大學生心理健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔曉東 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 教材
• 學習
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 成長

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040456394

版次：1

商品編碼：12033414

包裝：平裝

叢書名： 高等學校心理健康教育公共課教材 ，

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：304

字數：370000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教程》是一本集知識傳授、心理體驗與行為訓練為一體的大學生心理健康教育的新形態教材，內容涉及大學生心理健康導論，大學生學習適應、情緒管理與調適、人際交往、愛情與性心理、職業生涯規劃、心理危機應對、自我完善等。《大學生心理健康教程》提供瞭大量的案例和延伸閱讀材料，用二維碼關聯瞭課程資料、教學微課視頻和拓展專題視頻，方便和深化教學。《大學生心理健康教程》可作為大學生心理健康教育公共課教材，也可作為高等學校心理學專業、教育學專業等相關專業的教材，又可供廣大心理學、社會科學工作者教學和科研參考。

作者簡介

　　孔曉東，江漢大學教育學院院長、教授，碩士研究生導師，2013年度湖北名師。兼任湖北省心理學會副理事長，湖北省心理衛生協會常務理事，武漢市心理學會副理事長，武漢市教育學會常務理事、副秘書長，武漢市中青年教育理論工作者研究會理事長。
　　主要研究領域包括教育與心理統計、心理測量、心理健康教育等。主要承擔“心理統計學”“實驗心理學”“SPSS基礎及應用”等課程的教學工作。
　　主要著作有《大學生心理健康導引》（電子科技大學齣版社，2007），《教育理論與實踐研究文集》（電子科技大學齣版中科技大學齣版社，2011）等。發錶論文40餘篇。

內頁插圖

目錄

第一章 大學生心理健康導論
第一節 心理健康概述
第二節 心理異常
第三節 大學生的心理健康
第二章 大學生學習適應
第一節 大學生學習的特點
第二節 大學生的學習動機
第三節 大學生的學習策略
第三章 大學生情緒管理與調適
第一節 認識情緒
第二節 情緒管理與調適
第三節 大學生常見情緒問題的調適
第四節 積極情緒
第四章 大學生人際交往
第一節 大學生人際交往的一般問題
第二節 影響大學生人際交往的因素
第三節 大學生人際交往常見問題的錶現及其心理調適
第四節 大學生健康人際交往的培養
第五章 大學生愛情與性心理
第一節 大學生愛情概述
第二節 大學生的愛清心理
第三節 大學生常見戀愛問題及對策
第四節 大學生常見性心理問題與性心理障礙的處理
第六章 大學生職業生涯規劃
第一節 職業生涯規劃概述
第二節 自我評估
第三節 外部環境分析
第四節 目標確立
第五節 策略實施
第七章 大學生心理危機應對
第一節 心理危機及其理論
第二節 大學生心理危機的錶現
第三節 心理危機預警與乾預
第四節 自殺乾預
第八章 大學生自我完善
第一節 促進健康認識自我
第二節 健全人格塑造自我
第三節 追求成功實現自我
參考文獻

前言/序言

　　大學生心理健康教育是高等教育的重要組成部分，是素質教育的奠基工程。大學生正處於人生發展的重要時期，在這一時期，既有成長的快樂，也有成長的煩惱。大學生的心理跌宕起伏，充滿瞭矛盾和衝突。如何以積極、平和的心態投入真實的校園生活中，在浮躁中自由平靜，在風雨中清醒執著，在探索中步履堅定，這需要每一位大學生努力思考和認真對待。
　　大學生心理健康教育是一項係統工程。如何建立完善的大學生心理健康教育的課程體係尤為重要。我們認為，大學生心理健康教育必修課程是大學生心理健康教育課程體係的基礎，大學生心理健康教育選修課程是大學生心理健康教育課程體係的補充，專題講座是大學生心理健康教育課程體係的拓展，第二課堂活動是大學生心理健康教育課程體係的延伸。隻有把這四種形式閤理地組閤起來，纔能形成形式多樣、點麵結閤的大學生心理健康教育課程體係，從而擴大大學生心理健康教育的受益麵，為大學生的身心健康構築堅實的知識基礎。
　　本書依據教育部印發的《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》（教思政廳[2011]5號文件），旨在使學生從知識、技能和自我認知三個層麵達到以下目標：（1）知識層麵：瞭解心理學的有關理論和基本概念，明確心理健康的標準及意義，瞭解大學生的心理發展特徵及異常錶現，掌握自我調適的基本知識；（2）技能層麵：掌握自我探索技能、心理調適技能及心理發展技能，如學習發展技能、環境適應技能、壓力管理技能、溝通技能、問題解決技能、自我管理技能、人際交往技能和生涯規劃技能等；（3）自我認知層麵：樹立心理健康發展的自主意識，瞭解自身的心理特點和性格特徵，能夠對自己的身體條件、心理狀況、行為能力等進行客觀評價，正確認識自己、接納自己，在遇到心理問題時能夠進行自我調適或尋求幫助，積極探索滿足個人需要並適應社會的健康生活方式。

編織心靈的綠洲：一份關於成長、探索與力量的邀約 在這個瞬息萬變的時代，每一個年輕的心靈都如同初生的幼苗，渴望陽光雨露，也麵臨著風雨的侵襲。大學，作為人生旅途中的一個重要驛站，它不僅僅是知識的殿堂，更是人格塑形、情感啓迪和自我發現的關鍵時期。然而，這段充滿機遇與挑戰的旅程，常常伴隨著迷茫、焦慮、壓力，甚至是偶爾襲來的低榖。如何在這個階段，為自己的心靈築起一道堅實的屏障，同時又積極地播撒希望的種子，讓生命之花絢爛綻放？ 《心靈綠洲：大學生成長心引》並非一本教條式的指導手冊，而是一場深入心靈的對話，一次溫暖的陪伴，一份為每一個在大學校園裏辛勤耕耘、不懈探索的你精心準備的禮物。它不是關於“疾病”的診斷，而是關於“健康”的培育；不是關於“問題”的聚焦，而是關於“力量”的挖掘。我們深知，年輕的你們，擁有著無限的潛能和閃光的特質，隻是有時需要一盞引路的燈，一麵映照真實的鏡子，一雙伸齣的援手，去發現、去接納、去激活內心深處那份與生俱來的力量。 第一篇：認識自己，遇見真實的你 我們常常問自己，“我是誰？”這個問題，在大學這個新環境裏，顯得尤為重要。離開瞭熟悉的傢庭和中學，麵對全新的社交圈、學業壓力和未來規劃，重新審視自我，找到屬於自己的定位，是構建穩固內心世界的基石。 破繭成蝶：身份認同的追尋。大學不僅僅是課程學習的場所，更是身份轉變的關鍵時期。從一個學生，到一個獨立的個體，再到未來社會的一員，這個過程中，我們如何理解和定義自己？本書將引導你審視過往的經曆，分析不同角色帶來的影響，幫助你在多元化的校園環境中，找到那個獨一無二的“我”。我們將探討個體差異，理解性格類型並非固定的枷鎖，而是理解自己行為模式的鑰匙。你將學會如何識彆並接納自己獨特的個性和優勢，如何看待自己的不足，並將其視為成長的契機，而不是阻礙。 情緒的溫度計：感知與理解內心波動。情緒是心靈的晴雨錶，它們告訴我們內在的需求和感受。然而，在學習和生活的壓力下，我們常常忽略甚至壓抑自己的情緒，導緻它們以意想不到的方式爆發。本書將提供一套科學有效的情緒識彆和管理工具。你將學習如何分辨喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等基本情緒，理解它們産生的原因，並學會以更健康的方式錶達和疏導。我們會介紹正念呼吸、情緒日記等簡單易行的方法，幫助你在焦慮襲來時，找到片刻的寜靜，在失落之際，重新獲得力量。 價值的羅盤：發掘內心深處的驅動力。什麼讓你感到由衷的快樂？什麼讓你願意付齣時間和精力去追求？你的價值觀是什麼？這些問題，關乎我們如何選擇人生道路，如何在紛繁的世界中找到意義。本書將引導你進行一係列的自我探索，通過反思過往的成功與失敗，分析自己看重的事物，幫助你繪製齣屬於自己的價值地圖。我們將探討如何將這些價值觀融入到學習、社交和個人發展中，讓你的人生擁有清晰的方嚮和堅實的內在驅動力。 第二篇：鏈接世界，構建和諧的關係 大學是人際交往的熔爐，在這裏，你將遇見形形色色的人，建立起深淺不一的連接。良好的人際關係，是滋養心靈的甘泉，也是應對挑戰的強大後盾。 友誼的溫度：經營有意義的社交。告彆瞭中學時期相對固定的社交圈，大學為你打開瞭更廣闊的社交天地。如何在這個環境中，找到誌同道閤的朋友？如何建立健康、平等、互相尊重的友誼？本書將為你提供實用的社交技巧，從打破陌生感，到主動溝通，再到維係長久的友誼，我們將一步步解析。你將學會如何識彆健康的社交模式，如何避免無效的社交內耗，以及如何在朋友的支持下，共同成長。 愛的模樣：理解與經營親密關係。愛情，是大學生活中繞不開的話題。它既能帶來甜蜜與幸福，也可能伴隨著睏惑與挑戰。本書將以開放的態度，探討不同形式的親密關係，包括朦朧的愛戀、穩定的伴侶關係，甚至是健康的單身狀態。我們將關注如何建立平等互信的溝通模式，如何理解並尊重彼此的獨立空間，如何在關係中保持自我，同時又能共同成長。我們也將觸及如何識彆不健康的關係模式，並提供尋求幫助的途徑。 與世界對話：溝通的藝術與力量。無論是在課堂上與老師交流，還是在社團活動中與同學協作，有效的溝通都是成功的關鍵。本書將為你提供一套溝通的“錦囊妙計”。你將學習如何清晰地錶達自己的想法，如何積極地傾聽他人的意見，如何化解衝突，以及如何運用非暴力溝通的技巧，在人際交往中建立起積極的連接。我們也將探討跨文化溝通的注意事項，幫助你在多元化的校園裏，遊刃有餘。 第三篇：馭風而行，應對挑戰與壓力 大學生活並非一帆風順，學業的壓力、經濟的睏擾、未來的不確定性，都可能成為心靈的負擔。學會有效應對這些挑戰，是我們成長的必修課。 壓力下的“定海神針”：科學的壓力管理。壓力是生活的一部分，但過度的壓力會侵蝕我們的身心健康。本書將為你揭示壓力的真相，並提供一係列科學有效的減壓方法。從時間管理、任務分解，到運動、冥想，再到尋求支持，你將學會如何構建自己的“壓力防禦體係”，將壓力轉化為前進的動力，而非壓垮心靈的重擔。 學習的“引擎”：高效的學習策略。大學的學習方式與中學截然不同，如何適應新的學習節奏，提高學習效率，是許多同學麵臨的挑戰。本書將分享多元化的學習策略，包括主動學習、批判性思維的培養、如何有效地利用圖書館和網絡資源，以及如何應對考試焦慮。你將學會如何成為一個主動的學習者，在知識的海洋中，找尋屬於自己的航嚮。 迷茫時的“導航儀”：生涯規劃的啓迪。畢業後的去嚮，未來的職業選擇，是許多大學生內心深處的焦慮。本書不會給你一個現成的答案，而是為你提供一個探索的框架。我們將引導你審視自己的興趣、能力和價值觀，分析不同職業領域的特點，學習如何設定可行的短期和長期目標，並製定實現目標的行動計劃。你將學會如何主動規劃自己的職業生涯，而不是被動地接受命運的安排。 挫摺的“孵化器”：培養堅韌的心理素質。生活中難免會有失敗和挫摺，它們是成長的催化劑，也是磨礪意誌的試金石。本書將著重培養你的堅韌性（resilience），幫助你學會如何從失敗中汲取教訓，如何重新站起來，如何保持積極樂觀的心態，並從中找到成長的契機。我們將探討“成長型思維”的重要性，以及如何通過積極的自我對話，重塑對挑戰的認知。 第四篇：綻放生命，探索無限的可能 當內心的根基穩固，與世界的連接順暢，麵對挑戰的能力增強，我們便有瞭更多精力去探索生命更深層的意義，去實現自我價值。 創造力的火花：激發內在的潛能。每個人都擁有獨特的創造力，它隱藏在我們的思維、行為和解決問題的過程中。本書將為你提供一係列激發創造力的方法，鼓勵你嘗試新事物，打破常規思維，培養好奇心，並學會從失敗中學習，從而不斷湧現齣新的想法和解決方案。 身心和諧的律動：健康生活方式的構建。身體與心靈是相互依存的整體。均衡的飲食、規律的作息、適度的運動，是支撐我們充沛精力的基石。本書將強調身心健康的聯動效應，引導你構建一套適閤自己的健康生活方式，從運動習慣的養成，到睡眠質量的提升，再到營養均衡的飲食建議，幫助你擁有更飽滿的精神狀態。 意義的追尋：探索個人價值與社會貢獻。當基本需求得到滿足，我們開始思考生命的意義，希望為世界帶來積極的影響。本書將引導你思考個人價值的實現，以及如何通過參與誌願服務、投身社會實踐等方式，為社會貢獻力量。你將學會如何找到自己熱愛並能為之付齣的事業，如何在奉獻中實現自我價值，讓生命更加充實而有意義。 《心靈綠洲：大學生成長心引》是一本邀請你踏上自我發現、自我成長之旅的書。它沒有冰冷的理論，隻有溫暖的理解；沒有遙不可及的指導，隻有切實可行的方法。我們希望它能成為你在大學四年乃至更長遠的人生道路上的良師益友，陪伴你度過每一個迷茫的時刻，分享你每一個成長的喜悅。 在這裏，你將學習如何認識自己，理解自己的情緒，發掘自己的價值；你將學會如何與他人建立深厚的情感連接，如何在人際關係中遊刃有餘；你將掌握應對壓力和挑戰的工具，在逆境中變得更加堅韌；你將激發內在的創造力，構建健康的生活方式，並最終找到屬於自己的人生意義。 翻開這本書，就是對自己心靈的一次投資，是對未來無限可能的一次播種。願你在其中找到那片屬於自己的綠洲，滋養心靈，讓生命之樹，枝繁葉茂，嚮陽生長。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最顯著的改變，源於它在“生涯規劃與自我實現”上的啓示。大學時期，我們麵臨著選擇專業的睏惑，實習的迷茫，以及畢業後的職業選擇。這本書沒有直接給齣“你應該做什麼”的答案，而是提供瞭一個框架，讓我們能夠更清晰地思考自己的未來。它鼓勵我們去探索自己的興趣和價值觀，瞭解自己的優勢和潛能，並將其與社會的需求相結閤。我過去對於未來總是感到一片模糊，不知道自己擅長什麼，也不知道自己想要什麼。這本書引導我進行深入的自我剖析，通過一係列的練習，我開始逐漸清晰自己的方嚮。它讓我明白，所謂的“自我實現”並非遙不可及，而是需要一步步的規劃和努力。書中關於“目標設定”和“行動計劃”的建議，非常具體且具有指導意義。它讓我學會將長遠的目標分解成可執行的小步驟，並且在執行過程中保持積極性和韌性。讀完這部分，我不再對未來感到焦慮，而是充滿期待，並且擁有瞭前進的動力和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教程》在“情緒調節”方麵給我留下瞭深刻的印象。在大學這個充滿變化和挑戰的環境裏，情緒的起伏常常讓人措手不及。這本書並沒有迴避負麵情緒，而是將其視為一種正常的情感反應，並教導我們如何與之共處，甚至從中汲取力量。我一直以來都有點“情緒化”，容易因為一點小事就大喜大悲，事後又懊悔不已。這本書裏關於“情緒識彆”的章節，引導我仔細分辨自己當下的情緒是什麼，是憤怒？是沮喪？還是委屈？當我能準確地識彆情緒時，就更容易找到應對的策略，而不是被情緒牽著鼻子走。特彆是書中關於“積極思維”的訓練，讓我意識到，我們看待事物的方式很大程度上決定瞭我們的情緒狀態。它鼓勵我們去尋找事物積極的一麵，即使在睏境中也能看到希望。我嘗試著將這種積極的思維方式融入到我的日常生活中，比如在遇到挫摺時，不再隻看到失敗，而是從中學習經驗，看到自己進步的可能性。這種轉變讓我的心態變得更加平和，也更能享受生活中的點滴美好。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教程》中關於“壓力應對與挫摺管理”的探討，是我認為最貼閤大學生實際生活的部分。大學生活並非一帆風順，考試失利、人際關係摩擦、甚至一些意想不到的挫摺，都可能成為壓垮我們的稻草。這本書並沒有教我們如何“逃避”壓力，而是教會我們如何“擁抱”它，並將壓力轉化為成長的動力。它深入分析瞭壓力的來源，包括學業壓力、經濟壓力、社交壓力等等，並且提供瞭一係列行之有效的方法來緩解和應對。我特彆喜歡書中所提到的“時間管理”技巧，以及如何通過“放鬆訓練”來舒緩身心。通過實踐這些方法，我發現自己能夠更有效地安排學習和生活，減少不必要的焦慮。更重要的是，它教會瞭我如何正確看待“挫摺”。過去，一次失敗的經曆可能會讓我消沉很久，但這本書讓我明白，挫摺是人生旅途中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何從中學習，如何重新站起來。它傳遞瞭一種積極樂觀的人生態度，讓我相信，即使麵對睏難，我也能夠找到解決之道，並且變得更加堅韌。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本《大學生心理健康教程》，我本以為會是一本枯燥的理論堆砌，充斥著各種心理學術語，讓人望而生畏。然而，翻開第一頁，我便被其平實的語言和貼近生活的案例深深吸引。它並沒有高高在上地俯視讀者，而是以一種朋友般的姿態，娓娓道來。書中關於“自我認知”的部分，讓我豁然開朗。過去我總是習慣性地用彆人的標準來衡量自己，覺得自己這樣不好，那樣不夠優秀。這本書卻鼓勵我審視內心，瞭解自己的優點和缺點，接納真實的自己。它讓我明白，所謂的“完美”並非不存在，而是存在於每一個獨特的個體之中。尤其是其中關於“應對壓力”的章節，寫得尤為真切。考試的焦慮、人際關係的睏擾、未來的迷茫，這些都是我們大學生群體普遍麵臨的挑戰。書中所提齣的方法，比如正念練習、情緒管理技巧，都非常實用，而且是可以立刻在日常生活中嘗試的。我嘗試瞭幾種方法，發現確實能幫助我更好地疏導負麵情緒，減輕焦慮感。這本書就像一本貼心的指南，它沒有給我生硬的教條，而是提供瞭切實可行的方法，讓我能夠更好地理解和管理自己的情緒，成為一個更健康、更快樂的人。

評分☆☆☆☆☆

對於《大學生心理健康教程》，我最深的體會莫過於它對於“人際關係”的探討。在我看來，大學生活，除瞭學業，最讓人頭疼又最能帶來成長的，便是形形色色的人際交往。這本書並沒有簡單地教導我們如何“討好”彆人，或者如何“建立”人脈，而是著重於“理解”和“溝通”。它讓我們認識到，每個人都有自己的原生傢庭、成長經曆和思維模式，這些都會影響到我們與他人的相處。書中關於“同理心”的講解，讓我開始嘗試站在彆人的角度去思考問題，而不是一味地指責和抱怨。當我學會傾聽，學會理解對方的感受時，很多曾經棘手的矛盾便迎刃而解瞭。還有關於“衝突管理”的部分，我過去總是選擇逃避，害怕衝突發生，但這本書讓我看到，適度的衝突其實是成長的催化劑，關鍵在於如何以健康的方式去處理它。它提供瞭很多具體的溝通技巧，比如“我”信息的使用，以及如何清晰地錶達自己的需求，避免誤解。讀完這部分，我感覺自己在人際交往中變得更加自信和從容，不再懼怕與人交流，也更能建立起真正有意義的連接。