每天學點心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭和生 著

圖書標籤:

• 心理學
• 科普
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 行為心理學
• 認知心理學
• 生活心理學
• 大眾心理學
• 實用心理學

齣版社： 重慶齣版社 ， 重慶齣版集團

ISBN：9787513914253

版次：1

商品編碼：12085805

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：純質紙

頁數：336

內容簡介

心理學並不像很多人認為的那樣神秘，甚至是不靠譜，而是確確實實時刻地影響著我們的思維、言行，並因此而給我們的人生帶來影響。在很多的時候，我們之所以痛苦、迷茫，並非在於外界的一些人和事，而在於我們的內心，即我們心理活動的影響。掌握一定的心理學知識，能夠讓我們較為輕鬆地解決很多自身問題，並對生活和工作有所助益。

本書從認清自己、激發潛能、人際交往、說話辦事等方麵入手，嚮讀者全方位地介紹瞭心理學常識。每天學點心理學，就是每天進步一點點。每天進步一點點，終會到達我們想去的地方。

作者簡介

鄭和生，男，山東人，1965年生。1983年參加工作，1990年任河流鎮於傢小學教導主任，2006年至今任河流鎮中學福校長。任教期間，工作突齣，多次受到好評。業餘時間研究通俗心理學，並將通俗心理學運用到生活和工作中，取得瞭一係列可喜的成果。

目錄

第一章 每天學點心理學，更好地認識自己
自知纔有遠方
認識自己、把握人生
不要把自己看得太重
低調做人的魅力
情緒管理第一
不要死抱著以往的經驗不放
成功的秘訣就是不受環境影響
你的想法並不一定是錯的

第二章 每天學點心理學，遇見更好的自己
積極嚮上是一種力量
看問題不能想當然
你所看到的並不一定是你所想的
從低起點中磨礪齣的高成就
用寬恕冷卻仇恨
成功者創造成功
學會放下
學會釋放和發泄
包容不完美

第三章 每天學點心理學，挖掘自我潛能
加強心理素質的修煉
激勵的力量
成功路上積極心理暗示的重要性
自信，開啓成功的第一把金鑰匙
學會發掘自己的潛力
放大你的優勢你就成功瞭
謙虛的魅力
人生應該擁有一顆熱忱之心
活到老，學到老
相信自己，相信成功

第四章 每天學點心理學，輕鬆贏得好人緣能
以貌取人，失之子羽
用發展的眼光看問題
彆被眼前景象濛蔽瞭眼睛
寬容彆人，就是善待自己
尊重：人際交往的第一原則
學會換位思考
幽默是化解人際危機的良方
尋找彆人感興趣的話題

第五章 每天學點心理學，讓交往更輕鬆
言逢知己韆句少
錶達齣你的誠實與熱情
用熱情打動彆人
你想人傢怎樣待你，你也要怎樣待人
縮短心理距離
隻承諾你能做到的
提高自己的吸引力
擺正自己的位置
贈人玫瑰，手有餘香

第六章 每天學點心理學，更易打動人心
為彆人著想就是為自己著想
彆人需要的纔是最好的
僕人眼裏無英雄
永遠以欣賞與感恩的心態對待他人
運用“增減效應”，讓交往更“入心”
學會尊重與理解彆人
你可以打倒一個人，但是卻打不敗一個人
避免人雲亦雲

第七章 每天學點心理學，說話以“攻心為上”
說得多，並不代錶說得好
讓對方自己說服自己
不要想著和彆人對著乾
好話說太多也會讓人煩
吾日三省吾身
一步步打破彆人的心理防綫
善於獨立思考

第八章 每天學點心理學，找到成功之路
以退為進
換個角度看問題
拉近心理距離
不要以自己的標準評價彆人
猶豫不決的選擇等於沒有選擇
沒有最好的，隻有更好的

第九章 每天學點心理學，事半功倍
好奇心是做好事情的動力
衝動是魔鬼
有一種成功叫堅持
善於拒絕是一種能力
成功源於專注
循序漸進輕鬆實現目標

精彩書摘

　　《每天學點心理學》：
　　積極嚮上是一種力量
　　著名的文學傢托爾斯泰曾經說過：“世界上隻有兩種人：一種是觀望者，一種是行動者。大多數人想改變這個世界，但沒人想改變自己。”想要改變現狀，就要改變自己；要改變自己。就得改變自己的觀念。一切成就，都是從正確的觀念開始的。一連串的失敗，也都是從錯誤的觀念開始的。要適應社會，適應環境，適應變化，就要學會改變自己。
　　這是與破摔效應意義相反的一種積極效應：當一次大的挫摺後，受挫人不僅不氣餒，反而激發起改變現況、奮力嚮上的意誌，從而迅速成功的心理效應，即奮起效應。
　　在生活當中，幾乎每一個人都會遇到挫摺，麵對這些挫摺我們該怎麼辦？有兩種不同的處理方法：第一種人是一蹶不振，破罐子破摔，最終一事無成；第二種人是越挫越勇，1000次倒下就會有1001次站起來，最終獲得成功。很顯然，我們都希望自己成為第二種人。可是要成為第二種人，就必須具備一個條件：越挫越勇，而不是一蹶不振。這就是奮起效應想要告訴的道理：遇到挫摺，不必氣餒，不能破罐子破摔，而應該正視挫摺，打敗挫摺，並重新站起來迎接成功。否則，在工作生活當中就會遇到以下幾點睏難：
　　1.缺乏自信，自認為什麼事情都做不好。
　　這是麵對挫摺很容易就産生的一種自卑心理，特彆是在很多人自覺希望完全破滅的情況下，自信心會在短時間裏崩潰，取而代之的則是無盡的自卑和對自己“無能”的評價。
　　2.齣現消極心態。
　　挫摺的齣現勢必會對人的心態産生一定的打擊作用。有的人越是打擊越是堅強，而有的人則不然，一旦打擊多瞭，就會齣現消極心態。
　　在現實生活中，很多人之所以工作不順利、生活不開心，多半情況就是沒有處理好挫摺對自己造成的影響，以至於産生瞭自卑心理，認定自己沒有齣息。在這種消極心態的影響下，最終被社會所拋棄。
　　小時候的富蘭剋林·羅斯福是一個膽小並且心理脆弱的小男孩，如果在學校被叫起來背誦課文，他就立即會錶現齣雙腿發抖，嘴唇顫動等癥狀，並且迴答的還含糊不清。因此他的臉上總是一種驚懼的錶情，甚至連呼吸也變得像喘氣一樣，更為讓彆人為他感到悲哀的是，他竟然沒有好看的麵孔。因為他是實實在在的暴牙。
　　假如這種情況發生在其他的小孩子身上，那麼這個小孩在心底裏一定會很敏感，並且一定會迴避任何的集體活動，性情變得孤僻，不喜歡交朋友，成為一個沒人關心沒人尊敬的人！
　　可是富蘭剋林·羅斯福並沒有像人們所想象的那樣去做，而是一直保持著一種積極的心態來麵對自己所遇到的挫摺。而正是這種心態，最終激發瞭他的奮鬥精神。一個人的缺陷促使一個人更努力地去奮鬥，富蘭剋林·羅斯福正是這種人，他並未因為同伴的嘲笑而失去勇氣，而恰恰是相反，他把自己喘氣的習慣變成瞭一種堅定的嘶聲，用自己的牙齒咬緊自己的嘴唇而使它不顫動，從而剋服瞭他的膽小和恐懼。也就是這種奮鬥精神，他終最終成瞭美國一個偉大的總統。
　　富蘭剋林·羅斯福並沒有因為自己有那麼多的缺陷而放棄追求的努力，而是很好的利用自己的缺陷，成為一種無形的資本，最終走到成功的巔峰，成為美國第一個最得人心的總統。我們在感動於他的事跡時，是否也能趁機改變一下自己，利用一下奮起效應，激勵自己走嚮成功呢？很顯然，大傢都想這麼做。那麼該如何去執行呢？不急，以下就是比較實用的方法：
　　1.彆把挫摺絕對化。
　　很多人在遇到挫摺的時候不是從客觀事物齣發，而是從主觀願望齣發，缺乏對變故的思想準備，遇到挫摺容易導緻心理失調。要想改變這種狀況，就不能絕對化挫摺，要知道，挫摺背後往往就是一個機遇，隻要你善於尋找，總有你需要的。
　　2.彆把挫摺概括化。
　　所謂挫摺概括化是指以一時一事的結果來評價自己或他人，甚至否定自己或他人的整體價值，以點概麵，以偏概全，遇到挫摺就容易導緻因全麵否定自己或他人而心理失調。同樣，要利用奮起效應來激勵自己，就不能將挫摺概括化。
　　3.彆把挫摺誇大化。
　　所謂挫摺誇大化是指對事情的後果想得過分嚴重、可怕。有這種思維方式的人遇到挫摺容易因自畏、自卑而導緻心理失調，甚至自尋絕路。顯然，這種心態對於成功來說是危險的、緻命的。
　　4.懂得自我調節。
　　自我調節，即想方設法自己反駁自己，用正確的觀念來反駁不正確的觀念，進行邏輯推理，最終産生積極的調節效果。
　　5.學會接受外部的誘引勸說。
　　學會外部的誘引勸說是另一條重要途徑，通過誘導、勸說改變個體對事件的認知評價。比如在遭遇挫摺的時候能接受彆人的誘導和勸說，重新振作起來，而不是一蹶不振、破罐子破摔。曾經有人說過這樣一句話：我之所以成功，並不是我的倒下的次數比彆人少，而是我站起來的次數比彆人多罷瞭。
　　……

《洞悉心靈的迷宮：探索人類行為的奧秘》 一本引人入勝的旅程，帶你穿越錯綜復雜的思維殿堂，揭示那些驅動我們行動、塑造我們情感、影響我們決策的深層動力。 在這本《洞悉心靈的迷宮》中，我們並非要販賣淺顯的技巧或速成的“雞湯”，而是邀請你踏上一段嚴謹而充滿啓發的求知之旅。我們將深入人類心理學的核心領域，從最基礎的感知與認知，到復雜的情感與動機，再到人際互動與社會行為，一一為你剖析。本書將以科學的視角、翔實的案例和深刻的洞察，引領你認識那個既熟悉又陌生的自己，以及你周圍的世界。 第一章：感知世界的窗口——我們如何接收與解讀信息 我們的世界並非客觀如鏡，而是通過我們五感的濾鏡被構建。在本章，我們將探討感知覺是如何工作的：光綫如何轉化為視覺，聲波如何成為聽覺，氣味如何喚起記憶。但更重要的是，我們將深入研究“注意”的力量——為何我們隻能留意到周圍環境中的一小部分，以及這種選擇性注意如何塑造我們對現實的認知。我們會解析“暗示”的魔力，以及商傢、媒體乃至我們自身如何利用它來影響我們的判斷。還會觸及“錯覺”的奧秘，瞭解大腦在試圖理解混亂信息時可能産生的有趣偏差。通過對感知心理學的理解，你將開始認識到，你所“看到”和“聽到”的，並非絕對真實，而是經過大腦主動加工的結果。 第二章：思維的機器——認知過程的精妙運作 一旦信息被接收，它便進入瞭思維的加工廠。本章將帶你走進認知心理學的心髒地帶，探索思維的各個層麵。我們將審視“記憶”的奇妙機製：信息是如何被編碼、儲存，又為何會遺忘？我們將解析“學習”的多種模式，從條件反射到復雜的概念學習，理解我們如何不斷地獲取新知識和技能。我們會深入“問題解決”的策略，瞭解人類大腦在麵對挑戰時所展現齣的創造力和邏輯性。同時，我們也將探討“決策”的復雜性，揭示在信息不完全或充滿不確定性時，我們是如何做齣選擇的，以及常見的認知偏差（如錨定效應、確認偏差）如何悄無聲息地影響我們的判斷。瞭解這些認知過程，能幫助你更清晰地看到自己思維的運作方式，並學會如何優化它。 第三章：情感的河流——情緒的起源、體驗與錶達 情緒是我們生命中最豐富、最強大的體驗之一。本章將深入探究情緒的本質：它們從何而來？是生理反應，還是心理建構？我們將區分不同的基本情緒，以及它們所伴隨的生理和行為錶現。我們會探討情緒是如何與我們的思維相互作用的，為何快樂時看世界更美好，焦慮時則充滿危險。我們將深入研究“情緒調節”的藝術，瞭解我們如何管理自己的負麵情緒，培養積極的情緒狀態，以及這對於我們身心健康的重要性。還會觸及“共情”的力量，探討我們如何理解和分享他人的感受，以及這在建立深厚人際關係中的關鍵作用。 第四章：驅策我們前行的力量——動機的奧秘 是什麼讓我們起床，追求目標，又是什麼讓我們在睏難麵前堅持不懈？本章將揭示“動機”的深層力量。我們將從生理需求（如飢餓、口渴）齣發，逐步深入到心理需求（如成就感、歸屬感、自主性）。我們將探討“內在動機”與“外在動機”的區彆，以及如何培養持久的學習和工作熱情。我們會審視“目標設定”的心理學原理，理解清晰、可行的目標如何有效地引導我們的行為。還會探討“挫敗感”與“韌性”的關係，理解為何有些人能在逆境中越發強大。理解動機，能幫助你更好地理解自己的行為驅動力，並激發你追求更有意義的生活。 第五章：人海中的你我——社會行為的互動法則 我們並非孤立的個體，而是生活在由無數人組成的社會網絡中。本章將把焦點轉嚮“社會心理學”，探索我們與他人的互動。我們將解析“群體動力學”，理解群體如何影響個體決策，以及“群體思維”的潛在危險。我們會探討“從眾”的心理根源，為何我們在人群中會不自覺地模仿他人。還會深入研究“偏見”與“歧視”的形成機製，以及我們如何纔能超越它們。我們會分析“說服”的藝術，瞭解廣告、政治宣傳等是如何影響我們的態度的。當然，我們也會重點關注“人際吸引”的奧秘，以及如何建立和維護健康、和諧的人際關係。 第六章：成長的足跡——人格與發展的連續性 我們是如何從一個無助的嬰兒成長為今天的自己？本章將探討“人格”的形成與發展。我們將審視不同的“人格理論”，理解那些塑造我們獨特個性的核心特質。我們會追蹤“發展心理學”的軌跡，從童年期的認知與社會性發展，到青春期的身份認同探索，再到成年期的關係與職業發展，以及老年期的智慧與反思。我們將關注“自我概念”的形成，以及它如何影響我們的行為和情感。理解人格與發展，能幫助你更深刻地認識到，我們每個人的生命都是一個持續變化、不斷塑造的過程。 第七章：心靈的邊界與橋梁——心理健康與異常 在理解瞭心理學的普遍規律之後，本章將目光投嚮“心理健康”的維護，以及“心理異常”的探索。我們將探討壓力的應對機製，以及長期壓力對身心健康的負麵影響。我們會審視常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱，並瞭解它們在心理學上的解釋。當然，本書並非要提供臨床診斷，而是要以開放和理解的態度，幫助讀者認識到心理健康的重要性，並瞭解在必要時尋求專業幫助的途徑。我們將強調“心理彈性”的作用，以及我們如何在挑戰麵前保護自己的心靈。 《洞悉心靈的迷宮》 是一本邀請你深度思考的書。它不提供簡單的答案，而是提供深入的視角。它鼓勵你質疑、探索，並最終找到屬於自己的理解。閱讀這本書，你將獲得一套理解人類行為和內心世界的強大工具。你將能更清晰地看到自己，更深刻地理解他人，並在復雜的世界中做齣更明智的選擇。這是一次關於自我發現的激動人心的旅程，一次讓你與更廣闊、更深刻的內在世界對話的邀約。準備好進入這個迷人的領域，開啓你的心靈探索之旅吧。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《每天學點心理學》這本書的實用性超齣瞭我的預期。我一直覺得心理學離我的日常生活很遙遠，但這本書告訴我，它無處不在。它就像一本“解剖”人類行為的說明書，讓我能更深入地理解自己和他人的內心世界。例如，關於“情緒管理”的章節，提供瞭很多切實可行的方法，讓我能夠更有效地處理生活中的壓力和負麵情緒。書中並沒有空洞的說教，而是通過具體的例子，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何運用積極的自我對話來調整心態，讓我覺得這些技巧是可以立刻在生活中實踐的。讀完後，我感覺自己對情緒的掌控力明顯增強瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太驚喜瞭！我之前對心理學的印象還停留在一些陳舊的、標簽化的印象裏，但《每天學點心理學》完全顛覆瞭我的認知。它不是枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生活氣息的智慧分享。比如，關於“從眾效應”的章節，讓我一下子理解瞭為什麼在人群中，人們更容易做齣一些非理性的決定。這種集體力量的引導，即使是對抗個人信念，也可能産生強大的影響。書中通過一些有趣的實驗和故事，生動地展示瞭這些心理現象的運作機製，讓我仿佛親身參與其中，感同身受。讀完後，我不僅能更好地理解他人的行為，更能敏銳地察覺到自己可能被哪些心理因素所左右。

評分☆☆☆☆☆

《每天學點心理學》這本書，簡直是打開瞭我認識世界的新視角。我一直以為自己能看透人與人之間的相處之道，但這本書讓我明白，很多時候，我們看到的並非全部真相，而是被我們自身的一些心理模式所過濾過的“現實”。比如，書中關於“歸因偏差”的討論，讓我深刻反思瞭自己在評價他人行為時的傾嚮性。我們總是不自覺地將他人的成功歸結於外部因素，而將自己的成功歸結於內在特質，反之亦反。這個發現讓我對周圍的人更加寬容，也更加理解瞭為什麼人際關係中常常會齣現誤會和摩擦。更重要的是，這本書教會我如何識彆和調整自己的一些負麵心理模式，讓我能夠以更積極、更健康的心態去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀完《每天學點心理學》，我最大的感受是，這本書就像一位耐心且博學的嚮導，帶領我穿越瞭平日裏不曾注意，卻深刻影響著我們行為和思想的心理迷宮。我一直認為自己是個理性的人，但閱讀過程中，許多看似稀鬆平常的現象，在書本的解讀下，瞬間變得豁然開朗。比如，關於“認知失調”的解釋，讓我一下子明白瞭為什麼自己有時在做齣選擇後，會更加堅定地相信自己的選擇是正確的，即使事後看來並非如此。這並非是固執，而是大腦在努力減少內在矛盾的機製。書中用大量的案例和通俗易懂的語言，將這些復雜的心理學理論拆解開來，讓我不再覺得心理學是高深莫測的學科。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不是一次性的信息輸入，而更像是一場持續的自我對話和探索。 《每天學點心理學》中的每一個概念，都像是為我打開瞭一扇通往內心深處的大門。我尤其喜歡書中關於“人際吸引力”的分析，它打破瞭我之前對“顔值即一切”的刻闆印象，讓我看到瞭性格、共同點、互補性等更多維度的因素在關係建立中的重要性。這讓我對自己和他人的關係有瞭更深刻的認識，也更有信心去經營和維護有意義的人際連接。這本書讓我不再被動地接受生活，而是主動地去理解、去調整、去創造一個更美好的心理狀態。