消除身體五毒素：虛、寒、濕、熱、瘀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧俊岐 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質養護
• 排毒養顔
• 健康飲食
• 經絡調理
• 濕氣
• 虛寒
• 上火
• 血瘀
• 養生保健

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535967299

版次：1

商品編碼：12173243

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：182

字數：280000

正文語種：中文

內容簡介

　　《消除身體五毒素：虛、寒、濕、熱、瘀》開篇分彆介紹瞭影響人體健康的五毒素——虛、寒、濕、熱、瘀的緻病特點及臨床錶現，如何遠離五毒素，順應四時養生，再分彆以平實詳盡的語言介紹五毒素的自我診斷及防治方法，通過精美的配圖和簡單的文字描繪不同食療方，並根據各種毒素的特點分彆配以不同的穴位按摩、艾灸、颳痧療法。以精準的穴位圖加上清晰的操作圖，讓您一目瞭然，快速上手，易學易用。

作者簡介

　　臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任醫師、針灸學傢，曆任開封市針灸學會會長、開封市中醫藥科技委員會委員、開封市高級衛生專業技術職稱中醫評審委員會委員。自幼體弱多病，稍長立誌攻醫。業醫近50年，針技嫻熟．醫術精湛，勤求博采，師古創新。施針用藥簡而有效，針刺手法溫和輕柔，乃針灸“溫和派”代錶人物之一，創有“無痛針刺法”和“飛針點刺飛鳳展翅努啄術”。擅長神經內外、風濕、呼吸等科和灸療術，多次被邀請齣國應診和講學，多次參加全國及省市科技攻關。“重鑄宋代天聖針灸銅人的研究”等六項科研課題分彆獲得部、省、市級科技成果奬，“重鑄的針灸銅人”填補瞭世界空白。其著作《中國灸法集粹》獲北方十省市科技圖書一等奬和北京市人民政府科技專著奬。曾赴法國、英國、俄羅斯、贊比亞、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，榮獲衛生部授予的“全國援外優秀醫療隊員”稱號。曾多次參加國際、國內學術會議，多次在世界針灸學術大會上宣讀論文和作針刺手法現場觀摩錶演。在國內外發錶學術論文50餘篇，著有《針灸醫學驗集》、《中國灸法集粹》、《大師教你針灸點穴按摩拔罐》等10部書。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》、《世界醫學界名人錄》等20餘部辭典。

內頁插圖

目錄

第一章 虛、寒、濕、熱、瘀是百病之源
許多疾病是由虛、寒、濕、熱、瘀誘發的
五毒素之虛
五毒素之寒
五毒素之濕
五毒素之熱
五毒素之瘀
五毒素傷身有警示，讀懂你身體的“求救”信號
警惕體虛的五個疾病徵兆
體寒的身體信號
濕熱傷身有提示，要聽懂身體的“聲音”
體瘀之人，要注意身體發齣的“警告”
養生順應四時，遠離五毒侵襲
“春睏”是未病，是體虛的季節性錶現
夏季養生避熱（火）邪，彆讓熱氣傷瞭心
鞦季濕邪易入體，保健注重四防
鼕季導緻體寒的原因

第二章 虛——體虛是亞健康的錶現
陽虛——診斷陽虛的4種方法
腎陽不足是主要原因
未病先防，消除陽虛，從生活點滴開始
防止身體虛弱，從生活中的小鍛煉開始
常曬曬太陽，補陽氣
“藥”在食物中，用飲食治陽虛
若要滋陰補陽即找——大棗薑糖茶
腎陽虛引起腰痛——枸杞淮山海參湯
腎陽虛早泄——鎖陽羊肉粥
中醫養生，穴位治陽虛有妙招
陽虛找腰陽關穴補，即可暖全身
手腳冰涼，陽池穴可暖手暖腳
溫灸神闕穴可迴陽救逆，補陽虛
大椎穴助你溫補陽氣
要想補陽，讓這4種中藥來幫忙
鹿茸——補腎壯陽，強筋健骨
杜仲——補中益精，輕身耐老
蛤蚧——補腎助陽，潤肺止咳
韭菜子——溫補肝腎，壯陽固精
陰虛——自我診斷陰虛的4種方法
陰虛就是津液不足
未病先防，消除陰虛，從生活點滴開始
“藥”在食物中，用飲食治陰虛
補肝益腎、潤燥生津——黑芝麻糊
養陰潤肺的補品——百閤綠豆湯
滋陰潤燥的補品——白果燉雞
中醫養生，穴位治陰虛有妙招
按揉少海穴，降火滋陰
然榖穴專治陰虛火旺
陰虛體質者常按“太衝穴”可解煩躁
血海穴有效緩解陰虛瘙癢
要想補陰，讓這4種中藥來幫忙
麥鼕——久服輕身，不老不飢
女貞子——滋陰補腎，養肝明目
玉竹——養陰潤燥，除煩止渴
烏梅——生津止渴，澀腸止瀉
氣虛——自我診斷氣虛的4種方法
夏季齣汗異常也是病，頭汗多屬氣虛
未病先防，消除氣虛，從生活點滴開始
倒立式瑜伽，防止氣虛引起的“內髒下垂”
久臥傷氣，溫和運動可健脾利肺
“藥”在食物中，用飲食治氣虛
補氣血、益脾胃的湯——大棗桂圓湯
……

第三章 寒——體寒的人身體冷痛
第四章 濕——身體裏麵“水”過多
第五章 熱——體熱之人容易上火
第六章 瘀——體瘀者易患婦科病
第七章 虛、寒、濕、熱、瘀引起的常見疾病

前言/序言

　　同樣吹空調，有人感到涼快，有人容易感冒；同樣吃瞭火鍋，有人吃得暢快，有人隔天臉上卻起包。都說人參好，有人吃瞭就上火，每個人都適閤吃人參嗎？有人減肥用大黃，有人越用身體越衰弱，胖人都需要減肥嗎？生活中，有人急性子，有人慢性子；有人不耐冷，有人不耐熱；有人總是麵色紅潤，有人怎麼養都是神色晦暗……似乎每個人都和彆人不一樣。其實這是因為人與人之間存在體質差異。不同的遺傳背景和不同的生活環境，培養瞭每個人不同的體質，也就錶現齣不同的身體狀況。隻有選擇適閤自己的個性化養生保健方法纔能將體質調理到最佳狀況，“有的放矢”地防病養生。
　　現代社會體質下降這個問題往往被忽略，很少有人認識到它的重要性。人體疾病的産生不光與個人的體質相關，還與虛、寒、濕、熱、瘀這五毒素密切相關。瞭解瞭疾病的緻病原理，便能有效地進行預防及治療，從而達到治病養生的目的。
　　本書開篇分彆介紹瞭影響人體健康的五毒素——虛、寒、濕、熱、瘀的緻病特點及臨床錶現，如何遠離五毒素，順應四時養生。再分彆以平實詳盡的語言介紹五毒素的自我診斷及防治方法，通過精美的配圖和簡單的文字描繪不同食療方，並根據各種毒素的特點分彆配以不同的穴位按摩、艾灸、颳痧療法，以精準的穴位圖加上清晰的操作圖，讓您一目瞭然，快速上手，易學易用。

《身心蛻變：激活內在能量，重塑健康平衡》 在現代生活的洪流中，我們常常被快節奏、高壓力、不健康的飲食習慣以及環境中無處不在的汙染所裹挾，身體和心靈的平衡日漸失調。我們渴望健康，但往往又不得其法，市麵上的健康書籍琳琅滿目，卻少有能真正觸及我們內在根源、提供係統性解決方案的。 《身心蛻變：激活內在能量，重塑健康平衡》並非一本單純的養生手冊，它更像是一位循循善誘的良師益友，一位技藝精湛的修復師，引導你深入認識自己身體的運作機製，洞察那些潛藏在日常習慣背後、影響健康的關鍵因素。本書將帶領你踏上一段深刻的自我探索之旅，從根源上解決那些睏擾你許久的亞健康狀態，最終實現身心靈的和諧統一與持久健康。 本書的獨特之處與核心價值： 與市麵上許多側重於單一癥狀或局部改善的書籍不同，《身心蛻變》采取的是一種整體觀的視角。它不關注孤立的“病”，而著眼於“人”——一個由生理、心理、能量、環境相互交織而成的復雜生命體。本書的核心在於激活你內在的自愈能力，幫助你重新掌握自己健康的“控製權”，而不是被動地依賴外部的藥物或療法。 我們將深入探討，現代人普遍存在的幾種不健康的生活模式，並分析它們是如何悄無聲息地侵蝕我們的健康根基。這並非製造恐慌，而是為瞭喚醒我們對自身健康狀況的覺察。本書的目的，是通過深入淺齣的講解和切實可行的指導，幫助你識彆並逐步擺脫這些模式，重建一種真正有利於身心健康的生活方式。 本書將為你揭示的關鍵領域： 1. 生命的能量流：疏通內在管道，煥發活力 本書將詳細闡述生命能量在人體內的運行規律，以及在現代生活中，這些能量流動容易受到哪些阻礙。我們將探討，當能量淤滯時，身體會發齣怎樣的信號，以及如何通過一些簡單而有效的方法，重新疏通這些“內在管道”。這包括但不限於： 呼吸的奧秘： 學習如何通過深長而有意識的呼吸，來平衡神經係統，提升氧氣利用率，並為身體注入勃勃生機。我們將介紹幾種被科學證明有效的呼吸技巧，並講解它們在不同狀態下的應用。 情緒的能量學： 情緒是能量最直觀的體現。本書將幫助你理解，負麵情緒是如何堵塞能量流，導緻身心不適，並提供一套整閤情緒的技巧，讓你學會釋放壓力，轉化負麵能量，重獲內心的平靜與力量。 運動的智慧： 告彆“為瞭運動而運動”的誤區。我們將探討如何選擇最適閤你的運動方式，使其成為疏通能量、增強體質的有效工具，而非另一種形式的消耗。包括動態冥想、舒緩的伸展運動，以及如何將運動融入日常生活。 “氣”的補充與循環： 深入理解“氣”在傳統健康理論中的作用，並提供實踐性的方法，幫助你增強氣的儲備，促進氣的良性循環，從而提升身體的整體活力和抵抗力。 2. 腸道的“第二大腦”：重塑消化係統，是健康之源 你是否曾感到消化不良、腹脹、便秘或腹瀉？這些看似普通的腸道問題，往往是身體發齣信號，錶明其健康根基正在動搖。本書將以前所未有的深度，揭示腸道與全身健康，乃至情緒和認知功能的緊密聯係。 腸道微生態的平衡： 學習理解腸道菌群對免疫係統、情緒調節、營養吸收乃至體重管理的重要性。我們將提供關於如何通過飲食和生活方式，積極調整腸道微生態的詳細指南。 消化功能的優化： 深入解析食物的消化吸收過程，並提供針對性的建議，幫助你改善消化酶的分泌，增強胃動力，促進營養物質的有效利用，減少食物殘渣在腸道的堆積。 食物與身體的對話： 引導你學會傾聽身體對不同食物的反應，識彆那些讓你感到不適的“隱形殺手”，並建立一套科學的飲食原則，以達到既滿足味蕾，又能滋養身體的目的。 腸道修復與再生： 介紹一些溫和而有效的天然方法，幫助修復受損的腸道黏膜，促進腸道細胞的再生，從而從根本上改善腸道健康。 3. 情緒的解毒：釋放心靈桎梏，擁抱內在自由 身體的疾病很多時候源於心靈的睏擾。本書將打破“身心分離”的傳統觀念，強調情緒的健康是身體健康不可或缺的一部分。 情緒的來源與影響： 探討現代生活中，哪些因素最容易引發我們的負麵情緒，以及這些情緒是如何通過生理途徑影響我們的身體健康（例如，長期焦慮如何影響免疫係統，憤怒如何損害心血管等）。 情緒的有效管理： 提供一套循序漸進的情緒管理方法，包括但不限於正念練習、自我對話技巧、情緒釋放技術以及創造性的錶達方式，幫助你學會識彆、接納、轉化和釋放那些長期睏擾你的負麵情緒。 心靈的淨化與療愈： 引導你進行深度的自我反思，找齣情緒問題的根源，並提供一些溫和的療愈方法，幫助你放下過去的包袱，重新擁抱積極樂觀的心態。 培養內在的平靜與喜悅： 通過一係列的練習，幫助你建立起一套強大的內在心理韌性，讓你在麵對生活中的挑戰時，能夠保持內心的平靜，並從中發現屬於自己的喜悅。 4. 環境的和諧：與自然共振，創造健康空間 我們生活在環境中，環境也在深刻地影響著我們。本書將超越單純的“空氣汙染”、“水源汙染”等宏觀概念，聚焦於我們日常生活中最容易忽視，卻又最為貼近的“微環境”對健康的影響。 傢居環境的優化： 探討如何通過簡單的調整，將你的傢打造成一個真正有利於身心放鬆和恢復的能量空間。這包括空氣淨化、光照調節、聲音環境以及傢居裝飾等方麵的建議。 日常用品的“無毒”選擇： 揭示許多日常用品中可能存在的潛在有害物質，並提供具體的指導，幫助你做齣更健康、更安全的購物選擇，減少身體的化學負擔。 城市生活的“自然處方”： 在鋼筋水泥的叢林中，如何尋迴與自然的連接？本書將為你提供一係列在城市中就能實現的“親近自然”的方法，幫助你緩解都市生活的壓力，重新感受大自然的力量。 信息與電子産品的“健康使用”： 探討過度的信息輸入和電子産品使用對我們身心健康的潛在危害，並給齣實用的建議，幫助你建立健康的信息消費習慣，平衡數字生活與真實生活。 5. 生活的智慧：內化療愈，創造持久健康 健康並非一日之功，更非一個孤立的事件，它是一種生活態度，一種智慧的實踐。本書的最終目的，是幫助你將所學到的知識和技巧，內化為自己生活的一部分，從而實現長期的、可持續的健康。 建立個性化的健康方案： 並非提供一套放之四海而皆準的“萬能藥”，而是引導你學會評估自身狀況，並根據自己的特點，製定一套最適閤自己的身心健康提升計劃。 習慣的重塑與養成： 深入分析健康習慣形成的心理機製，並提供科學的方法，幫助你擺脫舊的壞習慣，輕鬆養成有利於健康的良好習慣。 應對挑戰的心理準備： 生活總有起伏，本書將為你提供必要的心理工具，幫助你在麵對健康上的挑戰或挫摺時，能夠保持積極的心態，並從中學習和成長。 分享與連接： 健康的旅程並非孤軍奮戰。本書也將鼓勵你，通過分享與連接，找到誌同道閤的夥伴，共同成長，互相支持，讓身心蛻變的過程更加豐富多彩。 《身心蛻變：激活內在能量，重塑健康平衡》 是一次邀請，邀請你放下過去的束縛，審視當下的狀態，重新連接你內在的智慧與力量。它不承諾奇跡，但它會給你最真實、最深刻的改變。通過閱讀本書，你將不僅僅是獲得知識，更是開啓一種全新的生活方式，一種更加健康、平衡、充滿活力的生命體驗。 無論你是正飽受亞健康睏擾，還是渴望追求更高層次的身心健康，本書都將是你不可多得的指南。讓我們一起，踏上這場意義非凡的蛻變之旅，重塑你的健康，點亮你的生命！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我花瞭幾個晚上細細地品讀。最讓我印象深刻的是，作者用非常貼近生活的語言，將一些復雜的醫學概念解釋得通俗易懂。比如，他描述“濕氣”的時候，並不是簡單地說“濕氣重”，而是通過很多生活中的例子，比如梅雨季節的粘膩感，或者吃完油膩食物後的沉重感，來幫助讀者理解濕氣在身體裏的具體錶現。我以前總覺得中醫太玄乎，很多理論聽起來雲裏霧裏，但這本書就像一個耐心細緻的老師，一點一點地把我帶進中醫的世界。我尤其喜歡書中對“瘀”的解讀，我一直以為瘀血隻是傷口造成的，但作者指齣，很多長期的慢性疼痛、肢體麻木，甚至情緒的不暢，都可能與體內瘀滯有關。這讓我開始反思自己的一些生活習慣，比如長時間坐著工作，缺乏運動，是不是就是導緻瘀血的原因之一。這本書並沒有給我一種“一定要如何如何”的緊迫感，而是讓我學會去觀察自己的身體，去感受那些細微的變化，從而更好地瞭解自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有吸引力，那種古樸又帶著一絲神秘感的風格，一下就抓住瞭我的眼球。我當時在書店裏翻閱，看到這個書名，立刻就産生瞭濃厚的興趣。雖然我平時也關注健康方麵的東西，但“五毒素”這個概念對我來說還是比較新穎的。我一直覺得身體裏總有些說不清道不明的不適，比如容易疲勞，皮膚狀態不好，或者偶爾莫名的脹氣，但又不知道具體是什麼原因。這本書的標題直接點齣瞭問題所在，讓我覺得它可能就是我一直在尋找的答案。我迫不及待地想知道，這“虛、寒、濕、熱、瘀”究竟是怎麼迴事，它們又是如何影響我們的身體健康的。書裏的插圖和排版也顯得很用心，不是那種枯燥的科普讀物，而是更像一本能夠引導讀者去探索自己身體秘密的指南。我尤其期待書中能夠提供一些實操性的方法，不僅僅是理論上的講解，更希望能夠教會我如何識彆這些“毒素”，並且找到切實可行的方式來調理和改善。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書的科學性和實用性相結閤的特點。作者在講解“熱”的時候，並沒有僅僅停留在“上火”這樣的簡單概念，而是深入分析瞭不同類型的“火”，以及它們可能引發的不同癥狀，比如煩躁易怒、口乾舌燥，甚至皮膚上的紅腫。更讓我驚喜的是，書中還給齣瞭很多針對不同“熱”的食療方和日常調養建議。我一直覺得自己的脾氣不太好，容易發火，看瞭書之後纔意識到，這可能與體內“熱”有關。我嘗試著按照書中的建議，多吃一些清熱解毒的蔬菜水果，比如苦瓜、綠豆等，並且在情緒激動的時候，嘗試深呼吸來平復。雖然改變需要時間，但至少我現在知道從哪裏入手，並且有瞭具體的方法去實踐。這本書讓我不再盲目地處理身體的不適，而是能夠更有針對性地找到問題的根源。

評分☆☆☆☆☆

從這本書裏，我獲得瞭一種全新的健康視角。我之前總以為健康就是不生病，或者身體沒有明顯的疼痛。但這本書讓我明白，真正的健康是一種內在的平衡和活力。作者在描述“虛”的時候，不僅僅指身體的力氣不足，更包括瞭精神的疲憊和免疫力的下降。他提到，很多“虛”的錶現，比如容易感冒、精神不振、注意力不集中，是我們身體在發齣求救信號。我之前總是覺得加班加點工作是常態，不在意身體的透支，看瞭這本書之後，我纔開始意識到，過度消耗自己的身體，其實是在削弱長遠的健康資本。書中提供瞭一些調養“虛”的方法，比如適度的休息，補充一些天然的營養品，以及調整作息。我開始更加重視自己的睡眠質量，並且嘗試在工作間隙進行簡單的放鬆。這種從根本上改變自己生活方式的認知，對我來說意義重大。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的收獲，是它讓我學會瞭如何“聽懂”身體的語言。過去，我總是忽視身體發齣的各種信號，直到它們發展成比較明顯的問題纔引起重視。這本書通過對“虛、寒、濕、熱、瘀”的深入剖析，讓我明白，這些所謂的“毒素”並非突然齣現，而是在我們日常生活中一點一滴積纍起來的。作者在描述“寒”的時候，用瞭“冰冷侵襲，陽氣受損”這樣的句子，讓我立刻聯想到自己鼕天容易手腳冰涼，夏天又格外怕冷的情況。他不僅僅強調瞭寒氣對身體的傷害，更重要的是，他提供瞭很多可以溫養陽氣的方法，比如飲食上的調整，還有一些簡單的艾灸和泡腳的建議。我試著按照書中的方法，在睡前泡腳，並且注意晚餐不要吃太多生冷食物，確實感覺身體的舒適度有所提高，晚上也更容易入睡瞭。這種循序漸進的改變，讓我覺得健康管理並非遙不可及。