大学生心理健康教育与发展/高等院校文化素质教育规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈月苹，吴会东，张彦云 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
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• 发展
• 高等教育
• 文化素质教育
• 教材
• 心理学
• 教育学
• 大学生心理发展

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303218769

版次：1

商品编码：12057415

包装：平装

丛书名： 高等院校文化素质教育规划教材

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：258

字数：303000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育与发展/高等院校文化素质教育规划教材》每章的结构均包括名人名言、案例导读、心理健康基础知识、拓展专栏、心理训练、心理自测、问题与思考、阅读与欣赏，既介绍了心理健康的基本知识，又借助生动有趣的形式，增强了生生、师生间的互动，有助于激发大学生的学习兴趣和求知欲，增强大学生的心理素质，挖掘大学生的潜能。第二，内容选择的趣味性。每章内容编写都力求符合大学生的阅读习惯，体现学生主体原则，通过心理训练、拓展活动、阅读与欣赏等丰富多彩的内容体现个体差异，拓展心理学知识，注重分享感悟，尊重学生的个性化需求，满足大学生的学习需求，而且每章都有心理自测，你们可以通过自测了解自己，及时发现问题，做到未雨绸缪。第=三，实践操作的指导性。《大学生心理健康教育与发展/高等院校文化素质教育规划教材》遵循了理论联系实际的原则，在介绍理论的同时，根据大学生心理发展实际和大学生普遍出现的心理问题，重点进行有针对性的心理素质训练与指导，让你们学有载体、做有抓手。
　　《大学生心理健康教育与发展/高等院校文化素质教育规划教材》既适合作为大学生心理健康教育的教材，也可以作为心理咨询工作者、大学生、教师和普通读者自学和提高的一般读物和参考用书。

目录

第一章 幸福人生从“心”开始——大学生心理健康教育
导论
第一节 心理健康概述
一、健康及其标准
二、心理健康及其标准
三、大学生心理健康的标准
第二节 大学生心理发展
一、大学生的心理发展特点
二、影响大学生心理发展的主要因素
三、大学生心理发展中常见的问题
第三节 大学生心理健康教育的意义和途径
一、大学生心理健康教育的意义
二、大学生心理健康教育的途径

第二章 认识自己——大学生的自我意识与成长
第一节 自我意识概述
一、什么是自我意识
二、自我意识的结构
三、自我意识的作用
四、自我意识的形成与发展
第二节 大学生的自我意识
一、大学生自我意识的发展
二、大学生常见的自我意识问题
第三节 大学生良好自我意识的特征与培养
一、良好自我意识的特征
二、大学生良好自我意识的培养

第三章 人格地图——大学生健全人格教育
第一节 人格概述
一、人格界定
二、人格的结构
三、影响人格发展的因素
第二节 大学生常见的人格问题
一、大学生常见的人格缺陷
二、大学生常见的人格障碍
第三节 大学生健全人格的标准与塑造
一、大学生健全人格的标准
二、大学生健全人格的塑造

第四章 生活中的你我他——大学生人际交往与心理健康
第一节 人际交往概述
一、人际交往与人际关系
二、人际交往的原则
三、人际交往中的心理效应
第二节 大学生的人际交往
一、大学生人际交往的特点
二、影响大学生人际交往的因素
三、大学生人际交往的重要意义
第三节 大学生人际交往中的常见问题及调适
一、大学生人际交往的常见问题
二、大学生人际交往问题的调适
三、良好人际关系形成的交往技巧

第五章 亚当与夏娃——大学生的性与爱
第一节 爱情概述
一、什么是爱情
二、爱情的产生
三、爱情的识别
第二节 大学生的恋爱
一、大学生恋爱的特点
二、大学生常见的恋爱挫折
三、大学生恋爱的能力
第三节 大学生性心理
一、什么是性心理
二、大学生性心理的特征
三、大学生常见的性困扰及其调适

第六章 我的情绪我做主——大学生的情绪管理
第一节 情绪概述
一、什么是情绪
二、情绪的种类
三、情绪的外部表现——表情
四、情绪与身心健康
第二节 大学生的情绪与情绪困扰
一、大学生的情绪特点
二、大学生常见的情绪困扰
三、大学生保持愉悦心境的方法
第三节 大学生情绪管理
一、识别情绪
二、表达情绪
三、调控情绪

第七章 学海无涯 书山有路——大学生的学习与发展
第一节 学习概述
一、什么是学习
二、影响学习的心理因素
第二节 大学生的学习特点与学习策略
一、大学生学习的特点
二、大学生学习中常见的问题及应对策略

第八章 工具与玩具——大学生网络心理健康
第一节 网络概述
一、什么是网络
二、网络的功能
三、网络的特点
第二节 网络与大学生心理健康
一、网络对大学生心理发展的影响
二、大学生网络心理健康的标准
第三节 大学生常见的网络心理问题及其调控
一、大学生常见的网络心理问题
二、大学生网络心理问题的调控

第九章 我的未来不是梦——大学生职业生涯规划
第一节 职业生涯规划概述
一、生涯与生涯规划
二、职业生涯规划的方法及实施
三、职业能力评估
第二节 大学生职业生涯规划的困惑
一、大学生职业生涯规划存在的问题
二、大学生职业生涯规划问题产生的原因
三、解决职业生涯规划困惑的方法
第三节 大学生成功求职策略
一、求职准备
二、求职面试

第十章 生命与成长——大学生生命教育
第一节 生命教育概述
一、生命的界定
二、生命教育的界定
三、生命教育的内容
第二节 生命危机
一、生命危机的界定
二、生命危机的类型
三、生命危机的表现
第三节 大学生的生命危机
一、大学生生命危机的识别
二、大学生生命危机产生的原因
三、大学生生命危机的应对
参考文献

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育与发展/高等院校文化素质教育规划教材》：
　　从心理学上讲，每个人都是天生的自我中心者，都希望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。由于这种寻求自我价值被确认和情绪安全感的倾向，在社会交往中个体更重视自己的自我表现，希望吸引别人的注意，希望别人能接纳自己、喜欢自己。美国社会心理学家阿伦森的研究表明，人际关系的基础是人与人之间的相互重视、相互支持，对于真心接纳我们、喜欢我们的人，我们也更愿意接纳对方，愿意同他们交往并建立和维持关系。
　　如果别人的行动偏离了我们的期望，我们会认为别人不通情达理，从而产生一种不愉快的情绪体验，对对方产生心理排斥。同样，对于排斥、拒绝我们的人，其排斥与拒绝对我们是一种否定。因此，我们必须报之以排斥与否定才是合理的、适当的，否则难以达到心理平衡。可见，我国古人所讲的“爱人者，人恒爱之”“己所不欲勿施于人”是有着心理学基础的。
　　（二）功利原则
　　美国社会学家霍曼斯提出，人与人之间的交往本质上是一个社会交换过程。
　　……

《心海导航：大学生心理健康素质提升指南》 引言 大学生涯，是人生中一段至关重要的转型期。告别青涩，步入成熟；挥洒青春，展翅翱翔。这段旅程既充满无限可能与美好憧憬，也伴随着前所未有的挑战与困惑。在知识的海洋中遨游，在未来的蓝图中描绘，大学生们在不断探索自我、适应社会、规划人生的过程中，面临着来自学业、人际、情感、生涯等方方面面的压力。如何在这激荡的岁月里，稳固内心的航船，拨正前进的方向，让心理素质如同坚实的桅杆，支撑起梦想的帆船，乘风破浪，抵达理想的彼岸？ 《心海导航：大学生心理健康素质提升指南》正是为响应这一时代呼唤而诞生的。本书并非一本枯燥的理论说教，而是一本真正贴近大学生心声，陪伴他们成长的实用指南。我们深知，心理健康并非仅仅是“没有心理疾病”，它更是一种积极的生活态度，一种高效应对挑战的能力，一种实现个人价值的内在驱动力。它关乎情绪的调节，关乎自我认知的清晰，关乎人际关系的和谐，关乎人生目标的设定与实现。本书旨在为每一位渴望在大学生活中找到内心平静，实现全面发展的学子，提供一座心灵的灯塔，一艘引航的巨轮。 第一部分：认识你自己——拨开迷雾，看见真实的内在 “认识你自己”，这是苏格拉底留给人类的永恒箴言，也是通往心理健康的第一步。在纷繁复杂的世界中，我们常常容易迷失在外界的评价与期望中，忽略了那个最真实的自我。本书将带领你踏上一段自我探索的旅程，深入认识自己的特质、优势、潜能以及潜在的成长区域。 自我认知：我是谁？ 我们将从多个维度剖析自我，包括性格特征、价值观念、兴趣爱好、思维模式等。通过一系列引导性的问题、心理测试的解读（非科学诊断，仅供参考和启发），帮助你更清晰地认识自己的独特性，理解自己行为背后的心理动因。了解自己的“金矿”在哪里，才能更好地挖掘和利用；认识自己的“暗礁”在哪里，才能有意识地规避和化解。 情绪的密码：解读你的喜怒哀乐。 情绪是人生的调味剂，也是心灵的晴雨表。本书将深入浅出地讲解各种常见情绪的产生机制、影响因素以及积极的应对策略。我们将学习如何识别、接纳、理解自己的情绪，而不是被情绪所控制。从焦虑的潮水到喜悦的浪花，从愤怒的火焰到忧伤的低谷，学会与情绪和谐共处，让它们成为你成长的动力，而非阻碍。 压力下的韧性：炼就强大的内心。 大学生活充满了压力，学业的竞争、人际的摩擦、未来的不确定性，都可能成为压力的来源。本书将为你提供一套实用的压力管理工具箱，包括认知重构、放松训练、时间管理、问题解决等方法，帮助你在压力面前保持镇定，化解危机，甚至将压力转化为成长的契机，培养出强大的心理韧性。 第二部分：和谐共处——构筑有温度的人际世界 “人是社会性动物”，人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。良好的社会支持系统是心理健康的重要基石。本书将为你提供一套构建和维护和谐人际关系的指南。 沟通的艺术：让心与心贴近。 有效的沟通是人际关系的润滑剂。我们将学习如何清晰地表达自己的想法和感受，如何倾听他人的心声，如何化解沟通中的误解与冲突。从日常生活中的日常交流，到面对面的坦诚对话，掌握沟通的技巧，让每一次交流都充满理解与尊重。 友谊的升华：建立深厚的情感连接。 友谊是大学生活中宝贵的财富。本书将探讨如何识别真挚的友谊，如何维护现有的友谊，以及如何在新的环境中结交朋友。理解友谊的本质，学会付出与回报，共同成长，让友谊成为你前进路上的温暖依靠。 爱与被爱：经营健康的亲密关系。 青春期的爱恋，是生命中美好的篇章，也是考验成熟度的重要课题。本书将引导你理性看待爱情，理解亲密关系的建立、发展与维护，强调尊重、平等、责任与界限。无论是面对初恋的萌动，还是情感的波折，都能以更成熟的心态去面对，学会爱自己，才能更好地去爱他人。 第三部分：扬帆远航——规划精彩的人生旅程 心理健康不仅仅是应对当下的挑战，更是为了更好地走向未来。本书将帮助你点亮人生的方向，规划属于自己的精彩旅程。 学习的智慧：点燃求知的热情。 大学是学习知识、提升能力的关键时期。本书将分享高效的学习方法，如何培养学习兴趣，如何克服拖延，如何提升学习的自主性与创造性。让学习不再是枯燥的任务，而是探索世界的奇妙旅程。 生涯的展望：绘制你的职业蓝图。 职业生涯规划是人生规划的重要组成部分。本书将引导你探索自己的职业兴趣、职业价值观和职业能力，了解不同职业领域的信息，学习如何制定可行的生涯目标，并为之不断努力。让你的大学生涯成为实现职业梦想的坚实跳板。 挫折的超越：在逆境中闪光。 人生之路并非坦途，挫折与失败在所难免。本书将教授如何以积极的态度面对挫折，如何从失败中汲取教训，如何培养坚韧不拔的意志，最终在逆境中实现自我超越，变得更加强大。 健康的生活方式：身心同行的和谐。 身体健康是心理健康的基础。本书将强调规律作息、健康饮食、适度运动的重要性，以及如何通过这些方式来提升整体的身心健康水平，达到一种和谐统一的状态。 结语 《心海导航：大学生心理健康素质提升指南》是一本充满温度与智慧的书。它不是一套冷冰冰的理论体系，而是你最贴心的朋友，最值得信赖的伙伴。在大学这个充满机遇与挑战的时代，愿这本书能够成为你心中那盏永不熄灭的灯，指引你穿越迷雾，抵达心灵的港湾，让你在知识的海洋中扬帆远航，书写属于自己的精彩人生。 请记住，心理健康是一个持续发展的过程，需要我们用心去经营，用行动去践行。翻开这本书，就是迈出了重要的一步。愿你在这段旅程中，发现更广阔的内心世界，收获更丰富的生命体验，最终成为一个内心强大、积极向上、闪闪发光的人！

评分☆☆☆☆☆

最近有幸读到一本名为《大学生心理健康教育与发展/高等院校文化素质教育规划教材》的书，这本书就像一位经验丰富的引路人，在我探索大学生活这段充满机遇与挑战的时期，提供了宝贵的指导。在翻阅它的过程中，我最深刻的感受是它并没有将复杂的心理学理论生硬地灌输给我们，而是用一种非常贴近生活、 relatable 的方式，为我们剖析了大学期间可能遇到的各种心理困境。 比如，书中关于“适应不良”的章节，它不仅仅是罗列出一些症状，而是通过一系列的真实案例，让我们看到，当面对学业压力、人际关系的变化、甚至是对未来的迷茫时，我们是如何一步步陷入焦虑和无助的。但更重要的是，它提供了切实可行的应对策略。我记得其中有一个关于“倾诉的力量”的讨论，它详细阐述了如何找到值得信赖的人，以及如何有效地表达自己的情绪，这对我来说是醍醐灌顶。我们往往低估了简单地与人沟通所能带来的巨大心理疏导作用。此外，书中还强调了“自我关怀”的重要性，提醒我们要关注自己的身体健康，保证充足的睡眠，进行适度的体育锻炼，这些看似寻常的建议，在快节奏的大学生活中，却很容易被我们忽略。这本书让我意识到，心理健康并非遥不可及的理论，而是与我们日常生活息息相关的实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种潜移默化的影响，它没有大张旗鼓地宣讲，却在不经意间，改变了我看待自己和周围世界的方式。它就像一位细心的观察者，为我们描绘了大学生心理发展的图景，并指明了前进的方向。 我印象最深的是关于“压力管理”的篇章。书中将压力分解为不同的类型，比如“学业压力”、“经济压力”和“情感压力”，并针对不同类型的压力，提供了多样化的应对策略。我特别赞赏书中关于“积极应对”的讨论，它鼓励我们主动去解决问题，而不是被动地承受。书中提供的一些“问题解决模型”，让我学会了如何系统地分析和应对生活中的各种挑战。更重要的是，书中强调了“社会支持系统”的重要性，提醒我们要积极寻求家人的帮助，与朋友保持联系，并利用学校提供的资源。这种“连接”的力量，让我觉得即使面对再大的困难，也不再孤立无援。这本书让我明白，压力并非洪水猛兽，而是我们成长过程中的催化剂，只要方法得当，就能化压力为动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一本厚重的字典里，突然发现了许多隐藏的宝藏，每翻开一页，都可能找到解决内心困惑的钥匙。它以一种非常系统化的方式，为我们梳理了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理挑战，并提供了切实可行的解决方案。 我特别受益于书中关于“人际关系”的讨论。它没有将人际交往简单地描绘成一个“套路”，而是深入分析了不同类型的人际关系，以及我们在其中可能遇到的困境，比如“沟通障碍”和“边界感模糊”。书中提供了一些非常实用的沟通技巧，比如“积极倾听”和“同理心表达”，这些技巧在实际生活中，极大地改善了我与同学和朋友的交流方式。更让我觉得可贵的是，书中并没有教我们如何去“讨好”别人，而是强调了建立健康、平等的人际关系的重要性，以及如何在维护自我需求的同时，去尊重和理解他人。这种平衡的视角，让我觉得在人际交往中不再感到那么吃力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一位循循善诱的师长，以一种温和而坚定的力量，引导我们认识自我、接纳自我，并最终实现自我成长。它没有贩卖焦虑，也没有提供速成的“秘籍”，而是通过深入浅出的讲解，帮助我们理解心理健康发展的规律，以及如何在大学这个特殊的时期，为自己未来的发展奠定坚实的心理基础。 我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的部分。它不是简单地说“不要生气”或者“保持积极”，而是详细地分析了不同情绪产生的根源，以及我们身体和行为上对情绪的反应。书中提供了一些非常实用的技巧，比如“深呼吸练习”和“认知重构”，这些技巧看似简单，但在我尝试之后，发现它们在面对压力和负面情绪时，确实能够起到缓解的作用。更让我感到触动的是，书中并没有回避“负面情绪”的讨论，而是将其视为成长过程中不可或缺的一部分，教会我们如何与它们共处，而不是一味地压抑或逃避。这种“接纳”的态度，让我觉得非常舒缓和有力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的收获就是对“自我认知”有了更深刻的理解。它不仅仅是关于认识自己的优点和缺点，更是关于理解自己内心的需求，以及如何与自己建立一种更健康、更友善的关系。书中通过大量的心理学研究和案例分析，为我们揭示了自我认知对个人发展的重要性，以及如何通过科学的方法来提升自我认知水平。 我印象特别深刻的是关于“价值感”的章节。书中并没有简单地将价值感与外在成就挂钩，而是强调了内在的自我肯定和自我接纳。它鼓励我们去发现自己独特的价值，即使在不被他人认可的时候，也能保持内心的平静和自信。书中提供的一些练习，比如“感恩日记”和“优势识别”，都帮助我开始关注自己身上的闪光点，并重新审视自己对成功的定义。这种从内在出发的探索，让我觉得比以往任何时候都更加充实和有力量。这本书让我明白，真正的价值，源于我们对自己的深刻理解和坚定相信。