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斯瓦特玛拉玛 著，吴烈兴，蔡孟梅，常虹 译

图书标签:

• 哈他瑜伽
• 瑜伽
• 冥想
• 身心健康
• 灵性成长
• 自我提升
• 健康生活
• 哲学
• 东方文化
• 呼吸法

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515342825

版次：1

商品编码：12193344

包装：软精装

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：纯质纸

页数：373

字数：450000

编辑推荐

《哈他之光》是印度经典瑜伽文献的精神解读，原稿诞生于十四世纪，数百年来不断经历实践检验，方为当今瑜伽修炼的必读教材。本书更加重视瑜伽在心智和精神方面的体验，是由表及里地指导瑜伽修炼的必修课。

内容简介

《哈他之光》是关于哈他瑜伽的梵文经典，今天世界各地广泛流行的瑜伽流派，都是哈他瑜伽及其衍生出的各种瑜伽流派。哈他瑜伽较有影响力的典籍是瑜伽大师斯瓦特玛拉玛所著的《哈他之光》。
《哈他之光》阐明哈他瑜伽的习练是一个整体瑜伽习练。它不仅有利于健康体魄，开发个体每个精微层面的神性，更是可以唤醒我们觉知的能量。也正是因为这个原因，哈他瑜伽被认为是所有瑜伽的根基或更高的瑜伽。本部典藏是哈他瑜伽的综合教科书，是每一个瑜伽习练者应该学习的瑜伽典籍。

作者简介

[印]斯瓦特玛拉玛，哈他瑜伽的集大成者，他开创了哈他瑜伽广泛传播与瑜伽治疗的先河。斯瓦特玛拉玛对现代瑜伽的发展影响深远，他所著的《哈他之光》是继《薄伽梵歌》和《瑜伽经》之后，较有影响力的瑜伽经典。主要内容为当今练习者熟悉的瑜伽体位法、呼吸控制法、契合法以及冥想。

精彩书评

《哈他之光》是一本为我们提供传承中准确方法的瑜伽习练指南。延循它的教义方法， 我们可以放心地走在瑜伽之路上，以身体练习出发，一步一步地，进入到 “瑜伽”的精神与灵性多维性的体验中，让每一分努力和精进都收获瑜伽带给我们生命的累累果实。
——尹岩
悠季瑜伽（中国）创始人

目录

001| 中文新版序言
005| 中文第一版序言
007| 英文第一版序言
009| 英文第二版序言
011| 前言
023| 第一章 瑜伽体位法
047| 第二章 呼吸控制法
071| 第三章 契合法
107| 第四章 三摩地
137| 第五章 瑜伽治疗
143| 英梵对照原文

前言/序言

斯瓦特玛拉玛（Svatmarama）的特殊贡献
斯瓦特玛拉玛关于哈他瑜伽的论述，被学者和职业的瑜伽士们高度认可。他强调了具体练习的重要性，同时也阐释了瑜伽练习整体中的进阶序列。很多人普遍认为哈他瑜伽和王瑜伽不同，但是从阐述中，我们了解到，他并不认为这两者是瑜伽的不同组成部分，而是强调它们之间相辅相成的关系。(cf．hathamvinarajayogorajayogamvinahathah ／ nasiddhyati，tatoyugmamanispattehsamabhyaset(HPII-76)（以上是《哈他之光》第二章第 76 条的梵文经文）
《哈他之光》是一部杰出的哈他瑜伽文献，其中详细解释了八种的“呼吸控制法”。斯瓦特玛拉玛的作品被公认为是后世众多哈他瑜伽作者的灵感之源泉。这可以从《Yogacintamani》《Hatharatnavali》《Hathasanketacandrika》《Hathatattvakaumudi》等论著中体现出来。正如斯瓦特玛拉玛在本书首章第 18 节中的明确阐述，他成功地将哈他瑜伽传统的两方面进行了整合：（1）先古圣贤们的传授。（2）瑜伽士的经验。
本书第二章第 38 条，明确表述了只有通过“呼吸控制法”的练习才能清除血液中的不洁物质。根据他的意见，并不是人人都需要练习哈他之光Satkriyas（六种清洁法），只有体内脂肪与黏液过多的人才需要练习。
斯瓦特玛拉玛介绍的“瑜伽”只有四个组成部分。其他瑜伽作者的表述则不尽相同，有六、七、八，甚至是十五个组成部分。
印度史书和印度教教义中提及两种呼吸控制法：（1）SAGARBHA（与曼陀罗念诵同时练习）。（2）AGARBHA（不与曼陀罗念诵同时练习）。斯瓦特玛拉玛不赞同SAGARBHA这种练习方式。

《星尘的回响》 卷首语： 浩渺宇宙，星河璀璨，每一颗星辰都承载着一段古老的故事，每一次脉动都传递着无尽的讯息。在这无垠的黑暗画布上，我们追寻着那些微弱的光芒，试图解读它们传递的密码，连接起遥远的过去与未知的未来。本书《星尘的回响》便是这样一部旅程的记录，一段关于探索、关于发现、关于在宇宙深处寻找自我回响的史诗。 第一章：寂静的起源 一切的开端，是无尽的寂静。在人类尚未将目光投向星空之前，世界只是眼前所见，脚下所触。然而，总有一些灵魂，他们仰望夜空，心中涌动着难以抑制的好奇。他们看到了闪烁的光点，感知到了那超越凡俗的宏大。这是一种本能的呼唤，一种对未知宇宙的渴望。 本章将带领读者回到人类文明早期，探讨早期文明对星空的观测与想象。从古代美索不达米亚的星占，到古埃及的星座神话，再到中国古代的观星台与天象记录，我们将看到人类是如何在有限的认知条件下，试图理解宇宙运行的规律。这些早期的探索，虽然带着神话与迷信的色彩，却为后来的科学研究播下了种子。我们会深入分析那些早期文明如何将天象与人类命运、自然灾害联系起来，以及他们如何通过观察月亮的盈亏、太阳的东升西落来丈量时间，建立起最早的历法。 我们还将聚焦于那些散落在历史长河中的先驱者。例如，古希腊的哲学家们，他们提出的“地心说”和“日心说”的雏形，虽然充满了哲学思辨，却已经触及到了宇宙结构的本质问题。我们会详细梳理这些早期思想的演变过程，分析他们是如何在有限的观测条件下，提出这些革命性的观点的。例如，阿里斯塔克斯提出的日心说，在当时并未被广泛接受，但其大胆的设想却对后世产生了深远的影响。 这一章的核心在于揭示人类对于宇宙的好奇是如何伴随着文明的发展而不断萌芽的。它不是一个突如其来的灵感，而是人类精神内核中对超越性的不懈追求。我们将通过历史文献、考古发现以及对古代文明天文学遗迹的研究，力求还原一个充满敬畏与求知欲的古代世界，描绘出人类最初仰望星空时的惊叹与沉思。 第二章：目光的延伸 当科学的曙光划破中世纪的蒙昧，人类的目光开始以更加精准和科学的方式延伸。伽利略的望远镜，不仅是光学技术的飞跃，更是观测宇宙的革命。夜空中不再是遥不可及的光点，而是充满了细节的星球、星云和星系。 本章将详细阐述从文艺复兴时期到近代天文学发展的关键节点。我们将深入剖析望远镜的发明如何彻底改变了人类对宇宙的认知。伽利略通过他的简陋望远镜所见的月球表面坑洼、木星的四颗卫星、以及金星的相位变化，是如何直接挑战了当时主流的“完美天体”观念，并为哥白尼的日心说提供了强有力的证据。我们将详细描述这些观测的过程，以及当时的天文学家是如何利用他们手中有限的工具，进行一次又一次的推断与验证。 我们会探讨开普勒三定律的意义，解释行星轨道并非完美的圆形，而是椭圆，以及行星运动的速度与轨道位置的关系。这将是一次关于数学与物理学完美结合的精彩展示，说明了人类是如何通过严谨的数学推导，揭示出宇宙运动的内在规律。我们将以通俗易懂的方式解释这些定律，让读者能够理解行星如何在引力的作用下，遵循着精确的数学轨迹运行。 牛顿的万有引力定律的提出，更是将宇宙的尺度进行了统一。天上与地上的物体，遵循着相同的物理规律。这种普适性的发现，极大地拓展了人类理解宇宙的框架。我们将详细阐述万有引力定律是如何解释行星运动的，以及它如何成为连接天体物理学和经典力学的桥梁。我们会讨论牛顿在《自然哲学的数学原理》中是如何构建起他的理论体系，以及这一理论在当时所引起的巨大轰动。 此外，本章还将触及恒星光谱分析的早期探索。通过分析恒星发出的光，科学家们开始了解恒星的化学组成和温度。虽然早期技术有限，但这些初步的分析已经为我们揭示了宇宙物质的多样性。我们将介绍赫歇尔父子对星云的观测，以及他们如何初步勾勒出宇宙的星系结构。 这一章的核心在于展示人类如何从“仰望”到“观测”，从“想象”到“计算”，科学的力量如何一步步解锁宇宙的奥秘。它是一部关于人类智慧与勇气，不断挑战已知边界的赞歌。 第三章：深邃的奥秘 当人类的目光穿透太阳系，触及到更遥远的星系，宇宙的尺度变得令人难以置信。星系的碰撞、黑洞的吞噬、以及宇宙的膨胀，都诉说着宇宙深邃而宏大的故事。 本章将带领读者进入现代天文学的激动人心的领域。我们会深入探讨爱因斯坦的相对论，特别是广义相对论如何改变了我们对引力、时空以及宇宙结构的理解。黑洞的存在，作为广义相对论的直接预言，将是我们重点探讨的对象。我们将解释黑洞是如何形成的，其强大的引力场会如何扭曲时空，以及我们是如何通过间接的观测手段来证明它的存在的。 我们将讨论哈勃定律，以及宇宙正在膨胀的事实。这一发现彻底颠覆了宇宙静态的观念，为大爆炸理论奠定了基础。我们将详细解释宇宙膨胀是如何被观测到的，以及它意味着什么。我们将穿越回宇宙大爆炸的起点，描绘那个炽热而致密的初始状态，以及随着时间推移，宇宙如何逐渐冷却、形成星系和恒星的壮丽图景。 本章还将涉及暗物质与暗能量的谜团。它们占据了宇宙的大部分质量与能量，却又无法被直接观测到。我们将梳理科学家们是如何通过引力透镜效应、星系旋转曲线等现象推断出暗物质的存在，以及暗能量如何解释宇宙加速膨胀的现象。这些未解之谜，正是现代宇宙学研究最前沿的阵地。 我们还将触及系外行星的发现。曾经，我们以为地球是宇宙中唯一孕育生命的摇篮，但如今，成千上万的系外行星被发现，其中一些甚至位于宜居带。这将引发我们对“宇宙生命”的思考，以及我们在浩瀚宇宙中是否孤单的哲学叩问。 本章的核心在于呈现宇宙的宏伟与神秘，以及人类在不断探索中，所面临的挑战与机遇。它是一次关于宇宙尺度、宇宙演化以及宇宙本质的深刻对话。 第四章：回响的探索 星尘的每一次闪烁，都承载着宇宙的信息。而人类的探索，就是一次对这些信息的回应。从射电望远镜接收到的宇宙微波背景辐射，到探测器穿越行星际空间，我们不断地从宇宙中汲取养分，并试图理解自身在其中的位置。 本章将聚焦于人类探索宇宙的实际行动与科学工具。我们将详细介绍各种先进的观测设备，如哈勃空间望远镜、詹姆斯·韦伯空间望远镜，以及地面上的射电望远镜阵列，是如何将人类的视野推向更远的深处，捕捉到更微弱、更古老的光芒。我们将描绘这些望远镜的工作原理，以及它们为我们带来的革命性观测成果。 我们将深入探讨空间探测器的作用，从旅行者号探测器飞越太阳系边缘，到火星探测器对红色星球的深入研究，再到那些肩负着寻找系外生命迹象的探测任务。我们将讲述这些探测器在极端环境下工作的艰辛，以及它们传回的宝贵数据如何帮助我们构建起对其他天体的认识。 本章还将讨论宇宙学模型的研究。科学家们如何利用海量的数据，构建出描述宇宙起源、演化与结构的各种模型。我们将以一种通俗易懂的方式，解释这些模型的逻辑，以及它们之间的差异与联系。 此外，我们还会探讨人类探索宇宙所带来的哲学思考。我们在宇宙中的地位是什么？生命的意义是什么？这些古老的问题，在宇宙学探索的背景下，被赋予了新的维度。我们将引用科学家、哲学家以及艺术家的观点，展现人类在探索宇宙过程中，所产生的思想碰撞。 本章的核心在于展示人类如何通过科技与智慧，积极地与宇宙进行互动，并从中获得深刻的启示。它是一部关于人类勇气与创新，以及对宇宙永恒的好奇心与求知欲的赞歌。 结语： 《星尘的回响》并非终点，而是一个起点。宇宙的奥秘仍在等待着我们去揭开，星尘的回响仍在呼唤着我们去倾听。每一次仰望星空，都是一次与宇宙的对话。愿我们怀揣着好奇与敬畏，继续在这条探索的道路上，不断前行，直到触及宇宙最深处的真理。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我了一种前所未有的阅读体验。它不是那种快餐式的、看完就忘的故事，而是能够引发读者深思，甚至在合上书本之后，依旧在脑海中盘旋，久久不能散去。作者在构建故事情节的同时，巧妙地融入了许多深刻的哲学思考，这些思考并非生硬说教，而是自然地融化在人物的对话和行动中，让读者在不经意间受到启发。我尤其欣赏作者对人物塑造的深度。书中的每个角色，即使是配角，都仿佛拥有自己的生命和故事，他们的性格鲜明，动机清晰，绝非扁平的符号。他们之间的关系错综复杂，情感纠葛也真实可感。我常常会站在不同角色的立场上去思考问题，试图理解他们的选择，感受他们的挣扎。这种多维度的叙事视角，让故事更加丰满，也让读者对人性的复杂有了更深的认识。读完这本书，我感觉自己的内心似乎被涤荡了一番，对世界和人生有了新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙。作者仿佛是一位技艺精湛的建筑师，他为我们构建了一个宏伟而精巧的“故事宫殿”。每一层，每一个房间，都有其独特的功能和意义。起初，我以为自己已经看透了作者的意图，但随着阅读的深入，我才发现，原来我看到的只是冰山一角。他埋设了大量的伏笔，这些伏笔如同隐藏在暗处的线索，在故事的后期一一显现，最终汇聚成一条清晰而震撼的脉络。我喜欢这种层层递进的叙事方式，它能够不断地刷新读者的认知，带来持续的惊喜。而且，作者在语言的运用上，也展现出了极强的包容性，既有磅礴大气的史诗感，又不乏日常生活的气息，使得整个故事既显得高远，又贴近人心。读完之后，我感觉自己被深深地打动了，不仅仅是因为故事本身，更是因为作者所展现出的那种非凡的叙事才能和对人性的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是经历一场漫长而奇妙的旅程。作者的笔触非常优美，有一种古典的韵味，同时又充满了现代的活力。他对于语言的运用，简直可以用“炉火纯青”来形容。每一个词语，每一个句子，都经过了精心的打磨，组合在一起，便形成了如诗如画的篇章。我常常会停下来，反复品味某一段文字，感受其中的意境和美感。故事的主线虽然清晰，但其中穿插的支线情节也同样精彩，它们共同编织出一张巨大而精密的网，将整个故事牢牢地笼罩其中。我喜欢作者在叙事中留下的些许悬念，这让我忍不住想要继续读下去，去探寻事情的真相。同时，他也善于在紧张的情节中穿插一些轻松幽默的桥段，这使得阅读过程更加愉快，也让人物更加立体。这本书，让我深刻体会到了文字的魅力，也让我对文学创作有了新的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种深邃的蓝色背景，点缀着几点温暖的金黄色光芒，仿佛在诉说着一个古老而神秘的故事。我拿到书的时候，就迫不及待地翻开了第一页。从开篇的那段引人入胜的描写开始，我就被深深地吸引住了。作者的文字功底相当扎实，他用一种非常细腻且富有画面感的方式，勾勒出了一个我从未想象过的世界。无论是宏伟壮丽的自然风光，还是人物内心细微的情感波动，都被他描绘得栩栩如生。读着读着，我感觉自己仿佛置身于那个世界之中，与书中的角色一同经历他们的喜怒哀乐。那种代入感，是很多书中难以给予的。而且，叙事节奏的把握也恰到好处，既有扣人心弦的冲突，又有舒缓心灵的诗意，让我在阅读的过程中，始终保持着高度的专注，却又不感到疲惫。我特别喜欢作者对细节的刻画，一些看似不起眼的描写，却往往能在后续的故事发展中起到至关重要的作用，让人在恍然大悟之余，更加佩服作者的构思之巧妙。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在拿起这本书之前，我对于它究竟能带给我什么，并没有太大的预期。但事实证明，我的顾虑是多余的。这本书的内容，可以说是一种惊喜的堆叠。作者在故事的走向设计上，总是能出人意料，却又合乎情理。我曾以为故事会这样发展，但它却给了我一个完全不同的方向，这种“反转”的魅力，让我欲罢不能。更让我称赞的是，作者在描写一些宏大的场景时，能够做到既宏伟壮阔，又不失细腻之处。比如对一些古老文明的描绘，那种历史的厚重感和神秘感，扑面而来，仿佛真实存在。而对于人物情感的描绘，更是丝丝入扣，让人感同身受。我能感受到角色的痛苦，也能分享他们的喜悦。这种情感上的共鸣，是我阅读过程中非常看重的一点。它不仅仅是一个故事，更像是一段人生，一段情感的体验。

评分☆☆☆☆☆

还可以啊。理论结合实际

评分☆☆☆☆☆

一直相信京东，东东质量有保障，送货快，服务好?

评分☆☆☆☆☆

慕名买的，还算可以，只是那些观点在其他地方也看到。还有书的后面还有梵文原文，看不懂，有点充数的感觉

评分☆☆☆☆☆

看过

评分☆☆☆☆☆

快递师傅辛苦啦

评分☆☆☆☆☆

新书到手，好而不贵，下次还会光顾滴。

评分☆☆☆☆☆

非常棒的书，老师推荐的，赶上活动价格也很给力。

评分☆☆☆☆☆

后面一半多是原文与英文

评分☆☆☆☆☆

哈他瑜伽之光这本经典书籍真的不错哦。值得细细品味与品读。