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店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 宗教文化

ISBN：780123068x

商品编码：12065320450

品牌：悟空心灵花园

出版时间：1997-07-01

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本套装包含：

《观呼吸:平静的堂课》

《内观：葛印卡教授的解脱之道》

《八正道∶佛陀的安乐之道》

 

“大师之作，我极力推荐。”——乔·卡巴金（JonKabat-Zinn），《正念》作者

“惊人的清晰与明确。”——约瑟夫·高斯坦（JosephGoldstein），《一法》作者

“对新手而言很有价值，尤其是那些没有老师指导的人。”——拉瑞·罗森柏格（LarryRosenberg），《呼吸相续》作者

“内观，可使众生离苦得乐，身心解脱自在。”——葛印卡，内观大师

《观呼吸:平静的堂课》

德宝法师开篇就指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后系统地介绍了如何通过单纯的觉察与呼吸的掌握，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，终以觉醒、智慧的心，安详面对起伏的人生。

《内观：葛印卡教授的解脱之道》

内观就是如实观察，即观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。

本书只是介绍葛印卡老师所教导的内观方法的梗概，希望借此增进对佛陀教导的精华——内观方法的了解。

《八正道∶佛陀的安乐之道》

德宝法师以实际禅修经验，解说了八正道每个道支的深刻内涵，并分析了人们对此可能产生的误解或偏见。本书不仅让人们明白何谓快乐的内在生活，而且还教导人们如何在日常生活中运用八正道达到快乐。尤其重要的是，他融合了南传佛教教理的诠释和现代人的思考方式，精心解说，令人耳目一新。其辩证精辟，见解独到。

德宝法师（Bhante Henepola Gunaratana）：

当代内观大师，北美地位高的斯里兰卡上座部长老。
12岁在斯里兰卡出家，后获美国大学（American University）哲学博士学位。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学，并带领禅修闭关。著有畅销书《观呼吸——平静的堂课》（Mindfulness In Plain.English，此书已被译成多种语言，入选泰国高中课程教材）、《八正道——快乐的堂课》《深度禅修：禅定的堂课》等多部禅修经典。

威廉·哈特：

美国内观助理指导老师，曾跟随葛印卡学习过内观。他将葛印卡老师亲自教授的内观课程汇集成《生活的艺术》（即《内观》）一书，旨在介绍葛印卡老师所教导的内观方法的梗概，希望借此增进对佛陀教导的精华——内观方法的了解。

葛印卡（S.N.Goenka），祖籍印度，1924年出生于缅甸，2013年9月辞世。l955年，葛印卡开始跟随乌巴庆尊者学习内观技巧。1969年，开始移居印度传授内观法门。1982年起，开始委任助理老师协助他指导课程。 葛印卡所传授的内观方法，体现出佛陀时代的传统，深刻吸引了世界各地的人来修习。

内观的宁静之旅：洞悉实相，照见解脱 在纷繁复杂的世界中，心灵常常被无尽的思绪与情绪所裹挟，迷失于幻象之中。我们渴望寻找到一条宁静的道路，抵达内心的平和与真正的自由。南传佛教，作为佛陀原始教法的传承者，以其精炼的实践方法，指引着无数人走向解脱之道。这套“内观的宁静之旅”精选了三部深刻阐释南传佛教实修精髓的著作，它们不仅是理论的讲解，更是实践的邀请，带领读者一步步深入自己的内心，体验觉知的力量，最终照见生命的实相，实现心灵的真正解脱。 一、 《观呼吸：平静的堂课》—— 当下安住，呼吸间的觉醒 呼吸，是我们生命中最直接、最恒常的伴侣。然而，我们却常常忽略了它，任由意识在过去与未来之间游荡。张开双手，迎接《观呼吸：平静的堂课》，您将重新认识这位沉默的向导。《观呼吸》并非仅仅是一本教授如何“控制”呼吸的书，它更是一堂关于“如何活在当下”的深度课程。作者以极其清晰、易懂的语言，层层剥茧，将观呼吸这一核心禅修技法，分解为可操作的步骤，并融入了大量贴近生活的实例，让初学者也能毫不费力地跟随。 本书的核心在于引导读者将注意力全然地安住在呼吸的每一次进出上。这并非一件易事，因为我们习惯了被思绪牵着鼻子走。然而，作者细致地阐述了在观呼吸过程中可能出现的种种阻碍，例如杂念纷飞、昏沉欲睡、身体不适等等，并一一提供了化解之道。他强调，观呼吸的重点不在于“没有杂念”，而在于“觉察杂念”并温和地将注意力拉回呼吸。每一次的觉察与拉回，都是一次对自我的温柔观照，一次对当下安住的练习。 通过持续的练习，读者将逐渐体会到观呼吸所带来的深层益处。首先，它能极大地平息躁动的心绪，使心灵回归平静。当我们将注意力从外在的喧嚣和内心的纷争中抽离，专注于微细的呼吸时，一种前所未有的宁静便会在心中升起。其次，观呼吸能够提升觉知力。我们开始能够敏锐地察觉到自己的念头、情绪和身体感受，而不再是被它们无意识地操控。这种觉察力，是洞悉内心世界的第一步，也是认识自我、理解众生的基石。 更深层次上，观呼吸为我们打开了通往实相的门。《观呼吸》不仅仅是追求短暂的放松，它的终极目标是帮助我们看清诸行无常、诸法无我的本质。通过对呼吸这一“生灭法”的持续观照，我们开始体验到一切事物的变化性，理解到“我”并非一个固定不变的实体，而是由各种因缘条件聚合而成的过程。这种洞察，是解除我执、减少痛苦的根本途径。 本书的语言风格温暖而鼓励，如同一位循循善诱的导师，在每个转折处给予恰当的引导。它没有空洞的理论说教，而是以实践为导向，让读者在亲身体验中获得真实的智慧。无论您是初次接触禅修，还是希望深化修行，都能在这本《观呼吸：平静的堂课》中找到属于自己的那份宁静与启迪。它将教您如何安住当下，如何在呼吸的起伏间，发现那个最真实、最平静的自己。 二、 《内观：葛印卡教授的解脱》—— 触及本质，体验真实的自由 在南传佛教的实修体系中，“内观”（Vipassanā）占据着核心地位。它是一种直接而深刻的洞察力训练，旨在通过系统性的方法，帮助人们亲身体验和理解生命存在的真实面貌，从而摆脱痛苦，获得解脱。《内观：葛印卡教授的解脱》正是对这一古老而强大的实修方法的权威解读和实践指南。葛印卡教授，作为当代内观教法的杰出传承者，以其特有的教学风格，将一套完整而易于遵循的十日内观课程，传授给全球无数求道者。 本书不仅是一部理论著作，更是一份来自实修前线的宝贵记录。它详细阐述了内观禅修的理论基础，即如何通过对身心现象的无分别观察，来认识无常（anicca）、苦（dukkha）和无我（anatta）这生命的三个根本法则。葛印卡教授强调，内观不是一种信仰，也不是一种哲学思辨，而是一种科学的、经验性的探索过程。它要求我们以一种客观、不带评判的态度，去观察自己身体的感受，去觉察内心升起的各种情绪和念头。 本书的核心实践方法，在于“平等心”（upekkhā）的培养。在内观中，我们学习不被愉悦的感受所吸引，也不被痛苦的感受所排斥，而是平等地接纳一切体验。这需要极大的耐心和持续的练习。通过对身体各个部位的细致扫描，我们开始体验到，所有的感受，无论粗糙还是细微，无论强烈还是微弱，都在不断地生灭变化。这种对“生灭”的直接体验，正是打破我们对于“恒常”的执着，认识“无常”的开始。 《内观：葛印卡教授的解脱》一步步引导读者走入“平等心”的训练。它详细介绍了如何处理在禅修过程中可能出现的各种生理和心理上的不适，以及如何从中提取智慧。葛印卡教授教导，所有的痛苦，其根源在于我们对苦的抗拒和对乐的贪着。通过内观，我们学会了“只是观察”，而不是“做出反应”。当一个痛苦的感受升起时，我们不再立即去逃避或压抑，而是以一种平静的态度去观察它，体验它的整个生命周期。你会惊奇地发现，很多时候，当你不再与之对抗时，它会自然地消散。 本书的价值在于其清晰的实践指导和深刻的智慧启示。葛印卡教授的讲解，充满了智慧的光芒，但又极其朴实，直指人心。他反复强调，内观的目的是为了“去除杂染，获得内心的平静与净化”，最终达到“熄灭痛苦，证悟涅槃”的解脱境界。阅读本书，仿佛置身于一次由葛印卡教授亲自带领的内观课程之中，每一个字句都充满了力量，引导您触及自己最深的本质，体验真实的自由。它不仅教会您一种禅修方法，更是一种看待生命、看待自己全新而彻底的视角。 三、 《八正道》—— 行走在觉醒的路上，生命的根本法则 “八正道”，是佛陀为众生指引的一条通往觉醒和解脱的完整路径。它并非一种抽象的理论，而是贯穿于我们日常生活中的一套行为准则和心智训练。《八正道》这本著作，深入浅出地解读了这八个相互关联、缺一不可的修行要素：正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定。它将佛陀的智慧，转化为我们可以在现实生活中实践的切实行动。 本书强调，八正道的实践是一个整体，它们相互支撑，相互促进。正见是基础，它意味着以智慧的眼光，看清事物的真相，认识到苦的成因和灭苦的途径。正思维则是在正见的引导下，培养健康的、不被贪嗔痴所污染的思考方式。正语要求我们言语真实、善意、有益，避免妄语、恶口、两舌、绮语。正业指向合乎道德的行为，不做杀生、偷盗、邪淫等恶行。正命是关于如何以正当的方式谋生，不伤害他人，不损耗自己的道德。 正精进是持续不懈的努力，积极地断恶修善，增长善法。正念则是时刻保持觉知，不忘失对身心现象的敏锐观察，如同一盏明灯，照亮当下的每一个瞬间。最后，正定是心智高度集中的状态，通过禅修等方法，使心平静、专注，从而获得更深的洞察力。 《八正道》将这八个看似独立的概念，巧妙地编织在一起，展现出它们如何构成一个和谐而有力的修行体系。本书的独特之处在于，它不仅仅停留在理论层面，而是深入探讨了如何在日常生活的方方面面，将八正道融入其中。例如，如何将正见应用于解决工作中的难题，如何将正念运用到与家人的沟通中，如何将正精进转化为学习新知识的动力。 通过对本书的研读，读者将逐渐明白，八正道并非要求我们遁入深山老林，而是鼓励我们在红尘俗世中，活出觉醒的生命。它教导我们如何在一个充满诱惑和挑战的世界里，保持内心的清明和道德的原则。它帮助我们认识到，真正的解脱，并非逃避现实，而是以一种更深刻、更智慧的方式去面对现实。 本书的语言清晰而富有启发性，作者用生动的比喻和贴切的例子，将古老的智慧，转化为触手可及的实践指南。它鼓励读者以积极的心态去践行八正道，将其视为一种赋能生命、提升自我的工具。它将带领您走上一条充满光明和希望的觉醒之路，让您在人生的每一个阶段，都能行走在正法的轨道上，最终抵达心灵的自由彼岸。 总而言之， 这套“内观的宁静之旅”三本套，是献给所有渴望在纷扰生活中寻求解脱与智慧的灵魂的珍贵礼物。从《观呼吸》的当下安住，到《内观》的本质洞察，再到《八正道》的完整路径，它们共同构成了一幅清晰而实用的南传佛教实修地图。这趟旅程，是从向内观照开始，一步步走向对生命实相的深刻理解，最终实现心灵的彻底净化与真正的自由。它将引导您开启一段属于自己的、深刻而意义非凡的内在探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，这套书的编排逻辑非常严谨，层层递进，像搭建一座稳固的智慧殿堂。它从最基础的呼吸觉知入手，逐步深入到对身体感受、情绪波动乃至心念生灭的观察，最后汇聚到对“八正道”这一完整修行路径的理解上。这种由表及里、由浅入深的结构，使得读者不会在一开始就被海量信息压垮。每介绍一个概念，都会立刻配上相应的练习指导，确保理论知识能够转化为实际的心灵体验。我感觉自己不是在“学习”佛教，而是在一个受控的环境下“体验”觉醒的过程，这种沉浸式的学习体验是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这套书给我的最大震撼在于它对“当下”的强调，这种强调不是口号式的，而是通过系统的方法论来引导读者真正活在当下。我过去常常陷入对过去的懊悔和对未来的焦虑中无法自拔，而这本书像是一剂清凉散，将我从这些心魔中拉了出来。它详细阐述了如何通过细致的内观来察觉那些自动生成的念头和情绪的流转，这种清晰的观察力，让我对自己内心的运作机制有了前所未有的洞察。它没有许诺“一夜之间开悟”，而是强调持之以恒的练习，这反而让我觉得更加可靠和踏实。这种务实的态度，让我对未来持续精进有了坚定的信心。

评分☆☆☆☆☆

我接触佛教经典已经有一段时间了，但坦白说，很多理论性的书籍读起来都有些枯燥，让人难以真正领悟其精髓。这套书的叙述方式却截然不同，它非常注重实修的指导性，文字仿佛一位经验丰富的导师，循循善诱，将那些深奥的佛法原理拆解成一个个具体、可操作的步骤。读完第一本关于“观呼吸”的部分，我立刻尝试了书中所教的技巧，那种从慌乱到逐渐沉淀的感觉，是以前阅读其他书籍时从未有过的直观体验。它的语言没有太多繁复的术语，而是充满了生活化的比喻和实例，让人感觉佛法并非高不可攀的学问，而是唾手可得的内心解脱工具。这种将理论与实践完美结合的写法，极大地提高了阅读的有效性和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计简直太用心了，拿到手就能感觉到一股宁静祥和的气息。封面采用了柔和的米白色调，配上古朴的字体和一些象征性的图案，让人在翻开之前就已经开始调整自己的心绪。纸张的质感也非常好，摸起来温润而不失厚重感，即便是长时间阅读也不会觉得疲劳。我特别喜欢那种字体排版的细节处理，字里行间留有的呼吸空间恰到好处，让阅读的过程变得像是在进行一场舒缓的冥想，而不是简单的信息接收。每一次捧起这套书，都像是在进行一个仪式，提醒自己要放下外界的喧嚣，专注于内心的探索。这不仅仅是书本，更像是一件艺术品，放在书架上也是一种视觉上的享受，时刻提醒着我那些关于平静与觉察的教诲。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这套书在保持传统教义严谨性的同时，所展现出的开放性和包容性。它并没有将修行限制在某种特定的宗教仪式或文化背景下，而是将其提炼为一种普世的人类心性训练。无论你的背景如何，只要你愿意面对自己的内心，这套书里的智慧都能为你提供一把钥匙。读完后，我感觉自己看世界的角度都发生了微妙的变化，看待冲突和烦恼时，多了一份抽离和理解，少了一份卷入和对抗。它带来的改变是潜移默化的，是扎根于日常生活中的宁静与清晰，这种持久的影响力，远超一般心灵鸡汤类的读物所能给予的。