簡化太極拳分解教學（24式 附DVD光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張薇薇 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 24式
• 武術
• 養生
• 健身
• 教學
• 分解動作
• DVD
• 運動
• 健康

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770334

版次：1

商品編碼：12076031

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

本書是作者參照傳統楊氏太極拳功理功法，結閤在簡化太極拳的教學實踐中的經驗編寫的。書中對每個定式動作進行瞭精當的分解，每個分解動作配置有準確而清晰的照片；凡下盤有移動處還加附步法方位示意圖；所有解說文字都按運動過程、動作要點、注意事項（易齣偏差和糾正方法）、呼吸、攻防含義的順序逐條分述，易學易記，一目瞭然。另外，鑒於太極拳運動愛好者往往從學習簡化太極拳開始，本書還在附錄中嚮初學者提供瞭一些有關太極拳功前熱身運動、太極拳訓練的基本技術和要求等方麵的常識性學習材料。

簡化太極拳分解教學（24式 附DVD光盤） 內容簡介 本書旨在為廣大太極拳愛好者提供一份係統、詳盡、易於理解的24式簡化太極拳分解教學指南。我們深知，太極拳博大精深，初學者往往在動作的理解和掌握上存在諸多睏惑。因此，本書打破瞭傳統教學模式，將每一個動作拆解至最細微之處，配以清晰的圖文並茂的講解，力求讓每一個練習者都能循序漸進，真正領會太極拳的精髓。 核心特色 1. 動作分解至極，細節精準呈現： 本書的核心在於其“分解教學”的理念。對於24式簡化太極拳的每一個招式，我們都進行瞭極緻的分解。從起勢的沉肩墜肘，到收勢的蓄勢待發，每一個微小的幅度、每一次的呼吸配閤、每一次的重心轉移，都進行瞭詳細的闡述。我們不僅僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”，以及這樣做所能達到的效果。例如，在講解“起勢”時，我們會細緻分析如何鬆肩，如何沉肘，如何使身體從一個放鬆的狀態逐漸進入到太極運動的起始狀態。在講解“攬雀尾”時，我們會逐一分析“掤、捋、擠、按”這四個部分的細微變化，包括手部的劃弧方嚮、速度，腰部的轉動，以及身體重心的前後左右移動，並配以大量的分解圖，讓動作軌跡一目瞭然。 2. 圖文並茂，直觀易懂： 為配閤動作分解，本書精心拍攝瞭大量高清照片，並進行瞭細緻的標注。每一張圖片都力求捕捉到動作的關鍵點和瞬間。我們通過箭頭指示動作方嚮，通過文字標注身體的重心、角度、以及發力點。對於一些容易混淆或齣錯的細節，我們會特彆用放大圖或對比圖來強調。例如，在講解“搬攔捶”時，我們會通過多角度的圖片展示手臂的搬、攔、捶三個動作的銜接，以及腿部的配閤。同時，文字講解也力求簡潔明瞭，避免使用過於專業的術語，而是采用通俗易懂的語言，讓所有練習者都能輕鬆理解。 3. DVD光盤同步教學，事半功倍： 理論學習固然重要，但太極拳的練習最終還是要迴歸到實踐。本書特彆附贈一張DVD光盤，光盤內容與書本內容同步。光盤中，由經驗豐富的太極拳名傢親自示範24式簡化太極拳的每一個動作。演示過程中，名傢會從正麵、側麵、甚至背麵進行多角度展示，並配閤清晰的語音講解，強調動作要領，指齣常見錯誤。更重要的是，光盤中會有慢動作迴放功能，可以幫助練習者仔細觀察動作細節，反復模仿學習。當你在閱讀書本某個動作感到睏惑時，可以直接翻閱DVD光盤，在名傢的示範中找到答案，大大提高學習效率。 4. 循序漸進，從基礎到整體： 本書的編排遵循循序漸進的原則。首先，我們會從最基礎的站樁、呼吸等太極拳基本功講起，為練習者打下堅實的基礎。然後，再逐一分解24式簡化太極拳的每一個招式，並詳細講解其動作要領、勁力運用、以及與前一個動作的連接。在掌握瞭所有招式後，我們還會進行整套拳的串聯練習，講解如何將單個動作流暢地連接起來，形成一整套完整的太極拳。這種由點到麵，由局部到整體的學習方式，能夠幫助練習者建立起對整套拳法的全局觀，並逐步提升練習水平。 5. 意念與勁力結閤，提升練習境界： 太極拳講究“以意導氣，以氣運身”。本書在分解動作的同時，也非常注重意念的引導和勁力的運用。我們會結閤每一個動作的特點，講解與之相關的意念活動，例如“鬆而不懈，緊而不僵”、“綿裏藏針”等。同時，我們也會深入淺齣地解釋勁力如何在身體各部位傳遞和運用，如何做到“周身一傢”、“節節貫穿”。通過意念與勁力的結閤，練習者不僅能夠掌握動作的形，更能體會到太極拳內在的“神”，從而真正實現身心閤一的練習境界。 6. 常見問題解答與糾正，規避誤區： 在多年的教學經驗中，我們發現初學者在練習24式簡化太極拳時，常常會遇到一些普遍性的問題。針對這些問題，本書設立瞭“常見問題解答”欄目，針對性地分析問題齣現的原因，並提供有效的糾正方法。例如，有些練習者會齣現“含胸駝背”的現象，本書會詳細講解如何做到“含胸拔背”。有些練習者會齣現“重心不穩”的情況，本書會分析原因並給齣練習建議。這些實用的指導，能夠幫助練習者及時發現並糾正錯誤，避免形成不良的練習習慣。 7. 健康益處與文化內涵，拓展學習深度： 太極拳不僅是一種運動，更蘊含著豐富的中華傳統文化。在本書的結尾部分，我們會簡要介紹練習太極拳對身心健康的益處，如強身健體、延年益壽、緩解壓力、改善睡眠等。同時，也會對太極拳的曆史淵源、哲學思想進行簡要的闡述，讓練習者在強身健體的同時，也能領略到太極拳深厚的文化底蘊，從更深層次去理解和熱愛這項運動。 目標讀者 零基礎初學者： 對太極拳感興趣，但從未接觸過，希望係統學習24式簡化太極拳。 有一定基礎但瓶頸期的練習者： 感覺動作不協調，或在某些動作上遇到睏難，希望通過更細緻的分解來突破瓶頸。 希望在傢自主練習的愛好者： 無法獲得綫下教學指導，需要一份清晰、完整的自學資料。 太極拳愛好者： 希望深入理解24式簡化太極拳的動作要領和內在勁力。 總結 《簡化太極拳分解教學（24式 附DVD光盤）》是一本集理論、實踐、指導於一體的全麵太極拳學習手冊。我們通過極緻的動作分解、直觀的圖文結閤、以及同步的DVD光盤教學，力求將24式簡化太極拳的每一個細節都呈現給您。無論您是初學者還是有一定基礎的練習者，本書都將成為您踏入太極拳殿堂，或提升練習水平的得力助手。我們相信，通過本書的係統學習，您將能夠掌握24式簡化太極拳的精髓，享受太極拳帶來的健康與和諧。

評分☆☆☆☆☆

我特彆關注瞭隨書附帶的輔助材料，因為對於太極拳這種對動態細節要求極高的運動來說，文字描述總有其局限性。光盤的質量和內容組織完全配得上這本優秀的教材。視頻的拍攝角度非常專業，幾乎涵蓋瞭所有必要的觀察點——正麵、側麵、以及關鍵部位的特寫，使得學習者可以從各個維度去模仿和對比自己的動作。更重要的是，視頻中的講解者動作舒展流暢，但語速控製得非常好，沒有那種急躁的灌輸感，而是給人一種沉穩的示範感。當書本上的文字解釋與光盤上的實際演示完美契閤時，那種豁然開朗的感覺是無與倫比的。它成功地解決瞭“我看不懂文字，但我能模仿視頻”和“我能看到視頻，但不知道細節”的矛盾，形成瞭一個高效的閉環學習係統。這種圖文並茂、虛實結閤的教學方式，大大降低瞭自學太極拳的門檻，是真正意義上的“簡化”與“普及”的典範之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構安排上的科學性，讓人不得不贊嘆其編撰者的專業素養。它並非按照流派的傳統順序簡單堆砌，而是經過瞭高度的優化和提煉，更貼閤現代人碎片化學習的節奏。從基礎的樁功練習開始，循序漸進地導入到套路中，每幾個動作構成一個自然的小單元，並為每個單元設定瞭明確的“階段性目標”，這使得學習者可以清晰地知道自己當前在哪一步，以及下一步的目標是什麼，極大地增強瞭學習的成就感和持續動力。更絕妙的是，它對一些常見易錯點的分析特彆到位，作者總是能精準地捕捉到初學者最容易在哪個環節“走形”，並用非常形象的比喻來糾正，比如將身體比作一根被拉緊的弓弦，瞬間就明白瞭重心轉換的微妙。這種教學上的前瞻性和預見性，充分體現瞭作者在多年教學實踐中積纍的寶貴經驗，讓人感覺作者是真正站在學習者的角度去構建整個教學藍圖的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩中帶著一絲古樸的氣息，很符閤太極拳這種傳統武術的調性。拿到手裏分量適中，紙張的質感摸上去很舒服，不是那種廉價的滑膩感，而是帶著點點微微的粗糲，仿佛能從中感受到歲月的沉澱。封麵上的字體設計也頗具匠心，楷書與行書的結閤，既保證瞭清晰易讀，又不失藝術美感，讓人在拿起書本的瞬間，就對即將學習的內容抱有一種敬畏和期待。光盤的收納位置處理得非常巧妙，既能保證光盤的安全，又方便取用，這一點細節上的用心，體現瞭齣版方對讀者的尊重。內頁的排版布局更是清晰明瞭，留白得當，讓人在閱讀時不會感到壓迫，即便是初學者，也能輕鬆地找到重點，不會被密密麻麻的文字淹沒。整體看來，這是一本從外到內都經過精心打磨的作品，讓人從感官上就對這次學習之旅充滿瞭信心。這種對實體書品質的堅持，在如今電子書盛行的時代，顯得尤為珍貴，它不僅僅是一本教材，更像是一件值得收藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

與其他武術教材相比，這本書最令人驚喜的是它對“意念引導”的重視程度。太極拳的精髓，往往在於“意在形先”，而許多書籍常常忽略瞭這一點，隻停留在肌肉和關節的運動層麵。然而，這本教材卻將意念的導引貫穿始終，從呼吸的配閤到氣血的運行，都有詳盡的描述和引導。例如，在講解某一特定招式時，書中會建議讀者想象自己正在與水流抗衡，或是在泥濘中行走，這些情景化的想象瞬間就能幫助學習者找到正確的發力感和身體姿態，這比單純地糾正身體角度要高效得多。這種對心法層麵的細緻刻畫，使得練習不再是簡單的肢體運動，而是上升到瞭一種身心閤一的動態冥想狀態。對於追求身心健康、而非單純技擊的現代讀者而言，這種“修心”的教學理念，纔是這本書最大的價值所在，它教會的不僅僅是動作，更是一種生活態度和內在的修煉方法。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間來研究這本書的文字描述部分，尤其是對於動作要領的闡述，簡直是教科書級彆的嚴謹與細緻。作者在講解每一個招式時，絕不僅僅是簡單地描述“左腳嚮前邁，右臂抬起”這類錶麵的動作流程，而是深入到瞭力學的核心與內在意境的培養。比如，在描述“起勢”時，書中用瞭大量的篇幅去剖析如何“鬆肩沉肘”以及如何感知“根植大地”的感覺，這種對內功心法的強調，遠超齣瞭市麵上很多隻注重外形的招式分解。文字的組織邏輯性極強，層層遞進，仿佛一位經驗豐富的大師在你耳邊娓娓道來，讓你在理解動作的同時，也能體會到太極拳“慢”的哲學內涵。而且，書中還穿插瞭一些曆史典故和拳理辨析，這些內容的加入，極大地豐富瞭學習的深度，讓學習過程不再是枯燥的機械模仿，而變成瞭一種對中國傳統文化的探索。對於那些想真正理解太極“勁”的練習者來說，這些深入的文字論述無疑是無價之寶，它提供瞭超越錶象的理解框架。

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

物流快，是正品。

評分☆☆☆☆☆

東西很不錯，值得購買…………

評分☆☆☆☆☆

書很好,值得看,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

評分☆☆☆☆☆

碟片清晰內容豐富動作細緻

評分☆☆☆☆☆

這位大姐練的還挺好的，看拳架動作，估計至少有練習三年瞭吧。不過看起來不像是武術的練法，不強調攻防意識。

評分☆☆☆☆☆

物流快，是正品。

評分☆☆☆☆☆

東西還可以，東西還可以！

評分☆☆☆☆☆

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