田径运动/大众体育系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

郭永祥 编

图书标签:

• 田径
• 大众体育
• 运动健身
• 健康生活
• 体育运动
• 跑步
• 跳跃
• 投掷
• 全民健身
• 运动指导

出版社： 合肥工业大学出版社

ISBN：9787565028717

版次：1

商品编码：12096271

包装：平装

丛书名： 大众体育系列

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：153

字数：185000

正文语种：中文

内容简介

　　田径运动是一项古老的运动，它包含了人类基本的跑、跳、投等生产活动技能，具有健身、观赏、娱乐、教育、经济等多种功能价值。田径运动能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技能的发展和成绩的提高都有很好的作用，因此，田径运动也被称为“运动之母”。田径运动是各比赛中数多的项目，在体育界有“得田径者得天下”的说法，因此，成为各国重点发展项目。田径锻炼形式多样，场地、设备和器材比较简单，练习时不易受性圳、人数、时间和季节等条件的限制，便于广泛开展，具有广泛的群众基础。
　　《田径运动/大众体育系列》一书献给广大青少年，衷心地希望《田径运动/大众体育系列》能够提高他们参与田径运动的兴趣，使他们体验到田径运动的快乐，为他们的学习生活增添一道亮丽的风景线。
　　《田径运动/大众体育系列》介绍了田径运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容。

目录

第一章 田径运动概述
第一节 田径运动的起源、沿革及奥运发展史
第二节 田径运动的特点
第三节 田径运动发展态势
第四节 中国田径运动的发展

第二章 田赛运动主要项目基本技术
第一节 田赛项目的分类
第二节 田赛项目技术

第三章 田赛项目快乐速成途径
第一节 练习跳、投的小游戏
第二节 基本身体素质练习和专项练习
第三节 青少年练习中应注意的问题

第四章 田径运动综合知识
第一节 田径运动的价值
第二节 田径运动几大赛事
第三节 田径场上的金色人物
第四节 田径运动的欣赏

第五章 田赛运动主要竞赛组织与裁判工作
第一节 田赛运动竞赛组织知识
第二节 田赛裁判工作知识
第三节 田赛比赛的场地、设备和器材
第四节 田赛竞赛基本规则

第六章 田赛运动生理卫生与保健常识
第一节 田赛中常见损伤
第二节 田赛中损伤预防措施及临场处置方法
附录
专业词汇中英文对照表
主要参考文献

《奔跑的青春：从零基础到五公里》 作者： 李明 出版社： 飞跃出版社 出版日期： 2024年3月 内容简介： 是否曾被电视上那些矫健的身影所吸引，渴望自己也能像他们一样在跑道上挥洒汗水，感受风在耳边呼啸而过的畅快？是否曾想过，只需一双跑鞋，就能开启一段全新的健康生活？《奔跑的青春：从零基础到五公里》正是为你量身打造的跑步入门指南。它不仅仅是一本书，更是一位循循善诱的跑步导师，一位时刻在你身边的鼓励者。 本书作者李明，并非职业运动员出身，他曾和你一样，是那个在办公室伏案工作、体重悄悄爬升的普通上班族。然而，一次偶然的机会，他踏上了跑步的征程，并在这个过程中发现了身体的潜能和生活的另一种可能。他用通俗易懂的语言，结合自身的实践经验和科学的跑步理论，系统地梳理了从零开始进行跑步训练的每一个细节，旨在帮助更多像他一样的人，轻松、安全、有效地迈出第一步，并最终实现“跑完五公里”这个看似遥远却触手可及的目标。 第一部分：为何而跑？唤醒你内在的运动基因 在正式开始跑步之前，我们首先需要解答一个根本性的问题：我为什么要跑步？李明在本部分深入浅出地剖析了跑步的诸多益处，它不仅仅是一种运动，更是一种生活方式的积极改变。 重塑身体，告别亚健康： 跑步是公认的燃脂效率最高的运动之一，它能有效地消耗卡路里，帮助你减轻体重，塑造更紧致的体型。更重要的是，规律的跑步能够增强心肺功能，改善血液循环，降低患上高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险，让你远离亚健康的困扰，重拾活力。 提升精神，拥抱积极心态： 跑步过程中，身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够显著缓解压力、焦虑和抑郁情绪，让你在挥洒汗水的同时，心情也变得更加轻松愉悦。它还能锻炼你的意志力，培养坚持不懈的品质，让你在面对生活中的挑战时，拥有更强大的心理韧性。 连接自然，发现城市之美： 走出室内，迈开脚步，你会发现身边的世界原来如此精彩。清晨的公园，傍晚的河畔，秋日的落叶，春日的繁花……跑步让你有机会重新审视和感受周围的环境，与自然建立更深的连接，发现隐藏在城市角落里的美好。 建立社群，拓展社交圈： 跑步不再是孤军奋战。随着跑步文化的普及，越来越多的跑团和跑步活动涌现。加入一个跑团，你将结识一群志同道合的朋友，分享跑步的乐趣，互相鼓励，共同进步。这种基于共同爱好的社群，能为你带来温暖的支持和归属感。 李明在本部分以真诚的笔触，分享了他自己从一个“跑步小白”到爱上跑步的心路历程，他用鲜活的例子告诉读者，跑步并非高不可攀，只要有心，每个人都能从中受益。 第二部分：装备先行，为你的双脚选择合适的伙伴 “工欲善其事，必先利其器。” 在开始跑步之前，选择一套合适的装备至关重要，它不仅能提升你的跑步体验，更能有效预防运动损伤。 跑鞋的选择： 作者详细介绍了不同类型跑鞋的特点，例如缓震型、支撑型、越野型等，并根据不同脚型（正常足弓、高足弓、扁平足）给出了选择建议。他强调，跑鞋是跑步中最重要的一件装备，不应贪图便宜或盲目追求品牌，而是要根据自己的实际情况进行选择。此外，他还讲解了如何试穿跑鞋，以及跑鞋的保养技巧。 跑步服装： 除了跑鞋，舒适透气的跑步服装也必不可少。作者介绍了运动速干面料的优势，以及不同季节的服装搭配建议。无论是夏日的轻薄透气，还是冬日的保暖防风，都有详细的指导，让你在任何天气下都能舒适地跑步。 其他辅助装备： 运动手表、跑步腰包、遮阳帽、运动袜等，这些看似微小的配件，却能在跑步过程中提供极大的便利。作者会对这些装备的功能进行一一介绍，并提供一些选购的实用 tips。 李明在本部分强调，装备的选择并非越贵越好，而是越适合越好。他鼓励读者根据自己的经济能力和实际需求来选择，切忌盲目攀比。 第三部分：科学起步，循序渐进的五公里训练计划 这部分是本书的核心内容，作者为完全没有跑步基础的读者设计了一套详细、科学、循序渐进的五公里训练计划。 热身与拉伸： 跑步前的热身和跑后的拉伸是预防运动损伤的关键环节。作者图文并茂地展示了多种有效的动态热身动作（如高抬腿、原地小跑、弓步压腿等）和静态拉伸动作（如股四头肌拉伸、小腿拉伸、髂腰肌拉伸等），并详细讲解了每个动作的要领和注意事项。 “跑走结合”法： 为了让新手更容易适应，作者提倡使用“跑走结合”的方法。他设计了四周的训练计划，每一周都循序渐进地增加跑步的时间，减少步行的时间。例如，第一周可能是“跑1分钟，走2分钟，重复8次”，而到第四周则可能是“跑5分钟，走1分钟，重复4次”。这种方式能够让身体逐渐适应跑步的强度，避免过度的疲劳和不适。 呼吸的艺术： 许多新手在跑步时会出现岔气或喘不过气的情况，这往往与不正确的呼吸方式有关。作者会详细讲解跑步时的腹式呼吸法，教你如何用鼻子吸气，嘴巴呼气，以及如何掌握呼吸的节奏，从而提高供氧效率，让跑步更轻松。 倾听身体的声音： “跑者最大的敌人是自己。” 作者反复强调，在训练过程中，最重要的是学会倾听自己身体的声音。如果感到剧烈疼痛，一定要停止运动。书中会指导读者如何区分肌肉酸痛和运动损伤的疼痛，以及在出现不适时应如何处理。 本书中的训练计划非常人性化，考虑到不同人的体能差异，提供了多种可选的训练强度和休息日安排，并鼓励读者根据自己的感受进行调整。 第四部分：进阶之路，让跑步成为你生活的一部分 当你能够轻松跑完五公里之后，你可能会问：“接下来呢？” 本部分将为你开启更广阔的跑步天地。 提升配速与耐力： 如何在不增加受伤风险的情况下，逐渐提高跑步速度和延长跑步距离？作者将介绍一些基础的间歇跑、节奏跑等训练方法，并讲解如何科学地安排训练周期。 多样化的跑步场地： 告别单调的塑胶跑道，去感受不同路面的跑步体验。公路跑、越野跑、山地跑，每一种都有其独特的魅力和挑战。本书会为你介绍不同路面跑步的注意事项和技巧。 跑步与营养： 良好的饮食习惯是支持运动表现的关键。作者会提供一些简单易懂的跑步者营养指南，包括跑前、跑中、跑后的饮食建议，以及一些有助于身体恢复的食谱。 伤病预防与康复： 即使再小心，偶尔也难免会遇到一些小伤小病。本书会详细介绍跑步中最常见的运动损伤（如膝盖疼痛、胫骨骨膜炎、足底筋膜炎等）的成因、预防方法和基础的家庭康复技巧。 跑步的意义延伸： 当跑步不再是一个目标，而是融入生活后，它会带来怎样的改变？作者会分享他和其他跑者在跑步中获得的感悟，以及跑步如何帮助他们更好地面对生活中的挑战，实现自我价值。 《奔跑的青春：从零基础到五公里》不仅仅是一本关于跑步的书，它更像是一位你生活中的良师益友，用最真诚、最贴心的方式，陪伴你开启一段充满活力和惊喜的健康旅程。无论你是渴望摆脱“屏幕族”的称号，还是希望找回曾经的运动激情，亦或是仅仅想拥有一个更健康、更积极的生活方式，这本书都将是你不可多得的伙伴。现在，就换上跑鞋，和李明一起，跑出属于你的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容对我而言，简直是一次系统性的知识普及。我一直对田径运动的各种项目都有些模糊的概念，比如各种跨栏、跳跃、投掷等等，只是大概知道它们是什么，但具体的技术要领，以及背后的训练方法，就一无所知了。这本书在这方面做得非常到位，它用清晰的语言，配以精良的插图，详细地讲解了每个田径项目的基本规则、技术动作分解、以及常见的错误分析。我特别惊讶于书中对于力量、速度、耐力等基础体能训练的详尽阐述，并且将其与田径项目的特点紧密结合起来。它不仅仅是告诉运动员要跑得快、跳得高，而是深入剖析了达成这些目标所需要的身体素质，以及如何通过科学的训练来提升这些素质。书中还提到了很多关于运动损伤的预防和处理方法，这对于任何参与体育活动的人来说都至关重要。我感觉，如果我早点读到这本书，在学生时代进行体育训练的时候，可能会少走很多弯路，避免一些不必要的伤痛。这本书对于想要深入了解田径运动，或者希望提高自己田径项目表现的人来说，无疑是一本不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于它对运动心理学的深度挖掘。我一直以为运动就是纯粹的身体对抗，却忽略了其背后强大的心理驱动力。书中关于“意志力”、“专注力”、“情绪管理”等方面的论述，让我耳目一新。它并没有仅仅停留在理论层面，而是通过大量的真实案例，生动地展现了优秀运动员是如何在关键时刻克服压力，调整心态，最终取得成功的。我特别喜欢其中关于“目标设定”和“积极自我对话”的章节，这些方法不仅适用于体育竞技，在生活的其他方面也同样具有指导意义。它让我意识到，一个强大的内心，和强健的体魄一样，是取得成功的关键。书中还探讨了团队合作中的心理互动，比如如何建立信任、如何化解冲突、如何激发团队士气等等，这些内容对于任何需要团队协作的场景都非常有启发。总而言之，这本书不仅仅是一本关于体育的书，更是一本关于如何挑战自我、突破极限、实现潜能的书，它从更深层次的角度，揭示了运动所能带给我们的精神力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的几个章节，我最大的感受就是它的实用性。它不像某些理论书籍那样空洞地讲道理，而是把枯燥的科学原理转化成了一套套切实可行的方法论。比如，在讲到如何提高运动表现时，书中不仅仅是列举了一些训练技巧，而是深入浅出地分析了动作的生物力学原理，以及肌肉发力的方式，甚至还提到了营养补充的重要性。我尤其对其中关于“交叉训练”的论述印象深刻，它详细解释了为什么单一项目的训练容易导致瓶颈，而通过结合不同运动方式，可以更全面地发展身体素质，降低运动损伤的风险。书中还提供了一些具体的训练计划范例，针对不同的健身目标，比如增肌、减脂、提高耐力等，这些范例看起来非常科学且具有可操作性，我可以直接套用，或者根据自己的情况进行微调。更让我惊喜的是，书中还专门辟出了一个章节探讨如何克服运动过程中的心理障碍，比如动力不足、倦怠感等等。这部分内容非常贴近现实生活，也让我意识到，体育锻炼不仅仅是身体上的挑战，更是心理上的磨砺。这本书就像一位经验丰富的教练，不仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这样做”，以及“如何坚持下去”。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种对体育运动一直保持着“隔岸观火”心态的人来说，这本书打开了我认知的新世界。我一直觉得体育运动离我很遥远，只属于那些专业运动员或者热衷健身的人。但这本书的视角非常独特，它不仅仅关注竞技体育的辉煌，更强调了“大众体育”的概念，也就是如何让普通人也能享受到运动带来的乐趣和益处。书中举了大量的生活化例子，比如如何利用碎片时间进行锻炼，如何在日常生活中融入运动元素，甚至是如何选择适合自己的运动项目。它并没有强制你去进行高强度的训练，而是鼓励你找到适合自己的节奏和方式，将运动变成一种生活习惯，而不是一种负担。我特别喜欢书中关于“运动的社会功能”的讨论，它谈到了运动如何促进人与人之间的交流，如何培养团队精神，以及如何增强社区的凝聚力。这让我意识到，体育运动的意义远不止于个人的体魄健康，它还承载着更广泛的社会价值。这本书让我感觉，原来运动并不高冷，它就在我们身边，触手可及，并且充满着温暖和连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧确实很精美，封面设计简洁大方，色彩搭配也很舒服，一看就很有质感。翻开第一页，纸张的手感也很棒，不是那种粗糙的普通纸，而是带有微微哑光的，触感非常温润。我本来是抱着随便翻翻的心态，没想到一页页读下来，竟被深深吸引了。书中的内容，虽然我还没深入研究，但从目录和前言来看，它似乎涵盖了非常广泛的领域。其中一些章节的标题，比如“运动生理学的基础”、“训练计划的制定原则”等等，听起来就非常专业，而且条理清晰，似乎能为许多健身爱好者解答疑惑。我特别注意到有一部分在讲不同年龄段的运动适应性，这对我来说简直是福音，我一直都很想知道不同年纪的人该如何科学地进行体育锻炼，这本书似乎提供了详细的指导。另外，书中还穿插了一些插图，虽然我还没仔细看，但从它们的位置和大小来看，应该是为了更好地辅助说明文字内容，让读者更容易理解。总的来说，这本书给我的第一印象就是非常扎实，内容一看就很用心，无论是从外观还是初步的阅读感受，都让我觉得这是一本值得细细品读的好书，我期待能在其中找到我需要的知识和启发。