看懂体检数值，预防常见慢性病 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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日东书院著，[日] 阿久泽雅子，[日] 小池弘人编，周志燕译

图书标签:

体检
健康管理
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健康科普
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你会得到大惊喜!!

出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787518412402

版次：1

商品编码：12153466

包装：平装

开本：大32

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：144

字数：200000

具体描述

产品特色

编辑推荐

适读人群：白领及中老年人群

你会体检吗？你看得懂体检报告吗？一本书教你看懂体检数值，正常、异常不蒙圈

贫血、高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、老年痴呆、骨质疏松、白内障、肝癌…….科学防治，从正确解读体检数值做起！

内容简介

《看懂体检数值，预防常见慢性病》是一本能帮你读懂体检数值和体检报告的体检导读。告诉你体检数值存在哪些陷阱，高血压、糖尿病、贫血、痛风等常见慢性病的检查报告如何科学解读、理解，如何正确做出反馈和处理，以便让这些疾病的”预备军”合理制定健康计划，保持健康状态。

作者简介

阿久泽雅子

医学博士

日高医院健康诊断中心主任

经日本全面体格检查学会认证的全面体格检查医生

小池弘人

医学博士

小池综合医疗私立医院院长

群马大学医学部外聘讲师

日本综合医疗学会指导医生

内页插图

精彩书摘

”3大疑问”的答案

健康检查和全面体格检查，做哪个比较好？

全面体格检查和普通的健康检查的最大区别是，前者的检查项目多于后者。我们通常会认为选择检查项目多的会更好一些。但有的时候，检查过多反而会”过犹不及”。在考虑性别、年龄和健康状态，并了解检查的优缺点后再做检查，是件重要的事。甚至有的时候，不做某些检查项目，才是明智的做法。

全面体格检查费用高。如果家人亲朋中有得癌症、糖尿病的人，可以先做健康检查中已包含的相关癌症检查，再选择自己觉得有必要做的可选式检查、全面体格检查等。

大医院和私立医院有什么区别吗？

在做健康检查时，我们常常不知道是选择综合性医院或专科医院好，还是选择当地的诊所和私立医院好。大型医院的优点是设备齐备，当出现异常时，可以直接到对应的科室接受诊断。而小型诊所就不同了，有些诊断结果它们是无法应对的。但是小型诊所有个优点：医生可以长期细心地管理我们的身体。

至于医生的技能水平，则不能一概而论。无论是大医院还是私立医院，选择适合自己的是最正确的做法。此外，尽量坚持在同一家医疗机构看病，以便医生对我们的身体和检查变化有一个很清晰的动态的把握。

健康检查是否应一年做1次？

因为癌症等很多疾病的形成和发展往往需要数年时间，所以如果想尽早发现并控制它们，每年定期做体检就显得非常重要。而且，就算是一年做1次体检，也可能出现在两次检查期间急速恶化的疾病。大家可以在考虑时间和费用后酌情决定。但一般建议一年做1次常规体检。

什么是代谢综合征

我们已经知道，各种慢性病并不是独自发展的；在患有内脏脂肪型肥胖的基础上，只要再患有高脂血症、高血压、高血糖中的其中两种病，就意味着患有代谢综合征。此外，我们还应知道，即使你属于仅仅是”血糖值稍高一点””血压稍高一点”的疾病预备军，在多种病并发后，动脉硬化也会快速恶化。

患有以下疾病的人也容易患上代谢综合征

2型糖尿病或糖耐量异常、脂质代谢异常、高血压、高尿酸血症或痛风、心肌梗死或心绞痛、脑梗死、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、变形性关节炎与腰痛等。

我们能预防和改善代谢综合征

因为代谢综合征多是由吃得过多和运动不足等多个坏生活习惯的累积引发的，所以我们能通过改善不良的生活习惯预防和改善代谢综合征。

所谓心律不齐，即窦房结系统出故障

我们的心脏按照每分钟跳动60~70次的固定节奏跳动。心跳过快或过慢、心跳不规律等被统称为”心律不齐”。原本心律不齐是由冠状动脉疾病、心脏瓣膜病等心脏病引发的一种疾病。但是，高龄者和体弱者也常常因为激动、压力大等原因而出现心律不齐的状况。

由心肌组成的心脏，一直像水泵一样发挥着将血液送至全身的作用。心脏中有一个发挥发电机作用的窦房结，而心脏就是在从窦房结发出的弱电流的刺激下运作的。但是，如果心肌因压力等原因而变得紧张，心脏便会在非窦房结性刺激下开始收缩。如此一来，身体就会出现胸痛、心悸等不适感。

主要原因

年龄增长、心肺功能衰弱、睡眠不足、饮食不规则、过劳、饮酒过多、运动不足、工作压力大、心理紧张等。

心律不齐严重程度的辨别

不少人误认为心律不齐就是心绞痛。其实这是两种不同的病：心绞痛是一种心脏血管不通，冠状动脉供血不足引发的疾病；而心律不齐是一种心脏自律性异常或传导障碍引起的疾病。

·因心跳变快而使人昏迷的”快速性心律不齐”

快速性心律不齐是一种因心跳变快而气喘、心悸的疾病，有时会伴有头晕等脑缺血症状。严重时会因血压过低而昏迷。这是一种会让人突然猝死或诱发脑梗死的”可怕的心律不齐”。

·心跳变慢的”缓慢性心律不齐”

心跳每分钟少于50次，即为缓慢性心律不齐。严重的时候甚至会出现心脏停止跳动。心跳停止跳动5秒以上，人就会出现头晕、昏迷等。心跳过慢，还可能引发心力衰竭。

·心跳不规则的”期外收缩”

心跳时快时慢、呈不规则跳动的状态，即”期外收缩”。它的特征是：会引发心悸、胸痛等，但短时内即能缓解。这是一种由自律神经紊乱导致的短暂性心律不齐，也是一种最常见的心律不齐、”不可怕的心律不齐”。

贫血的类型

贫血是一种很容易被大家忽视的病。实际上，贫血有很多种，除了前面介绍的缺铁性贫血，还有其他不同类型的贫血，治疗也各不相同。

再生障碍性贫血（难治之症）

这是一种由骨髓造血功能衰竭引发的疾病。因为所有血细胞（红细胞、白细胞、血小板）都会随之减少，所以很容易引发细菌感染和出血症状。这是一种很难治愈的贫血。

巨幼细胞性贫血（恶性贫血）

这是一种由体内缺乏维生素B12、叶酸等引发的贫血。患有这种贫血的人会出现手脚发麻，伴有舌头发红发疼的萎缩、轻度黄疸、神经系统异常等症状。

溶血性贫血

这是一种红细胞因为某些原因而在短时间内破坏速率增加，超过骨髓造血的代偿能力而发生的贫血。因免疫功能出现异常而产生的自身免疫性溶血性贫血，是溶血性贫血的一种。

继发性贫血

当患有癌症、类风湿、寄生虫病或心脏、肺、肾脏、肝脏等部位的疾病时，会同时患上继发性贫血。因怀孕而引发的贫血也是继发性贫血的一种。

心绞痛和心肌梗死的分辨

有时候，心绞痛和心肌梗死突然发作，就会让人因呼吸困难而产生强烈的濒死感。为了能冷静处理突发状况，了解心绞痛和心肌梗死发作的表现和症状很有必要。

·胸痛只持续数分钟的心绞痛

患心绞痛的人，能感觉到胸部如同被勒紧或被压住般的疼痛感。有时，还会感到嗓子、下巴、后背有些疼痛，甚至左肩到手臂的部位有些麻木或放射性疼痛。这种症状一般持续时间短，且大多在活动身体时产生，如快速行走、上楼梯、搬运重物时等。心绞痛的一大特点是：无论出现的是哪种症状，只要保持安静4~5分钟（最长15分钟），就能得到缓解。需特别注意的是，有的时候，老人和糖尿病患者即使患有心绞痛，也没有以上这些自觉症状。

虽说都是胸痛，但刺痛、跳痛等疼痛可能是由神经痛、肌肉痛、肺病、胃炎等其他疾病引起的。所以，正确判别不同疼痛的诱发原因非常重要。

·胸痛持续30分钟以上的心肌梗死

患心肌梗死的人，有时心脏会突然剧烈疼痛，或突然冒冷汗、恶心、呕吐、有便意等。很多时候，这些症状的发作是由剧烈运动、急剧的温度变化、过大的压力引发的。一发作就会持续30分钟以上，是心肌梗死的一大特点。当出现让你担心的症状时，应马上去医院就诊。

预防3种眼病，让眼睛远离失明的危险

让你视物不清的白内障

白内障是一种眼睛中起着镜片作用的晶状体变成白色或黄白色的疾病。随着病情的发展，会出现视物模糊、视物重影、觉得光线晃眼等症状。其九成以上是由年龄增长引发的老年性白内障。除了老年性白内障外，还有由外伤、特异反应、糖尿病、药物、放射线等导致的白内障。

视野有缺损的青光眼

青光眼是一种因视神经在眼压上升后被压伤，使视野变得狭窄的疾病。其典型症状是出现一部分视野看不见的视野缺损。青光眼发展到一定阶段会导致失明。如果患的是急性青光眼，眼压会急速上升，并出现头痛、恶心、眼痛、眼睛充血等症状。如果患的是慢性青光眼，只要没有严重恶化，一般没有自觉症状。

视物变形的老年黄斑变性

黄斑位于视网膜的中心部位，它在我们看东西时扮演着很重要的作用。而黄斑随着年龄的增长有可能出现异常，即老年黄斑变性。人们就会出现视物变形、视野中心变暗或有缺损、视力下降等症状。该病常见于男性，有吸烟史的人尤其容易患上这种病。

前言/序言

如今，随着人们越来越关心自身的健康问题，市面上关于如何降压减肥的养生类图书层出不穷。但是，会定期去医院做体检的人并不太多。即使做了体检，体检报告显示没有问题，也不能掉以轻心。反之，也不能因为检查显示有问题而终日忧心忡忡。

我们编写本书的目的是，希望大家能掌握体检的相关知识。在书中，我们用浅显易懂的语言解释了普通健康体检所包含的检查项目，以便读者能将应特别注意的异常情况和可接受的异常情况区分开。希望本书能帮你充分理解医生所阐述的要点和相关注意事项，并始终保持健康状态。

体检结果的判断，是以标准值为参考标准的。虽然标准值适用于绝大多数健康者，但人与人之间存在个体差异。因此，即使检查结果偏离了标准值，对于有的人而言，也未必是异常情况。反之，有时候，即使检查结果都在标准值范围内，身体也可能存在异常。

如果本书能帮助大家延长寿命，我们将感到无比荣幸。

《生命密码：解锁你的体检报告，洞察潜在健康危机》前言你是否曾面对一叠厚厚的体检报告，上面充斥着各种专业术语和令人费解的数值？你是否曾因报告中的某些异常而心生焦虑，却又无从得知其真正的含义和潜在风险？抑或是，你是否曾因体检结果看似正常而放松警惕，忽略了那些悄然滋生的健康隐患？《生命密码：解锁你的体检报告，洞察潜在健康危机》这本书，正是为你而来。它并非一本枯燥乏味的医学教科书，也不是一套高深莫测的健康指南。相反，它是一把钥匙，一扇窗户，能帮助你轻松“读懂”你的身体发出的信号，将那些隐藏在体检数值背后的健康“密码”逐一破解。我们将引导你，从一个旁观者，转变为一个了解自己身体的“内行”，从而更有针对性地进行健康管理，主动预防那些可能困扰你未来的慢性疾病。第一部分：体检报告，身体的第一封“家书” 体检报告，是医生送给你的身体的第一封“家书”，里面记录着你身体各系统的“近况”。然而，这封家书的内容往往晦涩难懂。本书的第一部分，将带你走进体检报告的世界，解构报告的构成要素，让你明白每一项检查的意义，以及它所反映的身体状况。血常规：血液的“大体检” 红细胞（RBC）：它们是身体的“运输兵”，负责氧气的供给。红细胞数量过高或过低，可能意味着什么？你将了解贫血的种类，以及它背后可能隐藏的心血管、免疫系统问题。白细胞（WBC）：它们是身体的“卫士”，抵御外来入侵。白细胞计数异常，是炎症的信号，还是免疫系统失衡的警报？我们将深入探讨不同类型的白细胞，以及它们各自的“职责”。血小板（PLT）：它们是身体的“止血剂”，负责伤口的修复。血小板数量的异常，可能增加出血风险，或是在某些情况下暗示着凝血功能的问题。血红蛋白（Hb）、红细胞压积（HCT）：这些数值与红细胞息息相关，它们共同描绘了血液的“浓稠度”和携带氧气的能力。肝功能检查：肝脏的“晴雨表” 谷草转氨酶（AST/SGOT）、谷丙转氨酶（ALT/SGPT）：这两位“酶”是肝脏健康状况的“晴雨表”。它们升高，往往意味着肝脏细胞受到了损伤，可能是病毒感染、脂肪肝、药物性肝损伤等多种原因。总胆红素（TBIL）、直接胆红素（DBIL）、间接胆红素（IBIL）：胆红素的代谢异常，可能导致黄疸，提示肝脏排泄功能受损，或是胆道系统出现了问题。白蛋白（ALB）：它是肝脏合成的重要蛋白质，其水平下降可能反映肝脏合成功能减退，或是营养不良。球蛋白（GLB）：球蛋白的比例变化，可能提示身体存在炎症、免疫系统紊乱等问题。肾功能检查：肾脏的“净化器” 血尿素氮（BUN）：它是蛋白质代谢的产物，由肾脏排出体外。BUN升高，通常是肾脏排泄功能下降的信号。肌酐（Cr）：它是肌肉代谢的产物，同样依赖肾脏排出。肌酐是评估肾功能更敏感的指标，其升高直接提示肾功能受损。尿酸（UA）：尿酸生成过多或排泄不畅，可能导致高尿酸血症，是痛风的重要诱因，也可能与肾脏疾病相关。血脂检查：心血管的“隐形杀手” 总胆固醇（TC）：它是构成人体细胞膜的重要成分，但过高的总胆固醇是心血管疾病的重要危险因素。甘油三酯（TG）：甘油三酯过高，与心血管疾病、胰腺炎等密切相关。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：被称为“坏胆固醇”，易沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化。高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：被称为“好胆固醇”，能将胆固醇从血管壁运回肝脏，有保护心血管的作用。血糖检查：内分泌的“能量计” 空腹血糖（FBG）：它是评估胰岛素分泌和身体对糖利用能力的基础指标。餐后2小时血糖（2hPG）：评估身体在进食后对血糖的调节能力。糖化血红蛋白（HbA1c）：它反映了过去2-3个月的平均血糖水平，是诊断和监测糖尿病的“金标准”。甲状腺功能检查：新陈代谢的“调控阀” 促甲状腺激素（TSH）：它是调节甲状腺激素分泌的总开关，其水平异常是判断甲状腺功能紊乱的首要线索。游离三碘甲状腺原氨酸（FT3）、游离甲状腺素（FT4）：这些是甲状腺分泌的活性激素，直接影响身体的新陈代谢。肿瘤标志物：早期警报系统甲胎蛋白（AFP）：常用于筛查肝癌。癌胚抗原（CEA）：常用于筛查消化道肿瘤。糖类抗原125（CA125）：常用于筛查卵巢癌。前列腺特异性抗原（PSA）：用于筛查前列腺癌。需要强调的是，肿瘤标志物升高并不一定意味着癌症，但异常升高应引起高度重视，并结合其他检查进行进一步评估。第二部分：数值背后的“健康地图”——解读异常指标的意义仅仅知道数值的范围是不够的，更重要的是理解这些数值异常所指向的潜在健康风险。《生命密码》的第二部分，将深入解析各类体检指标的异常情况，并勾勒出可能存在的健康地图。血脂异常与心血管疾病的关联：我们将详细阐述高胆固醇、高甘油三酯、低HDL-C等血脂异常如何一步步侵蚀血管，增加心脏病、中风等心血管事件的风险。你将了解动脉粥样硬化的形成过程，以及如何通过调整生活方式和必要时的药物干预来保护你的心血管健康。血糖异常与糖尿病的早期预警：你将学习识别“糖尿病前期”的蛛丝马迹，理解空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白的联合解读意义。我们还会探讨2型糖尿病的常见诱因，以及如何通过饮食、运动和体重管理来有效控制血糖，延缓或预防糖尿病的发生。肝功能异常与肝脏疾病的早期发现：无论是脂肪肝、病毒性肝炎还是药物性肝损伤，肝脏的“沉默”特质常常让我们忽视其健康状况。《生命密码》将教你如何从转氨酶、胆红素等指标的变化中捕捉肝脏的求救信号，并提供关于肝脏保护的实用建议，如健康饮食、限制饮酒、避免不必要的药物滥用等。肾功能异常与慢性肾病的警示：肾脏是身体重要的“过滤器”，一旦受损，其后果可能非常严重。我们将解析肌酐、尿素氮等指标的意义，帮助你识别肾功能下降的早期迹象，并强调保护肾脏的重要性，例如控制血压、血糖，避免使用对肾脏有毒性的药物。甲状腺功能异常与代谢紊乱：甲状腺激素分泌的失衡，会对身体的新陈代谢产生深远影响。你将了解甲状腺功能亢进（甲亢）和甲状腺功能减退（甲减）的表现，以及如何从TSH、FT3、FT4的数值变化中洞察甲状腺的健康状况。其他常见异常指标的解读：除了上述重点，本书还将涵盖其他常见体检指标的异常解读，例如：尿常规异常：蛋白尿、血尿、管型尿等可能提示肾脏、泌尿系统的问题。电解质紊乱：钠、钾、氯等电解质失衡可能影响心肌、神经功能。炎症指标（如CRP）：升高可能预示着体内存在炎症反应。第三部分：主动出击，掌握健康的主动权了解体检报告的意义，识别潜在的健康风险，只是第一步。《生命密码》的第三部分，将致力于赋能你，让你掌握主动权，积极地参与到自己的健康管理中来。生活方式的“精准调整”：饮食篇：如何根据体检结果调整饮食结构？例如，血脂高的人应如何选择脂肪，糖尿病前期的人应如何控制糖分摄入，肾功能不好的人需要注意哪些饮食禁忌。我们将提供具体、可操作的饮食建议，帮助你从“吃”开始，改善身体状况。运动篇：运动是良药，但“因人而异”。我们将探讨不同健康状况下，适合的运动类型、强度和频率。例如，心脏不好的人应选择低强度有氧运动，肥胖且有三高的人则需要循序渐进地增加运动量。睡眠与压力管理：充足的睡眠和良好的情绪是身体健康的重要基石。我们将探讨睡眠不足和长期压力对身体的负面影响，并提供有效的放松和减压方法。定期复查与随访的重要性：并非所有异常都需要立刻恐慌，但定期复查是必不可少的。我们将指导你如何根据体检报告的异常情况，制定合理的复查计划，并强调与医生保持良好沟通的重要性。警惕“亚健康”状态：许多慢性病并非一日而成，而是从“亚健康”状态逐渐发展而来。你将学习识别那些看似不严重，但可能预示着未来健康隐患的“亚健康”信号，例如持续的疲劳、不明原因的体重变化、消化不良等，并学会如何通过生活方式的调整来改善。与医生的有效沟通：阅读体检报告，并不意味着你可以取代医生。相反，它能帮助你成为一个更积极、更有准备的患者。我们将提供关于如何向医生提问、如何理解医生的建议，以及如何与医疗团队建立良好合作关系的技巧。结语《生命密码：解锁你的体检报告，洞察潜在健康危机》希望成为你健康路上的忠实伙伴。它不是让你成为医生，而是让你成为自己身体的“守护者”。通过这本书，你将不再害怕体检报告，而是将其视为一份珍贵的“健康指南”。愿这本书能帮助你，在纷繁复杂的人生旅途中，清晰地看到身体发出的每一个信号，从而做出最明智的健康选择，拥抱更健康、更有活力的未来。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我一开始是对这本书抱着一丝“功利性”的期待的，总想着能从中找到一些“捷径”，快速解决身体的健康问题。然而，《看懂体检数值，预防常见慢性病》带给我的，却是一种更深刻的“自我认知”。它没有给你一副包治百病的灵丹妙药，而是像一位温和的导师，引导你走进自己的身体，去倾听它的声音。它把那些冰冷的医学术语，转化成我们能理解的语言，让我明白，为什么我的血脂会高，为什么我的血糖会波动，而不仅仅是看到一个“红字”。它让我明白，这些数值不是惩罚，而是身体发出的信号，提醒我去关注和调整。这本书最打动我的地方在于它的“预防”理念。它没有把重心放在“治疗”上，而是强调“未病先防”。它告诉你，如何通过改变生活方式，从根本上降低患上慢性病的风险。我尤其喜欢它关于“生活习惯”的论述，它不仅仅是简单地说“要运动”，而是会根据不同的健康指标，给出更具体的建议，比如“什么运动方式有助于降低血压”，“什么样的饮食习惯对改善血脂有益”。它还强调了“心理健康”的重要性，让我意识到，原来情绪的起伏，睡眠的质量，都与我们的身体健康息息相关。它没有给你一个标准化的健康模板，而是鼓励你去了解自己，去找到适合自己的健康之路。读完这本书，我并没有觉得自己变成了医学专家，但我却觉得自己更了解我的身体了，也更有信心去做出更健康的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《看懂体检数值，预防常见慢性病》，我本来是抱着一种“拯救世界”的心态去看的，想着是不是能从中挖出什么惊天秘密，从此走上健康人生的巅峰。结果，这本书更像是一个温和的陪跑者，一点一点地引导你，而不是给你一剂强心针。它真的很有耐心，把那些原本枯燥的数字，比如转氨酶、胆固醇、血糖这些，用一种非常接地气的方式解释清楚。我之前看到体检报告上那些红字黄字，心里就咯噔一下，以为自己离“慢性病”就只差一步了。但这本书告诉我，很多时候，数值的轻微波动并不代表末日，它只是身体在发出一些细微的信号，提醒你注意。它会告诉你，为什么这个指标会升高，可能是什么原因造成的，以及最重要的是，该怎么去调整。这种“知其然，更知其所以然”的感觉，真的让我舒服多了，不再是那种担惊受怕的感觉，而是多了一份对身体的了解和掌控。我尤其喜欢它关于“饮食”的部分，那些具体的建议，不是那种“少吃点”的笼统说法，而是告诉你“哪些食物对降低胆固醇有帮助”，“哪些烹饪方式更健康”，甚至还给出了很多简单的食谱，让我觉得健康饮食也不是那么遥不可及，甚至还能有点小小的乐趣。这本书就像一位经验丰富的邻居大妈，絮絮叨叨地告诉你养生之道，虽然没有华丽的辞藻，但却充满了实用性和亲切感，让人觉得安心，也愿意去尝试。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本“体检报告翻译器”，只不过它翻译的不是“诊断结果”，而是“数值背后的故事”。我以前拿到体检报告，就像在看天书，那些密密麻麻的数字，那些箭头，让我感到迷茫和恐惧。但这本书不一样，它就像一位温柔的向导，带我穿越那些复杂的表格，让我明白每一个数字的意义，以及它可能指向的方向。它并没有试图让你成为一个医生，而是让你成为一个“了解自己身体”的人。我尤其欣赏它在“预防”方面的着墨。它没有回避“慢性病”这个话题，但它更侧重于告诉你“如何避免走上这条路”。它会告诉你，哪些生活习惯是“慢性病的加速器”，哪些又是“健康的长跑运动员”。它不是那种“吓唬你”的书，而是“启发你”的书。它会让你意识到，原来很多时候，我们离慢性病只有一步之遥，而这一步，往往是我们日常生活中不经意的选择造成的。我记得有一段讲到“膳食纤维”的重要性，它解释了为什么膳食纤维能够帮助我们控制血糖和胆固醇，并且给出了很多具体的食物选择，让我觉得“健康饮食”并没有那么困难，甚至还可以成为一种生活乐趣。它还强调了“定期复查”的重要性，并且告诉你，如何在复查中观察数据的变化，以及如何与医生进行更有效的沟通。这种 empowerment（赋权）的感觉，让我觉得这本书不仅仅是一本工具书，更是一种心灵上的支持。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书给我的感觉就像是在读一本披着“健康指南”外衣的“生活哲学书”。它讲体检数值，但它讲的又不仅仅是数值。它好像在告诉你，身体就像一面镜子，而体检报告就是镜子映出的景象。你看到了，知道了，然后才有机会去做出改变。它没有直接告诉你“你得了什么病”，而是引导你去“认识你的身体”，去理解那些看似冰冷的数字背后，隐藏着怎样的故事。我最欣赏的是它的“预防”这个概念。很多时候，我们总是等到生病了才去想办法，而这本书则是在强调“未病先防”的重要性。它告诉你，即使你的数值还不算太糟糕，但如果你能提前了解，提前调整，就能大大降低未来患上某些慢性病的风险。它并没有给你开出什么“包治百病”的药方，而是提供了一套“生活工具箱”，里面装满了健康的生活习惯、饮食建议，甚至是如何调节情绪的方法。我记得有一段讲到“压力”和“睡眠”对身体指标的影响，这点我深有体会。以前总觉得身体出了问题就是饮食不当，但这本书提醒我，精神层面的健康同样重要，甚至会直接影响到生理指标。这种 holistic（整体性）的视角，让我觉得这本书不仅仅是在谈论“病”，而是在谈论“人”的整体健康。它让我开始重新审视自己的生活方式，不再仅仅关注那些看得见的“吃”，而是开始关注那些看不见的“心理”和“习惯”。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始是被书名吸引来的，觉得“看懂体检数值”听起来就好厉害，好像读完就能立刻变成医学专家一样。但实际读下来，它没有那种“立刻让你变聪明”的魔力，而是更像一个耐心的“私人健康教练”。它并没有把那些复杂的医学术语堆砌起来，让你头晕目眩，而是用一种非常平易近人的方式，一点一点地为你拆解。就像在教一个小孩认识数字一样，它会告诉你，这个“高”是什么意思，那个“低”又代表什么，以及“正常范围”到底有多重要。我印象最深的是它讲到“年龄”对某些指标的影响。我一直以为所有人的“正常范围”都是一样的，但这本书告诉我，随着年龄增长，有些指标的“正常范围”也会有所调整，这让我觉得非常人性化，也避免了我因为一些微小的、符合年龄特征的波动而过度焦虑。它也很注重“个体差异”，会提醒你，每个人的身体状况都是独特的，不能一概而论。它不会给你下定论，而是提供信息，让你自己去判断，去和医生沟通。我特别喜欢它在讲到“运动”的部分，它不是简单地说“要运动”，而是会根据不同的慢性病风险，给出一些更具体的运动建议，比如“适合降血糖的运动方式”，“有助于控制血压的运动类型”等等。这让我觉得，这本书真的考虑到了很多细节，并且把这些信息组织得很有条理，让人一看就明白，并且愿意去执行。

评分☆☆☆☆☆

讲解的很清晰。

评分☆☆☆☆☆

还没看，促销时买的，很合适。

评分☆☆☆☆☆

质量挺好

评分☆☆☆☆☆

讲解的很清晰。

评分☆☆☆☆☆

好难记住，好难看，但是我喜欢

评分☆☆☆☆☆

还没看，促销时买的，很合适。