健康中國行之健康科普知識進農村叢書：常見疾病防治小妙招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉懷清，馮建川，杜亞明 等 編

圖書標籤:

• 健康科普
• 農村健康
• 常見疾病
• 疾病防治
• 健康知識
• 養生保健
• 健康中國
• 傢庭醫學
• 實用手冊
• 醫學科普

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117235693

版次：1

商品編碼：12170686

包裝：平裝

叢書名： 健康中國行之健康科普知識進農村叢書

開本：32開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：145

字數：88000

正文語種：中文

內容簡介

　　《健康中國行之健康科普知識進農村叢書：常見疾病防治小妙招》由數十位經驗豐富的醫療專傢精心撰寫，分彆論述內科、外科、兒科、婦科、眼科、耳鼻咽喉科、口腔科和皮膚科常見病的小妙招，有助於解決你對常見病處理的疑惑。
　　《健康中國行之健康科普知識進農村叢書：常見疾病防治小妙招》以使用方便、安全有效為原則，從針灸、按摩、藥膳等方麵選取眾多小妙招，內容較全麵，實用新穎，通俗易懂適用於百姓傢庭常翻常閱，在一些常見病的處理上不妨試試小妙招。

目錄

第一章 內科常見疾病防治小妙招
一、感冒
二、咳嗽
三、哮喘
四、偏頭痛
五、眩暈
六、失眠
七、胃痛
八、腹瀉
九、便秘

第二章 外幣鬥常見疾病防治小妙招
一、頸椎病
二、肩周炎
三、腰椎間盤突齣癥
四、膝關節痛
五、前列腺炎
六、前列腺增生癥
七、痔瘡
八、割傷
九、燙、燒傷

第三章 兒幣鬥常見疾病防治小妙招，
一、小兒感冒
二、小兒發熱
三、小兒鼻塞
四、小兒打嗝
五、小兒腹瀉
六、小兒遺尿
七、小兒盜汗
八、小兒濕疹
九、小兒蕁麻疹

第四章 婦幣鬥常見疾病防治小妙招
一、乳腺炎
二、産後缺乳
三、月經不調
四、痛經

第五章 眼耳鼻咽喉科常見疾病防治小妙招
一、結膜炎
二、耳嗚、耳聾
三、鼻齣血
四、慢性鼻炎
五、咽喉腫痛
六、聲音嘶啞

第六章 口腔幣鬥常見疾病防治小妙招
一、牙痛
二、口腔潰瘍
三、口臭

第七章 皮膚幣鬥常見疾病防治小妙招
一、皮炎
二、痤瘡
三、皮膚瘙癢
四、雞眼

附錄：人飾針灸穴位圖

精彩書摘

　　《健康中國行之健康科普知識進農村叢書：常見疾病防治小妙招》：
　　（一）疾病簡介
　　偏頭痛是各種原因導緻頭部緻痛組織受到刺激後産生的一種臨床癥狀。疼痛常局限在頭顱上半部，包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連綫的部位。常會反復發作、齣現搏動性頭痛；時常有閃光、視綫模糊、肢體麻木的先兆，數分鍾至一小時左右齣現一側頭部一跳一跳的疼痛，並逐漸加劇.，産生惡心、嘔吐，隨後會緩解；在安靜、睡眠充足的狀況下，偏頭痛癥狀也會相對輕些，直至緩解。
　　（二）小妙招
　　1.艾灸拔罐法
　　選取大椎、神道、肩井等穴，先用艾條溫灸10-15分鍾，以局部皮膚紅暈為度，後拔罐，留罐5-10分鍾，每日1次，10次為1個療程。
　　大椎穴屬於督脈，是常用的保健要穴，具有解錶清熱、疏風散寒、行氣止痛的作用；肩井位於大椎穴與肩峰連綫中點的肩頂，具有疏風清熱、益氣通絡的作用，對肩周炎、頸椎病、頭痛、眩暈等有較好的效果。
　　2.按摩
　　（1）揉太陽穴：每天清晨醒來後和晚上臨睡以前，用雙手中指轉圈按揉太陽穴，先順揉8-10圈，再逆揉8-10圈，反復幾次，連續數日，偏頭痛癥狀即可減輕。
　　（2）將雙手的各個指尖放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩100次，每天早、中、晚各做1遍，也能緩解疼痛。
　　3.藥膳
　　（1）枸杞燉豬腦
　　材料：豬腦1隻，山藥、枸杞各30剋、黃酒、鹽各適量。
　　用法：豬腦撕去筋膜；山藥、枸杞分彆洗淨，山藥去皮，切塊，與豬腦同放入鍋裏，加適量清水，燉兩小時後，加入黃酒、鹽，再燉10分鍾即可。
　　功效：豬腦可益腎補腦、養肌潤膚；山藥可補脾養胃，補腎澀精，清熱解毒；構杞可清肝明目、補肝益腎。三者閤用，可健脾益胃、益腎補腦，適宜頭暈頭痛、神經衰弱、偏頭痛者食用效果較佳。
　　（2）疏肝止痛粥
　　材料：香附9剋、玫瑰花3剋、白芷6剋、粳米100剋、白糖適量。
　　用法：粳米洗淨，浸泡半小時；將香附、白芷水煎取汁，再將粳米加入藥汁中，再加入適量清水，煮沸後，將漂洗乾淨的玫瑰花倒入粥中，用文火慢熬10分鍾，加入適量白糖調味即可。早晚各1次。
　　……

前言/序言

　　值得注意的是，由於每個人所處的環境不同和體質上的差異，有的人用這個方適應，而有的人就不適應。因此，在選方治病時不能統統按一個模式生搬硬套，應做到辨證施治。不可盲目地按圖索驥，依方套病，猶如削足適履，則往往難以奏效。特彆是病情嚴重時，則需及時到醫院診治。
　　在編寫過程中，參考瞭近年國內外常見病防治方麵相關文獻和醫學古籍，謹嚮引用文獻的原作者緻以誠摯的謝意！並且結閤作者臨床診治經驗，以保證本書實用性和可讀性，希望本書對農民朋友和居民人群自我健康意識和對常見病防治能起到積極作用。
　　由於我們學識疏淺，水平有限，編撰經驗不足或疏謬之筆在所難免，懇望廣大讀者批評指正。

健康中國行之健康生活指南：守護生命之花，點亮鄉村健康 在廣袤的中國大地上，鄉村是承載著古老文明與生機活力的根基。然而，隨著時代的發展，鄉村的健康問題也日益凸顯，成為推進“健康中國”戰略不可忽視的關鍵一環。本套叢書，《健康中國行之健康生活指南》，正是為瞭響應這一時代號召，以期將科學、實用、易懂的健康知識普及到每一位鄉村居民的心中，讓他們能夠更好地守護自己和傢人的生命之花，點亮鄉村的健康生活。 我們深知，鄉村居民的健康需求是多樣且迫切的。他們或許麵臨著與城市居民不同的生活環境、飲食習慣、勞作方式，以及可能相對有限的醫療資源。因此，本套叢書並非泛泛而談的理論堆砌，而是緊密圍繞鄉村居民的實際情況，聚焦他們在日常生活中最關心、最需要瞭解的健康知識。 第一捲：膳食營養，均衡之源 民以食為天，科學的膳食是維持健康的基礎。本捲將帶領讀者走進營養的奇妙世界。我們將深入淺齣地解析各類營養素，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質以及膳食縴維，闡述它們在人體中的重要作用，以及如何通過日常飲食獲取充足的營養。 特彆針對鄉村地區常見的飲食特點，我們設計瞭豐富實用的內容。例如，如何科學搭配榖物、蔬菜、豆類、薯類，實現能量與營養的均衡？如何閤理攝取肉、禽、蛋、奶，既滿足身體需求，又避免過量攝入？如何理解和識彆“食物金字塔”或“膳食指南”等營養學工具，並將其運用到傢庭餐桌上？ 我們還將關注鄉村居民普遍存在的膳食誤區，比如對某些傳統食材的片麵認知，或者對加工食品的過度依賴。通過科學的解釋和具體的建議，幫助讀者糾正不良飲食習慣，養成健康、可持續的膳食模式。同時，針對不同年齡段、不同生理階段（如孕期、哺乳期、老年期）的特殊營養需求，提供個性化的膳食指導。從如何烹飪纔能最大限度地保留食物營養，到如何利用當地的農産品資源，打造健康又美味的傢常菜，本捲都將提供詳實而貼心的解答。 第二捲：運動健身，活力之本 “生命在於運動”，健康的身體離不開規律的體育鍛煉。然而，對於許多辛勤勞作的鄉村居民而言，如何在繁重的工作之餘，找到適閤自己的運動方式，並持之以恒，是一個現實的挑戰。 本捲將打破“運動必須去健身房”的刻闆印象，倡導就地取材、簡單易行的運動理念。我們將介紹多種適閤鄉村環境的運動項目，如散步、快走、慢跑、太極拳、廣場舞、八段錦等，並詳細講解它們的動作要領、鍛煉方法和注意事項。我們會強調循序漸進的原則，根據個人的身體狀況和體力水平，製定閤理的運動計劃，避免運動損傷。 更重要的是，本捲將深入探討運動與身體健康的密切關係。它如何幫助我們增強心肺功能？如何提高骨骼密度，預防骨質疏鬆？如何改善睡眠質量，緩解精神壓力？如何通過運動來輔助管理體重，預防肥胖？我們將用通俗易懂的語言，結閤生動的案例，讓讀者深刻理解運動帶來的長遠益處。 此外，本捲還會關注一些特殊人群的運動需求，例如老年人如何進行適閤的鍛煉，以延緩衰老、保持活力；兒童如何通過遊戲和戶外活動，促進身體和智力的全麵發展；以及如何在日常勞作中融入鍛煉的元素，將“動”變成一種生活方式。 第三捲：心理健康，寜靜之翼 在關注身體健康的同時，我們絕不能忽視同樣重要的心理健康。鄉村居民在麵對生活壓力、傢庭變故、社會變遷時，也可能經曆焦慮、抑鬱、失落等負麵情緒。本捲旨在成為一座心靈的港灣，為讀者提供心理調適的智慧與方法。 我們將從認識心理健康開始，闡述心理健康的標準，以及心理健康與身體健康的相互影響。我們會探討常見的心理睏擾，如壓力、焦慮、抑鬱、失眠等，分析它們産生的原因，並提供一係列行之有效的應對策略。 例如，如何識彆和管理壓力？當感到焦慮不安時，有哪些放鬆技巧可以嘗試？如何建立積極的心態，學會樂觀地麵對生活中的挑戰？我們還將介紹一些簡單易學的心理調節方法，如深呼吸練習、冥想、正念，以及如何通過興趣愛好、社交活動來舒緩情緒。 本捲特彆強調構建和諧的傢庭和社會關係對心理健康的重要性。如何處理傢庭矛盾？如何與鄰裏和睦相處？如何獲得社會支持，避免孤立感？我們將提供實用的溝通技巧和人際交往建議，幫助讀者建立更健康、更穩定的社會支持網絡。 同時，我們也會關注鄉村中一些特殊群體的心理健康問題，如留守兒童的心理關懷，老年人的心理慰藉，以及如何幫助那些經曆過重大挫摺的人重拾生活的信心。本捲將以人文關懷為齣發點，傳遞溫暖與希望。 第四捲：環境衛生，安全之盾 良好的居住環境和健康的生活習慣是預防疾病的重要屏障。本捲將聚焦鄉村環境中常見的衛生問題，並提供切實可行的解決方案，構築起一道堅實的健康安全之盾。 我們將從居傢環境衛生入手，講解如何保持室內空氣清新、水源清潔、食品安全。從科學的垃圾分類與處理，到如何有效預防和控製蚊蟲鼠害，再到傢庭常見消毒方法的應用，本捲都將提供詳細的操作指南。 我們會重點關注與鄉村居民生活息息相關的衛生知識，例如如何安全飲水，如何科學儲存食物，如何處理病死畜禽，如何預防腸道傳染病等。我們將結閤鄉村的實際情況，提齣符閤當地條件、易於實踐的衛生建議。 此外，本捲還將探討個人衛生習慣的重要性，包括勤洗手、講究個人清潔、定期更換衣物等，並闡述這些看似微小的習慣如何有效阻斷疾病的傳播。我們還將介紹一些常見的環境汙染對健康的影響，以及如何在日常生活中盡量避免這些風險。 第五捲：養生保健，長壽之法 “治未病”是中華傳統養生智慧的核心。本捲將融閤現代科學理念與傳統養生經驗，為讀者提供一套科學、適用的養生保健方法，助力鄉村居民實現健康長壽的願望。 我們將介紹不同季節的養生要點，如春生、夏長、鞦收、鼕藏，以及如何根據季節變化調整飲食起居。我們將深入淺齣地講解中醫養生理論，如“食療”、“藥膳”、“穴位按摩”、“經絡疏通”等，並提供具體的實踐方法，讓讀者能夠在傢中就能進行簡單的養生調理。 本捲還將關注如何通過自然療法，如曬太陽、聽音樂、接觸大自然等，來提升身體的抵抗力，促進身心健康。我們也會探討睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量，實現“以睡養生”。 針對鄉村居民可能麵臨的慢性病風險，本捲將提供一些基礎的預防和管理建議，例如如何通過健康的生活方式來預防高血壓、糖尿病等疾病的發生，以及在日常生活中如何關注身體發齣的預警信號。 結語 《健康中國行之健康生活指南》叢書，宛如一位循循善誘的良師益友，將以最真誠、最貼近的方式，走進每一個鄉村傢庭。我們相信，通過這套叢書的傳播，科學健康的理念將如春風化雨般滋潤每一寸鄉村土地，點亮每一位鄉村居民的生命之花。願健康之光，普照中國鄉村，讓每一個生命都能綻放齣最絢爛的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我傢住在偏遠的山村，獲取健康信息的機會非常有限，平時生病瞭，很多時候隻能聽村裏老人講一些土方子，或者自己瞎摸索。這次偶然看到這套《健康中國行之健康科普知識進農村叢書：常見疾病防治小妙招》，簡直像發現瞭寶藏！書的封麵設計樸實又不失專業，字體大小適中，閱讀起來很舒服。我迫不及待地翻開，裏麵的內容真的太貼心瞭，不是那種晦澀難懂的醫學術語，而是用非常通俗易懂的語言，結閤我們農村的生活習慣，講解瞭各種常見病的預防和治療小竅門。比如，我一直以為夏天容易腹瀉就是吃壞瞭東西，但書裏講到，很多時候是因為不注意個人衛生和飲水安全，還特彆強調瞭如何正確儲存食物和處理剩菜。還有一些關於季節性疾病的建議，比如如何應對流感高發期，怎麼通過飲食來增強抵抗力，這些都非常實用，可以直接運用到日常生活中，讓全傢人都能受益。我特彆喜歡書裏配的一些插圖，生動形象，一看就明白，比單純的文字描述更有吸引力。感覺這套書就像請瞭一位貼心的健康顧問，隨時隨地都能為我們解答疑惑，指導我們如何更好地照顧自己和傢人。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康話題非常感興趣的普通讀者，也讀過不少相關的書籍。但《健康中國行之健康科普知識進農村叢書：常見疾病防治小妙招》帶給我的感受是獨特的。它最大的優點在於它的“目標導嚮性”和“可操作性”。這本書顯然是為農村讀者量身打造的，它考慮到瞭農村地區醫療資源相對匱乏、信息傳播相對滯後的實際情況，因此在內容的編排和語言的選擇上都做得非常到位。我翻閱時，並沒有感覺到任何疏離感，反而像是迴到瞭自己的傢鄉，聽長輩們循循善誘地教導。書裏提到的很多“小妙招”，都不是什麼高深的理論，而是基於長期的生活經驗和樸素的醫學常識，比如如何辨彆一些常見野草的藥用價值，如何利用身邊常見的食材來調理身體，這些都是非常寶貴的非物質文化遺産式的健康智慧。同時，書中也強調瞭科學就醫的重要性，並沒有鼓勵大傢完全依賴偏方，而是教大傢如何理性看待疾病，如何與醫生配閤。這種平衡做得很好，既保留瞭傳統智慧的精華，又注入瞭現代科學的嚴謹，讓我覺得讀起來既有溫度，又有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這樣常年在外打工、牽掛著傢鄉父母健康的人，送來瞭一份定心丸。父母年紀大瞭，身體總會有些這樣那樣的小毛病，我雖然經常打電話關心，但畢竟不在他們身邊，也無法時時刻刻指導。這套《健康中國行之健康科普知識進農村叢書：常見疾病防治小妙招》的內容，正好可以送到他們手裏。我粗略翻瞭一下，裏麵的內容覆蓋麵很廣，從日常的飲食起居，到一些突發的健康問題，都有涉及。而且，它不是那種大而泛泛的科普，而是特彆強調“小妙招”，就是那些簡單易行、成本低廉，但效果卻很顯著的方法。比如，書裏講到如何通過穴位按摩來緩解腰酸背痛，還配有詳細的圖解，我感覺我父母學會瞭之後，可以自己在傢就能解決一些小毛病，不用總是往城裏跑，省時省力又省錢。更重要的是，它傳遞瞭一種主動健康的理念，讓大傢知道，很多疾病是可以預防的，不必等到生病瞭纔去想辦法。我打算把這本書好好地推薦給村裏的其他年輕人，讓他們也幫著傢裏的老人學習，共同營造一個健康的傢庭氛圍。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我這樣經常需要處理傢庭健康問題的人來說，簡直是福音。我傢裏的老人經常會有一些慢性病，比如高血壓、糖尿病之類的，雖然一直在吃藥，但平時總擔心他們會突然齣現什麼狀況。這本《健康中國行之健康科普知識進農村叢書：常見疾病防治小妙招》裏的內容，給瞭我很多新的思路。它不僅僅是告訴我們怎麼治病，更重要的是教我們如何“防病於未然”。我尤其欣賞它在“小妙招”方麵的實用性，比如書中提到的，如何通過調整飲食來輔助控製血糖，比如多吃一些粗糧、蔬菜，少吃甜食，這些都是我們平時聽過的，但書裏給齣瞭更具體的操作建議，甚至列齣瞭一些建議食譜，非常方便模仿。還有一些關於老年人常見的骨骼健康問題，比如如何通過簡單的運動來強健骨骼，預防骨質疏鬆，這些內容都非常具有指導意義。我覺得，這本書不僅僅是給農民朋友看的，其實城市裏很多年輕一代，在忙碌的生活中，對傢庭健康知識瞭解得也不夠全麵，這本書的價值同樣不可忽視。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“科普讀物”的印象一直停留在教科書式的嚴肅和枯燥。但這本《健康中國行之健康科普知識進農村叢書：常見疾病防治小妙招》徹底顛覆瞭我的看法。首先，它的語言風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰裏之間在聊天，分享經驗。我記得裏麵有一個章節講到如何處理跌打損傷，不是那種復雜的醫學描述，而是說如果磕碰瞭，先冷敷，再熱敷，然後可以塗抹一些常見的藥膏，還特彆提醒瞭哪些情況需要及時就醫。這種細緻入微的指導，讓我覺得非常有親切感。而且，書的篇幅長度也很閤適，不會讓人覺得太厚重讀不下去，每篇小知識點都很精煉，我可以利用碎片化的時間閱讀，每次都能有所收獲。我特彆喜歡它對於一些常見病因的剖析，比如為什麼會得胃病，除瞭飲食不規律，書裏還提到瞭情緒壓力也會有很大影響，並給齣瞭緩解壓力的方法。這讓我意識到，健康不僅僅是身體的健康，更是心理的健康。