具体描述
内容简介
本书共有三部分，第一部分解释了正念领导力的概念，作者为何用正念训练自我，和他人。为什么它能如此有效地构建卓越领导力。第二部分读者将了解各种各样的简单方法，例如冥想、反思有目的的停顿(这是一种将你从一天中的混乱时刻拉回到常规意念的方法)，这些将使你的能力更出色。所有这些都经过正念领导力研讨会的实验修正。读者可以扫描图书网站的二维码，接收音频教学文件来练习。第三部分，请读者将训练进行应用，这将帮助你从一个善于执行的管理者，变成一个创造大不同的领袖。目录
赞 誉引 言
第一部分 什么是正念领导力
第1章 在乱境中领导 / 3
我们为什么需要正念领导力 / 8
什么样的人才称得上正念领导者 / 11
正念领导力训练初体验 / 15
第2章 寻找领导力的空间 / 19
与同事分享我的发现 / 25
第3章 正念与卓越领导力 / 29
卓越领导力的省思 / 30
卓越领导力的基本要素 / 33
第二部分 领导者的禅修练习
第4章 禅垫、清空头脑和其他迷思 / 43
基础正念禅修的指导 / 44
日常禅修小窍门 / 47
桌椅禅修 / 49
创建个人日常禅修练习 / 51
第5章 有意识暂停 / 53
什么是有意识暂停 / 55
有意识暂停在工作中的应用 / 56
有意识暂停的基本指引 / 61
第6章 减少噪声，捕捉信号 / 63
正念沟通：聆听自己 / 68
正念沟通：聆听他人 / 69
准备好真正的聆听 / 70
一心多用的干扰 / 73
有意识暂停：正念会议 / 74
第7章 只是走路：感官与感觉 / 77
正念行走练习 / 79
林间漫步 / 81
第8章 发现自己的领导力原则 / 85
思考自己的领导力原则 / 86
为什么发现个人的领导力原则是如此重要 / 89
第9章 看清想法与情绪 / 93
念头与情绪的禅修 / 94
念头的觉察 / 94
乒乓球 / 96
觉察情绪 / 99
日常练习中的念头与情绪禅修 / 100
第10章 腾出空间：紧急与重要事项的对峙 / 101
问卷调查：我们如何度过每一天 / 103
日程表反思 / 108
第三部分 展现领导者的全部才干
第11章 通过激励而非预期去领导 / 115
改善儿童和父母的生活 / 116
危机中的激励 / 119
家得宝：社区服务是一种激励 / 120
虚伪的激励 / 121
目标期望的局限性 / 123
寻找我们所期待的 / 124
第12章 不只是事实：情感在领导力中扮演的角色 / 129
情绪在联结他人的过程中所扮演的角色 / 134
情绪在联结自我的过程中所扮演的角色 / 135
情绪在启动或拥抱变革中所扮演的角色 / 136
第13章 职场中的同情与善意 / 141
如何培养同情心 / 145
慈心禅 / 146
工作中的同情心 / 151
第14章 着眼全局 / 155
世界经济论坛 / 158
被困住了 / 163
正念领导力练习与大局观 / 164
第15章 充分发挥你的领导潜能 / 167
正念领导力给世界带来的影响 / 169
反思：你想成为什么样的人 / 171
涟漪效应 / 173
附录A 禅修、反思和有意识暂停索引 / 175
附录B 按照《正念领导力：卓越领导者的内在修炼》进行个人练习 / 176
致谢 / 177
译后记 喧嚣的时代需要正念领导力 / 180
译者简介 / 183
前言/序言
引 言修炼内心以实现卓越领导领导一个团体是我们生活中会遇到的最具有挑战性的事情之一。这要求领导者具备数不胜数的技能，受过全面、完整的教育，拥有不断燃烧的激情。在多数情况下，我们担任领导者的角色是出于自己有所成就的抱负。作为领导者，我们会认为自己承担很长的工作时间、做出巨大的牺牲、掌握整个事业的成败是理所应当的事。但是，在当今全球每天24小时不间断运作以及紧密联系的环境下，领导者所承担的繁重任务总是让人无法把精神集中在最为重要的事情上，而且这也极大地限制了我们实现卓越领导的能力。坦白地说，或许我们应该承认，很多时候我们整天忙得心急火燎，却感觉实际上是在浪费时间，并没有发挥自己的特长。事情应该这样继续下去吗？庆幸的是，答案是否定的。
你可以通过培养内心对于重要事件的专注力、更善于洞察事件真相、提升创造力以及拥有同情心等能力来实现卓越领导。如果能做到这些，你就可以做出更明智的决策，满足大家的期待。而这些决策往往能带来多赢的局面，包括对组织本身、对员工以及对社会都大有益处。
我如何与正念领导力结缘和正念领导力的相遇十分偶然，当时我还是全球最大企业之一的通用磨坊（General Mills）食品公司负责公共责任的副总裁兼法务副总顾问。（在第2章我将详述在接触到正念训练之前的情况以及正念训练给我个人带来的转变。）我当时和大多数公司高管一样处于高强度的生活节奏之下，这种感觉对于生活繁忙的人来说，无论是政府部长还是孩子们的妈妈，都能够感受得到。每天疲于应付工作内外无休止的各种事务，这对个人造成了极大的困扰。不过我发现正念训练教会了我去寻找生活中最迫切需要的东西，那就是“空间”（space）。
我这里所说的“空间”并不是指把个人的办公室安排得大一点（尽管这也会有不小的帮助），我说的是精神和情绪上的空间，就像网络的带宽一样，是可以观察、感受、倾听与反思我们面前以及内心所发生的一切的能力。当拥有那个“空间”的时候，就算情况紧急，我们也能够以冷静、有创意和人性化的方式来应对，而不只是面对压力时做出应激反应。
一开始我在通用磨坊食品公司内部帮助培训了一个由公司执行官和总监组成的核心小组，接着是来自公司上下的数千名员工。通用磨坊食品公司一向由于公司卓越的领导力培训和企业社会责任而受到广泛的认可，现在公司的领导者为了他们自身和团队的利益又接受了正念训练。紧接着，在通用磨坊食品公司之外，世界各地对正念训练的需求也纷至沓来，这也促使我在2010年创立了正念领导力学院(The Institute for Mindful Leadership)。时至今日，来自全球60多家组织的商业领导者和机构雇员，包括《财富》500强公司的管理者、企业家、非营利机构的主管、军官、学术机构的行政人员、律师、教师、医疗保健专业人士，都通过正念领导力课程接受了正念训练。2013年，我还受邀到瑞士达沃斯世界经济论坛为来自全球的杰出领袖们举办了一次正念领导力的研讨会。
如何才能从正念领导力训练中获益正念不是单纯的减压工具或者仅仅做些深呼吸那么简单。正念也不是宗教，它是一种经常被人忽略的针对心智的训练方法。就像我们知道身体能够通过锻炼变得强壮一样，通过30多年的研究，我们发现心智同样可以通过训练来加强。本书能够让你了解启动心智训练的方法，继而实现卓越领导，拥有精彩的人生。
本书第一部分将具体解释什么是正念领导力，为什么我会开始正念领导力训练，进而去帮助他人，以及为何正念训练对发展卓越领导力有如此明显的效果等。
在第二部分，你将会学到一系列简捷的培养卓越领导力的方法，包括禅修、反思以及有意识暂停（一种把注意力专注在日常工作尤其是混乱时刻的心智训练）。所有这些方法都是在过去多年的正念领导力工作坊和静修营中不断地尝试、测验和提炼之后得出的。关于禅修和反思的内容也可以通过登录本书的英文网站或者扫描二维码来获取音频资料。
在第三部分，我们要求你把训练的成果运用到实际工作中，并且融入自己对问题的思考中。这样你就能从一位善于执行的管理者转变为卓越的领导者。
附录A列了一张本书中提到的所有关于禅修、反思和有意识暂停方法的索引，以便你在任何时候都能找到想要练习的方法。在附录B中，你会找到一个按图索骥的方法，根据书中提出的要点来设计个性化的正念项目。书中涉及的受益于正念领导力训练的领导者的事例都是真实可靠的，出于保护隐私与商业机密的考虑，只是改写了这些领导者的姓名与所在机构的名称。
我们每一个人都有实现卓越领导的潜力，然而在面对我们眼前的人、业务与机会时，却往往没有用足我们所有的能力来做出正确的选择和决策，其代价也许会超出我们的承受范围。当然，要改变我们在过去生活中习以为常的过度繁忙与注意力涣散的处世方式，需要的不仅仅是美好的愿望。
我们需要训练内在的心智能力，时刻能意识到自己处于注意力涣散的状态，或者正受到过去或将来想法的干扰，并且重新把注意力带回当下面对的人与事上。练就了高度的注意力之后，就算身处混乱之中，我们仍有空间来做出清醒明智的抉择。不论你是领导着一家全球性企业、小型合伙机构、一帮同事、医院、社区团体还是家庭，本书都能帮你做得更好。
用户评价
在阅读这本书之前，我脑海中对“领导力”的理解更多地停留在外部技能，比如战略规划、团队管理、绩效考核等等。然而，《正念领导力：卓越领导者的内在修炼》这个标题，却将我的视线引向了更深层的、关于“内在”的探索。这让我不禁思考，那些真正能够激励人心、引领变革的领导者，他们内心究竟拥有着怎样的力量？“正念”这个词本身就带有宁静、专注的意涵，我猜测书中会强调一种自我觉察的能力，认识到自己在压力下的反应模式，并学会如何调整。我非常感兴趣的是，书中是否会提供具体的练习，比如如何通过呼吸、冥想或者其他方法，在日常工作中保持内心的平静，尤其是在面对紧急情况或者棘手问题时。此外，我期待书中能够解释，这种内在的平和如何能够转化为外在的领导效能，比如如何更清晰地沟通，如何更有效地倾听，以及如何更好地做出明智的决策。我希望能从中学习到，如何才能成为一个不仅被他人尊重，更能被内心深处的自己所认可的领导者。
评分我一直对那些能够带领团队穿越迷雾、达成目标的领导者心生敬意，他们身上似乎有一种难以言喻的魅力和力量。这本书的标题《正念领导力：卓越领导者的内在修炼》恰好触动了我心中那份探寻卓越的渴望。我非常好奇，究竟是什么样的“内在修炼”才能成就卓越的领导者？这是否意味着成功的领导者都需要具备某种特定的心理素质，比如强大的抗压能力、敏锐的洞察力，还是超凡的沟通技巧？而“正念”在其中扮演着怎样的角色？我猜想，书中或许会探讨如何通过觉察自己的情绪和思维模式，来更好地理解他人，从而化解冲突，建立更牢固的团队关系。另外，我特别想知道，当面临重大挑战和不确定性时，正念领导者是如何保持冷静和聚焦的？他们是否有一种独特的方式来处理焦虑和恐惧，并将负面情绪转化为前进的动力？我期待书中能够提供一套系统的方法论，帮助我像那些杰出的领导者一样，不仅在工作中取得成功，更能实现个人价值的升华，成为一个更有智慧、更有担当的人。
评分一直以来，我都对那些能够在混乱中保持清晰、在压力下依然从容的领导者感到好奇。他们似乎拥有着一种超乎寻常的智慧和力量，能够带领团队克服重重困难。《正念领导力：卓越领导者的内在修炼》这个书名，立刻抓住了我的眼球，因为它暗示了一种由内而外的成长路径。我非常想知道，书中是如何将“正念”这一概念与“卓越领导力”联系起来的。是单纯的心灵鸡汤，还是有科学依据的实践方法？我期待书中能够深入剖析，这种“内在修炼”具体指什么，是否包括情绪管理、自我认知、同理心培养等方面。我特别关注的是，在如今瞬息万变的商业环境中，领导者所面临的挑战日益严峻，他们是否可以通过正念来提升决策的准确性，减少冲动和偏见？同时，我也好奇，书中会如何探讨正念对团队凝聚力和士气的影响，以及如何通过领导者自身的榜样作用，将正念的理念传递给整个团队，从而构建一种更积极、更健康的工作氛围。
评分这本书的封面设计非常吸引人，沉静的蓝色调搭配简洁的字体，立刻营造出一种宁静而专业的氛围。在翻开之前，我脑海中就已经勾勒出这是一本探讨如何通过内在的平和与觉知来提升领导力的书籍。我特别期待书中能够深入剖析“正念”这一概念，它究竟是单纯的冥想技巧，还是更深层次的心智训练？作为一名初入管理层的领导者，我时常感到压力巨大，需要在复杂的人际关系和决策压力中保持清晰的头脑。书中是否会提供具体的、可操作的练习方法，来帮助我在日常工作中实践正念？我希望它不仅仅停留在理论层面，而是能够转化为实际的行动指南。同时，我也对“卓越领导者”的定义充满了好奇。在这个快速变化的时代，传统的领导力模型是否还能适应？正念领导力又能为我们带来哪些新的视角和可能性？我希望这本书能够帮助我理解，如何在保持同理心的同时，做出果断的决策；如何在团队中营造信任和支持的氛围，同时又不失对目标的追求。我尤其关注书中是否会分享真实案例，通过成功或失败的经验来印证正念领导力的有效性。
评分这本书的标题《正念领导力：卓越领导者的内在修炼》有一种沉静的力量，仿佛在召唤人们去探索那些隐藏在成功领导者内心深处的秘密。我一直认为，真正的领导力并非仅仅是外在的技巧，更是一种由内而外散发的气质和智慧。因此，我对书中“内在修炼”的解读充满了期待。我非常好奇，书中是如何界定“正念”在领导力发展中的作用的。它是否是一种帮助领导者更好地觉察自己情绪和思维，从而做出更明智决策的工具？又或者，它是一种能够帮助领导者与团队建立更深层次连接，提升沟通效率和信任感的桥梁？我尤其关注书中是否会提供具体的、可操作的练习方法，帮助我在繁忙的工作中，找到片刻的宁静，重新审视自己的目标和行为。我希望这本书能够为我打开一扇新的窗户，让我看到，成为一个卓越的领导者，不仅需要外在的成就，更需要一种深刻的内在成长，一种与自己、与他人、与世界和谐相处的能力。
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评分听说评价超过10个字可以得京豆
评分给别人看的书，让别人说去吧。
评分好评~~~~~~~~~~~~~
评分还没来得及看，将正念和领导力连接在一起很好
评分正版，书还不错
评分挺好的，一本好书，推荐
评分必须学习
评分听说评价超过10个字可以得京豆
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