大学生心理健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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格桑泽仁，王英梅，冯佳 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 生涯规划

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787561496688

版次：1

商品编码：12045710

包装：平装

丛书名： 四川大学精品立项教材

开本：32开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：97

字数：81000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康》以专题形式为主有针对性的围绕大学生心理健康的热点问题展开，并把重点放在学生的心理素质训练上，向学生传递阳光积极的心理理念和应对情绪挫折的各种实用技巧。不仅关注相关心理学理论著注重心理技巧训练，既关注与学生日常生活密切相关的学习、情绪、沟通、恋爱方面的问题，也关注与学生个人成长密切相关的自我、目标等的问题，同时通过危机干预和急救专题，让学生了解在危机情况下自己可以做什么，具有很强的应用价值。

目录

第一章 自我
第二章 目标
第三章 学习
第四章 情绪
第五章 沟通
第六章 恋爱
第七章 危机干预
第八章 急救

《无声的潮汐：探寻内心平静的自我成长之路》 在快节奏、信息爆炸的现代社会，我们每个人都像一艘在大海中航行的船，时常会遭遇突如其来的风浪，或是暗流涌动，考验着我们掌舵的技艺和船体的坚固。当外部世界喧嚣不已，内心的宁静便显得尤为珍贵。这本书，并非是一本枯燥的理论手册，而是一场深入内心、探索自我、最终抵达平静的旅程。它关注的是那些我们内心深处最真实的声音，那些不被外在标准所定义，却深深影响我们生活品质的“潮汐”。 在这趟旅程中，我们将一起审视那些常常被忽视，却又无处不在的心理体验。比如，为什么我们会对某些事物产生莫名的恐惧？为什么有时候会觉得生活索然无味，缺乏动力？为什么人际关系会让我们感到疲惫不堪，甚至产生隔阂？这些并非是“生病”的信号，而是我们心灵在发出某种信息，渴望被理解和回应。本书将以一种温和而深入的方式，引导读者去认识这些内心世界的“潮汐”，理解它们的成因，并学会与之和谐相处。 我们不会回避那些看似沉重的话题，例如焦虑、压力、孤独感、失落感。然而，我们的重点并非停留于问题的呈现，而是着力于如何构建应对的智慧，如何将负面情绪转化为成长的契机。你会发现，焦虑并非洪水猛兽，而是潜在的警示，提醒我们关注未被满足的需求；压力也不总是压垮骆驼的最后一根稻草，它可以是激发潜能的催化剂。关键在于我们如何去理解它、接纳它，并赋予它新的意义。 本书将带你走进一个个关于“自我”的探索空间。我们将从“我是谁”这个问题开始，追溯过往的经历，审视当下的认知，并展望未来的可能性。这不仅仅是对身份的定义，更是对自我价值的重新发现。我们都会有那么一些时刻，觉得自己不够好，不配拥有更好的生活。本书将用一个个生动的例子和深刻的洞察，帮助你打破这些自我设限的枷锁，认识到自身独特的价值，并学会爱和接纳那个不完美的自己。 成长，是一个持续不断的过程，如同潮水有涨有落，生命也总有起伏。本书将为你提供一套切实可行的方法论，帮助你在生活的潮起潮落中，保持内心的稳定。你将学习如何辨识和管理自己的情绪，如何建立健康的思维模式，如何培养积极的人际关系，以及如何在挑战面前保持韧性。这些技能并非一蹴而就，而是需要耐心和实践，而本书将成为你最忠实的伙伴和向导。 我们将深入探讨“人际关系”这个复杂而重要的课题。我们与他人的互动，构成了我们生活的重要组成部分，但也常常是内心挣扎的源泉。如何建立真诚而有意义的连接？如何有效沟通，化解冲突？如何设定健康的界限，保护自己的能量？本书将提供一些实用的策略，帮助你 navigating 复杂的人际网络，建立起支持性的关系，让你在人群中感受到归属感和力量，而非孤立和消耗。 此外，本书还会触及“意义感”和“目标感”的追寻。在物质极大丰富的时代，许多人反而会感到精神上的空虚。我们为何而活？生命的意义究竟在哪里？这些宏大的问题，同样值得我们去思考和探索。本书将鼓励你去发现那些能够点燃你内心火焰的事物，去设定那些能够让你感到充实和有价值的目标，让你的人生旅程充满方向和动力。 你会发现，这本书并非提供“标准答案”，因为每个人都是独一无二的，心灵的旅程也没有统一的地图。相反，它更像是一个“工具箱”，里面装着各种各样的工具——观察的方法、反思的视角、实践的技巧。你可以根据自己的情况，选取最适合你的工具，去探索、去尝试、去创造属于你自己的内心平静。 书中融入了大量的案例分析，这些案例并非是戏剧化的情节，而是生活中随处可见的普通人的故事，那些在我们身边正在发生，或曾经发生在我们身上的事情。通过对这些真实故事的剖析，你可以更容易地看到自己的影子，理解自己的困境，并从中找到走出迷茫的路径。这些故事如同一个个缩影，折射出人类共通的情感和挣扎，也展示了通过内在的觉察和调整，最终实现超越的可能性。 本书强调“自我疗愈”和“自我赋能”的力量。我们并非要成为被动接受命运安排的个体，而是要成为自己生命的主动创造者。所有的改变，最终都源于我们内心深处的意愿和行动。本书将引导你发掘自身内在的潜力，相信自己有能力去应对生活中的种种挑战，并最终掌握引领自己走向内心平静的力量。 在阅读的过程中，你或许会遇到一些让你产生共鸣的片段，或许会让你思考一些以往未曾深入的问题。请不要急于下结论，而是敞开心扉，让这些信息在你的内心发酵。你可以随手记录下你的想法，你的感受，你的灵感，这些都是你独一无二的心灵成长轨迹。 《无声的潮汐：探寻内心平静的自我成长之路》不仅仅是一本书，它更是一个邀请，邀请你踏上一段自我发现、自我接纳、自我超越的旅程。在这段旅程中，你将学会如何倾听你内心的声音，如何与自己的情绪对话，如何构建一个更加稳定、和谐、充满意义的内心世界。它将帮助你在这纷扰的世界中，找到属于你自己的那片宁静港湾，并以更加从容、自信、充满智慧的态度，去拥抱生活的每一刻。 这本书的语言风格力求贴近生活，避免使用过于学术或生僻的词汇，让你在阅读时能够感受到亲切和易懂。我们相信，最深刻的道理，往往是用最朴实无华的语言表达出来的。因此，本书的叙述方式更加注重情感的传递和体验的共鸣，希望能够像一位老友，在你需要的时候，陪伴你，启迪你，支持你。 最终，这本书的目标是让你成为一个更加了解自己、更加接纳自己、更加热爱生活的人。它不承诺奇迹，但它相信，每一次真诚的自我探索，每一次勇敢的内心对话，都将为你的人生注入新的力量和光彩。愿你在这段旅程中，找到属于你的那份宁静，并从中汲取无尽的勇气和智慧，去创造属于你自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

阅读《大学生心理健康》的过程，更像是一次与自己内心深处的深度对话。我一直觉得，作为一名大学生，最需要的就是一种内在的力量，能够支撑我们在迷茫和困惑中找到方向。这本书恰恰提供了这种力量的来源。它并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一系列富有启发性的问题，促使你去思考。“你真正想要的是什么？”“什么事情让你感到快乐？”“你如何定义自己的成功？”这些问题看似简单，却往往是我们最容易忽略的。我特别欣赏书中关于“目标设定”和“时间管理”的章节，它并没有像很多效率书籍那样强调KPI和deadline，而是将重点放在了如何找到真正让你有动力的事情，并在此基础上，制定出符合自己节奏的计划。它让我明白，高效并非意味着马不停蹄，而是有策略、有重点地投入。书中还穿插了许多小练习，比如“情绪日记”和“感恩清单”，这些练习并不复杂，但坚持下来，你会发现自己对生活有了全新的感知。那些曾经让你烦恼的小事，在感恩的视角下，似乎也变得没那么难以接受了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学生心理健康》时，我本来是带着一种“应该了解一下”的心态，毕竟现在社会压力大，尤其对于刚步入大学校园的新生们来说，适应新环境、处理人际关系、应对学业压力，这些都是不小的挑战。我以为这本书会像很多科普读物一样，罗列一些常见的心理问题，然后给出一些笼统的建议，比如“多运动”、“找人倾诉”之类的。但翻开之后，我惊喜地发现，它并没有落入俗套。书中并没有过多地渲染那些令人担忧的心理疾病，而是更侧重于积极的心理建设。它像一位循循善诱的朋友，引导读者去认识自己的情绪，去理解那些看似微不足道却又影响深远的小情绪是如何形成的。我尤其喜欢其中关于“自我认知”的部分，它并没有用晦涩难懂的心理学术语，而是通过一些生活化的案例，比如课堂上的紧张、社交场合的尴尬，来剖析我们为何会有这些反应，以及如何去更理性地看待和接纳这些“不完美”的自己。书中的语言非常亲切，读起来没有任何负担，感觉就像在和一位有经验的长辈聊天，听他们分享人生智慧。它让我意识到，心理健康并非高不可攀，而是可以从日常的点滴中培养和维护的。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起《大学生心理健康》这本书时，我并没有期待它能解决我所有的烦恼，但我确实希望它能给我一些启示，让我更好地理解自己和周围的世界。而这本书，远超出了我的预期。它就像一位细心的向导，带领我一步步探索自己的内心世界。我尤其被书中关于“情绪管理”的部分所吸引。它并没有教我们如何压抑负面情绪，而是鼓励我们去接纳和理解它们，并将它们视为一种信息，帮助我们更好地认识自己。比如，当你感到焦虑时，这本书会引导你去思考，这种焦虑背后隐藏着什么样的需求或担忧？当你感到沮丧时，它会让你去关注，是什么让你失去了动力？通过这些深入的自我对话，我开始能够更清晰地认识到自己的情绪模式，并学会用更健康的方式来回应它们。这本书不仅仅是一本书，它更像是一个陪伴我成长的伙伴，它让我知道，在这个充满未知和挑战的大学时光里，我并不孤单，我的每一个感受，都值得被看见和理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域充满好奇，但接触到的书籍大多偏向理论化，读起来比较枯燥。《大学生心理健康》这本书则完全不同，它以一种非常接地气的方式，深入浅出地剖析了大学生的心理特点和可能面临的挑战。我特别喜欢书中对“社交压力”的处理方式。在大学这个大熔炉里，我们每个人都在努力融入，渴望被接纳，但有时候，这种渴望反而会变成一种负担，让我们失去了真实的自我。书中并没有批判这种现象，而是提供了如何在这种环境下保持独立思考，以及如何建立健康人际关系的策略。它强调的是“高质量的连接”，而不是“数量庞大的朋友圈”。我从中学习到了如何去识别那些真正对你有益的朋友，以及如何在需要的时候，大胆地表达自己的需求，同时也尊重他人的界限。这本书让我意识到，健康的社交关系，是建立在相互理解和尊重的基础上的，而不是一味地迎合和讨好。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我以前对“心理健康”这个概念有些模糊，总觉得那是离自己很遥远的事情，似乎只有当出现严重问题时才需要关注。但《大学生心理健康》这本书，彻底颠覆了我的认知。它让我明白，心理健康并非仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的、有韧性的心理状态，它关乎我们如何应对生活中的挑战，如何与自己相处，以及如何在这个世界上找到属于自己的位置。书中关于“挫折应对”的章节，给我留下了深刻的印象。它没有回避失败和挫折的残酷性，而是教我们如何从中学习，如何将每一次的跌倒都变成一次成长的契机。书中提供的那些小故事和真实案例，都充满了力量，让我感觉自己不再孤单，在面对困难时，总有人与我同在，指引我前行。它教会我，与其害怕失败，不如勇敢尝试，即使失败了，也有重新站起来的勇气。