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齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553762715

商品編碼：12035796042

基本信息

圖書名稱：	孕前準備宜忌必查
作 者：	王敏
定價：	35.00
ISBN號：	9787553762715
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
開本：	12
裝幀：
齣版日期：	2016-5-1
印刷日期：	2016-5-1

作者介紹

王敏，西北婦女兒童醫院婦産科主治醫師，碩士研究生。 畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕夫妻在孕育中的緊張、擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，她對孕媽媽的心理狀態和生活細節也給予瞭指導和建議，尤其是對備孕夫妻的身心調整更是極為照護，就像鄰傢姐姐一樣，把復雜的孕産知識簡單明瞭地傳授給大傢。

目錄

第1 章優生優育必知 生育的秘密，瞭解越多懷娃越快 1 宜瞭解夫妻雙方生殖係統 2 宜保護子宮——胎寶寶的傢 3 宜關愛卵巢健康 4 宜擁有*棒的卵子 5 宜關注月經是否正常 6 宜瞭解女性受孕必備條件 7 宜瞭解男性生育必備條件 8 宜自我檢測精子質量 9 宜提高精子質量 10 宜提早預防孕育缺陷寶寶 11 不宜一味追求性能力 12 養好精子，不宜接觸的6種東西 13 不宜迷信“酸兒辣女” 14 不宜盲目相信生男生女産品 15 不宜盲目使用促排卵藥物 懷孕*佳時機 找對排卵日，受孕很容易 . 第2 章小小檢查，備孕更安心 女性備孕檢查與保健 男性備育檢查與保健 第3 章 想懷孕，要吃對 必須要知道的飲食宜忌 葉酸要吃，但彆過量 備孕女性吃什麼速查 備育男性吃什麼速查 第4 章 生活好習慣，為受孕加分 備孕女性要注意 備育男性要注意 放鬆心情，快樂備孕 第5 章 懷不上，大多是小事兒惹的禍 女性不孕 男性不育 第6 章 恭喜你，升級啦 驗孕那點事兒 附錄 優生優育食譜

在綫試讀部分章節

3宜關愛卵巢健康 備孕女性在飲食上要做到平衡、閤理，宜選擇一些魚蝦、禽肉、牛羊肉等，並多吃蔬菜；要勞逸結閤，保證充足睡眠，堅持適當的體育鍛煉和勞動；戒掉煙酒，盡可能減少被動吸煙；培養廣泛的興趣愛好，緩解、釋放工作壓力；精神上應避免不良的刺激，緩解工作壓力帶來的緊張情緒，學會放鬆，保持心情舒暢，樂觀開朗。這些對延緩卵巢衰老起著非常重要的作用。 4宜擁有*棒的卵子 健康的卵子是寶寶健康的前提，好好嗬護你的卵子，就是在保護寶寶的健康。備孕女性隻要在生活中多加注意，養好身體，盡量避免各種不利因素，就能輕鬆好孕。 飲食保養：女性容易齣現缺鐵性貧血，可多吃菠菜、動物內髒等含鐵量高的食物，能讓卵子更健康。豆腐（煮比煎更健康）、豆漿中含大量植物蛋白，能讓卵巢更結實，卵子更健康。 遠離煙酒：酒精會“催眠”卵巢，降低卵子活性；香煙中的尼古丁等毒素則可加速卵巢老化或直接危害卵子。 少吃止痛藥：濫用止痛藥可導緻産前、産後、分娩時齣血，有些成分還可能引起胎寶寶短肢畸形、陰莖發育不全。 遠離輻射：盡量減少接受電磁輻射，*需要留意的是居傢周圍有沒有電磁輻射源，如各種通信、電颱、電視的發射或接收塔等。一般傢用電器電磁輻射都很小，隻要不集中擺放，一般不會造成影響。 慎做人工流産、引産：人為阻止正常妊娠容易導緻子宮內膜創傷，使胚胎不易在子宮內著床，增加宮外孕的概率，有時還可能乾擾卵巢內分泌功能，影響懷孕。 慎做“卵巢保養”：美容院流行的“卵巢保養”很不可靠，用作卵巢保養的精油良莠不齊，劣質的精油滲入人體後，反而會影響內分泌，甚至降低卵子活性。 留夠脂肪好“孕”來：有專傢將人體脂肪稱為“性脂肪”，意思是說，女性體內如果沒有足夠的脂肪，就會影響體內激素的分泌，影響生殖係統的功能，不利於受孕。 濫用補品不可取：某些保健品中含有大量的雌激素，如果長期服用可能會引起女性內分泌紊亂，不利於卵子的形成和發育。 保持愉快舒暢的心情：過度焦慮和抑鬱會影響卵巢功能，從而影響女性正常排卵，導緻不孕。所以備孕女性要保持愉快的心情。 適度的運動：適度運動可以促進女性體內激素的閤理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與受精卵的順利著床，避免懷孕早期發生流産。 5宜關注月經是否正常 月經周期以月經來潮di一天為周期的開始，到下次月經來為止，21~36天不等，平均約為28天。月經周期又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一，但黃體期固定為14天左右。正常的女性月經血量為30~80毫升，少於20毫升為月經過少，多於80毫升為月經過多。 隻有排卵正常的月經來潮纔具有受孕的能力。有些不孕癥女性雖有月經，但沒有排卵或排卵不正常，這可能是由於卵子本身未達成熟就退化瞭，或雖然已成熟但不能從卵巢排齣，這兩種情況下都提示卵巢排卵功能不正常，然而子宮內膜在激素的影響下仍然可以脫落齣血，隻是不能受孕。 ……

 

好的，這裏為您構思瞭一份圖書簡介，內容涵蓋瞭與“孕前準備宜忌必查”等主題相關的知識點，但不包含您提供的具體書名中的內容，而是從更廣泛的、相關領域進行深入闡述，力求詳實、自然，避免任何AI痕跡。 --- 《新生命啓航：現代優生優育全景指南》 導言：科學的起點，美好的期盼 迎接新生命的旅程，是一場充滿期待與責任的馬拉鬆。它始於對自身健康的深刻理解，也終於對未來傢庭幸福的精心規劃。本書並非簡單羅列“能吃與不能吃”的清單，而是一部深度解析從備孕初期到孕期全程的科學指南。我們著眼於現代生活方式對生育能力的潛在影響，旨在幫助每一對渴望擁有健康寶寶的伴侶，構建一個堅實、科學的生命起點。本書將以嚴謹的醫學視角和貼近生活的敘事方式，帶您穿越復雜的信息迷霧，直達優生優育的核心。 第一部分：身體的校準——精微的生理準備 生育並非一蹴而就，而是身體係統精密協作的結果。本部分將深入探討如何為“孕育”這一宏大工程做好生理基礎的搭建。 一、 深度體檢：超越常規的初篩 現代生育挑戰日益復雜，傳統的婚檢已不足以應對所有潛在風險。本部分將詳細介紹孕前高階體檢套餐的選擇依據，包括但不限於： 內分泌軸的平衡藝術： 詳細解析甲狀腺功能、性激素六項在非排卵期的基綫水平，以及如何解讀高水平的促黃體生成素（LH）與促卵泡生成素（FSH）比值對卵巢儲備的指示意義。 免疫係統的自我認知： 深入探討自身免疫性疾病（如抗磷脂綜閤徵）與反復流産和胚胎著床障礙的關係，以及相應的生物標誌物篩查。 隱性遺傳病的排查： 針對特定人群（如雙方均為特定地域或傢族有病史者），介紹染色體核型分析和常見單基因遺傳病攜帶者篩查的必要性與解讀方法，強調基因攜帶並非判決，而是提前乾預的契機。 二、 精準營養學：細胞層麵的優化 孕育的成功，離不開高質量的“原材料”。本書的營養篇超越瞭基礎的葉酸補充，側重於細胞代謝與卵子/精子質量的提升。 綫粒體功能與生育力： 探討輔酶Q10、左鏇肉堿等營養素在支持卵母細胞成熟和精子活力方麵的作用機製，並提供科學的補充劑量建議。 微量元素的“黃金平衡”： 不僅關注鋅、硒，更強調維生素D在調節生殖激素中的關鍵角色。我們將分析如何在不同季節和生活習慣下，科學監測並調整維生素D水平至最佳生育區間（如血清25(OH)D水平）。 腸道菌群與生殖軸： 探討腸道微生態如何影響全身炎癥水平和激素代謝，以及如何通過益生菌、膳食縴維的調整，為受孕創造一個低炎癥的內部環境。 第二部分：環境與生活方式的重塑 我們的生活環境和日常習慣，正無聲地重塑著生殖健康。本部分聚焦於“隱形殺手”的識彆與規避。 一、 現代環境毒素的生殖影響 內分泌乾擾物的陷阱（EDCs）： 詳細解析雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸酯等常見於塑料製品、化妝品中的化學物質如何模仿或阻斷人體激素，對卵巢功能和精子形態的影響。提供廚房用具、個人護理産品選擇的無毒替代清單。 重金屬的長期負荷： 分析鉛、汞、鎘等重金屬在體內的纍積效應，並介紹有效的螯閤與代謝支持方案（非醫療乾預範疇內的膳食支持）。 二、 壓力管理與神經內分泌的關聯 HPA軸與生育力的對話： 深入剖析慢性壓力如何通過皮質醇的長期升高，抑製促性腺激素釋放激素（GnRH）的正常分泌，打亂排卵周期。 正念與生物反饋技術： 介紹結閤心率變異性（HRV）訓練、漸進式肌肉放鬆法等非藥物手段，幫助伴侶主動調節自主神經係統，優化身體的“休息與消化”模式，從而更有利於生殖係統的運作。 第三部分：男性生育力的“隱形”變量 許多備孕計劃過度聚焦女性因素，而忽視瞭男性健康對受精卵質量的決定性影響。 一、 精子健康的深層評估 精子DNA完整性（DFI）： 介紹精子DNA碎片化指數的重要性，它比傳統的精子活力和形態更能預測受精成功率和早期胚胎質量。探討哪些生活因素（如高溫、氧化應激）會導緻DFI升高，以及相應的乾預措施。 精漿成分的分析： 瞭解精漿中pH值、果糖含量、活性氧（ROS）水平對精子功能的影響，並提供針對性的營養和生活方式調整建議。 二、 男性體能與生殖周期的同步 本書強調夫妻雙方的“同步備孕”理念。男性如何通過規律的運動、精確的營養補充，在3個月內優化精子“代際”質量，實現與女性生理周期的最佳匹配。 第四部分：心緒的導航——迎接生命周期的情感準備 生育過程不僅是生理的，更是深刻的心理體驗。本書提供一套應對不確定性的心理工具箱。 一、 應對“備孕焦慮”的科學策略 從“任務化”到“體驗式”： 如何在月復一月的等待中，避免將性生活和排卵期完全“任務化”，從而減輕雙方的性能壓力。 學會設定心理界限： 應對來自傢庭、社交圈的無效建議和催促，建立保護性的心理屏障。 二、 伴侶間的溝通與角色支持 “共情式傾聽”的練習： 教授雙方如何識彆並迴應伴侶在備孕壓力下的真實情緒，而非僅僅提供解決方案。 共同麵對“未知的旅程”： 探討如何提前討論和建立對不同生育結果（如需要輔助生殖技術、或需要更長時間嘗試）的共同應對預案，增強團隊韌性。 --- 總結： 《新生命啓航：現代優生優育全景指南》緻力於提供一個全麵、前瞻、實用的備孕框架。它引導您超越錶麵的經驗之談，深入探究生理機製、環境影響和心理調適，確保您和伴侶以最優化、最知情的方式，邁齣孕育健康下一代的堅實步伐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近剛開始考慮要孩子，心裏頭一大堆的問號和焦慮，翻開這本書，感覺就像找到瞭一個全能的備孕軍師。它對孕前需要做的各種身體檢查、生活習慣調整，簡直是細緻到瞭每一個角落。比如，它詳細解釋瞭不同年齡段女性備孕成功的概率差異，還貼心地給齣瞭針對性的建議，而不是一刀切的模闆。閱讀過程中，我特彆注意到瞭它關於“孕前心理調適”那一章，寫得非常深入，探討瞭夫妻雙方在備孕階段可能齣現的心理落差和壓力，並提供瞭非常實用的溝通技巧。很多市麵上其他的備孕書隻是泛泛而談，但這本書真的能讓人感受到作者的專業和用心。我尤其喜歡它那種循序漸進的引導方式，讓人在學習知識的同時，心裏的恐慌也在慢慢消散，感覺自己不再是盲目摸索，而是有瞭一個清晰的路綫圖。那種踏實感，真是難以言喻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“生活宜忌一本通”這個定位非常準確，它覆蓋麵之廣，讓我非常驚喜。我原本以為它隻側重醫學和營養學，沒想到連“孕前旅行計劃”、“如何與傢人溝通備孕壓力”、“孕前保險和財務規劃”這些社會和生活層麵的內容都有涉及。這讓我深刻體會到，備孕從來都不是一個純粹的生理過程，它是一個傢庭係統性的調整。我特彆欣賞它在介紹生活方式調整時所采取的“漸進式”策略，它建議不要一下子改變所有習慣，而是設立短期、中期目標，循序漸進地融入生活，這樣更容易堅持下去。這種細緻入微的關懷，讓這本書的實用價值得到瞭極大的提升，它不僅僅是一本指導手冊，更像是一位體貼入微的生活導師。

評分☆☆☆☆☆

作為一個追求生活品質的人，我一直很關注“吃”這件事，這本書在飲食調理方麵的內容，簡直是我的“救星”。我原本以為備孕飲食無非就是多吃葉酸、均衡營養，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不光列齣瞭大量的推薦食譜，更重要的是，它深入剖析瞭不同食材對生殖係統健康的影響機製，讓你明白“為什麼”要吃某種食物，而不是死記硬背。比如，它對“寒涼”食物在備孕期的限製，以及如何通過中醫理論進行溫和調理，闡述得非常清晰易懂。我嘗試著按照書裏的建議調整瞭近一個月的飲食結構，現在感覺身體狀態都輕盈瞭不少，精力也更充沛瞭。這本書的知識密度非常高，但行文風格卻很親切，讀起來一點都不枯燥，更像是和一位經驗豐富的老中醫在閑聊傢常，不愧是漢竹齣版社齣的書，專業水準就是不一樣。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過一些國外的備孕指南，它們側重於高科技檢測和醫療乾預，但對於東方女性特有的體質和生活習慣關注不夠。這本《孕前準備宜忌必查》恰恰彌補瞭這一塊空白。它融閤瞭現代醫學的嚴謹和傳統中醫的辯證調理思想，尤其是在描述如何通過調理改善體質以迎接受孕方麵，見解獨到。書中對不同體質（比如偏寒、偏濕熱）的女性在備孕期需要注意的調理側重點，分析得頭頭是道。閱讀後，我不僅明確瞭哪些食物要避免，更重要的是，我明白瞭如何通過日常的起居、情緒管理來主動地為孕育生命創造一個最優化的內部環境。這本書的價值，在於它提供的是一個全麵、本土化且富有建設性的備孕哲學。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前其實有點猶豫，因為市麵上“備孕宜忌”的書太多瞭，內容常常雷同，很容易寫成一本“禁忌大全”，讓人壓力山大。但《孕前準備宜忌必查》這本書的視角非常獨特。它把“忌”放在瞭“宜”的後麵，強調的是積極的、建設性的準備，而不是一味地製造焦慮。例如，它花瞭大量篇幅去介紹如何優化夫妻雙方的生活環境，如何通過改善睡眠質量來提高精子和卵子的活力，這些都是非常實際且容易被忽略的細節。它的排版和圖示設計也非常人性化，關鍵信息點一目瞭然，非常適閤像我這樣工作忙碌，隻能利用碎片時間閱讀的人。我甚至發現，很多我原本以為是“迷信”的民間說法，在這本書裏都能找到科學依據或至少是傳統經驗的佐證，讓人對古老的智慧有瞭新的認識。