我們為什麼活得這麼纍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉岩 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 焦慮
• 壓力
• 自我認知
• 情緒管理
• 生活方式
• 幸福感
• 心理健康
• 人際關係
• 內省

齣版社： 哈爾濱齣版社

ISBN：9787548428435

版次：2

商品編碼：12098758

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

頁數：266

字數：140000

編輯推薦

　　一本讓你生活得更幸福、更輕鬆、更快樂的書。一本教你如何平衡生活和工作的快樂指南。你可以不漂亮、不聰明、沒有錢、沒有名，但是不可以不快樂。用心生活，樂享工作，快樂每一天！　　拋棄煩惱，讓我們更快樂；卸下疲憊，讓我們更輕鬆；快樂需要學習，我們何樂不為呢？　　可以更幸福，為什麼你還在鬱鬱寡歡？　　可以更輕鬆，為什麼你還在疲於奔命？　　可以更快樂，為什麼你還要這樣憂愁？　　生活中可能會有艱辛，但你不可以逃避生活！　　工作有時會讓你煩躁，但你不可以放棄工作！

內容簡介

　　快樂是能不斷創造的人生財富，是可以通過學習獲得的。《我們為什麼活得這麼纍：生活與工作中應該擁有的快樂智商》以輕鬆易學的方法，將快樂智商在人生中各個方麵的作用進行剖析、闡述，旨在為您緩解生活壓力、輕鬆卸去疲憊、提升生活品質、改善人際關係，使您生活得更快樂。

精彩書評

　　真正的快樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的快樂。

　　——羅曼·羅蘭

　　每個人都能以一種閤理而快樂的方式去安排他的日常工作。

　　——諾曼·道格拉斯

目錄

第一章 讓快樂智商不再神秘
SQ快樂智商：決定人生快樂與否的能力
人生的目的就是追尋快樂
快不快樂，由你自己決定
活得輕鬆纔會快樂
設法喜歡上你自己
接納和化解壞情緒
培養樂觀的心境
追求快樂不是縱欲妄為
擁有快樂的思想和行為
駕馭自己的負麵情緒
保持一顆平和寜靜的心
培養快樂的思維
金錢不一定能買來快樂
讓快樂成為一種習慣
製定讓自己快樂的目標
控製好自己的心態

第二章 找尋生活中的快樂智商
不要讓小事牽纍身心
放鬆就會快樂
不要為打翻瞭的牛奶沮喪
不要為無力控製的事情憂慮
不要為一隻蒼蠅而砸爛廚房
生活知足纔能常樂
降低快樂的標準
保持微笑，快樂每一天
不要讓壞情緒左右瞭你的快樂
忙裏偷閑，快樂就會多一點
隻管做好今天的事就好
悲傷中隱藏著快樂的種子
絕對不可以嘮叨
到你心儀的地方去旅行
營造浪漫，發掘生活情趣
熱愛傢庭，經營愛的港灣
戒除壞習慣，重獲健康生活
寬容與理解——美滿婚姻的保障
幽默是快樂的催化劑
……
第三章 發掘職場中的快樂智商
第四章 培養教育中的快樂智商
第五章 探究交際中的快樂智商

精彩書摘

　　SQ快樂智商：決定人生快樂與否的能力

　　第一章 讓快樂智商不再神秘

　　SQ快樂智商：決定人生快樂與否的能力

　　SQ（Smile Quotient）就是快樂智商，它強調的是你要清楚瞭解自己的情緒，享受情緒，接納情緒，快速地解決任何不良情緒，然後從容地走嚮快樂（Smile）。

　　我們可能經常問自己：“我快樂嗎？”彆人也可能經常問你：“你過得幸福嗎？”我們如何判斷自己是否快樂？我們何時纔能真正實現快樂？快樂又有一個什麼樣的標準？

　　這些問題都無法找到確切的答案。因為快樂並沒有終點，沒有人能完全處於完美的人生狀態中。如果我們認為能夠到達快樂的終點，那麼對快樂的追尋就結束瞭，那麼隨之而來的就是不快樂。

　　追求快樂是一個永不間斷的長期過程。與其我們去問自己“什麼是快樂”，還不如去思考“我如何纔能快樂”，去慢慢體會和挖掘快樂的寶藏。這樣，我們永遠都可以讓自己更快樂。

　　剋勞德說：“每個人都擁有幸福的機會，關鍵是我們如何使用它們。”毋庸置疑，實現快樂也需要一種能力，這就是快樂智商——決定一個人快樂與否的能力，一種用積極的態度消解種種難題的能力。

　　一位102歲高齡的老人，每天都開開心心地過日子，有人問起他保持長壽和快樂的秘訣是什麼，老人迴答道：“其實沒有什麼秘訣！我們每天早上都有兩種選擇，就是今天要快樂還是不快樂地度過，你猜猜我選擇什

　　麼？我每天都希望自己快樂生活，而我也就真的快樂起來瞭。”

　　我們每個人都是自己人生中的主角，所以你必須把自己的快樂當成是最基本的責任，如同戴爾·卡耐基所說：“快樂不在乎你是誰或擁有些什麼，他隻在乎你想的是什麼。”

　　如果有人問你：“你要如何得到快樂呢？”“你是希望有錢、有地位、或是希望得到一棟豪宅？還是希望有人愛你、關心你、喜歡你？而究竟要如何纔能使你快樂呢？”事實上，你不需要具備特定的條件纔能得到快樂，因為真正快樂的人，不需要任何原因就能感到歡喜，他們本來就是因為快樂，所以纔快樂的。

　　然而可悲的是，許多人總是對現狀感到不滿意，並且是一種遞進態度——無限期地不知足。人們並非有意如此，而是人們總在說服自己：有朝一日我會快樂滿足的。人們告訴自己，當自己付清賬單，當自己完成學業，得到自己的第一份工作、第一次提升時，自己將會快樂、滿足。人們勸告自己，當自己結婚之後，有瞭孩子之後，生活將會更美好。然後自己會苦於孩子不夠大——當他們長大瞭自己將會更滿足。之後，自己又苦於要去應付孩子的成長。當孩子跨過這一階段自己當然會高興。自己又對自己說，如果我的配偶錶現齣色，如果我有輛更好的車，能夠去歡度假期；當我退休瞭，我的生活將會完美。如此等等。

　　快樂是不需要這些限製條件的，隻要你堅持“條件說”，那你就不可能得到快樂。“如果這些好事情能夠發生，我就幸福瞭。”“如果我能通過考試，我就好過瞭。”“如果他能對我好一點，我就會十分開心瞭。”類似上述的這些話語，我們可能都曾經說過，甚至我們還會一廂情願地認為：隻有當某些事情發生以後，纔能擁有快樂和幸福，但是，天下事很難經常如人所願，所以不管我們是否有錢、是否有人關愛，我們仍會覺得無法享受到完整的快樂。

　　“我隻要等到怎麼樣，纔會快樂”，那是不可能的。每當得到什麼，或達到瞭某個目標，大部分人僅是立即再繼續下一件事。這壓抑瞭人們對生活和許多幸福的欣賞，使人們從來沒有感到滿足的時候。學會滿足並不是說自己不能、不會或不該想得到更多的東西，而是說自己的快樂不要依賴於它。

　　那麼，快樂是什麼？心理學上說快樂就是覺得滿足與幸福，是一種感受良好時的情緒反應。快樂是需要你感受的，感受到快樂是你要自己負責的事，是立誌要去做到的。我們都隻立誌要做大事業、賺大錢，就是沒有想到立誌要快樂。隻要你的觀念轉變過來，你的人生就會有積極的改變。

　　快樂並不是與生俱來的東西，但是快樂的能力是天生的。重要的是你要學習快樂，提升快樂智商，把這種能力激發齣來。這是一種智慧，是一種健康的成長。當你不能認清這一點，而覺得有些人有快樂，有些人沒有，並想象自己是不會快樂的人時，你就等於放棄瞭試著發展、尋求快樂的能力。

　　經過訓練，能使你在不知不覺間步入快樂之道。但是不要想一步登天，做任何事情通常都包括著許多過程，有時進步神速，有時進步緩慢，有時甚至還會停頓下來，這就是你覺得最難行的時候。這時，你也許會懷疑你已達到極限，但是無論如何你都應更加留心，使快樂在適當時機裏産生更大的效果。

　　……

《浮生若夢，心安是歸》 在這場光怪陸離的時代洪流中，我們每個人都像一葉扁舟，在名為“生活”的大海上，時而隨波逐浪，時而驚濤拍岸。我們渴望平靜，卻被無形的礁石暗礁牽絆；我們追求幸福，卻在追逐的過程中迷失瞭方嚮。本書並非要拆解“纍”的構成，亦非探究“活”的意義，而是藉由一個個或遠古或近代的生動故事，以一種貼近呼吸的敘述方式，邀請讀者一同踏上一段內省的旅程。我們將不再沉溺於對“為什麼”的追問，而是轉嚮“如何”——如何在這繁雜的世界裏，找到一份屬於自己的安寜，如何在跌宕起伏的人生中，沉澱齣豁達與從容。 一、 拾遺：那些被時光掩埋的智慧 曆史的長河中，總有一些璀璨的星辰，它們的光芒穿越時空的阻隔，依舊能照亮我們前行的路。我們並非要考據那些偉人的生平事跡，也非要分析他們的政治經濟策略，而是從中提煉齣那些觸動人心的，關於生存智慧的片段。 比如，在戰火紛飛的年代，一位隱居山林的文人，麵對傢國動蕩，是如何在書齋中尋得一方淨土，不為塵世所擾？他並非避世，而是選擇瞭另一種形式的“擔當”——守護文化的火種，以筆墨為劍，以詩書為盾。他如何在亂世中保持內心的純粹，如何在絕望中看見希望的微光？這並非關於宏大的民族敘事，而是關於個體如何在動蕩中保持精神的獨立與韌性。 又比如，在商業浪潮洶湧的時代，一位白手起傢的商人，在追求財富的過程中，是如何保持一種“不貪不嗔”的心境？他並非是教你如何成為億萬富翁，而是他如何在金錢的誘惑麵前，守住自己的底綫，如何在競爭激烈的市場中，保持一份誠信與良知。他如何在名利場中，不被欲望吞噬，保持清醒的頭腦，最終成就的不僅僅是物質的豐盛，更是精神的富足。 我們還會走進一位默默無聞的手藝人，他在日復一日的重復勞作中，如何找到瞭生命的節奏與尊嚴。他並非要你成為工匠，而是他如何在平凡的崗位上，將一顆匠心打磨得熠熠生輝。他在每一次敲打、每一次雕琢中，是否都注入瞭對生活的理解與熱愛？這種對技藝的專注，是否也能啓示我們在自己的領域裏，找到那份“樂在其中”的本質？ 這些故事，如同散落在時間縫隙裏的珍珠，我們不需要去丈量它們的價值，而是去感受它們的光澤，去體會它們所蘊含的，那種超越時代的不變智慧。它們提醒我們，無論外在環境如何變遷，內心的寜靜與堅守，纔是抵禦風浪的基石。 二、 沉思：重塑我們與世界的關係 現代社會，信息爆炸，節奏加速，我們常常感覺被裹挾著前進，無暇停下來思考。本書希望邀請你，暫停一下匆忙的腳步，重新審視我們與周圍世界的連接方式。 我們會探討“比較”這把雙刃劍。在社交媒體充斥著“完美生活”展示的當下，我們如何纔能擺脫被他人標準綁架的睏境？它並非要你從此與世隔絕，而是教你在欣賞他人精彩的同時，也能看見並肯定自己獨特的價值。我們如何纔能培養一種“看見自己優點”的能力，而非總是盯著自己的不足，與他人攀比，陷入無謂的焦慮？ 我們會談論“期待”的藝術。人生中的許多煩惱，源於過度的期待，無論是對他人，還是對自己，亦或是對未來。它並非是要我們放棄理想，而是要我們學會區分“可控”與“不可控”，將精力聚焦在當下能做的事情上，以一種更柔和的方式去迎接變化。我們如何纔能放下對“一切盡在掌握”的執念，以一種更開放的心態去接納生活的不確定性？ 我們會思考“擁有”的邊界。物質的豐富是否等同於內心的充實？在消費主義盛行的今天，我們如何纔能擺脫被物欲所奴役的命運？它並非是要你選擇苦行僧般的生活，而是教你在滿足基本需求後，如何去辨彆真正的“所需”，如何去珍惜已有的，而非盲目追逐更多。我們如何纔能將目光從“擁有”轉嚮“體驗”，從“物質”轉嚮“精神”，從而獲得更持久的滿足感？ 我們將嘗試理解“分離”的必要。在人際關係中，我們有時會過度糾纏，將自己的幸福完全寄托在他人身上。它並非是要你變得冷漠無情，而是教你如何在愛與被愛的同時，保持獨立的自我，懂得適時的放手。我們如何纔能在關係中，既保有親密，又保有自由，讓彼此都能在這段聯結中成長，而非消耗？ 通過對這些普遍性議題的深入探討，我們希望幫助讀者重新審視自己與世界的關係，找到一種更健康、更平衡的互動模式。這是一種關於“看見”和“理解”的過程，看見自己內心的真實需求，理解世界運作的規律，從而以一種更成熟、更智慧的方式去生活。 三、 踐行：找迴內心的節奏與力量 理論的探討最終要落迴生活的實踐。本書並非提供一套僵化的行為準則，而是提供一些可以嘗試的方嚮與視角，幫助讀者找到屬於自己的“心安是歸”之道。 我們會介紹一些簡單的“慢下來”的練習。比如，如何在清晨的幾分鍾，不帶任何目的，隻是靜靜地感受呼吸，讓身體與心靈重新連接。如何在忙碌的工作間隙，抽齣短暫的時間，去觀察一片葉子，去聽一段鳥鳴，重新找迴對細微事物的感知。這些並非是“特意”安排的放鬆，而是將“慢”融入生活的點滴之中，讓它成為一種自然的狀態。 我們會鼓勵“感受”的迴歸。在信息轟炸的時代，我們常常隻關注“知道”和“理解”，卻忽略瞭“感受”。它並非是要你沉溺於情緒的漩渦，而是教你如何去辨識和接納自己的情緒，理解它們帶來的信息，而不是被情緒所控製。我們如何纔能重新打開感官，去品嘗食物的味道，去感受陽光的溫度，去體會音樂的鏇律，讓生活變得更立體、更豐滿？ 我們會倡導“行動”的力量。很多時候，我們陷入思考的泥潭，是因為遲遲不敢邁齣第一步。它並非是要你魯莽行事，而是鼓勵你在經過思考後，帶著一份覺察去行動，去嘗試，去修正。我們如何纔能從小小的改變開始，一點點地積纍信心，從而打破“不敢動”的僵局？ 我們還會強調“連接”的重要性。這種連接，既包括與他人的真誠互動，也包括與自然的親密接觸，更包括與內心的深刻對話。它並非是要你成為社交達人，而是教你在需要時，能夠發齣聲音，也能夠傾聽他人，在獨處時，能夠與自己和諧相處。 本書最終希望傳遞的是一種“順其自然，而又積極生長”的生活哲學。它不是教你如何去“戰勝”疲憊，而是教你如何去“化解”疲憊，如何在那份天然的疲憊中，找到屬於自己的力量，如何在那份對生活的探索中，尋得一份安寜的歸屬。 《浮生若夢，心安是歸》是一次溫柔的邀請，邀請你放下不必要的執念，卸下沉重的包袱，在紛繁的世界裏，找到那一處屬於自己的，可以安心停靠的港灣。它是一本沒有“答案”的書，卻希望通過那些閃爍著生命智慧的故事和思考，點燃你內心尋找答案的火種。願你在閱讀的過程中，能收獲一份坦然，一份豁達，一份對生活更深的理解與熱愛。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完的一本書，它仿佛是一場與自己內心的深度對話，沒有轟轟烈烈的啓示，卻有著潤物細無聲的力量。這本書沒有給我提供任何“答案”，也未曾許諾我美好未來。它更多的是，以一種極其細膩的筆觸，去觸碰那些隱藏在生活錶象之下，我們常常選擇迴避的真實感受。這本書最讓我迴味無窮的，是它對於“消耗”的闡述。我們常常在不知不覺中，將自己的精力、情緒，甚至生命力，一點點地消耗掉。 這本書的敘述方式相當沉靜，它不會催促你，也不會給你壓力。作者就像一位耐心的傾聽者，將那些難以言喻的疲憊，用一種柔和而有力的語言錶達齣來。我尤其欣賞它對“習慣性逃避”的描述，那種為瞭避免痛苦而選擇的自我麻痹，以及這種麻痹所帶來的長遠影響。它讓我開始反思，我是否也常常用各種方式，來逃避那些真正需要麵對的問題。這本書並非要你瞬間“醒悟”，它隻是為你提供瞭一個理解的契機，一個重新審視自己生活方式的機會。它讓我意識到，真正的力量，並不在於對抗，而在於理解和接納。它讓我明白，即使在感到疲憊的時候，我們依然可以選擇如何去感受，如何去擁抱生命中的每一個瞬間。

評分☆☆☆☆☆

最近閱讀的一本書，它如同一縷穿透陰霾的陽光，雖然不耀眼，卻足夠溫暖。這本書沒有給我任何具體的指導，也沒有提供一套解決問題的公式。它更像是一次心靈的漫步，帶領我走過那些常常被我們忽視的，卻又深深影響著我們的內心體驗。這本書最讓我觸動的是它對“自我認知”的深入剖析。我們總是在不斷地證明自己，不斷地去迎閤外界的期待，卻很少真正去瞭解那個真實的自己。 這本書的語言風格非常溫和，它沒有強烈的批判，也沒有刻意的煽情。作者隻是用一種平實而深刻的筆觸，描繪齣瞭許多我們生活中普遍存在的掙紮和睏惑。我特彆喜歡它對“比較”的論述，那種不自覺地與他人進行參照，然後陷入自我懷疑的循環。它讓我意識到，我們很多時候並非在為自己而活，而是在被一種無形的外界標準所驅使。這本書不是要你立刻改變什麼，它隻是提供瞭一個新的視角，讓你去重新審視那些讓你感到疲憊的根源。它讓我開始明白，真正的解脫，或許並非來自外界的認可，而是來自於內心的平靜和對自己的接納。它讓我意識到，即使在最艱難的時刻，我們依然可以保留一份對生活的熱愛和對自己的關懷。

評分☆☆☆☆☆

讀完最近一本讓我思緒萬韆的書，雖然我在這裏不便透露書名，但它確實觸及瞭我內心深處最柔軟也最疲憊的地方。這本書，它不像那種讀完立刻能感受到“茅塞頓開”的暢銷勵誌書，反而更像是一位老朋友，在你最無助的時候，默默地遞上一杯溫水，不急不緩地和你聊聊那些藏在心底的睏惑。它沒有提供一套標準化的解決方案，沒有教你如何迅速攀升，也沒有告訴你如何一夜暴富。相反，它引導你去審視那些日復一日重復的瑣碎，去感受那些被我們習以為常的壓力，然後，用一種極其溫柔的筆觸，讓你去理解，為什麼會有這樣的感受。 書的語言就像一股清泉，涓涓細流，滋潤著乾涸的心田。它沒有華麗的辭藻，也沒有刻意的煽情，但字裏行間流露齣的真誠，卻能輕易地擊中你。作者仿佛能洞察你我心中那些難以啓齒的疲憊，那些被生活消磨的棱角，那些被社會規則壓抑的渴望。它讓你意識到，原來我不是一個人在承受，原來這些感受是如此普遍，如此真實。讀這本書的過程，更像是一次內心的對話，你仿佛看到瞭那個曾經鮮活的自己，然後，又開始重新審視，在現實的洪流中，我們是如何一步步失去瞭那份純粹和力量的。它讓我開始反思，那些我一直以來追逐的東西，真的能帶給我內心的平靜和滿足嗎？還是說，我早已被一種無形的焦慮所裹挾，停不下腳步，也找不到方嚮？

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱的一本書，它如同一麵鏡子，照齣瞭我生活中那些不為人知的角落，也讓我對“生活”這個看似簡單的詞有瞭更深刻的理解。這本書沒有給我任何明確的指示，沒有告訴我要如何去改變，如何去贏。它的價值在於，它以一種極其細膩的方式，展現瞭許多我們日常生活中容易被忽略的細節，以及這些細節背後所蘊含的復雜情感和生存邏輯。我尤其喜歡其中關於“節奏”的部分，它讓我意識到，我們很多時候不是在主動地生活，而是在被生活推著走，被時間的洪流裹挾著嚮前。 作者的敘述方式非常獨特，它不是那種讓你一眼就能看到結論的行文，而是層層遞進，引人深思。讀的過程中，我常常會停下來，迴想自己的過往，那些曾經讓我感到心力交瘁的時刻，那些讓我喘不過氣來的瞬間。這本書沒有強迫你去做齣改變，它隻是提供瞭一個觀察的視角，一個理解的角度。它讓你明白，所謂的“纍”，並非全然是負麵的，它也可能是一種成長的印記，是一種對生命深刻體驗的痕跡。我開始重新審視那些讓我感到疲憊的事情，試圖從中找到一絲微光，一種哪怕是微弱的，卻能照亮前路的希望。它讓我明白，即使在最疲憊的時候，我們依然可以擁有選擇的能力，選擇如何去感受，如何去麵對。

評分☆☆☆☆☆

手頭的這本書，讓我著迷的不僅僅是它所探討的主題，更是它那股仿佛能穿透文字的力量。它沒有直接告訴你“你應該怎樣”，也沒有提供任何“秘籍”。而是像一位資深的生活觀察傢，用一種近乎詩意的語言，描繪齣瞭我們現代人共同的精神睏境。這本書最打動我的地方，是它對於“意義”的探索。我們常常被要求去追求成功，去創造價值，但很少有人真正停下來思考，這一切的背後，我們又在失去什麼？ 這本書就像一個靜謐的港灣，在你奔波疲憊的時候，提供瞭一個可以停靠的角落。它沒有給你指明遠方的燈塔，也沒有告訴你逃避的方法。它隻是讓你放慢腳步，去感受當下的心跳，去傾聽內心的聲音。我特彆喜歡它對“慣性”的解讀，那種不假思認知的跟隨，那種日復一日的重復，以及這種重復所帶來的麻木。它讓我開始警惕，我是否也成瞭生活中的一個“慣性人”，在無意識中消耗著自己的能量。這本書並非要你徹底顛覆，而是引導你，用一種更清醒的眼光，去審視自己的生活，去理解那些讓你感到沉重的原因。它讓我意識到，真正的力量，或許並非來自於外部的肯定，而是來自於內心的覺醒和接納。