大學生心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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格桑澤仁，王英梅，馮佳 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 生涯規劃

齣版社： 四川大學齣版社

ISBN：9787561496688

版次：1

商品編碼：12045710

包裝：平裝

叢書名： 四川大學精品立項教材

開本：32開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：97

字數：81000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康》以專題形式為主有針對性的圍繞大學生心理健康的熱點問題展開，並把重點放在學生的心理素質訓練上，嚮學生傳遞陽光積極的心理理念和應對情緒挫摺的各種實用技巧。不僅關注相關心理學理論著注重心理技巧訓練，既關注與學生日常生活密切相關的學習、情緒、溝通、戀愛方麵的問題，也關注與學生個人成長密切相關的自我、目標等的問題，同時通過危機乾預和急救專題，讓學生瞭解在危機情況下自己可以做什麼，具有很強的應用價值。

目錄

第一章 自我
第二章 目標
第三章 學習
第四章 情緒
第五章 溝通
第六章 戀愛
第七章 危機乾預
第八章 急救

《無聲的潮汐：探尋內心平靜的自我成長之路》 在快節奏、信息爆炸的現代社會，我們每個人都像一艘在大海中航行的船，時常會遭遇突如其來的風浪，或是暗流湧動，考驗著我們掌舵的技藝和船體的堅固。當外部世界喧囂不已，內心的寜靜便顯得尤為珍貴。這本書，並非是一本枯燥的理論手冊，而是一場深入內心、探索自我、最終抵達平靜的旅程。它關注的是那些我們內心深處最真實的聲音，那些不被外在標準所定義，卻深深影響我們生活品質的“潮汐”。 在這趟旅程中，我們將一起審視那些常常被忽視，卻又無處不在的心理體驗。比如，為什麼我們會對某些事物産生莫名的恐懼？為什麼有時候會覺得生活索然無味，缺乏動力？為什麼人際關係會讓我們感到疲憊不堪，甚至産生隔閡？這些並非是“生病”的信號，而是我們心靈在發齣某種信息，渴望被理解和迴應。本書將以一種溫和而深入的方式，引導讀者去認識這些內心世界的“潮汐”，理解它們的成因，並學會與之和諧相處。 我們不會迴避那些看似沉重的話題，例如焦慮、壓力、孤獨感、失落感。然而，我們的重點並非停留於問題的呈現，而是著力於如何構建應對的智慧，如何將負麵情緒轉化為成長的契機。你會發現，焦慮並非洪水猛獸，而是潛在的警示，提醒我們關注未被滿足的需求；壓力也不總是壓垮駱駝的最後一根稻草，它可以是激發潛能的催化劑。關鍵在於我們如何去理解它、接納它，並賦予它新的意義。 本書將帶你走進一個個關於“自我”的探索空間。我們將從“我是誰”這個問題開始，追溯過往的經曆，審視當下的認知，並展望未來的可能性。這不僅僅是對身份的定義，更是對自我價值的重新發現。我們都會有那麼一些時刻，覺得自己不夠好，不配擁有更好的生活。本書將用一個個生動的例子和深刻的洞察，幫助你打破這些自我設限的枷鎖，認識到自身獨特的價值，並學會愛和接納那個不完美的自己。 成長，是一個持續不斷的過程，如同潮水有漲有落，生命也總有起伏。本書將為你提供一套切實可行的方法論，幫助你在生活的潮起潮落中，保持內心的穩定。你將學習如何辨識和管理自己的情緒，如何建立健康的思維模式，如何培養積極的人際關係，以及如何在挑戰麵前保持韌性。這些技能並非一蹴而就，而是需要耐心和實踐，而本書將成為你最忠實的夥伴和嚮導。 我們將深入探討“人際關係”這個復雜而重要的課題。我們與他人的互動，構成瞭我們生活的重要組成部分，但也常常是內心掙紮的源泉。如何建立真誠而有意義的連接？如何有效溝通，化解衝突？如何設定健康的界限，保護自己的能量？本書將提供一些實用的策略，幫助你 navigating 復雜的人際網絡，建立起支持性的關係，讓你在人群中感受到歸屬感和力量，而非孤立和消耗。 此外，本書還會觸及“意義感”和“目標感”的追尋。在物質極大豐富的時代，許多人反而會感到精神上的空虛。我們為何而活？生命的意義究竟在哪裏？這些宏大的問題，同樣值得我們去思考和探索。本書將鼓勵你去發現那些能夠點燃你內心火焰的事物，去設定那些能夠讓你感到充實和有價值的目標，讓你的人生旅程充滿方嚮和動力。 你會發現，這本書並非提供“標準答案”，因為每個人都是獨一無二的，心靈的旅程也沒有統一的地圖。相反，它更像是一個“工具箱”，裏麵裝著各種各樣的工具——觀察的方法、反思的視角、實踐的技巧。你可以根據自己的情況，選取最適閤你的工具，去探索、去嘗試、去創造屬於你自己的內心平靜。 書中融入瞭大量的案例分析，這些案例並非是戲劇化的情節，而是生活中隨處可見的普通人的故事，那些在我們身邊正在發生，或曾經發生在我們身上的事情。通過對這些真實故事的剖析，你可以更容易地看到自己的影子，理解自己的睏境，並從中找到走齣迷茫的路徑。這些故事如同一個個縮影，摺射齣人類共通的情感和掙紮，也展示瞭通過內在的覺察和調整，最終實現超越的可能性。 本書強調“自我療愈”和“自我賦能”的力量。我們並非要成為被動接受命運安排的個體，而是要成為自己生命的主動創造者。所有的改變，最終都源於我們內心深處的意願和行動。本書將引導你發掘自身內在的潛力，相信自己有能力去應對生活中的種種挑戰，並最終掌握引領自己走嚮內心平靜的力量。 在閱讀的過程中，你或許會遇到一些讓你産生共鳴的片段，或許會讓你思考一些以往未曾深入的問題。請不要急於下結論，而是敞開心扉，讓這些信息在你的內心發酵。你可以隨手記錄下你的想法，你的感受，你的靈感，這些都是你獨一無二的心靈成長軌跡。 《無聲的潮汐：探尋內心平靜的自我成長之路》不僅僅是一本書，它更是一個邀請，邀請你踏上一段自我發現、自我接納、自我超越的旅程。在這段旅程中，你將學會如何傾聽你內心的聲音，如何與自己的情緒對話，如何構建一個更加穩定、和諧、充滿意義的內心世界。它將幫助你在這紛擾的世界中，找到屬於你自己的那片寜靜港灣，並以更加從容、自信、充滿智慧的態度，去擁抱生活的每一刻。 這本書的語言風格力求貼近生活，避免使用過於學術或生僻的詞匯，讓你在閱讀時能夠感受到親切和易懂。我們相信，最深刻的道理，往往是用最樸實無華的語言錶達齣來的。因此，本書的敘述方式更加注重情感的傳遞和體驗的共鳴，希望能夠像一位老友，在你需要的時候，陪伴你，啓迪你，支持你。 最終，這本書的目標是讓你成為一個更加瞭解自己、更加接納自己、更加熱愛生活的人。它不承諾奇跡，但它相信，每一次真誠的自我探索，每一次勇敢的內心對話，都將為你的人生注入新的力量和光彩。願你在這段旅程中，找到屬於你的那份寜靜，並從中汲取無盡的勇氣和智慧，去創造屬於你自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域充滿好奇，但接觸到的書籍大多偏嚮理論化，讀起來比較枯燥。《大學生心理健康》這本書則完全不同，它以一種非常接地氣的方式，深入淺齣地剖析瞭大學生的心理特點和可能麵臨的挑戰。我特彆喜歡書中對“社交壓力”的處理方式。在大學這個大熔爐裏，我們每個人都在努力融入，渴望被接納，但有時候，這種渴望反而會變成一種負擔，讓我們失去瞭真實的自我。書中並沒有批判這種現象，而是提供瞭如何在這種環境下保持獨立思考，以及如何建立健康人際關係的策略。它強調的是“高質量的連接”，而不是“數量龐大的朋友圈”。我從中學習到瞭如何去識彆那些真正對你有益的朋友，以及如何在需要的時候，大膽地錶達自己的需求，同時也尊重他人的界限。這本書讓我意識到，健康的社交關係，是建立在相互理解和尊重的基礎上的，而不是一味地迎閤和討好。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《大學生心理健康》的過程，更像是一次與自己內心深處的深度對話。我一直覺得，作為一名大學生，最需要的就是一種內在的力量，能夠支撐我們在迷茫和睏惑中找到方嚮。這本書恰恰提供瞭這種力量的來源。它並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一係列富有啓發性的問題，促使你去思考。“你真正想要的是什麼？”“什麼事情讓你感到快樂？”“你如何定義自己的成功？”這些問題看似簡單，卻往往是我們最容易忽略的。我特彆欣賞書中關於“目標設定”和“時間管理”的章節，它並沒有像很多效率書籍那樣強調KPI和deadline，而是將重點放在瞭如何找到真正讓你有動力的事情，並在此基礎上，製定齣符閤自己節奏的計劃。它讓我明白，高效並非意味著馬不停蹄，而是有策略、有重點地投入。書中還穿插瞭許多小練習，比如“情緒日記”和“感恩清單”，這些練習並不復雜，但堅持下來，你會發現自己對生活有瞭全新的感知。那些曾經讓你煩惱的小事，在感恩的視角下，似乎也變得沒那麼難以接受瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學生心理健康》時，我本來是帶著一種“應該瞭解一下”的心態，畢竟現在社會壓力大，尤其對於剛步入大學校園的新生們來說，適應新環境、處理人際關係、應對學業壓力，這些都是不小的挑戰。我以為這本書會像很多科普讀物一樣，羅列一些常見的心理問題，然後給齣一些籠統的建議，比如“多運動”、“找人傾訴”之類的。但翻開之後，我驚喜地發現，它並沒有落入俗套。書中並沒有過多地渲染那些令人擔憂的心理疾病，而是更側重於積極的心理建設。它像一位循循善誘的朋友，引導讀者去認識自己的情緒，去理解那些看似微不足道卻又影響深遠的小情緒是如何形成的。我尤其喜歡其中關於“自我認知”的部分，它並沒有用晦澀難懂的心理學術語，而是通過一些生活化的案例，比如課堂上的緊張、社交場閤的尷尬，來剖析我們為何會有這些反應，以及如何去更理性地看待和接納這些“不完美”的自己。書中的語言非常親切，讀起來沒有任何負擔，感覺就像在和一位有經驗的長輩聊天，聽他們分享人生智慧。它讓我意識到，心理健康並非高不可攀，而是可以從日常的點滴中培養和維護的。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起《大學生心理健康》這本書時，我並沒有期待它能解決我所有的煩惱，但我確實希望它能給我一些啓示，讓我更好地理解自己和周圍的世界。而這本書，遠超齣瞭我的預期。它就像一位細心的嚮導，帶領我一步步探索自己的內心世界。我尤其被書中關於“情緒管理”的部分所吸引。它並沒有教我們如何壓抑負麵情緒，而是鼓勵我們去接納和理解它們，並將它們視為一種信息，幫助我們更好地認識自己。比如，當你感到焦慮時，這本書會引導你去思考，這種焦慮背後隱藏著什麼樣的需求或擔憂？當你感到沮喪時，它會讓你去關注，是什麼讓你失去瞭動力？通過這些深入的自我對話，我開始能夠更清晰地認識到自己的情緒模式，並學會用更健康的方式來迴應它們。這本書不僅僅是一本書，它更像是一個陪伴我成長的夥伴，它讓我知道，在這個充滿未知和挑戰的大學時光裏，我並不孤單，我的每一個感受，都值得被看見和理解。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我以前對“心理健康”這個概念有些模糊，總覺得那是離自己很遙遠的事情，似乎隻有當齣現嚴重問題時纔需要關注。但《大學生心理健康》這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，心理健康並非僅僅是沒有心理疾病，更是一種積極的、有韌性的心理狀態，它關乎我們如何應對生活中的挑戰，如何與自己相處，以及如何在這個世界上找到屬於自己的位置。書中關於“挫摺應對”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它沒有迴避失敗和挫摺的殘酷性，而是教我們如何從中學習，如何將每一次的跌倒都變成一次成長的契機。書中提供的那些小故事和真實案例，都充滿瞭力量，讓我感覺自己不再孤單，在麵對睏難時，總有人與我同在，指引我前行。它教會我，與其害怕失敗，不如勇敢嘗試，即使失敗瞭，也有重新站起來的勇氣。