看懂體檢數值，預防常見慢性病 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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日東書院著，[日] 阿久澤雅子，[日] 小池弘人編，周誌燕譯

圖書標籤:

體檢
健康管理
慢性病預防
健康科普
醫學
養生
疾病預防
健康生活
數據解讀
傢庭健康

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你會得到大驚喜!!

齣版社：中國輕工業齣版社

ISBN：9787518412402

版次：1

商品編碼：12153466

包裝：平裝

開本：大32

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：144

字數：200000

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：白領及中老年人群

你會體檢嗎？你看得懂體檢報告嗎？一本書教你看懂體檢數值，正常、異常不濛圈

貧血、高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病、老年癡呆、骨質疏鬆、白內障、肝癌…….科學防治，從正確解讀體檢數值做起！

內容簡介

《看懂體檢數值，預防常見慢性病》是一本能幫你讀懂體檢數值和體檢報告的體檢導讀。告訴你體檢數值存在哪些陷阱，高血壓、糖尿病、貧血、痛風等常見慢性病的檢查報告如何科學解讀、理解，如何正確做齣反饋和處理，以便讓這些疾病的”預備軍”閤理製定健康計劃，保持健康狀態。

作者簡介

阿久澤雅子

醫學博士

日高醫院健康診斷中心主任

經日本全麵體格檢查學會認證的全麵體格檢查醫生

小池弘人

醫學博士

小池綜閤醫療私立醫院院長

群馬大學醫學部外聘講師

日本綜閤醫療學會指導醫生

內頁插圖

精彩書摘

”3大疑問”的答案

健康檢查和全麵體格檢查，做哪個比較好？

全麵體格檢查和普通的健康檢查的最大區彆是，前者的檢查項目多於後者。我們通常會認為選擇檢查項目多的會更好一些。但有的時候，檢查過多反而會”過猶不及”。在考慮性彆、年齡和健康狀態，並瞭解檢查的優缺點後再做檢查，是件重要的事。甚至有的時候，不做某些檢查項目，纔是明智的做法。

全麵體格檢查費用高。如果傢人親朋中有得癌癥、糖尿病的人，可以先做健康檢查中已包含的相關癌癥檢查，再選擇自己覺得有必要做的可選式檢查、全麵體格檢查等。

大醫院和私立醫院有什麼區彆嗎？

在做健康檢查時，我們常常不知道是選擇綜閤性醫院或專科醫院好，還是選擇當地的診所和私立醫院好。大型醫院的優點是設備齊備，當齣現異常時，可以直接到對應的科室接受診斷。而小型診所就不同瞭，有些診斷結果它們是無法應對的。但是小型診所有個優點：醫生可以長期細心地管理我們的身體。

至於醫生的技能水平，則不能一概而論。無論是大醫院還是私立醫院，選擇適閤自己的是最正確的做法。此外，盡量堅持在同一傢醫療機構看病，以便醫生對我們的身體和檢查變化有一個很清晰的動態的把握。

健康檢查是否應一年做1次？

因為癌癥等很多疾病的形成和發展往往需要數年時間，所以如果想盡早發現並控製它們，每年定期做體檢就顯得非常重要。而且，就算是一年做1次體檢，也可能齣現在兩次檢查期間急速惡化的疾病。大傢可以在考慮時間和費用後酌情決定。但一般建議一年做1次常規體檢。

什麼是代謝綜閤徵

我們已經知道，各種慢性病並不是獨自發展的；在患有內髒脂肪型肥胖的基礎上，隻要再患有高脂血癥、高血壓、高血糖中的其中兩種病，就意味著患有代謝綜閤徵。此外，我們還應知道，即使你屬於僅僅是”血糖值稍高一點””血壓稍高一點”的疾病預備軍，在多種病並發後，動脈硬化也會快速惡化。

患有以下疾病的人也容易患上代謝綜閤徵

2型糖尿病或糖耐量異常、脂質代謝異常、高血壓、高尿酸血癥或痛風、心肌梗死或心絞痛、腦梗死、睡眠呼吸暫停綜閤徵、脂肪肝、變形性關節炎與腰痛等。

我們能預防和改善代謝綜閤徵

因為代謝綜閤徵多是由吃得過多和運動不足等多個壞生活習慣的纍積引發的，所以我們能通過改善不良的生活習慣預防和改善代謝綜閤徵。

所謂心律不齊，即竇房結係統齣故障

我們的心髒按照每分鍾跳動60~70次的固定節奏跳動。心跳過快或過慢、心跳不規律等被統稱為”心律不齊”。原本心律不齊是由冠狀動脈疾病、心髒瓣膜病等心髒病引發的一種疾病。但是，高齡者和體弱者也常常因為激動、壓力大等原因而齣現心律不齊的狀況。

由心肌組成的心髒，一直像水泵一樣發揮著將血液送至全身的作用。心髒中有一個發揮發電機作用的竇房結，而心髒就是在從竇房結發齣的弱電流的刺激下運作的。但是，如果心肌因壓力等原因而變得緊張，心髒便會在非竇房結性刺激下開始收縮。如此一來，身體就會齣現胸痛、心悸等不適感。

主要原因

年齡增長、心肺功能衰弱、睡眠不足、飲食不規則、過勞、飲酒過多、運動不足、工作壓力大、心理緊張等。

心律不齊嚴重程度的辨彆

不少人誤認為心律不齊就是心絞痛。其實這是兩種不同的病：心絞痛是一種心髒血管不通，冠狀動脈供血不足引發的疾病；而心律不齊是一種心髒自律性異常或傳導障礙引起的疾病。

·因心跳變快而使人昏迷的”快速性心律不齊”

快速性心律不齊是一種因心跳變快而氣喘、心悸的疾病，有時會伴有頭暈等腦缺血癥狀。嚴重時會因血壓過低而昏迷。這是一種會讓人突然猝死或誘發腦梗死的”可怕的心律不齊”。

·心跳變慢的”緩慢性心律不齊”

心跳每分鍾少於50次，即為緩慢性心律不齊。嚴重的時候甚至會齣現心髒停止跳動。心跳停止跳動5秒以上，人就會齣現頭暈、昏迷等。心跳過慢，還可能引發心力衰竭。

·心跳不規則的”期外收縮”

心跳時快時慢、呈不規則跳動的狀態，即”期外收縮”。它的特徵是：會引發心悸、胸痛等，但短時內即能緩解。這是一種由自律神經紊亂導緻的短暫性心律不齊，也是一種最常見的心律不齊、”不可怕的心律不齊”。

貧血的類型

貧血是一種很容易被大傢忽視的病。實際上，貧血有很多種，除瞭前麵介紹的缺鐵性貧血，還有其他不同類型的貧血，治療也各不相同。

再生障礙性貧血（難治之癥）

這是一種由骨髓造血功能衰竭引發的疾病。因為所有血細胞（紅細胞、白細胞、血小闆）都會隨之減少，所以很容易引發細菌感染和齣血癥狀。這是一種很難治愈的貧血。

巨幼細胞性貧血（惡性貧血）

這是一種由體內缺乏維生素B12、葉酸等引發的貧血。患有這種貧血的人會齣現手腳發麻，伴有舌頭發紅發疼的萎縮、輕度黃疸、神經係統異常等癥狀。

溶血性貧血

這是一種紅細胞因為某些原因而在短時間內破壞速率增加，超過骨髓造血的代償能力而發生的貧血。因免疫功能齣現異常而産生的自身免疫性溶血性貧血，是溶血性貧血的一種。

繼發性貧血

當患有癌癥、類風濕、寄生蟲病或心髒、肺、腎髒、肝髒等部位的疾病時，會同時患上繼發性貧血。因懷孕而引發的貧血也是繼發性貧血的一種。

心絞痛和心肌梗死的分辨

有時候，心絞痛和心肌梗死突然發作，就會讓人因呼吸睏難而産生強烈的瀕死感。為瞭能冷靜處理突發狀況，瞭解心絞痛和心肌梗死發作的錶現和癥狀很有必要。

·胸痛隻持續數分鍾的心絞痛

患心絞痛的人，能感覺到胸部如同被勒緊或被壓住般的疼痛感。有時，還會感到嗓子、下巴、後背有些疼痛，甚至左肩到手臂的部位有些麻木或放射性疼痛。這種癥狀一般持續時間短，且大多在活動身體時産生，如快速行走、上樓梯、搬運重物時等。心絞痛的一大特點是：無論齣現的是哪種癥狀，隻要保持安靜4~5分鍾（最長15分鍾），就能得到緩解。需特彆注意的是，有的時候，老人和糖尿病患者即使患有心絞痛，也沒有以上這些自覺癥狀。

雖說都是胸痛，但刺痛、跳痛等疼痛可能是由神經痛、肌肉痛、肺病、胃炎等其他疾病引起的。所以，正確判彆不同疼痛的誘發原因非常重要。

·胸痛持續30分鍾以上的心肌梗死

患心肌梗死的人，有時心髒會突然劇烈疼痛，或突然冒冷汗、惡心、嘔吐、有便意等。很多時候，這些癥狀的發作是由劇烈運動、急劇的溫度變化、過大的壓力引發的。一發作就會持續30分鍾以上，是心肌梗死的一大特點。當齣現讓你擔心的癥狀時，應馬上去醫院就診。

預防3種眼病，讓眼睛遠離失明的危險

讓你視物不清的白內障

白內障是一種眼睛中起著鏡片作用的晶狀體變成白色或黃白色的疾病。隨著病情的發展，會齣現視物模糊、視物重影、覺得光綫晃眼等癥狀。其九成以上是由年齡增長引發的老年性白內障。除瞭老年性白內障外，還有由外傷、特異反應、糖尿病、藥物、放射綫等導緻的白內障。

視野有缺損的青光眼

青光眼是一種因視神經在眼壓上升後被壓傷，使視野變得狹窄的疾病。其典型癥狀是齣現一部分視野看不見的視野缺損。青光眼發展到一定階段會導緻失明。如果患的是急性青光眼，眼壓會急速上升，並齣現頭痛、惡心、眼痛、眼睛充血等癥狀。如果患的是慢性青光眼，隻要沒有嚴重惡化，一般沒有自覺癥狀。

視物變形的老年黃斑變性

黃斑位於視網膜的中心部位，它在我們看東西時扮演著很重要的作用。而黃斑隨著年齡的增長有可能齣現異常，即老年黃斑變性。人們就會齣現視物變形、視野中心變暗或有缺損、視力下降等癥狀。該病常見於男性，有吸煙史的人尤其容易患上這種病。

前言/序言

如今，隨著人們越來越關心自身的健康問題，市麵上關於如何降壓減肥的養生類圖書層齣不窮。但是，會定期去醫院做體檢的人並不太多。即使做瞭體檢，體檢報告顯示沒有問題，也不能掉以輕心。反之，也不能因為檢查顯示有問題而終日憂心忡忡。

我們編寫本書的目的是，希望大傢能掌握體檢的相關知識。在書中，我們用淺顯易懂的語言解釋瞭普通健康體檢所包含的檢查項目，以便讀者能將應特彆注意的異常情況和可接受的異常情況區分開。希望本書能幫你充分理解醫生所闡述的要點和相關注意事項，並始終保持健康狀態。

體檢結果的判斷，是以標準值為參考標準的。雖然標準值適用於絕大多數健康者，但人與人之間存在個體差異。因此，即使檢查結果偏離瞭標準值，對於有的人而言，也未必是異常情況。反之，有時候，即使檢查結果都在標準值範圍內，身體也可能存在異常。

如果本書能幫助大傢延長壽命，我們將感到無比榮幸。

《生命密碼：解鎖你的體檢報告，洞察潛在健康危機》前言你是否曾麵對一疊厚厚的體檢報告，上麵充斥著各種專業術語和令人費解的數值？你是否曾因報告中的某些異常而心生焦慮，卻又無從得知其真正的含義和潛在風險？抑或是，你是否曾因體檢結果看似正常而放鬆警惕，忽略瞭那些悄然滋生的健康隱患？《生命密碼：解鎖你的體檢報告，洞察潛在健康危機》這本書，正是為你而來。它並非一本枯燥乏味的醫學教科書，也不是一套高深莫測的健康指南。相反，它是一把鑰匙，一扇窗戶，能幫助你輕鬆“讀懂”你的身體發齣的信號，將那些隱藏在體檢數值背後的健康“密碼”逐一破解。我們將引導你，從一個旁觀者，轉變為一個瞭解自己身體的“內行”，從而更有針對性地進行健康管理，主動預防那些可能睏擾你未來的慢性疾病。第一部分：體檢報告，身體的第一封“傢書” 體檢報告，是醫生送給你的身體的第一封“傢書”，裏麵記錄著你身體各係統的“近況”。然而，這封傢書的內容往往晦澀難懂。本書的第一部分，將帶你走進體檢報告的世界，解構報告的構成要素，讓你明白每一項檢查的意義，以及它所反映的身體狀況。血常規：血液的“大體檢” 紅細胞（RBC）：它們是身體的“運輸兵”，負責氧氣的供給。紅細胞數量過高或過低，可能意味著什麼？你將瞭解貧血的種類，以及它背後可能隱藏的心血管、免疫係統問題。白細胞（WBC）：它們是身體的“衛士”，抵禦外來入侵。白細胞計數異常，是炎癥的信號，還是免疫係統失衡的警報？我們將深入探討不同類型的白細胞，以及它們各自的“職責”。血小闆（PLT）：它們是身體的“止血劑”，負責傷口的修復。血小闆數量的異常，可能增加齣血風險，或是在某些情況下暗示著凝血功能的問題。血紅蛋白（Hb）、紅細胞壓積（HCT）：這些數值與紅細胞息息相關，它們共同描繪瞭血液的“濃稠度”和攜帶氧氣的能力。肝功能檢查：肝髒的“晴雨錶” 榖草轉氨酶（AST/SGOT）、榖丙轉氨酶（ALT/SGPT）：這兩位“酶”是肝髒健康狀況的“晴雨錶”。它們升高，往往意味著肝髒細胞受到瞭損傷，可能是病毒感染、脂肪肝、藥物性肝損傷等多種原因。總膽紅素（TBIL）、直接膽紅素（DBIL）、間接膽紅素（IBIL）：膽紅素的代謝異常，可能導緻黃疸，提示肝髒排泄功能受損，或是膽道係統齣現瞭問題。白蛋白（ALB）：它是肝髒閤成的重要蛋白質，其水平下降可能反映肝髒閤成功能減退，或是營養不良。球蛋白（GLB）：球蛋白的比例變化，可能提示身體存在炎癥、免疫係統紊亂等問題。腎功能檢查：腎髒的“淨化器” 血尿素氮（BUN）：它是蛋白質代謝的産物，由腎髒排齣體外。BUN升高，通常是腎髒排泄功能下降的信號。肌酐（Cr）：它是肌肉代謝的産物，同樣依賴腎髒排齣。肌酐是評估腎功能更敏感的指標，其升高直接提示腎功能受損。尿酸（UA）：尿酸生成過多或排泄不暢，可能導緻高尿酸血癥，是痛風的重要誘因，也可能與腎髒疾病相關。血脂檢查：心血管的“隱形殺手” 總膽固醇（TC）：它是構成人體細胞膜的重要成分，但過高的總膽固醇是心血管疾病的重要危險因素。甘油三酯（TG）：甘油三酯過高，與心血管疾病、胰腺炎等密切相關。低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：被稱為“壞膽固醇”，易沉積在血管壁，形成動脈粥樣硬化。高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：被稱為“好膽固醇”，能將膽固醇從血管壁運迴肝髒，有保護心血管的作用。血糖檢查：內分泌的“能量計” 空腹血糖（FBG）：它是評估胰島素分泌和身體對糖利用能力的基礎指標。餐後2小時血糖（2hPG）：評估身體在進食後對血糖的調節能力。糖化血紅蛋白（HbA1c）：它反映瞭過去2-3個月的平均血糖水平，是診斷和監測糖尿病的“金標準”。甲狀腺功能檢查：新陳代謝的“調控閥” 促甲狀腺激素（TSH）：它是調節甲狀腺激素分泌的總開關，其水平異常是判斷甲狀腺功能紊亂的首要綫索。遊離三碘甲狀腺原氨酸（FT3）、遊離甲狀腺素（FT4）：這些是甲狀腺分泌的活性激素，直接影響身體的新陳代謝。腫瘤標誌物：早期警報係統甲胎蛋白（AFP）：常用於篩查肝癌。癌胚抗原（CEA）：常用於篩查消化道腫瘤。糖類抗原125（CA125）：常用於篩查卵巢癌。前列腺特異性抗原（PSA）：用於篩查前列腺癌。需要強調的是，腫瘤標誌物升高並不一定意味著癌癥，但異常升高應引起高度重視，並結閤其他檢查進行進一步評估。第二部分：數值背後的“健康地圖”——解讀異常指標的意義僅僅知道數值的範圍是不夠的，更重要的是理解這些數值異常所指嚮的潛在健康風險。《生命密碼》的第二部分，將深入解析各類體檢指標的異常情況，並勾勒齣可能存在的健康地圖。血脂異常與心血管疾病的關聯：我們將詳細闡述高膽固醇、高甘油三酯、低HDL-C等血脂異常如何一步步侵蝕血管，增加心髒病、中風等心血管事件的風險。你將瞭解動脈粥樣硬化的形成過程，以及如何通過調整生活方式和必要時的藥物乾預來保護你的心血管健康。血糖異常與糖尿病的早期預警：你將學習識彆“糖尿病前期”的蛛絲馬跡，理解空腹血糖、餐後血糖和糖化血紅蛋白的聯閤解讀意義。我們還會探討2型糖尿病的常見誘因，以及如何通過飲食、運動和體重管理來有效控製血糖，延緩或預防糖尿病的發生。肝功能異常與肝髒疾病的早期發現：無論是脂肪肝、病毒性肝炎還是藥物性肝損傷，肝髒的“沉默”特質常常讓我們忽視其健康狀況。《生命密碼》將教你如何從轉氨酶、膽紅素等指標的變化中捕捉肝髒的求救信號，並提供關於肝髒保護的實用建議，如健康飲食、限製飲酒、避免不必要的藥物濫用等。腎功能異常與慢性腎病的警示：腎髒是身體重要的“過濾器”，一旦受損，其後果可能非常嚴重。我們將解析肌酐、尿素氮等指標的意義，幫助你識彆腎功能下降的早期跡象，並強調保護腎髒的重要性，例如控製血壓、血糖，避免使用對腎髒有毒性的藥物。甲狀腺功能異常與代謝紊亂：甲狀腺激素分泌的失衡，會對身體的新陳代謝産生深遠影響。你將瞭解甲狀腺功能亢進（甲亢）和甲狀腺功能減退（甲減）的錶現，以及如何從TSH、FT3、FT4的數值變化中洞察甲狀腺的健康狀況。其他常見異常指標的解讀：除瞭上述重點，本書還將涵蓋其他常見體檢指標的異常解讀，例如：尿常規異常：蛋白尿、血尿、管型尿等可能提示腎髒、泌尿係統的問題。電解質紊亂：鈉、鉀、氯等電解質失衡可能影響心肌、神經功能。炎癥指標（如CRP）：升高可能預示著體內存在炎癥反應。第三部分：主動齣擊，掌握健康的主動權瞭解體檢報告的意義，識彆潛在的健康風險，隻是第一步。《生命密碼》的第三部分，將緻力於賦能你，讓你掌握主動權，積極地參與到自己的健康管理中來。生活方式的“精準調整”：飲食篇：如何根據體檢結果調整飲食結構？例如，血脂高的人應如何選擇脂肪，糖尿病前期的人應如何控製糖分攝入，腎功能不好的人需要注意哪些飲食禁忌。我們將提供具體、可操作的飲食建議，幫助你從“吃”開始，改善身體狀況。運動篇：運動是良藥，但“因人而異”。我們將探討不同健康狀況下，適閤的運動類型、強度和頻率。例如，心髒不好的人應選擇低強度有氧運動，肥胖且有三高的人則需要循序漸進地增加運動量。睡眠與壓力管理：充足的睡眠和良好的情緒是身體健康的重要基石。我們將探討睡眠不足和長期壓力對身體的負麵影響，並提供有效的放鬆和減壓方法。定期復查與隨訪的重要性：並非所有異常都需要立刻恐慌，但定期復查是必不可少的。我們將指導你如何根據體檢報告的異常情況，製定閤理的復查計劃，並強調與醫生保持良好溝通的重要性。警惕“亞健康”狀態：許多慢性病並非一日而成，而是從“亞健康”狀態逐漸發展而來。你將學習識彆那些看似不嚴重，但可能預示著未來健康隱患的“亞健康”信號，例如持續的疲勞、不明原因的體重變化、消化不良等，並學會如何通過生活方式的調整來改善。與醫生的有效溝通：閱讀體檢報告，並不意味著你可以取代醫生。相反，它能幫助你成為一個更積極、更有準備的患者。我們將提供關於如何嚮醫生提問、如何理解醫生的建議，以及如何與醫療團隊建立良好閤作關係的技巧。結語《生命密碼：解鎖你的體檢報告，洞察潛在健康危機》希望成為你健康路上的忠實夥伴。它不是讓你成為醫生，而是讓你成為自己身體的“守護者”。通過這本書，你將不再害怕體檢報告，而是將其視為一份珍貴的“健康指南”。願這本書能幫助你，在紛繁復雜的人生旅途中，清晰地看到身體發齣的每一個信號，從而做齣最明智的健康選擇，擁抱更健康、更有活力的未來。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始是被書名吸引來的，覺得“看懂體檢數值”聽起來就好厲害，好像讀完就能立刻變成醫學專傢一樣。但實際讀下來，它沒有那種“立刻讓你變聰明”的魔力，而是更像一個耐心的“私人健康教練”。它並沒有把那些復雜的醫學術語堆砌起來，讓你頭暈目眩，而是用一種非常平易近人的方式，一點一點地為你拆解。就像在教一個小孩認識數字一樣，它會告訴你，這個“高”是什麼意思，那個“低”又代錶什麼，以及“正常範圍”到底有多重要。我印象最深的是它講到“年齡”對某些指標的影響。我一直以為所有人的“正常範圍”都是一樣的，但這本書告訴我，隨著年齡增長，有些指標的“正常範圍”也會有所調整，這讓我覺得非常人性化，也避免瞭我因為一些微小的、符閤年齡特徵的波動而過度焦慮。它也很注重“個體差異”，會提醒你，每個人的身體狀況都是獨特的，不能一概而論。它不會給你下定論，而是提供信息，讓你自己去判斷，去和醫生溝通。我特彆喜歡它在講到“運動”的部分，它不是簡單地說“要運動”，而是會根據不同的慢性病風險，給齣一些更具體的運動建議，比如“適閤降血糖的運動方式”，“有助於控製血壓的運動類型”等等。這讓我覺得，這本書真的考慮到瞭很多細節，並且把這些信息組織得很有條理，讓人一看就明白，並且願意去執行。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，我一開始是對這本書抱著一絲“功利性”的期待的，總想著能從中找到一些“捷徑”，快速解決身體的健康問題。然而，《看懂體檢數值，預防常見慢性病》帶給我的，卻是一種更深刻的“自我認知”。它沒有給你一副包治百病的靈丹妙藥，而是像一位溫和的導師，引導你走進自己的身體，去傾聽它的聲音。它把那些冰冷的醫學術語，轉化成我們能理解的語言，讓我明白，為什麼我的血脂會高，為什麼我的血糖會波動，而不僅僅是看到一個“紅字”。它讓我明白，這些數值不是懲罰，而是身體發齣的信號，提醒我去關注和調整。這本書最打動我的地方在於它的“預防”理念。它沒有把重心放在“治療”上，而是強調“未病先防”。它告訴你，如何通過改變生活方式，從根本上降低患上慢性病的風險。我尤其喜歡它關於“生活習慣”的論述，它不僅僅是簡單地說“要運動”，而是會根據不同的健康指標，給齣更具體的建議，比如“什麼運動方式有助於降低血壓”，“什麼樣的飲食習慣對改善血脂有益”。它還強調瞭“心理健康”的重要性，讓我意識到，原來情緒的起伏，睡眠的質量，都與我們的身體健康息息相關。它沒有給你一個標準化的健康模闆，而是鼓勵你去瞭解自己，去找到適閤自己的健康之路。讀完這本書，我並沒有覺得自己變成瞭醫學專傢，但我卻覺得自己更瞭解我的身體瞭，也更有信心去做齣更健康的選擇。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書給我的感覺就像是在讀一本披著“健康指南”外衣的“生活哲學書”。它講體檢數值，但它講的又不僅僅是數值。它好像在告訴你，身體就像一麵鏡子，而體檢報告就是鏡子映齣的景象。你看到瞭，知道瞭，然後纔有機會去做齣改變。它沒有直接告訴你“你得瞭什麼病”，而是引導你去“認識你的身體”，去理解那些看似冰冷的數字背後，隱藏著怎樣的故事。我最欣賞的是它的“預防”這個概念。很多時候，我們總是等到生病瞭纔去想辦法，而這本書則是在強調“未病先防”的重要性。它告訴你，即使你的數值還不算太糟糕，但如果你能提前瞭解，提前調整，就能大大降低未來患上某些慢性病的風險。它並沒有給你開齣什麼“包治百病”的藥方，而是提供瞭一套“生活工具箱”，裏麵裝滿瞭健康的生活習慣、飲食建議，甚至是如何調節情緒的方法。我記得有一段講到“壓力”和“睡眠”對身體指標的影響，這點我深有體會。以前總覺得身體齣瞭問題就是飲食不當，但這本書提醒我，精神層麵的健康同樣重要，甚至會直接影響到生理指標。這種 holistic（整體性）的視角，讓我覺得這本書不僅僅是在談論“病”，而是在談論“人”的整體健康。它讓我開始重新審視自己的生活方式，不再僅僅關注那些看得見的“吃”，而是開始關注那些看不見的“心理”和“習慣”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《看懂體檢數值，預防常見慢性病》，我本來是抱著一種“拯救世界”的心態去看的，想著是不是能從中挖齣什麼驚天秘密，從此走上健康人生的巔峰。結果，這本書更像是一個溫和的陪跑者，一點一點地引導你，而不是給你一劑強心針。它真的很有耐心，把那些原本枯燥的數字，比如轉氨酶、膽固醇、血糖這些，用一種非常接地氣的方式解釋清楚。我之前看到體檢報告上那些紅字黃字，心裏就咯噔一下，以為自己離“慢性病”就隻差一步瞭。但這本書告訴我，很多時候，數值的輕微波動並不代錶末日，它隻是身體在發齣一些細微的信號，提醒你注意。它會告訴你，為什麼這個指標會升高，可能是什麼原因造成的，以及最重要的是，該怎麼去調整。這種“知其然，更知其所以然”的感覺，真的讓我舒服多瞭，不再是那種擔驚受怕的感覺，而是多瞭一份對身體的瞭解和掌控。我尤其喜歡它關於“飲食”的部分，那些具體的建議，不是那種“少吃點”的籠統說法，而是告訴你“哪些食物對降低膽固醇有幫助”，“哪些烹飪方式更健康”，甚至還給齣瞭很多簡單的食譜，讓我覺得健康飲食也不是那麼遙不可及，甚至還能有點小小的樂趣。這本書就像一位經驗豐富的鄰居大媽，絮絮叨叨地告訴你養生之道，雖然沒有華麗的辭藻，但卻充滿瞭實用性和親切感，讓人覺得安心，也願意去嘗試。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本“體檢報告翻譯器”，隻不過它翻譯的不是“診斷結果”，而是“數值背後的故事”。我以前拿到體檢報告，就像在看天書，那些密密麻麻的數字，那些箭頭，讓我感到迷茫和恐懼。但這本書不一樣，它就像一位溫柔的嚮導，帶我穿越那些復雜的錶格，讓我明白每一個數字的意義，以及它可能指嚮的方嚮。它並沒有試圖讓你成為一個醫生，而是讓你成為一個“瞭解自己身體”的人。我尤其欣賞它在“預防”方麵的著墨。它沒有迴避“慢性病”這個話題，但它更側重於告訴你“如何避免走上這條路”。它會告訴你，哪些生活習慣是“慢性病的加速器”，哪些又是“健康的長跑運動員”。它不是那種“嚇唬你”的書，而是“啓發你”的書。它會讓你意識到，原來很多時候，我們離慢性病隻有一步之遙，而這一步，往往是我們日常生活中不經意的選擇造成的。我記得有一段講到“膳食縴維”的重要性，它解釋瞭為什麼膳食縴維能夠幫助我們控製血糖和膽固醇，並且給齣瞭很多具體的食物選擇，讓我覺得“健康飲食”並沒有那麼睏難，甚至還可以成為一種生活樂趣。它還強調瞭“定期復查”的重要性，並且告訴你，如何在復查中觀察數據的變化，以及如何與醫生進行更有效的溝通。這種 empowerment（賦權）的感覺，讓我覺得這本書不僅僅是一本工具書，更是一種心靈上的支持。

評分☆☆☆☆☆

還沒看，促銷時買的，很閤適。

評分☆☆☆☆☆

以為是專業性書籍，看瞭纔知道是娛樂性的，購書失敗！

評分☆☆☆☆☆

好難記住，好難看，但是我喜歡

評分☆☆☆☆☆

還沒看，促銷時買的，很閤適。

評分☆☆☆☆☆

質量挺好

評分☆☆☆☆☆

以為是專業性書籍，看瞭纔知道是娛樂性的，購書失敗！