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孔晓东 编

图书标签:

• 心理健康
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• 学习
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我认知
• 成长

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040456394

版次：1

商品编码：12033414

包装：平装

丛书名： 高等学校心理健康教育公共课教材 ，

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：304

字数：370000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教程》是一本集知识传授、心理体验与行为训练为一体的大学生心理健康教育的新形态教材，内容涉及大学生心理健康导论，大学生学习适应、情绪管理与调适、人际交往、爱情与性心理、职业生涯规划、心理危机应对、自我完善等。《大学生心理健康教程》提供了大量的案例和延伸阅读材料，用二维码关联了课程资料、教学微课视频和拓展专题视频，方便和深化教学。《大学生心理健康教程》可作为大学生心理健康教育公共课教材，也可作为高等学校心理学专业、教育学专业等相关专业的教材，又可供广大心理学、社会科学工作者教学和科研参考。

作者简介

　　孔晓东，江汉大学教育学院院长、教授，硕士研究生导师，2013年度湖北名师。兼任湖北省心理学会副理事长，湖北省心理卫生协会常务理事，武汉市心理学会副理事长，武汉市教育学会常务理事、副秘书长，武汉市中青年教育理论工作者研究会理事长。
　　主要研究领域包括教育与心理统计、心理测量、心理健康教育等。主要承担“心理统计学”“实验心理学”“SPSS基础及应用”等课程的教学工作。
　　主要著作有《大学生心理健康导引》（电子科技大学出版社，2007），《教育理论与实践研究文集》（电子科技大学出版中科技大学出版社，2011）等。发表论文40余篇。

内页插图

目录

第一章 大学生心理健康导论
第一节 心理健康概述
第二节 心理异常
第三节 大学生的心理健康
第二章 大学生学习适应
第一节 大学生学习的特点
第二节 大学生的学习动机
第三节 大学生的学习策略
第三章 大学生情绪管理与调适
第一节 认识情绪
第二节 情绪管理与调适
第三节 大学生常见情绪问题的调适
第四节 积极情绪
第四章 大学生人际交往
第一节 大学生人际交往的一般问题
第二节 影响大学生人际交往的因素
第三节 大学生人际交往常见问题的表现及其心理调适
第四节 大学生健康人际交往的培养
第五章 大学生爱情与性心理
第一节 大学生爱情概述
第二节 大学生的爱清心理
第三节 大学生常见恋爱问题及对策
第四节 大学生常见性心理问题与性心理障碍的处理
第六章 大学生职业生涯规划
第一节 职业生涯规划概述
第二节 自我评估
第三节 外部环境分析
第四节 目标确立
第五节 策略实施
第七章 大学生心理危机应对
第一节 心理危机及其理论
第二节 大学生心理危机的表现
第三节 心理危机预警与干预
第四节 自杀干预
第八章 大学生自我完善
第一节 促进健康认识自我
第二节 健全人格塑造自我
第三节 追求成功实现自我
参考文献

前言/序言

　　大学生心理健康教育是高等教育的重要组成部分，是素质教育的奠基工程。大学生正处于人生发展的重要时期，在这一时期，既有成长的快乐，也有成长的烦恼。大学生的心理跌宕起伏，充满了矛盾和冲突。如何以积极、平和的心态投入真实的校园生活中，在浮躁中自由平静，在风雨中清醒执着，在探索中步履坚定，这需要每一位大学生努力思考和认真对待。
　　大学生心理健康教育是一项系统工程。如何建立完善的大学生心理健康教育的课程体系尤为重要。我们认为，大学生心理健康教育必修课程是大学生心理健康教育课程体系的基础，大学生心理健康教育选修课程是大学生心理健康教育课程体系的补充，专题讲座是大学生心理健康教育课程体系的拓展，第二课堂活动是大学生心理健康教育课程体系的延伸。只有把这四种形式合理地组合起来，才能形成形式多样、点面结合的大学生心理健康教育课程体系，从而扩大大学生心理健康教育的受益面，为大学生的身心健康构筑坚实的知识基础。
　　本书依据教育部印发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》（教思政厅[2011]5号文件），旨在使学生从知识、技能和自我认知三个层面达到以下目标：（1）知识层面：了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学生的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识；（2）技能层面：掌握自我探索技能、心理调适技能及心理发展技能，如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等；（3）自我认知层面：树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索满足个人需要并适应社会的健康生活方式。

编织心灵的绿洲：一份关于成长、探索与力量的邀约 在这个瞬息万变的时代，每一个年轻的心灵都如同初生的幼苗，渴望阳光雨露，也面临着风雨的侵袭。大学，作为人生旅途中的一个重要驿站，它不仅仅是知识的殿堂，更是人格塑形、情感启迪和自我发现的关键时期。然而，这段充满机遇与挑战的旅程，常常伴随着迷茫、焦虑、压力，甚至是偶尔袭来的低谷。如何在这个阶段，为自己的心灵筑起一道坚实的屏障，同时又积极地播撒希望的种子，让生命之花绚烂绽放？ 《心灵绿洲：大学生成长心引》并非一本教条式的指导手册，而是一场深入心灵的对话，一次温暖的陪伴，一份为每一个在大学校园里辛勤耕耘、不懈探索的你精心准备的礼物。它不是关于“疾病”的诊断，而是关于“健康”的培育；不是关于“问题”的聚焦，而是关于“力量”的挖掘。我们深知，年轻的你们，拥有着无限的潜能和闪光的特质，只是有时需要一盏引路的灯，一面映照真实的镜子，一双伸出的援手，去发现、去接纳、去激活内心深处那份与生俱来的力量。 第一篇：认识自己，遇见真实的你 我们常常问自己，“我是谁？”这个问题，在大学这个新环境里，显得尤为重要。离开了熟悉的家庭和中学，面对全新的社交圈、学业压力和未来规划，重新审视自我，找到属于自己的定位，是构建稳固内心世界的基石。 破茧成蝶：身份认同的追寻。大学不仅仅是课程学习的场所，更是身份转变的关键时期。从一个学生，到一个独立的个体，再到未来社会的一员，这个过程中，我们如何理解和定义自己？本书将引导你审视过往的经历，分析不同角色带来的影响，帮助你在多元化的校园环境中，找到那个独一无二的“我”。我们将探讨个体差异，理解性格类型并非固定的枷锁，而是理解自己行为模式的钥匙。你将学会如何识别并接纳自己独特的个性和优势，如何看待自己的不足，并将其视为成长的契机，而不是阻碍。 情绪的温度计：感知与理解内心波动。情绪是心灵的晴雨表，它们告诉我们内在的需求和感受。然而，在学习和生活的压力下，我们常常忽略甚至压抑自己的情绪，导致它们以意想不到的方式爆发。本书将提供一套科学有效的情绪识别和管理工具。你将学习如何分辨喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等基本情绪，理解它们产生的原因，并学会以更健康的方式表达和疏导。我们会介绍正念呼吸、情绪日记等简单易行的方法，帮助你在焦虑袭来时，找到片刻的宁静，在失落之际，重新获得力量。 价值的罗盘：发掘内心深处的驱动力。什么让你感到由衷的快乐？什么让你愿意付出时间和精力去追求？你的价值观是什么？这些问题，关乎我们如何选择人生道路，如何在纷繁的世界中找到意义。本书将引导你进行一系列的自我探索，通过反思过往的成功与失败，分析自己看重的事物，帮助你绘制出属于自己的价值地图。我们将探讨如何将这些价值观融入到学习、社交和个人发展中，让你的人生拥有清晰的方向和坚实的内在驱动力。 第二篇：链接世界，构建和谐的关系 大学是人际交往的熔炉，在这里，你将遇见形形色色的人，建立起深浅不一的连接。良好的人际关系，是滋养心灵的甘泉，也是应对挑战的强大后盾。 友谊的温度：经营有意义的社交。告别了中学时期相对固定的社交圈，大学为你打开了更广阔的社交天地。如何在这个环境中，找到志同道合的朋友？如何建立健康、平等、互相尊重的友谊？本书将为你提供实用的社交技巧，从打破陌生感，到主动沟通，再到维系长久的友谊，我们将一步步解析。你将学会如何识别健康的社交模式，如何避免无效的社交内耗，以及如何在朋友的支持下，共同成长。 爱的模样：理解与经营亲密关系。爱情，是大学生活中绕不开的话题。它既能带来甜蜜与幸福，也可能伴随着困惑与挑战。本书将以开放的态度，探讨不同形式的亲密关系，包括朦胧的爱恋、稳定的伴侣关系，甚至是健康的单身状态。我们将关注如何建立平等互信的沟通模式，如何理解并尊重彼此的独立空间，如何在关系中保持自我，同时又能共同成长。我们也将触及如何识别不健康的关系模式，并提供寻求帮助的途径。 与世界对话：沟通的艺术与力量。无论是在课堂上与老师交流，还是在社团活动中与同学协作，有效的沟通都是成功的关键。本书将为你提供一套沟通的“锦囊妙计”。你将学习如何清晰地表达自己的想法，如何积极地倾听他人的意见，如何化解冲突，以及如何运用非暴力沟通的技巧，在人际交往中建立起积极的连接。我们也将探讨跨文化沟通的注意事项，帮助你在多元化的校园里，游刃有余。 第三篇：驭风而行，应对挑战与压力 大学生活并非一帆风顺，学业的压力、经济的困扰、未来的不确定性，都可能成为心灵的负担。学会有效应对这些挑战，是我们成长的必修课。 压力下的“定海神针”：科学的压力管理。压力是生活的一部分，但过度的压力会侵蚀我们的身心健康。本书将为你揭示压力的真相，并提供一系列科学有效的减压方法。从时间管理、任务分解，到运动、冥想，再到寻求支持，你将学会如何构建自己的“压力防御体系”，将压力转化为前进的动力，而非压垮心灵的重担。 学习的“引擎”：高效的学习策略。大学的学习方式与中学截然不同，如何适应新的学习节奏，提高学习效率，是许多同学面临的挑战。本书将分享多元化的学习策略，包括主动学习、批判性思维的培养、如何有效地利用图书馆和网络资源，以及如何应对考试焦虑。你将学会如何成为一个主动的学习者，在知识的海洋中，找寻属于自己的航向。 迷茫时的“导航仪”：生涯规划的启迪。毕业后的去向，未来的职业选择，是许多大学生内心深处的焦虑。本书不会给你一个现成的答案，而是为你提供一个探索的框架。我们将引导你审视自己的兴趣、能力和价值观，分析不同职业领域的特点，学习如何设定可行的短期和长期目标，并制定实现目标的行动计划。你将学会如何主动规划自己的职业生涯，而不是被动地接受命运的安排。 挫折的“孵化器”：培养坚韧的心理素质。生活中难免会有失败和挫折，它们是成长的催化剂，也是磨砺意志的试金石。本书将着重培养你的坚韧性（resilience），帮助你学会如何从失败中汲取教训，如何重新站起来，如何保持积极乐观的心态，并从中找到成长的契机。我们将探讨“成长型思维”的重要性，以及如何通过积极的自我对话，重塑对挑战的认知。 第四篇：绽放生命，探索无限的可能 当内心的根基稳固，与世界的连接顺畅，面对挑战的能力增强，我们便有了更多精力去探索生命更深层的意义，去实现自我价值。 创造力的火花：激发内在的潜能。每个人都拥有独特的创造力，它隐藏在我们的思维、行为和解决问题的过程中。本书将为你提供一系列激发创造力的方法，鼓励你尝试新事物，打破常规思维，培养好奇心，并学会从失败中学习，从而不断涌现出新的想法和解决方案。 身心和谐的律动：健康生活方式的构建。身体与心灵是相互依存的整体。均衡的饮食、规律的作息、适度的运动，是支撑我们充沛精力的基石。本书将强调身心健康的联动效应，引导你构建一套适合自己的健康生活方式，从运动习惯的养成，到睡眠质量的提升，再到营养均衡的饮食建议，帮助你拥有更饱满的精神状态。 意义的追寻：探索个人价值与社会贡献。当基本需求得到满足，我们开始思考生命的意义，希望为世界带来积极的影响。本书将引导你思考个人价值的实现，以及如何通过参与志愿服务、投身社会实践等方式，为社会贡献力量。你将学会如何找到自己热爱并能为之付出的事业，如何在奉献中实现自我价值，让生命更加充实而有意义。 《心灵绿洲：大学生成长心引》是一本邀请你踏上自我发现、自我成长之旅的书。它没有冰冷的理论，只有温暖的理解；没有遥不可及的指导，只有切实可行的方法。我们希望它能成为你在大学四年乃至更长远的人生道路上的良师益友，陪伴你度过每一个迷茫的时刻，分享你每一个成长的喜悦。 在这里，你将学习如何认识自己，理解自己的情绪，发掘自己的价值；你将学会如何与他人建立深厚的情感连接，如何在人际关系中游刃有余；你将掌握应对压力和挑战的工具，在逆境中变得更加坚韧；你将激发内在的创造力，构建健康的生活方式，并最终找到属于自己的人生意义。 翻开这本书，就是对自己心灵的一次投资，是对未来无限可能的一次播种。愿你在其中找到那片属于自己的绿洲，滋养心灵，让生命之树，枝繁叶茂，向阳生长。

评分☆☆☆☆☆

对于《大学生心理健康教程》，我最深的体会莫过于它对于“人际关系”的探讨。在我看来，大学生活，除了学业，最让人头疼又最能带来成长的，便是形形色色的人际交往。这本书并没有简单地教导我们如何“讨好”别人，或者如何“建立”人脉，而是着重于“理解”和“沟通”。它让我们认识到，每个人都有自己的原生家庭、成长经历和思维模式，这些都会影响到我们与他人的相处。书中关于“同理心”的讲解，让我开始尝试站在别人的角度去思考问题，而不是一味地指责和抱怨。当我学会倾听，学会理解对方的感受时，很多曾经棘手的矛盾便迎刃而解了。还有关于“冲突管理”的部分，我过去总是选择逃避，害怕冲突发生，但这本书让我看到，适度的冲突其实是成长的催化剂，关键在于如何以健康的方式去处理它。它提供了很多具体的沟通技巧，比如“我”信息的使用，以及如何清晰地表达自己的需求，避免误解。读完这部分，我感觉自己在人际交往中变得更加自信和从容，不再惧怕与人交流，也更能建立起真正有意义的连接。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本《大学生心理健康教程》，我本以为会是一本枯燥的理论堆砌，充斥着各种心理学术语，让人望而生畏。然而，翻开第一页，我便被其平实的语言和贴近生活的案例深深吸引。它并没有高高在上地俯视读者，而是以一种朋友般的姿态，娓娓道来。书中关于“自我认知”的部分，让我豁然开朗。过去我总是习惯性地用别人的标准来衡量自己，觉得自己这样不好，那样不够优秀。这本书却鼓励我审视内心，了解自己的优点和缺点，接纳真实的自己。它让我明白，所谓的“完美”并非不存在，而是存在于每一个独特的个体之中。尤其是其中关于“应对压力”的章节，写得尤为真切。考试的焦虑、人际关系的困扰、未来的迷茫，这些都是我们大学生群体普遍面临的挑战。书中所提出的方法，比如正念练习、情绪管理技巧，都非常实用，而且是可以立刻在日常生活中尝试的。我尝试了几种方法，发现确实能帮助我更好地疏导负面情绪，减轻焦虑感。这本书就像一本贴心的指南，它没有给我生硬的教条，而是提供了切实可行的方法，让我能够更好地理解和管理自己的情绪，成为一个更健康、更快乐的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最显著的改变，源于它在“生涯规划与自我实现”上的启示。大学时期，我们面临着选择专业的困惑，实习的迷茫，以及毕业后的职业选择。这本书没有直接给出“你应该做什么”的答案，而是提供了一个框架，让我们能够更清晰地思考自己的未来。它鼓励我们去探索自己的兴趣和价值观，了解自己的优势和潜能，并将其与社会的需求相结合。我过去对于未来总是感到一片模糊，不知道自己擅长什么，也不知道自己想要什么。这本书引导我进行深入的自我剖析，通过一系列的练习，我开始逐渐清晰自己的方向。它让我明白，所谓的“自我实现”并非遥不可及，而是需要一步步的规划和努力。书中关于“目标设定”和“行动计划”的建议，非常具体且具有指导意义。它让我学会将长远的目标分解成可执行的小步骤，并且在执行过程中保持积极性和韧性。读完这部分，我不再对未来感到焦虑，而是充满期待，并且拥有了前进的动力和方向。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教程》中关于“压力应对与挫折管理”的探讨，是我认为最贴合大学生实际生活的部分。大学生活并非一帆风顺，考试失利、人际关系摩擦、甚至一些意想不到的挫折，都可能成为压垮我们的稻草。这本书并没有教我们如何“逃避”压力，而是教会我们如何“拥抱”它，并将压力转化为成长的动力。它深入分析了压力的来源，包括学业压力、经济压力、社交压力等等，并且提供了一系列行之有效的方法来缓解和应对。我特别喜欢书中所提到的“时间管理”技巧，以及如何通过“放松训练”来舒缓身心。通过实践这些方法，我发现自己能够更有效地安排学习和生活，减少不必要的焦虑。更重要的是，它教会了我如何正确看待“挫折”。过去，一次失败的经历可能会让我消沉很久，但这本书让我明白，挫折是人生旅途中不可避免的一部分，关键在于我们如何从中学习，如何重新站起来。它传递了一种积极乐观的人生态度，让我相信，即使面对困难，我也能够找到解决之道，并且变得更加坚韧。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教程》在“情绪调节”方面给我留下了深刻的印象。在大学这个充满变化和挑战的环境里，情绪的起伏常常让人措手不及。这本书并没有回避负面情绪，而是将其视为一种正常的情感反应，并教导我们如何与之共处，甚至从中汲取力量。我一直以来都有点“情绪化”，容易因为一点小事就大喜大悲，事后又懊悔不已。这本书里关于“情绪识别”的章节，引导我仔细分辨自己当下的情绪是什么，是愤怒？是沮丧？还是委屈？当我能准确地识别情绪时，就更容易找到应对的策略，而不是被情绪牵着鼻子走。特别是书中关于“积极思维”的训练，让我意识到，我们看待事物的方式很大程度上决定了我们的情绪状态。它鼓励我们去寻找事物积极的一面，即使在困境中也能看到希望。我尝试着将这种积极的思维方式融入到我的日常生活中，比如在遇到挫折时，不再只看到失败，而是从中学习经验，看到自己进步的可能性。这种转变让我的心态变得更加平和，也更能享受生活中的点滴美好。