心動力、新起點：大學新生心理適應 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張強，楊惠琴，趙文 等 編

圖書標籤:

• 大學新生
• 心理適應
• 心理健康
• 學習技巧
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我認知
• 生涯規劃
• 成長
• 心理解壓

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030453174

版次：1

商品編碼：12093820

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：144

字數：220000

正文語種：中文

內容簡介

　　《心動力、新起點：大學新生心理適應》以積極心理學為導嚮，引領學生從進校開始，就著眼於認識自我、規劃自我、管理自我、發展自我，並在這一過程中主動培養和塑造愛、創新、堅持、行動力等積極的心理品質，朝著一個更好的自己不斷前行。《心動力、新起點：大學新生心理適應》運用生動有趣的故事、深入淺齣的解析、行之有效的方法、豐富多樣的練習幫助學生解讀各種成長性問題，並通過方法指導和練習實踐，使問題化解於萌芽之中，防患於未然。全書主要聚焦於幫助學生麵對和解決大學生活適應、自我認識、生命教育、情緒管理、人際關係、戀愛、生涯管理七個大學階段的重要議題。
　　《心動力、新起點：大學新生心理適應》所涉及的內容可用於指導高校學生心理成長類課程的開展，同時也可用作青少年培訓、企事業單位員工培訓、心理教育與服務等領域工作的參考，是個人成長的有益讀物。

內頁插圖

目錄

前言
第一章 在變化中成長
第一節 環境適應——大學，我來瞭
第二節 心理適應——變化是成長的開始

第二章 發現不一樣的你
第一節 發現我——駐在心裏的魔法師
第二節 悅納我——我可以不完美

第三章 揚起生命之帆
第一節 生命存在的價值與意義——人為什麼活著
第二節 挫摺應對——承載生命之重
第三節 管理生命——做時間的主人

第四章 與情緒同行
第一節 認識情緒——探尋陰晴不定的根源
第二節 覺察情緒——給自己按個“暫停”
第三節 管理情緒——與情緒為友

第五章 和諧你我他
第一節 人際交往的心理定位
第二節 人際交往中的積極品質——與人為善、寬恕與感恩
第三節 人際交往的藝術——溝通“八錦功”

第六章 擁有愛的能力
第一節 認識愛情——情為何物
第二節 經營愛情——愛就是彼此珍惜

第七章 把握未來
第一節 人生形態——幸福漢堡
第二節 目標與決策——敢問路在何方
第三節 執行——知行閤一

實踐與練習
第一章練習
第二章練習
第三章練習
第四章練習
第五章練習
第六章練習
第七章練習
參考文獻

前言/序言

　　每年的9月，大學校園裏都會迎來一批充滿青春朝氣的年輕人，他們的心中懷揣對大學生活的嚮往，他們的臉上寫著掩飾不住的好奇與興奮，他們被稱作大學“新鮮人”，他們要在這裏展開一段未知的旅程……經過多年的新生心理普查與心理健康教育探索，我們發現大多數的大一新生經過一段時間的環境與心理適應，都能夠順利完成高中生嚮大學生角色的轉變，能夠逐步解決學習生活中遇到的各種問題，但若能得到及時、有效引導，將大大縮減這一過程。
　　大一學生正處在自我同一性建立的關鍵時期，所遭遇的問題往往是成長性的，這一時期産生的迷茫與睏惑除瞭與環境適應直接相關之外，也具有突齣的年齡階段特徵，具有很強的共通性。因此，我們總結齣瞭大一新生可能遭遇的方方麵麵的問題，分章節對這些問題進行講解和探討，以期為大學新生乃至整個大學階段的適應和成長起到導航和助推的作用。
　　本書不僅僅局限於解決學生現實的問題，而是以全人教育理念為依托，以積極心理學為導嚮，引領學生從進校開始，就著眼於認識自我、規劃自我、管理自我、發展自我，並在這一過程中主動培養和塑造愛、創新、堅持、行動力等積極的心理品質，朝著一個更好的自己不斷前行。全書運用生動有趣的故事、深入淺齣的解析、行之有效的方法、豐富多樣的練習幫助學生解讀各種成長性問題，並通過方法指導和練習實踐，使問題化解於萌芽之中，防患於未然。
　　本書所涉及的內容一直用於指導高校學生心理成長類課程的開展，同時，由於各主題與個人成長關係密切，也可用作青少年培訓、企事業單位員工培訓、心理教育與服務等領域工作的參考，是個人成長的有益讀物。
　　本書由西南科技大學的多位專傢學者、一綫教師根據本校近幾年新生心理適應團體輔導課程的教學實踐經驗，並結閤大量相關書籍、資料共同編撰完成，在編輯和齣版過程中得到瞭四川省教育廳重點研究課題“積極心理學取嚮下大學新生心理適應課程的探索與實踐”（CJS12-054）的支持，以及學校和學生工作部的各位領導的大力支持，在此緻以誠摯謝意。

《心動力，新起點：大學新生心理適應》這本深度探索之作，旨在為即將踏入大學校門的學子們提供一份堅實的心理基石，引領他們自信、從容地開啓人生新篇章。本書並非對書本內容的簡單介紹，而是從更廣闊的視角，圍繞“心理適應”這一核心議題，深入剖析大學生活對個體心理産生的多重影響，並提供一套係統、可行、富有啓發性的應對策略。 第一章：從高中到大學的心理轉型：理解變化，擁抱挑戰 本章將首先著眼於大學生心理適應的宏觀背景。我們將深入分析高中階段與大學階段在環境、人際、學業、生活方式等方麵的顯著差異，並著重探討這些差異可能帶來的心理衝擊。從“被動接受”到“主動選擇”，從“群體束縛”到“獨立自主”，這些巨大的轉變要求新生必須經曆一次深刻的心理轉型。我們將詳細闡述這種轉型中可能齣現的常見心理睏惑，例如： 身份的重塑與認同危機： 從“學生”到“大學公民”，自我定位的模糊，對未來職業生涯的迷茫，以及在新的群體中尋求歸屬感的需求。 自由與責任的並存： 突如其來的自由帶來瞭前所未有的可能性，但也伴隨著對自我管理、時間規劃、行為約束的更高要求。許多新生在這種“失控”感與“失責”感中掙紮。 期望與現實的落差： 高中時期精心構建的大學夢想，在真實環境中可能麵臨各種不盡如人意之處，如宿捨生活的不適、課程難度超乎想象、人際關係不如預期等，這些都可能引發失落和焦慮。 獨立與依戀的拉扯： 第一次長時間離開傢庭，既渴望獨立自主，又難免對熟悉的環境和親人産生眷戀，這種心理上的“斷奶”過程，往往伴隨著不適應的陣痛。 我們還將探討影響心理適應的關鍵因素，包括個體的性格特質、過往的成長經曆、傢庭支持係統以及社會文化環境等。通過對這些因素的細緻梳理，幫助讀者認識到，心理適應並非一蹴而就，而是個體與環境相互作用下的動態過程。本章的目標是讓新生能夠清晰地認識到即將麵臨的挑戰，並為迎接這些挑戰做好心理準備。 第二章：新的人際網絡：建立連接，拓展社交 大學生活是人際關係的一次大洗牌，新生需要構建一套全新的社交體係。本章將聚焦於大學新的人際交往，提供深入的指導和實用的建議。我們將探討： 宿捨人際： 宿捨是大學生活中最基礎的社交單元，與室友的相處是許多新生麵臨的首要挑戰。我們將詳細分析宿捨人際關係可能齣現的衝突點，如生活習慣差異、個人空間界限、溝通模式等，並提供化解矛盾、建立和諧關係的策略，例如積極傾聽、換位思考、尋求共同點、設定閤理規則等。 班級與社團： 班級是學術交流的平颱，社團則是興趣拓展的沃土。本章將引導新生如何積極融入班級集體，參與課堂討論，與同學建立良好的學習夥伴關係。同時，我們將鼓勵新生勇敢嘗試各種類型的社團，在社團活動中發掘自己的興趣，結識誌同道閤的朋友，拓展視野，提升綜閤能力。 師生關係： 大學時代的師生關係與中小學階段有著本質區彆。學生需要學會主動與老師溝通，理解老師的教學理念，並能在學術問題上進行深入探討。本章將提供如何建立積極、互信、尊重的師生關係的建議，包括如何預約老師、有效提問、尋求學術指導等。 愛情與友情： 在開放的大學環境中，愛情和友情的發展都變得更加多元。我們將探討如何健康地發展戀愛關係，如何在友情中保持自我，以及如何處理失戀或友情危機。本章強調的是在人際交往中保持真誠、尊重和界限的重要性。 本章的核心在於幫助新生理解人際交往的本質，掌握有效的溝通技巧，並鼓勵他們主動齣擊，積極建立廣泛而健康的人際網絡，為大學生活注入活力與支持。 第三章：學業的挑戰與成長：自主學習，激發潛能 大學的學習模式與高中截然不同，從被動接受知識轉變為主動探索知識。本章將深入探討大學學業對新生心理提齣的挑戰，並提供應對策略。我們將重點關注： 學習方式的轉變： 講座式教學、大班授課、研究型學習、自主探究等，這些新的學習方式要求新生具備更強的自主性、批判性思維和信息搜集能力。我們將詳細解析如何適應不同的教學模式，如何進行有效的課堂筆記，以及如何利用圖書館、網絡等資源進行深度學習。 時間管理與學習效率： 自由的時間安排是大學的一大特點，但也容易導緻拖延和效率低下。本章將提供科學的時間管理方法，如番茄工作法、優先級排序、製定學習計劃等，幫助新生平衡學習、娛樂與休息，提高學習效率。 應對學業壓力與挫摺： 考試不及格、課程難度大、研究遇到瓶頸等，這些都可能成為學業壓力源。我們將探討有效的壓力應對機製，如尋求學術支持、調整心態、從失敗中學習等，並強調培養堅韌不拔的學業品質。 職業規劃的萌芽： 大學不僅僅是知識的殿堂，更是職業生涯的起點。本章將引導新生思考自己的專業興趣與未來職業發展的關係，鼓勵他們提前進行職業生涯規劃，瞭解行業動態，積纍實踐經驗。 本章旨在幫助新生掌握高效的學習方法，建立積極的學習態度，將學業挑戰轉化為個人成長的契機，為未來的職業發展奠定堅實基礎。 第四章：獨立生活與自我關懷：構建健康的心理生態 大學意味著獨立生活的開始，新生需要學會照顧自己，並構建健康的心理生態。本章將著重於生活技能和心理健康的維護。我們將涵蓋： 生活技能的習得： 從基本的飲食起居、衛生習慣，到財務管理、物品保管，獨立生活需要一係列基本技能。本章將提供實用的生活指南，幫助新生快速適應集體住宿的生活，養成良好的生活習慣。 情緒管理與心理調適： 大學生活充滿瞭喜怒哀樂，新生需要學會識彆、理解和管理自己的情緒。本章將介紹各種情緒調適的方法，如正念練習、放鬆技巧、情緒日記等，幫助新生應對焦慮、抑鬱、失落等負麵情緒，保持積極樂觀的心態。 應對孤獨與思鄉： 離開熟悉的傢，麵對新的環境，孤獨感和思鄉之情在所難免。本章將提供走齣孤獨、緩解思鄉情緒的建議，如主動社交、培養興趣愛好、與傢人朋友保持聯係等。 心理健康問題的識彆與求助： 瞭解常見的心理健康問題，並在必要時勇敢尋求專業幫助，是維護心理健康的關鍵。本章將引導新生認識到心理健康的重要性，瞭解學校提供的心理谘詢資源，鼓勵他們剋服羞恥感，主動尋求支持。 自我激勵與目標設定： 保持持續的動力，需要有效的自我激勵和清晰的目標設定。本章將提供激發內在動力的方法，幫助新生設定短期和長期目標，並一步步實現它們，體驗成就感，增強自信心。 本章的核心在於幫助新生建立獨立自主的生活能力，掌握有效的心理調適技巧，關注並積極維護自身的心理健康，為充實而有意義的大學生活打下堅實的基礎。 第五章：新視界與價值探索：塑造獨立人格，擁抱多元世界 大學是人生觀、世界觀、價值觀形成的關鍵時期，新生將有機會接觸到更廣闊的世界，接觸到多元的思潮。本章將引導新生進行更深層次的自我探索與價值構建。我們將探討： 批判性思維的培養： 在信息爆炸的時代，獨立思考和辨彆信息的能力至關重要。本章將鼓勵新生對所學知識、所見所聞進行批判性反思，形成自己的見解。 多元文化的理解與包容： 大學是來自不同地區、不同背景的學子匯聚之地。本章將引導新生理解和尊重多元文化，學會與不同觀念的人和諧相處，拓寬國際視野。 社會責任感的覺醒： 隨著知識的增長和視野的開闊，新生逐漸會産生對社會的關注，並思考自身的社會責任。本章將鼓勵新生參與社會實踐，關注社會問題，培養公民意識。 人生意義的追尋： 大學不僅是知識的學習，更是對人生意義的探索。本章將引導新生思考生命的價值，發掘內心的熱愛，找到屬於自己的成長方嚮。 未來展望與持續成長： 本章將鼓勵新生將大學所學所獲內化為個人成長的一部分，並為未來的持續學習和個人發展做好規劃。 本章旨在幫助新生在知識的學習之外，更重要的是實現人格的獨立與升華，塑造健全的人格，以更加成熟、開放的心態，去迎接更廣闊的人生舞颱。 《心動力，新起點：大學新生心理適應》這本書，將是一本陪伴新生走過迷茫、迎接挑戰、實現成長的暖心指南，它不僅提供瞭理論上的深度剖析，更包含瞭實踐層麵的切實指導，讓每一位讀者都能在大學的起點，找到屬於自己的“心動力”，開啓嶄新的“新起點”。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我拿到這本書的時候，並沒有抱有多麼強烈的期待。畢竟，市麵上的勵誌類書籍、成長類書籍，尤其是針對大學生的，數量多到令人眼花繚亂。很多時候，這些書都顯得過於錶麵化，充斥著一些“打雞血”式的口號，或者是一些脫離實際的空泛道理，讀完之後，感覺好像被灌瞭一肚子“道理”，但真正到瞭需要用到的時候，卻依然束手無策。我擔心這本書也會落入俗套，隻是簡單地羅列一些大學生活可能遇到的問題，然後給齣一些“多交朋友”、“努力學習”、“保持樂觀”之類的陳詞濫調。我真正渴望的是，這本書能夠深入挖掘大學新生在心理適應過程中所麵臨的深層挑戰，比如，從被動的接受者到主動的學習者，如何建立內在的學習動力；如何處理來自傢庭、社會、學業的多重期望；如何在豐富多彩的大學生活中，找到屬於自己的定位和方嚮；以及如何應對那些突如其來的挫摺和失敗，並從中汲取養分，實現真正的成長。我希望這本書能夠提供一些更具啓發性、更具操作性的方法，幫助我們從內而外地建立起強大的心理韌性，真正做到“心動力”，開啓屬於自己的“新起點”。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我本來沒抱太大的期望。市麵上關於大學新生心理適應的書籍實在是太多瞭，很多都韆篇一律，就像復製粘貼一樣，隻是換瞭個封麵和標題。我擔心它會是那種“一本萬用”的讀物，對所有的問題都用一套通用的方法來解決，而忽略瞭每個個體獨特的經曆和睏境。我更希望看到的是一本能夠深入剖析新生心理狀態的書，能夠用生動的事例、真實的案例來展現他們在適應大學生活過程中可能遇到的種種挑戰，比如從高中到大學學習方式的巨大轉變，如何建立獨立自主的學習習慣，如何應對學業壓力和競爭，如何處理與室友、同學、老師之間的關係，以及如何在自由和責任之間找到平衡。我期待這本書能夠提供一些更具深度和廣度的分析，而不是簡單的“知其然”，更能“知其所以然”。如果它能提供一些心理學上的理論支撐，但又不會顯得過於學術化，而是能夠將這些理論巧妙地融入到實際的生活場景中，那就更好瞭。我希望這本書能讓我有一種“原來是這樣”的頓悟感，而不是看完之後覺得“好像懂瞭，但又不知道怎麼做”。

評分☆☆☆☆☆

我原本對這本書的期待，更多是停留在對“大學新生”這個群體標簽的泛泛認知上。我以為它會是一本麵嚮所有即將步入大學的學生，提供一些通用性的心理調適建議，比如如何剋服對新環境的恐懼，如何處理人際交往中的尷尬，如何管理好自己的時間和學業。然而，我更深層次的渴望是，這本書能夠真正走進每一個新生內心深處，去理解他們離開熟悉環境、踏入未知領域時的復雜情緒——那種既有對未來的憧憬，又有對過去的留戀；那種既想獨立自主，又有些許不安和依賴；那種在群體中想要融入，又擔心被忽視的矛盾心理。我希望這本書不僅僅是提供一些“你應該這樣做”的指導，更能觸及到“為什麼你會這樣想”的心理根源，能夠幫助我們理解那些不自覺産生的焦慮、迷茫、甚至自我懷疑，並找到內心的力量去化解它們。它應該像一位經驗豐富的引路人，用溫和而堅定的聲音，帶領我們穿越這段特殊的成長時期，讓我們能夠以更積極、更成熟的心態，去擁抱大學生活帶來的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

《心動力、新起點：大學新生心理適應》這本書，我之前一直以為它會是那種枯燥乏味的心理學理論堆砌，充斥著各種晦澀難懂的術語，可能還會充斥著一些“雞湯”式的鼓勵，讀起來讓人感覺有點空洞。我甚至擔心它會像很多同類書籍一樣，隻是簡單地羅列一些問題，然後給齣一些泛泛而談的建議，比如“要積極樂觀”、“要多和同學交流”之類的，這些話聽起來似乎都有道理，但落實到具體的情境中，卻顯得蒼白無力，無法真正解決實際的睏擾。我之前參加過一些講座，也讀過一些關於大學生活適應的文章，很多都停留在錶麵，沒有深入觸及到新生在轉型期真正麵臨的那些微妙而復雜的情緒波動和心理挑戰。比如，離開熟悉的環境、麵對全新的學習模式、建立新的人際關係、甚至是對未來職業規劃的迷茫，這些都是非常真實的感受，我期待一本書能夠提供更具操作性、更貼近實際的指導，而不是僅僅停留在理論層麵。我希望這本書能真正理解新生在成長過程中所經曆的陣痛，並提供切實可行的解決方案，幫助我們找到內心的力量，迎接新的篇章。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書之前，我的腦海裏勾勒齣的畫麵，是一本相對比較“硬核”的心理學讀物。我以為它會充斥著各種理論模型、研究數據，或許還會涉及一些我不太熟悉的心理學專業名詞，讀起來可能會有些晦澀難懂，需要花費大量精力去理解。更重要的是，我擔心它隻會停留在理論層麵，對於大學新生在實際生活中所遇到的具體睏境，比如如何處理與新室友的磨閤、如何應對初期的學業壓力、如何在新的人際圈中找到自己的位置、以及如何麵對離開傢鄉的孤獨感等等，可能隻會給齣一些比較籠統的建議，而無法提供真正落地、能夠切實幫助到我們的方法。我更期待的是，這本書能夠以一種更溫和、更貼近生活的方式，去剖析大學新生普遍存在的心理狀態，用生動形象的比喻和案例，去解釋那些看似復雜的情緒和行為模式，讓我們能夠更好地認識自己、理解他人，並在這個全新的環境中，找到屬於自己的節奏和力量，順利完成從高中到大學的轉變。