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适读人群 ：关注养生保健的人群著名心血管病专家胡大一教授曾多次在公益健康讲座上说："活不到90岁，那是你的错！”
胡教授擅长用通俗的语言讲科普，其中还穿插生动形象的故事和事例，告诉你健康长寿的秘密！“我每天走1万步。”“只要做到戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，降压、降糖、降胆固醇，3年可以让你远离癌症，延长寿命10年。90活不过，那是你的错。”
这些方法看似简单，但真正做起来需要很多方法和技巧。请翻开本书，跟胡大一教授一起学习健康的秘诀吧！
内容简介
活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命才73岁，*长寿的日本人，平均才能活到83岁。但著名心血管病专家胡大一教授却曾多次在公益健康讲座上说："活不到90岁，那是你的错！”本书中，胡大一教授详细阐述健康的秘密，胡教授擅长用通俗的语言讲科普，其中还穿插生动形象的故事和事例。"我每天走1万步。”"只要做到戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，降压、降糖、降胆固醇，3年可以让你远离癌症，延长寿命10年。90活不过，那是你的错。”
作者简介
胡大一，卫生部首席健康教育专家，北京大学人民医院主任医师、教授、博士生导师，欧亚科学院院士，国家重点学科心血管内科负责人，国家和首都突出贡献专家，享受国务院政府津贴。
现任北京大学人民医院心血管研究所所长、心脏中心主任，首都医科大学心脏病学系主任、心血管疾病研究所所长，北京军区总医院心肺血管中心主任，中华医学会常务理事，中华医学会心血管病分会主任委员，中华医学会北京心血管病分会主任委员，中国医师协会心血管内科医师分会会长，中国老年学会心脑血管疾病专业委员会主任委员，北京医师协会副会长，北京市健康协会理事长。担任《中华心血管病》杂志总编辑，《美国医学会》杂志（JAMA）中文版执行总编，欧洲《心脏病》杂志国际编委会委员，《中国心血管病研究》杂志总编辑等职务。获国家科技进步二等奖4项，卫生部和北京市科技进步奖13项，“吴阶平-杨森”医学一等奖，两次获首都突出贡献专家和首都科普先进工作者奖励，2005年获“联合国国际科学与和平周贡献奖”，2006年获“中国医师奖”和首都精神文明奖章。
内页插图
目录
我亲身坚持了16 年的健康良方 10
牢记“5 个处方”，远离心血管疾病 11
解读健康手机号：140-6-543-0-268 12
保护动脉的 “理想健康4+4”策略 14
第1章 双心第一心 养护心血管，心脏平安寿百年
心脏，人体血液的动力站 16
心脏是血液流动的发动机 16
冠状动脉是心脏的生命线 17
心脏是如何完成泵血的 18
心脏好不好，与这些因素有关 19
心脏有毛病，你察觉得到吗 20
检查心脏功能，该做哪些项目 21
血管，人体养料的运输管道 22
血管中的大、小循环和微循环 22
血管活多久，人就活多久 23
管好血压和血脂，遏制心脑血管病 24
教你3 步走，让血管更年轻 25
预防心血管病的4 条防线 26
吃什么食物能降低心脏病风险 28
小麦 心气足了心神安 28
大枣 补心强心少不了它 29
核桃 富含保护心脏的ω-3 30
番茄 天然的血栓溶解剂 31
菠菜 预防心脑血管疾病 32
苦瓜 降心火，除烦躁 33
燕麦 对付冠心病身手不凡 34
山楂 抗心率失常，防心衰 35
绿茶 有效抑制血管老化 36
常吃能让血管清净畅通的食物 37
玉米 减少胆固醇的沉积 37
苹果 防止动脉粥样硬化 38
杏仁 预防血小板凝结 39
山药 保护心血管的“小人参” 40
黑木耳 “天然抗凝剂” 41
海带 降脂，不让血管阻塞 42
黑芝麻 维持血管的弹性 43
洋葱 降低血液黏度 44
大蒜 消除血管中的脂肪 45
紫茄子 毛细血管的“修理工” 46
第2章 双心第二心 想健康要有好心态
“心事”别太重，心跳才能慢下来 48
若想寿命长，心跳慢而常 48
释放“压力点”，让身体平稳 49
心太累了，也该歇歇了 50
摆脱疑神疑鬼，心神自宁 51
缓解紧张和压力，调整身心 52
聆听内心的声音 52
压力缓冲器 53
睡得好，心情也好 54
学会冥想，让身心慢下来 55
治病先治心，人才有好命 56
笑口常开防心病 56
朋友是“不老丹” 57
“诗药”也能抗病 58
乐观是免疫剂 59
远离抑郁这个隐形杀手 60
第3章 管好嘴 长寿饮食有秘诀
牢记于心的饮食要诀 62
摄入膳食纤维：调脂降糖护肠道 62
补充植物固醇：降低“坏”胆固醇 63
吃蔬果能防癌防衰 64
控制总热量，低热量能增寿 66
每顿八分饱，老了记性好 68
吃得糙能防“三高” 69
一口肉配三口菜，健康营养更美味 70
吃盐不超标，预防心血管疾病 71
揪出隐形盐，别为疾病买单 72
长寿的不传之秘：淡、杂、鲜、野 73
食饮有节，长寿不请自来 74
喝茶益寿，关键要喝对 76
晨起一杯水，降低血液黏度 77
少量饮酒，多少为少 78
吃好一日三餐的黄金搭配 79
早餐：4 类食物给你一天好精力 79
午餐：一荤一素一菇加一汤 80
晚餐：清淡易消化，助眠为主 81
合理安排节日饮食，别“傻吃傻喝”82
吃得多不如吃得杂 82
鱼、肉的制作要以清蒸为主 83
煲汤时加点粗粮 84
将一部分肉类用豆制品代替 85
坚果热量高，吃时悠着点 86
吃夜宵不胖不伤身的方法 87
伤食了，更要养护脾胃 88
第4章 迈开腿 运动是免费的“良医、良药”
运动对了健身，运动错了伤身 90
1357 护心锻炼原则 90
体检、热身、放松一个不能少 91
先有氧后力量，重视柔韧性运动 92
什么样的运动是良医 93
特殊人群需要制订运动处方 94
延缓衰老的运动，让你多活十年 95
易行易坚持的运动是走路 95
游泳，很适合肥胖的中老年人 96
每周慢跑一次，阻击消化病 97
练虎戏，养肾就是养命 98
两手托天，气血调和周身畅 99
太极云手，保持心肺好机能 100
放风筝，养目护颈椎 101
“心血管体操”――与山共舞 102
每天压压腿，腿不衰人不老 103
哑铃举一举，肌肉不退化 104
手脚精细运动，激活神经末梢 105
练平衡：防脑衰，防跌倒 106
第5章 控制腰围和体重 送自己一颗“长寿丸”
腰围长一寸，寿命短一截 108
健康腰围是多少 108
5 个习惯导致腰围增加 109
控制腰围的4 个法宝 110
体重超标是很多慢性病的源头 111
“内脏胖”与“体形胖” 111
BMI 正常，健康状况不一定OK 112
体重正常≠体脂量正常 113
内脏脂肪是诱发慢性炎症的帮凶 114
“外瘦内胖”的人警惕代谢病 115
瘦腰好技巧，想瘦就瘦 116
让粗腰变细技巧一：喝水减肥 116
让粗腰变细技巧二：饭前喝汤减食量 117
让粗腰变细技巧三：提高膳食纤维摄入量 118
让粗腰变细技巧四：让脂肪在美食中燃烧 119
让粗腰变细技巧五：控制卡路里的烹饪法 120
瘦身好办法 合理运动+ 健康饮食 122
制订一份完美的饮食+ 运动计划 122
不同热量饮食运动计划 123
有氧运动+ 肌肉锻炼结合计划 128
第6章 80 岁以前不衰老 让老化来得慢一点
抗氧化是第一件要对付的事儿 132
提前变老：祸起自由基 132
抗氧化很有效的营养素 133
运动是抗氧化的必要一环 134
富含抗氧化剂的食物名单 135
胡萝卜 防中风的“土人参” 135
芦笋 多种癌症的得力帮手 136
紫甘蓝 抑制炎症，养护关节 137
西蓝花 增强抗损伤抗癌能力 138
金针菇 对抗病毒感染 139
蓝莓 养眼，增强记忆力 140
紫葡萄 阻止健康细胞的癌变 141
猕猴桃 抗衰老的“长生果” 142
紫薯 护血管，抗过敏 143
枸杞子 保肝明目，降脂降糖 144
樱桃 抗炎护心，降尿酸 145
多做小运动，由内而外年轻态 146
拍打 四肢 帮助血管“按摩” 146
搓耳 防耳鸣，稳血压 147
搓脚心 改善血液循环不良 148
腹式 呼吸 增大肺活量易长寿 149
揉腹术 一招能吃能睡能通 150
毛巾操 减缓心脏的衰退 151
旱地 划船操 颈肩无酸痛 152
背部 撞树法 护脊柱，防驼背 153
仿猫 拱腰 腰酸背痛无影踪 154
仿猫打盹 恢复一天好精力 154
第7章 管理好慢性病 别让疾病夺走你的寿命
高血压 156
降压是硬道理 156
高血压患者，劳累“要不得” 156
降压要平稳，太快太慢都不好 156
降压第一步：改变“重口味” 157
高钙、高钾、高纤维和高血压的
对抗关系 157
宜吃与忌吃食物 158
特效食谱 159
糖尿病 160
糖尿病≠不能享受甜食 160
魔法厨房，降糖烹调小技巧 160
混合主食，给米饭加点儿“料” 161
蔬菜配主食，使血糖上升趋于缓和 161
喝粥如喝酒，小口饮，边吃菜 162
水果作为加餐吃，不能用果汁替代 163
宜吃与忌吃食物 164
特效食谱 165
高脂血症 166
降低血液黏稠度 166
血脂异常患者饮食安排 16
每日摄取的胆固醇应减少至200 毫克 166
宜吃与忌吃食物 167
特效食谱 168
冠心病 169
正确对待心率减缓 169
多食用富含不饱和脂肪酸的植物油 169
三类人该看“双心门诊” 170
每周2 次鱼，心慌远离你 170
宜吃与忌吃食物 171
特效食谱 172
急性心肌梗死 173
时间就是心肌，时间就是生命 173
有胸痛上医院 173
再急也要呼叫救护车 174
急性心肌梗死的家庭急救方法 174
用胸外心脏按压做心脏停止后的
复苏 175
用心前区叩击法做心跳停止后的
心脏复苏 176
心脏支架什么情况下该做 176
精彩书摘
我亲身坚持了16年的健康良方
一次，在美国达拉斯参加美国心脏协会（AHA）学术年会，见到老朋友——有氧代谢运动之父KennethH.Cooper（库博）。82岁高龄的他依然充满活力，他告诉我，医生的第一个患者其实是自己。这一点，16年来我也感同身受。
库博教授是我1987年在美国做访问学者时结交的一位朋友，他原来也是一名心内科医生。1960年他刚参加工作，在运动时发现自己有心律失常的问题。因为紧张的学习和毕业后当医生工作繁忙，常吃不健康的饮食，又不坚持运动，不健康的生活方式使得他的体重从168磅增至204磅，经常有疲劳感，身体状况越来越差。
肥胖是精神紧张、压力增大的最常见表现。作为一名心内科医生，库博意识到这一点，他开始减肥。6个月内，他成功减重，带来的变化是：高血压、糖尿病前期、疲乏和食欲不佳等问题迎刃而解。说起这一点，库博告诉我，“我并无神丹妙药，只是少吃多动。”
后来他辞职与夫人开始发展有氧运动中心。包括美国历届总统还有宇航员都在他那里做健身。从那开始，库博出版的《有氧代谢运动》成为全世界的健康经典。1989年我把这本书翻译成了中文版。
有氧运动其实是预防心血管疾病的一个非常好的良方。比如走路，因为走路不需要特殊的条件，还很有效，对于老年人和已经有心血管病的人来说也很安全。16年来，我自己也体会到了其中的效果。
我曾经也是肥胖患者。后来我每天坚持走1万步，大概100分钟，每分钟走100步左右。我走了16年，体重从以前的93千克最低减到74千克，现在大概75千克。16年前我尿糖也不正常，现在都正常了。
很多人都说减肥容易复发，而我一直没有复发，关键就是持之以恒，每天去做，每天至少运动一次，连续运动不少于30分钟，每周至少保证5天。
毕竟心血管疾病预防和做运动不是突击式的，是一辈子的事，就像每天得吃饭、工作、学习，一定要把运动整合到日常的生活工作节奏里。比如我开会，早到会场了，我就自己出去走路，不愿意坐着聊天。茶歇时和大家一起喝点茶，剩下时间我就走起来。在机场要提前到，等着很烦，不如走起来。另外我只要能坐地铁就坐地铁。在国外开会，住的地方离会场不远，尽量不坐车，走路去会场，把运动养成一个习惯。
……
前言/序言
活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命才73岁，最长寿的日本人，平均才能活到83岁。但我想说：“90活不过，那是你的错！”
在我看来，长寿秘诀是管住嘴，迈开腿；零吸烟，多喝水；好心态，莫贪杯；睡眠足，不过累；乐助人，心灵美；家和睦，寿百岁。
只要你遵守世界卫生组织倡导的健康四大基石——戒烟限酒，合理膳食，适当运动，心态平衡，就可以轻轻松松活到90岁。这四句老话看似简单，但真正做起来需要很多方法和技巧。
令人遗憾的是，目前我国心血管病患者有2.9亿，每年350万人死于各类心血管病，占总死亡原因之首。每10秒钟就有1人死于心血管病，每5个成年人中就有1人患有心血管病。
2014年北京市疾病预防控制中心（CDC）发布的数据显示，首都户籍居民的平均期望寿命男女性分别超过81和84岁，但平均健康期望寿命仅分别为61和62岁。这表明生命中20多年处于带病生存状态，自己痛苦，也给家庭造成拖累，给社会带来负担。我们不但要长寿，而且要延长健康期望寿命，实现健康长寿。活一天健康一天，无疾而终，才是美好幸福人生。
大家都知道有病去看，但真正的预防却未得到充分重视。“心血管疾病发生发展几十年，致残致死一瞬间”，预防心血管病是一生应坚持认真做的事。人类告别癌症，可多活3年；人类告别心血管病，可多活10年。什么是决定健康长寿最重要的影响因素呢？答案是行为决定命运，行为决定健康。一个人选择什么样的生活方式与行为对健康与寿命影响的权重为60%，环境因素占15%，生物因素占17%，医疗卫生仅占8%。
本书从“双心医学”这个观念出发，告诉人们要想长寿，不仅要关注心血管健康，更要关注精神心理健康。书中讲到远离心血管疾病的“5个处方”、保护动脉的“理想健康4+4”策略、预防心血管病的4条防线等内容，特别提出现代人应怎样调节情绪、缓解压力，从而保持良好的心态；还告诉人们怎么吃出一颗健康的心，深入浅出地讲解一些抗氧化、抗衰老的饮食要诀；如何科学运动，避开运动误区；怎么控制腰围，正确减肥；怎么管理好慢性病，做好康复。
以往讲“人活七十古来稀”，但现在世界卫生组织将35～70岁的死亡定义为过早死亡，我相信活到90岁应是常态，我们还应该有进一步的人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进！
用户评价
这本书的标题，简直就像一把锋利的解剖刀，直接戳中了当下社会普遍存在的“健康焦虑”和“长寿迷思”。“90活不过，那是你的错”，这句话听起来带着点哲学上的反思，又掺杂着一丝不容置辩的“真相”。我总觉得，这不仅仅是在谈论身体的健康，更是关于一种生活方式的选择，一种对生命的认知和尊重。这本书，我期待它能带我走出那些关于“如何活到100岁”的迷雾，让我明白，生命的长度固然重要，但更关键的是，我们在有限的生命里，是否真正活出了属于自己的意义和价值。 “你的错”，这个词语的力度很强，但也正是这种力度，才让我觉得这本书可能蕴含着深刻的智慧。我们常常把健康问题归咎于基因、环境、年龄，似乎一切都是身不由己。然而，这位胡大一教授，却把矛头直指我们自身。这是一种挑战，也是一种启示。我想，书中可能并没有直接告诉你“该怎么做”，而是通过一种引导，让你自己去发现问题，去反思自己的生活习惯，去审视自己对待健康的态度。这是一种更具主动性和启发性的方式，也更能激发起读者的内在动力。 我非常好奇，作者是如何将“错”这个概念，融入到健康管理的具体实践中去的。它是否会涉及到我们日常的饮食习惯？比如，是不是那些过多的加工食品、不健康的烹饪方式，才是导致我们身体不堪重负的根源？又或者，它会探讨我们长时间的久坐不动，缺乏必要的体育锻炼，对身体造成的慢性损害？甚至，它会不会触及我们内心的情绪，长期的压力、焦虑、负面情绪，对我们身体的免疫系统造成的影响？我希望这本书能给我提供一套全新的视角，去审视我过去的种种行为，并从中找到改变的方向。 我特别喜欢这种能够引起思考的书籍。市面上有很多教人如何“保养”的书，但往往都是在“维持”和“延长”上下功夫。而“90活不过，那是你的错”，则似乎在探讨一种更根本的问题：我们是否真的理解了“健康”的本质？是否真正掌握了“生命”的主动权？这本书，我希望它能让我明白，健康的到来，并非偶然，也并非完全依赖于外界的因素，而是源于我们内心深处对生命的责任感和对自己的爱护。 我想，这本书的价值，可能不在于它提供了多少“灵丹妙药”，而在于它能否让我们从根本上改变对健康的认知，从被动接受走向主动管理。如果我读完这本书，能够更加积极地去面对生活，更加审慎地去选择自己的生活方式，那么，这本书的价值就远远超过了它本身。它让我明白，生命的长度，或许是一个自然的过程，但生命的质量，却是我自己可以书写的篇章。
评分初次看到《胡大一：90活不过，那是你的错》这个书名，我的第一反应是：这得是多大的勇气，才能把话说得这么直接，这么“不留情面”？这已经不是简单的健康建议了，更像是一种对生命负责任的态度的一种呐喊。在信息爆炸、众说纷纭的健康领域，一个清晰、有力、甚至略带“攻击性”的观点，反而显得格外珍贵。我能想象，这本书的作者，一定是一位有着深刻洞察和丰富人生阅历的长者，他不会跟你讲那些虚头巴脑的理论，而是会直击人心，让你不得不去审视自己。 “90活不过”，这似乎是一个很多人已经默认的“上限”，但“那是你的错”，这句话却在瞬间点燃了我内心的反思。为什么“错”？错在了哪里？是我们在生活中那些不经意的习惯？是我们在面对健康问题时的麻木不仁？还是我们对生命本身的态度出现了偏差？我想，这本书不会给你列一个长长的“禁忌食品”清单，也不会教你一套复杂的“养生操”。它更有可能是在探讨一种思维方式的转变，一种对身体和生命的尊重，一种真正理解“为自己而活”的含义。 我期待这本书能给我带来的，是一种“拨乱反正”的力量。我们太容易被外界的观点所左右，太容易陷入各种“应该”和“不应该”的焦虑中。这本书的标题，恰恰是一种解脱，它将责任的主体，从不可控的外部因素，拉回到了我们自己身上。这是一种挑战，但也是一种解放。我希望通过阅读这本书，我能够更加清晰地认识到，健康的主动权，其实一直就掌握在我的手中。 这本书，我猜想它会是一本“硬核”的书，它不会给你灌输鸡汤，也不会给你安慰剂。它会用一种非常冷静、但又充满力量的语言，来剖析那些导致我们健康状况不佳的根本原因。也许，它会让你看到，那些看似无伤大雅的生活习惯，其实正在悄悄地消耗着你的生命力；也许，它会让你明白，情绪的健康，和身体的健康，是同等重要的。它会让你开始审视自己，是不是在不自觉地，给自己的生命设置了障碍。 我坚信，能够直接说出“那是你的错”的观点，背后一定有着深厚的智慧和对生命的深刻理解。这本书，我期待它能成为我生命中的一个“警醒”，让我不再浑浑噩噩，而是更加清醒地对待自己的健康，更加有意识地去选择自己的生活方式。它不是一本简单的健康手册，更像是一本关于如何“好好生活”的哲学指南。
评分《胡大一：90活不过，那是你的错》——这个书名，一瞬间就抓住了我的眼球，然后在我脑海里回荡。它不像市面上那些一味追求“长生不老”的健康书籍，反而带有一种直击人心的力量，仿佛是一声振聋发聩的呐喊。这种“错”，不是简单的责备，而是包含了一种对生命更深层次的理解和期许。它在告诉我，生命的长度和质量，并非完全由基因或运气决定，而是与我自身的选择和行为息息相关。 我迫切地想知道，作者是如何定义这个“错”的。是在我们对身体的漠视？对健康知识的疏忽？还是在日常生活中，那些被我们习以为常的不良习惯？我猜想，这本书不会简单地罗列一些养生秘诀，而是会深入探讨我们生活方式的根源。它可能会剖析现代社会带来的压力，快节奏的生活，以及我们对于物质和欲望的过度追求，是如何悄无声息地侵蚀着我们的健康。它或许会颠覆我以往对健康的认知，让我明白，真正的健康，不仅仅是没有疾病，更是一种身心的和谐与平衡。 我非常期待这本书能给我带来一种“觉醒”。在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种“科学”的养生理论所淹没，却往往忽略了最本质的东西。而“那是你的错”这句话，恰恰是将焦点拉回到我们自身，提醒我们要为自己的健康负责。这是一种积极的赋权，让我明白，我不是被动的受害者，而是能够主动掌控自己生命轨迹的创造者。我希望能从中获得一些启发，去审视自己过去的行为，并找到改变的方向。 这本书，我想它会是一本充满智慧和洞见的书籍。它可能不会提供速成的解决方案，而是会引导我进行自我反思，去发现问题，去理解原因，最终去做出改变。这种潜移默化的影响，远比直接的指令更加持久和深刻。我希望，它能让我明白，健康是一种生活态度，是一种对生命的热爱，是一种对自己的负责。 我坚信，能够说出如此直接而又富有哲理的话语，作者一定是一位深谙生命之道的人。这本书，我期待它能成为我人生中的一本“指南”，指引我走向更健康、更有意义的生命旅程。它不仅仅是一本关于“如何活得更久”的书，更是一本关于“如何活得更好”的书。
评分这本书的名字真的挺吸引人的，一开始看到的时候就觉得有点意思。胡大一这个名字我之前也有听说过，似乎是一位在医学领域很有成就的长者。所以当书名出现“90活不过，那是你的错”这种略带挑衅的说法时，就激起了我的好奇心。我猜想这本书可能不会像一般的健康指南那样，只是罗列一堆理论知识，或者给出一些模棱两可的建议。相反，它可能更多的是在探讨一种生活态度，一种对生命的责任感，甚至可能是一种哲学层面的思考。 “活不过90”这个说法，在当下很多人追求长寿的社会氛围下，显得尤为突出。很多人一门心思地想方设法延长寿命，关注各种保健品、养生秘诀，甚至不惜花费重金。然而，这本书的标题却反其道而行之，把“活不过90”归咎于“你自己的错”。这让我立刻联想到，是不是作者认为，生命的长度和质量，很大程度上取决于我们自身的选择和行为？是不是我们对自己的身体、生活方式存在着某种误区，才导致了我们未能达到一个更理想的生命状态？我很好奇作者会从哪些角度来剖析这个问题，是关于饮食、运动、心理健康，还是更深层次的生命观？ 我特别期待这本书能给我带来一些颠覆性的认知。我希望它不是那种“说了等于没说”的书，也不是那种“听了也做不到”的理论。如果这本书真的能让我在面对健康问题时，跳出固有的思维模式，重新审视自己的生活习惯，那将是极大的收获。标题中的“错”，在我看来，可能不是简单的指责，而是一种激励，一种促使我们去反思和改变的动力。毕竟，如果生命的长度和质量真的掌握在我们自己手中，那么我们就有权去争取一个更健康、更充实的人生。 这本书给我的第一印象，就是它抛出的问题非常有力量。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种“专家”的观点所淹没，或者被一些流行但未必科学的养生方法所误导。而“胡大一：90活不过，那是你的错”这个标题，就像一股清流，直接点出了问题的核心，并将责任归还给读者本身。这是一种非常直接和负责任的态度。我猜想，作者并没有简单地贩卖焦虑，而是希望通过这种方式，唤醒大家对自己健康的真正关注和主导权。 我非常好奇作者会用怎样的笔触来展开论述。是娓娓道来，分享自己的亲身经历和医学洞见？还是掷地有声，用犀利的语言剖析现代人普遍存在的健康误区？我希望它能有故事性，有深度，同时又易于理解。如果能包含一些科学的解释，但又不过于枯燥，那就更完美了。总而言之，这本书的标题已经成功地抓住了我的眼球，让我对它充满了期待，想要一探究竟，看看“90活不过”究竟错在哪里，又该如何去避免。
评分这本《胡大一：90活不过，那是你的错》，单看书名就足够让人眼前一亮。它没有那些拐弯抹角，也没有故弄玄虚，直接抛出了一个令人不安却又充满哲学意味的命题。我猜想，作者可能不是那种会跟你讲太多大道理的人，而是会用一种更直接、更具冲击力的方式，来引发读者的思考。毕竟，“活不过90”在很多人看来，已经是生命的常态，甚至是一个值得欣慰的数字。但这本书却反其道而行之，把“错”归咎于读者自己，这本身就带着一种强烈的挑战意味。 我非常好奇，这位胡大一教授，究竟会从哪些角度来定义“错”。是因为我们对身体的忽视？是对健康知识的缺乏？还是在面对诱惑时，我们总是屈服于短期的享乐，而牺牲了长期的健康？我想，这本书可能不会是那种告诉你“少吃点，多运动”的简单建议。它更像是一种深度剖析，去揭示那些隐藏在健康问题背后的深层原因。也许，它会谈到我们现代社会生活节奏过快，压力过大，导致身心俱疲；也许，它会探讨我们对食物的过度加工和不健康消费，正在悄悄地侵蚀我们的健康；甚至，它会触及到我们对待生命的态度，是否过于消极，是否缺乏对生命的热情和活力。 我特别期待这本书能够给我带来一些“醍醐灌顶”的时刻。因为在现代社会，我们很容易被各种“养生秘诀”所裹挟，追逐各种新奇的保健品和疗法，却往往忽略了最基本、最重要的事情。这本书的标题，就像是在提醒我们：“嘿，别再向外找答案了，真正的答案，其实就在你自己的手里。”我希望它能让我明白，健康不是一种偶然，也不是一种馈赠，而是一种需要我们自己去努力争取和维护的状态。 这本书记载的内容，我想一定会挑战很多人的固有观念。我们习惯于把健康问题归咎于外部因素，比如基因、环境、医疗水平等等。但如果作者认为，“90活不过”是“我的错”，那么它就是在鼓励我们承担起对自身健康的责任。这是一种非常积极和赋权的视角。我希望这本书能让我意识到，即使是在面对一些不可改变的因素时，我们依然有选择如何应对的方式，依然可以努力让自己的生命更加健康、更有质量。 总而言之，这本书的标题已经成功地勾起了我的好奇心，并让我对它充满了期待。它不像那些平淡无奇的健康书籍，而是带着一种锐气和深度，直击问题的核心。我迫不及待地想翻开它，看看胡大一教授究竟是如何解析“90活不过”的，又是如何让我们明白，健康，原来真的掌握在我们自己的手中。
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