經周期與排卵期的科學解讀”那一塊，作者用非常生動的插畫和對比圖，把我一直模糊不清的概念徹底理順瞭。我記得有一個章節專門講如何辨識身體發齣的微小信號，那些信號往往在其他備孕指南中會被忽略，但這本書卻鄭重地將其列齣並分析，讓我感覺自己對身體的敏感度提升瞭好幾個層次。這不是一本“讀完就扔”的書，它更像是一本可以隨時翻閱的“工具書”和“生活伴侶”。我經常在不同的備孕階段，翻到對應的章節進行迴顧和調整。這種持續的陪伴感和知識的即時可用性，讓我覺得物超所值，強烈推薦給那些喜歡清晰邏輯和精美呈現的備孕新手們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“備孕”這件事是抗拒的，總覺得它是生活被切割、自由被剝奪的開始，充滿瞭各種禁忌和限製。這本書的視角非常獨特，它沒有把備孕描繪成一場艱苦的“戰鬥”，而是把它看作是“身心重塑”和“迎接新生命的美好預演”。我特彆喜歡它關於“情誌調養”的部分。它沒有用那些空洞的口號，而是提供瞭一係列非常實用的放鬆技巧，比如特定的呼吸法和冥想練習，這些方法甚至可以運用到日常生活中去緩解工作壓力。閱讀這本書的過程，本身就是一種療愈。它引導你去重新審視自己和伴侶的關係，如何建立一個和諧、充滿期待的傢庭氛圍，而不是僅僅把精力都放在“如何懷孕”這個單一目標上。這種由內而外的滋養，讓我感覺自己變得更完整、更平靜。它讓我明白，一個健康的孕育環境，是從夫妻雙方內心開始營造的，而不是單純靠外在的努力堆砌。這本書給我最大的收獲是，它讓我愛上瞭這個充滿期待的“過程”。