治未病养生健身(中医治未病丛书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117125321

商品编码：1027996197

出版时间：2010-03-01

  详情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 书号:9780321421821

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Publication Date 出版日期:0000-00-00

《养生智慧：健康长寿的古今之道》 引言： 在人类文明的长河中，对健康与长寿的追求从未停止。从古至今，无数智者贤哲，医学家、哲学家、思想家，都曾孜孜不倦地探索生命的奥秘，试图揭示通往健康与长寿的秘诀。我们今日所处的时代，科技飞速发展，物质极大丰富，人们的平均寿命不断提高，然而，许多人却依然饱受疾病的困扰，亚健康状态普遍存在，精神压力日益增大。这不禁让我们反思，在追求物质文明的同时，我们是否遗忘了那些历久弥新的养生智慧？ 《养生智慧：健康长寿的古今之道》一书，正是为了回应这个时代的需求而诞生。它并非是一本简单的生活指南，也不是一套僵化的健身手册。它是一场跨越时空的对话，一场连接古今智慧的桥梁。本书旨在从更深层次、更广阔的视角，梳理和阐释那些贯穿古今，被无数实践证明有效的健康养生之道。它所探讨的“养生”，并非仅仅局限于身体的健康，而是涵盖了身、心、灵的和谐统一，是一种积极主动的生活态度和生命哲学。 本书的编撰，汇聚了对人类健康事业有着深刻洞察的学者、实践家和思想家。他们跨越不同的学科领域，从历史文化、哲学思想、现代医学、心理学、运动科学等多个维度，共同构建了一个关于“养生”的宏大叙事。我们相信，真正的养生，并非一蹴而就的特效药，而是需要融入日常生活，成为一种习惯，一种境界。 第一篇：溯源养生智慧——古人的生命哲学 本篇将带您穿越历史的长河，去探寻中华民族数千年来的养生智慧。我们将深入解读中国古代哲学中蕴含的生命观，例如“天人合一”的思想，它如何指导人们顺应自然、适应季节变化，从而保持身心健康。我们将追溯道家、儒家、佛家等不同学派关于养生的核心理念，如道家的“无为而治”，儒家的“乐天知命”，以及佛家的“慈悲喜舍”，探讨它们如何与个体健康产生深刻的关联。 《黄帝内经》的启示： 作为中医养生学的经典之作，《黄帝内经》中关于“治未病”的思想、阴阳五行学说、藏象学说等，为我们理解人体的生理病理机制，以及如何通过调养来预防疾病，提供了最根本的理论指导。我们将深入浅出地解读其核心概念，并结合现代人的生活方式，阐释其经典理论的现实意义。 饮食有道： 古人对食物的理解远不止于果腹。我们将在本篇中探讨古代养生家对于饮食的精辟论述，如“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，以及“食不异味，贵在杂食”。我们将分析不同食物的性味归经，以及如何根据体质和季节来选择合适的食物，达到食疗养生的目的。 起居有常： 顺应自然规律是养生的基石。我们将探讨古人对于睡眠、作息、劳逸结合的重视，如“日出而作，日落而息”。我们将分析不规律的生活习惯如何损害身体，以及如何通过调整作息，恢复身体的自然节律。 情志养生： 古人深知情绪对健康的影响。本篇将探讨“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等情志致病的理论，并介绍古人如何通过修身养性、陶冶情操来保持情绪的稳定，达到“心静自然凉”的养生境界。 导引吐纳与古代健身： 除了内功，古代的肢体运动也极富智慧。我们将介绍如“五禽戏”、“八段锦”等古代养生功法，探讨其动作的科学原理，以及如何通过这些柔和的运动来舒展筋骨，调和气血，增强体质。 第二篇：现代养生新语——科学与实践的融合 随着科学技术的进步，我们对生命和健康的认知也在不断深化。本篇将站在现代科学的视角，审视和融合古老的养生智慧，探讨如何在现代社会构建科学、高效、个性化的养生体系。 个性化养生： 现代医学强调个体差异。我们将介绍基因检测、生物标志物分析等现代科技手段，如何帮助我们更深入地了解自身的体质和健康状况，从而制定更具针对性的养生方案。 运动科学的精髓： 告别盲目的运动，拥抱科学的健身。本篇将详细介绍不同类型运动（有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等）的益处，如何根据个体年龄、体能状况和健康目标选择合适的运动方式和强度。我们将探讨运动对心血管健康、骨骼健康、代谢水平以及心理健康的积极影响。 营养学的智慧： 现代营养学为我们提供了更精细的食物选择和搭配原则。我们将解析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的重要性，以及如何通过均衡饮食来预防慢性疾病，提升免疫力。我们将探讨时下热门的饮食模式，如地中海饮食、弹性素食等，并分析其科学依据。 睡眠的科学： 睡眠是身体修复和重塑的关键时期。我们将深入探讨睡眠的生理机制，睡眠不足的危害，以及如何通过科学的睡眠管理（如规律作息、创造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等）来提升睡眠质量，从而促进身体健康和认知功能。 压力管理与心理健康： 在快节奏的现代生活中，心理健康与身体健康同等重要。本篇将介绍科学有效的压力管理方法，如正念冥想、认知行为疗法、呼吸练习等，探讨如何通过调整思维模式和应对方式，减轻心理压力，提升幸福感。 新兴的养生科技： 从可穿戴设备到基因编辑，科技正在以前所未有的方式影响着我们的健康。我们将对一些新兴的养生科技进行介绍和分析，如智能健康监测设备、个性化营养补充方案、基因疗法等，探讨它们的潜力和局限性。 第三篇：融入生活的养生实践——从知到行 养生并非遥不可及的理论，而是需要付诸实践的生活艺术。本篇将聚焦于如何在日常生活中，将所学的养生智慧落地生根，成为一种自然而然的生活习惯。 一日三餐的智慧： 如何在忙碌的工作日中，也能享受到健康美味的餐点？本书将提供一系列简单易行的食谱和搭配建议，教您如何快速准备营养均衡的早餐、午餐和晚餐。 碎片时间的运动： 没时间去健身房？我们将为您设计一套高效的居家运动方案，利用碎片时间，在家也能达到理想的健身效果。 情绪的调适之道： 当负面情绪来袭，如何快速调整？本书将提供一系列实用的情绪调节技巧，帮助您在生活中保持积极乐观的心态。 睡眠的艺术： 如何打造属于自己的“睡眠仪式”？我们将分享一些有助于改善睡眠质量的睡前习惯和环境布置建议。 社交与健康： 良好的社交关系也是养生的重要组成部分。我们将探讨如何建立和维护健康的人际关系，以及社交活动对身心健康的积极影响。 节气养生与四季调理： 遵循自然规律，顺应四时变化，是重要的养生法则。我们将详细介绍每个节气的特点，以及在此基础上如何进行饮食、起居、运动等方面的调整，达到四季平安健康。 结语： 《养生智慧：健康长寿的古今之道》是一本邀请您踏上探索健康生命之旅的指南。它融合了古人的智慧与现代的科学，旨在为您提供一套全面、系统、可实践的养生方法。我们相信，通过理解和运用这些跨越时空的养生智慧，您将能够更好地认识自己的身体，更积极地管理自己的健康，最终实现身心和谐，活出健康、快乐、有品质的人生。 本书的内容，不仅仅是知识的传递，更是一种生活态度的引领。它鼓励您从被动地应对疾病，转变为主动地创造健康。它邀请您将养生融入生活的点滴，让健康成为您生命中最美好的底色。愿本书能成为您健康之路上的良师益友，陪伴您一路前行，收获生命的智慧与活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生不在于你花了多少钱买保健品，也不在于你参加了多少场高强度的健身课程，而在于你对自身身体的了解以及日复一日的细致呵护。《治未病养生健身（中医治未病丛书）》正是这样一本能够帮助你实现这一目标的宝藏。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的术语，而是用一种极其朴实、真诚的语言，将中医“治未病”的理念娓娓道来。我特别欣赏书中对于“情志养生”的强调，它指出，不良情绪是导致许多疾病的重要诱因，并提供了一些简单易行的调节方法，比如听音乐、冥想、以及一些适合放松身心的运动。我一直是一个容易焦虑的人，尝试了书中推荐的几种放松技巧后，发现自己能够更好地应对生活中的压力，身体也随之感到轻松。而且，它在健身方面，也并非追求“速成”和“极限”，而是强调“循序渐进”和“适度适量”，让健身真正成为一种愉悦的体验，而非负担。这本书让我重新审视了健康与生活的关系，让我明白，健康是我们最宝贵的财富，值得我们用心去经营。

评分☆☆☆☆☆

这本《治未病养生健身（中医治未病丛书）》我真的是一拿到手里就爱不释手了。虽然我不是中医科班出身，但对传统养生一直很有兴趣，这本书的出现简直是为我量身定做的。它不像市面上很多养生书那样讲得玄乎，而是用一种非常接地气、而且极具操作性的方式，深入浅出地讲解了“治未病”的核心理念。我特别喜欢它里面提到的“未病先防，既病防变”的观念，这让我意识到，原来健康并非等到生病了才去补救，而是要从日常的点滴做起。书里介绍的很多养生方法，比如根据不同体质推荐的食疗方、四季养生要点、还有一些简单的运动指导，都非常实用。我尝试了几种书中推荐的食疗方，感觉身体确实有了一些积极的变化，精力更充沛了。而且，它不仅仅是讲养生，还结合了健身，这让我觉得非常全面。以前我可能只知道“吃什么补什么”，现在通过这本书，我明白了“为什么吃”，以及“怎么吃才能真正受益”。它还提到了很多关于情绪调理的内容，这一点尤其打动我，因为我常常觉得身心是相互影响的，很多时候身体的不适可能源于内心的焦虑。这本书给了我很多关于如何平衡身心的智慧。

评分☆☆☆☆☆

自从接触了《治未病养生健身（中医治未病丛书）》，我感觉自己的健康观发生了很大的转变。以前我可能总是追求“身体强壮”，把健身等同于“练出肌肉”，但这本书让我明白，真正的健康是内在的调和，是身心的和谐统一。它将“治未病”这个看似高深的医学概念，分解成一个个具体、可操作的养生和健身步骤，让普通人也能轻松掌握。我最喜欢的是书中对于“四季养生”的详细讲解，它不仅仅是告诉我们每个季节应该吃什么，更重要的是解释了为什么，以及如何通过生活习惯的调整来顺应自然规律，从而达到养生的目的。我印象特别深刻的是书中关于“冬病夏治”的论述，以及如何利用夏季的阳气来调理冬季易发的疾病。此外，书中结合的健身方法也非常贴合中医的理论，比如强调“以动养神”，通过适度的运动来疏通经络、调畅气血。这本书让我不再盲目追求所谓的“潮流养生”，而是回归到中国传统医学的智慧，让我能够更科学、更有效地管理自己的身体，实现真正的“治未病”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于养生和健身的书籍琳琅满目，但我很少遇到像《治未病养生健身（中医治未病丛书）》这样，能够将中国传统中医的智慧与现代健身理念完美融合的书。它不是那种纯粹的理论堆砌，也不是那种空泛的口号式宣扬。这本书给我最大的感受是它的“系统性”和“可执行性”。它从“未病”的起源谈起，深入到身体的阴阳平衡、经络运行，再到具体的养生保健方法，最后落脚到如何通过健身来巩固和提升健康水平。我最喜欢的部分是关于“五行养生”的章节，书中结合了五脏六腑的生理功能，给出了非常具体、贴合生活的饮食建议和运动方案。例如，它会告诉你春季如何养肝，夏季如何护心，秋季如何润肺，冬季如何固肾。而且，这些建议并不是僵化的，而是强调根据个体的具体情况进行调整。我尝试书中推荐的针对“肝郁气滞”体质的茶饮和运动，效果确实很明显，心情也变得舒畅了许多。这本书让我明白，真正的健康养生，是一个全方位的、持之以恒的过程。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻开《治未病养生健身（中医治未病丛书）》之前，我对“治未病”这个概念只停留在模糊的印象里，总觉得它是一种很高深、难以理解的养生哲学。但这本书完全颠覆了我的认知。它以一种极其清晰、逻辑严谨的方式，层层剥茧地揭示了中医“治未病”的精髓，并且将其巧妙地融入到日常的健身和养生实践中。我尤其赞赏书中对于“辨证施养”的详细阐述，它不是简单地告诉你“多吃点这个”，而是教你如何根据自己的体质、季节、甚至一天中的不同时段来调整养生策略。我最受启发的部分是关于“穴位按摩”的介绍，书中配有清晰的图示和穴位定位，并且详细讲解了不同穴位在养生健身中的具体作用。我按照书中的指导，坚持每天按摩几个重要的穴位，一段时间后，我发现自己的睡眠质量有了显著提升，而且长期以来困扰我的肩颈酸痛也有所缓解。这本书最大的魅力在于，它不是提供一个现成的“万能药”，而是赋予读者一种“诊断”和“自我调节”的能力，让你成为自己身体的“健康管家”。它让我开始真正关注身体发出的信号，而不是一味地去压抑或者忽视。