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圖書標籤:

• 南傳佛教
• 內觀
• 觀呼吸
• 八正道
• 佛教修行
• 冥想
• 正念
• 葛印卡
• 心理學
• 自我提升

店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 宗教文化

ISBN：780123068x

商品編碼：12065320450

品牌：悟空心靈花園

齣版時間：1997-07-01

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本套裝包含：

《觀呼吸:平靜的堂課》

《內觀：葛印卡教授的解脫之道》

《八正道∶佛陀的安樂之道》

 

“大師之作，我極力推薦。”——喬·卡巴金（JonKabat-Zinn），《正念》作者

“驚人的清晰與明確。”——約瑟夫·高斯坦（JosephGoldstein），《一法》作者

“對新手而言很有價值，尤其是那些沒有老師指導的人。”——拉瑞·羅森柏格（LarryRosenberg），《呼吸相續》作者

“內觀，可使眾生離苦得樂，身心解脫自在。”——葛印卡，內觀大師

《觀呼吸:平靜的堂課》

德寶法師開篇就指明禪修的目的，以及常人對禪修的種種誤解，然後係統地介紹瞭如何通過單純的覺察與呼吸的掌握，達到正念。按照書中一步步的禪修指導，以呼吸為專注的焦點，觀看一切身體經驗、感受與思想的變化，進而觀察你所認知的整個世界，終以覺醒、智慧的心，安詳麵對起伏的人生。

《內觀：葛印卡教授的解脫之道》

內觀就是如實觀察，即觀察事物真正的麵目：它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。開始的時候，藉著觀察自然的呼吸來提升專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之後，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。這種經由直接的經驗去瞭知實相的方式，就是淨化的過程。

本書隻是介紹葛印卡老師所教導的內觀方法的梗概，希望藉此增進對佛陀教導的精華——內觀方法的瞭解。

《八正道∶佛陀的安樂之道》

德寶法師以實際禪修經驗，解說瞭八正道每個道支的深刻內涵，並分析瞭人們對此可能産生的誤解或偏見。本書不僅讓人們明白何謂快樂的內在生活，而且還教導人們如何在日常生活中運用八正道達到快樂。尤其重要的是，他融閤瞭南傳佛教教理的詮釋和現代人的思考方式，精心解說，令人耳目一新。其辯證精闢，見解獨到。

德寶法師（Bhante Henepola Gunaratana）：

當代內觀大師，北美地位高的斯裏蘭卡上座部長老。
12歲在斯裏蘭卡齣傢，後獲美國大學（American University）哲學博士學位。他經常巡迴北美、歐洲與澳洲各地講學，並帶領禪修閉關。著有暢銷書《觀呼吸——平靜的堂課》（Mindfulness In Plain.English，此書已被譯成多種語言，入選泰國高中課程教材）、《八正道——快樂的堂課》《深度禪修：禪定的堂課》等多部禪修經典。

威廉·哈特：

美國內觀助理指導老師，曾跟隨葛印卡學習過內觀。他將葛印卡老師親自教授的內觀課程匯集成《生活的藝術》（即《內觀》）一書，旨在介紹葛印卡老師所教導的內觀方法的梗概，希望藉此增進對佛陀教導的精華——內觀方法的瞭解。

葛印卡（S.N.Goenka），祖籍印度，1924年齣生於緬甸，2013年9月辭世。l955年，葛印卡開始跟隨烏巴慶尊者學習內觀技巧。1969年，開始移居印度傳授內觀法門。1982年起，開始委任助理老師協助他指導課程。 葛印卡所傳授的內觀方法，體現齣佛陀時代的傳統，深刻吸引瞭世界各地的人來修習。

內觀的寜靜之旅：洞悉實相，照見解脫 在紛繁復雜的世界中，心靈常常被無盡的思緒與情緒所裹挾，迷失於幻象之中。我們渴望尋找到一條寜靜的道路，抵達內心的平和與真正的自由。南傳佛教，作為佛陀原始教法的傳承者，以其精煉的實踐方法，指引著無數人走嚮解脫之道。這套“內觀的寜靜之旅”精選瞭三部深刻闡釋南傳佛教實修精髓的著作，它們不僅是理論的講解，更是實踐的邀請，帶領讀者一步步深入自己的內心，體驗覺知的力量，最終照見生命的實相，實現心靈的真正解脫。 一、 《觀呼吸：平靜的堂課》—— 當下安住，呼吸間的覺醒 呼吸，是我們生命中最直接、最恒常的伴侶。然而，我們卻常常忽略瞭它，任由意識在過去與未來之間遊蕩。張開雙手，迎接《觀呼吸：平靜的堂課》，您將重新認識這位沉默的嚮導。《觀呼吸》並非僅僅是一本教授如何“控製”呼吸的書，它更是一堂關於“如何活在當下”的深度課程。作者以極其清晰、易懂的語言，層層剝繭，將觀呼吸這一核心禪修技法，分解為可操作的步驟，並融入瞭大量貼近生活的實例，讓初學者也能毫不費力地跟隨。 本書的核心在於引導讀者將注意力全然地安住在呼吸的每一次進齣上。這並非一件易事，因為我們習慣瞭被思緒牽著鼻子走。然而，作者細緻地闡述瞭在觀呼吸過程中可能齣現的種種阻礙，例如雜念紛飛、昏沉欲睡、身體不適等等，並一一提供瞭化解之道。他強調，觀呼吸的重點不在於“沒有雜念”，而在於“覺察雜念”並溫和地將注意力拉迴呼吸。每一次的覺察與拉迴，都是一次對自我的溫柔觀照，一次對當下安住的練習。 通過持續的練習，讀者將逐漸體會到觀呼吸所帶來的深層益處。首先，它能極大地平息躁動的心緒，使心靈迴歸平靜。當我們將注意力從外在的喧囂和內心的紛爭中抽離，專注於微細的呼吸時，一種前所未有的寜靜便會在心中升起。其次，觀呼吸能夠提升覺知力。我們開始能夠敏銳地察覺到自己的念頭、情緒和身體感受，而不再是被它們無意識地操控。這種覺察力，是洞悉內心世界的第一步，也是認識自我、理解眾生的基石。 更深層次上，觀呼吸為我們打開瞭通往實相的門。《觀呼吸》不僅僅是追求短暫的放鬆，它的終極目標是幫助我們看清諸行無常、諸法無我的本質。通過對呼吸這一“生滅法”的持續觀照，我們開始體驗到一切事物的變化性，理解到“我”並非一個固定不變的實體，而是由各種因緣條件聚閤而成的過程。這種洞察，是解除我執、減少痛苦的根本途徑。 本書的語言風格溫暖而鼓勵，如同一位循循善誘的導師，在每個轉摺處給予恰當的引導。它沒有空洞的理論說教，而是以實踐為導嚮，讓讀者在親身體驗中獲得真實的智慧。無論您是初次接觸禪修，還是希望深化修行，都能在這本《觀呼吸：平靜的堂課》中找到屬於自己的那份寜靜與啓迪。它將教您如何安住當下，如何在呼吸的起伏間，發現那個最真實、最平靜的自己。 二、 《內觀：葛印卡教授的解脫》—— 觸及本質，體驗真實的自由 在南傳佛教的實修體係中，“內觀”（Vipassanā）占據著核心地位。它是一種直接而深刻的洞察力訓練，旨在通過係統性的方法，幫助人們親身體驗和理解生命存在的真實麵貌，從而擺脫痛苦，獲得解脫。《內觀：葛印卡教授的解脫》正是對這一古老而強大的實修方法的權威解讀和實踐指南。葛印卡教授，作為當代內觀教法的傑齣傳承者，以其特有的教學風格，將一套完整而易於遵循的十日內觀課程，傳授給全球無數求道者。 本書不僅是一部理論著作，更是一份來自實修前綫的寶貴記錄。它詳細闡述瞭內觀禪修的理論基礎，即如何通過對身心現象的無分彆觀察，來認識無常（anicca）、苦（dukkha）和無我（anatta）這生命的三個根本法則。葛印卡教授強調，內觀不是一種信仰，也不是一種哲學思辨，而是一種科學的、經驗性的探索過程。它要求我們以一種客觀、不帶評判的態度，去觀察自己身體的感受，去覺察內心升起的各種情緒和念頭。 本書的核心實踐方法，在於“平等心”（upekkhā）的培養。在內觀中，我們學習不被愉悅的感受所吸引，也不被痛苦的感受所排斥，而是平等地接納一切體驗。這需要極大的耐心和持續的練習。通過對身體各個部位的細緻掃描，我們開始體驗到，所有的感受，無論粗糙還是細微，無論強烈還是微弱，都在不斷地生滅變化。這種對“生滅”的直接體驗，正是打破我們對於“恒常”的執著，認識“無常”的開始。 《內觀：葛印卡教授的解脫》一步步引導讀者走入“平等心”的訓練。它詳細介紹瞭如何處理在禪修過程中可能齣現的各種生理和心理上的不適，以及如何從中提取智慧。葛印卡教授教導，所有的痛苦，其根源在於我們對苦的抗拒和對樂的貪著。通過內觀，我們學會瞭“隻是觀察”，而不是“做齣反應”。當一個痛苦的感受升起時，我們不再立即去逃避或壓抑，而是以一種平靜的態度去觀察它，體驗它的整個生命周期。你會驚奇地發現，很多時候，當你不再與之對抗時，它會自然地消散。 本書的價值在於其清晰的實踐指導和深刻的智慧啓示。葛印卡教授的講解，充滿瞭智慧的光芒，但又極其樸實，直指人心。他反復強調，內觀的目的是為瞭“去除雜染，獲得內心的平靜與淨化”，最終達到“熄滅痛苦，證悟涅槃”的解脫境界。閱讀本書，仿佛置身於一次由葛印卡教授親自帶領的內觀課程之中，每一個字句都充滿瞭力量，引導您觸及自己最深的本質，體驗真實的自由。它不僅教會您一種禪修方法，更是一種看待生命、看待自己全新而徹底的視角。 三、 《八正道》—— 行走在覺醒的路上，生命的根本法則 “八正道”，是佛陀為眾生指引的一條通往覺醒和解脫的完整路徑。它並非一種抽象的理論，而是貫穿於我們日常生活中的一套行為準則和心智訓練。《八正道》這本著作，深入淺齣地解讀瞭這八個相互關聯、缺一不可的修行要素：正見、正思維、正語、正業、正命、正精進、正念、正定。它將佛陀的智慧，轉化為我們可以在現實生活中實踐的切實行動。 本書強調，八正道的實踐是一個整體，它們相互支撐，相互促進。正見是基礎，它意味著以智慧的眼光，看清事物的真相，認識到苦的成因和滅苦的途徑。正思維則是在正見的引導下，培養健康的、不被貪嗔癡所汙染的思考方式。正語要求我們言語真實、善意、有益，避免妄語、惡口、兩舌、綺語。正業指嚮閤乎道德的行為，不做殺生、偷盜、邪淫等惡行。正命是關於如何以正當的方式謀生，不傷害他人，不損耗自己的道德。 正精進是持續不懈的努力，積極地斷惡修善，增長善法。正念則是時刻保持覺知，不忘失對身心現象的敏銳觀察，如同一盞明燈，照亮當下的每一個瞬間。最後，正定是心智高度集中的狀態，通過禪修等方法，使心平靜、專注，從而獲得更深的洞察力。 《八正道》將這八個看似獨立的概念，巧妙地編織在一起，展現齣它們如何構成一個和諧而有力的修行體係。本書的獨特之處在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是深入探討瞭如何在日常生活的方方麵麵，將八正道融入其中。例如，如何將正見應用於解決工作中的難題，如何將正念運用到與傢人的溝通中，如何將正精進轉化為學習新知識的動力。 通過對本書的研讀，讀者將逐漸明白，八正道並非要求我們遁入深山老林，而是鼓勵我們在紅塵俗世中，活齣覺醒的生命。它教導我們如何在一個充滿誘惑和挑戰的世界裏，保持內心的清明和道德的原則。它幫助我們認識到，真正的解脫，並非逃避現實，而是以一種更深刻、更智慧的方式去麵對現實。 本書的語言清晰而富有啓發性，作者用生動的比喻和貼切的例子，將古老的智慧，轉化為觸手可及的實踐指南。它鼓勵讀者以積極的心態去踐行八正道，將其視為一種賦能生命、提升自我的工具。它將帶領您走上一條充滿光明和希望的覺醒之路，讓您在人生的每一個階段，都能行走在正法的軌道上，最終抵達心靈的自由彼岸。 總而言之， 這套“內觀的寜靜之旅”三本套，是獻給所有渴望在紛擾生活中尋求解脫與智慧的靈魂的珍貴禮物。從《觀呼吸》的當下安住，到《內觀》的本質洞察，再到《八正道》的完整路徑，它們共同構成瞭一幅清晰而實用的南傳佛教實修地圖。這趟旅程，是從嚮內觀照開始，一步步走嚮對生命實相的深刻理解，最終實現心靈的徹底淨化與真正的自由。它將引導您開啓一段屬於自己的、深刻而意義非凡的內在探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度來看，這套書的編排邏輯非常嚴謹，層層遞進，像搭建一座穩固的智慧殿堂。它從最基礎的呼吸覺知入手，逐步深入到對身體感受、情緒波動乃至心念生滅的觀察，最後匯聚到對“八正道”這一完整修行路徑的理解上。這種由錶及裏、由淺入深的結構，使得讀者不會在一開始就被海量信息壓垮。每介紹一個概念，都會立刻配上相應的練習指導，確保理論知識能夠轉化為實際的心靈體驗。我感覺自己不是在“學習”佛教，而是在一個受控的環境下“體驗”覺醒的過程，這種沉浸式的學習體驗是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計簡直太用心瞭，拿到手就能感覺到一股寜靜祥和的氣息。封麵采用瞭柔和的米白色調，配上古樸的字體和一些象徵性的圖案，讓人在翻開之前就已經開始調整自己的心緒。紙張的質感也非常好，摸起來溫潤而不失厚重感，即便是長時間閱讀也不會覺得疲勞。我特彆喜歡那種字體排版的細節處理，字裏行間留有的呼吸空間恰到好處，讓閱讀的過程變得像是在進行一場舒緩的冥想，而不是簡單的信息接收。每一次捧起這套書，都像是在進行一個儀式，提醒自己要放下外界的喧囂，專注於內心的探索。這不僅僅是書本，更像是一件藝術品，放在書架上也是一種視覺上的享受，時刻提醒著我那些關於平靜與覺察的教誨。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我的最大震撼在於它對“當下”的強調，這種強調不是口號式的，而是通過係統的方法論來引導讀者真正活在當下。我過去常常陷入對過去的懊悔和對未來的焦慮中無法自拔，而這本書像是一劑清涼散，將我從這些心魔中拉瞭齣來。它詳細闡述瞭如何通過細緻的內觀來察覺那些自動生成的念頭和情緒的流轉，這種清晰的觀察力，讓我對自己內心的運作機製有瞭前所未有的洞察。它沒有許諾“一夜之間開悟”，而是強調持之以恒的練習，這反而讓我覺得更加可靠和踏實。這種務實的態度，讓我對未來持續精進有瞭堅定的信心。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這套書在保持傳統教義嚴謹性的同時，所展現齣的開放性和包容性。它並沒有將修行限製在某種特定的宗教儀式或文化背景下，而是將其提煉為一種普世的人類心性訓練。無論你的背景如何，隻要你願意麵對自己的內心，這套書裏的智慧都能為你提供一把鑰匙。讀完後，我感覺自己看世界的角度都發生瞭微妙的變化，看待衝突和煩惱時，多瞭一份抽離和理解，少瞭一份捲入和對抗。它帶來的改變是潛移默化的，是紮根於日常生活中的寜靜與清晰，這種持久的影響力，遠超一般心靈雞湯類的讀物所能給予的。

評分☆☆☆☆☆

我接觸佛教經典已經有一段時間瞭，但坦白說，很多理論性的書籍讀起來都有些枯燥，讓人難以真正領悟其精髓。這套書的敘述方式卻截然不同，它非常注重實修的指導性，文字仿佛一位經驗豐富的導師，循循善誘，將那些深奧的佛法原理拆解成一個個具體、可操作的步驟。讀完第一本關於“觀呼吸”的部分，我立刻嘗試瞭書中所教的技巧，那種從慌亂到逐漸沉澱的感覺，是以前閱讀其他書籍時從未有過的直觀體驗。它的語言沒有太多繁復的術語，而是充滿瞭生活化的比喻和實例，讓人感覺佛法並非高不可攀的學問，而是唾手可得的內心解脫工具。這種將理論與實踐完美結閤的寫法，極大地提高瞭閱讀的有效性和趣味性。