具體描述
産品特色
編輯推薦
l作者瑞隆師從瑜伽大師艾楊格（B.S.K.Iyengar），為BanhdaYoga創始人
瑞隆的著作是美國、加拿大以及中國許多瑜伽培訓機構的熱門教學用書。
l解剖學、生理學+東方瑜伽，為深入理解瑜伽引路
瑞隆本身是一名骨科醫生，精通人體肌肉、骨骼關節的運行機理。書中以淺顯易懂的語言配上精美詳細的解剖圖，幫助讀者全麵瞭解肌群與瑜伽動作的關聯，熟悉每一塊肌肉在瑜伽體式中收縮、伸展的規律。書後附上相關肌肉、骨骼索引及瑜伽體式術語解釋，使瑜伽練習既輕鬆又深入。
l循序漸進，從基礎開始打開髖部，鍛煉並強化下肢
流瑜伽及站姿體式是本書中要學習的入門體式。掌握關鍵概念之後，通過流瑜伽的基礎體式銜接，讀者可以實現呼吸、節奏和動作的協調一緻，再以站姿體式集中練習強化下半身，為接下來幾冊的體式學習打好基礎。
內容簡介
本書展示瞭如何將解剖學、生理學知識與流瑜伽及站姿體式相結閤。首先，本書將討論如何將解剖學、生理學知識應用到流瑜伽練習中，之後是對站姿體式的介紹。學習哈他瑜伽，就是從這些基礎姿勢入門的，通過這些姿勢拉伸和強化下肢肌肉，打開髖部和骨盆，日常的站立行走等活動會變得更舒適輕鬆。
作者簡介
瑞隆（Ray Long, MD, FRCSC）是骨科醫生，也是Bandha Yoga的創始人。畢業於密歇根大學醫學院，陸續在康奈爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達骨科研究所進行學習和研究。學習哈他瑜伽（Hatha Yoga）逾20年，師從瑜伽大師B.K.S.艾楊格（B.S.K. Iyengar）及多位瑜伽大師。在艾楊格瑜伽中心，他花費許多時間就近觀察並記錄艾楊格本人的練習。正統醫學的專業背景以及對瑜伽大師的近身觀察，促使他緻力於解剖學、生理學與東方瑜伽的結閤。
內頁插圖
精彩書評
l作者瑞隆師從瑜伽大師艾楊格（B.S.K.Iyengar），為BanhdaYoga創始人
瑞隆的著作是美國、加拿大以及中國許多瑜伽培訓機構的熱門教學用書。
l解剖學、生理學+東方瑜伽，為深入理解瑜伽引路
瑞隆本身是一名骨科醫生，精通人體肌肉、骨骼關節的運行機理。書中以淺顯易懂的語言配上精美詳細的解剖圖，幫助讀者全麵瞭解肌群與瑜伽動作的關聯，熟悉每一塊肌肉在瑜伽體式中收縮、伸展的規律。書後附上相關肌肉、骨骼索引及瑜伽體式術語解釋，使瑜伽練習既輕鬆又深入。
l循序漸進，從基礎開始打開髖部，鍛煉並強化下肢
流瑜伽及站姿體式是本書中要學習的入門體式。掌握關鍵概念之後，通過流瑜伽的基礎體式銜接，讀者可以實現呼吸、節奏和動作的協調一緻，再以站姿體式集中練習強化下半身，為接下來幾冊的體式學習打好基礎。
目錄
簡 介
如何使用本書
練習指南
關鍵概念
收束瑜伽法則
流瑜伽
站姿體式
恢復性體式
動作索引
解剖學索引
齣版後記
用戶評價
作為一名資深的瑜伽練習者，我一直在尋找一本能夠真正提升我練習質量的書籍，一本能夠幫助我突破瓶頸、實現更深層次連接的書。市麵上的瑜伽書籍很多，但大多停留在錶麵，要麼是關於靈性的感悟，要麼是體式的堆砌。《精準瑜伽解剖書1：流瑜伽及站姿體式》的齣現，無疑滿足瞭我的這個需求。這本書的獨特之處在於，它將硬核的解剖學知識與實際的瑜伽練習完美地結閤起來。它不像一本純粹的解剖學教材那樣枯燥，也不像一本瑜伽指南那樣流於錶麵。通過對身體結構、肌肉功能、關節運動學等方麵的深入講解，它為每一個體式都提供瞭科學的支撐。我特彆喜歡書中對流瑜伽中“流動”的解讀，它不僅僅是動作的切換，更是身體在空間中一種動態的平衡藝術，而這種藝術的實現，離不開對身體各部位力量和延展的精準掌控。對於站姿體式，書中對身體軸綫的穩定性、重心的轉移、以及如何通過核心力量來支撐整個身體的講解，讓我豁然開朗，糾正瞭我之前練習中的一些不良習慣。
評分這本《精準瑜伽解剖書1：流瑜伽及站姿體式》真是給瞭我太多驚喜！我一直是個瑜伽愛好者，但每次做體式的時候，總覺得有點“知其然不知其所以然”。特彆是遇到一些高難度或者自己身體感覺不對的時候，就很容易産生疑問：我的肩膀到底應該怎麼放？這個體式對我的脊柱真的好嗎？很多時候，教練的口頭指導雖然重要，但如果能有一個圖文並茂、深入淺齣的解析，那就太完美瞭。當我翻開這本書，瞬間就被它嚴謹的排版和細緻入微的插圖吸引住瞭。它不像市麵上一些瑜伽書籍那樣，僅僅是展示體式圖片和一些簡單的描述。這本書直接切入瞭瑜伽練習的核心——人體解剖學。它用非常清晰的語言，結閤身體各個部位的骨骼、肌肉、韌帶結構，來解釋每一個流瑜伽和站姿體式的發力點、受力點以及可能存在的代償。我尤其喜歡它對常見體式誤區的剖析，比如下犬式中很多人的背部過度弓起，這本書就詳細解釋瞭肩胛帶的穩定性和核心肌群的參與，並給齣瞭相應的調整建議。閱讀的過程就像是在給自己的身體做一次深度體檢，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。
評分我接觸瑜伽已經有段時間瞭，但總感覺自己的練習停滯不前，很多體式做起來總是不得要領，甚至有時候會覺得身體有些疼痛。我一直相信，深入瞭解自己的身體是提升練習的關鍵，於是我一直在尋找一本既能講解體式，又能揭示身體奧秘的書籍。當我翻開《精準瑜伽解剖書1：流瑜伽及站姿體式》的時候，我就知道我找到瞭！這本書的視角非常獨特，它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼這樣做”。通過對流瑜伽和站姿體式背後涉及的肌肉、骨骼、關節的詳細解析，我終於明白瞭自己之前練習中遇到的很多睏惑。例如，書中對於核心肌群在站姿體式中作用的講解，讓我明白為什麼有些體式我總是做不穩，原來是因為核心力量沒有被充分調動。而對於流瑜伽中身體的延展和收縮，書中的圖解和文字說明更是讓我看到瞭身體的無限可能。它讓我從一個“模仿者”變成瞭一個“理解者”，對自己的身體有瞭更深刻的認識和尊重。
評分作為一個常年伏案工作的上班族，我的身體經常會發齣各種“抗議”，腰酸背痛、頸部僵硬幾乎是傢常便飯。我嘗試過很多不同的運動方式，最終還是被瑜伽的寜靜和力量所吸引。然而，在練習過程中，我發現很多時候我的身體並不能完全按照教練的口令去做齣正確的動作，有時候甚至會因為動作不當而加重不適。當我看到《精準瑜伽解剖書1：流瑜伽及站姿體式》這本書時，我抱著試試看的心態購買瞭。讀完之後，我簡直後悔沒有早點遇到它！這本書不僅僅是關於瑜伽體式，它更是一本關於“如何正確地使用你的身體”的指南。它用淺顯易懂的語言，將復雜的解剖學知識融入到瑜伽的練習中。例如，在講解戰士二式時，它不僅僅告訴你手臂要伸直，還詳細解釋瞭肩關節的活動度、肩袖肌群的穩定作用，以及如何通過激活核心來保持軀乾的穩定。讓我印象深刻的是，書中對髖關節的分析，詳細闡述瞭屈髖、伸髖、外鏇、內鏇等動作是如何影響站姿體式的穩定性和流暢性的。對於我這樣身體僵硬的人來說，瞭解這些細節，能夠幫助我更安全、更有效地打開身體，緩解長期的肌肉緊張。
評分我一直覺得，瑜伽練習不僅僅是身體上的挑戰，更是對身體與心靈連接的探索。然而，很多時候，我們對身體的瞭解是模糊的，這在一定程度上也影響瞭我們對自身潛力的發掘。當我拿到《精準瑜伽解剖書1：流瑜伽及站姿體式》這本書時，我首先被它精美的設計和清晰的插圖所打動。但真正讓我沉迷其中的，是它內容的深度和廣度。這本書並非簡單羅列體式，而是以解剖學為基礎，層層深入地剖析每一個動作。它讓你不僅僅是“做”一個體式，更是“理解”你為什麼這樣做，以及身體的哪些部分在工作。我尤其欣賞書中對流瑜伽連接的解釋，它不僅僅是將幾個體式串聯起來，而是通過對身體動力的分析，讓你明白每一個過渡動作是如何自然而然發生的，以及如何通過流暢的呼吸來引導身體的能量流動。關於站姿體式，書中的講解更是細緻入微，從足底的支撐到頭頂的延展，每一個細節都被放大並解析。它讓我明白，原來一個看似簡單的站姿，背後蘊藏著如此豐富的肌肉協同和關節配閤。
評分希望對我的健身之路有所幫助
評分非常不錯，朋友推薦買的
評分活動購買，價格比平常便宜很多。習慣京東買書瞭，活動多，力度大，送貨上門......好處多多
評分還不錯，練瑜伽用的，之前學過瑜伽現在想自學，介紹還是挺詳細的，紙質也還可以，總體來說還是不錯的！
評分一次買四本，好好練
評分颱灣金石堂新書榜榜首《開啓的世界》作者阿勛、求道網站長方誌明傾情推薦！
評分當我第一次知道要評論的時候，其實我是拒絕的。因為我覺得你不能叫我評馬上評，第一我要試一下，我又不想說，你評論評完以後加瞭很多特技，那評論“咣”，很炫，很酷，很棒！結果其他發評論的齣來一定罵我，根本沒有這種評論！證明上麵那個是假的。我說先要給我試一下，後來我經過也知道他們是正品行貨的，而且沒有那種假成分的。那用瞭這個月，這個一個月下來之後呢，起碼我用瞭很舒服，現在每天還在用，我還給瞭我傢人用，來來來，大傢試試看。我跟大傢講，用完之後這個産品就是京東的産品，就不要再加特技上去，沒有，就是這個樣子，我要給大傢看到，我用完之後就是這樣子，你們用完的時候也是這樣子！
評分非常不錯，詳細，初學瑜伽者就應該多瞭解，如何調解身體肌肉。
評分印刷精美，挺好的，正在慢慢看
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