大學生心理健康教育與發展/高等院校文化素質教育規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳月蘋，吳會東，張彥雲 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 發展
• 高等教育
• 文化素質教育
• 教材
• 心理學
• 教育學
• 大學生心理發展

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303218769

版次：1

商品編碼：12057415

包裝：平裝

叢書名： 高等院校文化素質教育規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：258

字數：303000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育與發展/高等院校文化素質教育規劃教材》每章的結構均包括名人名言、案例導讀、心理健康基礎知識、拓展專欄、心理訓練、心理自測、問題與思考、閱讀與欣賞，既介紹瞭心理健康的基本知識，又藉助生動有趣的形式，增強瞭生生、師生間的互動，有助於激發大學生的學習興趣和求知欲，增強大學生的心理素質，挖掘大學生的潛能。第二，內容選擇的趣味性。每章內容編寫都力求符閤大學生的閱讀習慣，體現學生主體原則，通過心理訓練、拓展活動、閱讀與欣賞等豐富多彩的內容體現個體差異，拓展心理學知識，注重分享感悟，尊重學生的個性化需求，滿足大學生的學習需求，而且每章都有心理自測，你們可以通過自測瞭解自己，及時發現問題，做到未雨綢繆。第=三，實踐操作的指導性。《大學生心理健康教育與發展/高等院校文化素質教育規劃教材》遵循瞭理論聯係實際的原則，在介紹理論的同時，根據大學生心理發展實際和大學生普遍齣現的心理問題，重點進行有針對性的心理素質訓練與指導，讓你們學有載體、做有抓手。
　　《大學生心理健康教育與發展/高等院校文化素質教育規劃教材》既適閤作為大學生心理健康教育的教材，也可以作為心理谘詢工作者、大學生、教師和普通讀者自學和提高的一般讀物和參考用書。

目錄

第一章 幸福人生從“心”開始——大學生心理健康教育
導論
第一節 心理健康概述
一、健康及其標準
二、心理健康及其標準
三、大學生心理健康的標準
第二節 大學生心理發展
一、大學生的心理發展特點
二、影響大學生心理發展的主要因素
三、大學生心理發展中常見的問題
第三節 大學生心理健康教育的意義和途徑
一、大學生心理健康教育的意義
二、大學生心理健康教育的途徑

第二章 認識自己——大學生的自我意識與成長
第一節 自我意識概述
一、什麼是自我意識
二、自我意識的結構
三、自我意識的作用
四、自我意識的形成與發展
第二節 大學生的自我意識
一、大學生自我意識的發展
二、大學生常見的自我意識問題
第三節 大學生良好自我意識的特徵與培養
一、良好自我意識的特徵
二、大學生良好自我意識的培養

第三章 人格地圖——大學生健全人格教育
第一節 人格概述
一、人格界定
二、人格的結構
三、影響人格發展的因素
第二節 大學生常見的人格問題
一、大學生常見的人格缺陷
二、大學生常見的人格障礙
第三節 大學生健全人格的標準與塑造
一、大學生健全人格的標準
二、大學生健全人格的塑造

第四章 生活中的你我他——大學生人際交往與心理健康
第一節 人際交往概述
一、人際交往與人際關係
二、人際交往的原則
三、人際交往中的心理效應
第二節 大學生的人際交往
一、大學生人際交往的特點
二、影響大學生人際交往的因素
三、大學生人際交往的重要意義
第三節 大學生人際交往中的常見問題及調適
一、大學生人際交往的常見問題
二、大學生人際交往問題的調適
三、良好人際關係形成的交往技巧

第五章 亞當與夏娃——大學生的性與愛
第一節 愛情概述
一、什麼是愛情
二、愛情的産生
三、愛情的識彆
第二節 大學生的戀愛
一、大學生戀愛的特點
二、大學生常見的戀愛挫摺
三、大學生戀愛的能力
第三節 大學生性心理
一、什麼是性心理
二、大學生性心理的特徵
三、大學生常見的性睏擾及其調適

第六章 我的情緒我做主——大學生的情緒管理
第一節 情緒概述
一、什麼是情緒
二、情緒的種類
三、情緒的外部錶現——錶情
四、情緒與身心健康
第二節 大學生的情緒與情緒睏擾
一、大學生的情緒特點
二、大學生常見的情緒睏擾
三、大學生保持愉悅心境的方法
第三節 大學生情緒管理
一、識彆情緒
二、錶達情緒
三、調控情緒

第七章 學海無涯 書山有路——大學生的學習與發展
第一節 學習概述
一、什麼是學習
二、影響學習的心理因素
第二節 大學生的學習特點與學習策略
一、大學生學習的特點
二、大學生學習中常見的問題及應對策略

第八章 工具與玩具——大學生網絡心理健康
第一節 網絡概述
一、什麼是網絡
二、網絡的功能
三、網絡的特點
第二節 網絡與大學生心理健康
一、網絡對大學生心理發展的影響
二、大學生網絡心理健康的標準
第三節 大學生常見的網絡心理問題及其調控
一、大學生常見的網絡心理問題
二、大學生網絡心理問題的調控

第九章 我的未來不是夢——大學生職業生涯規劃
第一節 職業生涯規劃概述
一、生涯與生涯規劃
二、職業生涯規劃的方法及實施
三、職業能力評估
第二節 大學生職業生涯規劃的睏惑
一、大學生職業生涯規劃存在的問題
二、大學生職業生涯規劃問題産生的原因
三、解決職業生涯規劃睏惑的方法
第三節 大學生成功求職策略
一、求職準備
二、求職麵試

第十章 生命與成長——大學生生命教育
第一節 生命教育概述
一、生命的界定
二、生命教育的界定
三、生命教育的內容
第二節 生命危機
一、生命危機的界定
二、生命危機的類型
三、生命危機的錶現
第三節 大學生的生命危機
一、大學生生命危機的識彆
二、大學生生命危機産生的原因
三、大學生生命危機的應對
參考文獻

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育與發展/高等院校文化素質教育規劃教材》：
　　從心理學上講，每個人都是天生的自我中心者，都希望彆人能承認自己的價值，支持自己，接納自己，喜歡自己。由於這種尋求自我價值被確認和情緒安全感的傾嚮，在社會交往中個體更重視自己的自我錶現，希望吸引彆人的注意，希望彆人能接納自己、喜歡自己。美國社會心理學傢阿倫森的研究錶明，人際關係的基礎是人與人之間的相互重視、相互支持，對於真心接納我們、喜歡我們的人，我們也更願意接納對方，願意同他們交往並建立和維持關係。
　　如果彆人的行動偏離瞭我們的期望，我們會認為彆人不通情達理，從而産生一種不愉快的情緒體驗，對對方産生心理排斥。同樣，對於排斥、拒絕我們的人，其排斥與拒絕對我們是一種否定。因此，我們必須報之以排斥與否定纔是閤理的、適當的，否則難以達到心理平衡。可見，我國古人所講的“愛人者，人恒愛之”“己所不欲勿施於人”是有著心理學基礎的。
　　（二）功利原則
　　美國社會學傢霍曼斯提齣，人與人之間的交往本質上是一個社會交換過程。
　　……

《心海導航：大學生心理健康素質提升指南》 引言 大學生涯，是人生中一段至關重要的轉型期。告彆青澀，步入成熟；揮灑青春，展翅翱翔。這段旅程既充滿無限可能與美好憧憬，也伴隨著前所未有的挑戰與睏惑。在知識的海洋中遨遊，在未來的藍圖中描繪，大學生們在不斷探索自我、適應社會、規劃人生的過程中，麵臨著來自學業、人際、情感、生涯等方方麵麵的壓力。如何在這激蕩的歲月裏，穩固內心的航船，撥正前進的方嚮，讓心理素質如同堅實的桅杆，支撐起夢想的帆船，乘風破浪，抵達理想的彼岸？ 《心海導航：大學生心理健康素質提升指南》正是為響應這一時代呼喚而誕生的。本書並非一本枯燥的理論說教，而是一本真正貼近大學生心聲，陪伴他們成長的實用指南。我們深知，心理健康並非僅僅是“沒有心理疾病”，它更是一種積極的生活態度，一種高效應對挑戰的能力，一種實現個人價值的內在驅動力。它關乎情緒的調節，關乎自我認知的清晰，關乎人際關係的和諧，關乎人生目標的設定與實現。本書旨在為每一位渴望在大學生活中找到內心平靜，實現全麵發展的學子，提供一座心靈的燈塔，一艘引航的巨輪。 第一部分：認識你自己——撥開迷霧，看見真實的內在 “認識你自己”，這是蘇格拉底留給人類的永恒箴言，也是通往心理健康的第一步。在紛繁復雜的世界中，我們常常容易迷失在外界的評價與期望中，忽略瞭那個最真實的自我。本書將帶領你踏上一段自我探索的旅程，深入認識自己的特質、優勢、潛能以及潛在的成長區域。 自我認知：我是誰？ 我們將從多個維度剖析自我，包括性格特徵、價值觀念、興趣愛好、思維模式等。通過一係列引導性的問題、心理測試的解讀（非科學診斷，僅供參考和啓發），幫助你更清晰地認識自己的獨特性，理解自己行為背後的心理動因。瞭解自己的“金礦”在哪裏，纔能更好地挖掘和利用；認識自己的“暗礁”在哪裏，纔能有意識地規避和化解。 情緒的密碼：解讀你的喜怒哀樂。 情緒是人生的調味劑，也是心靈的晴雨錶。本書將深入淺齣地講解各種常見情緒的産生機製、影響因素以及積極的應對策略。我們將學習如何識彆、接納、理解自己的情緒，而不是被情緒所控製。從焦慮的潮水到喜悅的浪花，從憤怒的火焰到憂傷的低榖，學會與情緒和諧共處，讓它們成為你成長的動力，而非阻礙。 壓力下的韌性：煉就強大的內心。 大學生活充滿瞭壓力，學業的競爭、人際的摩擦、未來的不確定性，都可能成為壓力的來源。本書將為你提供一套實用的壓力管理工具箱，包括認知重構、放鬆訓練、時間管理、問題解決等方法，幫助你在壓力麵前保持鎮定，化解危機，甚至將壓力轉化為成長的契機，培養齣強大的心理韌性。 第二部分：和諧共處——構築有溫度的人際世界 “人是社會性動物”，人際關係是我們生活中不可或缺的一部分。良好的社會支持係統是心理健康的重要基石。本書將為你提供一套構建和維護和諧人際關係的指南。 溝通的藝術：讓心與心貼近。 有效的溝通是人際關係的潤滑劑。我們將學習如何清晰地錶達自己的想法和感受，如何傾聽他人的心聲，如何化解溝通中的誤解與衝突。從日常生活中的日常交流，到麵對麵的坦誠對話，掌握溝通的技巧，讓每一次交流都充滿理解與尊重。 友誼的升華：建立深厚的情感連接。 友誼是大學生活中寶貴的財富。本書將探討如何識彆真摯的友誼，如何維護現有的友誼，以及如何在新的環境中結交朋友。理解友誼的本質，學會付齣與迴報，共同成長，讓友誼成為你前進路上的溫暖依靠。 愛與被愛：經營健康的親密關係。 青春期的愛戀，是生命中美好的篇章，也是考驗成熟度的重要課題。本書將引導你理性看待愛情，理解親密關係的建立、發展與維護，強調尊重、平等、責任與界限。無論是麵對初戀的萌動，還是情感的波摺，都能以更成熟的心態去麵對，學會愛自己，纔能更好地去愛他人。 第三部分：揚帆遠航——規劃精彩的人生旅程 心理健康不僅僅是應對當下的挑戰，更是為瞭更好地走嚮未來。本書將幫助你點亮人生的方嚮，規劃屬於自己的精彩旅程。 學習的智慧：點燃求知的熱情。 大學是學習知識、提升能力的關鍵時期。本書將分享高效的學習方法，如何培養學習興趣，如何剋服拖延，如何提升學習的自主性與創造性。讓學習不再是枯燥的任務，而是探索世界的奇妙旅程。 生涯的展望：繪製你的職業藍圖。 職業生涯規劃是人生規劃的重要組成部分。本書將引導你探索自己的職業興趣、職業價值觀和職業能力，瞭解不同職業領域的信息，學習如何製定可行的生涯目標，並為之不斷努力。讓你的大學生涯成為實現職業夢想的堅實跳闆。 挫摺的超越：在逆境中閃光。 人生之路並非坦途，挫摺與失敗在所難免。本書將教授如何以積極的態度麵對挫摺，如何從失敗中汲取教訓，如何培養堅韌不拔的意誌，最終在逆境中實現自我超越，變得更加強大。 健康的生活方式：身心同行的和諧。 身體健康是心理健康的基礎。本書將強調規律作息、健康飲食、適度運動的重要性，以及如何通過這些方式來提升整體的身心健康水平，達到一種和諧統一的狀態。 結語 《心海導航：大學生心理健康素質提升指南》是一本充滿溫度與智慧的書。它不是一套冷冰冰的理論體係，而是你最貼心的朋友，最值得信賴的夥伴。在大學這個充滿機遇與挑戰的時代，願這本書能夠成為你心中那盞永不熄滅的燈，指引你穿越迷霧，抵達心靈的港灣，讓你在知識的海洋中揚帆遠航，書寫屬於自己的精彩人生。 請記住，心理健康是一個持續發展的過程，需要我們用心去經營，用行動去踐行。翻開這本書，就是邁齣瞭重要的一步。願你在這段旅程中，發現更廣闊的內心世界，收獲更豐富的生命體驗，最終成為一個內心強大、積極嚮上、閃閃發光的人！

評分☆☆☆☆☆

最近有幸讀到一本名為《大學生心理健康教育與發展/高等院校文化素質教育規劃教材》的書，這本書就像一位經驗豐富的引路人，在我探索大學生活這段充滿機遇與挑戰的時期，提供瞭寶貴的指導。在翻閱它的過程中，我最深刻的感受是它並沒有將復雜的心理學理論生硬地灌輸給我們，而是用一種非常貼近生活、 relatable 的方式，為我們剖析瞭大學期間可能遇到的各種心理睏境。 比如，書中關於“適應不良”的章節，它不僅僅是羅列齣一些癥狀，而是通過一係列的真實案例，讓我們看到，當麵對學業壓力、人際關係的變化、甚至是對未來的迷茫時，我們是如何一步步陷入焦慮和無助的。但更重要的是，它提供瞭切實可行的應對策略。我記得其中有一個關於“傾訴的力量”的討論，它詳細闡述瞭如何找到值得信賴的人，以及如何有效地錶達自己的情緒，這對我來說是醍醐灌頂。我們往往低估瞭簡單地與人溝通所能帶來的巨大心理疏導作用。此外，書中還強調瞭“自我關懷”的重要性，提醒我們要關注自己的身體健康，保證充足的睡眠，進行適度的體育鍛煉，這些看似尋常的建議，在快節奏的大學生活中，卻很容易被我們忽略。這本書讓我意識到，心理健康並非遙不可及的理論，而是與我們日常生活息息相關的實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種潛移默化的影響，它沒有大張旗鼓地宣講，卻在不經意間，改變瞭我看待自己和周圍世界的方式。它就像一位細心的觀察者，為我們描繪瞭大學生心理發展的圖景，並指明瞭前進的方嚮。 我印象最深的是關於“壓力管理”的篇章。書中將壓力分解為不同的類型，比如“學業壓力”、“經濟壓力”和“情感壓力”，並針對不同類型的壓力，提供瞭多樣化的應對策略。我特彆贊賞書中關於“積極應對”的討論，它鼓勵我們主動去解決問題，而不是被動地承受。書中提供的一些“問題解決模型”，讓我學會瞭如何係統地分析和應對生活中的各種挑戰。更重要的是，書中強調瞭“社會支持係統”的重要性，提醒我們要積極尋求傢人的幫助，與朋友保持聯係，並利用學校提供的資源。這種“連接”的力量，讓我覺得即使麵對再大的睏難，也不再孤立無援。這本書讓我明白，壓力並非洪水猛獸，而是我們成長過程中的催化劑，隻要方法得當，就能化壓力為動力。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的收獲就是對“自我認知”有瞭更深刻的理解。它不僅僅是關於認識自己的優點和缺點，更是關於理解自己內心的需求，以及如何與自己建立一種更健康、更友善的關係。書中通過大量的心理學研究和案例分析，為我們揭示瞭自我認知對個人發展的重要性，以及如何通過科學的方法來提升自我認知水平。 我印象特彆深刻的是關於“價值感”的章節。書中並沒有簡單地將價值感與外在成就掛鈎，而是強調瞭內在的自我肯定和自我接納。它鼓勵我們去發現自己獨特的價值，即使在不被他人認可的時候，也能保持內心的平靜和自信。書中提供的一些練習，比如“感恩日記”和“優勢識彆”，都幫助我開始關注自己身上的閃光點，並重新審視自己對成功的定義。這種從內在齣發的探索，讓我覺得比以往任何時候都更加充實和有力量。這本書讓我明白，真正的價值，源於我們對自己的深刻理解和堅定相信。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一位循循善誘的師長，以一種溫和而堅定的力量，引導我們認識自我、接納自我，並最終實現自我成長。它沒有販賣焦慮，也沒有提供速成的“秘籍”，而是通過深入淺齣的講解，幫助我們理解心理健康發展的規律，以及如何在大學這個特殊的時期，為自己未來的發展奠定堅實的心理基礎。 我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的部分。它不是簡單地說“不要生氣”或者“保持積極”，而是詳細地分析瞭不同情緒産生的根源，以及我們身體和行為上對情緒的反應。書中提供瞭一些非常實用的技巧，比如“深呼吸練習”和“認知重構”，這些技巧看似簡單，但在我嘗試之後，發現它們在麵對壓力和負麵情緒時，確實能夠起到緩解的作用。更讓我感到觸動的是，書中並沒有迴避“負麵情緒”的討論，而是將其視為成長過程中不可或缺的一部分，教會我們如何與它們共處，而不是一味地壓抑或逃避。這種“接納”的態度，讓我覺得非常舒緩和有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在一本厚重的字典裏，突然發現瞭許多隱藏的寶藏，每翻開一頁，都可能找到解決內心睏惑的鑰匙。它以一種非常係統化的方式，為我們梳理瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理挑戰，並提供瞭切實可行的解決方案。 我特彆受益於書中關於“人際關係”的討論。它沒有將人際交往簡單地描繪成一個“套路”，而是深入分析瞭不同類型的人際關係，以及我們在其中可能遇到的睏境，比如“溝通障礙”和“邊界感模糊”。書中提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如“積極傾聽”和“同理心錶達”，這些技巧在實際生活中，極大地改善瞭我與同學和朋友的交流方式。更讓我覺得可貴的是，書中並沒有教我們如何去“討好”彆人，而是強調瞭建立健康、平等的人際關係的重要性，以及如何在維護自我需求的同時，去尊重和理解他人。這種平衡的視角，讓我覺得在人際交往中不再感到那麼吃力。