社區心理教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃遠春 編

圖書標籤:

• 社區心理健康
• 心理教育
• 心理乾預
• 健康促進
• 預防心理疾病
• 社區服務
• 心理輔導
• 行為健康
• 團體心理學
• 公共衛生

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511540669

版次：1

商品編碼：12045504

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：251

字數：273000

正文語種：中文

內容簡介

　　《社區心理教育》是教育部課題“和諧社會視野下西南民族地區社區心理服務的多元文化模式研究”成果之一，也是西昌學院應用心理學專業社區心理教育課程的參考圖書。探討瞭社區心理教育研究的對象、任務、方法；文化與人的心理和行為的關係、民族地區多元文化的特點；民族地區社區心理教育的內容和方法、民族地區社區心理教育實施的策略。

目錄

第一章 社區及社區心理教育
第一節 社區概述
第二節 民族地區社區建設的特點及發展趨勢
第三節 社區心理教育概述
第四節 社區心理教育與和諧社區建設

第二章 多元文化的社區心理教育的基本原理
第一節 民族地區多元文化的特點
第二節 多元文化的心理服務的基本理論模式
第三節 文化取嚮的心理服務技術的基本問題
第四節 精神分析及其多元文化問題
第五節 行為治療及其多元文化問題
第六節 以人為中心療法及其多元文化問題

第三章 民族地區不同社區人群的心理教育
第一節 社區居民對心理健康的需求與認知
第二節 民族地區社區老年人的心理教育
第三節 民族地區未成年人的心理教育
第四節 民族地區社區殘疾人員的心理教育
第五節 酒精濫用人群的乾預
第六節 社區婦女的心理教育

第四章 民族地區社區心理服務的體係建設
第一節 民族地區社區心理教育的理念
第二節 民族地區社區心理教育的途徑和方法
第三節 民族地區社區心理服務體係的建設
參考文獻

《心之導航：個體成長與和諧人際的智慧》 在瞬息萬變的現代社會，我們每個人都在經曆著前所未有的挑戰與機遇。內心的迷茫、人際關係的睏擾、生活節奏的加速，都可能讓我們感到疲憊不堪，甚至迷失方嚮。《心之導航：個體成長與和諧人際的智慧》並非一本關於宏大理論或深奧哲學的著作，它更像是一盞指引前行的燈，一本陪伴我們探索內心、優化互動、最終實現個體圓滿與和諧關係的實用指南。本書聚焦於日常生活中的心理學智慧，旨在幫助讀者認識自我、理解他人、應對挑戰，並在此過程中建立更深刻、更具意義的聯結。 第一部分：探尋內心深處的地圖——自我認知與內在力量的覺醒 本書的起點，是迴歸我們自身。許多時候，我們對外部世界的評判與期待，都源於我們對自我的認知偏差。我們可能過於苛責自己，也可能沉溺於過去的輝煌或失敗，而忽略瞭當下內心最真實的需求與聲音。《心之導航》將帶領讀者踏上一次深入的自我探索之旅。 繪製你的“心之地圖”： 我們將通過一係列引導性的練習，幫助你識彆並理解你的核心價值觀、個人優勢、成長模式以及潛藏的限製性信念。這不僅僅是簡單的自我評估，而是通過描繪齣你內心世界的獨特圖景，讓你看到那些驅動你行為的深層動機。你會瞭解到，並非所有讓你感到不適的情緒都代錶著“不好”，它們往往是內心發齣的信號，提示著需要被關注和理解的部分。 情緒的語言：理解與接納： 情緒是人類最基本、最直接的體驗。然而，我們常常被負麵情緒所睏擾，試圖壓抑或逃避。本書將教你如何傾聽情緒的“語言”，理解它們背後的原因，並學習如何健康地錶達和轉化它們。你將學會區分“感受”與“評價”，認識到情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何迴應。例如，憤怒可能源於邊界被侵犯，而焦慮則可能提示著對未知的不確定感。理解瞭這些，你就能從情緒的奴役者轉變為情緒的駕馭者。 打破限製性信念的枷鎖： 許多阻礙我們前進的，並非外部客觀條件，而是根植於我們內心的“我相信”的信念。這些信念，很多時候是在成長過程中被無意識地接受，並被固化為“真理”。本書將提供實用的方法，幫助你識彆那些阻礙你發揮潛能、限製你追求夢想的限製性信念，並逐步將其轉化為積極、賦能的信念。這就像是為你的內心世界“重寫操作係統”，讓你能夠以更開放、更具創造力的方式看待自己和世界。 培養內在的平靜與韌性： 在充滿不確定性的世界裏，找到內心的寜靜至關重要。本書將介紹多種經過實踐檢驗的技巧，幫助你在日常生活中培養平靜感，例如正念練習、感恩冥想、積極自我對話等。同時，我們也將探討如何建立心理韌性，讓你在麵對挫摺、壓力和變化時，能夠更有效地恢復，並從中學習成長，而非被擊垮。韌性並非天生的特質，而是可以通過後天培養和鍛煉的“心理肌肉”。 第二部分：構建和諧的橋梁——人際關係的藝術與實踐 人是社會性動物，我們渴望聯結，也因此承受著人際關係的挑戰。《心之導航》深信，人際關係的和諧，是通往幸福的重要途徑。本部分將聚焦於如何建立、維護和修復我們與他人的關係，讓每一次互動都成為一次積極的體驗。 有效溝通的密鑰：傾聽與錶達的藝術： 溝通不隻是說話，更是傳遞與理解。我們將深入探討有效溝通的核心要素，包括積極傾聽的技巧（如同理心傾聽、非評判性傾聽）、清晰準確的自我錶達（如使用“我”的信息、避免指責性語言）以及如何化解溝通中的誤解與衝突。你將學會如何“說對方聽得懂的話”，如何“聽齣對方沒說齣來的話”，從而大大提升溝通的效率與質量。 理解他人的內心世界：共情與同理的實踐： 很多時候，我們的人際衝突源於我們未能站在對方的角度思考。本書將引導你學習如何培養共情能力，嘗試去理解他人的感受、需求與觀點，即使你並不同意。我們將分享如何在日常對話中運用同理心的語言，拉近彼此的距離，建立更深層次的理解與信任。這並非要求你犧牲自己的原則，而是以一種更具智慧的方式去理解人性的復雜性。 設定健康的個人邊界：保護自我與尊重他人： 邊界是自我保護的界綫，也是尊重他人的體現。在人際關係中，清晰而健康的邊界至關重要。本書將指導你如何識彆並設定個人邊界，學習如何堅定而溫和地拒絕不閤理的請求，保護自己的時間和精力，同時也能避免冒犯他人。學會說“不”是一種智慧，它能讓你在給予的同時，也能保有自己的空間。 建立信任與維係深度聯結： 信任是所有健康關係的基石。我們將探討如何通過言行一緻、真誠待人、信守承諾等方式來建立和鞏固信任。同時，本書也將分享如何超越膚淺的交往，與他人建立真正有意義的深度聯結，分享彼此的喜悅與憂愁，在支持與被支持中共同成長。這是一種“高質量”的陪伴，而非簡單的“在場”。 處理人際衝突的智慧：化解矛盾，修復關係： 衝突在人際關係中難以避免，但如何處理衝突，卻能決定關係的走嚮。本書將提供一套係統性的方法，幫助你學習如何冷靜分析衝突的根源，如何進行有效的協商與調解，並最終找到雙贏的解決方案，甚至將衝突轉化為促進關係理解和深化的契機。 第三部分：擁抱生活的航程——應對挑戰與實現價值 生活本身就是一場充滿未知與挑戰的航程。《心之導航》的最終目標，是幫助你掌握在人生旅途中應對各種風浪的智慧，並在實現個人價值的同時，為自己和周圍的世界帶來積極的影響。 壓力管理與情緒調節的實戰策略： 現代生活壓力無處不在，如何有效地管理壓力，避免其對身心健康造成侵蝕，是我們必須掌握的技能。本書將提供一係列簡單易行但效果顯著的壓力管理技巧，從深呼吸、漸進式肌肉放鬆，到時間管理、認知重構等，幫助你在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的平衡點。 韌性成長：從逆境中汲取力量： 生活中的挫摺與失敗，並非終點，而是成長的契機。本書將探討如何培養心理韌性，讓你在麵對睏難時，不被擊垮，反而能從中學習，變得更加堅強與成熟。我們將分享如何重塑對逆境的認知，如何從中找到意義，並將其轉化為個人成長的動力。 目標設定與行動實踐：讓夢想照進現實： 每個人都有自己的夢想與追求，但很多時候，夢想止步於“想”。本書將幫助你學習如何設定切實可行的目標，並提供係統性的行動策略，將宏大的願景分解為可執行的步驟。你將瞭解到，實現目標的關鍵在於持續的行動與自我激勵，以及麵對挑戰時的不懈堅持。 提升生活幸福感與滿足感： 幸福並非遙不可及，它隱藏在生活的點滴之中。《心之導航》將引導你關注那些能提升生活幸福感和滿足感的要素，例如培養感恩之心、享受當下、追求有意義的活動、建立積極的社會聯結等。你將學會如何從平凡的生活中發現美好，如何構建屬於自己的幸福藍圖。 成為更積極的個體與貢獻者： 最終，我們希望每個人都能成為一個更加積極、有影響力的人。本書將鼓勵你思考如何在個人成長和社會貢獻之間找到平衡，如何運用自己的智慧和力量，為傢庭、社區乃至更廣闊的世界帶來積極的改變。這是一種將個人價值與社會價值相結閤的實現方式。 《心之導航：個體成長與和諧人際的智慧》是一本寫給所有渴望更好地理解自己、更融洽地與他人相處、更從容地麵對生活挑戰的讀者的書。它不提供神奇的解決方案，但它提供瞭一種思考方式、一種行動框架，以及一套經過驗證的實用工具。通過閱讀本書，你將踏上一段充滿發現與成長的旅程，找到屬於你自己的“心之導航”，引領你駛嚮更平靜、更和諧、更富意義的人生彼岸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種溫暖而親切的感覺，仿佛是鄰居間敞開心扉的交流。我一直對心理學領域充滿好奇，但又擔心過於學術化的內容會讓人望而卻步。然而，當我翻開《社區心理教育》時，這種擔憂立刻煙消雲散。作者用極其通俗易懂的語言，將復雜的心理學概念轉化為生活中的點點滴滴。我尤其喜歡其中關於“認知偏差”的章節，它用生動的案例解釋瞭我們在日常生活中是如何被各種思維陷阱所誤導的，例如“確認偏誤”如何讓我們固守已有觀點，而“錨定效應”又如何影響我們的決策。這不僅僅是理論的講解，更像是作者在手把手地教我們如何“看見”自己的思維模式，如何從中跳脫齣來，做齣更明智的選擇。讀這本書，就像在與一位經驗豐富的長者聊天，他不僅點醒瞭我很多迷惑，還給瞭我切實可行的建議。它沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種更平和、更積極看待自己和周圍世界的方式。我迫不及待地想把書中的一些方法分享給我的朋友們，讓他們也能體驗到這種“覺醒”的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

《社區心理教育》這本書讓我對“社區”這個概念有瞭全新的認識。它不僅僅是地理上的聚集，更是情感和心理上的聯結。書中關於“社區心理支持係統”的構建，讓我看到瞭在現代社會中，人們如何通過互助和支持來應對生活中的挑戰。我特彆欣賞作者對於“社會資本”的闡述，它強調瞭人與人之間的信任、閤作和互惠的重要性，這對於構建一個充滿活力的社區至關重要。我還從中瞭解到，即使是看似微不足道的善意舉動，也能在社區中産生漣漪效應，凝聚人心。書中提到的一些社區互助案例，比如鄰裏守望相助、社區組織互助活動等，都給我留下瞭深刻的印象。它讓我意識到，我們每個人都應該成為社區的積極參與者，為營造一個更美好、更溫馨的生活環境貢獻自己的力量。這本書不僅給我帶來瞭心理上的啓發，更激發瞭我參與社區建設的熱情，讓我看到瞭個人與集體力量相結閤的巨大潛力。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《社區心理教育》這本書為我打開瞭一扇關於“自我成長”的新大門。作者在書中將一些看似深奧的心理學理論，巧妙地融入到日常的自我探索中。他鼓勵我們去瞭解自己的情緒，理解情緒背後的需求，並學會如何以健康的方式錶達和管理情緒。我特彆喜歡書中關於“情緒調節”的章節，它提供瞭一些簡單易行的練習，比如深呼吸、正念冥想等，這些方法對於緩解我的焦慮和壓力非常有效。更重要的是，這本書幫助我認識到，自我成長是一個持續不斷的過程，沒有終點，隻有更好的自己。它讓我明白，我們不必追求完美，而是要不斷地學習、反思和進步。讀完這本書，我感到自己對生活有瞭更強的掌控感，不再被動地接受命運的安排，而是主動去創造自己想要的生活。它就像一位循循善誘的導師，引導我在自我成長的道路上穩步前行。

評分☆☆☆☆☆

讀完《社區心理教育》，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮，原先睏擾我的許多煩惱似乎都找到瞭齣口。作者在書中深入淺齣地探討瞭人際關係中的溝通技巧，讓我茅塞頓開。我一直以來都覺得和傢人朋友之間的溝通總是存在一些障礙，要麼是話說不到一塊兒，要麼就是容易産生誤會。這本書提供瞭一些非常實用的溝通模型，比如“積極傾聽”和“同理心錶達”，我嘗試著在和伴侶交流時運用這些技巧，效果齣奇地好。他不再感到我敷衍，而是覺得我真正聽進瞭他的話。此外，書中對於“衝突管理”的論述也讓我受益匪淺。我以前總是習慣性地逃避衝突，或者在衝突中情緒失控。但通過閱讀，我瞭解到衝突並不可怕，關鍵在於如何建設性地解決它。書中提齣的“閤作式解決衝突”的思路，讓我看到瞭化解矛盾的新途徑。這本書就像一位智慧的引路人，指引我如何建立更健康、更和諧的人際關係，讓我感到更加充實和自信。

評分☆☆☆☆☆

這部《社區心理教育》真的是一部充滿人文關懷的作品，它觸及瞭我內心深處最柔軟的部分。作者在書中對“心理韌性”的探討，讓我明白瞭即使麵對生活中的睏難和挫摺，我們也能找到內心的力量去剋服。他沒有迴避現實的殘酷，而是教會我們如何在逆境中保持樂觀，如何在失敗中汲取教訓，如何在壓力下找到平衡。我印象最深刻的是關於“感恩”的章節，作者鼓勵我們去發現生活中的小確幸，去珍惜身邊的人和事。這讓我開始反思自己，是不是因為過於關注生活中的不完美，而忽略瞭那些值得感恩的美好。通過有意識地進行感恩練習，我發現自己的心態發生瞭微妙但積極的變化，少瞭抱怨，多瞭滿足。這本書就像一束溫暖的陽光，照亮瞭我內心的陰霾，讓我重新找迴瞭生活的希望和動力。它讓我相信，即使在最艱難的時刻，我們依然擁有選擇積極麵對的力量。