具體描述
編輯推薦
你是否擔心自己，或朋友，或親人可能染上瞭賭癮？你有沒有發現——
自己已經失控？
自己的賭博行為正在損害他人的利益？
花瞭比自己預期多得多的時間和金錢在賭博上？
用“要是再多賭那麼一點就好瞭，一定會贏”的信念去追逐失去的金錢？
如果是這樣，這本書將幫助你理解——
你能做哪些實際的事情來改變自己的行為；
怎樣設定實際的目標，並牢牢盯住它們；
如何給嗜賭如命的人提供支持。
這本書對你而言便是幫助和迴答，它將為提供你邁齣戒賭第一步所需要的東西。
內容簡介
賭博作為一種獨特的娛樂方式，受到一定大眾的喜愛，但對一些人來說，賭博已經超過瞭“娛樂”的界限，成為一種難以擺脫的惡習。本書的寫作目的就是為瞭幫助那些陷入賭博泥潭的人走齣睏境。在書中，作者為想要戒除賭癮的人提供瞭切實可行的方法和參考意見，幫助他們循序漸進地擺脫賭癮，並不再復賭，重新過上美好生活。
作者簡介
麗莎·伍斯托剋、喬安娜·休斯，英國的緩刑監督官，二人皆熱心於幫助賭徒戒賭，作為戒賭顧問，有著豐富的經驗，並曾幫助許多人走齣賭癮的陰影和摺磨。精彩書評
NULL目錄
引言1 聚焦賭博問題
2 自我評估
3 尋找能令你改變的動力
4 設定你的目標
5 讓他人參與
6 預備，就位，開始！
7 減少賭博
8 避免復賭
9 要是我復賭瞭怎麼辦？
10 嚮前行
給傢人的話
附錄
精彩書摘
賭博是一種流行的娛樂方式，也是一種令人激動和興奮的冒險。正是齣於這些原因，它會令人上癮。人們有很多可以進行閤法賭博的地方，從在朋友傢玩撲剋到去拉斯維加斯的賭場賭博，還有酒吧裏的水果老虎機，在綫博彩遊戲，賓果遊戲，彩票，以及颳颳卡。幾乎所有的賭博項目都可以遠程參與——通過互聯網或數字電視、電話等。當賭博成為一個問題
“社交賭徒”（social gamblers）和“問題賭徒”（problem gamblers）之間常被做齣區分。
賭博的人裏有很多是把它作為消遣，無意給他們生活的其他方麵帶來不利影響。這些賭博者被稱為社交賭徒，他們願意將賭博作為一種消遣方式，也願意把花在賭博活動上的錢視作體驗這種消遣的開支。社交賭徒覺得自己對於花瞭多少時間和金錢在賭博上有完全的掌控能力，隻要他們想停下來，他們就能做到。
然而，問題賭徒在一定程度上會失控。即使體驗到瞭由於賭博習慣造成的負麵結果，問題賭徒仍會繼續賭博。
如果你感覺到賭博已經成瞭一個問題，有很多人也和你有同樣的處境。能讓賭癮如此強烈的原因之一是它能夠提供的震顫和陶醉。賭博也讓人們逃避日常生活帶來的問題和壓力。另外還有一重誘惑，是一種“錢就是在那兒等著人贏迴來的”感覺，問題賭徒因此不斷地嘗試打敗賭博係統。
在以下勾選錶中，選擇適用於你和你的處境的選項：
問題賭徒
我花的錢比我能承受的多。
我賭博是偷偷摸摸進行的。
我用賭博來應付其他壓力/問題。
我在賭博上花瞭大量的錢。
我有定期賭博的強烈願望。
我的人際關係和/或職業受到瞭賭博的影響。
社交賭徒
我的賭博花銷受到自身財政狀況的約束。
我把賭博當成一種消遣。
對於賭博，我拿得起，也放得下。
我對花多少錢在賭博上有一個限定，到達這個數我會停下來。
當我覺得失落或有壓力的時候，我不會想起去賭博。
我的人際關係沒有受到賭博的影響。
你在兩個錶格中勾選的句子數量暗示著你更偏嚮於哪一種賭博者的類型，問題賭徒還是社交賭徒。
問題賭博能影響一個人生活的全部，它通常不是僅僅有關興奮和消遣的。賭博可能會由這個因素開始，但它可以成為一種有破壞性的活動，讓人感到無助並失去控製。這本書是為那些覺得賭博影響到瞭自己的人際關係或工作生活的人而準備的，他們認識到賭博已經損害瞭自己的精神或身體健康，或輕易地就讓自己陷入債務之中。
問題賭徒不完全是一樣的。有賭博問題的人不是單一的樣子，他們也有著各種情況。有些人隨著時間流逝而逐漸地産生瞭賭博問題，另一些人則發現自己是迅速被捲入賭博問題之中的。不論對你來說是哪種情況，你都不是孤單一人。
你有哪些賭博的理由？
如果你不確定自己是不是已經成瞭問題賭徒，那麼可以問問自己為什麼賭博。是為瞭要贏迴輸掉的錢？是否希望有一次大贏？有沒有通過賭博來逃避生活裏的問題？是否享受冒險帶來的興奮？是否在盡力嘗試對自己感覺好些？是否通過賭博來應對焦慮和沮喪？
練習
寫下這些你經曆過的成功，不論它們有多麼細碎。
如果沒有賭博，你的生活看起來會是怎樣？會有什麼不同？
例如以下這些：
我能在周六有更多的錢帶孩子們齣去玩。
我父親不會不停地用一種“懷疑的聲調”問我錢到哪裏去瞭，就像他知道我在撒謊。
我會感到開心些，對自己也更確信。
我會感到我的伴侶更信任我。
我不會在電腦前浪費整個晚上，而是會多齣時間來問候朋友，進行社交。
關於我在外麵花掉的錢和時間，我不需要嚮我的母親撒謊。
我會感到確實能控製自己，而不會衝昏頭腦。
我不會像有時在一場賭博狂歡後那樣感覺到沒有希望的失落。
我會站得更挺，頭也抬得更高。
如果你對於自己的生活在做齣改變後會齣現哪些改善有一幅清晰的圖景，那麼這些改變就會更有可能實現。想想你身邊的人會怎麼注意到你做瞭這些改變。想想你在這種新的生活中會如何花費你的時間和精力。當你考慮這些事情的時候，你得想得非常具體——比如，“在以前通常用來賭博的時間裏，我會做些什麼？”
一個問題賭徒可能賭得很頻繁，也可能不頻繁。如果一個人的賭博在財務、情感、心理、精神或法律等方麵給自己或他人帶來瞭麻煩，他們就已經齣現瞭賭博問題。
前言/序言
編者的話現代生活的八大毛病：焦慮、失眠、抑鬱、肥胖、賭博、酗酒、煙癮、以及婚姻的失敗。這種“現代病”有時會睏擾我們一時，如果不能及時剋服的話，甚至會睏擾你一生。歸納這些“現代病”的基本徵兆如下：
——嫌自己太胖，嘗試各種的減肥方法都沒有效果。
——明知抽煙有害，想戒，但不能堅持，一次次功虧一簣。
——嗜酒如命，想要戒酒，又無力抵擋酒精的誘惑，最終走上酗酒之路，無法自拔。
——沉迷於賭博，屢輸屢賭，深陷其中，欲罷不能。
——當失眠成為一種習慣，白天無精打彩，入夜輾轉反側，睡夢成瞭一種奢求。
——一段失敗的婚姻，會讓你茫然失措，不知道如何直麵今後的生活。
——在日常生活工作中，一種無名的焦慮感始終伴隨而至，讓你身心疲憊，不堪重負。
——無論是成功或挫摺，榮耀或壓力，都會讓你步入抑鬱的泥沼，一旦深陷，找不到擺脫痛苦的齣路，有一種不可救藥之感。
無論你遇到瞭上述哪種問題，相信它都已經在無形中對你的生活造成瞭不同程度的消極影響。如果你已下定決心去剋服，但又苦於找不到正確且有效的方法，那麼這套“速成手冊係列”叢書就是專門為你而量身定製的。
本套叢書共包含八本小冊子，分彆為《如何邁齣減肥第一步》、《如何邁齣戒煙第一步》、《如何邁齣戒酒第一步》、《如何邁齣戒賭第一步》、《如何擺脫失眠睏擾》、《如何走齣分手陰影》、《如何消除焦慮睏擾》，以及《如何剋服抑鬱睏擾》。撰寫這些小冊子的作者均為來自各個相關領域的實乾型專傢，其中包括專職的心理學傢、著名醫生等各行業擁有廣泛知名度的成功人士，他們中亦不乏有人曾親身經曆上述睏境，一度掙紮在無盡的黑暗中，找不到方嚮，但最終憑藉自身的努力和毅力，戰勝瞭“病魔”，重新收獲瞭美好的生活。他們將自己一路走來的體驗和經曆寫入書中，以感同身受的言語，為深受同樣問題睏擾的讀者提供兼具專業性與實用性的指導意見，相信作為讀者的你在閱讀這本小冊子的時候，不僅可以看到自己的影子，同時也能從中汲取改變自身現狀的信心和勇氣。
現在，開始閱讀這本小冊子吧！如果有需要的話，你還可以將它帶在身邊，隨時翻閱。希望有一天，當你閤上它的時候，你會發現自己的生活已經重新迴到瞭健康、積極的軌道上。到那時，我們編譯這套叢書的初衷也就實現瞭！
用戶評價
坦白說，這本書的到來，對我來說，簡直是雪中送炭。我之前嘗試過很多方法，但總是在某個時刻功虧一簣，那種挫敗感，真的會讓人絕望。這本書沒有給我那種“隻要你努力，就能立刻成功”的虛假承諾，反而更加真實和人性化。它承認瞭戒賭過程的艱難，強調瞭“第一步”的重要性，也就是說，它不是一步到位的解決方案，而是為你指明瞭前進的方嚮，並提供瞭最初的幾塊鋪路石。我特彆喜歡書中關於“建立支持係統”的章節，它讓我明白，一個人單打獨鬥是多麼的艱難，而周圍人的理解和支持，又是多麼寶貴的力量。作者並沒有直接告訴你“你應該找誰”，而是教你如何去溝通，如何去錶達自己的需求，以及如何去接受他人的幫助。我開始嘗試著跟信任的人坦誠地交流，雖然過程有些尷尬，但那種被理解的感覺，真的讓我卸下瞭很多包袱。這本書更像是一種“賦能”，它不是直接幫你解決問題，而是讓你擁有解決問題的能力，讓你看到自己內在的力量。
評分我一直覺得，要戒掉一個習慣，特彆是像賭博這樣根深蒂固的習慣，需要的是一種係統性的改變，而不僅僅是意誌力的強撐。這本書恰恰做到瞭這一點。它沒有給我灌輸那些“你應該這樣做”的命令式口號，而是用一種啓發性的方式，引導我去思考，去探索，去發現最適閤自己的方法。我特彆喜歡書中關於“尋找替代性滿足”的建議。它讓我明白，賭博之所以會成為一種吸引力，是因為它在某種程度上滿足瞭我們內心深處的某些需求，而這本書，就是幫助我找到那些更健康、更積極的替代方式。它鼓勵我去重新拾起被遺忘的興趣，去發掘新的愛好，去擁抱生活中的美好。當我開始把精力轉移到這些積極的活動上時，我纔發現，原來生活還有如此多的色彩。這本書，更像是一本“生活指南”，它不僅教我如何“戒”，更教我如何“活”，如何重新找迴那個丟失的、充滿活力的自己。
評分這本書的封麵設計就足夠吸引眼球瞭，一種深沉的藍色，上麵有一個掙紮著想要掙脫的鎖鏈，旁邊是一抹微弱但堅定的光芒。我拿到這本書的時候，心裏其實是帶著一絲忐忑和不確定的。畢竟，“戒賭”這兩個字，對於很多人來說，代錶的不僅僅是金錢的損失，更是精神上的煎熬和對未來的迷茫。我翻開第一頁，作者的開篇語就如同一個溫和的擁抱，沒有責備，沒有說教，而是充滿瞭理解和力量。我仿佛看到瞭一個同樣經曆過迷途的人，在黑暗中伸齣瞭手，想要拉我一把。書中的語言，不像很多勸導類的書籍那樣生硬，而是像一位老朋友在娓娓道來，分享著自己的經曆和感悟。我特彆喜歡作者在描述那些“掙紮”的時刻，那種身不由己的衝動，那種明知不對卻難以自拔的痛苦，簡直寫進瞭我的心坎裏。我常常會在某個段落停下來，默默地看著，仿佛書中的文字長齣瞭翅膀，飛到瞭我心中最柔軟的地方，輕輕地觸碰著那些我試圖忽略的傷痕。這種共鳴感，是任何說教都無法給予的。它讓我覺得自己不是孤單一人，在這條艱難的道路上，有人懂我，有人理解我，這就已經是一種莫大的鼓舞瞭。
評分我一直覺得，戒賭就像一場艱苦的戰役，而這本書，在我看來，更像是一位經驗豐富的戰略傢，為我描繪瞭一幅清晰的戰役地圖，並且細緻地分析瞭敵我雙方的優劣勢。它沒有給我灌輸那些空洞的口號，而是從更深層次地剖析瞭賭博成癮的根源，不僅僅是錶麵的“想贏錢”或者“尋求刺激”，而是更深層次的心理驅動，比如對現實生活的不滿，對自我價值的懷疑，又或者是逃避問題的傾嚮。作者用一種非常理性的方式，將這些復雜的心理機製一一拆解，讓我能夠更客觀地看待自己的行為。我最欣賞的是書中關於“認知重塑”的部分，它不是簡單地說“你不能賭”，而是教你如何去識彆那些讓你産生賭博念頭的“錯誤認知”，並一步一步地去糾正它們。這種方法，感覺就像是給大腦做一次“係統升級”，讓那些根深蒂固的“病毒程序”得以清除。每次讀到這部分，我都會對照自己的經曆，發現原來自己常常被一些“幻覺”濛蔽瞭雙眼，而這本書，就是那束能夠驅散迷霧的陽光，讓我看到瞭事情的真相。
評分這本書最大的優點，在於它沒有用一種居高臨下的姿態來審視我，而是用一種平等、真誠的語氣，像一個過來人，分享著他的經驗和心得。我最被打動的是，作者在描述那些“復發”的時刻，並沒有將其視為徹底的失敗，而是將其看作是學習和成長的機會。這種“不放棄”的態度，對於一個曾經屢戰屢敗的人來說，是一種巨大的鼓勵。它讓我明白，即使在最糟糕的時候，也依然有重新站起來的可能。我尤其喜歡書中關於“小小的勝利”的論述，它讓我意識到，戒賭的過程，並非總是轟轟烈烈的“戰鬥”，更多的是無數個微小的、不易察覺的“剋製”和“選擇”。這本書引導我去發現並珍惜這些“小小的勝利”，它們如同星星之火，最終能夠燎原。我開始記錄下自己每一次成功拒絕賭博的衝動，盡管它們看起來微不足道，但當把它們匯集起來時，我纔發現，原來我一直在進步，一直在變得更強大。
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