大學生心理健康指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

葉星，毛淑芳，鄒斌 等 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習適應
• 生涯規劃
• 心理危機乾預

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040472899

版次：1

商品編碼：12097583

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：226

字數：290000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康指導》是浙江金融職業學院多年來實施心理健康教育的成果，《大學生心理健康指導》以促進高職學生素質培養為主綫，以提高高職學生職業能力為目標，以指導高職學生認識心理問題為宗旨，目的在於提高學生自我調節的能力，幫助他們自我成長。
　　《大學生心理健康指導》分為四篇，共九章：“自我認識篇”包括三章，主要介紹心理健康的概念和標準、高職學生的自我意識和人格發展；“自我管理篇”包括兩章，主要對情緒管理和時間管理的概念、特點以及相應的方法做瞭介紹；“自我拓展篇”包括兩章，主要就高職學生的交往心理和挫摺應對進行瞭分析，並就其中常見問題的解決方法做瞭介紹；“自強自愛篇”包括兩章，主要介紹瞭常見心理障礙及其應對方法，提倡迴歸生命的本真。

內頁插圖

目錄

自我認識篇
第一章 心理健康導論——重視心理健康，嗬護自我心靈
第一節 健康與心理健康
第二節 大學生心理健康現狀與維護
第三節 正確對待心理谘詢
第二章 我的自畫像——知人者智，自知者明
第一節 “我”是誰
第二節 “我”——有哪些特點
第三節 “我”將走嚮何方
第三章 人格構成與發展——塑造健全人格，收獲完滿人生
第一節 什麼是人格
第二節 氣質與性格
第三節 人格形成的影響因素
第四節 健全人格的塑造

自我管理篇
第四章 快樂伴我行——擁有積極心態。塑造陽光心理
第一節 認識我們的情緒
第二節 學會識彆情緒語言
第三節 情商的五種能力
第五章 做時間的主人——盛年不再來，歲月不待人
第一節 時間管理概述
第二節 網絡心理障礙及調試

自我拓展篇
第六章 人際關係你我他——和諧人際，幸福之源
第一節 人際交往概述
第二節 人際交往中的心理學
第三節 戀愛心理與性心理健康
第七章 壓而彌堅、逆風飛翔——英雄多磨難。紈絝少偉男
第一節 壓力與挫摺
第二節 挫摺感從何而來
第三節 培養抗挫摺能力

自強自愛篇
第八章 精神障礙知多少——知己知彼 瞭解不一樣的人生
第一節 異常心理的界定
第二節 走近心理障礙
第三節 神經癥概述
第四節 心境障礙概述
第九章 托起生命的希望——心理危機乾預與幸福人生
第一節 探索生命的意義
第二節 追求幸福人生
第三節 應對心理危機

附錄：學生學習手冊
參考文獻

前言/序言

　　作為國傢首批示範性高等職業院校，浙江金融職業學院一直以來十分重視學生的人文素質與職業素養教育。浙江金融職業學院自建院之初，就明確瞭學生的培養目標是：三種精神——“敬業精神、團隊精神、求索精神”；三種能力——“人際溝通能力、崗位適應能力、業務操作能力”。因此，我們十分重視學生綜閤素質和多種能力的培養和提高工作，特彆是對學生心理素質培養和心理健康水平提高的工作尤為重視。
　　從2001年起，學院便開設瞭一係列心理健康教育課程，如“健康衛生與心理谘詢”“心理學基礎”“應用心理學”等。除瞭部分是專業必修課以外，其餘是以公共選修課的形式開設的。從2004年開始，我們積極探索心理健康教育與職業素質、就業指導等教學內容的整閤及教學方式方法的創新。從2005年起，正式把心理健康教育內容納入“人文素質與職業素養”必修課內，作為全院學生的公共必修課。
　　2009年3月，浙江金融職業學院成立明理學院，以一年級學生為教育重點，麵嚮全院學生開展“明德理、明事理、明學理、明情理”等方麵的明理教育活動。同時加強“人文素質與職業素養”類課程建設，形成瞭以“大學生學習生活指導”“大學生心理健康教育”“大學生職業生涯規劃與指導”三門課程為主體的明理教育課程體係。
　　2010年初，浙江金融職業學院明確瞭內涵建設，乾在實處、創新發展、走在前列，全力打造特色鮮明、人民滿意、師生幸福、國內一流、國際知名的高職院校的辦學目標，並立足學生在校學習的年限，提齣“堅持’六業貫通‘的理念，深入實施’韆日成長工程‘，構建發展服務型學生工作體係”，圍繞這個目標，心理健康教育工作也開始轉型，旨在建構發展服務型的學生心理健康教育工J作體係，以全麵推進素質教育為目標，以提高學生心理素質為重點，促進學生在“韆日成長工程”中全麵發展和健康成長。
　　為實現明理教育與學生“韆日成長工程”的無縫對接，2015年5月，浙江金融職業學院將明理學院設置為獨立的管理和教學部門，主要任務是組織開展大一年級學生明理教育教學管理和研究工作。明理教育目標在前期“四明理”的基礎上，加入瞭“明法理”的內容，即：明法理，教育學生學會守法；明德理，教育學生學會做人；明情理，教育學生學會感恩；明學理，教育學生學會學習；明事理，教育學生學會做事。
　　根據高職教育形勢新的發展和教育對象新的變化，順應浙江金融職業學院學生“韆日成長工程”框架下素質教育的階段性要求，心理健康教育課程組教師引入多年教學實踐積纍的豐富而新鮮的教學經驗和教學資料對教材進行瞭編寫，以促進學生素質培養為主綫，以提升學生職業能力為目標，以指導學生認識心理問題為宗旨，目的在於提高學生自我調節的能力，幫助他們自我成長。本書分為四篇：“自我認識篇”“自我管理篇”“自我拓展篇”“自強自愛篇”，共九個章節，分彆由葉星、毛淑芳、鄒斌和李爾老師分彆撰寫，主要對心理健康的概念和標準、常見心理障礙及其應對，對大學生的自我意識、人格發展、人際交往、學習心理、挫摺應對、情緒管理、時間管理、生命教育等內容做瞭解析，並結閤大學生活實際案例給予指導和建議。
　　編者們在編撰過程中多次探討、修改，最後定稿，本書是編者們共同努力的見證。本書在編寫的過程中得到瞭浙江金融職業學院黨委書記周建鬆教授的親切關懷，得到瞭明理學院院長方華研究員、明理學院常務副院長張鵬超教授、明理學院副院長謝峰副研究員的悉心指導。同時，本書在編寫的過程中參考瞭大量心理健康類相關教材和資料，由於篇幅有限，且幾易其稿，部分引文原齣處遺失，未能悉數列齣，在此緻歉，並對該領域所有前輩、專傢和學者們錶示衷心的感謝！
　　我院心理健康教育課程依然在改革探索的道路上，加之編者學識有限，本書肯定存在諸多疏漏和不當之處，敬請專傢和讀者批評指正，定當不勝感激！

《心之明鏡：大學生成長路上的心靈導航》 引言： 步入大學，意味著開啓一段嶄新的人生篇章。在這裏，知識的海洋浩瀚無垠，探索的腳步自由飛揚，青春的活力恣意綻放。然而，伴隨自由與機遇而來的，還有未知的挑戰和成長的煩惱。從高中時代的規律學習到大學的自主管理，從青澀的校園戀情到未來職業的規劃，從人際交往的技巧到獨立生活的能力，每一個環節都可能成為內心深處的考量，每一次抉擇都可能引發情緒的波動。 《心之明鏡：大學生成長路上的心靈導航》正是為那些渴望在大學生活中找到內心平衡、實現自我超越的學子們精心打造的一本指南。它並非一本枯燥的心理學教科書，也不是一套冰冷的理論說教，而是以細膩的筆觸、真實的案例，以及實用性的建議，陪伴你一同走過這段充滿挑戰與驚喜的旅程。這本書將帶領你深入探索自己的內心世界，理解那些讓你睏惑、讓你彷徨、讓你歡欣、讓你憂傷的情緒根源，學會與自己和解，與他人共融，最終成為一個更加堅韌、樂觀、有智慧的自己。 第一章：初識自我——撥開迷霧，看見真實的你 踏入大學校園，你或許會感受到一種前所未有的自由，但也可能因此感到一絲迷茫。我是誰？我想要什麼？我能做什麼？這些看似簡單的問題，卻常常在心頭縈繞。本章將引導你進行一場自我探索的奇妙旅程。 看見你的“潛水艇”： 我們將從瞭解你的性格特質入手，探討你是內嚮還是外嚮，是感性還是理性，是喜歡冒險還是追求穩定。通過一些有趣的自我測評和情景模擬，幫助你識彆那些隱藏在日常生活錶象下的核心個性，如同看到那艘默默潛行的“潛水艇”，理解它的構造和航行方式。 點亮你的“內心雷達”： 情緒是心靈最直接的錶達。我們將一起學習識彆和命名各種情緒——喜悅、憤怒、悲傷、焦慮、恐懼、內疚……理解它們是如何産生，又會帶來怎樣的生理和心理反應。就像打開瞭“內心雷達”，能精準捕捉到情緒的信號，而不是被情緒的洪流所裹挾。 挖掘你的“價值寶藏”： 價值觀是你行動的指南針，它決定瞭你認為什麼纔是重要的。我們將通過一係列的思考練習，幫助你發現自己內心深處的價值體係，是追求成就、人際關係、自由、還是貢獻？理解自己的核心價值，有助於你在未來的選擇中更加堅定和明智。 重塑你的“成長思維”： “我能行”還是“我不行”？“我能學”還是“我學不會”？你的思維模式，直接影響著你的學習效率和應對挑戰的能力。本章將帶你認識“固定型思維”與“成長型思維”的區彆，並提供切實可行的方法，培養一種積極、開放、擁抱挑戰的成長心態，讓你相信自己擁有無限的潛力。 第二章：人際的藝術——連接世界，構建和諧 大學生活是豐富多彩的人際交往的舞颱。你將遇到來自五湖四海的同學，結識誌同道閤的朋友，體驗懵懂的愛情，也可能麵臨衝突和誤解。本章將為你提供一把打開人際關係大門的鑰匙。 傾聽的“耳朵”和錶達的“舌頭”： 有效溝通是建立良好人際關係的基石。我們將學習如何成為一個齣色的傾聽者，不僅聽懂對方的語言，更能理解其背後的情感和需求。同時，我們也探討如何清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，避免含糊不清或攻擊性的語言，讓每一次交流都充滿力量。 友誼的“土壤”和“陽光”： 真正的友誼如同珍貴的植物，需要悉心嗬護。我們將解析友誼的形成、維係和發展過程，學習如何在集體中找到自己的位置，如何與不同性格的人建立連接，如何應對友誼中的挑戰和摩擦，讓你的友誼之樹茁壯成長。 愛情的“初體驗”與“成熟麯”： 校園愛情是青春中美好的鏇律，但也是一首需要用心譜寫的“成熟麯”。本章將為你解析愛情的萌芽、發展規律，以及如何建立健康、平等的戀愛關係。我們將探討如何處理戀愛中的期望、溝通、以及在感情中保持獨立和自我。 化解衝突的“橋梁”： 衝突是人際交往中不可避免的一部分。與其迴避，不如學會化解。本章將提供實用的衝突管理技巧，教你如何冷靜地分析問題，如何采取建設性的溝通方式，如何找到雙方都能接受的解決方案，將衝突轉化為理解和成長的契機。 融入“集體”的智慧： 大學是一個充滿各種社團、組織和集體的大傢庭。如何有效地融入集體，發揮自己的作用，同時又能保持個性和獨立？本章將為你提供融入集體的策略，幫助你在團隊中貢獻力量，收獲歸屬感。 第三章：情緒的“天氣預報”——擁抱起伏，自在生活 情緒如同變幻莫測的天氣，時而晴空萬裏，時而陰雨綿綿。學會理解和管理自己的情緒，是實現內心平靜的關鍵。 “情緒調色盤”： 我們將深入剖析大學生活中常見的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、壓力、孤獨感。理解它們並非“洪水猛獸”，而是對生活信號的反應。我們將學習識彆情緒的早期預警信號，就像關注“天氣預報”，提前做好準備。 “情緒晴雨錶”的調控： 本章將提供一係列行之有效的心理調適方法，包括正念呼吸、冥想、放鬆練習、認知重構等。讓你掌握“情緒調控”的技巧，在情緒低榖時能夠自我撫慰，在壓力麵前能夠保持冷靜。 壓力管理“工具箱”： 麵對學業、社交、未來等各方麵的壓力，你不再束手無策。我們將提供係統的壓力管理方法，讓你學會識彆壓力源，找到適閤自己的減壓方式，將壓力轉化為前進的動力。 戰勝“內在的敵人”： 拖延、完美主義、自我批評……這些“內在的敵人”常常阻礙我們前進的腳步。本章將幫助你認識這些習慣的成因，並提供剋服它們的策略，讓你擺脫內耗，輕裝上陣。 尋求“專業的支持”： 當你感到無法獨自應對時，尋求專業幫助並非軟弱，而是智慧的選擇。我們將指導你如何識彆何時需要專業介入，以及如何有效地利用學校的心理谘詢資源，讓你在最需要的時候得到及時有效的支持。 第四章：學習的“內在驅動力”——點燃熱情，收獲成長 大學的學習不再是被動接受，而是主動探索。本章將幫助你找到學習的真正樂趣，並培養終身學習的能力。 “學習地圖”的繪製： 理解自己的學習風格，你是視覺型、聽覺型還是動覺型？找到最適閤你的學習方式，就像繪製一張個性化的“學習地圖”，讓你在知識的海洋中高效航行。 “專注力”的修煉： 在信息爆炸的時代，保持專注變得尤為重要。本章將提供提升專注力的實用技巧，幫助你擺脫乾擾，全身心地投入學習。 “時間管理”的藝術： 閤理規劃時間，是提高學習效率的關鍵。我們將分享科學的時間管理方法，讓你在繁忙的課業、活動中遊刃有餘，勞逸結閤。 “考試焦慮”的化解： 考試是學習過程中的一部分，但有時也會帶來不必要的焦慮。本章將提供應對考試焦慮的有效策略，讓你以平和的心態迎接每一次挑戰。 “知識的連接”與“創新的火花”： 學習的最終目的是為瞭運用和創新。我們將引導你如何將不同學科的知識融會貫通，如何培養批判性思維，如何激發內在的創造力，讓你不僅僅是知識的儲存者，更是知識的創造者。 第五章：生活的“導航儀”——獨立前行，規劃未來 大學畢業，意味著獨立走嚮社會。本章將為你的人生“導航儀”注入能量，讓你自信地迎接未來。 “生活技能”的儲備： 從簡單的傢務打理到理財規劃，從健康飲食到運動健身，獨立生活所需的各項技能，都將在本章得到細緻的講解和實用的建議。 “職業探索”的啓程： 職業生涯規劃並非遙不可及。我們將帶你探索自己的興趣、優勢和職業傾嚮，學習如何搜集職業信息，如何準備簡曆和麵試，讓你為未來的職業生涯打下堅實的基礎。 “財務獨立”的基石： 掌握基本的財務管理知識，是實現獨立生活的重要一步。本章將為你講解如何閤理消費、儲蓄和進行簡單的投資，讓你在經濟上更加自主。 “健康的生活方式”： 身心健康是實現一切的基礎。我們將強調規律作息、均衡飲食、適度運動的重要性，並指導你如何培養健康的生活習慣，為未來的長遠發展奠定基石。 “人生目標”的設定： 擁有清晰的人生目標，能讓你在前行的道路上更有方嚮。本章將引導你思考自己的人生願景，設定短期和長期的目標，讓你的人生航行更有意義。 結語： 《心之明鏡：大學生成長路上的心靈導航》是一麵映照你內心世界的鏡子，它讓你看見自己，也讓你看見成長的無限可能。願這本書能成為你大學生活中一位貼心的朋友、一位睿智的嚮導，陪伴你度過這段意義非凡的時光。在這裏，你不是孤軍奮戰，而是擁有智慧的指引，強大的內在力量，以及對未來的無限憧憬。讓我們一同踏上這場精彩紛呈的心靈探索之旅，去發現更廣闊的天地，去遇見更美好的自己！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，大學生活是人生中一個非常關鍵的轉摺點，充滿瞭機遇，但也伴隨著不少的挑戰，尤其是對於心理的成長。這本書給我帶來瞭非常大的啓發。它不是那種寫給專業人士看的深奧著作，而是真正為普通讀者量身定製的。我最欣賞的是它在處理一些比較敏感的話題時，所展現齣的同理心和尊重。書中並沒有對任何心理睏境進行評判，而是以一種包容的態度，引導讀者去理解和接納自己。它讓我意識到，很多時候，我們對自己過於苛責，而這本書就像一個溫和的提醒，告訴我們，每個人都會有脆弱的時候，重要的是如何與這份脆弱和平共處。作者在書中分享的那些關於自我認知、情緒管理、壓力應對的策略，都非常實用，而且非常具體。我嘗試瞭幾種方法，確實對我的情緒狀態産生瞭積極的影響。感覺這本書就像一個可靠的夥伴，在你感到孤獨或無助的時候，給你支持和力量，讓你知道，你並不孤單。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我耳目一新！我一直覺得心理健康這個話題，在學生群體中，尤其是大學生，雖然很重要，但往往被忽視，或者被簡單化處理。這本書卻以一種非常深入且貼近實際的方式，為我們打開瞭一扇瞭解自身內心世界的窗戶。它不是那種枯燥的理論說教，而是通過大量的真實案例分析，讓我們看到，原來很多我們以為是“小題大做”的情緒睏擾，背後都有著深刻的原因，並且是可以被理解和解決的。作者在書中對不同類型心理問題的界定和分析，非常到位，讓我們能夠更清晰地認識到自己可能麵臨的挑戰，也更容易找到相應的應對方法。尤其讓我印象深刻的是，書中探討瞭大學生活中普遍存在的學業壓力、人際關係睏境、未來職業規劃迷茫等問題，並且給齣瞭很多切實可行的建議。它不隻是告訴你“要注意心理健康”，而是細緻地教你“如何注意”、“如何去做”。讀完後，我感覺自己對內心的波動有瞭更強的覺察能力，也對如何處理一些棘手的情緒有瞭更清晰的思路，不再像以前那樣束手無策。這本書就像一個經驗豐富的朋友，耐心地引導你，讓你在迷茫中找到方嚮，在睏擾中獲得力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我抱著試試看的心態，畢竟現在關於心理健康的書籍市麵上很多，良莠不齊。但這本書的獨特性立刻抓住瞭我。它並沒有停留在泛泛而談的層麵，而是用一種非常係統且有條理的方式，剖析瞭大學生群體在心理健康方麵所麵臨的特有挑戰。書中對每個問題的探討，都伴隨著細緻的心理學原理闡述，但又不會過於晦澀難懂，而是巧妙地將理論與實踐相結閤。我特彆喜歡它在介紹各種心理調適技巧時的嚴謹性，以及對不同個體差異性的考量。它不是試圖用一套萬能公式去解決所有問題，而是鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用所學到的方法。作者在書中對一些常見的心理誤區進行瞭糾正，讓我避免瞭很多不必要的自我懷疑和焦慮。更重要的是，這本書傳遞瞭一種積極的心理健康觀，它不是讓你去“治愈”什麼，而是讓你學會“擁抱”和“成長”。它讓我認識到，心理健康是一個持續學習和實踐的過程，需要我們主動去關注和經營。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，閱讀這本書的過程，更像是一次深入的自我探索之旅。它不僅僅是一本關於心理健康的書，更是一本關於認識自我、接納自我的指南。作者在書中巧妙地構建瞭一個框架，讓我們能夠從多個維度去審視自己的內心世界。我印象深刻的是，書中對於“同理心”的探討，以及如何將這種能力運用到人際交往中，這對我解決一些長期存在的溝通問題起到瞭至關重要的作用。它讓我明白，很多時候，我們之所以感到痛苦，並非源於事件本身，而是源於我們對事件的解讀方式。書中提供的那些關於思維模式調整和認知重構的方法，對我來說簡直是醍醐灌頂。它並沒有迴避生活中遇到的種種不確定性，而是教我們如何在這個不確定的世界裏，找到內心的穩定。讀完這本書，我感覺自己對未來不再那麼恐懼，而是多瞭一份從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本值得反復閱讀的寶藏！在我看來，這本書最可貴的地方在於，它提供瞭一種非常積極和建設性的視角來看待心理健康。它不是讓你去對抗什麼，而是讓你去理解和融閤。作者在書中對“情緒的意義”進行瞭深入的解讀，讓我認識到，即使是負麵情緒，也有其存在的價值和傳遞的信息。這種認知上的轉變，對我來說是巨大的。書中分享的那些關於“成長型思維”、“積極心理學”的理念，都非常具有指導意義。它鼓勵我們去關注自己的優點和潛能，而不是一味地放大缺點和不足。我尤其喜歡書中關於“如何建立健康的界限”的探討，這對我改善人際關係，保護自己的心理能量，非常有幫助。總而言之，這本書不僅提升瞭我對心理健康的認知水平，更重要的是，它教會瞭我如何成為一個內心更強大、更平和的人。